#バルク

14,956 posts

皆さんこんばんわ🤗

4月から新学期や新生活がはじまりますね!!
異動時期でもありお仕事もバタバタしてると思います😂
コロナの影響もありお仕事に影響出てる方やトレーニングが思うようにできていない方も多くいらっしゃいますね!

大会も延期になり出場なくなってモチベーションが下がってる方も多いのでないでしょうか😆

そんな中私も大会が行われるのか、コロナの影響で日本がどうなるのかわからない中で4月から少しづつ減量を始めていこうかと思います🤗

大会のために減量するのはもちろんですが今年の自分のベストな体を見るために減量するのも楽しいと思いませんか?😋 人と争うのが大会ですが最終的には自分との戦いでそれに勝つことに意味があるように感じています。
綺麗事かもしれませんが、自分自身を知る良い機会になると思います。
自分の限界って果てしないもので見つからないから人生面白いんですね!

アルコール消毒、手洗い、ウガイは、欠かさずに自分の身体、周りの方の身体を守りましょう🤗

一つの出来事に一喜一憂されずにコツコツと前に進みます。これがお父さんの背中を見て学んだことの一つです。
ありがとう!!今になって体に染みます。

#町田#フィットネス#健康#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#motivation#筋トレ#ダンプ#バルク#町田カフェ#元消防士#アイスクリーム#プロテイン#FWJ#筋トレ#筋肉#beyondgym#fitness#和菓子#フルーツ好き#ディズニー#トレーニング#training#gym#理想の体#睡眠#胸肉#ヨガ#コロナに負けるな

皆さんこんばんわ🤗 4月から新学期や新生活がはじまりますね!! 異動時期でもありお仕事もバタバタしてると思います😂 コロナの影響もありお仕事に影響出てる方やトレーニングが思うようにできていない方も多くいらっしゃいますね! 大会も延期になり出場なくなってモチベーションが下がってる方も多いのでないでしょうか😆 そんな中私も大会が行われるのか、コロナの影響で日本がどうなるのかわからない中で4月から少しづつ減量を始めていこうかと思います🤗 大会のために減量するのはもちろんですが今年の自分のベストな体を見るために減量するのも楽しいと思いませんか?😋 人と争うのが大会ですが最終的には自分との戦いでそれに勝つことに意味があるように感じています。 綺麗事かもしれませんが、自分自身を知る良い機会になると思います。 自分の限界って果てしないもので見つからないから人生面白いんですね! アルコール消毒、手洗い、ウガイは、欠かさずに自分の身体、周りの方の身体を守りましょう🤗 一つの出来事に一喜一憂されずにコツコツと前に進みます。これがお父さんの背中を見て学んだことの一つです。 ありがとう!!今になって体に染みます。 #町田 #フィットネス #健康 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #motivation #筋トレ #ダンプ #バルク #町田カフェ #元消防士 #アイスクリーム #プロテイン#FWJ #筋トレ #筋肉 #beyondgym #fitness #和菓子 #フルーツ好き #ディズニー #トレーニング #training #gym #理想の体 #睡眠 #胸肉 #ヨガ #コロナに負けるな - 2 hours ago

35 Likes
2 Comments
0
〜3ヶ月の軌跡〜

4月のFWJメンズノービスチャレンジに出場予定でしたが、中止になってしまいました。
残念ですが当然と言えば当然の判断です。

とゆうことでダイエットチャレンジは途中終了します。

3ヶ月で84Kgあった体重も11Kg落ちて73Kgになりました。
あと3Kg〜5Kg落とせていればかなり仕上がったかと。

今回改めて分かった事は「ダイエットは毎日の積み重ね」です。
毎日脂ものを食べて好きなだけ糖質を摂ってちょっと我慢したからと言って体脂肪は落ちません。

落ちていてもそれは脂肪でなく水分であったり少し前に食べたものを消費しただけ。

3ヶ月間減量しましたが1日約200g、
1週間で約1Kg、1か月で約4Kg、3ヶ月で11Kg、割と計画的に落とせました。

ダイエットは計画的に。毎日コツコツと。

ちなみにダイエット本来の意味は
痩せる、体重を減らすではなく、食事療法とゆう意味だそうです。

食事をうまく改善してしっかりしたトレーニングが出来れば身体は変わります。
諦めずに頑張りましょうっ!

これからダイエット動画やトレーニング動画、食事を中心に投稿していきたいと思います!
よろしくお願いします🤲

#軌跡 
#フィジーク 
#before
#after
#バルク
#GYM
#ダイエット
#workout 
#キックボクシング
#筋トレ
#FWJ
#1分トレーニング 
#腹筋
#背筋
#大胸筋
#三角筋
#上腕二頭筋
#上腕三頭筋
#ダイエット動画
#トレーニング動画
#コロナ対策
#自粛
#おうち時間

〜3ヶ月の軌跡〜 4月のFWJメンズノービスチャレンジに出場予定でしたが、中止になってしまいました。 残念ですが当然と言えば当然の判断です。 とゆうことでダイエットチャレンジは途中終了します。 3ヶ月で84Kgあった体重も11Kg落ちて73Kgになりました。 あと3Kg〜5Kg落とせていればかなり仕上がったかと。 今回改めて分かった事は「ダイエットは毎日の積み重ね」です。 毎日脂ものを食べて好きなだけ糖質を摂ってちょっと我慢したからと言って体脂肪は落ちません。 落ちていてもそれは脂肪でなく水分であったり少し前に食べたものを消費しただけ。 3ヶ月間減量しましたが1日約200g、 1週間で約1Kg、1か月で約4Kg、3ヶ月で11Kg、割と計画的に落とせました。 ダイエットは計画的に。毎日コツコツと。 ちなみにダイエット本来の意味は 痩せる、体重を減らすではなく、食事療法とゆう意味だそうです。 食事をうまく改善してしっかりしたトレーニングが出来れば身体は変わります。 諦めずに頑張りましょうっ! これからダイエット動画やトレーニング動画、食事を中心に投稿していきたいと思います! よろしくお願いします🤲 #軌跡 #フィジーク #before #after #バルク #GYM #ダイエット #workout #キックボクシング #筋トレ #FWJ #1分トレーニング #腹筋 #背筋 #大胸筋 #三角筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #ダイエット動画 #トレーニング動画 #コロナ対策 #自粛 #おうち時間 - 4 hours ago

136 Likes
8 Comments
0
・
・
ゆっくり旅♨️
お尻♡

・ ・ ゆっくり旅♨️ お尻♡ - 5 hours ago

97 Likes
1 Comments
0
just do it!

#筋トレ#workout #筋肉 #ゴリマッチョ #マッチョ#パワー #トレーニング #モンスター#インクラインベンチプレス #セキュリティー 
#ジム #腕#腕トレ #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #バルク #でかい #ごつい #ラグビー #腕周り55cmオーバー #日本代表
#おしゃれさんと繋がりたい#ベンチプレス200kg超え#名古屋#クラシックフィジーク 
#筋トレ女子と繋がりたい#ギャル好き 
#ワイルドスピード#justdoit

just do it! #筋トレ #workout #筋肉 #ゴリマッチョ #マッチョ #パワー #トレーニング #モンスター #インクラインベンチプレス #セキュリティー #ジム #腕 #腕トレ #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #バルク #でかい #ごつい #ラグビー #腕周り55cmオーバー #日本代表 #おしゃれさんと繋がりたい #ベンチプレス200kg超え #名古屋 #クラシックフィジーク #筋トレ女子と繋がりたい #ギャル好き #ワイルドスピード #justdoit - 6 hours ago

201 Likes
1 Comments
0
夜ごはん

実家ごはん🍚
野菜の酢漬け、炊き込みご飯、味噌汁、春巻き、鱈

#筋トレ飯 #筋トレご飯 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #しっかり食べる #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク

夜ごはん 実家ごはん🍚 野菜の酢漬け、炊き込みご飯、味噌汁、春巻き、鱈 #筋トレ飯 #筋トレご飯 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #しっかり食べる #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク - 9 hours ago

28 Likes
0 Comments
0
お昼ごはん

今日は実家で🏘🍽
野菜の酢漬け、納豆ごはん、野菜スープ、ヨーグルト

#筋トレ飯 #筋トレご飯 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #しっかり食べる #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク

お昼ごはん 今日は実家で🏘🍽 野菜の酢漬け、納豆ごはん、野菜スープ、ヨーグルト #筋トレ飯 #筋トレご飯 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #しっかり食べる #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク - 9 hours ago

23 Likes
0 Comments
0
#目黒川 #桜 #満開 🌸 めっちゃ人いた
#桜の名所 的投稿続いてるけどw今日、明日の雨でどうなるかな、、、、
明日はめっちゃ寒いっぽいし😭

#美意識高い人と繋がりたい  #美意識高い系男子 #筋トレ #バルク #美ボディ 
#アンチエイジング #エイジングケア

#目黒川 #桜 #満開 🌸 めっちゃ人いた #桜の名所 的投稿続いてるけどw今日、明日の雨でどうなるかな、、、、 明日はめっちゃ寒いっぽいし😭 #美意識高い人と繋がりたい #美意識高い系男子 #筋トレ #バルク #美ボディ #アンチエイジング #エイジングケア - 10 hours ago

18 Likes
0 Comments
0
- 

モテたいとか

思った事ないな

もっと歳とったら
相手してもらえんなるわ

とか
言う人おるけど。

その頃には
不特定多数を必要としないから

モテたいと思うことないわな。

ってことで

俺は一生モテたいと思うことないな。

#大阪 #ローグフィットネス #ジェネティックビースト #筋トレ #筋トレ男子 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #ボディメイク #ワークアウト #ダイエット #デッドリフト #ジム 背中 #エニタイムフィットネス #genetic #roguefitness #腹筋男子 #嘘
#anytimefitness #fitnessmotivation #fitness #workout #バルクアップ #バルク

-   モテたいとか  思った事ないな  もっと歳とったら 相手してもらえんなるわ  とか 言う人おるけど。  その頃には 不特定多数を必要としないから  モテたいと思うことないわな。  ってことで  俺は一生モテたいと思うことないな。  #大阪 #ローグフィットネス #ジェネティックビースト #筋トレ #筋トレ男子 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #ボディメイク #ワークアウト #ダイエット #デッドリフト #ジム 背中 #エニタイムフィットネス #genetic #roguefitness #腹筋男子 #嘘  #anytimefitness #fitnessmotivation #fitness #workout #バルクアップ #バルク  - 11 hours ago

37 Likes
3 Comments
0
🌸🦄🌸🦄🌸🦄🌸🦄🌸🦄
.
.
PINK×WHITE💋fitnesswear🤤💗🤍
.
春っぽいpinkcolorが可愛い😋🌸🌸
.
.
.
PINK × WHITE💋fitnesswear🤤💗🤍
.
Springy pinkcolor is cute.😋🌸
.
.
.
.
#workout #training #gym #bodyengineers #fitnesswear #trainingwear#pink #fitness #セットアップ#fitnessgirl #hip#ピンク好き#ネオンカラー #パー子 #筋トレ #筋トレ女子 #桃尻 #尻トレ#尻スタグラム#ケツスタグラム #気分も春 #可愛いwearはアガる #モチベーションの上げ方 #ワークアウト#ムチムチ#去年買ってブカブカで着れなかったのだが#今年はピッタリ#バルク#減量 #反転シリーズ

🌸🦄🌸🦄🌸🦄🌸🦄🌸🦄 . . PINK×WHITE💋fitnesswear🤤💗🤍 . 春っぽいpinkcolorが可愛い😋🌸🌸 . . . PINK × WHITE💋fitnesswear🤤💗🤍 . Springy pinkcolor is cute.😋🌸 . . . . #workout #training #gym #bodyengineers #fitnesswear #trainingwear #pink #fitness #セットアップ #fitnessgirl #hip #ピンク好き #ネオンカラー #パー子 #筋トレ #筋トレ女子 #桃尻 #尻トレ #尻スタグラム #ケツスタグラム #気分も春 #可愛いwearはアガる #モチベーションの上げ方 #ワークアウト #ムチムチ #去年買ってブカブカで着れなかったのだが #今年はピッタリ #バルク #減量 #反転シリーズ - 11 hours ago

192 Likes
0 Comments
0
#十番稲荷神社 この時期の#桜 と#神社  の組み合わせが好きすぎる😍 このデカさになるまで何年かかったのかなーとか思う いこうと思ったタイミングで #獲得守 もゲット✨買える日が限られてるからなんか嬉しい♫ #限定に弱い 
#美意識高い人と繋がりたい #美意識高い系男子 #筋トレ #バルク #アンチエイジング #エイジングケア

#十番稲荷神社 この時期の#桜#神社 の組み合わせが好きすぎる😍 このデカさになるまで何年かかったのかなーとか思う いこうと思ったタイミングで #獲得守 もゲット✨買える日が限られてるからなんか嬉しい♫ #限定に弱い #美意識高い人と繋がりたい #美意識高い系男子 #筋トレ #バルク #アンチエイジング #エイジングケア - 13 hours ago

14 Likes
0 Comments
0
プロテインとリッパーが届いた💥💕コロナ対策の為、ダンボールと商品本体も拭き拭きします。。 #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク

プロテインとリッパーが届いた💥💕コロナ対策の為、ダンボールと商品本体も拭き拭きします。。 #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク - 15 hours ago

23 Likes
0 Comments
0
☺︎☺︎☺︎
・
・
・
体型記録🍎
・
・
#インスタダイエット#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#家トレ#筋トレ女子#筋トレ#159cm#ボディメイク#プロテイン女子#diet#bodymake#下半身痩せ#くびれたい#pfc#pfcバランス#食事バランス#食トレ#hy記録#ボディチェック#bodycheck#増量#バルク#増量中 #増量飯 #バルク飯

☺︎☺︎☺︎ ・ ・ ・ 体型記録🍎 ・ ・ #インスタダイエット #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #家トレ #筋トレ女子 #筋トレ #159cm #ボディメイク #プロテイン女子 #diet #bodymake #下半身痩せ #くびれたい #pfc #pfcバランス #食事バランス #食トレ #hy記録 #ボディチェック #bodycheck #増量 #バルク #増量中 #増量飯 #バルク飯 - 16 hours ago

44 Likes
0 Comments
0
と、いうわけで
周りは気づいてる。わかってる。

窓と換気扇MAXで営業中。
風邪引きさんやおや?ってかたはこなくていいです。
ボルダリングジムでCORONAが出たとかになると日本中のボルダリングジムに風評被害でるし、そこ潰れるし。
人数制限きめてやってるところもあるみたいだから当ジムは15人以上にならないように常に営業してます(ニッコリ)
愛知県もまだ増えてます。気を緩めずによろしくお願いいたします

皆様に素晴らしいbouldering Lifeを。  #ボルダリング#クライミング#bucketlist#バケリス#豊明市#大府市#刈谷市#岡崎市#安城市#みよし市#知多市#高浜市#名古屋市#名古屋市緑区#名古屋市天白区#なかやまきんに君#バルク#初心者#ボルダリング好きな人と繋がりたい#趣味#豊明#カチトレ#岩場#外岩#初段#東海市の蟹江さん #リーク #臨時号 #po!
他ジムの期限内の月パス以上提示で(大人、学生のみ)曜日問わす300円OFFです(他の割引との併用不可)
フォロー、転載 大歓迎

と、いうわけで 周りは気づいてる。わかってる。 窓と換気扇MAXで営業中。 風邪引きさんやおや?ってかたはこなくていいです。 ボルダリングジムでCORONAが出たとかになると日本中のボルダリングジムに風評被害でるし、そこ潰れるし。 人数制限きめてやってるところもあるみたいだから当ジムは15人以上にならないように常に営業してます(ニッコリ) 愛知県もまだ増えてます。気を緩めずによろしくお願いいたします 皆様に素晴らしいbouldering Lifeを。 #ボルダリング #クライミング #bucketlist #バケリス #豊明市 #大府市 #刈谷市 #岡崎市 #安城市 #みよし市 #知多市 #高浜市 #名古屋市 #名古屋市緑区 #名古屋市天白区 #なかやまきんに君 #バルク #初心者 #ボルダリング好きな人と繋がりたい #趣味 #豊明 #カチトレ #岩場 #外岩 #初段 #東海市の蟹江さん  #リーク  #臨時号  #po ! 他ジムの期限内の月パス以上提示で(大人、学生のみ)曜日問わす300円OFFです(他の割引との併用不可) フォロー、転載 大歓迎 - 17 hours ago

36 Likes
0 Comments
0
☺︎☺︎☺︎
・
・
・
朝の食事🍴
・
⚪︎オートミール&プロテインパンケーキ
⚪︎バナナ
⚪︎ミックスベリー
⚪︎はちみつ
⚪︎ココナッツオイル(焼く用)
・
total 499kcal
・
P 33.8g
F 8.3g
C 67.3g

見た目にテンション上がり、美味しかった✨✨
けど、甘い😂
お腹いっぱいー!! 次はハムとかのせよう⤴️
・
・
#インスタダイエット#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#家トレ#筋トレ女子#筋トレ#159cm#ボディメイク#プロテイン女子#diet#bodymake#下半身痩せ#くびれたい#pfc#pfcバランス#食事バランス#食トレ#hy記録#ボディチェック#bodycheck#増量#バルク#増量中 #増量飯 #バルク飯

☺︎☺︎☺︎ ・ ・ ・ 朝の食事🍴 ・ ⚪︎オートミール&プロテインパンケーキ ⚪︎バナナ ⚪︎ミックスベリー ⚪︎はちみつ ⚪︎ココナッツオイル(焼く用) ・ total 499kcal ・ P 33.8g F 8.3g C 67.3g 見た目にテンション上がり、美味しかった✨✨ けど、甘い😂 お腹いっぱいー!! 次はハムとかのせよう⤴️ ・ ・ #インスタダイエット #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #家トレ #筋トレ女子 #筋トレ #159cm #ボディメイク #プロテイン女子 #diet #bodymake #下半身痩せ #くびれたい #pfc #pfcバランス #食事バランス #食トレ #hy記録 #ボディチェック #bodycheck #増量 #バルク #増量中 #増量飯 #バルク飯 - 17 hours ago

40 Likes
0 Comments
0
朝ごはん

ふろふき大根、茹で野菜、茹で卵、ごはん、プロテイン、プロテインバナナケーキ、プルーン

#筋トレ飯 #筋トレご飯 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #しっかり食べる #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク

朝ごはん ふろふき大根、茹で野菜、茹で卵、ごはん、プロテイン、プロテインバナナケーキ、プルーン #筋トレ飯 #筋トレご飯 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #しっかり食べる #筋トレ好きと繋がりたい #バルクアップ #バルク - 18 hours ago

28 Likes
0 Comments
0
#muta の看板が可愛すぎる✨べつに #マイメロ も #クロミ も興味ないけどこのセンスは #ヤバい🤩 こんなん言ってたら #オネエ疑惑 に続いて #メンヘラ 疑惑かなw
#美意識高い人と繋がりたい  #筋トレ #バルク #美意識高い系男子 #アンチエイジング #エイジングケア #美ボディ

#muta の看板が可愛すぎる✨べつに #マイメロ#クロミ も興味ないけどこのセンスは #ヤバい 🤩 こんなん言ってたら #オネエ疑惑 に続いて #メンヘラ 疑惑かなw #美意識高い人と繋がりたい #筋トレ #バルク #美意識高い系男子 #アンチエイジング #エイジングケア #美ボディ - 1 day ago

17 Likes
0 Comments
0
#胸の日

しっかり休んで体調万全だとトレーニングの質が全然違う。休むことも大事だな。

#胸の日でした 



#筋トレ #トレーニー #トレーニング #バルクアップ #バルク #バルク飯  #エニタイムフィットネス #フィジーク #ボディメイク #フィットネス  #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ワークアウト #ワークアウトライフ #筋肉  #筋肥大したい #bodymake #workout #training #anytimefitness #npcj #jbbf #36歳 #アラサー #muscle #インスタ映え #bodybuildingnation #ryderwearshoes

#胸の日 しっかり休んで体調万全だとトレーニングの質が全然違う。休むことも大事だな。 #胸の日でした     #筋トレ #トレーニー #トレーニング #バルクアップ #バルク #バルク飯 #エニタイムフィットネス #フィジーク #ボディメイク #フィットネス #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ワークアウト #ワークアウトライフ #筋肉 #筋肥大したい #bodymake #workout #training #anytimefitness #npcj #jbbf #36歳 #アラサー #muscle #インスタ映え #bodybuildingnation #ryderwearshoes - 1 day ago

46 Likes
2 Comments
0
誰にも負けたくないからほぼ毎日トレーニング💪💪
・
・
少食だから、トレーニングよりも余裕で食事の方がきつい😂
・
・
#fitness #workout #bodymake #gym #instagood #instalike #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ジム#フィジーク #筋肉 #筋トレ #増量 #バルク

誰にも負けたくないからほぼ毎日トレーニング💪💪 ・ ・ 少食だから、トレーニングよりも余裕で食事の方がきつい😂 ・ ・ #fitness #workout #bodymake #gym #instagood #instalike #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ジム #フィジーク #筋肉 #筋トレ #増量 #バルク - 1 day ago

99 Likes
6 Comments
0
.
.
トレーニングに対して
嫌な気持ちというのが全く無くて
気分がとても良い🤗
前は、周りを見過ぎて、
内心焦ってたんだろうね、
トレーニングがめんどくせーって
なってた😈
.
.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
.
YouTubeで動画投稿してます◎
登録者数100人👻の底辺で頑張ってます
まずは1000人✨を目指してますので
チャンネル登録して応援お願いします🙌
「SHO VLOG」で検索、または
プロフィールから直接飛べます⭕️
.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
.
.
#youtube
#ファッション#fashion
#training#トレーニング#fitness
#フィットネス#physique#フィジーク
#myprotein#マイプロテイン#fitness
#フィットネス#npcj#SSA#BBJ#JBBF
#gym#ジム#肉体改造#muscle
#減量#筋トレ#ダイエット#diet#バルク

. . トレーニングに対して 嫌な気持ちというのが全く無くて 気分がとても良い🤗 前は、周りを見過ぎて、 内心焦ってたんだろうね、 トレーニングがめんどくせーって なってた😈 . . \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ . YouTubeで動画投稿してます◎ 登録者数100人👻の底辺で頑張ってます まずは1000人✨を目指してますので チャンネル登録して応援お願いします🙌 「SHO VLOG」で検索、または プロフィールから直接飛べます⭕️ . \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ . . #youtube #ファッション #fashion #training #トレーニング #fitness #フィットネス #physique #フィジーク #myprotein #マイプロテイン #fitness #フィットネス #npcj #SSA #BBJ #JBBF #gym #ジム #肉体改造 #muscle #減量 #筋トレ #ダイエット #diet #バルク - 1 day ago

87 Likes
1 Comments
0
時間別トレーニング前の食事例


トレーニング前に栄養がない状態は危険ですので、


元気よく運動するためにもしっかり食事してからトレーニングを開始しましょう。


特に必要な栄誉素は、たんぱく質とエネルギー源になる炭水化物(糖質)です。


しかし、トレーニング30分前なのにがっつり食事をしては、お腹がいっぱいで満足に動けなかったり、


2時間前なのに軽めで済ましてしまい、直前でエネルギー不足なんてことあるのではないでしょうか?


基本はしっかりと時間まえに食事を摂りたいですが、なかなか難しいものです。


そこで今回は時間別に摂れ、かつ消化の良い順に食事例を並べてみました。


もちろんご自身でのメニューもあると思いますので、あくまでも目安にお使いください!




☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★

#筋トレ #fitness #トレーニング女子 #筋トレ女子 #フィジーク #パーソナルトレーニング #fwj #努力は天才に勝る #伸びしろしかない #BodyMake #日々努力 #筋肉 #ワークアウト #goldgym #肉体改造 #ハーフ#減量#バルク#フィットネスモデル

時間別トレーニング前の食事例   トレーニング前に栄養がない状態は危険ですので、   元気よく運動するためにもしっかり食事してからトレーニングを開始しましょう。   特に必要な栄誉素は、たんぱく質とエネルギー源になる炭水化物(糖質)です。   しかし、トレーニング30分前なのにがっつり食事をしては、お腹がいっぱいで満足に動けなかったり、   2時間前なのに軽めで済ましてしまい、直前でエネルギー不足なんてことあるのではないでしょうか?   基本はしっかりと時間まえに食事を摂りたいですが、なかなか難しいものです。   そこで今回は時間別に摂れ、かつ消化の良い順に食事例を並べてみました。   もちろんご自身でのメニューもあると思いますので、あくまでも目安にお使いください!     ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★ ☆★  #筋トレ #fitness #トレーニング女子 #筋トレ女子 #フィジーク #パーソナルトレーニング #fwj #努力は天才に勝る #伸びしろしかない #BodyMake #日々努力 #筋肉 #ワークアウト #goldgym #肉体改造 #ハーフ #減量 #バルク #フィットネスモデル - 1 day ago

955 Likes
2 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.