#フィットネス

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Very happy to finish NYRR Fred Lebow Half Marathon in 1:30:36😃❄️ I loved when the race director was giving final course instruction to runners and said we would run Harlem hill 3 times, many runners applauded “Yeah! That’s how it’s done💪🏻” Cat hill x2, Theee sisters hill x2 and Harlem hill x3💪🏻💪🏻💪🏻 That’s how much we love hills😆🏔❄️ Great race!
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セントラルパークのNYRR Fred Lebow ハーフマラソンを1:30:36で完走しました😃坂キツいって言っていたコース2周プラス一番キツい坂をトドメに最後のマイルで3回目投入という強気の設定。しかしここら辺のランナーはそういうのが好きなのか、最後のトドメ坂追加の説明に拍手してた 笑 このコースにしてはいい走りができて嬉しい。フラットなら1:30切りはいけると確信😆🏔❄️引き続きがんばります💪🏻💪🏻💪🏻
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#fredlebowhalf #nyrr 
#ニューヨーク #アメリカ #マラソン #フィットネス #ハシリマシタグラム #ランニング #runner #running #worldrunners#marathonmaniacs #marathon #masters #runnerscommunity  #nycfitness #athlete #endurance #strava #roadrunner #usatfmasters #mastersrunning  #centralpark #セントラルパーク #centralparkrun #halfmarathon #ハーフマラソン #hilltraining

Very happy to finish NYRR Fred Lebow Half Marathon in 1:30:36😃❄️ I loved when the race director was giving final course instruction to runners and said we would run Harlem hill 3 times, many runners applauded “Yeah! That’s how it’s done💪🏻” Cat hill x2, Theee sisters hill x2 and Harlem hill x3💪🏻💪🏻💪🏻 That’s how much we love hills😆🏔❄️ Great race! // セントラルパークのNYRR Fred Lebow ハーフマラソンを1:30:36で完走しました😃坂キツいって言っていたコース2周プラス一番キツい坂をトドメに最後のマイルで3回目投入という強気の設定。しかしここら辺のランナーはそういうのが好きなのか、最後のトドメ坂追加の説明に拍手してた 笑 このコースにしてはいい走りができて嬉しい。フラットなら1:30切りはいけると確信😆🏔❄️引き続きがんばります💪🏻💪🏻💪🏻 . . . #fredlebowhalf #nyrr #ニューヨーク #アメリカ #マラソン #フィットネス #ハシリマシタグラム #ランニング #runner #running #worldrunners #marathonmaniacs #marathon #masters #runnerscommunity #nycfitness #athlete #endurance #strava #roadrunner #usatfmasters #mastersrunning #centralpark #セントラルパーク #centralparkrun #halfmarathon #ハーフマラソン #hilltraining - 6 minutes ago

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*** 夜間参拝で宝山寺に初詣⛩
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土曜日だから人いるかと思ったけど、
貸切でした🤩
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#フィットネス #トレーニング #趣味 
#ベストボディジャパン #神社巡り

*** 夜間参拝で宝山寺に初詣⛩ . 土曜日だから人いるかと思ったけど、 貸切でした🤩 #tripstagram #tourist #beautiful #fitness #wonderful_places #instapic #physique #fashion #travel #travelgram #food #ootd #bodybuilding #instagood #workaholic #workout #traveller #goldgym #worldtravel #shrine #旅行 #ジム #ビジネス #旅人 #筋トレ #フィットネス #トレーニング #趣味 #ベストボディジャパン #神社巡り - 6 minutes ago

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やっと美容室行けたーーー
色抜けまくった汚い髪を綺麗にしてくれてありがとう💜💜💜
それにしても汚すぎw
#福岡 #キャバ嬢  #カフェ #居酒屋 #パーソナルトレーナー #美容師 #トレーニング #トレーニングウェア #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #カフェ #kpop #フィットネス #天神 #博多 #中洲 #キャバクラ #東京 #大阪 #bts #jongkook #btsv #btsarmysidn_video #army #armyと繋がりたい #kimtaehyung #jongkook #ウヌ  #セクガルさんと繋がりたい

やっと美容室行けたーーー 色抜けまくった汚い髪を綺麗にしてくれてありがとう💜💜💜 それにしても汚すぎw #福岡 #キャバ嬢 #カフェ #居酒屋 #パーソナルトレーナー #美容師 #トレーニング #トレーニングウェア #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #カフェ #kpop #フィットネス #天神 #博多 #中洲 #キャバクラ #東京 #大阪 #bts #jongkook #btsv #btsarmysidn_video #army #armyと繋がりたい #kimtaehyung #jongkook #ウヌ #セクガルさんと繋がりたい - 12 minutes ago

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The pyramid of fat loss💋
Please follow me @james.tang90😃
Please subscribe to my YouTube Channel - James Tang Fitness.✅
Tag someone who needs to see this.✅ I would like to demonstrate this in a pyramid formation with the order of hierarchy starting at the base with the most important components. However, do bear in mind that all parts of the pyramid here play their part towards your fat loss goals. - Calorie Deficits: Consuming fewer calories than your body uses is the only way to lose fat.
- Eat Enough Protein: Aim in the region of 1.4 - 2.2g of protein per kg of your body weight. This ensures you maintain muscle mass, recover from workouts and also keeps you feeling full.
- Resistance training: 2-5x a week! Lift weights and progressively overload the muscles. This gives you some damn fine definition.
- Sleep: Aim in the region of 7-9 hours/night to allow for recovery, rest and also to curb your hunger levels so you don't feast out on excess calories.
- Cardio - Keep yourself active - not just in the gym, but outside as well - this could be housework - an active hobby or just getting out for a stroll.

Aim to implement each of these steps and you'll be off to a great start with your fat loss journey. ❤️❤️❤️
Please consult your nutritionist before starting any diet program. Besides, the information presented here is for informational purposes only, and should not to be taken as medical advice or recommendation. 
If you’re interested in improving your health & fitness, losing weight, or if you suffer from or wish to prevent back pain, please take a look at my book - A practical guide to the self-management of lower back pain - A holistic approach to health & fitness: Available from Amazon. ✅

#health #fitness #workout #training  #healthy #exercise 
#フィットネス #健身#burnfat #resistancetraining #weighttraining #aerobicworkout #liftweights
#getstrong #strengthtraining #beastmode #strongbody #stronglife #trainharder #shredded #liftheavy #fatburningworkout 
#fatburn #fatburning #weightlossmotivation #weightlosss #weightlosstransformation

The pyramid of fat loss💋 Please follow me @james.tang90 😃 Please subscribe to my YouTube Channel - James Tang Fitness.✅ Tag someone who needs to see this.✅ I would like to demonstrate this in a pyramid formation with the order of hierarchy starting at the base with the most important components. However, do bear in mind that all parts of the pyramid here play their part towards your fat loss goals. - Calorie Deficits: Consuming fewer calories than your body uses is the only way to lose fat. - Eat Enough Protein: Aim in the region of 1.4 - 2.2g of protein per kg of your body weight. This ensures you maintain muscle mass, recover from workouts and also keeps you feeling full. - Resistance training: 2-5x a week! Lift weights and progressively overload the muscles. This gives you some damn fine definition. - Sleep: Aim in the region of 7-9 hours/night to allow for recovery, rest and also to curb your hunger levels so you don't feast out on excess calories. - Cardio - Keep yourself active - not just in the gym, but outside as well - this could be housework - an active hobby or just getting out for a stroll. Aim to implement each of these steps and you'll be off to a great start with your fat loss journey. ❤️❤️❤️ Please consult your nutritionist before starting any diet program. Besides, the information presented here is for informational purposes only, and should not to be taken as medical advice or recommendation. If you’re interested in improving your health & fitness, losing weight, or if you suffer from or wish to prevent back pain, please take a look at my book - A practical guide to the self-management of lower back pain - A holistic approach to health & fitness: Available from Amazon. ✅ #health #fitness #workout #training #healthy #exercise #フィットネス #健身 #burnfat #resistancetraining #weighttraining #aerobicworkout #liftweights #getstrong #strengthtraining #beastmode #strongbody #stronglife #trainharder #shredded #liftheavy #fatburningworkout #fatburn #fatburning #weightlossmotivation #weightlosss #weightlosstransformation - 14 minutes ago

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・月曜日
イッセイ先生&ゴゼン先生、隔週でサバトラ先生のレッスンデーです!
無重力感を操りましょう☆★
・
1月のサバトラ先生のレッスンは6(月)と20(日)です。
・
1/20(月)
・
🔘14時〜15時15分 / イッセイ先生
ポールトリック(オールレベル)
・
🔘15時30分〜16時30分 / イッセイ先生
はじめてのポールダンス入門
・
🔘19時30分〜20時45分 / サバトラ先生
エアリアルフープ(オールレベル)
・
🔘21時15分~22時30分 / ゴゼン先生
ポールダンス(🌟)💜LadyOnly
・
無料体験レッスンは随時受付しています。
プロフィールのURLをクリックでストリックLINE公式アカウントからご連絡していただけます☆★
・
#無重力 #パフォーマンス
#フープ #体幹トレーニング 
#レッスン #ロングヘアー
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#ポールダンス #ポールスポーツ 
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#キッズポール #メンズポール 
#エアリアル #運動会
#ストレス発散 #ダンス
#大阪 #天満橋 #習い事 
#世界チャンピオンの講師がいるポールダンススタジオ #ストリック 
#体験 #レッスン #無料 
#poledance #polesports 
#storick #osaka #japan

・月曜日 イッセイ先生&ゴゼン先生、隔週でサバトラ先生のレッスンデーです! 無重力感を操りましょう☆★ ・ 1月のサバトラ先生のレッスンは6(月)と20(日)です。 ・ 1/20(月) ・ 🔘14時〜15時15分 / イッセイ先生 ポールトリック(オールレベル) ・ 🔘15時30分〜16時30分 / イッセイ先生 はじめてのポールダンス入門 ・ 🔘19時30分〜20時45分 / サバトラ先生 エアリアルフープ(オールレベル) ・ 🔘21時15分~22時30分 / ゴゼン先生 ポールダンス(🌟)💜LadyOnly ・ 無料体験レッスンは随時受付しています。 プロフィールのURLをクリックでストリックLINE公式アカウントからご連絡していただけます☆★ ・ #無重力 #パフォーマンス #フープ #体幹トレーニング #レッスン #ロングヘアー #アンチエイジング #ポールダンス #ポールスポーツ #フィットネス #サーカス #キッズポール #メンズポール #エアリアル #運動会 #ストレス発散 #ダンス #大阪 #天満橋 #習い事 #世界チャンピオンの講師がいるポールダンススタジオ #ストリック #体験 #レッスン #無料 #poledance #polesports #storick #osaka #japan - 17 minutes ago

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第4話 飲食店経営者の方々との出会い

波瀾万丈な1号店のOpenをなんとか乗り越え、集客力自体は間違いないものがあったので、売上自体は好調に推移していました。

その当時、営業中は席が空いている時は外で客引きを行い、満席時はホールで接客していました。

営業時間外に、事業計画を立てたり、会社の経理や事務作業みたいな事をやっていました。

本当に1日中働いていたと思います。
でも、まったく辛くありませんでした。

やっぱり目標や夢みたいなものがあったからだと思います。むしろ楽しくて仕方ありませんでした。

その努力のかいあってか、約1年後の8月に2号店のOpenが決まりました。

さらに頑張ろうと思って、外で客引きをしていると、客引きをしている最中に挨拶をするようになった近隣の方から話しかけられました。

近隣の方 最近ちょーしどうなの?

僕 8月に2号店を新橋でOpenする事になりました!

近隣の方 えっ、早いね。1号店Openしてからどのくらい経ったんだっけ?

僕 あと2ヶ月で1年になります。

近隣の方 いま、年いくつだっけか

僕 ギリギリ25歳です。

近隣の方 マジか。誰か飲食に関して教えてもらったりしてるメンターとか知り合いの業界関係者っているのか?

僕 まったくいません。

近隣の方 じゃあ、俺が紹介してやろうか?

僕 えっ、はい。是非お願いします。

みたいなやり取りをしました。

この近隣の方と言うのが、1号店の隣の隣でQueen of chickenを創業し、居酒屋甲子園を立ち上げる際の幹事をしてたり、過去に上場企業の社長をされていた齋藤社長でした。

今でこそ、親父と呼んでいて、本当に親父との出会いで、たくさんの方々と繋がりを持てるようになりました。

当時、飲食店をやっている知り合いはまったくいませんでしたし、そもそも創業した時飲食店で働いたこともなかったので、まったくの無知でありました。
よくOpenさせたなーと思います笑

親父との出会いの後、かいせい物産の宮崎社長をご紹介いただき、宮崎社長が、MUGENの内山社長をご紹介いただき、内山社長がTKSの神里会長の忘年会に誘っていただき、そこで初めて井戸さんをはじめたくさんの方とお会いしました。

ちなみに、井戸さんはこの時お会いしたのをまったく覚えていませんでした泣

まぁ、当たり前といえば当たり前ですが!笑

そして、26歳になったばかりの7月に井戸会に入らせて頂き、公私ともに刺激をいただける先輩方に出会えました。それ以外にもたくさんの外食業界の方と出会う事が出来、たくさんの経験をさせていただき、本当に勉強をさせていただいています。

路上で声を掛けて、親父のお店の決起集会をウチでやってもらった事をきっかけに広がっていったたくさんの出会いですが、本当にどこにそんな出会いがあるか分からないと思っています。

まさか、最初は親父がそんな方だとは思ってもおらず、路上で会うたびに「おはようございます」と挨拶していたのが懐かしいです笑

親父はその時も、

毎日毎日よく頑張ってるなーと声をかけてくれていました笑
外で客引きしてただけなのですが笑

たまたま、路上で話すようになった出会いが今僕にたくさんの刺激を与えて頂ける出会いとなりました。

本当に、今となっても事あるごとに思い出し感謝しています。

#経営者#飲食店#飲食店オーナー#飲食店経営者#グルメ#グルメな人と繋がりたい#独立#代表取締役#社長#フィットネス#トレーニング#サッカー#ソサイチ#フットサル#寿司#鮨#焼肉#M&A#事業譲渡#出資#エンジェル#投資#投資家#日本酒原価酒蔵#SUSHITOKYO81#FOUNDER#企業家

第4話 飲食店経営者の方々との出会い 波瀾万丈な1号店のOpenをなんとか乗り越え、集客力自体は間違いないものがあったので、売上自体は好調に推移していました。 その当時、営業中は席が空いている時は外で客引きを行い、満席時はホールで接客していました。 営業時間外に、事業計画を立てたり、会社の経理や事務作業みたいな事をやっていました。 本当に1日中働いていたと思います。 でも、まったく辛くありませんでした。 やっぱり目標や夢みたいなものがあったからだと思います。むしろ楽しくて仕方ありませんでした。 その努力のかいあってか、約1年後の8月に2号店のOpenが決まりました。 さらに頑張ろうと思って、外で客引きをしていると、客引きをしている最中に挨拶をするようになった近隣の方から話しかけられました。 近隣の方 最近ちょーしどうなの? 僕 8月に2号店を新橋でOpenする事になりました! 近隣の方 えっ、早いね。1号店Openしてからどのくらい経ったんだっけ? 僕 あと2ヶ月で1年になります。 近隣の方 いま、年いくつだっけか 僕 ギリギリ25歳です。 近隣の方 マジか。誰か飲食に関して教えてもらったりしてるメンターとか知り合いの業界関係者っているのか? 僕 まったくいません。 近隣の方 じゃあ、俺が紹介してやろうか? 僕 えっ、はい。是非お願いします。 みたいなやり取りをしました。 この近隣の方と言うのが、1号店の隣の隣でQueen of chickenを創業し、居酒屋甲子園を立ち上げる際の幹事をしてたり、過去に上場企業の社長をされていた齋藤社長でした。 今でこそ、親父と呼んでいて、本当に親父との出会いで、たくさんの方々と繋がりを持てるようになりました。 当時、飲食店をやっている知り合いはまったくいませんでしたし、そもそも創業した時飲食店で働いたこともなかったので、まったくの無知でありました。 よくOpenさせたなーと思います笑 親父との出会いの後、かいせい物産の宮崎社長をご紹介いただき、宮崎社長が、MUGENの内山社長をご紹介いただき、内山社長がTKSの神里会長の忘年会に誘っていただき、そこで初めて井戸さんをはじめたくさんの方とお会いしました。 ちなみに、井戸さんはこの時お会いしたのをまったく覚えていませんでした泣 まぁ、当たり前といえば当たり前ですが!笑 そして、26歳になったばかりの7月に井戸会に入らせて頂き、公私ともに刺激をいただける先輩方に出会えました。それ以外にもたくさんの外食業界の方と出会う事が出来、たくさんの経験をさせていただき、本当に勉強をさせていただいています。 路上で声を掛けて、親父のお店の決起集会をウチでやってもらった事をきっかけに広がっていったたくさんの出会いですが、本当にどこにそんな出会いがあるか分からないと思っています。 まさか、最初は親父がそんな方だとは思ってもおらず、路上で会うたびに「おはようございます」と挨拶していたのが懐かしいです笑 親父はその時も、 毎日毎日よく頑張ってるなーと声をかけてくれていました笑 外で客引きしてただけなのですが笑 たまたま、路上で話すようになった出会いが今僕にたくさんの刺激を与えて頂ける出会いとなりました。 本当に、今となっても事あるごとに思い出し感謝しています。 #経営者 #飲食店 #飲食店オーナー #飲食店経営者 #グルメ #グルメな人と繋がりたい #独立 #代表取締役 #社長 #フィットネス #トレーニング #サッカー #ソサイチ #フットサル #寿司 #鮨 #焼肉 #M &A#事業譲渡 #出資 #エンジェル #投資 #投資家 #日本酒原価酒蔵 #SUSHITOKYO81 #FOUNDER #企業家 - 18 minutes ago

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【キャベツ】ダイエット効果
キャベツは食物繊維が豊富。
「食物繊維は便秘解消に良い」というイメージがありますが、それは食物繊維が腸内環境を整える作用があるからなんです!

食物繊維は腸の壁の粘膜にバリアを張り、脂質・糖質の吸収をゆるやかにする効果もあるため、血糖値の急上昇を抑えることもできます!

さらに食物繊維はよく噛まないといけず、合わせて噛み応えもあるために、脳の満腹中枢を刺激しやすく、食べすぎを防ぐことができるのです!

そしてなんと
キャベツには美容健康に欠かせないビタミンCが多いのが特徴的。ビタミンCには強い抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑えたり免疫力を高めたりするなど、加齢による老化症状を軽減させる働きがあります。

また肌のハリ・弾力をつかさどるコラーゲンの生成や鉄分の吸収を促進させる効果、そのほか多くの健康をキープする効果が認められます!

#ボディメイク #筋トレ#フィットネス#筋トレダイエット #筋トレ初心者 #やせたい #筋トレ女子 #エクササイズ #ダイエット#痩せる方法 #痩せた #痩せる食事 #ビキニ#フィットネス女子 #自宅トレーニング #スト女子 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット料理

【キャベツ】ダイエット効果 キャベツは食物繊維が豊富。 「食物繊維は便秘解消に良い」というイメージがありますが、それは食物繊維が腸内環境を整える作用があるからなんです! 食物繊維は腸の壁の粘膜にバリアを張り、脂質・糖質の吸収をゆるやかにする効果もあるため、血糖値の急上昇を抑えることもできます! さらに食物繊維はよく噛まないといけず、合わせて噛み応えもあるために、脳の満腹中枢を刺激しやすく、食べすぎを防ぐことができるのです! そしてなんと キャベツには美容健康に欠かせないビタミンCが多いのが特徴的。ビタミンCには強い抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑えたり免疫力を高めたりするなど、加齢による老化症状を軽減させる働きがあります。 また肌のハリ・弾力をつかさどるコラーゲンの生成や鉄分の吸収を促進させる効果、そのほか多くの健康をキープする効果が認められます! #ボディメイク #筋トレ #フィットネス #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #やせたい #筋トレ女子 #エクササイズ #ダイエット #痩せる方法 #痩せた #痩せる食事 #ビキニ #フィットネス女子 #自宅トレーニング #スト女子 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット料理 - 20 minutes ago

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この写真は2019年の
クリスマスの写真です🎅
. 
そう、サンタクロースの
マントを羽織っています😂
. 
少し恥ずかしいですが、
これも思い出の1つです📷
. 
私の生活の一部が
このInstagramで表現されます👍
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ビジネスについては
@rintaro_business
こちらまでアクセス下さい🌈
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#christmas #xmas
#santaclaus #happynewyear

この写真は2019年の クリスマスの写真です🎅 . そう、サンタクロースの マントを羽織っています😂 . 少し恥ずかしいですが、 これも思い出の1つです📷 . 私の生活の一部が このInstagramで表現されます👍 . ビジネスについては @rintaro_business こちらまでアクセス下さい🌈 . #2020 #幕開け #新アカウント #アカウント #スーツ #ファッション #メンズ美容 #メンズ #髪型 #着こなし #お洒落 #ジェントルマン #紳士 #黒髪 #短髪 #筋トレ #フィットネス #fitness #suits #筋肉 #ジム #パーソナルトレーニング #細マッチョ #モデル #クリスマス #サンタさん #christmas #xmas #santaclaus #happynewyear - 25 minutes ago

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インクラインハンマーカール
目指せエベレスト🏔
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✔︎ デッドリフト と スクワット 強くなる方法教えて下さい😭😭😭😭
弱すぎて強くなりたい…。
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#筋肉 #トレーニング #筋トレ #二頭筋 #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #バルクアップ #パンプアップ
#合トレしてくださる方募集中
#チビは筋肉を爆発させるんや
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. インクラインハンマーカール 目指せエベレスト🏔 ・ ✔︎ デッドリフト と スクワット 強くなる方法教えて下さい😭😭😭😭 弱すぎて強くなりたい…。 ・ ・ #osaka #fitness #personaltrainer #workout #physique #npcj #jbbf #bestbodyjapan #challenger #armday #💪🏾 #筋肉 #トレーニング #筋トレ #二頭筋 #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #バルクアップ #パンプアップ #合トレしてくださる方募集中 #チビは筋肉を爆発させるんや ・ ・ ・ - 27 minutes ago

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✴︎
レッグ & アブ 🔥🔥 .
.
腹が出てる。
82キロ。
.
.
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#pysique #muscle #筋トレ #sixpack 
#fitness #instafitness #diet #減量 
#エニタイムフィットネス #フィットネス
#gym #ジム #筋肉 #nike #jordan
#休日 #酒 #日本酒 #フィジーク

✴︎ レッグ & アブ 🔥🔥 . . 腹が出てる。 82キロ。 . . . #トレーニング #ボディメイク #anytimefitness #バルクアップ #chestworkout #shoulderworkout #armworkout #backworkout #legworkout #workout #training #pysique #muscle #筋トレ #sixpack #fitness #instafitness #diet #減量 #エニタイムフィットネス #フィットネス #gym #ジム #筋肉 #nike #jordan #休日 #酒 #日本酒 #フィジーク - 28 minutes ago

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ちょっとしたハプニングあり新年会ありの新年1発目のフィットネスサークルでした〜😊
#フィットネス
#フィットネスサークル #天王寺 #アポロビル #zumba #エアロ

ちょっとしたハプニングあり新年会ありの新年1発目のフィットネスサークルでした〜😊 #フィットネス #フィットネスサークル #天王寺 #アポロビル #zumba #エアロ - 29 minutes ago

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🔴RIE先生のルルベちゃん🔴
RIE Releve Chan 💗
いろはダンスセンター代表のRIE先生は @relaim_official のスタジオでもHiphop出張レッスンを行なっており、先日終了し、TスタッフさんからRIE先生を模したルルベちゃん人形をいただきました☺️
2020/2/9(日)に体験が
あるそうですよ♪

作ってみたい✨
と思う方は是非いかがでしょうか✨😌 それにしてもとても可愛いです😍🥰 ありがとうございます😊 🔷1/25(土)-2/6(木)休館です🔷
・
・
・
・
・ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀
いろはダンスセンター 〒918-8015 
福井県福井市花堂南1-3-17
バツタカハシ2F
 0776-34-8120
info@irohadancecenter.com  HP
https://irohadancecenter.com

Instagram
@irohadancecenter 
Facebook
フォローお願いします✨
https://www.facebook.com/irohadancecenter/ 
Youtube
チャンネル登録お願いします✨
https://www.youtube.com/channel/UCT2zJV0W35BYCwf-YjLTxbA 
Google
http://g.co/kgs/nDGsr8

ダンスを通してアートを感じ、
自由な発想、それぞれの個性/魅力を
生かした自由な表現ができる。

福井の芸能事務所
「M&Mエージェンシー」
と提携しております

体験/見学お気軽にどうぞ!

ブラジル人チアゴによる
🍀サルサ入門レッスン🍀
次回 2020年2月7日(金)
9:45-10:45pm 1650円(チケット制) 🍀まなほダンササイズレッスン🍀
7:30-8:30pm 一回1100円。
次回2020年 2/11 
#いろはダンスセンター #サルサ #福井 #福井県 #福井市  #キッズダンス #福井のダンススタジオ  #ダンス #ダンス教室 # #ダンス講師
#ダンススタジオ #ダンスレッスン #エクササイズ #大人ダンス #シニアダンス #アート  #フィットネス #健康ダンス #RIE #dance #iRohaDanceCenter #dancestudio #art
#リライム #ルルベちゃん

🔴RIE先生のルルベちゃん🔴 RIE Releve Chan 💗 いろはダンスセンター代表のRIE先生は @relaim_official のスタジオでもHiphop出張レッスンを行なっており、先日終了し、TスタッフさんからRIE先生を模したルルベちゃん人形をいただきました☺️ 2020/2/9(日)に体験が あるそうですよ♪ 作ってみたい✨ と思う方は是非いかがでしょうか✨😌 それにしてもとても可愛いです😍🥰 ありがとうございます😊 🔷1/25(土)-2/6(木)休館です🔷 ・ ・ ・ ・ ・ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀 いろはダンスセンター 〒918-8015 福井県福井市花堂南1-3-17 バツタカハシ2F 0776-34-8120 info@irohadancecenter.com HP https://irohadancecenter.com Instagram @irohadancecenter Facebook フォローお願いします✨ https://www.facebook.com/irohadancecenter/ Youtube チャンネル登録お願いします✨ https://www.youtube.com/channel/UCT2zJV0W35BYCwf-YjLTxbA Google http://g.co/kgs/nDGsr8 ダンスを通してアートを感じ、 自由な発想、それぞれの個性/魅力を 生かした自由な表現ができる。 福井の芸能事務所 「M&Mエージェンシー」 と提携しております 体験/見学お気軽にどうぞ! ブラジル人チアゴによる 🍀サルサ入門レッスン🍀 次回 2020年2月7日(金) 9:45-10:45pm 1650円(チケット制) 🍀まなほダンササイズレッスン🍀 7:30-8:30pm 一回1100円。 次回2020年 2/11 #いろはダンスセンター #サルサ #福井 #福井県 #福井市 #キッズダンス #福井のダンススタジオ #ダンス #ダンス教室 # #ダンス講師 #ダンススタジオ #ダンスレッスン #エクササイズ #大人ダンス  #シニアダンス  #アート #フィットネス #健康ダンス #RIE #dance #iRohaDanceCenter #dancestudio #art #リライム #ルルベちゃん - 30 minutes ago

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A4 ケント紙 鉛筆
・
#鉛筆画#pencils#pencilart#ドローイング#アート#絵#岐阜#岐阜市#岐阜バー#岐阜グルメ#岐阜イタリアン#柳ヶ瀬#岐阜ダイニング#ボディビル#ダイエット#フィットネス#drawing #似顔絵 #水原希子

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【問屋町にて】
お洒落な空間はやっぱり仕事がはかどります!

家でも良いけど家族もいるし
こういう集中できる場所があるのはとってもありがたい!

問屋町/Fabbit

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【問屋町にて】 お洒落な空間はやっぱり仕事がはかどります! 家でも良いけど家族もいるし こういう集中できる場所があるのはとってもありがたい! 問屋町/Fabbit #ボディメイク #筋トレ #フィットネス #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #やせたい #筋トレ女子 #エクササイズ #ダイエット #痩せる方法 #痩せた #痩せる食事 #ビキニ #フィットネス女子 #自宅トレーニング #スト女子 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット料理 - 31 minutes ago

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Shoulder day

今日からニューウェア✨

けれど黒ばかりで変わり映えしなくインスタでは違いが伝わらない🤣

でもウェア変わるだけでモチベーション上がる⤴️ 今までのウェアよりアームホールが広く身幅もゆったりしてトレーニングしやすかった

トップス買うとボトムも欲しくなった‥

また買おう

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Shoulder day 今日からニューウェア✨ けれど黒ばかりで変わり映えしなくインスタでは違いが伝わらない🤣 でもウェア変わるだけでモチベーション上がる⤴️ 今までのウェアよりアームホールが広く身幅もゆったりしてトレーニングしやすかった トップス買うとボトムも欲しくなった‥ また買おう #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #肩トレ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #肉体改造 #ジム #ジム日記 #エニタイムフィットネス #ニューウェア #ナイキ #ブラックコーデ #workout #training #fitness #bodymake #diet #gym #anytimefitness #newear #nike - 38 minutes ago

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今回は“痩せる食事”についてです!

ダイエットに重要となる情報を発信中です!

気になる方はチェック✅

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新ショップの系列ショップ @hi808shop にてガスプ商品販売中です!!
お取り扱い商品も増やしておりますので、是非ご覧ください🌵😎🌵😎 【GASP】新商品豊富に揃っております!✨
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【ピーマン】ダイエット効果

実はピーマンのカロリーは、100gあたり22kcalと低カロリーなのでそもそも食べても太りにくい食材なんです! 【効果】
「カプサイシンによる脂肪燃焼効果」
「血行促進と新陳代謝アップ」
「美肌効果」
「視力回復効果」
「むくみ解消」
「便秘解消」
などなどがあり
ダイエットには効果的な食材なんです!
※油の多い調理はカロリーが高くなるので避けましょう

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【ピーマン】ダイエット効果 実はピーマンのカロリーは、100gあたり22kcalと低カロリーなのでそもそも食べても太りにくい食材なんです! 【効果】 「カプサイシンによる脂肪燃焼効果」 「血行促進と新陳代謝アップ」 「美肌効果」 「視力回復効果」 「むくみ解消」 「便秘解消」 などなどがあり ダイエットには効果的な食材なんです! ※油の多い調理はカロリーが高くなるので避けましょう #ボディメイク #筋トレ #フィットネス #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #やせたい #筋トレ女子 #エクササイズ #ダイエット #痩せる方法 #痩せた #痩せる食事 #ビキニ #フィットネス女子 #自宅トレーニング #スト女子 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット料理 - 41 minutes ago

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