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ソルテムでは今後も空いた時間にLIVE配信をインスタでも行って行く予定ですので皆様チェックお願いします✨

#salutem#gym#stretch#中央区#日本橋#人形町#水天宮#ジム#ストレッチ#パーソナルトレーニング#ダイエット#diet#美脚#O脚#肩凝り#腰痛#筋肉#muscle#プロテイン#protein#初心者歓迎#youtuberライト

ソルテムでは今後も空いた時間にLIVE配信をインスタでも行って行く予定ですので皆様チェックお願いします✨ #salutem #gym #stretch #中央区 #日本橋 #人形町 #水天宮 #ジム #ストレッチ #パーソナルトレーニング #ダイエット #diet #美脚 #O脚 #肩凝り #腰痛 #筋肉 #muscle #プロテイン #protein #初心者歓迎 #youtuberライト - 1 minute ago

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導入マシン紹介⑧

8fitness岡田です。

本日も新店舗に導入されました

マシンを紹介していきたいと思います!

今回ご紹介するのは

wattbike ワットバイク です! 

このwattbike ワットバイクは主に

有酸素運動を目的としたマシンとなります。

有酸素運動とは、長時間継続的することによって、

酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして

燃焼させる運動でございます。

これには脂肪燃焼効果のほか、

代謝量の向上、血行促進効果など、

美容にも健康にも良い効果が期待できます。

こちらは国際自転車連合(UCI)

ワールドサイクリングセンター公認インドアバイクです。

トップアスリートの方から

一般の方々がスポーツクラブや

自宅でインドアサイクリング、フィットネスを

楽しむまで幅広く活用されています。

このwattbikeを8fitnessにて

ご利用してみませんか?

それでは店舗にてお待ちしております。



#岐阜 #岐阜脱毛 #岐阜脱毛サロン #岐阜脱毛クリニック #岐阜メンズ脱毛 #メンズ脱毛 #メンズ脱毛サロン  #ヒゲ脱毛 #脱毛 #脱毛サロン  #岐阜パーソナル #岐阜パーソナルトレーニング  #茜部 #茜部パーソナル #茜部パーソナルトレーニング #パーソナル #パーソナルトレーニング #ジム  #カラーリング #ボディカラーリング  #ボディーカラーリング #カラーリングサロン  #8fitness #8fitness茜部

導入マシン紹介⑧  8fitness岡田です。  本日も新店舗に導入されました  マシンを紹介していきたいと思います!  今回ご紹介するのは  wattbike ワットバイク です!  このwattbike ワットバイクは主に  有酸素運動を目的としたマシンとなります。  有酸素運動とは、長時間継続的することによって、  酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして  燃焼させる運動でございます。  これには脂肪燃焼効果のほか、  代謝量の向上、血行促進効果など、  美容にも健康にも良い効果が期待できます。  こちらは国際自転車連合(UCI)  ワールドサイクリングセンター公認インドアバイクです。  トップアスリートの方から  一般の方々がスポーツクラブや  自宅でインドアサイクリング、フィットネスを  楽しむまで幅広く活用されています。  このwattbikeを8fitnessにて  ご利用してみませんか?  それでは店舗にてお待ちしております。    #岐阜 #岐阜脱毛 #岐阜脱毛サロン #岐阜脱毛クリニック #岐阜メンス ゙脱毛 #メンス ゙脱毛 #メンス ゙脱毛サロン #ヒケ ゙脱毛 #脱毛 #脱毛サロン #岐阜ハ ゚ーソナル #岐阜ハ ゚ーソナルトレーニング #茜部 #茜部ハ ゚ーソナル #茜部ハ ゚ーソナルトレーニング #ハ ゚ーソナル #ハ ゚ーソナルトレーニング #シ ゙ム #カラーリンク#ホ ゙ディカラーリング #ホ ゙ディーカラーリング #カラーリンク ゙サロン #8fitness #8fitness茜部 - 2 minutes ago

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姉妹店 ひろかトレーニングレポート

トレーニングを始めて約2ヶ月!
割れ始めてきました☆
マスマス、追い込みをかけていきましょう!

左5/4→右6/5

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム#ジム#小田原#鴨宮#開成#南足柄#筋肉#筋トレ#腹筋#腹筋女子#ヨガ

姉妹店
@ravvivaravviva 
@banana8347 
@nadi_kaisei 
@nadi_nail_eye_kaisei

姉妹店 ひろかトレーニングレポート トレーニングを始めて約2ヶ月! 割れ始めてきました☆ マスマス、追い込みをかけていきましょう! 左5/4→右6/5 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ジム #小田原 #鴨宮 #開成 #南足柄 #筋肉 #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #ヨガ 姉妹店 @ravvivaravviva @banana8347 @nadi_kaisei @nadi_nail_eye_kaisei - 3 minutes ago

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先程のQRコードを再掲載🙇‍♀️🙇‍♂️ 情報をスマートフォンでも手軽にご確認いただけます✨
よろしくお願いいたします。

#ドゥ・スポーツプラザ豊洲
#豊洲
#本日の利用状況
#フィットネス
#ジム
#コロナ対策

先程のQRコードを再掲載🙇‍♀️🙇‍♂️ 情報をスマートフォンでも手軽にご確認いただけます✨ よろしくお願いいたします。 #ドゥ ・スポーツプラザ豊洲 #豊洲 #本日の利用状況 #フィットネス #ジム #コロナ対策 - 3 minutes ago

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エンジョイ宅トレ特別動画part12

FB(テイクアウト&デリバリー始めました)↓👇
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3013758585329306&id=933128480059004

YouTube↓👇
https://youtu.be/TDo8r6eTfQ8

#東北
#岩手県
#気仙
#大船渡市
#宅トレ
#スポーツ
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#格闘技
#格闘家
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#総合格闘技
#ウイルス対策
#妥当ウイルス
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エンジョイ宅トレ特別動画part12 FB(テイクアウト&デリバリー始めました)↓👇 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3013758585329306&id=933128480059004 YouTube↓👇 https://youtu.be/TDo8r6eTfQ8 #東北 #岩手県 #気仙 #大船渡市 #宅トレ #スポーツ #ジム #格闘技 #格闘家 #エクササイズ #フィットネス #アンチエイジング #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ミット打ち #アスリート #ダイエット #減量 #健康 #美容 #ビューティー #シェイプアップ #ボディメイク #ボディケア #キックボクシング #総合格闘技 #ウイルス対策 #妥当ウイルス #健康第一 - 3 minutes ago

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8kgです。
#personaltraining
#パーソナルトレーニング
#gym
#ジム
#bulgariansquats
#ブルガリアンスクワット
#barbell
#バーベル
#私のインスタ映え

8kgです。 #personaltraining #ハ ゚ーソナルトレーニング #gym #シ ゙ム #bulgariansquats #フ ゙ルガリアンスクワット #barbell #ハ ゙ーベル #私のインスタ映え - 3 minutes ago

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2color スリーブライン T🔥

#コーデ#インスタ映え#海外ファッション#インポート#ファッション#メンズ#セレクトショップ#おしゃれ#ハワイ#ヴィンテージ#コーディネート#海外セレブ#日本#tシャツ#ジム#夏#ブランド#かわいい#かっこいい#コーデ#撮影#コスメ#野球#ユニセックス#フォロー#東京#japan#赤ちゃん#インテリア#カフェ

2color スリーブライン T🔥 #コーデ #インスタ映え #海外ファッション #インポート #ファッション #メンズ #セレクトショップ #おしゃれ #ハワイ #ヴィンテージ #コーディネート #海外セレブ #日本 #tシャツ #ジム #夏 #ブランド #かわいい #かっこいい #コーデ #撮影 #コスメ #野球 #ユニセックス #フォロー #東京 #japan #赤ちゃん #インテリア #カフェ - 4 minutes ago

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\ハイアルチでスタミナUP!疲れにくいカラダに💪😤/



運動をしていても、すぐバテてしまう・・・。🏃🥵
そんなお悩みをお持ちの方、ハイアルチで30分間の運動をお試しください!


高地環境(酸素濃度が低い環境)にいると、末梢の有酸素性代謝能力を高め、酸素をより効率よく吸収するできるようになります。
また、赤血球をつくる働きをもつエリスロポエチンが増加するために、赤血球の数が増えやすくなります。赤血球の数が増えると、平地では、楽に活動することができます👏🏻


・疲れにくいカラダ
・持久力向上
・貧血防止
・冷え性改善

ハイアルチではこのような嬉しい効果が期待できます☺️
アナタも、標高2500mの高地環境で、細胞からきたえてみませんか?😊✨



辛くない、本格。そのトレーニングは、未来です。
高地トレーニングを、日常に。
https://high-alti.jp/studio/
⏫体験予約受付中⏫
ご予約お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♀️




#ハイアルチ #highaltitude #highalti #高地トレーニング #高地トレーニングジム #高地トレーニングスタジオ #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #美容 #アンチエイジング #脂肪燃焼 #疲労回復 #ミトコンドリア #ミトファジー #持久力 #代謝 #身体作り #マラソン #ヨガ #低酸素トレーニング #低酸素 #心肺機能強化 #持久力向上 #運動不足 #営業再開

\ハイアルチでスタミナUP!疲れにくいカラダに💪😤/    運動をしていても、すぐバテてしまう・・・。🏃🥵 そんなお悩みをお持ちの方、ハイアルチで30分間の運動をお試しください!   高地環境(酸素濃度が低い環境)にいると、末梢の有酸素性代謝能力を高め、酸素をより効率よく吸収するできるようになります。 また、赤血球をつくる働きをもつエリスロポエチンが増加するために、赤血球の数が増えやすくなります。赤血球の数が増えると、平地では、楽に活動することができます👏🏻   ・疲れにくいカラダ ・持久力向上 ・貧血防止 ・冷え性改善  ハイアルチではこのような嬉しい効果が期待できます☺️ アナタも、標高2500mの高地環境で、細胞からきたえてみませんか?😊✨    辛くない、本格。そのトレーニングは、未来です。 高地トレーニングを、日常に。 https://high-alti.jp/studio/ ⏫体験予約受付中⏫ ご予約お待ちしております🙇‍♂️🙇‍♀️     #ハイアルチ #highaltitude #highalti #高地トレーニング #高地トレーニングジム #高地トレーニングスタジオ #ジム #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #美容 #アンチエイジング #脂肪燃焼 #疲労回復 #ミトコンドリア #ミトファジー #持久力 #代謝 #身体作り #マラソン #ヨガ #低酸素トレーニング #低酸素 #心肺機能強化 #持久力向上 #運動不足 #営業再開 - 4 minutes ago

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久々にハイアルチ🚶‍♀️
@highalti.sangenchaya *
*
久々すぎてけっこー疲れた!
けど30分で1000kcal以上消費されると思ったら頑張って行こーってなる!
*
*
一人づつビニールで囲ってくれてて
安心してトレーニング出来ました☺️
*
*
#ハイアルチ #ハイアルチ三軒茶屋
#三軒茶屋 #運動 #ジム #トレーニング #スタジオ
#高知トレーニング #低酸素トレーニング
#美容 #ダイエット
#美容好きな人と繋がりたい

久々にハイアルチ🚶‍♀️ @highalti.sangenchaya * * 久々すぎてけっこー疲れた! けど30分で1000kcal以上消費されると思ったら頑張って行こーってなる! * * 一人づつビニールで囲ってくれてて 安心してトレーニング出来ました☺️ * * #ハイアルチ #ハイアルチ三軒茶屋 #三軒茶屋 #運動 #シ ゙ム #トレーニング #スタジオ #高知トレーニンク#低酸素トレーニンク#美容 #ダイエット #美容好きな人と繋がりたい - 5 minutes ago

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This is what I needed training at the GYM.
平日休みに久しぶりのジム。まだロックダウンが完全に解除してないので、人数制限の為ネット予約が必要。
イヤーすっきり気持ち良いね😊
しかし筋トレの後、たった3km/キロ6分ペースでバテバテ。
やっぱり持久力は継続して負荷与えないと落ちるねー⤵︎
こんなんでいつフルマラソン再チャレンジできるのだろうか😅
・
・
・
・
・
#fitness #physicaltraining #トレーニング #筋トレ #newzealand #ニュージーランド #乳酸 #bloodlactate #ダサい身体になりたくない #slimbutmuscular #bodymake #フィットネス #slowage #スローエイジング #musashi #protein #gym #ジム #level2 #mylife

This is what I needed training at the GYM. 平日休みに久しぶりのジム。まだロックダウンが完全に解除してないので、人数制限の為ネット予約が必要。 イヤーすっきり気持ち良いね😊 しかし筋トレの後、たった3km/キロ6分ペースでバテバテ。 やっぱり持久力は継続して負荷与えないと落ちるねー⤵︎ こんなんでいつフルマラソン再チャレンジできるのだろうか😅 ・ ・ ・ ・ ・ #fitness #physicaltraining #トレーニンク#筋トレ #newzealand #ニューシ ゙ーランド #乳酸 #bloodlactate #タ ゙サい身体になりたくない #slimbutmuscular #bodymake #フィットネス #slowage #スローエイシ ゙ング #musashi #protein #gym #シ ゙ム #level2 #mylife - 5 minutes ago

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仕事柄、何日間かもしくは何十日と自宅に帰れない事があるにも関わらず、仕事終わって久々に自宅に帰…らずに、まずジムへ行くクセをなおしたい。 …多分、なおらない。(笑)

#ジム
#筋トレ
#筋トレ楽しい

仕事柄、何日間かもしくは何十日と自宅に帰れない事があるにも関わらず、仕事終わって久々に自宅に帰…らずに、まずジムへ行くクセをなおしたい。 …多分、なおらない。(笑) #ジム #筋トレ #筋トレ楽しい - 6 minutes ago

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今年の夏こそは!

と闇雲にジョギングなどの有酸素運動で

痩せようとしてるひといませんかぁ?? 実は体脂肪を落とすにはもっと効率的な方法があるんです!

そうそれが筋トレ+有酸素運動✨

筋力トレーニングと心拍数の上がるトレーニングを織り交ぜて行うサーキットトレーニングは偉大!! 通常の有酸素運動の数倍の脂肪燃焼効果があると実証されています^_^

また、運動後も24〜72時間代謝の高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待されます!

Funxではあきがこないよう、
このような効果が得られる
様々なトレーニングメニューをご用意しています!

この機会に是非一度体験されてみては🌈

#funx #六本木  #ジム #ダイエット #ボディメイク #パーソナルジム #パーソナルトレーナー  #ワークアウト #自重トレーニング #サーキットトレーニング #トレーニング女子 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #training #bestbody #crossfit #fitness #fun
#workout #diet  #fitnessmotivation
#fitnesslife #hiit #hiitworkout #muscle 
#functionaltraining

今年の夏こそは! と闇雲にジョギングなどの有酸素運動で 痩せようとしてるひといませんかぁ?? 実は体脂肪を落とすにはもっと効率的な方法があるんです! そうそれが筋トレ+有酸素運動✨ 筋力トレーニングと心拍数の上がるトレーニングを織り交ぜて行うサーキットトレーニングは偉大!! 通常の有酸素運動の数倍の脂肪燃焼効果があると実証されています^_^ また、運動後も24〜72時間代謝の高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待されます! Funxではあきがこないよう、 このような効果が得られる 様々なトレーニングメニューをご用意しています! この機会に是非一度体験されてみては🌈 #funx #六本木 #シ ゙ム #タ ゙イエット #ホ ゙ディメイク #ハ ゚ーソナルジム #ハ ゚ーソナルトレーナー #ワークアウト #自重トレーニンク#サーキットトレーニンク#トレーニンク ゙女子 #フィットネス #フィットネス女子 #トレーニンク#筋トレ #筋トレ女子 #training #bestbody #crossfit #fitness #fun #workout #diet #fitnessmotivation #fitnesslife #hiit #hiitworkout #muscle #functionaltraining - 7 minutes ago

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❤︎
たまには動画を💪
一年前のちょうど今頃❣️
.
減量してる時の体って、
筋肉の動きが分かりやすい✨
いつもストレッチを意識!
ただ左右差が気になる…😂
そして黒い〜✌🏾w
.
.
.
#トレーニング #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニング動画 #筋トレ動画 #背中トレ #ラットプルダウン #ボディメイク #女磨き #ジム #トレーニング #バストアップ #くびれ作り #桃尻 #美尻 #メリハリボディ #ボディライン #美意識向上 #後ろ姿 #意識改革 
#bodymake #workout #fitness #training  #backstyle #video #workoutvideo #fitnessgirl #gymgirl #fitnessmotivation

❤︎ たまには動画を💪 一年前のちょうど今頃❣️ . 減量してる時の体って、 筋肉の動きが分かりやすい✨ いつもストレッチを意識! ただ左右差が気になる…😂 そして黒い〜✌🏾w . . . #トレーニンク#フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニンク ゙動画 #筋トレ動画 #背中トレ #ラットフ ゚ルダウン #ホ ゙ディメイク #女磨き #シ ゙ム #トレーニンク#ハ ゙ストアップ #くひ ゙れ作り #桃尻 #美尻 #メリハリホ ゙ディ #ホ ゙ディライン #美意識向上 #後ろ姿 #意識改革 #bodymake #workout #fitness #training #backstyle #video #workoutvideo #fitnessgirl #gymgirl #fitnessmotivation - 9 minutes ago

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こんにちは☆

暑いですね❗今月からジム開けてます✨
さっそくトレーニングに励んでおられる方々です😄

皆様のご来場お待ちしております❗  #兵庫県#西宮市#鳴尾#武庫川#芦屋#尼崎#甲子園#ボクシングジム#ボクシング#ジム#ジム通い#ダイエット#フィットネス#ジム通い#西宮のボクシングジム#楽しく#トレーニング#健康#女性歓迎#スポーツジム#ボクサー

こんにちは☆ 暑いですね❗今月からジム開けてます✨ さっそくトレーニングに励んでおられる方々です😄 皆様のご来場お待ちしております❗ #兵庫県 #西宮市 #鳴尾 #武庫川 #芦屋 #尼崎 #甲子園 #ホ ゙クシングジム#ホ ゙クシング#シ ゙ム#シ ゙ム通い#タ ゙イエット#フィットネス #シ ゙ム通い#西宮のホ ゙クシングジム#楽しく #トレーニンク#健康 #女性歓迎 #スホ ゚ーツジム#ボクサー - 9 minutes ago

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いつになったら罪悪感なく彼女に会いに行けるのかな?

When can I see my gf without feeling guilty.

#減量中 #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
 #ジム #fitness #gym #diet #dietplan

いつになったら罪悪感なく彼女に会いに行けるのかな? When can I see my gf without feeling guilty. #減量中 #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング  #ジム #fitness #gym #diet #dietplan - 11 minutes ago

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リプライス本塩釜駅前本店のインスタグラムをご覧いただきありがとうございます😊

リプライス本塩釜駅前本店では店頭買取の他にも、出張買取及び送迎買取を行っております💡
是非そちらもご利用下さい!
☎️022-253-6690

従業員一同、新型コロナウイルス感染拡大の防止を徹底し
一人でも多くの方のご要望にお応え出来る様に頑張ります🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️ #買取 #リサイクル #出張  #出張買取 #送迎 #金 #貴金属 #プラチナ #ブランド品 #宮城 #宮城県 #仙台 #多賀城 #利府 #塩釜 #名取 #岩沼 #白石 #大崎 #石巻  #富谷 #コロナ #コロナに負けるな #マスク 
#断捨離 #夏 #ファッション
#お家時間 #ジム  #フィットネス

リプライス本塩釜駅前本店のインスタグラムをご覧いただきありがとうございます😊 リプライス本塩釜駅前本店では店頭買取の他にも、出張買取及び送迎買取を行っております💡 是非そちらもご利用下さい! ☎️022-253-6690 従業員一同、新型コロナウイルス感染拡大の防止を徹底し 一人でも多くの方のご要望にお応え出来る様に頑張ります🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️ #買取  #リサイクル  #出張 #出張買取  #送迎  #金  #貴金属  #フ ゚ラチナ #フ ゙ランド品 #宮城  #宮城県  #仙台  #多賀城  #利府  #塩釜  #名取  #岩沼  #白石  #大崎  #石巻 #富谷  #コロナ  #コロナに負けるな #マスク #断捨離 #夏 #ファッション #お家時間 #シ ゙ム #フィットネス - 11 minutes ago

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スウェットハーフパンツと合わせてリラックススタイルにも。
ベーシックなコットンTシャツ。

@gymholics_wear

#gymholics #ジム #筋トレ #フィットネス #フィットネスウエア #スポーツウェア #ボディメイク #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニンク ゙#美尻 #筋トレ男子 #ダイエット#普段着 #キャップ #キャップコーデ #シンプルファッション #GYM #フィットネス男子 #ワークアウト #お洒落 #コーディネート #メンズファッション #夏コーデ #ジムホリックス

スウェットハーフパンツと合わせてリラックススタイルにも。 ベーシックなコットンTシャツ。 @gymholics_wear #gymholics #シ ゙ム #筋トレ #フィットネス #フィットネスウエア #スホ ゚ーツウェア #ホ ゙ディメイク #筋トレ好きと繋か ゙りたい #トレーニンク#美尻 #筋トレ男子 #タ ゙イエット#普段着 #キャッフ#キャッフ ゚コーデ #シンフ ゚ルファッション #GYM #フィットネス男子 #ワークアウト #お洒落 #コーテ ゙ィネート #メンス ゙ファッション #夏コーテ#シ ゙ムホリックス - 11 minutes ago

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【 UNITEMENT⛳️ 】

UNITEMENT(ユナイトメント)
@unitementjp 
2020 SS Newウェアの
撮影が無事終了しました!

ゴルフだけではなく様々な
アクティブシーンや家着としても
活用できる万能アイテム!


現在楽天市場より
早期ご予約受付中です!🏃‍♀️

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. 【 UNITEMENT⛳️ 】  UNITEMENT(ユナイトメント) @unitementjp 2020 SS Newウェアの 撮影が無事終了しました!  ゴルフだけではなく様々な アクティブシーンや家着としても 活用できる万能アイテム!   現在楽天市場より 早期ご予約受付中です!🏃‍♀️  #unitement #ユナイトメント  #fourseasonsdesignlab  #コ ゙ルフ #コ ゙ルフウェア #コ ゙ルフコーデ #シ ゙ム #トレーニンク#シ ゙ムウェア #トレーニンク ゙ウェア #ランニンク ゙ #シ ゙ョギング #スホ ゚ーツコーデ #サイクリンク#自転車  #登山 #山 #トレッキング #stayhome #家着 #ルームウェア  #golf #golfwear #golfstaglam  #fashion #ファッション    - 11 minutes ago

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館内の利用状況をホームページにて公開中です✨

QRコードを読み取ると、スマートフォン用サイトがご確認いただけます😊

ご来館の際は、こちらを参考にしていただけたらと思います!

#ドゥ・スポーツプラザ豊洲
#豊洲
#本日の利用状況
#フィットネス
#ジム
#コロナ対策

館内の利用状況をホームページにて公開中です✨ QRコードを読み取ると、スマートフォン用サイトがご確認いただけます😊 ご来館の際は、こちらを参考にしていただけたらと思います! #ドゥ ・スポーツプラザ豊洲 #豊洲 #本日の利用状況 #フィットネス #ジム #コロナ対策 - 12 minutes ago

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【インクラインダンベルカール】

上腕二頭筋の作り方 ♪

➀肘を肩の真下ぐらい後ろに持っていき、上腕二頭筋を引き伸ばし軽く少し曲げスタート位置を作る。
※完全に伸ばすと上腕二頭筋への負荷が逃げてしまうから

➁肘の位置を固定して少し小指から意識して上げる。

➂最後は、3・2・1とネガティブ動作を丁寧にゆっくり。

➃完成👏

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【インクラインダンベルカール】 上腕二頭筋の作り方 ♪ ➀肘を肩の真下ぐらい後ろに持っていき、上腕二頭筋を引き伸ばし軽く少し曲げスタート位置を作る。 ※完全に伸ばすと上腕二頭筋への負荷が逃げてしまうから ➁肘の位置を固定して少し小指から意識して上げる。 ➂最後は、3・2・1とネガティブ動作を丁寧にゆっくり。 ➃完成👏 #workout #gym #fitness #summer #bodymake #followme #likeforlike #like4like #follow4follow #followforfollowback #f4f #筋肉 #筋トレ #ホ ゙ディーメイク #シ ゙ム #ハ ゚ーソナル #エニタイムフィットネス #筋トレ好きと繋か ゙りたい #筋トレタ ゙イエット #betty #bettyboop #て ゙かt #オーハ ゙ーシャツ #フォローミー #いいね #フォロー #お洒落さんと繋がりたい - 12 minutes ago

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