#健康オタク

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#在宅ランチ
#フジパン
#惣菜パン
#まるごとコロッケ
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#コロッケパン
#コーヒー
今日は家にあった惣菜パンてすましました〜😅
#難消化性デキストリン はコーヒーに混入😁
#食物繊維 🙌
#健康オタク 👍
#在宅
#テレワーク
ごちそうさまでした🤗

#在宅ランチ #フジパン #惣菜パン #まるごとコロッケ #ソースコロッケ #ブルドックソース #コロッケパン #コーヒー 今日は家にあった惣菜パンてすましました〜😅 #難消化性デキストリン はコーヒーに混入😁 #食物繊維 🙌 #健康オタク 👍 #在宅 #テレワーク ごちそうさまでした🤗 - 10 minutes ago

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コパンシュシュ
Summer  campaign🌴
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半期に一度。いつもご愛顧いただいている皆様に感謝を込めて💕
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6月中、コパンシュシュ商品のお買い上げ金額に応じて、嬉しいプレゼントをご用意いたしております😊
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この機会にぜひ、お得にお買い物を✨
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詳しくは店頭にて🙇‍♀️
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・ ・ コパンシュシュ Summer campaign🌴 ・ ・ 半期に一度。いつもご愛顧いただいている皆様に感謝を込めて💕 ・ ・ 6月中、コパンシュシュ商品のお買い上げ金額に応じて、嬉しいプレゼントをご用意いたしております😊 ・ ・ この機会にぜひ、お得にお買い物を✨ ・ ・ 詳しくは店頭にて🙇‍♀️ ・ ・ ・ #山内美容室 #黒部市美容室 #黒部市美容院 #黒部市エステサロン #黒部市エステ #マツヤニホットセラピー #マツヤニ #クレイセラピー #クレイ #黒部市マツエク #黒部市パリジェンヌラッシュリフト #パリジェンヌラッシュリフト #富山県美容室 #富山エステ #富山マツエク #富山県美容室 #スッピン美人 #肌質改善 #素肌美人 #健康オタク #ねこすたぐらむ #ねこのいる暮らし #ねこ - 20 minutes ago

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ここ1ヶ月くらい河川敷に来てヨガをしているんだけれど、こんなに素敵な所だなんて知らなかった✨

人もあんまり居なくて、静かで、メジロがホーホケキョなんて鳴いてくれて☺️ ここでするヨガが本当に気持ちいい

BGMは鳥のさえずり

涼しい風は完全な温度調整をなされた冷風機

木の葉が作り出す撫でるような影のブラインド

今日は半月のポーズもいつもよりすんなり決まった🎶

#英雄のポーズ#viparitavirabhadrasana #戦闘をやめた英雄のポーズ
#アルダチャンドラーサナ #半月のポーズ#ardhachandrasana 
#初心者ヨガ#アラサー女子#アラフォー女子#外ヨガ#外ヨガ#1人ヨガ#大阪#ヨガ好きと繋がりたい#淀川河川敷#自然が好き#健康オタク#ヨガ好き#ヨガポーズ#ヨガ女#ヨガ練習#ヨガのある暮らし#ヨガを楽しむ#ヨガスタ#ヨガ#大阪#요가#soloyoga#yogaout#osaka

ここ1ヶ月くらい河川敷に来てヨガをしているんだけれど、こんなに素敵な所だなんて知らなかった✨ 人もあんまり居なくて、静かで、メジロがホーホケキョなんて鳴いてくれて☺️ ここでするヨガが本当に気持ちいい BGMは鳥のさえずり 涼しい風は完全な温度調整をなされた冷風機 木の葉が作り出す撫でるような影のブラインド 今日は半月のポーズもいつもよりすんなり決まった🎶 #英雄のホ ゚ーズ#viparitavirabhadrasana #戦闘をやめた英雄のホ ゚ーズ #アルタ ゙チャンドラーサナ #半月のホ ゚ーズ#ardhachandrasana #初心者ヨカ#アラサー女子 #アラフォー女子 #外ヨカ#外ヨカ#1人ヨカ#大阪 #ヨカ ゙好きと繋がりたい#淀川河川敷 #自然か ゙好き#健康オタク #ヨカ ゙好き#ヨカ ゙ポーズ#ヨカ ゙女#ヨカ ゙練習#ヨカ ゙のある暮らし#ヨカ ゙を楽しむ#ヨカ ゙スタ#ヨカ#大阪 #요가 #soloyoga #yogaout #osaka - 25 minutes ago

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ロールキャベツグラタン😋
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ただひたすらにボデューミー(笑)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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#遊び #仕事 #自由 #遊びが仕事 
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初インスタライブご視聴ありがとうございました‼︎
いっぱい勉強になったなー。
全然コメントに反応できなくてすいません。
@ono_satoshi_artra さんありがとうございました‼︎ #ヘルスケア産業の方と繋がりたい#柔道整復師と繋がりたい#鍼灸師と繋がりたい#健康オタク#柔道整復師#鍼灸師#あんま指圧マッサージ師#整体師#整骨院#接骨院#骨盤矯正#腸活#鍼灸院#美容鍼#美容鍼灸師#鍼灸整骨院#開業#整骨院開業#ヘルスケア産業#健康産業#水素#水素吸入#腸活#相互フォロー#西野亮廣エンタメ研究所#メモの魔力#メモ魔塾#フォローミー#あいりー

初インスタライブご視聴ありがとうございました‼︎ いっぱい勉強になったなー。 全然コメントに反応できなくてすいません。 @ono_satoshi_artra さんありがとうございました‼︎ #ヘルスケア産業の方と繋がりたい #柔道整復師と繋がりたい #鍼灸師と繋がりたい #健康オタク #柔道整復師 #鍼灸師 #あんま指圧マッサージ師 #整体師 #整骨院 #接骨院 #骨盤矯正 #腸活 #鍼灸院 #美容鍼 #美容鍼灸師 #鍼灸整骨院 #開業 #整骨院開業 #ヘルスケア産業 #健康産業 #水素 #水素吸入 #腸活 #相互フォロー #西野亮廣エンタメ研究所 #メモの魔力 #メモ魔塾 #フォローミー #あいりー - 37 minutes ago

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2nd June 2020

Today's lunch
1.chinese yam gluten free pancake with blueberries and honey
2.tomato soymilk soup

1.長芋のグルテンフリーパンケーキ ブルーベリーとハニーがけ
2.豆乳トマト小松菜スープ

#todayslunch #chineseyam #glutenfree #pancakes #blueberries  #honey #glutenfreepancakes #tomato #soymilk #soup #vegetablelover #organic #healthylifestyle #healthyfood #healthy #foodpic #instafood  #foodie #グルテンフリー #パンケーキ #グルテンフリーパンケーキ  #ブルーベリー #豆乳 #トマト #スープ #健康好きな人と繋がりたい #オーガニック #健康オタク #おうちごはん #自炊

2nd June 2020 Today's lunch 1.chinese yam gluten free pancake with blueberries and honey 2.tomato soymilk soup 1.長芋のグルテンフリーパンケーキ ブルーベリーとハニーがけ 2.豆乳トマト小松菜スープ #todayslunch #chineseyam #glutenfree #pancakes #blueberries #honey #glutenfreepancakes #tomato #soymilk #soup #vegetablelover #organic #healthylifestyle #healthyfood #healthy #foodpic #instafood #foodie #グルテンフリー #パンケーキ #グルテンフリーパンケーキ #ブルーベリー #豆乳 #トマト #スープ #健康好きな人と繋がりたい #オーカ ゙ニック #健康オタク #おうちこ ゙はん #自炊 - 53 minutes ago

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こんにちは!
ヘルスコーチの前迫です!

足りない栄養素シリーズも今回で最後となります。

あなたは全部見てくれましたか?

どれもこれも、あなたの美貌を保つのに必要不可欠な栄養素だということをしっかり理解しておくこと!
何度もこの文を読んで!
頭に叩き込んで!

そして行動に移すこと!

なにかが欠けてもいけない。
必要量を摂れていないという自覚があなたにあるのなら、絶対に補うべきです。

さあ、最後ですね。

最後に紹介するのは、マグネシウムとカルシウムです。

なんで最後にしたと思います?

個人的に一番パッとしないなと思ったからです笑

あなたが一番実感しにくいものかなと。

ダイエットに直結しそうなものじゃないとやらないじゃないですか笑

しかし!!
もちろん!!
とてもとても重要なミネラルです。
ダイエットにも大切なんです。

では、いきましょう。

①カルシウム
カルシウムは不足ワースト4にランクインするほどの不足具合。。。 有名なのは
「骨の大事な栄養素」だということ。

不足すると顔の老化にもつながっちゃいますよ。

でもね、大事なのは骨だけじゃない。

筋肉を動かしたりホルモン分泌を正常にするためにもとっても重要なんです。

不足すると命に関わることすらあります。

どれほど大切なのか分かりますか?

でも本当に足りていない。

カルシウムが入っている食材は

小魚、海藻類、乳製品、大豆製品、野菜など

私個人としては、牛乳はあまりオススメしません。
気になる人は「牛乳がもつ3つのデメリット」という記事を読んでみてください。
まあ、お好きならほどほどにどうぞという程度ですね。

硬水でミネラル確保。なんていう手もあります。

②マグネシウム
マグネシウムは、体内の代謝作用全般に重要な役割を担っています。

300種類以上の酵素の働きを助けるんです。

不足したらと考えると恐ろしい。。。 ですが、これまた全然足りてない。

その結果。。。 足がつる
まぶたがピクピクする
便秘
精神的に不安定

といった症状が出ます。

そして覚えておいてほしいのが、「マグネシウムとカルシウムはセット」だということ。
マグネシウムが足りていないと、カルシウムをどんなに摂っても意味がありません。
※この文は2回読むこと。

マグネシウムが含まれる食材は
そば、バナナ、海藻類、大豆製品、野菜類、魚、ごまなど

どうですか?
摂れそうですか?

んー、ちょっと不服そうですね。
これだけだとあなたは動かなそう。

もうひと押し。

ミネラル不足のダイエットは成功しないです。

特に!!あなたがケトジェニックダイエットをやっているのなら。

ほんとに。

さあ、意識して摂りましょう。

どちらも本当に不足しがちなミネラルです。
ストレス、アルコール、欧米化した食事、加工食品といった「これ以上ない劣悪な環境」で私達は暮らしています。
そして、そんな暮らしは、私達からより多くのミネラルを奪っていきます。

あなたもその中で生活していることを自覚しましょう。
強く強く。

そして自分のこととして捉え、実践しましょう。

あなたが健康に美しくなりますように。

#美容と健康
#予防医学
#自分磨き投稿
#ダイエット仲間
#ダイエット公開
#健康オタク
#健康的な生活
#健康が一番
#健康人生
#ダイエット初心者
#ダイエット料理
#ダイエット食事
#健康肌
#美容効果
#美容情報 
#糖質制限中
#腸内環境
#腸内環境改善
#美腸
#ダイエット
#アラサーダイエット
#アラフォーダイエット

こんにちは! ヘルスコーチの前迫です! 足りない栄養素シリーズも今回で最後となります。 あなたは全部見てくれましたか? どれもこれも、あなたの美貌を保つのに必要不可欠な栄養素だということをしっかり理解しておくこと! 何度もこの文を読んで! 頭に叩き込んで! そして行動に移すこと! なにかが欠けてもいけない。 必要量を摂れていないという自覚があなたにあるのなら、絶対に補うべきです。 さあ、最後ですね。 最後に紹介するのは、マグネシウムとカルシウムです。 なんで最後にしたと思います? 個人的に一番パッとしないなと思ったからです笑 あなたが一番実感しにくいものかなと。 ダイエットに直結しそうなものじゃないとやらないじゃないですか笑 しかし!! もちろん!! とてもとても重要なミネラルです。 ダイエットにも大切なんです。 では、いきましょう。 ①カルシウム カルシウムは不足ワースト4にランクインするほどの不足具合。。。 有名なのは 「骨の大事な栄養素」だということ。 不足すると顔の老化にもつながっちゃいますよ。 でもね、大事なのは骨だけじゃない。 筋肉を動かしたりホルモン分泌を正常にするためにもとっても重要なんです。 不足すると命に関わることすらあります。 どれほど大切なのか分かりますか? でも本当に足りていない。 カルシウムが入っている食材は 小魚、海藻類、乳製品、大豆製品、野菜など 私個人としては、牛乳はあまりオススメしません。 気になる人は「牛乳がもつ3つのデメリット」という記事を読んでみてください。 まあ、お好きならほどほどにどうぞという程度ですね。 硬水でミネラル確保。なんていう手もあります。 ②マグネシウム マグネシウムは、体内の代謝作用全般に重要な役割を担っています。 300種類以上の酵素の働きを助けるんです。 不足したらと考えると恐ろしい。。。 ですが、これまた全然足りてない。 その結果。。。 足がつる まぶたがピクピクする 便秘 精神的に不安定 といった症状が出ます。 そして覚えておいてほしいのが、「マグネシウムとカルシウムはセット」だということ。 マグネシウムが足りていないと、カルシウムをどんなに摂っても意味がありません。 ※この文は2回読むこと。 マグネシウムが含まれる食材は そば、バナナ、海藻類、大豆製品、野菜類、魚、ごまなど どうですか? 摂れそうですか? んー、ちょっと不服そうですね。 これだけだとあなたは動かなそう。 もうひと押し。 ミネラル不足のダイエットは成功しないです。 特に!!あなたがケトジェニックダイエットをやっているのなら。 ほんとに。 さあ、意識して摂りましょう。 どちらも本当に不足しがちなミネラルです。 ストレス、アルコール、欧米化した食事、加工食品といった「これ以上ない劣悪な環境」で私達は暮らしています。 そして、そんな暮らしは、私達からより多くのミネラルを奪っていきます。 あなたもその中で生活していることを自覚しましょう。 強く強く。 そして自分のこととして捉え、実践しましょう。 あなたが健康に美しくなりますように。 #美容と健康 #予防医学 #自分磨き投稿 #ダイエット仲間 #ダイエット公開 #健康オタク #健康的な生活 #健康が一番 #健康人生 #ダイエット初心者 #ダイエット料理 #ダイエット食事 #健康肌 #美容効果 #美容情報 #糖質制限中 #腸内環境 #腸内環境改善 #美腸 #ダイエット #アラサーダイエット #アラフォーダイエット - 1 hour ago

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おはようございます✨
十条のタイ古式マッサージサロンのリョウです。

恵比寿のシドニー発高級タイフードへ行ってきました。

#ロングレイン のお料理は慣れ親しんだソムタム、ヤムウンセン、パッタイ、などもモダンにアレンジされていました。
美しく、お洒落で洗練されたお料理は美味しくて、嬉しくて、感動しっぱなしでした🥺

6/1は私の誕生日でして、
久しぶりにお洒落をしてお出掛けしてきました。本当タイフードマニアな私です。

コロナの時期は当たり前のことが制限され、何でもないことにイライラ、不安を感じたり、反対に何でもないことに感謝できたり、感動したり、いろんな感情が生まれ、向き合いました。

これからもマッサージ、ヨガを通じて関わる皆さんの健康、輝かしい未来のサポートができたらと思っています。
お疲れの身体を労りに来てください。

自分を支えてくれている全てのものに感謝いたします。

あなたの心と身体がよりよい方向へ進みますように✨
Instagramフォローで2000円OFF
ご予約お待ちしております。

Oan Ryo Thai Yoga Massage
オーンリョウタイヨガマッサージ
https://9025207013.localinfo.jp/ 
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おはようございます✨ 十条のタイ古式マッサージサロンのリョウです。 恵比寿のシドニー発高級タイフードへ行ってきました。 #ロングレイン のお料理は慣れ親しんだソムタム、ヤムウンセン、パッタイ、などもモダンにアレンジされていました。 美しく、お洒落で洗練されたお料理は美味しくて、嬉しくて、感動しっぱなしでした🥺 6/1は私の誕生日でして、 久しぶりにお洒落をしてお出掛けしてきました。本当タイフードマニアな私です。 コロナの時期は当たり前のことが制限され、何でもないことにイライラ、不安を感じたり、反対に何でもないことに感謝できたり、感動したり、いろんな感情が生まれ、向き合いました。 これからもマッサージ、ヨガを通じて関わる皆さんの健康、輝かしい未来のサポートができたらと思っています。 お疲れの身体を労りに来てください。 自分を支えてくれている全てのものに感謝いたします。 あなたの心と身体がよりよい方向へ進みますように✨ Instagramフォローで2000円OFF ご予約お待ちしております。 Oan Ryo Thai Yoga Massage オーンリョウタイヨガマッサージ https://9025207013.localinfo.jp/ LINEofficial https://lin.ee/1kVd8LX #タイ古式マッサーシ#十条マッサーシ#完全予約制フ ゚ライベートサロン #2人ヨカ#フット ゙リフレクソロジー #オイルマッサーシ#東京  #北区 #十条 #上十条 #加賀 #板橋本町   #健康オタク #マッサーシ ゙好きな人と繋がりたい #タイ料理好きな人と繋がりたい #タイ料理大好き #yogainstructor #yogapractice #yogapose #thaimassage #oilmassage #tokyo #japan - 2 hours ago

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:


昨日から驚くほど元気なリンゴの発酵ドリンク😳✨



こんなに溢れそうになったのは初めて笑 
最近新しいことを始めてワクワクしていたのが伝わったのかなー🥰


楽しみ❤️



:
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:   昨日から驚くほど元気なリンゴの発酵ドリンク😳✨    こんなに溢れそうになったのは初めて笑  最近新しいことを始めてワクワクしていたのが伝わったのかなー🥰   楽しみ❤️    : #発酵ト ゙リンク  #美肌  #綺麗になりたい  #健康美  #健康  #健康オタク  #健康になりたい  #美味しいもの大好き  #水  #お水  #水好き  #水好きな人と繋か ゙りたい  #water  #りんご #林檎 #おうち時間 - 2 hours ago

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🐔🐔🐔
.
@yakitori_daien さんにお邪魔しました
.
料理は全部美味しいし
OPENしたばかりで内装も綺麗
.
白州置いてあるのは超Good
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他の串もいただきたいので
また行こうかな〜
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#健康 #健康オタク #健康マニア 
#名古屋 #名古屋グルメ

🐔🐔🐔 . @yakitori_daien さんにお邪魔しました . 料理は全部美味しいし OPENしたばかりで内装も綺麗 . 白州置いてあるのは超Good . 他の串もいただきたいので また行こうかな〜 . #健康 #健康オタク #健康マニア #名古屋 #名古屋グルメ - 2 hours ago

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キャンプみたいな朝食やないか〜い🏕👋
.
キャンプ歴4年目にして、定番中の定番ホットサンドを買うというおかしな事態発生🚨😂
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家族全員がウズウズ、ウズウズ🤦‍♂️🤦🏻‍♀️👧🏻
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自粛の間、妻がキャンプアイテムを買い漁って様で、毎日の様に届く運送会社さんからの荷物📦🚚
暇な自粛の力は恐ろしいぜ🤦‍♂️💸
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私はともかく、妻と娘がウズウズしてるのは想定外なんだけど😂
🙋🏻‍♀️
パパ〜📣
彩乃ちゃんがね、ど〜〜〜してもホットサンドを食べたいんだって〜♬
だから、どうせ作ると思って買っておいたよ😙
.
🙋‍♂️
おいおい、買ったんだったら、せめて自分で作ろうぜ👋笑
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という事で、全粒粉を使ったパンを使ったホットサンドに、トマトとキウイを合わせて、健康朝食のでっきあっがっり〜〜〜👨🏻‍🍳
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全粒粉には、当然ミネラルたっぷりだけど、なんと言っても食物繊維が豊富🙌🏻
キウイの水溶性食物繊維の含有量もスゲーから侮ってはいけないし、トマトの栄養吸収を助けるアミノ酸の補酵素もバッチグー👌笑笑
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一回にたくさん食べるより、出来るだけ毎日少しずつでも食べる習慣が一番大事😊
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と言う事で、今日も始まるお勉強📚
免疫アップに必要な、抗炎症作用のTreg(Tレグ)ちゃんをがっつり増やしていくよ〜〜〜⤴️😆
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#免疫力シリーズ 今日のテーマは食物繊維🥝🍌🍞🥦🥕
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皆さんご存知の食物繊維
お野菜やゴボウのイメージがあるけど、ノンノンノン☝🏻
本来、主食となる穀物に、がっつりばっちり入ってるだけど、ぜ〜んぶ精製して剥がちゃってるから、すっからか〜ん🤷‍♂️
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栄養も食物繊維もあったもんじゃない0️⃣🤦‍♂️
そこまでして、白くてあま〜い精製白米や、精製小麦が食べたいかね😂
わたしゃ、茶色い玄米や全粒穀物の方がよっぽどイイけど、誰だ❓主食は白米と真っ白なパンが当たり前にしたのは😤笑
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オメガ6系脂質とオメガ3系脂質(6:4)と同じ様に、不溶性と水溶性食物繊維のバランス(2:1)は、結果的に腸内菌のご馳走になってる事を忘れちゃいかんね😁
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人間ばっかりお肉やお魚、野菜に果実とかい〜っぱい食べてるのに、親方(腸内細菌)は食事と言ったら、防腐剤や着色料、添加物ば〜っかり👨🏻‍🔧😭😭😭
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ちゃんと、親方(腸内細菌)の為に食物繊維を届けてあげてね🍽😋
.
👨🏻‍🔧(親方)
おっ、今日の朝食は全粒小麦の食物繊維じゃないか✨
うっまそぅだなぁ🤤
テンション上がるぜ⤴️🙌🏻
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いただきま〜す🙏
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よっしゃ‼️
今日も一丁、人の食べた物を分解してやるか💪
.
🙋‍♂️
よっ、親方📣
カッコいい〜〜〜👏🏻😆
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#朝食
#ホットサンド
#全粒小麦 
#全粒粉
#キウイ
#トマト
#コーヒー
#キャンプ道具 
#キャンプ飯 
#男飯 
#男子ごはん 
#男の料理 
#食物繊維
#食物繊維たっぷり 
#食物繊維豊富 
#腸内細菌 
#腸内環境 
#腸内環境改善 
#腸内フローラ 
#免疫力アップ 
#免疫力 
#免疫力を高める 
#免疫 
#サイトカイン 
#抗炎症作用 
#健康 
#健康ごはん 
#健康オタク
#健康オタクドットコム
#免疫力シリーズ
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便秘の方は良いですが、お腹を壊しやすい方は、少々コツが要りますのでご注意を☝🏻
不安な方は返信しますのでメッセージでね📩
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. キャンプみたいな朝食やないか〜い🏕👋 . キャンプ歴4年目にして、定番中の定番ホットサンドを買うというおかしな事態発生🚨😂 . 家族全員がウズウズ、ウズウズ🤦‍♂️🤦🏻‍♀️👧🏻 . 自粛の間、妻がキャンプアイテムを買い漁って様で、毎日の様に届く運送会社さんからの荷物📦🚚 暇な自粛の力は恐ろしいぜ🤦‍♂️💸 . 私はともかく、妻と娘がウズウズしてるのは想定外なんだけど😂 🙋🏻‍♀️ パパ〜📣 彩乃ちゃんがね、ど〜〜〜してもホットサンドを食べたいんだって〜♬ だから、どうせ作ると思って買っておいたよ😙 . 🙋‍♂️ おいおい、買ったんだったら、せめて自分で作ろうぜ👋笑 . という事で、全粒粉を使ったパンを使ったホットサンドに、トマトとキウイを合わせて、健康朝食のでっきあっがっり〜〜〜👨🏻‍🍳 . 全粒粉には、当然ミネラルたっぷりだけど、なんと言っても食物繊維が豊富🙌🏻 キウイの水溶性食物繊維の含有量もスゲーから侮ってはいけないし、トマトの栄養吸収を助けるアミノ酸の補酵素もバッチグー👌笑笑 . 一回にたくさん食べるより、出来るだけ毎日少しずつでも食べる習慣が一番大事😊 . . と言う事で、今日も始まるお勉強📚 免疫アップに必要な、抗炎症作用のTreg(Tレグ)ちゃんをがっつり増やしていくよ〜〜〜⤴️😆 . #免疫力シリース ゙ 今日のテーマは食物繊維🥝🍌🍞🥦🥕 . 皆さんご存知の食物繊維 お野菜やゴボウのイメージがあるけど、ノンノンノン☝🏻 本来、主食となる穀物に、がっつりばっちり入ってるだけど、ぜ〜んぶ精製して剥がちゃってるから、すっからか〜ん🤷‍♂️ . 栄養も食物繊維もあったもんじゃない0️⃣🤦‍♂️ そこまでして、白くてあま〜い精製白米や、精製小麦が食べたいかね😂 わたしゃ、茶色い玄米や全粒穀物の方がよっぽどイイけど、誰だ❓主食は白米と真っ白なパンが当たり前にしたのは😤笑 . オメガ6系脂質とオメガ3系脂質(6:4)と同じ様に、不溶性と水溶性食物繊維のバランス(2:1)は、結果的に腸内菌のご馳走になってる事を忘れちゃいかんね😁 . 人間ばっかりお肉やお魚、野菜に果実とかい〜っぱい食べてるのに、親方(腸内細菌)は食事と言ったら、防腐剤や着色料、添加物ば〜っかり👨🏻‍🔧😭😭😭 . ちゃんと、親方(腸内細菌)の為に食物繊維を届けてあげてね🍽😋 . 👨🏻‍🔧(親方) おっ、今日の朝食は全粒小麦の食物繊維じゃないか✨ うっまそぅだなぁ🤤 テンション上がるぜ⤴️🙌🏻 . いただきま〜す🙏 . よっしゃ‼️ 今日も一丁、人の食べた物を分解してやるか💪 . 🙋‍♂️ よっ、親方📣 カッコいい〜〜〜👏🏻😆 . . . #朝食 #ホットサント#全粒小麦 #全粒粉 #キウイ #トマト #コーヒー #キャンフ ゚道具 #キャンフ ゚飯 #男飯 #男子こ ゙はん #男の料理 #食物繊維 #食物繊維たっふ ゚り #食物繊維豊富 #腸内細菌 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内フローラ #免疫力アッフ#免疫力 #免疫力を高める #免疫 #サイトカイン #抗炎症作用 #健康 #健康こ ゙はん #健康オタク #健康オタクト ゙ットコム #免疫力シリース ゙ . 便秘の方は良いですが、お腹を壊しやすい方は、少々コツが要りますのでご注意を☝🏻 不安な方は返信しますのでメッセージでね📩 . - 2 hours ago

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#wfh #prepmeals.
🐟🥒🐔🍅🥝😋.#power #lunch .

在宅勤務、年末まで!?#健康オタク OL👩🏻‍💼、更なる進化を求められる.リアルな#働き方改革 .

Recipe.
Plate下: しっとり#ササミ 🐓by @rikotama.kitchen .
茎ワカメを追加。

上: 唯一腸まで届く!#酪酸菌 がある#糠漬け 🥒+マグロ+ミョウガ+柚子胡椒+オリーブオイル+キムチの残り汁.
→See Pic 2.

Bread: #riceflour 🥖 by @fforganic_ .

#男飯 #時短料理  #healthfreak #instalunch #foodtech #wfhlife #umami #腸活 #diet #ダイエット#美腸

#wfh #prepmeals . 🐟🥒🐔🍅🥝😋.#power #lunch . 在宅勤務、年末まで!?#健康オタク OL👩🏻‍💼、更なる進化を求められる.リアルな#働き方改革 . Recipe. Plate下: しっとり#ササミ 🐓by @rikotama.kitchen . 茎ワカメを追加。 上: 唯一腸まで届く!#酪酸菌 がある#糠漬け 🥒+マグロ+ミョウガ+柚子胡椒+オリーブオイル+キムチの残り汁. →See Pic 2. Bread: #riceflour 🥖 by @fforganic_ . #男飯 #時短料理 #healthfreak #instalunch #foodtech #wfhlife #umami #腸活 #diet #タ ゙イエット#美腸 - 2 hours ago

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昨日と今日の#筋肉弁当男子 💪

1枚目 ・玄米のり弁🍙
・鶏胸肉のおから唐揚げ風
・きんぴらごぼう
・ゆみこのわらび

やっと給食始まったーー😆

三兄弟は給食✨

給食って本当にありがたい🙌

2、3枚目 ・玄米のり弁🍙
・鶏胸肉おからの唐揚げ風(昨日と一緒)
・セロリ

給食あると思っていたら、三男だけまさかの給食なしの日😱😱 分散で時間差登校だから仕方ないかー💦

4、5枚目

三兄弟のベランダパーティーの様子😊

天気がよくて暑い日はこんな感じでベランダパーティー🎉

トランプしたり、人生ゲームしたりお話したりで楽しそうだった✨

室内で母は飲んで1人カラオケしながら、夕飯作り😆🍺 やっとこさジムが再開🙌

さっそく行ってこよう💕

#筋肉弁当夫 
#筋肉弁当
#筋トレ弁当
#筋トレ飯
#筋トレ夫婦
#筋トレママ 
#男三兄弟
#少年野球の母 
#ベランダパーティー 
#キッチンドリンカー 
#ハイボール好き 
#食べたもので身体は作られる 
#健康オタク 
#給食ありがとう

昨日と今日の#筋肉弁当男子 💪 1枚目 ・玄米のり弁🍙 ・鶏胸肉のおから唐揚げ風 ・きんぴらごぼう ・ゆみこのわらび やっと給食始まったーー😆 三兄弟は給食✨ 給食って本当にありがたい🙌 2、3枚目 ・玄米のり弁🍙 ・鶏胸肉おからの唐揚げ風(昨日と一緒) ・セロリ 給食あると思っていたら、三男だけまさかの給食なしの日😱😱 分散で時間差登校だから仕方ないかー💦 4、5枚目 三兄弟のベランダパーティーの様子😊 天気がよくて暑い日はこんな感じでベランダパーティー🎉 トランプしたり、人生ゲームしたりお話したりで楽しそうだった✨ 室内で母は飲んで1人カラオケしながら、夕飯作り😆🍺 やっとこさジムが再開🙌 さっそく行ってこよう💕 #筋肉弁当夫 #筋肉弁当 #筋トレ弁当 #筋トレ飯 #筋トレ夫婦 #筋トレママ #男三兄弟 #少年野球の母 #ベランダパーティー #キッチンドリンカー #ハイボール好き #食べたもので身体は作られる #健康オタク #給食ありがとう - 2 hours ago

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飲む日焼け止め。
グルクルコラザイム-C24✨ *
*
塗る日焼け止めはもちろんのこと、さらにこれからは飲む日焼け止めもオススメです!
*
ACGコンプレックス4000mg
たっぷり配合で、
ハリ、毛穴、シミにトリプルアンチエイジングしながら、
紫外線対策するサプリメントです✨
*
グレープフルーツ味でゼリー状でとても美味しい(^o^)
*
❇️世界初 24h 安定持続型 プロビタミンC

コラーゲン ペプチド N-アセチル 
グルコサミン ウコン 82種類のブラジル酵素 *
*
24時間キープするので、
1日一回が目安です。
*
日焼け止め効果以外にも、 *
*爪が割れにくくなった
*髪の毛にコシが出た
*二日酔いがなくなった

と嬉しい効果も! *

飲む日焼け止めで内側からも紫外線から守り日焼けしにくいお肌を作りましょ‼️
*
* * 【新型コロナウィルス対策について】
当店は現在、予約数を制限しての〈貸切り営業〉
を行っております。基本的にはスタッフ1人とお客様1名のみです。お連れ様がいらっしゃる場合は、ご相談くださいませ。 〈1日3組様限定〉でご予約をお取りしております。引き続き、店内の消毒、換気や体調管理等も徹底して参ります。

お客様には、ご入店時の手指消毒、マスク着用をお願いしております。

もし体調不良や外出自粛などやむおえない理由で
直前のご予約変更される場合にも、柔軟にご対応させていただきますので、お気軽にご連絡くださいませ。 ***********************************************
完全予約制プライベートサロン

ヘア&エステサロンsatisfeal

東京都豊島区西池袋3-30-10ライオンビル603

定休日/不定休

営業時間/10:00~19:30

#ヘアサロン#エステサロン#隠れ家サロン#髪質改善#髪質改善トリートメント#ダメージ毛##艶髪#美髪#ヘアドネーション#ヘッドスパ#UFV#サロン専売品#トリートメント#髪の悩み#頭皮の悩み
#飲む日焼け止め#日焼け止め
#サプリメント#UV対策#グルクルコラザイム#美容マニア#美容オタク#健康マニア#健康オタク#コスメマニア#コスメオタク#アンチエイジング#飲むUV#美肌

飲む日焼け止め。 グルクルコラザイム-C24✨ * * 塗る日焼け止めはもちろんのこと、さらにこれからは飲む日焼け止めもオススメです! * ACGコンプレックス4000mg たっぷり配合で、 ハリ、毛穴、シミにトリプルアンチエイジングしながら、 紫外線対策するサプリメントです✨ * グレープフルーツ味でゼリー状でとても美味しい(^o^) * ❇️世界初 24h 安定持続型 プロビタミンC コラーゲン ペプチド N-アセチル  グルコサミン ウコン 82種類のブラジル酵素 * * 24時間キープするので、 1日一回が目安です。 * 日焼け止め効果以外にも、 * *爪が割れにくくなった *髪の毛にコシが出た *二日酔いがなくなった と嬉しい効果も! * 飲む日焼け止めで内側からも紫外線から守り日焼けしにくいお肌を作りましょ‼️ * * * 【新型コロナウィルス対策について】 当店は現在、予約数を制限しての〈貸切り営業〉 を行っております。基本的にはスタッフ1人とお客様1名のみです。お連れ様がいらっしゃる場合は、ご相談くださいませ。 〈1日3組様限定〉でご予約をお取りしております。引き続き、店内の消毒、換気や体調管理等も徹底して参ります。 お客様には、ご入店時の手指消毒、マスク着用をお願いしております。 もし体調不良や外出自粛などやむおえない理由で 直前のご予約変更される場合にも、柔軟にご対応させていただきますので、お気軽にご連絡くださいませ。 *********************************************** 完全予約制プライベートサロン ヘア&エステサロンsatisfeal 東京都豊島区西池袋3-30-10ライオンビル603 定休日/不定休 営業時間/10:00~19:30 #ヘアサロン #エステサロン #隠れ家サロン #髪質改善 #髪質改善トリートメント #ダメージ毛 ##艶髪 #美髪 #ヘアドネーション #ヘッドスパ #UFV #サロン専売品 #トリートメント #髪の悩み #頭皮の悩み #飲む日焼け止め #日焼け止め #サプリメント #UV対策 #グルクルコラザイム #美容マニア #美容オタク #健康マニア #健康オタク #コスメマニア #コスメオタク #アンチエイジング #飲むUV #美肌 - 2 hours ago

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・
日常的健康維持対策❤️
・
・
この時期の
寒暖差って結構やられます

暑いくらいの日中でも
まだまだ
日が暮れると冷え込むし

最近は
湿度も加わり
少し動くと蒸し暑く
じっとしてると寒いし

湿度があるので
想像以上に身体は冷えてます
少し湿った衣類だったりすると
尚更冷えます

特に私
更年期で気圧変化にも
やられがち😭
・
・
宇宙のリズムを
上手に乗りこなす
練習中ですわ❗️
・
・
日常的に簡単にできる対策は
首 手首 足首
冷やさぬように
靴下や巻物
羽織りものを
いつも持つこと

ちょっと不調な時は
身体が酸化に傾いているので
ビタミンC(抗酸化)多めにとって
しっかり水分とって
しっかり温めて
しっかり光合成(日光浴)して
しっかり休む❤️
・
・
そんな簡単なことなんだけど
簡単だからこそ疎かにしがち😆
・
・
ついつい
素足にビーサン
ちょと肌寒いのに
そのまま過ごすとか
やっちゃうんだよね!

そうそう
ぎっくり腰とか
こーゆー時期におきやすい!

冷えは万病の元ですから

気をつけて私‼️ ・
・
#生きる知恵
#足湯 #温活 
#秋場奈奈  #佐伯奈奈 
#ソナーチャンネル 
#ソナチャン #ナナチャン
#自己免疫力アップ 
#油断大敵  #こまめに着替え 
#ウェルビーング 
#周波数  #健康オタク

・ 日常的健康維持対策❤️ ・ ・ この時期の 寒暖差って結構やられます 暑いくらいの日中でも まだまだ 日が暮れると冷え込むし 最近は 湿度も加わり 少し動くと蒸し暑く じっとしてると寒いし 湿度があるので 想像以上に身体は冷えてます 少し湿った衣類だったりすると 尚更冷えます 特に私 更年期で気圧変化にも やられがち😭 ・ ・ 宇宙のリズムを 上手に乗りこなす 練習中ですわ❗️ ・ ・ 日常的に簡単にできる対策は 首 手首 足首 冷やさぬように 靴下や巻物 羽織りものを いつも持つこと ちょっと不調な時は 身体が酸化に傾いているので ビタミンC(抗酸化)多めにとって しっかり水分とって しっかり温めて しっかり光合成(日光浴)して しっかり休む❤️ ・ ・ そんな簡単なことなんだけど 簡単だからこそ疎かにしがち😆 ・ ・ ついつい 素足にビーサン ちょと肌寒いのに そのまま過ごすとか やっちゃうんだよね! そうそう ぎっくり腰とか こーゆー時期におきやすい! 冷えは万病の元ですから 気をつけて私‼️ ・ ・ #生きる知恵 #足湯 #温活 #秋場奈奈 #佐伯奈奈 #ソナーチャンネル #ソナチャン  #ナナチャン #自己免疫力アッフ#油断大敵 #こまめに着替え #ウェルヒ ゙ーング #周波数 #健康オタク - 2 hours ago

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[胸開きII]
胸開きIにもう一つアクセントを加えます♪
足も伸ばしながら胸も広げていきます💡一回で二個お得なストレッチ🔥

上半身と下半身を同時にエクササイズする事で、全身の同時刺激に🤸‍♀️💭 テレビ見ながらでもできちゃうお手軽な内容です🐥

挑戦してみてください🌟

#コロナウイルスバスターズ #coronavirusbusters #みんなの健康お守り隊 #健康守りタイ #みんなの健康を守ってくれてありがとう #みんなで乗り越えよう #コロナと共存 #コロナと暮らす #コロナに負けるな  #健活 #うちで過ごそう #うちで動こう #ウイルス対策 #ウイルスに負けるな #ウイルスシャットアウト #ウイルス予防 #ウイルスに負けない身体づくり #コロナ対策#コロナ予防#感染症予防#コロナ#ウイルス#健康#運動#胸開き#エクササイズ#細胞#活性化#免疫力up#健康オタク

[胸開きII] 胸開きIにもう一つアクセントを加えます♪ 足も伸ばしながら胸も広げていきます💡一回で二個お得なストレッチ🔥 上半身と下半身を同時にエクササイズする事で、全身の同時刺激に🤸‍♀️💭 テレビ見ながらでもできちゃうお手軽な内容です🐥 挑戦してみてください🌟 #コロナウイルスハ ゙スターズ #coronavirusbusters #みんなの健康お守り隊 #健康守りタイ #みんなの健康を守ってくれてありか ゙とう #みんなて ゙乗り越えよう #コロナと共存 #コロナと暮らす #コロナに負けるな #健活 #うちて ゙過ごそう #うちて ゙動こう #ウイルス対策 #ウイルスに負けるな #ウイルスシャットアウト #ウイルス予防 #ウイルスに負けない身体つ ゙くり #コロナ対策 #コロナ予防 #感染症予防 #コロナ #ウイルス #健康 #運動 #胸開き #エクササイス#細胞 #活性化 #免疫力up #健康オタク - 2 hours ago

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・
日常的健康維持対策❤️
・
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この時期の
寒暖差って結構やられます

暑いくらいの日中でも
まだまだ
日が暮れると冷え込むし

最近は
湿度も加わり
少し動くと蒸し暑く
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湿度があるので
想像以上に身体は冷えてます
少し湿った衣類だったりすると
尚更冷えます

特に私
更年期で気圧変化にも
やられがち😭
・
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首 手首 足首
冷やさぬように
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いつも持つこと

ちょっと不調な時は
身体が酸化に傾いているので
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しっかり水分とって
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ついつい
素足にビーサン
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冷えは万病の元ですから
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・ 日常的健康維持対策❤️ ・ ・ この時期の 寒暖差って結構やられます 暑いくらいの日中でも まだまだ 日が暮れると冷え込むし 最近は 湿度も加わり 少し動くと蒸し暑く じっとしてると寒いし 湿度があるので 想像以上に身体は冷えてます 少し湿った衣類だったりすると 尚更冷えます 特に私 更年期で気圧変化にも やられがち😭 ・ ・ 宇宙のリズムを 上手に乗りこなす 練習中ですわ❗️ ・ ・ 日常的に簡単にできる対策は 首 手首 足首 冷やさぬように 靴下や巻物 羽織りものを いつも持つこと ちょっと不調な時は 身体が酸化に傾いているので ビタミンC(抗酸化)多めにとって しっかり水分とって しっかり温めて しっかり光合成(日光浴)して しっかり休む❤️ ・ ・ そんな簡単なことなんだけど 簡単だからこそ疎かにしがち😆 ついつい 素足にビーサン ちょと肌寒いのに そのまま過ごすとか やっちゃうんだよね! そうそう ぎっくり腰とか こーゆー時期におきやすい! 冷えは万病の元ですから ・ ・ 気をつけて私‼️ ・ ・ #生きる知恵 #足湯 #温活 #秋場奈奈 #佐伯奈奈 #ソナーチャンネル #ソナチャン  #ナナチャン #自己免疫力アッフ#油断大敵 #こまめに着替え #ウェルヒ ゙ーング #周波数 #健康オタク - 2 hours ago

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栄養バランス良すぎーのボリューム満点ーの珈琲とフィナンシェまで付いてーの大好きUnirのお弁当が、最高だった…🤤☕︎ #珈琲 #コーヒー #健康オタク #お弁当 #お腹いっぱいどころじゃなかった #美味しいから残しませんよ #🤤 #☕️ #🍱

栄養バランス良すぎーのボリューム満点ーの珈琲とフィナンシェまで付いてーの大好きUnirのお弁当が、最高だった…🤤☕︎ #珈琲  #コーヒー  #健康オタク  #お弁当  #お腹いっは ゚いどころじゃなかった #美味しいから残しませんよ  #🤤 #☕️ #🍱 - 2 hours ago

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어김없이#삼시세끼
#집밥#혼밥#우니파스타🍝 #핵꿀맛👍🏼🎵🎶#블랙체리🍒 #디져트#건강#육아맘#외국살이#데일리#ウニパスタ🍝#美味しい#お家ごはん#手作り#育児ママ#ウニ大好き💕#ブラックチェリー🍒#デザート#健康オタク#健康食

먹는 즐거움🎵🎶🌷

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