#фитнесбикини

1,666,384 posts

3 месяца сушки и ↕️неделю после нее🤦‍♀️👌 жизнь боль 😅🐀🐖 #наборбикини#Сушкавики #карантин#бодибилдинг #вэлнес #фитнесбикини#качалка #карантин #бодибилдинг#вэлнес

3 месяца сушки и ↕️неделю после нее🤦‍♀️👌 жизнь боль 😅🐀🐖 #наборбикини #Сушкавики #карантин #бодибилдинг #вэлнес #фитнесбикини #качалка #карантин #бодибилдинг #вэлнес - 15 minutes ago

9 Likes
0 Comments
0
БЕЗ ЕДИНОГО ФИЛЬТРА💁🏼‍♀️, как и просили)
Всё очень просто... просто нужно очень хотеть... до бабочек в животе при одной только мысли...
.
Месяц, как вернулась в режим. Ем, пью, сплю и тренируюсь, правда пока тренировки домашние, без зала( 
Я кайфую!!! И очень счастлива, что вернулась. И самое главное- я себя не заставляю - Я ХОЧУ!
.
Ежедневно :
✅кардио 30-40 мин
✅тренировка 40 мин - 1,5 часа
✅Позирование 1 час + в каждый свободный промежуток (пытаюсь раскрыть эту дубовую спину🙆🏼‍♀️)
.
Рацион стал проще и обильнее. Готовлю на 2-3 дня. Ем по будильнику. С водой пока сложнее🤦🏼‍♀️.
.
КОРОЧЕ - ПРУ!!! Все остальное - параллельно решается ) и как-то само по себе)
.
@pro_athletes_factory
@bychenko_ifbb
@sportlifeclub

БЕЗ ЕДИНОГО ФИЛЬТРА💁🏼‍♀️, как и просили) Всё очень просто... просто нужно очень хотеть... до бабочек в животе при одной только мысли... . Месяц, как вернулась в режим. Ем, пью, сплю и тренируюсь, правда пока тренировки домашние, без зала( Я кайфую!!! И очень счастлива, что вернулась. И самое главное- я себя не заставляю - Я ХОЧУ! . Ежедневно : ✅кардио 30-40 мин ✅тренировка 40 мин - 1,5 часа ✅Позирование 1 час + в каждый свободный промежуток (пытаюсь раскрыть эту дубовую спину🙆🏼‍♀️) . Рацион стал проще и обильнее. Готовлю на 2-3 дня. Ем по будильнику. С водой пока сложнее🤦🏼‍♀️. . КОРОЧЕ - ПРУ!!! Все остальное - параллельно решается ) и как-то само по себе) . @pro_athletes_factory @bychenko_ifbb @sportlifeclub - 19 minutes ago

50 Likes
10 Comments
0
🐖🐖🐖 #наборбикини#фитнес #бодибилдинг #вэлнес#фитнесбикини#качалка #фитнес#бодибилдинг #фитнесбикини#качалка#отношения

🐖🐖🐖 #наборбикини #фитнес #бодибилдинг #вэлнес #фитнесбикини #качалка #фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #качалка #отношения - 25 minutes ago

16 Likes
1 Comments
0
❗❗❗СПОСОБЫ МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К СПОРТУ❗❗❗. 🔵 Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 🔵 Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 🔵Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 🔵Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик и занимайся дома. 🔵Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге. 🔵Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🔵Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии. ❗И ВСЕГДА БУДЬТЕ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ ❗  #спорт  #спортивныедевушки  #фитнесбикини  #fitnessbikini  #ifbb  #мотивация  #соревнования  #фигура  #красиваяфигура  #body  #fitness  #фитнес  #спорт  #бодибилдинг  #красиваяфигура  #bodybuilding  #чемпионка  #победа  #siberianpowershow  #мастера  #бикинимастера  #siberianpowershow2020
• • •
⠀
💜

❗❗❗СПОСОБЫ МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К СПОРТУ❗❗❗. 🔵 Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 🔵 Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 🔵Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 🔵Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик и занимайся дома. 🔵Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге. 🔵Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🔵Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии. ❗И ВСЕГДА БУДЬТЕ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ ❗ #спорт #спортивныедевушки #фитнесбикини #fitnessbikini #ifbb #мотивация #соревнования #фигура #красиваяфигура #body #fitness #фитнес #спорт #бодибилдинг #красиваяфигура #bodybuilding #чемпионка #победа #siberianpowershow #мастера #бикинимастера #siberianpowershow2020 • • • ⠀ 💜 - 57 minutes ago

17 Likes
0 Comments
0
@julie_kan 🍑😊Подписывайтесь ✅
Поставьте лайк ❤️
Отмечайте нас🔰
Присылайте фото в Директ 📮
Наш тег #sport_girls_official

#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #женскоездоровье

@julie_kan 🍑😊Подписывайтесь ✅ Поставьте лайк ❤️ Отмечайте нас🔰 Присылайте фото в Директ 📮 Наш тег #sport_girls_official #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #женскоездоровье - 1 hour ago

23 Likes
0 Comments
0
Ещё три недельки и надеюсь можно вливаться в привычный режим 💫

Ещё три недельки и надеюсь можно вливаться в привычный режим 💫 - 1 hour ago

27 Likes
4 Comments
0
Покрытие гель-лаком и 3D #sliderdesign  для Юлечки @yiskirda 🌿☘️🌿
.
..
.
.
.
.

#маникюр #маникюрчик #маникюрпедикюр #обрезнойманикюр #комбиманикюр #аппаратныйманикюр
#комбинированныйманикюр #маникюрфренч #инстаногти #ногти #ногтиодесса #одессаногти  #фотоногтей #маникюродесса#маникюр2020#обучениеманикюру#обучениепедикюру#курсыногтей#курсыодесса #фитнес #фитнесс #фитнесбикини

Покрытие гель-лаком и 3D #sliderdesign для Юлечки @yiskirda 🌿☘️🌿 . .. . . . . #маникюр #маникюрчик #маникюрпедикюр #обрезнойманикюр #комбиманикюр #аппаратныйманикюр #комбинированныйманикюр #маникюрфренч #инстаногти #ногти #ногтиодесса #одессаногти #фотоногтей #маникюродесса #маникюр2020 #обучениеманикюру #обучениепедикюру #курсыногтей #курсыодесса #фитнес #фитнесс #фитнесбикини - 1 hour ago

17 Likes
2 Comments
0
#sexy #sexygirl  #brazzerswow #girl  #girls  #ınstagirl  #wow😍  #instalikes  #followme  #follower4 #good #goodgirls #ass🍑 #instaass #сексуальная  #сексуальнаядевушка  #попа #попакакорех  #лайки #brazzersgirl💋 #фитнесбикини #fitnessgirl

#sexy #sexygirl #brazzerswow #girl #girls #ınstagirl #wow 😍 #instalikes #followme #follower4 #good #goodgirls #ass 🍑 #instaass #сексуальная #сексуальнаядевушка #попа #попакакорех #лайки #brazzersgirl 💋 #фитнесбикини #fitnessgirl - 1 hour ago

13 Likes
0 Comments
0
А вы какие любите ягодки???
#спорт#силаволи#сушкатела#спортивныедевушки#спортэтожизнь#фитоняшки#фитнесбикини#фитнес#фитнестренер#кардио#кроссфит#худеемвместе#некурю#мысли#мышцы#мотивация#пп#ппрецепты#правильноепитание#зож#здоровье#здороваяеда#здоровыйобразжизни#бодибилдинг#бегай#бросайкурить#бокс#бег#sport#workout

А вы какие любите ягодки??? #спорт #силаволи #сушкатела #спортивныедевушки #спортэтожизнь #фитоняшки #фитнесбикини #фитнес #фитнестренер #кардио #кроссфит #худеемвместе #некурю #мысли #мышцы #мотивация #пп #ппрецепты #правильноепитание #зож #здоровье #здороваяеда #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #бегай #бросайкурить #бокс #бег #sport #workout - 1 hour ago

10 Likes
0 Comments
0
Вот такой малыш 🦊
.
.
.

#здоровыйобразжизни #тренеровки #фитнесс #фитнесхаус #фитнеспитание #фитнесцентр #фитнесклуб #спортзал #фитнесбикини #фитнеседа #фитнестренер #здоровье #спорт #фитнесмодель #гимнастка #тренера #фитнесдневник #тренер #фитнес #фитнесдома #зарядка #гимнастика #инстафитнес #фитнесмама #тренеровка #здоровоепитание #фитнесмотивация

Вот такой малыш 🦊 . . . #здоровыйобразжизни #тренеровки #фитнесс #фитнесхаус #фитнеспитание #фитнесцентр #фитнесклуб #спортзал #фитнесбикини #фитнеседа #фитнестренер #здоровье #спорт #фитнесмодель #гимнастка #тренера #фитнесдневник #тренер #фитнес #фитнесдома #зарядка #гимнастика #инстафитнес #фитнесмама #тренеровка #здоровоепитание #фитнесмотивация - 1 hour ago

75 Likes
0 Comments
0
Автор: @pp_sport_mama
_____________________________________________
⠀
Любите вкусные бутерброды🍔? ⠀Такие бутерброды включают в себя все необходимые нутриенты, белки, жиры, углеводы, и клетчатку👍, если хлеб из цельнозерновой муки, то бутерброд так же будет содержать сложные углеводы.
А значит-это полноценный приём пищи.
Количество грамм ингредиентов зависит от необходимой нормы.

Автор: @pp_sport_mama _____________________________________________ ⠀ Любите вкусные бутерброды🍔? ⠀Такие бутерброды включают в себя все необходимые нутриенты, белки, жиры, углеводы, и клетчатку👍, если хлеб из цельнозерновой муки, то бутерброд так же будет содержать сложные углеводы. А значит-это полноценный приём пищи. Количество грамм ингредиентов зависит от необходимой нормы. - 1 hour ago

14 Likes
2 Comments
0
Никогда не сомневайся в себе!
Ведь ты можешь всё! И даже больше. 👊
.
.

#спортсменыстерлитамак #фитнесбикини #красоткистерлитамака #мотивация #фитнестренеры #тренерстерлитамак #бодибилдинг #тренажерныйзал #будьвформе #лучшескажнымднем #тренировки #правильноепитание #идеальноетело #теломечты #красиваядевушка  #фигурамечты #надоподкачаться #фитнесклуб #спортивноетело #спортзал #фитоняшка #девушки #супер #жируходит #женщинам #красиваяфигура #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнесмотивация #стерлитамак #фитнестренерстерлитамак

Никогда не сомневайся в себе! Ведь ты можешь всё! И даже больше. 👊 . . #спортсменыстерлитамак #фитнесбикини #красоткистерлитамака #мотивация #фитнестренеры #тренерстерлитамак #бодибилдинг #тренажерныйзал #будьвформе #лучшескажнымднем #тренировки #правильноепитание #идеальноетело #теломечты #красиваядевушка #фигурамечты #надоподкачаться #фитнесклуб #спортивноетело #спортзал #фитоняшка #девушки #супер #жируходит #женщинам #красиваяфигура #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнесмотивация #стерлитамак #фитнестренерстерлитамак - 2 hours ago

64 Likes
4 Comments
0
Автор: @pp_sport_mama 
_______________________________________________________Питание после тренировки🏋🏼‍♀️ - напрямую влияет на результат тренировок! Поэтому очень важно уделить внимание этой теме,  поэтому «награждать» себя вредностями после тренировки нельзя!
⠀
✔️Хотелось бы отметить, что самое главное во время тренировок -это не забывать пить! Уже при 2% обезвоживании , тренировка будет вялой и малоэффективной .
До тренировки, во время тренировки и после -нужно пить!
⠀
✔️ Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 -40 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц💪🏻 и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно!!!
⠀
❌После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе☕️, чай, какао и все шоколадное🍫 (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе.
⠀
✔️Сразу после тренировки желательно поесть что-то белковое- можно поесть белки яиц🥚, выпить протеиновый коктейль. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь. ❌Именно поэтому орехи, масло, ореховые пасты, авокадо- после тренировки - исключаем!
⠀

Автор: @pp_sport_mama _______________________________________________________Питание после тренировки🏋🏼‍♀️ - напрямую влияет на результат тренировок! Поэтому очень важно уделить внимание этой теме, поэтому «награждать» себя вредностями после тренировки нельзя! ⠀ ✔️Хотелось бы отметить, что самое главное во время тренировок -это не забывать пить! Уже при 2% обезвоживании , тренировка будет вялой и малоэффективной . До тренировки, во время тренировки и после -нужно пить! ⠀ ✔️ Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 -40 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц💪🏻 и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно!!! ⠀ ❌После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе☕️, чай, какао и все шоколадное🍫 (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. ⠀ ✔️Сразу после тренировки желательно поесть что-то белковое- можно поесть белки яиц🥚, выпить протеиновый коктейль. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь. ❌Именно поэтому орехи, масло, ореховые пасты, авокадо- после тренировки - исключаем! ⠀ - 2 hours ago

5 Likes
1 Comments
0
🔥 ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ 🔥⠀ ⠀
Сохраняй себе 👍😍⠀
⠀
⓵⠀Киви - 1 штука ⠀
Лимон - 2 ломтика⠀
Мята - 7 веточек⠀
Петрушка - 7 веточек ⠀
Вода - 100 миллилитров ⠀
Мед - по вкусу и желанию ⠀ ⠀
1. Киви почистить и разрезать на небольшие кусочки. Поместить в блендер. ⠀
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо взбить.⠀⠀
3. Употреблять сразу после приготовления. ⠀ ⠀

⓶⠀Грейпфрут - ¼ штуки ⠀
Ананас - 4 кусочка ⠀
Кефир - 250 мл⠀
Семена тыквы - 30 грамм ⠀
Кокосовое масло - 30 мл ⠀ ⠀
1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер. ⠀
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно взбить. ⠀ ⠀

⓷⠀Стебель сельдерея - 200 грамм ⠀
Яблоки - 2 штуки ⠀
Сок лайма - 0.5 шт⠀
Вода - 100 грамм ⠀
Лед - 0,5 стакана ⠀ ⠀
1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции. ⠀
2. Добавить воду, снова взбить, добавить лед (вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды)⠀ ⠀

Приятного аппетита ❤️⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни

🔥 ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ 🔥⠀ ⠀ Сохраняй себе 👍😍⠀ ⠀ ⓵⠀Киви - 1 штука ⠀ Лимон - 2 ломтика⠀ Мята - 7 веточек⠀ Петрушка - 7 веточек ⠀ Вода - 100 миллилитров ⠀ Мед - по вкусу и желанию ⠀ ⠀ 1. Киви почистить и разрезать на небольшие кусочки. Поместить в блендер. ⠀ 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо взбить.⠀⠀ 3. Употреблять сразу после приготовления. ⠀ ⠀ ⓶⠀Грейпфрут - ¼ штуки ⠀ Ананас - 4 кусочка ⠀ Кефир - 250 мл⠀ Семена тыквы - 30 грамм ⠀ Кокосовое масло - 30 мл ⠀ ⠀ 1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер. ⠀ 2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно взбить. ⠀ ⠀ ⓷⠀Стебель сельдерея - 200 грамм ⠀ Яблоки - 2 штуки ⠀ Сок лайма - 0.5 шт⠀ Вода - 100 грамм ⠀ Лед - 0,5 стакана ⠀ ⠀ 1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции. ⠀ 2. Добавить воду, снова взбить, добавить лед (вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды)⠀ ⠀ Приятного аппетита ❤️⠀ ⠀ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни - 2 hours ago

1 Likes
0 Comments
0
Оберег от домашних зажоров 😅. Соблюдаю изоляцию и на время отказалась даже от кардио. Любила на улице его делать. Тренировок минимум - 4 в неделю.
.
Движений мало.
.
Холодильник рядом так и манит по вечерам. В таких случаях выход - ложиться пораньше спать 😴🛏.
#спортивнаядевушка #чемпионка #фитнесбикини #bukunugirl #ironmuscles

Оберег от домашних зажоров 😅. Соблюдаю изоляцию и на время отказалась даже от кардио. Любила на улице его делать. Тренировок минимум - 4 в неделю. . Движений мало. . Холодильник рядом так и манит по вечерам. В таких случаях выход - ложиться пораньше спать 😴🛏. #спортивнаядевушка #чемпионка #фитнесбикини #bukunugirl #ironmuscles - 2 hours ago

50 Likes
7 Comments
0
Девочки, какую тренировку снять для вас?
Напишите, пожалуйста, в комментариях )
.
.
#nbc #npc #ifbbproleaguerussia #ifbb #bikini #fitnessbikini #wffrus #competitor #champion #saintpetersburg #russia #championship #fitness #model #фитнесбикини #бикини #позирование #подготовкаксоревнованиям #позинг  #gym #wellness #arnoldclassic2020 #worldclassclubs #нестероиднаяярость #неостанавливайся #напутиксовершенству #quarantine #карантин

Девочки, какую тренировку снять для вас? Напишите, пожалуйста, в комментариях ) . . #nbc #npc #ifbbproleaguerussia #ifbb #bikini #fitnessbikini #wffrus #competitor #champion #saintpetersburg #russia #championship #fitness #model #фитнесбикини #бикини #позирование #подготовкаксоревнованиям #позинг #gym #wellness #arnoldclassic2020 #worldclassclubs #нестероиднаяярость #неостанавливайся #напутиксовершенству #quarantine #карантин - 2 hours ago

130 Likes
4 Comments
0
#фитнесбикини #фитнес #фотосессия #бикини #купальник #красивыедевушки #взаимныелайки #девушки #девушка #спорт #спортзал #спортивныедевушки #зож #женскаяодежда #тренировка #макияж #маникюр #лайк #любовь #платье

#фитнесбикини #фитнес #фотосессия #бикини #купальник #красивыедевушки #взаимныелайки #девушки #девушка #спорт #спортзал #спортивныедевушки #зож #женскаяодежда #тренировка #макияж #маникюр #лайк #любовь #платье - 2 hours ago

18 Likes
0 Comments
0
7 фактов о крепком здоровье

Жалуйтесь! Люди, которые держат проблемы в себе, чаще пребывают в депрессии, испытывают тревогу, находятся в состоянии стресса.

Идите в баню.Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярное посещение сауны и бани предотвратит их возникновение.

Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.

Тренируйтесь… хотя бы мысленно. 2—3 часа физической нагрузки в неделю укрепляют иммунитет. А американские учёные вынесли вердикт, что даже воображая занятия в спортзале, вы заставляете кровь приливать к мышцам.

Спите в темноте. Даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гормон сна, ответственный за его качество. Причём чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги с подсветкой имеет такой же эффект.

Учитесь. По результатам исследований, чем выше интеллектуальная активность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь.

Будьте заняты.На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем». #спорт#силаволи#сушкатела#спортивныедевушки#спортэтожизнь#фитоняшки#фитнесбикини#фитнес#фитнестренер#кардио#кроссфит#худеемвместе#некурю#мысли#мышцы#мотивация#пп#ппрецепты#правильноепитание#зож#здоровье#здороваяеда#здоровыйобразжизни#бодибилдинг#бегай#бросайкурить#бокс#бег#sport#workout

7 фактов о крепком здоровье Жалуйтесь! Люди, которые держат проблемы в себе, чаще пребывают в депрессии, испытывают тревогу, находятся в состоянии стресса. Идите в баню.Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярное посещение сауны и бани предотвратит их возникновение. Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду. Тренируйтесь… хотя бы мысленно. 2—3 часа физической нагрузки в неделю укрепляют иммунитет. А американские учёные вынесли вердикт, что даже воображая занятия в спортзале, вы заставляете кровь приливать к мышцам. Спите в темноте. Даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гормон сна, ответственный за его качество. Причём чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги с подсветкой имеет такой же эффект. Учитесь. По результатам исследований, чем выше интеллектуальная активность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь. Будьте заняты.На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем». #спорт #силаволи #сушкатела #спортивныедевушки #спортэтожизнь #фитоняшки #фитнесбикини #фитнес #фитнестренер #кардио #кроссфит #худеемвместе #некурю #мысли #мышцы #мотивация #пп #ппрецепты #правильноепитание #зож #здоровье #здороваяеда #здоровыйобразжизни #бодибилдинг #бегай #бросайкурить #бокс #бег #sport #workout - 2 hours ago

19 Likes
0 Comments
0
Самая близкая♥️✨🙏🏾 .
.
.
.
.
.
#fitness#Mulatoхудеет#краснодар#яблоновский#яблоновка#ростов#мотивация#любовьксебе#спорт#цель#тольковперед#ничегонебойся#будьсобой#еда#пп#режим#тренеровка#питание#фитнесмама#фитнесбикини#sport#типичныйкраснодар#krasnodarcity#подслушано#почемунехудею

Самая близкая♥️✨🙏🏾 . . . . . . #fitness #Mulatoхудеет #краснодар #яблоновский #яблоновка #ростов #мотивация #любовьксебе #спорт #цель #тольковперед #ничегонебойся #будьсобой #еда #пп #режим #тренеровка #питание #фитнесмама #фитнесбикини #sport #типичныйкраснодар #krasnodarcity #подслушано #почемунехудею - 2 hours ago

24 Likes
4 Comments
0
Существует три основных принципа красивой фигуры:⠀
⠀⠀
🔸Регулярный СОН (7-8 часов)⠀
🔸Здоровое сбалансированное ПИТАНИЕ⠀
🔸Регулярная ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ⠀
⠀⠀
Увы, если убрать что-то одно, то красивой фигуры у нас не будет.⠀
⠀⠀
Ну и к этим трем основам мы уже можем добавить:⠀
🔹Витамины/бады/различный спортпит⠀
🔹Косметический уход за телом⠀
⠀⠀
Нет никакого смысла пить протеин, если вы тренируетесь раз в месяц или спите по 4 часа. Никакой курс lpg или крема от целлюлита вам не помогут, если вы питаетесь булочками и тп. Результата не будет!🙅🏽‍♀️⠀
⠀⠀
Поэтому ⬇️⠀
Сначала выстраиваем основу (сон, питание, физическая активность), затем занимаемся декором (спортпит, массажи, крема) . ❤️⠀
⠀⠀ ■ ⠀
■ ⠀
■ ⠀
⠀
#персональныйтренер#спорт#тренировка#фитнесбикини#спортивнаядевушка#спортивнаяфигура#пп#мотивация#программатренировок#fitness#sport#bodibilding#motivation#traning#тренеркраснодар#персональныйтренер#fitnessgirl#powerlifting#personaltraning#sportgirl#блог#блогер#инстадевушка

Существует три основных принципа красивой фигуры:⠀ ⠀⠀ 🔸Регулярный СОН (7-8 часов)⠀ 🔸Здоровое сбалансированное ПИТАНИЕ⠀ 🔸Регулярная ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ⠀ ⠀⠀ Увы, если убрать что-то одно, то красивой фигуры у нас не будет.⠀ ⠀⠀ Ну и к этим трем основам мы уже можем добавить:⠀ 🔹Витамины/бады/различный спортпит⠀ 🔹Косметический уход за телом⠀ ⠀⠀ Нет никакого смысла пить протеин, если вы тренируетесь раз в месяц или спите по 4 часа. Никакой курс lpg или крема от целлюлита вам не помогут, если вы питаетесь булочками и тп. Результата не будет!🙅🏽‍♀️⠀ ⠀⠀ Поэтому ⬇️⠀ Сначала выстраиваем основу (сон, питание, физическая активность), затем занимаемся декором (спортпит, массажи, крема) . ❤️⠀ ⠀⠀ ■ ⠀ ■ ⠀ ■ ⠀ ⠀ #персональныйтренер #спорт #тренировка #фитнесбикини #спортивнаядевушка #спортивнаяфигура #пп #мотивация #программатренировок #fitness #sport #bodibilding #motivation #traning #тренеркраснодар #персональныйтренер #fitnessgirl #powerlifting #personaltraning #sportgirl #блог #блогер #инстадевушка - 2 hours ago

94 Likes
1 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.