#筋肉

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自主トレ

上腕二頭筋
15㎏ 20回スタート
25㎏ 15,10,10回
20㎏ 20回×3セット
17.5㎏ ネガティヴ 3セット
15㎏ 30回×3セット
スーパーマンプッシュアップ練習
今日も微妙に5回動けた
潰れ2回
まだ背骨に激痛が走るね^^; #自主トレ#上腕二頭筋#ネガティヴトレーニング#アームカール#筋トレ#筋肉#筋肉痛#ISOPRO#プロテイン#痩せてる体に筋肉つけるの大変 #ジム#ジム自粛#明日ジム行こうかな

自主トレ 上腕二頭筋 15㎏ 20回スタート 25㎏ 15,10,10回 20㎏ 20回×3セット 17.5㎏ ネガティヴ 3セット 15㎏ 30回×3セット スーパーマンプッシュアップ練習 今日も微妙に5回動けた 潰れ2回 まだ背骨に激痛が走るね^^; #自主トレ #上腕二頭筋 #ネガティヴトレーニング #アームカール #筋トレ #筋肉 #筋肉痛 #ISOPRO #プロテイン #痩せてる体に筋肉つけるの大変 #ジム #ジム自粛 #明日ジム行こうかな - 6 seconds ago

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Otra donde se ve bonito mi cabello (⊡ω.⊡-)
#筋肉

Otra donde se ve bonito mi cabello (⊡ω.⊡-) #筋肉 - 6 minutes ago

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トレミで動的ストレッチをしてから今回は趣向を変え超久しぶりに #パーソナルトレーニング をお願いしました。(今回は画像を取る余裕がなかった(ヽ'ω`))
前回自主トレで上半身のトレーニングだったので、今宵は下半身。
うちはダメ出しされるのが好きで(笑) 足の入りが危ないと言われていたので、ようやく克服のきっかけができました。
一発め、姿勢確認でバーだけでデッドリフト。
どこに効いているのか?トレーナーのデモを見て今度は自分の番。こんな感じあんな感じ
うむーちゃう
ルーマニアンデッドを徹底的にやりました。
文才が無いのでうまく表現はできませんが ハムにテンションをかけながらお尻の位置を動かさず、腰は上げ、脇を締め肩甲骨を絞り…
バーだけで超軽いですが、動きがネガティブなのでとてもキツイ。(要は意識しすぎて動きがぎこちないって事)
おぉ、絞られるこの感覚、久しぶり><
インターバルを置きウェイトを増し同じく、以上をを踏まえデッドリフト。
悪い癖が出て頭が若干クラクラ。呼吸が、吸う吐くを強くやる癖があるので吐き過ぎで若干の酸欠…これは意識で直ぐに解決。
次、ブルガリアンスクワット
いつもは自分はフラットベンチですが、今回低めのステップ台。
先ほどのデッドリフトの動きが基本。今回で二度めのアドバイスですが、なるほど!この感覚なんだな、再確認。
ベンチにかけてる足、腿に張が出ると効いてない事になるのでここも意識をし…ここも動きはネガティブ
と、ウェイトを持ち更に追い込み。とは言ってもトレーニーの方々から見れば毛が生えたものですが(笑) 本当に効いたこの感覚は自主トレでは味わえないものです。10回?x3?記憶がおぼろげ…
(左脚、2度の骨折(事故で大腿骨粉砕骨折)を経験してそれで膝が悪く外に開き気味、内転筋が弱いのです…) ベンチに腹這いになり、レッグカール、90度の状態から思いっきり引っ張られこと10回3セット。案の定、立てません(笑)

足のパートは終わり、インクラインでアームカール。
前回インクラインアーノルドプレスで左肩に痛みが出たのでそれは無しでスタンディングでアームカール10回
EZバーでアームカール10回
ラットマシンのバーを逆手で持たされ、下に引っ張られるネガティブなトレーニング
ぬぉー( ̄▽ ̄;)
を、10回

を1セットで3セット

もうプルプルすぎて草生えます。途中サポートが入ります。
きつい(;^ω^) けど楽しいーー
こんな事言ってるのでやっぱ変態だわ
終わった後のストレッチ、マッサージ気持ちいい(ヽ´ω`)グッタリ
グダグダと書いてしまってますが、腕がまだ重くて
明日の仕事どうなるのか楽しみです

#筋肉 #筋肉は裏切らない #筋トレ #筋トレは裏切らない

https://bit.ly/2X6GKpr

トレミで動的ストレッチをしてから今回は趣向を変え超久しぶりに #パーソナルトレーニング をお願いしました。(今回は画像を取る余裕がなかった(ヽ'ω`)) 前回自主トレで上半身のトレーニングだったので、今宵は下半身。 うちはダメ出しされるのが好きで(笑) 足の入りが危ないと言われていたので、ようやく克服のきっかけができました。 一発め、姿勢確認でバーだけでデッドリフト。 どこに効いているのか?トレーナーのデモを見て今度は自分の番。こんな感じあんな感じ うむーちゃう ルーマニアンデッドを徹底的にやりました。 文才が無いのでうまく表現はできませんが ハムにテンションをかけながらお尻の位置を動かさず、腰は上げ、脇を締め肩甲骨を絞り… バーだけで超軽いですが、動きがネガティブなのでとてもキツイ。(要は意識しすぎて動きがぎこちないって事) おぉ、絞られるこの感覚、久しぶり>< インターバルを置きウェイトを増し同じく、以上をを踏まえデッドリフト。 悪い癖が出て頭が若干クラクラ。呼吸が、吸う吐くを強くやる癖があるので吐き過ぎで若干の酸欠…これは意識で直ぐに解決。 次、ブルガリアンスクワット いつもは自分はフラットベンチですが、今回低めのステップ台。 先ほどのデッドリフトの動きが基本。今回で二度めのアドバイスですが、なるほど!この感覚なんだな、再確認。 ベンチにかけてる足、腿に張が出ると効いてない事になるのでここも意識をし…ここも動きはネガティブ と、ウェイトを持ち更に追い込み。とは言ってもトレーニーの方々から見れば毛が生えたものですが(笑) 本当に効いたこの感覚は自主トレでは味わえないものです。10回?x3?記憶がおぼろげ… (左脚、2度の骨折(事故で大腿骨粉砕骨折)を経験してそれで膝が悪く外に開き気味、内転筋が弱いのです…) ベンチに腹這いになり、レッグカール、90度の状態から思いっきり引っ張られこと10回3セット。案の定、立てません(笑) 足のパートは終わり、インクラインでアームカール。 前回インクラインアーノルドプレスで左肩に痛みが出たのでそれは無しでスタンディングでアームカール10回 EZバーでアームカール10回 ラットマシンのバーを逆手で持たされ、下に引っ張られるネガティブなトレーニング ぬぉー( ̄▽ ̄;) を、10回 を1セットで3セット もうプルプルすぎて草生えます。途中サポートが入ります。 きつい(;^ω^) けど楽しいーー こんな事言ってるのでやっぱ変態だわ 終わった後のストレッチ、マッサージ気持ちいい(ヽ´ω`)グッタリ グダグダと書いてしまってますが、腕がまだ重くて 明日の仕事どうなるのか楽しみです #筋肉 #筋肉は裏切らない #筋トレ #筋トレは裏切らない https://bit.ly/2X6GKpr - 7 minutes ago

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中々良くなって来たんじゃない!?これからも継続して頑張りまふ💓💞 #高校生 #筋トレ #細マッチョ #マッチョ #筋肉 #高校生 #dk #jk

中々良くなって来たんじゃない!?これからも継続して頑張りまふ💓💞 #高校生 #筋トレ #細マッチョ #マッチョ #筋肉 #高校生 #dk #jk - 8 minutes ago

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@official_izone 
@39saku_chan 
#ビジネス #読書 #起業 #筋トレ #筋肉 #焼肉 #sakura #wizone #セクシー #韓国コスメ #ワイン #キャバ嬢 #おしゃれさんと繋がりたい #カメラ好きな人と繋がりたい #仕事 #サッカー #ゴルフ #ゲーム #犬 #野球 #ご飯 #韓国コスメ #水着 #海 #咲良 #イラスト #美女 #ファインダー越しの私の世界 #キャバクラ #izone

@official_izone @39saku_chan #ヒ ゙ジネス #読書 #起業 #筋トレ #筋肉 #焼肉 #sakura #wizone #セクシー #韓国コスメ #ワイン #キャハ ゙嬢 #おしゃれさんと繋か ゙りたい #カメラ好きな人と繋か ゙りたい #仕事 #サッカー #コ ゙ルフ #ケ ゙ーム #犬 #野球 #こ ゙飯 #韓国コスメ #水着 #海 #咲良 #イラスト #美女 #ファインタ ゙ー越しの私の世界 #キャハ ゙クラ #izone - 10 minutes ago

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プロテインダルゴナコーヒー!
作り方、フルバージョンは、
YouTubeから!!
⏬
https://youtu.be/MOJ0HpWCLc8
============================== 『マッスルコーヒーのお時間です!』
・
・
・
はじめまして、筋肉コーヒー研究家の
マッスルゆーこーです!!
・
・
・
私は、筋トレをしながら
バリスタを行ってきました!
・
・
・
目指す目標は、
『マッチョなカフェ店員☕』
・
・
・
あなたに、コーヒーの魅力、筋肉の魅力について熱く語り幸せを届け
マッスル💪💪🌺🌺🌺
・
・
・
これからよろしくお願いしマッスル‼️ #コーヒー#コーヒータイム #コーヒーのある暮らし #コーヒー好きな人と繋がりたい #コーヒー巡り #コーヒーメーカー #コーヒー大好き #フィットネス #筋トレ #筋肉 #コーヒー部 #カフェすきな人と繋がりたい #沖縄カフェ巡り #沖縄旅 #ラテアート初心者 #スタバ好きな人と繋がりたい#スタバ巡り #スタバカスタム #スタバ部

プロテインダルゴナコーヒー! 作り方、フルバージョンは、 YouTubeから!! ⏬ https://youtu.be/MOJ0HpWCLc8 ============================== 『マッスルコーヒーのお時間です!』 ・ ・ ・ はじめまして、筋肉コーヒー研究家の マッスルゆーこーです!! ・ ・ ・ 私は、筋トレをしながら バリスタを行ってきました! ・ ・ ・ 目指す目標は、 『マッチョなカフェ店員☕』 ・ ・ ・ あなたに、コーヒーの魅力、筋肉の魅力について熱く語り幸せを届け マッスル💪💪🌺🌺🌺 ・ ・ ・ これからよろしくお願いしマッスル‼️ #コーヒー #コーヒータイム #コーヒーのある暮らし #コーヒー好きな人と繋がりたい #コーヒー巡り #コーヒーメーカー #コーヒー大好き #フィットネス #筋トレ #筋肉 #コーヒー部 #カフェすきな人と繋がりたい #沖縄カフェ巡り #沖縄旅 #ラテアート初心者 #スタバ好きな人と繋がりたい #スタバ巡り #スタバカスタム #スタバ部 - 15 minutes ago

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night
⠀
#筋肉は裏切らない
#胸トレ
#ホームトレーニング
#ボディメイク女子
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#背中トレ
#トレーニー
#ジム女子
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#workout
#🍑
#training
⠀

night ⠀ #筋肉は裏切らない #胸トレ #ホームトレーニング #ボディメイク女子 #お尻トレーニング #背中トレ #トレーニー #ジム女子 #フィットネスジム #筋トレ好きと繋がりたい #ウエイトトレーニング #クロスフィット #デッドリフト #ボディーメイク #ベストボディジャパン #肉体改造 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #脂肪燃焼 #むくみ解消 #自律神経 #マイプロテイン #尻トレ #お尻 #筋肉 #gym #workout #🍑 #training ⠀ - 15 minutes ago

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チャンネル登録してね

#ダイエット#筋トレ
#筋肉#身体
#健康#owld
#livefree
#あらちゃちふぃっとねす#lfl
#YouTuber
#youtube

チャンネル登録してね #タ ゙イエット#筋トレ #筋肉 #身体 #健康 #owld #livefree #あらちゃちふぃっとねす #lfl #YouTuber #youtube - 17 minutes ago

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手作りハンバーガー。ササミで作った😌
見た目悪いけど味めっちゃ美味かった。感銘を受けました。

#筋肉#筋トレ#workout#トレーニング#ゴールドジム#マイプロテイン#myprotein#ボディビル#フィジーク#jbbf#npcj#joyfit
#ハンバーガー

手作りハンバーガー。ササミで作った😌 見た目悪いけど味めっちゃ美味かった。感銘を受けました。 #筋肉 #筋トレ #workout #トレーニンク#コ ゙ールドジム#マイフ ゚ロテイン#myprotein #ホ ゙ディビル#フィシ ゙ーク#jbbf #npcj #joyfit #ハンハ ゙ーガー - 17 minutes ago

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82日目/Day 82
今日は少し抑えめで
#筋肉 #筋トレ #家トレ #肉体改造 #fitness

82日目/Day 82 今日は少し抑えめで #筋肉 #筋トレ #家トレ #肉体改造 #fitness - 19 minutes ago

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2月頃はダイエット頑張ってたなぁ…🤔
.
저는 뚱보이다.
다이어트 해야지!
.
.
#workout#fitness#training#bodymake#gym#instalove#instalike#muscle#instagood#diet#운동#운스타그램#운동스타그램#헬스타그램#헬스장#좋아요#맞팔#피트니스#다이어트#筋トレ#筋トレ男子#筋肉#筋スタグラム#筋肉男子#ダイエット#いいね#フォロー#トレーニー #다이어트해야지

2月頃はダイエット頑張ってたなぁ…🤔 . 저는 뚱보이다. 다이어트 해야지! . . #workout #fitness #training #bodymake #gym #instalove #instalike #muscle #instagood #diet #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬스장 #좋아요 #맞팔 #피트니스 #다이어트 #筋トレ #筋トレ男子 #筋肉 #筋スタク ゙ラム#筋肉男子 #タ ゙イエット#いいね #フォロー #トレーニー #다이어트해야지 - 19 minutes ago

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40日目

腰痛がピークすぎて
駆け込み寺へ
#ストレートバック ?
#スウェーバック ?
と、言われました

よくわかんなかったけど
そうなると不調になるところ
前ももの張りとか首とか全部当てはまってた😓

スクワットどころの騒ぎじゃないくらい腰と、おしりがいたくて😂

ストレッチの大切さよ😭身にしみる〰️ #ボディメイク#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター#筋トレ女子 #筋トレ#プロテイン#減量#ジム#トレーニング#体重記録#体重公開#ダイエット日記#instadiet#食事管理 #protein#健康維持#bodymake#workout#dieter#diet#gym #筋肉痛#筋肉

40日目 腰痛がピークすぎて 駆け込み寺へ #ストレートバック  ? #スウェーバック  ? と、言われました よくわかんなかったけど そうなると不調になるところ 前ももの張りとか首とか全部当てはまってた😓 スクワットどころの騒ぎじゃないくらい腰と、おしりがいたくて😂 ストレッチの大切さよ😭身にしみる〰️ #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター #筋トレ女子 #筋トレ #プロテイン #減量 #ジム #トレーニング #体重記録 #体重公開 #ダイエット日記 #instadiet #食事管理 #protein #健康維持 #bodymake #workout #dieter #diet #gym #筋肉痛 #筋肉 - 21 minutes ago

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不意にくるハワイ投稿🏝
ノースショア行ったとき、全力で戯れたわんちゃん🐶
まじでかわいすぎた。
元気にしてますか😌
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#ジム #フィットネス #ワークアウト #サマスタ #フィジーク #ボディメイク #筋肉 #マッスル #ボディ #タンパク #ssa #bbj #physique #summerstyleaward #gym #fitness#workout#training#bodymaking#bodybuilder#body #protein #myprotein #followme

. 不意にくるハワイ投稿🏝 ノースショア行ったとき、全力で戯れたわんちゃん🐶 まじでかわいすぎた。 元気にしてますか😌 . #シ ゙ム #フィットネス #ワークアウト #サマスタ #フィシ ゙ーク #ホ ゙ディメイク #筋肉 #マッスル #ホ ゙ディ #タンハ ゚ク #ssa #bbj #physique #summerstyleaward #gym #fitness #workout #training #bodymaking #bodybuilder #body #protein #myprotein #followme - 21 minutes ago

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・
本気の”ジブン”の

本当の”カラダ”に

本物の”ウェア”を

”最高を超える”ブランドを目指し、「LYO」スタート致しました。
Model:@seiichi_sakakibara

@lyo.ooo_official

#LYO
#トレーニングウェア #ジムウェア

#トレーニングギア #フィットネスウェア  #ジム #トレーニング #筋トレ #腹筋 #シックスパック #6pack #筋肉  #ワークアウト #workout #muscle #筋トレ好きと繋がりたい #ファッション #服好きな人と繋がりたい #ファッション好きな人と繋がりたい #オシャレさんと繋がりたい #お洒落さんと繋がりたい #お洒落な人と繋がりたい #おしゃれさんと繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #筋肉は裏切らない #ボディーメイク #trainingwear #gymwear #sportsclothing #sportclothing

・ 本気の”ジブン”の  本当の”カラダ”に  本物の”ウェア”を  ”最高を超える”ブランドを目指し、「LYO」スタート致しました。 Model:@seiichi_sakakibara @lyo.ooo_official  #LYO  #トレーニンク ゙ウェア #シ ゙ムウェア #トレーニンク ゙ギア #フィットネスウェア #シ ゙ム #トレーニンク#筋トレ #腹筋 #シックスハ ゚ック #6pack #筋肉 #ワークアウト #workout #muscle #筋トレ好きと繋か ゙りたい #ファッション #服好きな人と繋か ゙りたい #ファッション好きな人と繋か ゙りたい #オシャレさんと繋か ゙りたい #お洒落さんと繋か ゙りたい #お洒落な人と繋か ゙りたい #おしゃれさんと繋か ゙りたい #トレーニンク ゙好きな人と繋がりたい #筋肉は裏切らない #ホ ゙ディーメイク #trainingwear #gymwear #sportsclothing #sportclothing - 22 minutes ago

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2020/05/28

#bcaa #コロナに負けるな #おうち時間 #筋トレ #myprotein #コロナ #自粛 #ダイエット  #朝ごはん #トレーニング  #夜ごはん #ストレッチ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #鍛神 #サプリメント #ワークアウト #workout #筋肉 #日焼け #ヨガ #夏 #海  #プロテイン #ごはん #ランニング #ウエイトトレーニング #ジム #減量 #体幹トレーニング

2020/05/28 #bcaa #コロナに負けるな #おうち時間 #筋トレ #myprotein #コロナ #自粛 #タ ゙イエット #朝こ ゙はん #トレーニンク#夜こ ゙はん #ストレッチ #筋トレ女子 #筋トレタ ゙イエット #鍛神 #サフ ゚リメント #ワークアウト #workout #筋肉 #日焼け #ヨカ#夏 #海 #フ ゚ロテイン #こ ゙はん #ランニンク#ウエイトトレーニンク#シ ゙ム #減量 #体幹トレーニング - 23 minutes ago

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朝ヨガして、1日過ごして、夜ヨガして寝る。大切な大切な1日を、丁寧に振り返ることができる気がする。

#homeyoga #yoga #ヨガ #ヨガ男子 #yogi #朝活男子部 #お祈り男子部 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ男子集まれ #筋肉のしくみはたらきパーフェクト事典 やっと買えた。#筋肉 漢字いっぱいで大変 #知識はわたしを豊かにしてくれる

朝ヨガして、1日過ごして、夜ヨガして寝る。大切な大切な1日を、丁寧に振り返ることができる気がする。 #homeyoga #yoga #ヨカ#ヨカ ゙男子 #yogi #朝活男子部 #お祈り男子部 #ヨカ ゙好きな人と繋がりたい #ヨカ ゙男子集まれ #筋肉のしくみはたらきパーフェクト事典 やっと買えた。#筋肉 漢字いっぱいで大変 #知識はわたしを豊かにしてくれる - 31 minutes ago

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スクワット
100kg 10x10 レスト1分〜1分半
これ地獄です笑
足パンパンやし、心肺機能との勝負です笑😅

#筋肉#筋肉女子 #筋肉男子 #筋肥大
#筋肉飯 #運動#ダイエット#増量#운동#운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #헬스장 #헬린이

スクワット 100kg 10x10 レスト1分〜1分半 これ地獄です笑 足パンパンやし、心肺機能との勝負です笑😅 #筋肉 #筋肉女子 #筋肉男子 #筋肥大 #筋肉飯 #運動 #ダイエット #増量 #운동 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #헬스장 #헬린이 - 31 minutes ago

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・
・
・
コロナの影響で約2ヶ月

仕事を変え働いてました

また0からのスタートです

世界のビッククラブにいる事を誇りに思い

謙虚な気持ちで直向きに努力します。 ・
・
・
#サッカー #フットボール #バルサ #fcバルセロナ #カンプノウ #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #筋肉 #マッチョ #ジム 
#soccer #football #fitness #workout #training #instagram

・ ・ ・ コロナの影響で約2ヶ月 仕事を変え働いてました また0からのスタートです 世界のビッククラブにいる事を誇りに思い 謙虚な気持ちで直向きに努力します。 ・ ・ ・ #サッカー  #フットボール  #バルサ  #fcバルセロナ #カンプノウ  #フィットネス  #ワークアウト  #トレーニング  #筋肉  #マッチョ  #ジム   #soccer #football #fitness #workout #training #instagram - 33 minutes ago

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#stayhealthy #健康のため #健康的に #痩せたい #ダイエット #減量 #ダイエット記録 #筋トレ #ゆらころん #ラバーバンド #筋肉 #腹筋

#stayhealthy #健康のため #健康的に #痩せたい #ダイエット #減量 #ダイエット記録 #筋トレ #ゆらころん #ラバーバンド #筋肉 #腹筋 - 33 minutes ago

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.
.
自分を生きれなきゃこの世界に生まれたことになんの意味がある
.
人のことを論じてる暇なんてない
.
ただ漠然と頑張るのはちがう
自分の法則を見つける
.
.

完全プライベート
精神と時の部屋トレーニングジム ableize
名古屋栄駅からすぐ
🙋‍♂️手ぶらok
🥤プロテイン付き
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🏋️‍♂️ダイエット、ボディメイク
🕺人生磨き

Twitter
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中区栄三丁目13-8 2F
090-3937-0099
ホームページ↓
https://ableize.jp

. . 自分を生きれなきゃこの世界に生まれたことになんの意味がある . 人のことを論じてる暇なんてない . ただ漠然と頑張るのはちがう 自分の法則を見つける . . 完全プライベート 精神と時の部屋トレーニングジム ableize 名古屋栄駅からすぐ 🙋‍♂️手ぶらok 🥤プロテイン付き ☎️電話or LINE予約 💳カード決済or現金 🏋️‍♂️ダイエット、ボディメイク 🕺人生磨き Twitter https://twitter.com/take2020ableize 中区栄三丁目13-8 2F 090-3937-0099 ホームページ↓ https://ableize.jp - 34 minutes ago

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