#增肌減脂

227,197 posts

把每一次紀錄下來📝
希望你乖乖長大💪🏼 #重訓女孩 #重訓 #運動 #健身女孩 #翹臀 #深蹲 #健身房 #增肌 #增肌減脂 #玩泥沙動起來

把每一次紀錄下來📝 希望你乖乖長大💪🏼 #重訓女孩 #重訓 #運動 #健身女孩 #翹臀 #深蹲 #健身房 #增肌 #增肌減脂 #玩泥沙動起來 - 2 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0

18 minutes ago

0 Likes
1 Comments
0

19 minutes ago

0 Likes
1 Comments
0
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍎 𝟚𝟘𝟚𝟘.𝟘𝟝.𝟚𝟞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗 P137 / C148 / F35 / 1426kcal
📸 額外飲食:早餐-地瓜+乾酪片、下午茶-低脂拿鐵+蔓越莓+南瓜籽、運動前-吐司+溏心蛋、運動後-奶茶乳清
🏋🏻‍♀️ 胸肌日+三頭
—胸
.機械臥推上胸 5*12
.機械胸推 5*12
.啞鈴上胸臥推 5*12
.啞鈴平胸臥推 5*12
.Cable夾胸 5*12
—三頭
.繩索下拉 5*12
.平槓下拉 5*12
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
消失了幾天,工作上比較忙加上在準備一些事情。這幾天跟很好的學姊聊了很多,每次跟她聊天總有一種當頭棒喝的感覺,也對自己的人生規劃多了一份衝勁!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我常常說想做的事很多,但時間好少。今天學姐說,想想一天扣掉睡眠時間有16小時,上班8小時,自己的時間還有8小時(不過姊有兩小時要通勤😂),為什麼會沒時間呢?是因為太多零碎時間被浪費了,其實這些零碎時間組起來還是能做很多事的!有一句話不是這樣說嗎,時間就像乳溝擠一擠就有了🤣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
期許自己能更善加利用時間💪🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#一日飲食 #飲食日記 #自己煮 #便當 #健康飲食 #上班族便當 #健身 #健身女孩 #健身女子 #重訓 #重訓女孩 #重訓女子 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #胸肌 #胸肌訓練 #chest #workout #lunchbox #food #foodie #healthylifestyle #healthy

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎 𝟚𝟘𝟚𝟘.𝟘𝟝.𝟚𝟞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥗 P137 / C148 / F35 / 1426kcal 📸 額外飲食:早餐-地瓜+乾酪片、下午茶-低脂拿鐵+蔓越莓+南瓜籽、運動前-吐司+溏心蛋、運動後-奶茶乳清 🏋🏻‍♀️ 胸肌日+三頭 —胸 .機械臥推上胸 5*12 .機械胸推 5*12 .啞鈴上胸臥推 5*12 .啞鈴平胸臥推 5*12 .Cable夾胸 5*12 —三頭 .繩索下拉 5*12 .平槓下拉 5*12 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 消失了幾天,工作上比較忙加上在準備一些事情。這幾天跟很好的學姊聊了很多,每次跟她聊天總有一種當頭棒喝的感覺,也對自己的人生規劃多了一份衝勁! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我常常說想做的事很多,但時間好少。今天學姐說,想想一天扣掉睡眠時間有16小時,上班8小時,自己的時間還有8小時(不過姊有兩小時要通勤😂),為什麼會沒時間呢?是因為太多零碎時間被浪費了,其實這些零碎時間組起來還是能做很多事的!有一句話不是這樣說嗎,時間就像乳溝擠一擠就有了🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 期許自己能更善加利用時間💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #一日飲食 #飲食日記 #自己煮 #便當 #健康飲食 #上班族便當 #健身 #健身女孩 #健身女子 #重訓 #重訓女孩 #重訓女子 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #胸肌 #胸肌訓練 #chest #workout #lunchbox #food #foodie #healthylifestyle #healthy - 22 minutes ago

5 Likes
0 Comments
0
在增肌減脂的過程中,重訓是其中一個最有效的運動方法. 營養學家指出配上「優質」植物蛋白質會讓效果更佳,但大家知不知道在運動後多久內補充蛋白質可以達到最佳吸收效果呢?
.
.
.
.
.
.
.
#增肌減脂 #buildmuscle #bodybuilding #bodytransformation #balancediet #bodykeyus #xsenergydrinks #weightlifting #weightloss #exercise #motivation #amwayplantprotein #protein #proteinshake

在增肌減脂的過程中,重訓是其中一個最有效的運動方法. 營養學家指出配上「優質」植物蛋白質會讓效果更佳,但大家知不知道在運動後多久內補充蛋白質可以達到最佳吸收效果呢? . . . . . . . #增肌減脂 #buildmuscle #bodybuilding #bodytransformation #balancediet #bodykeyus #xsenergydrinks #weightlifting #weightloss #exercise #motivation #amwayplantprotein #protein #proteinshake - 22 minutes ago

3 Likes
1 Comments
0
6月抽獎活動
只要完成以下任務即可參加 💪一般會員任務:
1. 凡運動10次
2. 追蹤Joker粉絲專頁包括IG
💪VIP及教練課學員任務:
1.購買6包戰神乳清即可參加
好禮抽起來!! 還在等什麼👍
快動起來!!! #健身 #教練課程諮詢體驗 #增肌減脂 #mars #運動
#重訓魂燃燒

6月抽獎活動 只要完成以下任務即可參加 💪一般會員任務: 1. 凡運動10次 2. 追蹤Joker粉絲專頁包括IG 💪VIP及教練課學員任務: 1.購買6包戰神乳清即可參加 好禮抽起來!! 還在等什麼👍 快動起來!!! #健身 #教練課程諮詢體驗 #增肌減脂 #mars #運動 #重訓魂燃燒 - 25 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
還差目標一點點的,來找我吧😉
-
-
- -
❤️喜歡幫我點兩下💕收藏並分享給身邊的朋友
🧡追蹤【 @fitgirl_hlf 】 👉🏻教你吃
💛私訊【 @fitgirl_hlf 】 👉🏻教你瘦
💚動手填表單👉🏻 【 @fitgirl_hlf 】
💙 20天線上減重計劃·你也可以是男神女神😘

還差目標一點點的,來找我吧😉 - - - - ❤️喜歡幫我點兩下💕收藏並分享給身邊的朋友 🧡追蹤【 @fitgirl_hlf 】 👉🏻教你吃 💛私訊【 @fitgirl_hlf 】 👉🏻教你瘦 💚動手填表單👉🏻 【 @fitgirl_hlf 】 💙 20天線上減重計劃·你也可以是男神女神😘 - 32 minutes ago

3 Likes
1 Comments
0
D-5 5月26日

這才是真正的倒數剩下五天,所以也就出現了重複的倒數日,哈哈哈哈哈哈,就算有誤💧💧
但不管如何與自己的健康是一輩子的事,健康本來就沒有時間的長短可限制,是用種對的生活習慣與方式。
每天早上都用喝的營養早餐完成早餐的部分,附帶加上木瓜一盒,木瓜是還可以吃到水果,甜份適中而且富含果膠,但記得份量勿過量,約三分或四分之一顆較佳!
午餐有比較多的蛋白質,也符合我的用餐習慣,多份量多蛋白質👍🏻👍🏻
也因為還在喝四物湯,所以今天的午餐份量同樣較平常的少喔!
第一次穿著無袖穿搭外出,也是挺舒服又好看的,哈哈哈哈哈自己好自己誇😆😆😆
也感謝男朋友拍得有漂亮來著!

##曲線管理挑戰賽 喜歡你自己比別人喜歡你更重要,我喜歡我自己

#fit #fitness #fitnessgirl #workout #slimdown #fattifit #ootd #girl #women #減肥 #瘦身 #增肌減脂 #體態 #體態記錄 #體態紀錄 #體態管理 #體態改變 #飲食記錄 #飲食管理 #身材曲線 #身材管理 #曲線管理 #外食 #外食者 #外食記録 #外食者塑身 #外食者瘦身 #瘦12公斤

D-5 5月26日 這才是真正的倒數剩下五天,所以也就出現了重複的倒數日,哈哈哈哈哈哈,就算有誤💧💧 但不管如何與自己的健康是一輩子的事,健康本來就沒有時間的長短可限制,是用種對的生活習慣與方式。 每天早上都用喝的營養早餐完成早餐的部分,附帶加上木瓜一盒,木瓜是還可以吃到水果,甜份適中而且富含果膠,但記得份量勿過量,約三分或四分之一顆較佳! 午餐有比較多的蛋白質,也符合我的用餐習慣,多份量多蛋白質👍🏻👍🏻 也因為還在喝四物湯,所以今天的午餐份量同樣較平常的少喔! 第一次穿著無袖穿搭外出,也是挺舒服又好看的,哈哈哈哈哈自己好自己誇😆😆😆 也感謝男朋友拍得有漂亮來著! ##曲線管理挑戰賽 喜歡你自己比別人喜歡你更重要,我喜歡我自己 #fit #fitness #fitnessgirl #workout #slimdown #fattifit #ootd #girl #women #減肥 #瘦身 #增肌減脂 #體態 #體態記錄 #體態紀錄 #體態管理 #體態改變 #飲食記錄 #飲食管理 #身材曲線 #身材管理 #曲線管理 #外食 #外食者 #外食記録 #外食者塑身 #外食者瘦身 #瘦12公斤 - 33 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
.
💥Toe touch crunches it’s an bodyweight exercise that strengthen your core and especially rectus abdominis AKA the six pack muscles. During the exercise when you extend your legs straight up in the air with static hold that engages your lower abs and HVA (transverse abdominis), while you’re reaching up to your toes to work your upper abs.
.
💥Lie on your back, fully extend both arms and legs towards to the ceiling and keep your head and shoulders off the floor, this is your start up position.
Crunches up and reach your fingers to your toes, then slowly lower your body torso back to the start up position.
.
.
🎵Wiz Khalifa - So high (Instrumental)
.
.
.
.
.
.
.

#exercisewithsean
#fitnessaddiction
#fitnessgram
#fitness24seven
#exercisephysiology
#exercisevideo
#exerciseeveryday
#traindifferent
#trainings
#workout💪
#workoutroutines
#workoutlife
#gymtips
#gymtime💪
#gym💪💪
#sixpackabs 
#absworkouts
#abdominales
#abdominal
#coreworkouts
#coretraining
#coreexercise
#核心訓練
#腹肌
#腹筋
#運動
#教練
#增肌減脂
#緊實
#筋肉

. 💥Toe touch crunches it’s an bodyweight exercise that strengthen your core and especially rectus abdominis AKA the six pack muscles. During the exercise when you extend your legs straight up in the air with static hold that engages your lower abs and HVA (transverse abdominis), while you’re reaching up to your toes to work your upper abs. . 💥Lie on your back, fully extend both arms and legs towards to the ceiling and keep your head and shoulders off the floor, this is your start up position. Crunches up and reach your fingers to your toes, then slowly lower your body torso back to the start up position. . . 🎵Wiz Khalifa - So high (Instrumental) . . . . . . . #exercisewithsean #fitnessaddiction #fitnessgram #fitness24seven #exercisephysiology #exercisevideo #exerciseeveryday #traindifferent #trainings #workout 💪 #workoutroutines #workoutlife #gymtips #gymtime 💪 #gym 💪💪 #sixpackabs #absworkouts #abdominales #abdominal #coreworkouts #coretraining #coreexercise #核心訓練 #腹肌 #腹筋 #運動 #教練 #增肌減脂 #緊實 #筋肉 - 36 minutes ago

6 Likes
0 Comments
0
穿大麻襪寬腿硬舉很好舉😊
Sumo Deadlift for 200kgs * 2 
#deadlift #sumodeadlift #gymmotivation #健身房 #相撲硬舉 #健身#增肌減脂 #教練

穿大麻襪寬腿硬舉很好舉😊 Sumo Deadlift for 200kgs * 2 #deadlift #sumodeadlift #gymmotivation #健身房 #相撲硬舉 #健身 #增肌減脂 #教練 - 38 minutes ago

8 Likes
2 Comments
0
《造腹肌》
🏅六塊肌生存挑戰🏅
🦾明日開戰!💪
我要活下去!
.
我要再次戰上舞台!🏆
.

#小判 #判若兩人 #夢想起飛 #夢想 #希望 #緣份 #減重 #減肥 #燃燒脂肪 #健康食物 #健康 #體份 #堅持 #體態 #身材重管理 #增肌減脂 
#增肌 #腹肌挑戰 #腹肌生存賽 #日記 #故事 #盼望 #自律 #學習 #成長 #寵物 #水果 #判 #造腹肌

《造腹肌》 🏅六塊肌生存挑戰🏅 🦾明日開戰!💪 我要活下去! . 我要再次戰上舞台!🏆 . #小判 #判若兩人 #夢想起飛 #夢想 #希望 #緣份 #減重 #減肥 #燃燒脂肪 #健康食物 #健康 #體份 #堅持 #體態 #身材重管理 #增肌減脂 #增肌 #腹肌挑戰 #腹肌生存賽 #日記 #故事 #盼望 #自律 #學習 #成長 #寵物 #水果 #判 #造腹肌 - 39 minutes ago

14 Likes
0 Comments
0
✅Fatera Yo+俾到你係完全無痛楚下改變成易瘦健康體質,減肥抗病毒效果輕易看得見,YO+天然無藥性,全球銷量第一酵素廠製造🏆
🙅🏻‍♀️絕非單一功效:2020年最新抗病毒減肥酵素——擁有抗病毒、瘦身、豐胸三大功效,更能抗過敏,改善皮膚,增強免疫力
😽我地有大量營養師、網紅、靚靚顧客手持我地產品合照證明產品實力,唔會似其他品牌得個肚腩但唔見產品,咁點可以證明真係有人用過你產品呢? 😱你會唔會試過用好多減肥產品都係得前期有用⁉️咁係因為呢類產品只係將你身體廢物排出達到減重效果,治標唔治本
👏🏻YO+酵素係根據美國華盛頓大學研究,偷過食用含有「瘦菌」食品幫助增加瘦菌數量,從而達到瘦身效果。由根本變成易瘦體質,點食都唔肥✅
1️⃣首先味道稱霸全IG,好似融化雪糕一樣口感,美味可口
2️⃣實驗證明飲用後抵抗病毒入侵
3️⃣三大食法:抗病毒、豐胸、瘦身
4️⃣一盒30包,平盡酵素界,一包已經可以改善免疫力,維持7日甚至更久
-
🏆YO+酵素是日本🇯🇵Fatera品牌針對「武漢肺炎」緊急開發的抗病毒酵素💊為全球首創全天然抗病毒醱酵晶體專利酵素。
🔍經實驗證明*:食用後細胞對於病毒抵抗力提升⬆️至高達90%!即使細胞受感染,仍然有80%存活機會‼️
🥕獨家醱酵萃取蘿蔔硫素抵抗PM2.5空氣污染💪🏻💪🏻增強肺功能、抗癌症、改善過敏皮膚/體質‼️
🌡YO+抗病毒酵素是有專利,經科學數據證明效用。而公司為造福人群🙅🏻‍♀️不謀利潤,每小包價格竟然低至7元😱😱比香港其他無專利、無科學根據的酵素產品更加便宜😱首批全港只有2000盒,售完即止‼️下批貨供港時間遙遙無期😭
-
🌍全球均可發貨❤️❤️歡迎批發代理加盟,賺到錢💰同時幫到人抗疫🌈
📲7x24小時接受零售/批發whatsapp諮詢:
-
🔻主打功效:
1️⃣活化免疫細胞,提高TH1淋巴細胞活性,有效抵抗細菌病毒(包括冠狀病毒)入侵
2️⃣使吸入體內的空氣污染物排出體外,增強肺功能
3️⃣改善過敏情況(皮膚敏感、濕疹、發炎、紅印、鼻敏感等)
4️⃣改善腸胃、精神不振問題
🔻次要功效:
▪️控制體重,清除體內毒素,減少便秘(配合獨家減肥食法)
▪️每包出廠時含有超過200億益生菌,獨家技術令益生菌能真正走入腸道,美國大學研究證實攝取「瘦菌」能打造「易瘦體質」
▪️豐胸、解除女性私處異味、減少受白色念珠菌感染(配合獨家豐胸食法)
▪️改善暗瘡、膚色暗黃情況
-
🇯🇵日本Fatera品牌創辦人👩🏻‍💼鈴木小姐三大宗旨:科學、安全、青春健康。產品的數據和專利都是有科學報告或證書支持,秒殺香港市場其他自吹自擂的酵素:
-
🔻橫掃五大專利*,是香港其他酵素品牌無法媲美的絕對優勢
🔻於亞洲最大的酵素工廠(台灣桃園)製作,其醱酵製品產量佔全球80%以上
🔻全天然植物配方,有機農產品認證
🔻不含藥物,無副作用
🔻1歲以上兒童已可食用,男女均可,本產品特別針對免疫力弱的人群設計
🔻全球責任保險
🔻ISO9001品質認證
🔻HACCP品質認證
🔻SNQ品質認證、TQF安心認證
-
▫️規格:30包/盒【一個療程6盒】
(半個療程開始能感受到免疫力大幅改善)
▫️口味:乳酪味,每包只含0.7g糖
▫️食用方法:直接食用或混合少量果汁/牛奶
-
☑️五大專利分別為:全酵吸收專利、活性保護專利、醱酵晶體專利、高酵代謝專利、超酵藻膠結構專利
☑️細胞對病毒抵抗力提升至高達90%、及細胞受病毒感染後有高達80%存活率等數據是以vero腎上皮細胞進行MTT assay實驗及測試

#酵素瘦身 #減肥實測 #減脂無難度 #減肥餐 #減肥日記 #減脂 #健康飲食 #健康減肥 #酵素 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身產品 #香港創作 #插畫 #原創 #hkig #hkgirl #語錄 #香港 #香港插畫 #手寫 #hkiger #減脂餐
#香港igshop #角蛋白 #美瞳線 #體重 #減重 #增肌減脂 #酵素 #瘦身酵素

✅Fatera Yo+俾到你係完全無痛楚下改變成易瘦健康體質,減肥抗病毒效果輕易看得見,YO+天然無藥性,全球銷量第一酵素廠製造🏆 🙅🏻‍♀️絕非單一功效:2020年最新抗病毒減肥酵素——擁有抗病毒、瘦身、豐胸三大功效,更能抗過敏,改善皮膚,增強免疫力 😽我地有大量營養師、網紅、靚靚顧客手持我地產品合照證明產品實力,唔會似其他品牌得個肚腩但唔見產品,咁點可以證明真係有人用過你產品呢? 😱你會唔會試過用好多減肥產品都係得前期有用⁉️咁係因為呢類產品只係將你身體廢物排出達到減重效果,治標唔治本 👏🏻YO+酵素係根據美國華盛頓大學研究,偷過食用含有「瘦菌」食品幫助增加瘦菌數量,從而達到瘦身效果。由根本變成易瘦體質,點食都唔肥✅ 1️⃣首先味道稱霸全IG,好似融化雪糕一樣口感,美味可口 2️⃣實驗證明飲用後抵抗病毒入侵 3️⃣三大食法:抗病毒、豐胸、瘦身 4️⃣一盒30包,平盡酵素界,一包已經可以改善免疫力,維持7日甚至更久 - 🏆YO+酵素是日本🇯🇵Fatera品牌針對「武漢肺炎」緊急開發的抗病毒酵素💊為全球首創全天然抗病毒醱酵晶體專利酵素。 🔍經實驗證明*:食用後細胞對於病毒抵抗力提升⬆️至高達90%!即使細胞受感染,仍然有80%存活機會‼️ 🥕獨家醱酵萃取蘿蔔硫素抵抗PM2.5空氣污染💪🏻💪🏻增強肺功能、抗癌症、改善過敏皮膚/體質‼️ 🌡YO+抗病毒酵素是有專利,經科學數據證明效用。而公司為造福人群🙅🏻‍♀️不謀利潤,每小包價格竟然低至7元😱😱比香港其他無專利、無科學根據的酵素產品更加便宜😱首批全港只有2000盒,售完即止‼️下批貨供港時間遙遙無期😭 - 🌍全球均可發貨❤️❤️歡迎批發代理加盟,賺到錢💰同時幫到人抗疫🌈 📲7x24小時接受零售/批發whatsapp諮詢: - 🔻主打功效: 1️⃣活化免疫細胞,提高TH1淋巴細胞活性,有效抵抗細菌病毒(包括冠狀病毒)入侵 2️⃣使吸入體內的空氣污染物排出體外,增強肺功能 3️⃣改善過敏情況(皮膚敏感、濕疹、發炎、紅印、鼻敏感等) 4️⃣改善腸胃、精神不振問題 🔻次要功效: ▪️控制體重,清除體內毒素,減少便秘(配合獨家減肥食法) ▪️每包出廠時含有超過200億益生菌,獨家技術令益生菌能真正走入腸道,美國大學研究證實攝取「瘦菌」能打造「易瘦體質」 ▪️豐胸、解除女性私處異味、減少受白色念珠菌感染(配合獨家豐胸食法) ▪️改善暗瘡、膚色暗黃情況 - 🇯🇵日本Fatera品牌創辦人👩🏻‍💼鈴木小姐三大宗旨:科學、安全、青春健康。產品的數據和專利都是有科學報告或證書支持,秒殺香港市場其他自吹自擂的酵素: - 🔻橫掃五大專利*,是香港其他酵素品牌無法媲美的絕對優勢 🔻於亞洲最大的酵素工廠(台灣桃園)製作,其醱酵製品產量佔全球80%以上 🔻全天然植物配方,有機農產品認證 🔻不含藥物,無副作用 🔻1歲以上兒童已可食用,男女均可,本產品特別針對免疫力弱的人群設計 🔻全球責任保險 🔻ISO9001品質認證 🔻HACCP品質認證 🔻SNQ品質認證、TQF安心認證 - ▫️規格:30包/盒【一個療程6盒】 (半個療程開始能感受到免疫力大幅改善) ▫️口味:乳酪味,每包只含0.7g糖 ▫️食用方法:直接食用或混合少量果汁/牛奶 - ☑️五大專利分別為:全酵吸收專利、活性保護專利、醱酵晶體專利、高酵代謝專利、超酵藻膠結構專利 ☑️細胞對病毒抵抗力提升至高達90%、及細胞受病毒感染後有高達80%存活率等數據是以vero腎上皮細胞進行MTT assay實驗及測試 #酵素瘦身 #減肥實測 #減脂無難度 #減肥餐 #減肥日記 #減脂 #健康飲食 #健康減肥 #酵素 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身產品 #香港創作 #插畫 #原創 #hkig #hkgirl #語錄 #香港 #香港插畫 #手寫 #hkiger #減脂餐 #香港igshop #角蛋白 #美瞳線 #體重 #減重 #增肌減脂 #酵素 #瘦身酵素 - 39 minutes ago

4 Likes
0 Comments
0
帥哥好忙⋯

#健身教練 #私人教練#增肌減脂 #重量訓練 #TRX#拳擊

帥哥好忙⋯ #健身教練 #私人教練 #增肌減脂 #重量訓練 #TRX #拳擊 - 57 minutes ago

4 Likes
0 Comments
0
碗豆真的是極品啊啊啊啊
超級營養
100g
蛋白質5g
膳食纖維5g
還有豐富維生素

#增肌減脂 #美食 #舒肥料理 #健身餐 
#健康飲食 #健康 #重訓女孩 #重訓 #素食 #素食料理

碗豆真的是極品啊啊啊啊 超級營養 100g 蛋白質5g 膳食纖維5g 還有豐富維生素 #增肌減脂 #美食 #舒肥料理 #健身餐 #健康飲食 #健康 #重訓女孩 #重訓 #素食 #素食料理 - 1 hour ago

5 Likes
0 Comments
0
今天的便當是空心菜炒金針菇
再外加一顆蛋
芒果🥭是男友的愛心♡

金針菇真的超有飽足感
安慰自己吃起來很像麵條🤣🤣 #healthyfood #workoutgirl #cleaneating #workout#cat#egg#eatclean#eat#diet#follow#healthyrecipe
#減醣料理 #減脂#減脂餐 #增肌減脂 #增肌減脂餐

今天的便當是空心菜炒金針菇 再外加一顆蛋 芒果🥭是男友的愛心♡ 金針菇真的超有飽足感 安慰自己吃起來很像麵條🤣🤣 #healthyfood #workoutgirl #cleaneating #workout #cat #egg #eatclean #eat #diet #follow #healthyrecipe #減醣料理 #減脂 #減脂餐 #增肌減脂 #增肌減脂餐 - 1 hour ago

2 Likes
0 Comments
0
好的脂肪有哪些 ?
橄欖油、酪梨油、堅果🌰
(未完待續 歡迎留言分享

#增肌減脂 #美食 #舒肥料理 #健身餐 
#健康飲食 #健康 #重訓女孩 #重訓

好的脂肪有哪些 ? 橄欖油、酪梨油、堅果🌰 (未完待續 歡迎留言分享 #增肌減脂 #美食 #舒肥料理 #健身餐 #健康飲食 #健康 #重訓女孩 #重訓 - 1 hour ago

5 Likes
0 Comments
0
增肌減脂怎麼吃
蛋白質一個手掌🖐️
菜煮熟一個拳頭👊(綠色菜無限量
脂肪一個大拇指
#增肌減脂 #美食 #舒肥料理 #健身餐 
#健康飲食 #健康 #重訓女孩 #重訓

增肌減脂怎麼吃 蛋白質一個手掌🖐️ 菜煮熟一個拳頭👊(綠色菜無限量 脂肪一個大拇指 #增肌減脂 #美食 #舒肥料理 #健身餐 #健康飲食 #健康 #重訓女孩 #重訓 - 1 hour ago

7 Likes
0 Comments
0
⠀
⠀
接到計畫邀請的當下心裡的情緒接二連三不斷湧出。
「咦?」
「什麼?」
「是在問我嗎?」
「趕快答應,不然等等發現夢一場」
「好呀」(面帶微笑的冷靜回應,心裡搭配的是右滑的貼圖表情)
對於If&n 就是這麼這麼的喜歡💕
⠀
@ifn_official 春日計畫
. 全文請見首頁連結 .
⠀
-
Photographer: @sihweichen
-
⠀
#ifn_official #ifn2020ss夏日計畫 #2020SS #taiwandesigner #poledancer #instaart #instafashion #instafit #polefitness #bodybuilding #sportgirl #gymgirl #polelife #polesport #polelifestyle #polemoves #backday #airwalk #poledancer #fitnesslifestyle #健身 #背肌 #引體向上 #台北健身 #辣台妹 #重訓女孩 #在城市中旋轉 #肌力訓練 #健身女孩 #核心訓練 #增肌減脂

⠀ ⠀ 接到計畫邀請的當下心裡的情緒接二連三不斷湧出。 「咦?」 「什麼?」 「是在問我嗎?」 「趕快答應,不然等等發現夢一場」 「好呀」(面帶微笑的冷靜回應,心裡搭配的是右滑的貼圖表情) 對於If&n 就是這麼這麼的喜歡💕 ⠀ @ifn_official 春日計畫 . 全文請見首頁連結 . ⠀ - Photographer: @sihweichen - ⠀ #ifn_official #ifn2020ss夏日計畫 #2020SS #taiwandesigner #poledancer #instaart #instafashion #instafit #polefitness #bodybuilding #sportgirl #gymgirl #polelife #polesport #polelifestyle #polemoves #backday #airwalk #poledancer #fitnesslifestyle #健身 #背肌 #引體向上 #台北健身 #辣台妹 #重訓女孩 #在城市中旋轉 #肌力訓練 #健身女孩 #核心訓練 #增肌減脂 - 1 hour ago

58 Likes
2 Comments
0
2020.05.25
第4堂教練課

主要在上肢的訓練
目的希望身體變厚

練背部划船時 腳支撐到無力
哈哈哈我自己也傻眼

今天跟教練學到了肌肉的消耗與增長要素
以及肌肉的運作
這樣在做的時後
才能想著那塊肌肉來運動

教練推薦我開始喝增重乳清
喝起來很像燕麥奶
好像不難喝可以嘗試

今日訓練菜單
熱身*2 背部滑輪下拉加旋轉 背部滑輪下拉加轉身 分離式胸推 單邊上胸胸推 背部划船

#健身日記 #增肌減脂

2020.05.25 第4堂教練課 主要在上肢的訓練 目的希望身體變厚 練背部划船時 腳支撐到無力 哈哈哈我自己也傻眼 今天跟教練學到了肌肉的消耗與增長要素 以及肌肉的運作 這樣在做的時後 才能想著那塊肌肉來運動 教練推薦我開始喝增重乳清 喝起來很像燕麥奶 好像不難喝可以嘗試 今日訓練菜單 熱身*2 背部滑輪下拉加旋轉 背部滑輪下拉加轉身 分離式胸推 單邊上胸胸推 背部划船 #健身日記 #增肌減脂 - 1 hour ago

0 Likes
0 Comments
0
⁎⁺ 𝓉𝒽𝑒 𝓈𝑜𝓊𝓁
.
🧸 Searching for that one person to change your life? 
Look in the mirror 𓏭
.
. . . .#gymvibes #girlsthatworkout #girlswholift #girlspower #asianfitness #gymmotivation #workoutmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfam #hkfitness #hkfitnessgirl #hkfitgirl #hkgymgirl #positivevibes #contestprep #transformation #hkig #健身女孩 #重訓 #增肌減脂

⁎⁺ 𝓉𝒽𝑒 𝓈𝑜𝓊𝓁 . 🧸 Searching for that one person to change your life? Look in the mirror 𓏭 . . . . .#gymvibes  #girlsthatworkout  #girlswholift  #girlspower  #asianfitness  #gymmotivation  #workoutmotivation  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitfam #hkfitness #hkfitnessgirl  #hkfitgirl #hkgymgirl #positivevibes #contestprep #transformation #hkig #健身女孩 #重訓 #增肌減脂 - 1 hour ago

26 Likes
2 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.