#интуитивноепитание

626,351 posts

Всем привет!☆
Сегодня не хочется писать серьезный пост, поэтому просто скажу, что на завтрак сегодня запеканка с шоколадом по рецепту @xcelynna , банан и овсяное немолоко✾
В последнее время почему-то полюбила его пить просто так. Это нормально? Думаю, что да)
•
Кстати, пока фотографировала свой завтрак дико боялась и переживала о том, что устрою пожар, ахахха)))
•
Хорошего вам дня♡
•
#пп#правильноепитание#ип#интуитивноепитание#фудблог#фудблогер#фудпорн#завтрак#ппзавтрак#эстетика#food#healthyfood#breakfast#healthybreakfast#healthymeals#foodblog#foodblogger#foodporn#aesthetic#aesthetic#sloykasfood

Всем привет!☆ Сегодня не хочется писать серьезный пост, поэтому просто скажу, что на завтрак сегодня запеканка с шоколадом по рецепту @xcelynna , банан и овсяное немолоко✾ В последнее время почему-то полюбила его пить просто так. Это нормально? Думаю, что да) • Кстати, пока фотографировала свой завтрак дико боялась и переживала о том, что устрою пожар, ахахха))) • Хорошего вам дня♡ • #пп #правильноепитание #ип #интуитивноепитание #фудблог #фудблогер #фудпорн #завтрак #ппзавтрак #эстетика #food #healthyfood #breakfast #healthybreakfast #healthymeals #foodblog #foodblogger #foodporn #aesthetic #aesthetic #sloykasfood - 36 seconds ago

2 Likes
0 Comments
0
Завтрак: ✔️скрэмбл
✔️авокадо/черри
✔️сыр  #Asimplekitchen #myopenkitchen #homemadefood#onthetable#comfortfood#instafood#healthyeating #интуитивноепитание#food#fooddiary#дневникпитания#фудблог#foodporn#foodblog#cooking#cleaneating#healthylifestyle#healthyfood#foodgasm#whatieatinaday#healthybreakfast#ппзавтрак#nofilter

Завтрак: ✔️скрэмбл ✔️авокадо/черри ✔️сыр #Asimplekitchen #myopenkitchen #homemadefood #onthetable #comfortfood #instafood #healthyeating #интуитивноепитание #food #fooddiary #дневникпитания #фудблог #foodporn #foodblog #cooking #cleaneating #healthylifestyle #healthyfood #foodgasm #whatieatinaday #healthybreakfast #ппзавтрак #nofilter - 8 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
🌱
Обед:
▫️рыбный сливочный суп .
.
.
#food #foodporn  #foods #foodbloger #foodphotography #foodlover #foody #instafood не #питьеваядиета #еда #едадляжизни #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной #пп #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #ппрецепт #интуитивноепитание #худеюправильно #худеемвместе #инстаеда #фотоеды #спорт #фитнес #мотивация #жирубой #меняемсяклучшему

🌱 Обед: ▫️рыбный сливочный суп . . . #food #foodporn #foods #foodbloger #foodphotography #foodlover #foody #instafood не #питьеваядиета #еда #едадляжизни #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной #пп #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #ппрецепт #интуитивноепитание #худеюправильно #худеемвместе #инстаеда #фотоеды #спорт #фитнес #мотивация #жирубой #меняемсяклучшему - 9 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
ВДУМЧИВЫЕ нагрузки - что это?
.
Очень часто слышу при консультировании жалобу, что есть усталость от спорта, нет мотивации, нет интереса, есть неудовлетворённость.
.
Первое к чему я обращаюсь - это «Что нравилось при занятиях? Что стало тяготить? Это моральное или физическое?»
❔Почему это важно отслеживать?
.
Рекомендации по физическим нагрузкам имеет смысл применять с учетом собственного ОПЫТА тела человека. 
Иными словами, мне необходимо Ваше ЧЕСТНОЕ признание нравится/не нравится ли Вам процесс, состояние и результат от занятий.
.
Совпадение всех этих факторов есть та нагрузка, которая будет приносить Вам удовлетворение и удовольствие.
Это как раз тот тип двигательной активности, который можно назвать для Вас «вдумчивой нагрузкой». Данное понятие разработано психологом и ученым Рашель Калогеро и Келли Педротти (2007). Вдумчивые нагрузки основаны на осмыслении и имеют четыре признака:
⚪️усиливают связь между телом и сознанием, координацию, не путают и не разбалтывают их;
⚪️смягчают умственный и физический стресс, не добавляют и не усиливают его;
⚪️приносят подлинное наслаждение и удовольствие, не используются в целях наказания;
⚪️применяются для омоложения тела, а не для изматывания и истощения его.
.
❕ВАЖНО: Вдумчивый подход к физической активности помогает лучше узнать свое тело. 
Когда вы уделяете внимание тому, как тело себя чувствует – до, во время и после тренировки, – это помогает внутренней настройке.
⚪️Основная цель – уловить, как тело чувствует себя во время упражнений, и прислушиваться к сигналам тела, означающим усталость, боль и время остановиться.
Когда тренируешься ради хорошего самочувствия, а не ради сжигания калорий или наказания себя за еду, занятия становятся приятными и продолжительными!
.
Обратите внимание на свою активность и совершайте ее в удовольствие для своего тела и души!
.
Активных и вдумчивых Вам выходных!🤸🏻‍♂️

ВДУМЧИВЫЕ нагрузки - что это? . Очень часто слышу при консультировании жалобу, что есть усталость от спорта, нет мотивации, нет интереса, есть неудовлетворённость. . Первое к чему я обращаюсь - это «Что нравилось при занятиях? Что стало тяготить? Это моральное или физическое?» ❔Почему это важно отслеживать? . Рекомендации по физическим нагрузкам имеет смысл применять с учетом собственного ОПЫТА тела человека. Иными словами, мне необходимо Ваше ЧЕСТНОЕ признание нравится/не нравится ли Вам процесс, состояние и результат от занятий. . Совпадение всех этих факторов есть та нагрузка, которая будет приносить Вам удовлетворение и удовольствие. Это как раз тот тип двигательной активности, который можно назвать для Вас «вдумчивой нагрузкой». Данное понятие разработано психологом и ученым Рашель Калогеро и Келли Педротти (2007). Вдумчивые нагрузки основаны на осмыслении и имеют четыре признака: ⚪️усиливают связь между телом и сознанием, координацию, не путают и не разбалтывают их; ⚪️смягчают умственный и физический стресс, не добавляют и не усиливают его; ⚪️приносят подлинное наслаждение и удовольствие, не используются в целях наказания; ⚪️применяются для омоложения тела, а не для изматывания и истощения его. . ❕ВАЖНО: Вдумчивый подход к физической активности помогает лучше узнать свое тело. Когда вы уделяете внимание тому, как тело себя чувствует – до, во время и после тренировки, – это помогает внутренней настройке. ⚪️Основная цель – уловить, как тело чувствует себя во время упражнений, и прислушиваться к сигналам тела, означающим усталость, боль и время остановиться. Когда тренируешься ради хорошего самочувствия, а не ради сжигания калорий или наказания себя за еду, занятия становятся приятными и продолжительными! . Обратите внимание на свою активность и совершайте ее в удовольствие для своего тела и души! . Активных и вдумчивых Вам выходных!🤸🏻‍♂️ - 12 minutes ago

2 Likes
1 Comments
0
Мой обед 🤪
.
.
.

#пп #правильноепитание  #худею #худышка #вкусноиполезно  #food #heatlyfood  #ппвкусняшки #ппрацион #1200ккал #интуитивноепитание #ппрецепт  #ппеда #рационпита  ния #fooddairy #dairy #healthybreakfast #healthylunch #healthydinner #snack

Мой обед 🤪 . . . #пп #правильноепитание #худею #худышка #вкусноиполезно #food #heatlyfood #ппвкусняшки #ппрацион #1200ккал #интуитивноепитание #ппрецепт #ппеда #рационпита ния #fooddairy #dairy #healthybreakfast #healthylunch #healthydinner #snack - 21 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
🔥Домашняя пицца без теста🔥

Это просто бомба 💣!!! Нереально вкусная сырная пицца. Можно скушать вместе с пальцами. 
За рецепт жду лайк❤️ КБЖУ на всю пиццу: 2248/272/74,5/114,7
КБЖУ на 1 порцию: 281/34/9,3/14,3
КБЖУ на 100 гр: 118,3/14,3/3,9/6

Нам понадобится:
👉🏻Лаваш бездрожжевой - 170 гр
👉🏻Куриное филе - 650 гр
👉🏻Корнишоны - 177 (10 шт)
👉🏻Помидоры - 204 гр (1 шт)
👉🏻Сметана - 77 гр
👉🏻Томатная паста - 62 гр
👉🏻Лук красный - 68 гр (половина большой)
👉🏻Сыр легкий «Тысяча озёр» - 376 гр
👉🏻Шампиньоны - 107 гр

Из этих ингредиентов получается целый противень! Я делила на 8 порций. 1️⃣Куриное филе нарезаем небольшими порциями, солим, перчим, добавляем любимые специи и жарим на сухой антипригарной сковородке.
2️⃣Смешиваем сметану и томатную пасту. Солим, перчим + любимые специи. 
3️⃣Лаваш делим на 2 равные части. Сыр трём на крупной терке, помидоры, огурцы шампиньоны - режем тонкими ломтиками. Лук режем полукольцами.
4️⃣Застилаем противень пекарской бумагой. Сверху кладём лаваш. Смазываем 1/2 соуса. Далее выкладываем курицу-лук-помидоры-корнишоны. Сверху посыпаем 1/2 сыра.
5️⃣На сырный слой кладём вторую часть лаваша, смазываем остатками соуса, выкладываем грибы и посыпаем остатками сыра.
6️⃣Ставим пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

Приятного аппетита!🤤Худейте с удовольствием!❤️

🔥Домашняя пицца без теста🔥 Это просто бомба 💣!!! Нереально вкусная сырная пицца. Можно скушать вместе с пальцами. За рецепт жду лайк❤️ КБЖУ на всю пиццу: 2248/272/74,5/114,7 КБЖУ на 1 порцию: 281/34/9,3/14,3 КБЖУ на 100 гр: 118,3/14,3/3,9/6 Нам понадобится: 👉🏻Лаваш бездрожжевой - 170 гр 👉🏻Куриное филе - 650 гр 👉🏻Корнишоны - 177 (10 шт) 👉🏻Помидоры - 204 гр (1 шт) 👉🏻Сметана - 77 гр 👉🏻Томатная паста - 62 гр 👉🏻Лук красный - 68 гр (половина большой) 👉🏻Сыр легкий «Тысяча озёр» - 376 гр 👉🏻Шампиньоны - 107 гр Из этих ингредиентов получается целый противень! Я делила на 8 порций. 1️⃣Куриное филе нарезаем небольшими порциями, солим, перчим, добавляем любимые специи и жарим на сухой антипригарной сковородке. 2️⃣Смешиваем сметану и томатную пасту. Солим, перчим + любимые специи. 3️⃣Лаваш делим на 2 равные части. Сыр трём на крупной терке, помидоры, огурцы шампиньоны - режем тонкими ломтиками. Лук режем полукольцами. 4️⃣Застилаем противень пекарской бумагой. Сверху кладём лаваш. Смазываем 1/2 соуса. Далее выкладываем курицу-лук-помидоры-корнишоны. Сверху посыпаем 1/2 сыра. 5️⃣На сырный слой кладём вторую часть лаваша, смазываем остатками соуса, выкладываем грибы и посыпаем остатками сыра. 6️⃣Ставим пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут. Приятного аппетита!🤤Худейте с удовольствием!❤️ - 25 minutes ago

2 Likes
1 Comments
0
доброе утречко, я все еще жива

приготовила всера гранолу с малиновым вареньем, вот, кайфую. в итоге на завтрак она же с овсяным молоком и пара кусочков внезапно ставшего самым любимым риттер спорт с марципаном

сегодня такая чудесная погода! радуйтесь лету ✨

доброе утречко, я все еще жива приготовила всера гранолу с малиновым вареньем, вот, кайфую. в итоге на завтрак она же с овсяным молоком и пара кусочков внезапно ставшего самым любимым риттер спорт с марципаном сегодня такая чудесная погода! радуйтесь лету ✨ - 30 minutes ago

11 Likes
1 Comments
0
Доброе утро! 🌞
Сегодня на завтрак: •Овсянка на воде с киви. Немного арахисовой пасты от @vasconutrition, корицы и кокосовой стружки сделают кашу полезнее и намного вкуснее😉Попробуй! •2 варёных яйца и немного сыра. 
Всегда следите за тем, чтобы во всех приёмах пищи были все макро- и микронутриенты, белки, жиры и сложные углеводы! Так вы останетесь сытыми и избежите компульсивных перееданий.
Не ограничивайте себя!
Любите себя!❤
~~~~~~~~~~~ #утро#завтрак#breakfast#пп#ип#интуитивноепитание#фудблог#фудпорн#foodporn#зож#кп

Доброе утро! 🌞 Сегодня на завтрак: •Овсянка на воде с киви. Немного арахисовой пасты от @vasconutrition , корицы и кокосовой стружки сделают кашу полезнее и намного вкуснее😉Попробуй! •2 варёных яйца и немного сыра. Всегда следите за тем, чтобы во всех приёмах пищи были все макро- и микронутриенты, белки, жиры и сложные углеводы! Так вы останетесь сытыми и избежите компульсивных перееданий. Не ограничивайте себя! Любите себя!❤ ~~~~~~~~~~~ #утро #завтрак #breakfast #пп #ип #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #foodporn #зож #кп - 39 minutes ago

7 Likes
0 Comments
0
БУТЕРБРОД «3 СЫРА» ☑️
⠀
__
❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽
✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽
__
‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в ДИРЕКТ 😉
⠀
__
⠀
Ржаной хлеб 2-3 кусочка
Творожный сыр 40 г
Томатная паста 30 г
Моцарелла 50 г
Твёрдый сыр 20 г
Помидор по вкусу (у меня вышло 4 шт Черри)
Курица, индейка или ветчина 30 г
Зелёный лук
⠀
Смешать творожный сыр с томатной пастой.
Намазать полученной смесью хлеб.
Моцареллу, помидоры, курицу и лук порезать.
Твёрдый сыр потереть
Выложить на хлеб моцареллу, помидоры, курицу и лук.
Сверху посыпать сыром.
Запекать при температуре 180° 5-7 минут.
⠀
Автор: @julromanj

БУТЕРБРОД «3 СЫРА» ☑️ ⠀ __ ❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽ ✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽ __ ‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в ДИРЕКТ 😉 ⠀ __ ⠀ Ржаной хлеб 2-3 кусочка Творожный сыр 40 г Томатная паста 30 г Моцарелла 50 г Твёрдый сыр 20 г Помидор по вкусу (у меня вышло 4 шт Черри) Курица, индейка или ветчина 30 г Зелёный лук ⠀ Смешать творожный сыр с томатной пастой. Намазать полученной смесью хлеб. Моцареллу, помидоры, курицу и лук порезать. Твёрдый сыр потереть Выложить на хлеб моцареллу, помидоры, курицу и лук. Сверху посыпать сыром. Запекать при температуре 180° 5-7 минут. ⠀ Автор: @julromanj - 50 minutes ago

457 Likes
2 Comments
0
А так ли хорошо интуитивное питание?
⠀
Интуитивное питание (ИП) следует вроде как прекрасному принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен.
⠀
ИП предлагается как методика, подходящая для тех, кто не хочет считать калории и приходит в уныние от необходимости пересмотреть питание и внедрять новые привычки.
⠀
И в принципе, люди, не имеющие проблем с лишним весом, находятся на таком питании, так как тонко чувствуют свой организм и свою норму.  Однако те, кто имеет лишний вес, зачастую либо заедают стресс, либо просто некомпетентны в выборе продуктов. Какое же интуитивное питание получится у них? Ой, что-то захотелось шоколада, ну раз организм просит, отказывать не буду.
⠀
Поможет ли им такой «голос организма»?
⠀
Думаю, что нет. В таком питании будет бесконечное употребление полуфабрикатов, сладостей, фаст-фуда. Но эти продукты бедны микро и макро элементами, организм снова потребует чего-то эдакого и несомненно очень вкусного (пересчитайте последние 3 поста, Вы поймёте).
⠀
Человек на интуитивном питании должен уметь чувствовать голод, отличать его от аппетита, вызванного эмоциями и стрессом.  Тут ещё и установки семьи работают. Сладкое после еды, надо доесть, выбрасывать еду нельзя, время есть, значит ешь.
⠀
Человек на интуитивном питании должен хорошо воспринимать образ своего тела, потому что те, у кого он нарушен, склонны к срывам и наказывают себя за непривлекательность некоторых мест.
⠀
А люди с расстройствами пищевого поведения вообще не приблизятся к такому питанию, так как будут винить себя за съеденные «плохие продукты».
⠀
Вывод такой. Это питание прекрасно для людей, которые хорошо разбираются в рациональном питании, знают свой организм, не имеют нарушений психики и хорошо чувствуют эмоциональный и обычный голод.
А для остальных, мне кажется, не подходит.
⠀
Что думаете? Давайте обсудим?

А так ли хорошо интуитивное питание? ⠀ Интуитивное питание (ИП) следует вроде как прекрасному принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. ⠀ ИП предлагается как методика, подходящая для тех, кто не хочет считать калории и приходит в уныние от необходимости пересмотреть питание и внедрять новые привычки. ⠀ И в принципе, люди, не имеющие проблем с лишним весом, находятся на таком питании, так как тонко чувствуют свой организм и свою норму. Однако те, кто имеет лишний вес, зачастую либо заедают стресс, либо просто некомпетентны в выборе продуктов. Какое же интуитивное питание получится у них? Ой, что-то захотелось шоколада, ну раз организм просит, отказывать не буду. ⠀ Поможет ли им такой «голос организма»? ⠀ Думаю, что нет. В таком питании будет бесконечное употребление полуфабрикатов, сладостей, фаст-фуда. Но эти продукты бедны микро и макро элементами, организм снова потребует чего-то эдакого и несомненно очень вкусного (пересчитайте последние 3 поста, Вы поймёте). ⠀ Человек на интуитивном питании должен уметь чувствовать голод, отличать его от аппетита, вызванного эмоциями и стрессом. Тут ещё и установки семьи работают. Сладкое после еды, надо доесть, выбрасывать еду нельзя, время есть, значит ешь. ⠀ Человек на интуитивном питании должен хорошо воспринимать образ своего тела, потому что те, у кого он нарушен, склонны к срывам и наказывают себя за непривлекательность некоторых мест. ⠀ А люди с расстройствами пищевого поведения вообще не приблизятся к такому питанию, так как будут винить себя за съеденные «плохие продукты». ⠀ Вывод такой. Это питание прекрасно для людей, которые хорошо разбираются в рациональном питании, знают свой организм, не имеют нарушений психики и хорошо чувствуют эмоциональный и обычный голод. А для остальных, мне кажется, не подходит. ⠀ Что думаете? Давайте обсудим? - 1 hour ago

58 Likes
4 Comments
0
06.06
Завтрак
Кофе с молоком

#худеем
#стройнеем
#худеемвместе 
#стройность
#красота
#уходзасобой
#макияж
#вакуум
#правильноепитание
#интуитивноепитание

06.06 Завтрак Кофе с молоком #худеем #стройнеем #худеемвместе   #стройность #красота #уходзасобой #макияж #вакуум #правильноепитание #интуитивноепитание - 1 hour ago

4 Likes
0 Comments
0
Приглашаю в мини-марафон "Я на ПП " ­
СТАРТ 9️⃣ июня🥳 ­
🥦 *Готовый рацион + список продуктов* ❓Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы
🥗 Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону
📃 Полезные статьи и рекомендации
🤝Поддержка единомышленников
💊подборка БАДов для иммунитета, красоты и здоровья ­
💰Цена -2️⃣9️⃣9️⃣руб.

Стать+++ и я отвечу тебе
­

Приглашаю в мини-марафон "Я на ПП " ­ СТАРТ 9️⃣ июня🥳 ­ 🥦 *Готовый рацион + список продуктов* ❓Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы 🥗 Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону 📃 Полезные статьи и рекомендации 🤝Поддержка единомышленников 💊подборка БАДов для иммунитета, красоты и здоровья ­ 💰Цена -2️⃣9️⃣9️⃣руб. Стать+++ и я отвечу тебе ­ - 1 hour ago

19 Likes
1 Comments
0
Доброе утро 🔥
.
.
.

#пп #правильноепитание  #худею #худышка #вкусноиполезно  #food #heatlyfood  #ппвкусняшки #ппрацион #1200ккал #интуитивноепитание #ппрецепт  #ппеда #рационпита  ния #fooddairy #dairy #healthybreakfast #healthylunch #healthydinner #snack

Доброе утро 🔥 . . . #пп #правильноепитание #худею #худышка #вкусноиполезно #food #heatlyfood #ппвкусняшки #ппрацион #1200ккал #интуитивноепитание #ппрецепт #ппеда #рационпита ния #fooddairy #dairy #healthybreakfast #healthylunch #healthydinner #snack - 1 hour ago

7 Likes
0 Comments
0
9-10 день на ИГ. Вчера забыла совсем про фотки, не все сняла. Отчёт за 2 дня. Пищевое окно все так же 8 часов. В 10 завтрак. В 18.00 последний приём пищи. За эти дни мне кажется я окончательно втянулась в такой режим, хотя и не было трудно и впервые дни. Заметила только , что на выходных тяжелее всего дождаться 10 утра. Я не отношусь к числу тех людей, которые хотят выспаться. С 18 лет я встаю , как говорится с первыми петухами в 5 часов. И вот эти  5 часов до 10 утра, для меня самые трудные. Сегодня в моем меню нотки грузинской кухни. В Кафе не удалось сходить, пока все так же они закрыты, но хорошо хоть начали работать на вынос. #интервальноеголодание8/16  #интервальноеголодание_16_8 #интервальноеголодание_18_6 #голоданиенаводе  #оляхудеет46 #пп #интуитивноепитание

9-10 день на ИГ. Вчера забыла совсем про фотки, не все сняла. Отчёт за 2 дня. Пищевое окно все так же 8 часов. В 10 завтрак. В 18.00 последний приём пищи. За эти дни мне кажется я окончательно втянулась в такой режим, хотя и не было трудно и впервые дни. Заметила только , что на выходных тяжелее всего дождаться 10 утра. Я не отношусь к числу тех людей, которые хотят выспаться. С 18 лет я встаю , как говорится с первыми петухами в 5 часов. И вот эти 5 часов до 10 утра, для меня самые трудные. Сегодня в моем меню нотки грузинской кухни. В Кафе не удалось сходить, пока все так же они закрыты, но хорошо хоть начали работать на вынос. #интервальноеголодание8 /16 #интервальноеголодание_16_8 #интервальноеголодание_18_6 #голоданиенаводе #оляхудеет46 #пп #интуитивноепитание - 1 hour ago

2 Likes
0 Comments
0
Good Morning ☀️
⠀
Красотишки вам в ленту) На завтрак у меня сегодня вишнёвые кексы на кефире♥️
⠀
Прошёл недавно срок годности кефира, а выкидывать было жалко... решила что-то намутить) Прикольная идея, чтобы кисломолочка не пропала. Хочешь знать рецепт? Тогда давайте по-максиму залайкаем этот пост♥️
⠀
Всем хорошего дня )
⠀
#завтрак#еда#питание#пп#ппеда#рационпитания#фудблог#десерт#ппдесерт#кекс#ппкекс#кексы#правильноепитание#рецепт#фудпорн#ппзавтрак#дневникпитания#здоровоепитание#вкусноиполезно#интуитивноепитание#breakfast#foodporn#fooddiary#foodblogger#food#recipe#cake

Good Morning ☀️ ⠀ Красотишки вам в ленту) На завтрак у меня сегодня вишнёвые кексы на кефире♥️ ⠀ Прошёл недавно срок годности кефира, а выкидывать было жалко... решила что-то намутить) Прикольная идея, чтобы кисломолочка не пропала. Хочешь знать рецепт? Тогда давайте по-максиму залайкаем этот пост♥️ ⠀ Всем хорошего дня ) ⠀ #завтрак #еда #питание #пп #ппеда #рационпитания #фудблог #десерт #ппдесерт #кекс #ппкекс #кексы #правильноепитание #рецепт #фудпорн #ппзавтрак #дневникпитания #здоровоепитание #вкусноиполезно #интуитивноепитание #breakfast #foodporn #fooddiary #foodblogger #food #recipe #cake - 1 hour ago

213 Likes
4 Comments
0
Обед: сочные куриные котлеты, огурец, помидорки Черри, листья салата. Сок детокс. 🥬 🥒 🍅 🥤 ~400ккал; •
•
•
•
•
#худеюсама #худеюклету #худеемвкусно #худеемправильно #худеемдома #худеюнапп  #диетическиерецепты  #персикхудеет #дневникпитанияпп #стройнеемвместе #стройнею #стройнеемнапп #стройнеем #фудпорн #фудпорно #интуитивноепитание #котлеты #котлетыдомашние #котлетывдуховке #котлетки #котлеткикуриные #салаты_закуски

Обед: сочные куриные котлеты, огурец, помидорки Черри, листья салата. Сок детокс. 🥬 🥒 🍅 🥤 ~400ккал; • • • • • #худеюсама #худеюклету #худеемвкусно #худеемправильно #худеемдома #худеюнапп #диетическиерецепты #персикхудеет #дневникпитанияпп #строи ̆неемвместе #строи ̆нею #строи ̆неемнапп #строи ̆неем #фудпорн #фудпорно #интуитивноепитание #котлеты #котлетыдомашние #котлетывдуховке #котлетки #котлеткикуриные #салаты_закуски - 2 hours ago

13 Likes
0 Comments
0
Напоминаем прислушиваться к себе 👂👂👂 и покидать стол с приятным чувством сытости. 😋
.
Как этого достичь? 
1) придерживаться регулярности питания
2)избавиться от ненужных отвлечений - телевизор! 📺 
3)наслаждаться и прожёвывать еду 🍴 
4)готовить блюда самим! 🥘
Часто когда еда куплена готовой или полуфабрикат, то она очень быстро съедается без особых чувств. А когда сам увлечен в процесс, то и с большим удовольствием и гордостью все этт съедается - намного медленнее!! (Факт)
.
❓А вы как себя оцените по шкале когда покидаете стол? 
#шкалаголода #интуитивноепитание

Напоминаем прислушиваться к себе 👂👂👂 и покидать стол с приятным чувством сытости. 😋 . Как этого достичь? 1) придерживаться регулярности питания 2)избавиться от ненужных отвлечений - телевизор! 📺 3)наслаждаться и прожёвывать еду 🍴 4)готовить блюда самим! 🥘 Часто когда еда куплена готовой или полуфабрикат, то она очень быстро съедается без особых чувств. А когда сам увлечен в процесс, то и с большим удовольствием и гордостью все этт съедается - намного медленнее!! (Факт) . ❓А вы как себя оцените по шкале когда покидаете стол? #шкалаголода #интуитивноепитание - 2 hours ago

1 Likes
0 Comments
0
☀️👩‍🦳Тренировка под моим руководством - это самый быстрый и верный способ сжечь максимально большое число калорий, получить мощный заряд энергии и приобрести классные формы 🍑🔥🏋🏼‍♀️💪🏼🏃🏼‍♀️👯‍♀️
Стаж моих личных тренировок 17 лет☝🏼
———————————————— ❗️Запись на персональные тренировки 💪🏼 и дистанционные тренировки 📲➕7️⃣9️⃣6️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣9️⃣5️⃣2️⃣7️⃣
———————————————————————
#зожпенза #россия #восстановлениепослеродов #тренировкивзале #москва #pnzgirls #германия #онлайнтренировки #дистанционныетренировки #пензамама #инстамама #тренерпенза #alexfitness_penza #🌰 #alexfitness_onezhskij #alexfitness #бешенаясушка #ногтипенза #персональныйтренерпенза #пенза #интуитивноепитание #фитнесмотивация #взалепенза #тренерпенза #минус32кг #худеемвинста #программыпитания #программытренировок #тренеронлайн #онлайнтренировки #фитнесдома

☀️👩‍🦳Тренировка под моим руководством - это самый быстрый и верный способ сжечь максимально большое число калорий, получить мощный заряд энергии и приобрести классные формы 🍑🔥🏋🏼‍♀️💪🏼🏃🏼‍♀️👯‍♀️ Стаж моих личных тренировок 17 лет☝🏼 ———————————————— ❗️Запись на персональные тренировки 💪🏼 и дистанционные тренировки 📲➕7️⃣9️⃣6️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣9️⃣5️⃣2️⃣7️⃣ ——————————————————————— #зожпенза #россия #восстановлениепослеродов #тренировкивзале #москва #pnzgirls #германия #онлаи ̆нтренировки #дистанционныетренировки #пензамама #инстамама #тренерпенза #alexfitness_penza #🌰 #alexfitness_onezhskij #alexfitness #бешенаясушка #ногтипенза #персональныи ̆тренерпенза #пенза #интуитивноепитание #фитнесмотивация #взалепенза #тренерпенза #минус32кг #худеемвинста #программыпитания #программытренировок #тренеронлайн #онлайнтренировки #фитнесдома - 2 hours ago

208 Likes
6 Comments
0
Выглядит будто кто-то уже пожевал😂
Это кальмар 🐙и овощи гриль на обед

Выглядит будто кто-то уже пожевал😂 Это кальмар 🐙и овощи гриль на обед - 2 hours ago

24 Likes
1 Comments
0
Не смотря на то, что я утром молчала, пока не позавтракаю, либо не пройдёт около часа после пробуждения, я люблю его. Мне нравилось просыпаться, будь это выходной, либо рабочий день. Каждое утро имело свой удивительный шарм, от которого я получала наслаждение. Если мне нужно вставать было раньше десяти утра, то давалось мне это тяжеловато, но всё же проспать я не давала себе никогда. Я слишком серьезно подходила ко всему, особенно к опозданиям, - они для меня неприемлемы. Я считаю, что опоздать можно в двух случаях: если твой транспорт стоит в огромной пробке или случилась непредвиденная беда. В остальных случаях, это безответственность, которую часто люди любят совершать. Просто, если берёшься за какое-то дело, будь это встреча с кем-либо или работа, то нужно соблюдать правила, которые созданы для уважения к друг другу.
⠀
💭 Мои мысли пару месяцев назад. Решила опубликовать😊
⠀
#дневникпитания #дневникпохудения #блогпитания #ппдневник #яхудею #интуитивноепитание #дефициткалорий #дневникмыслей

Не смотря на то, что я утром молчала, пока не позавтракаю, либо не пройдёт около часа после пробуждения, я люблю его. Мне нравилось просыпаться, будь это выходной, либо рабочий день. Каждое утро имело свой удивительный шарм, от которого я получала наслаждение. Если мне нужно вставать было раньше десяти утра, то давалось мне это тяжеловато, но всё же проспать я не давала себе никогда. Я слишком серьезно подходила ко всему, особенно к опозданиям, - они для меня неприемлемы. Я считаю, что опоздать можно в двух случаях: если твой транспорт стоит в огромной пробке или случилась непредвиденная беда. В остальных случаях, это безответственность, которую часто люди любят совершать. Просто, если берёшься за какое-то дело, будь это встреча с кем-либо или работа, то нужно соблюдать правила, которые созданы для уважения к друг другу. ⠀ 💭 Мои мысли пару месяцев назад. Решила опубликовать😊 ⠀ #дневникпитания #дневникпохудения #блогпитания #ппдневник #яхудею #интуитивноепитание #дефициткалорий #дневникмыслей - 2 hours ago

27 Likes
2 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.