daryazazulya_zin

Даша Зазуля | Фитнес-тренер

💃🏼Zumba Fitness®
💪🏼Strong by Zumba®
💦Аквааэробика

👧🏼Танцую всю жизнь
🥘Не сижу на диетах и тебе не советую
🌰Треню не ради жопы, а для здоровья

Идеальное лицо, правда?
⠀
Кожа такая ровная, ни пятнышка, ни прыщика, и ни намёка на правду 😉
⠀
Я замазала на этом фото достаточно недостатков: воспалённых акне, следов от них, болячек. Потому что никому не понравится фото без ретуши и на нем будет мало лайков 🤷🏼‍♀️ Это же «фу». Это же «стрем».
⠀
Далее от имени всех чуваков с каким-либо проблемами (прыщи, лишний вес, родимое пятно, которое всех волнует и т.д.) обращаюсь к лишенным такта и обделённым воспитанием людям!
⠀
Тебе может не нравится вид моего лица, задница твоей одногруппницы, веснушки у коллеги,
⠀
НО:
⠀
1) Это не значит, что ты можешь тыкать человека в его проблему носом.
На хамство в ответ на вопрос «Ой, а что у тебя с лицом?!» не удивляйтесь. Язык острый, есть пострадавшие.
⠀
2) Да, это проблема. Ее нужно решать. И я обязательно кого-нибудь спрошу, если мне понадобится совет. Если я тебя не спросила - сиди и рассматривай СВОИ чёрные точки, от моих отвали.
⠀
3) Каждый прыщавый человек знает, чего делать нельзя. Сам почаще умывайся и перестань жрать сладкое. Или покажи мне диплом врача и я с удовольствием послушаю твои рекомендации.
⠀
4) Если любишь играть в доктора и ставить диагнозы - сгоняй к ближайшему детскому саду и найди себе компанию по уровню интеллекта.
⠀
5) Считаю, что за фразу
«Хоть бы тоналкой замазала!»
можно бить в лицо.
⠀
Подытожим.
Если твоего мнения не спросили - значит оно никому не сдалось. А свои советы себе советуй.
⠀
У меня все. 🖕🏼
⠀
#прыщавыелюдиобъединяйтесь #накипело

Идеальное лицо, правда? ⠀ Кожа такая ровная, ни пятнышка, ни прыщика, и ни намёка на правду 😉 ⠀ Я замазала на этом фото достаточно недостатков: воспалённых акне, следов от них, болячек. Потому что никому не понравится фото без ретуши и на нем будет мало лайков 🤷🏼‍♀️ Это же «фу». Это же «стрем». ⠀ Далее от имени всех чуваков с каким-либо проблемами (прыщи, лишний вес, родимое пятно, которое всех волнует и т.д.) обращаюсь к лишенным такта и обделённым воспитанием людям! ⠀ Тебе может не нравится вид моего лица, задница твоей одногруппницы, веснушки у коллеги, ⠀ НО: ⠀ 1) Это не значит, что ты можешь тыкать человека в его проблему носом. На хамство в ответ на вопрос «Ой, а что у тебя с лицом?!» не удивляйтесь. Язык острый, есть пострадавшие. ⠀ 2) Да, это проблема. Ее нужно решать. И я обязательно кого-нибудь спрошу, если мне понадобится совет. Если я тебя не спросила - сиди и рассматривай СВОИ чёрные точки, от моих отвали. ⠀ 3) Каждый прыщавый человек знает, чего делать нельзя. Сам почаще умывайся и перестань жрать сладкое. Или покажи мне диплом врача и я с удовольствием послушаю твои рекомендации. ⠀ 4) Если любишь играть в доктора и ставить диагнозы - сгоняй к ближайшему детскому саду и найди себе компанию по уровню интеллекта. ⠀ 5) Считаю, что за фразу «Хоть бы тоналкой замазала!» можно бить в лицо. ⠀ Подытожим. Если твоего мнения не спросили - значит оно никому не сдалось. А свои советы себе советуй. ⠀ У меня все. 🖕🏼 ⠀ #прыщавыелюдиобъединяйтесь #накипело - 1 month ago

188 Likes
21 Comments
0
Забей на цифры! ⠀
«Мне осталось 2 кг сбросить»
«Вчера я весила 56.300, а сегодня 56.700!»
«Ура! Я похудела на 200 грамм!»
«Моя цель (подставь любое число) килограмм»
⠀
Мое мнение по поводу этих килограммовых гонок: если твоя цель - красивое подтянутое тело, первое, на что нужно обратить внимание, это объемы, отражение в зеркале и самочувствие!
⠀
Не забывай, что вес в течение суток может колебаться, поэтому обращать внимание на прибавку в 300 грамм к вечеру бессмысленно: поела - набрала, сходила в туалет - сбросила, мало пьёшь - отекла и так далее. Еще в период ПМС мы отекаем, и вполне нормально набрать килограмма 2-3.
⠀
Если ты хочешь круглую попку, занимаешься с весом и твои ягодицы растут - это нормально, что вес растёт: мышцы тяжелее жира.
⠀
Главное, как ты себя чувствуешь и устраивает ли тебя твоё отражение в зеркале. А вес - лишь показатель твоей работы. Его увеличение или уменьшение может быть и плюсом, и минусом.
⠀
Не зацикливайся на цифрах 😉

Забей на цифры! ⠀ «Мне осталось 2 кг сбросить» «Вчера я весила 56.300, а сегодня 56.700!» «Ура! Я похудела на 200 грамм!» «Моя цель (подставь любое число) килограмм» ⠀ Мое мнение по поводу этих килограммовых гонок: если твоя цель - красивое подтянутое тело, первое, на что нужно обратить внимание, это объемы, отражение в зеркале и самочувствие! ⠀ Не забывай, что вес в течение суток может колебаться, поэтому обращать внимание на прибавку в 300 грамм к вечеру бессмысленно: поела - набрала, сходила в туалет - сбросила, мало пьёшь - отекла и так далее. Еще в период ПМС мы отекаем, и вполне нормально набрать килограмма 2-3. ⠀ Если ты хочешь круглую попку, занимаешься с весом и твои ягодицы растут - это нормально, что вес растёт: мышцы тяжелее жира. ⠀ Главное, как ты себя чувствуешь и устраивает ли тебя твоё отражение в зеркале. А вес - лишь показатель твоей работы. Его увеличение или уменьшение может быть и плюсом, и минусом. ⠀ Не зацикливайся на цифрах 😉 - 1 month ago

144 Likes
5 Comments
0
«Протеин?! От него же толстеют!»
⠀
Ставь лайк, если не согласен ♥️
⠀
Вот такую фразу я услышала в разговоре о питании, когда упомянула, что пью протеин в качестве добавки. И если бы это был единичный случай, такое я слышу часто на равне с утверждениями «Углеводы вредные», «Жир на диете нельзя» и «От силовых я раскачаюсь как мужик». И в каждой есть доля правды, здесь важна постановка вопроса.
⠀
Но для начала давайте разберёмся, что вообще за зверь такой этот протеин.
⠀
Протеин или белок – органическое соединение, состоящее из 21 аминокислоты, 8 из которых организм не способен синтезировать самостоятельно, они являются незаменимыми.
⠀
⭕️Белок - главный строительный материал организма.
⭕️Без белков не происходит ни один обменный процесс в организме.
⭕️Антитела, которые защищают организм от инфекций являются белками.
⠀
Важность ясна, я думаю.
Употреблять достаточно белка необходимо ВСЕМ, даже если вы не тренируетесь. Суточное количество колеблется от 1,5 до 2 грамм на 1 кг веса, в зависимости от ваших нагрузок.
⠀
Итак, можно ли набрать лишние килограммы, употребляя белок?
Можно.
Но ведь наш рацион состоит не только из него, ещё есть углеводы и жиры.
И отложение жира зависит не от того, что мы употребляем конкретные органические соединения, а от того В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ мы их употребляем 😉
⠀
Но это уже другая история 🙌🏼

«Протеин?! От него же толстеют!» ⠀ Ставь лайк, если не согласен ♥️ ⠀ Вот такую фразу я услышала в разговоре о питании, когда упомянула, что пью протеин в качестве добавки. И если бы это был единичный случай, такое я слышу часто на равне с утверждениями «Углеводы вредные», «Жир на диете нельзя» и «От силовых я раскачаюсь как мужик». И в каждой есть доля правды, здесь важна постановка вопроса. ⠀ Но для начала давайте разберёмся, что вообще за зверь такой этот протеин. ⠀ Протеин или белок – органическое соединение, состоящее из 21 аминокислоты, 8 из которых организм не способен синтезировать самостоятельно, они являются незаменимыми. ⠀ ⭕️Белок - главный строительный материал организма. ⭕️Без белков не происходит ни один обменный процесс в организме. ⭕️Антитела, которые защищают организм от инфекций являются белками. ⠀ Важность ясна, я думаю. Употреблять достаточно белка необходимо ВСЕМ, даже если вы не тренируетесь. Суточное количество колеблется от 1,5 до 2 грамм на 1 кг веса, в зависимости от ваших нагрузок. ⠀ Итак, можно ли набрать лишние килограммы, употребляя белок? Можно. Но ведь наш рацион состоит не только из него, ещё есть углеводы и жиры. И отложение жира зависит не от того, что мы употребляем конкретные органические соединения, а от того В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ мы их употребляем 😉 ⠀ Но это уже другая история 🙌🏼 - 3 months ago

230 Likes
3 Comments
1
💧АКВААЭРОБИКА
#аквакайеркан
⠀
Этот вид фитнеса подходит практически всем, особенно тем, у кого имеются проблемы с суставами. Занятия аквой не только не повреждают их, но и увеличивают их возможности.
⠀
Тренировки в бассейне уменьшают нагрузку на скелет, но в то же время увеличивают нагрузку на мышцы за счёт сопротивления воды. А ещё вода - отличный массажёр, поэтому тренируясь в воде вы получите приятный бонус в виде подтянутой, эластичной кожи.
⠀
Мы занимаемся с использованием специального оборудования: нудлс, гантели и пояса (см. фото). Умеете ли вы плавать или нет - не важно. При занятиях на мелкой воде вы стоите на дне, а на глубокой вас держит пояс, который не даёт вам утонуть.
⠀
🗓Жду вас каждые
ПН, ВТ, ПТ в 21:45
⠀
💪🏼30 минут - силовая тренировка в зале
🌊40 минут - тренировка в воде
⠀
📍Плавательный бассейн, Кайеркан
💰Разовое занятие - 300 р, абонемент (12 занятий) - 3300 р.
⠀
#Кайеркан #Аквааэробикакайеркан #аквааэробика #фитнескайеркан

💧АКВААЭРОБИКА #аквакайеркан ⠀ Этот вид фитнеса подходит практически всем, особенно тем, у кого имеются проблемы с суставами. Занятия аквой не только не повреждают их, но и увеличивают их возможности. ⠀ Тренировки в бассейне уменьшают нагрузку на скелет, но в то же время увеличивают нагрузку на мышцы за счёт сопротивления воды. А ещё вода - отличный массажёр, поэтому тренируясь в воде вы получите приятный бонус в виде подтянутой, эластичной кожи. ⠀ Мы занимаемся с использованием специального оборудования: нудлс, гантели и пояса (см. фото). Умеете ли вы плавать или нет - не важно. При занятиях на мелкой воде вы стоите на дне, а на глубокой вас держит пояс, который не даёт вам утонуть. ⠀ 🗓Жду вас каждые ПН, ВТ, ПТ в 21:45 ⠀ 💪🏼30 минут - силовая тренировка в зале 🌊40 минут - тренировка в воде ⠀ 📍Плавательный бассейн, Кайеркан 💰Разовое занятие - 300 р, абонемент (12 занятий) - 3300 р. ⠀ #Кайеркан #Аквааэробикакайеркан #аквааэробика #фитнескайеркан - 4 months ago

154 Likes
2 Comments
3
Делюсь рецептом
офигенных белковых оладьев 🤫
⠀
#нестрашнаяеда
⠀
Очень вкусные, питательные ☝🏼 белковые оладушки с бананом - отличная вкусняха к чаю. Готовится до ужаса просто, съедаются за считанные минуты.
⠀
Сохраняй, чтобы не потерять 😉
⠀
🥣ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Молоко - 150 мл
2. Банан - 2 шт
3. Яйцо - 3 шт
4. Протеин - 150 г (у меня сывороточный «Wild Food Whey»)
5. Мука - 5 ст. л. с горкой
⠀
🍴ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Берём молоко, яйцо, бананы и перемешиваем все это дело в блендере.
Засыпаем в полученную смесь протеин и муку. Делаем вжжжж - тесто готово!
⠀
Разогреваем сковороду (я жарила без масла), выливаем на неё тесто небольшими порциями. Обжариваем наших красавчиков до румянца и..
⠀
Да и все 🙃
⠀
Вкусная и полезная альтернатива магазинным масляным пирожным готова.
⠀
🥞На 100 грамм:
•Ккал 165
•Белки 16,5
•Жиры 2,3
•Углеводы 20
⠀
Приятненького 😋

Делюсь рецептом офигенных белковых оладьев 🤫 ⠀ #нестрашнаяеда ⠀ Очень вкусные, питательные ☝🏼 белковые оладушки с бананом - отличная вкусняха к чаю. Готовится до ужаса просто, съедаются за считанные минуты. ⠀ Сохраняй, чтобы не потерять 😉 ⠀ 🥣ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. Молоко - 150 мл 2. Банан - 2 шт 3. Яйцо - 3 шт 4. Протеин - 150 г (у меня сывороточный «Wild Food Whey») 5. Мука - 5 ст. л. с горкой ⠀ 🍴ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Берём молоко, яйцо, бананы и перемешиваем все это дело в блендере. Засыпаем в полученную смесь протеин и муку. Делаем вжжжж - тесто готово! ⠀ Разогреваем сковороду (я жарила без масла), выливаем на неё тесто небольшими порциями. Обжариваем наших красавчиков до румянца и.. ⠀ Да и все 🙃 ⠀ Вкусная и полезная альтернатива магазинным масляным пирожным готова. ⠀ 🥞На 100 грамм: •Ккал 165 •Белки 16,5 •Жиры 2,3 •Углеводы 20 ⠀ Приятненького 😋 - 4 months ago

86 Likes
1 Comments
0
Сегодня была крутая тренировка! 🔥 Спасибо, девчата, что посетили мое открытое занятие 🧡 Надеюсь, я смогла подарить вам частичку хорошего настроения 🤪
⠀
Мы занимаемся в Молодежном центре @fontanka_mc каждые
вторник и четверг в 20:00
⠀
Присоединяйся, у нас весело 💃🏼
⠀
#зумбасдахой #зумбакайеркан #зумбанорильск #fitnessnorilsk #zumbanorilsk #zumbanpr #Талнах #Кайеркан #Норильск

Сегодня была крутая тренировка! 🔥 Спасибо, девчата, что посетили мое открытое занятие 🧡 Надеюсь, я смогла подарить вам частичку хорошего настроения 🤪 ⠀ Мы занимаемся в Молодежном центре @fontanka_mc каждые вторник и четверг в 20:00 ⠀ Присоединяйся, у нас весело 💃🏼 ⠀ #зумбасдахой #зумбакайеркан #зумбанорильск #fitnessnorilsk #zumbanorilsk #zumbanpr #Талнах #Кайеркан #Норильск - 4 months ago

138 Likes
0 Comments
4
Никогда не занималась Zumba ®️? А хочешь?
⠀
Тогда я жду тебя на открытое занятие, где я с радостью окуну тебя в мир латиноамериканской музыки, хорошего настроения и... мокрых маек 😉
⠀
📅20 октября
⏰17:00
📍Молодежный центр, Кайеркан, Школьная, 10
⠀
#зумбасдахой #зумбакайеркан #зумбанорильск #fitnessnorilsk #zumbanorilsk #zumbanpr #Талнах #Кайеркан #Норильск

Никогда не занималась Zumba ®️? А хочешь? ⠀ Тогда я жду тебя на открытое занятие, где я с радостью окуну тебя в мир латиноамериканской музыки, хорошего настроения и... мокрых маек 😉 ⠀ 📅20 октября ⏰17:00 📍Молодежный центр, Кайеркан, Школьная, 10 ⠀ #зумбасдахой #зумбакайеркан #зумбанорильск #fitnessnorilsk #zumbanorilsk #zumbanpr #Талнах #Кайеркан #Норильск - 4 months ago

184 Likes
1 Comments
1
Я редкостный наркоман! Я зависима! 😂
Я зависима от танцев, от этих ощущений, от ваших улыбок! ❤️
Такое счастье заставлять людей улыбаться. Я люблю, когда в начале занятия вы такие серьезные, в своих мыслях, а после пары треков уже хохочите вместе со мной и искренне улыбаетесь! ❤️
⠀
С этих ощущений невозможно соскочить, ребят 💃🏼
⠀
Оля, большое спасибо тебе за приглашение. Твои девчата очень классные! 🔥
@ereminaoll ⠀
#зумбасдахой #зумбанпр #зумбанорильск #зумбакайеркан #zumbanpr #zumbanorilsk #fitnessnorilsk #фитнеснорильск #Норильск #Кайеркан #Талнах

Я редкостный наркоман! Я зависима! 😂 Я зависима от танцев, от этих ощущений, от ваших улыбок! ❤️ Такое счастье заставлять людей улыбаться. Я люблю, когда в начале занятия вы такие серьезные, в своих мыслях, а после пары треков уже хохочите вместе со мной и искренне улыбаетесь! ❤️ ⠀ С этих ощущений невозможно соскочить, ребят 💃🏼 ⠀ Оля, большое спасибо тебе за приглашение. Твои девчата очень классные! 🔥 @ereminaoll#зумбасдахой #зумбанпр #зумбанорильск #зумбакайеркан #zumbanpr #zumbanorilsk #fitnessnorilsk #фитнеснорильск #Норильск #Кайеркан #Талнах - 4 months ago

126 Likes
2 Comments
2
Ну что за красавицы ходят ко мне на Zumba? 😍 Не могу насмотреться на вас, вы такие умницы! Уф! 🔥
⠀
🔊”Sueltala” by @jorgeluischacin  #zin80
⠀
#зумбасдахой
#зумбакайеркан #зумбанорильск #zumbanpr #zumbanorilsk #zumbafitness #zumbavideo #norilsk #норильск #кайеркан #талнах #нпр

Ну что за красавицы ходят ко мне на Zumba? 😍 Не могу насмотреться на вас, вы такие умницы! Уф! 🔥 ⠀ 🔊”Sueltala” by @jorgeluischacin #zin80#зумбасдахой #зумбакайеркан #зумбанорильск #zumbanpr #zumbanorilsk #zumbafitness #zumbavideo #norilsk #норильск #кайеркан #талнах #нпр - 5 months ago

137 Likes
14 Comments
2
Просто мои довольные девочки 🥰
⠀
Напоминаю, что теперь мы занимаемся в Молодёжном центре каждые
⠀
ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ
В 20:00
⠀
Не нужно стесняться, бояться, что на тебя будет кто-то смотреть!
Приходи, будем просто кайфовать вместе! 💃🏼
⠀
#зумбасдахой
#зумбакайеркан
#zumbanorilsk
#зумбанорильск

Просто мои довольные девочки 🥰 ⠀ Напоминаю, что теперь мы занимаемся в Молодёжном центре каждые ⠀ ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ В 20:00 ⠀ Не нужно стесняться, бояться, что на тебя будет кто-то смотреть! Приходи, будем просто кайфовать вместе! 💃🏼 ⠀ #зумбасдахой #зумбакайеркан #zumbanorilsk #зумбанорильск - 5 months ago

267 Likes
5 Comments
4
«Навозом пахнет - я дома!» или дикие фейлы деревня-стайл ⬇️
⠀
#дахины_истории
⠀
Кто меня знает хорошо, в курсе, что я с детства тусуюсь в деревне. Там родилась и выросла моя маман, ну и ессесна мы туда каждый год ездили к бабуле.
Бабуля отдельный персонаж нашей семьи. Чтоб вы понимали, за мной никогда не заходили друзья, потому что «Ага, ба твоя выйдет и кабзда всем». Такая она у меня была, боевая.
⠀
Ее боялись все, я в том числе. Как минимум после того, как она схватила клюющего меня гуся и швырнула его в кусты крапивы. Ибо нечО вот это. Мне было года четыре.
Отхватить от бабули я могла легко и переодически, конечно, практиковала. Если бы я была супер-героем меня бы звали Фейл-вумен👩🏻‍🎤
⠀
Мне в деревне всегда нравилось. Единственное, что напрягало - так это деревенский «унитаз». Дырка. Ну, вы поняли. До сих пор деревенская уборная вызывает у меня дикий страх.
⠀
Рассказываю.
⠀
Как-то в один прекрасный солнечный, не предвещающий беды, день маленькая рыжая я отправилась по своим делам. Пробыв там какое-то время в позе «а ну иди сюда, епт», я собралась выходить. Естественно мои маленькие 12-летние ножки затекли. Я потеряла равновесие...
⠀
Выбегаю из кабинки с фарами вместо глаз и молюсь, чтобы бабуля не вышла проредить морковку. Встретили меня словами «пасконь экакш», что на мордовском языке... шаловливый, кхм, ребёнок.
⠀
В общем, отмывали меня долго, с матами, из огородного шланга.
⠀
Было весело, люблю бабулю. Она разрешала мне есть ролтон, пока маман не видит и пекла крутые булочки. ❤️
⠀
Расскажи в комментах, как ты тусил в деревне. А если не тусил, расскажи, как отрывался в городе ⬇️

«Навозом пахнет - я дома!» или дикие фейлы деревня-стайл ⬇️ ⠀ #дахины_истории ⠀ Кто меня знает хорошо, в курсе, что я с детства тусуюсь в деревне. Там родилась и выросла моя маман, ну и ессесна мы туда каждый год ездили к бабуле. Бабуля отдельный персонаж нашей семьи. Чтоб вы понимали, за мной никогда не заходили друзья, потому что «Ага, ба твоя выйдет и кабзда всем». Такая она у меня была, боевая. ⠀ Ее боялись все, я в том числе. Как минимум после того, как она схватила клюющего меня гуся и швырнула его в кусты крапивы. Ибо нечО вот это. Мне было года четыре. Отхватить от бабули я могла легко и переодически, конечно, практиковала. Если бы я была супер-героем меня бы звали Фейл-вумен👩🏻‍🎤 ⠀ Мне в деревне всегда нравилось. Единственное, что напрягало - так это деревенский «унитаз». Дырка. Ну, вы поняли. До сих пор деревенская уборная вызывает у меня дикий страх. ⠀ Рассказываю. ⠀ Как-то в один прекрасный солнечный, не предвещающий беды, день маленькая рыжая я отправилась по своим делам. Пробыв там какое-то время в позе «а ну иди сюда, епт», я собралась выходить. Естественно мои маленькие 12-летние ножки затекли. Я потеряла равновесие... ⠀ Выбегаю из кабинки с фарами вместо глаз и молюсь, чтобы бабуля не вышла проредить морковку. Встретили меня словами «пасконь экакш», что на мордовском языке... шаловливый, кхм, ребёнок. ⠀ В общем, отмывали меня долго, с матами, из огородного шланга. ⠀ Было весело, люблю бабулю. Она разрешала мне есть ролтон, пока маман не видит и пекла крутые булочки. ❤️ ⠀ Расскажи в комментах, как ты тусил в деревне. А если не тусил, расскажи, как отрывался в городе ⬇️ - 5 months ago

138 Likes
13 Comments
0
Жир - это хорошо.
⠀
#даха_вещает
⠀
Все вы видели сухих красоток в блестящих купальниках, которые демонстрируют свои мышцы судьям, а те раздают им призовые места. На их телах нет ни единого намека на какой-либо #жир.
И многие из вас стремятся к неимоверно плоскому животу, как у девчонок со сцены, чтобы ни единой складочки! Хватаете себя за ляжки и вините за лишнюю съеденную печеньку.
⠀
Не надо так.
⠀
Начнём с того, что это их работа! И такая «сухость» даётся им с большим трудом.
Нам с вами на сцене не выступать, поэтому давайте разбираться, зачем нам вообще нужен жир.
⠀
В первую очередь это запас питательных веществ организма «на чёрный день». Если  вдруг вы окажетесь в условиях полного отсутствия пищи, то месяца два вы протянете чисто на жирке.
Кроме этого, жировая ткань, которая локализуется вокруг внутренних органов (висцеральный жир) является их «подушкой безопасности», но он не должен выходить за пределы нормы (10-15% от общих запасов).
Поэтому небольшой женский животик - это не страшно, девочки.
⠀
Жировая ткань играет важную роль в терморегуляции. Грубо говоря - не даёт нам замёрзнуть.
⠀
«Я это со школы знаю, что ты тут лечишь»
⠀
Ок, вы знали, что жировая ткань - самый крупный эндокринный орган в организме человека?
⠀
Ее клетки - адипоциты - выделяют ряд гормонов, одним из которых является лептин.
Лептин выполняет кучу функций, среди которых регуляция менструального цикла.
Избыточный вес, равно как и недостаточный ведут к проблемам этого тонкого процесса.
⠀
Оно нам надо?
⠀
Поэтому, девчата, держим свой жирок в пределах нормы и бережём.
Смотрите, какой полезный 😁
⠀
Признавайтесь, сравнивали себя с чемпионками фитнес бикини? 😉
⠀
В комментариях напишите, продолжать ли тему.
Интересно? 👇🏼

Жир - это хорошо. ⠀ #даха_вещает ⠀ Все вы видели сухих красоток в блестящих купальниках, которые демонстрируют свои мышцы судьям, а те раздают им призовые места. На их телах нет ни единого намека на какой-либо #жир . И многие из вас стремятся к неимоверно плоскому животу, как у девчонок со сцены, чтобы ни единой складочки! Хватаете себя за ляжки и вините за лишнюю съеденную печеньку. ⠀ Не надо так. ⠀ Начнём с того, что это их работа! И такая «сухость» даётся им с большим трудом. Нам с вами на сцене не выступать, поэтому давайте разбираться, зачем нам вообще нужен жир. ⠀ В первую очередь это запас питательных веществ организма «на чёрный день». Если вдруг вы окажетесь в условиях полного отсутствия пищи, то месяца два вы протянете чисто на жирке. Кроме этого, жировая ткань, которая локализуется вокруг внутренних органов (висцеральный жир) является их «подушкой безопасности», но он не должен выходить за пределы нормы (10-15% от общих запасов). Поэтому небольшой женский животик - это не страшно, девочки. ⠀ Жировая ткань играет важную роль в терморегуляции. Грубо говоря - не даёт нам замёрзнуть. ⠀ «Я это со школы знаю, что ты тут лечишь» ⠀ Ок, вы знали, что жировая ткань - самый крупный эндокринный орган в организме человека? ⠀ Ее клетки - адипоциты - выделяют ряд гормонов, одним из которых является лептин. Лептин выполняет кучу функций, среди которых регуляция менструального цикла. Избыточный вес, равно как и недостаточный ведут к проблемам этого тонкого процесса. ⠀ Оно нам надо? ⠀ Поэтому, девчата, держим свой жирок в пределах нормы и бережём. Смотрите, какой полезный 😁 ⠀ Признавайтесь, сравнивали себя с чемпионками фитнес бикини? 😉 ⠀ В комментариях напишите, продолжать ли тему. Интересно? 👇🏼 - 5 months ago

117 Likes
13 Comments
0
Скажи, кто твои друзья, и я скажу тебе, кто ты ©️
⠀
Согласны? Я - да, но
немного перифразирую:
«Скажи, с кем ты общаешься, у кого учишься, и я скажу, кто ты»
⠀
Я считаю, что учиться нужно ВСЕГДА. Даже тогда, когда тебе все вокруг говорят, какой ты классный.
Ты же не думаешь, что ты самый лучший? Не-а, чувак, всегда найдётся человек, который сможет тебя чему-то научить.
⠀
Поэтому важно стремиться к общению с более опытными твоими коллегами, более успешными, потому что:
1️⃣Он сможет тебя чему-то научить, дать полезный совет;
2️⃣Это твоя мотивация а-ля «Хочу также!»;
3️⃣Тебе захочется соответствовать своему окружению.
⠀
Наоборот работает ситуация, когда 70% твоего окружения, друзей ни к чему не стремятся, не хотят учиться и уж тем более стопорят тебя фразами типа: «Да тебе не пробиться», «Все уже занято», «Да куда ты рыпаешься».
⠀
На такую «поддержку» лучше реагировать игнором. В смысле, включаем режим «да пофиг» и делаем, что делали.
⠀
А, да, главный секрет ВСЕГО:
⠀
готовы?
⠀
точно?
⠀
❗️Надо просто делать❗️
⠀
Спасибо, Макс 👌🏼 @chernov_networking ⠀
Он рассказал нам этот «секрет» на марафоне по продвижению в Инстаграм #инстаграмсчерновым ⠀
И не такой уж это и секрет, правда?
Но как важно это помнить.
⠀
А чему новому недавно учился или учишься ты?

Скажи, кто твои друзья, и я скажу тебе, кто ты ©️ ⠀ Согласны? Я - да, но немного перифразирую: «Скажи, с кем ты общаешься, у кого учишься, и я скажу, кто ты» ⠀ Я считаю, что учиться нужно ВСЕГДА. Даже тогда, когда тебе все вокруг говорят, какой ты классный. Ты же не думаешь, что ты самый лучший? Не-а, чувак, всегда найдётся человек, который сможет тебя чему-то научить. ⠀ Поэтому важно стремиться к общению с более опытными твоими коллегами, более успешными, потому что: 1️⃣Он сможет тебя чему-то научить, дать полезный совет; 2️⃣Это твоя мотивация а-ля «Хочу также!»; 3️⃣Тебе захочется соответствовать своему окружению. ⠀ Наоборот работает ситуация, когда 70% твоего окружения, друзей ни к чему не стремятся, не хотят учиться и уж тем более стопорят тебя фразами типа: «Да тебе не пробиться», «Все уже занято», «Да куда ты рыпаешься». ⠀ На такую «поддержку» лучше реагировать игнором. В смысле, включаем режим «да пофиг» и делаем, что делали. ⠀ А, да, главный секрет ВСЕГО: ⠀ готовы? ⠀ точно? ⠀ ❗️Надо просто делать❗️ ⠀ Спасибо, Макс 👌🏼 @chernov_networking ⠀ Он рассказал нам этот «секрет» на марафоне по продвижению в Инстаграм #инстаграмсчерновым ⠀ И не такой уж это и секрет, правда? Но как важно это помнить. ⠀ А чему новому недавно учился или учишься ты? - 5 months ago

142 Likes
11 Comments
0
Вчера провели совместную открытую тренировку для всех желающих на Дне открытых дверей в Молодежном центре @molodcentrnsk 💃🏼 Девчата, вы лучшие! ❤️
⠀
Хочу немножко рассказать вам об этих красавицах:
👱🏽‍♀️ @zumbasweta_nsk 
В желтой маечке - Света Владимирова, ведёт занятия в Талнахе - Zumba Fitness ®️ и Zumba Toning ®️ Света очень открытая и приятная в общении девушка, к тому же - профессионал своего дела. Вам у неё понравится!
⠀
👩🏼‍🦱 @yuliya.melnikova.810 
Улыбчивая кудрявая красотка в чёрном - Юля Мельникова, ведёт занятия Zumba Fitness ®️ в Норильске. Юлька опытный тренер, точно уйдёте довольными!
⠀
👩🏼 @basiakvant_zin 
Блондинка в ярком костюме - Ира Копьева, мы обучались вместе. Ира всегда за любой кипиш. Любит танцевать, фиг остановишь. Ведёт тренировки в Норильске.
⠀
👩🏼 @asenalisena_zin 
Длинноволосая милая красотка - Ася Дудченко, пополнение в нашей дружной банде. Мне Ася нравится, прикольная) Ведёт тренировки вместе с Ирой.
⠀
Вот так, это не все! Не хватает Натуси @netali1186 
Ирины @irinakutanina 
Русалины @rusalina_churaeva 
Наташи @natalya_zintours 
И нашего единственного мужчины - Женьки @pupsick999 ⠀
Ага, нас дофига!
И я рада тому, что мы на одной волне ❤️
⠀
#зумбанорильск #zumbanorilsk @zumba #zumbafitnessnsk

Вчера провели совместную открытую тренировку для всех желающих на Дне открытых дверей в Молодежном центре @molodcentrnsk 💃🏼 Девчата, вы лучшие! ❤️ ⠀ Хочу немножко рассказать вам об этих красавицах: 👱🏽‍♀️ @zumbasweta_nsk В желтой маечке - Света Владимирова, ведёт занятия в Талнахе - Zumba Fitness ®️ и Zumba Toning ®️ Света очень открытая и приятная в общении девушка, к тому же - профессионал своего дела. Вам у неё понравится! ⠀ 👩🏼‍🦱 @yuliya.melnikova.810 Улыбчивая кудрявая красотка в чёрном - Юля Мельникова, ведёт занятия Zumba Fitness ®️ в Норильске. Юлька опытный тренер, точно уйдёте довольными! ⠀ 👩🏼 @basiakvant_zin Блондинка в ярком костюме - Ира Копьева, мы обучались вместе. Ира всегда за любой кипиш. Любит танцевать, фиг остановишь. Ведёт тренировки в Норильске. ⠀ 👩🏼 @asenalisena_zin Длинноволосая милая красотка - Ася Дудченко, пополнение в нашей дружной банде. Мне Ася нравится, прикольная) Ведёт тренировки вместе с Ирой. ⠀ Вот так, это не все! Не хватает Натуси @netali1186 Ирины @irinakutanina Русалины @rusalina_churaeva Наташи @natalya_zintours И нашего единственного мужчины - Женьки @pupsick999 ⠀ Ага, нас дофига! И я рада тому, что мы на одной волне ❤️ ⠀ #зумбанорильск #zumbanorilsk @zumba #zumbafitnessnsk - 5 months ago

170 Likes
12 Comments
4
Sexy trio with @pacanlar_time 😁👌🏼
⠀
Приходи танцевать
в четверг в Ледовый дворец 💃🏼
🕗19:00
⠀
🔊”Flash Pose” by @pabllovittar
⠀
#gingerzumba
#зумбакайеркан
#зумбанорильск #zumbanorilsk
#Кайеркан #Норильск #фитнеснорильск #танцынорильск #flashpose #bonustrack

Sexy trio with @pacanlar_time 😁👌🏼 ⠀ Приходи танцевать в четверг в Ледовый дворец 💃🏼 🕗19:00 ⠀ 🔊”Flash Pose” by @pabllovittar#gingerzumba #зумбакайеркан #зумбанорильск #zumbanorilsk #Кайеркан #Норильск #фитнеснорильск #танцынорильск #flashpose #bonustrack - 6 months ago

158 Likes
19 Comments
0
Когда ты телка гитариста 😁 Гитара слишком низко висит, пришлось присесть на кортаны 🙈
⠀
Вадим мне там подпевает, типо ориентирует 🤦🏼‍♀️😁
@vadim_chalpan_koron ⠀
#могуумею 😁👌🏼
⠀
@friedman_amps 
#prs #rock

Когда ты телка гитариста 😁 Гитара слишком низко висит, пришлось присесть на кортаны 🙈 ⠀ Вадим мне там подпевает, типо ориентирует 🤦🏼‍♀️😁 @vadim_chalpan_koron#могуумею 😁👌🏼 ⠀ @friedman_amps #prs #rock - 6 months ago

159 Likes
10 Comments
2
Новая хоряжка из #zin83 #ChinaChallenge ❤️
⠀
#Кайеркан
⠀
Девчата, жду вас на занятия #ZumbaFitness ®️
уже на следующей неделе 💃🏼
⠀
💃🏼Вторник 19:00
💃🏼Четверг 19:00
💃🏼Воскресенье 12:00
⠀
А если хотите более серьезную нагрузку, стать выносливее, сильнее,
то welcome на #StrongByZumba ®️ 👊🏼
⠀
👊🏼Воскресенье 11:00
⠀
#gingerzumba
#zumbanorilsk
#зумбанорильск
#зумбакайеркан
@pobegalovsergey 
@mizuki.z.love 
@zj_jbenoit 
@princepaltuob 
@madellepaltuob

Новая хоряжка из #zin83 #ChinaChallenge ❤️ ⠀ #Кайеркан ⠀ Девчата, жду вас на занятия #ZumbaFitness ®️ уже на следующей неделе 💃🏼 ⠀ 💃🏼Вторник 19:00 💃🏼Четверг 19:00 💃🏼Воскресенье 12:00 ⠀ А если хотите более серьезную нагрузку, стать выносливее, сильнее, то welcome на #StrongByZumba ®️ 👊🏼 ⠀ 👊🏼Воскресенье 11:00 ⠀ #gingerzumba #zumbanorilsk #зумбанорильск #зумбакайеркан @pobegalovsergey @mizuki.z.love @zj_jbenoit @princepaltuob @madellepaltuob - 6 months ago

239 Likes
25 Comments
5
Мамочка дома 🤓
⠀
Два месяца я провела в отпуске, куда отправилась одна. Новый опыт, интересный. Особенно с огромным чемоданом. 🧳
Было прикольно недели две. Потом начинаешь скучать по близким и друзьям.
⠀
Отпуск веселый, конечно, получился, учитывая мой ВЕЛИКИЙ ТАЛАНТ попадать во всякого рода дебильные ситуации 😁
⠀
Приземлилась минуту назад.
Когда шасси уже были выпущены, мне стало так тепло и хорошо, хотя я очень сильно надеялась, что приземлимся мы где-нибудь в Доминикане 😎
⠀
*губозакаточную, пожалуйста, две*
⠀
Я дома. А дом где?
Пральна, там, где твои любимые человеки ♥️
@vadim_chalpan_koron 
@space_unicorn_head 
@julyy4 ⠀
#ядома #норильск

Мамочка дома 🤓 ⠀ Два месяца я провела в отпуске, куда отправилась одна. Новый опыт, интересный. Особенно с огромным чемоданом. 🧳 Было прикольно недели две. Потом начинаешь скучать по близким и друзьям. ⠀ Отпуск веселый, конечно, получился, учитывая мой ВЕЛИКИЙ ТАЛАНТ попадать во всякого рода дебильные ситуации 😁 ⠀ Приземлилась минуту назад. Когда шасси уже были выпущены, мне стало так тепло и хорошо, хотя я очень сильно надеялась, что приземлимся мы где-нибудь в Доминикане 😎 ⠀ *губозакаточную, пожалуйста, две* ⠀ Я дома. А дом где? Пральна, там, где твои любимые человеки ♥️ @vadim_chalpan_koron @space_unicorn_head @julyy4#ядома #норильск - 6 months ago

157 Likes
3 Comments
0
Load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.