#헬스

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#운동 #스포애니범계점 #헬스타그램 #헬스 #바디빌딩 #보디빌딩 #보디빌더 #daily #workingout #motivation #muscles #powerlift #powerlifting #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation

#운동 #스포애니범계점 #헬스타그램 #헬스 #바디빌딩 #보디빌딩 #보디빌더 #daily #workingout #motivation #muscles #powerlift #powerlifting #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation - 21 seconds ago

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#아크짐
다같이 #등운동하는날 ☺
재남쌤 등장 😛

#헬스#헬스장#헬스타그램#보디빌딩#보디빌더#다이어트#계산동헬스#계산동헬스장#작전동헬스#작전동헬스장#계산동피티#작전동피티#다이어트그램#인친#좋아요#데일리#셀카#얼짱#몸짱#소통#헬스타그램#인천#인천헬스#선팔#맞팔#주말#운동#운동하는남자

#아크짐 다같이 #등운동하는날 ☺ 재남쌤 등장 😛 #헬스 #헬스장 #헬스타그램 #보디빌딩 #보디빌더 #다이어트 #계산동헬스 #계산동헬스장 #작전동헬스 #작전동헬스장 #계산동피티 #작전동피티 #다이어트그램 #인친 #좋아요 #데일리 #셀카 #얼짱 #몸짱 #소통 #헬스타그램 #인천 #인천헬스 #선팔 #맞팔 #주말 #운동 #운동하는남자 - 1 minute ago

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평소 친구들끼리 당일치기로 국내만 돌아다니다가 수능 끝나고 해외여행 바로 조져버렸는데 아주 좋아 베트남 아주 칭찬해 🇻🇳

평소 친구들끼리 당일치기로 국내만 돌아다니다가 수능 끝나고 해외여행 바로 조져버렸는데 아주 좋아 베트남 아주 칭찬해 🇻🇳 - 2 minutes ago

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나 머 잘 못 했니... 하체를 이렇게 조져버리네...#넘어가쉴 
Aerobic Intervals
EMOM x 15 (3 Rounds):
Minute 1: 12/9 Calorie Assault Bike
Minute 2: 15/12 Calorie Assault Bike
Minute 3: 20/15 Calorie Assault Bike
Minutes 4-5: Rest

Tempo Front Squat
On the Minute x 9:
1 Tempo Front Squat
Tempo:
3 Seconds Down
3 Seconds Bottom Pause
3 Seconds Stand

Conditioning
"Stair Master"
30-20-10:
Row Calories
50' Dumbbell Walking Lunge (One Arm Extended)
... Directly Into:
5 Devil Presses (50's/35's)
10 Wallballs (30/20)
10 Devil Presses (50's/35's)
20 Wallballs (30/20)
15 Devil Presses (50's/35's)
30 Wallballs (30/20)

#크로스핏블루문 #은행동크로스핏 #크로스피터 #comptrain

나 머 잘 못 했니... 하체를 이렇게 조져버리네...#넘어가쉴 Aerobic Intervals EMOM x 15 (3 Rounds): Minute 1: 12/9 Calorie Assault Bike Minute 2: 15/12 Calorie Assault Bike Minute 3: 20/15 Calorie Assault Bike Minutes 4-5: Rest Tempo Front Squat On the Minute x 9: 1 Tempo Front Squat Tempo: 3 Seconds Down 3 Seconds Bottom Pause 3 Seconds Stand Conditioning "Stair Master" 30-20-10: Row Calories 50' Dumbbell Walking Lunge (One Arm Extended) ... Directly Into: 5 Devil Presses (50's/35's) 10 Wallballs (30/20) 10 Devil Presses (50's/35's) 20 Wallballs (30/20) 15 Devil Presses (50's/35's) 30 Wallballs (30/20) #크로스핏블루문 #은행동크로스핏 #크로스피터 #comptrain - 2 minutes ago

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오늘부터 다시 다이어트할라 했는데 회식이고 내일부터 할라했는데 주말이니까 어쩔수 없이 월요일부터☺️
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#셀카#셀피#셀스타그램#맞팔#팔로우#팔로잉#소통#일상#데일리#daily#좋아요#운동#헬스#운동하는남자#다이어트

오늘부터 다시 다이어트할라 했는데 회식이고 내일부터 할라했는데 주말이니까 어쩔수 없이 월요일부터☺️ - - - #셀카 #셀피 #셀스타그램 #맞팔 #팔로우 #팔로잉 #소통 #일상 #데일리 #daily #좋아요 #운동 #헬스 #운동하는남자 #다이어트 - 2 minutes ago

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오늘의 운동

상체

db bench press
30kgx4x10

pull up
4x10

seated shoulder press
50kgx4x10

lat pull down
160lbsx4x10

dip (assist machine)
3x10

#운동#헬스#운동기록#운동일지#상체운동#헬스타그램#운동하는남자

오늘의 운동 상체 db bench press 30kgx4x10 pull up 4x10 seated shoulder press 50kgx4x10 lat pull down 160lbsx4x10 dip (assist machine) 3x10 #운동 #헬스 #운동기록 #운동일지 #상체운동 #헬스타그램 #운동하는남자 - 2 minutes ago

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오전수업 끝나자마자 노이짐!
시간계산 안하고 운동하니 여유롭고 넘나 좋다🥰
내일 출근안하니 이제서야 금요일이 행복함💗
#하체운동 #씰룩씰룩 #꿍디
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. 오전수업 끝나자마자 노이짐! 시간계산 안하고 운동하니 여유롭고 넘나 좋다🥰 내일 출근안하니 이제서야 금요일이 행복함💗 #하체운동 #씰룩씰룩 #꿍디 . . .. - 3 minutes ago

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#헬스클럽
#운동하는여자
#땀뻘뻘

#헬스클럽 #운동하는여자 #땀뻘뻘 - 3 minutes ago

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#후원
운동과 의료분야가 결합된 좋은 취지의 KFLA컨퍼런스에  백팩을 후원했습니다.
제가 후원 잘 안하는건 아실겁니다.
조건웅 선생님을 워낙 존경하고 있었고 운동인이 봤을때 무척 긍정적인 행사라서 후원했습니다.
이벤트를 해서 나눠드렸나보네요.
후기 감사합니다^^
받으신 다른 분들도 잘 써주시길 바랍니다😍💪
Reposted from @qhqm65 (@get_regrann) -  집보다 오래있는 센터 퇴근길😂
#kfla 컨퍼런스 푸쉬업 대결에서
우승한 대단한 내 와이프님💕이 
상품으로 얻은 #피지컬크라운 .
.
.
@tm_pole 감사합니다 내꼬야~💕이거 자기한테는 너무커서 나한테 어울리는거 같아😆💋
.
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#대구 #강철 #와이프 #남자랑 #해도이길듯 #농담 #힘이장사 #다음에도 #부탁해요 #데일리 #일상 #헬스 #운동하는남자 #상인동 #월배 #운동 #좋아요 #목요일 #끝 #피지컬크라운백팩 #tmlove💕❤️💋 - #regrann

#후원 운동과 의료분야가 결합된 좋은 취지의 KFLA컨퍼런스에 백팩을 후원했습니다. 제가 후원 잘 안하는건 아실겁니다. 조건웅 선생님을 워낙 존경하고 있었고 운동인이 봤을때 무척 긍정적인 행사라서 후원했습니다. 이벤트를 해서 나눠드렸나보네요. 후기 감사합니다^^ 받으신 다른 분들도 잘 써주시길 바랍니다😍💪 Reposted from @qhqm65 (@get_regrann ) - 집보다 오래있는 센터 퇴근길😂 #kfla 컨퍼런스 푸쉬업 대결에서 우승한 대단한 내 와이프님💕이 상품으로 얻은 #피지컬크라운 . . . @tm_pole 감사합니다 내꼬야~💕이거 자기한테는 너무커서 나한테 어울리는거 같아😆💋 . . . #대구 #강철 #와이프 #남자랑 #해도이길듯 #농담 #힘이장사 #다음에도 #부탁해요 #데일리 #일상 #헬스 #운동하는남자 #상인동 #월배 #운동 #좋아요 #목요일 #끝 #피지컬크라운백팩 #tmlove 💕❤️💋 - #regrann - 3 minutes ago

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예쁘네. 사진

예쁘네. 사진 - 3 minutes ago

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#1213 #간식 #마카롱 #쿠키앤크림 #과자

오늘 나갈 일 있어서 냉동실에 얼려뒀던 쿠앤크 과자 하나먹구 가고싶었던 마카롱집 들려서 마카롱 사먹어따! 황치즈 제대로,,,,,, 여기 마카롱 거의 탑 급이다,, #행복지수 #행복지수마카롱

#1213 #간식 #마카롱 #쿠키앤크림 #과자 오늘 나갈 일 있어서 냉동실에 얼려뒀던 쿠앤크 과자 하나먹구 가고싶었던 마카롱집 들려서 마카롱 사먹어따! 황치즈 제대로,,,,,, 여기 마카롱 거의 탑 급이다,, #행복지수 #행복지수마카롱 - 3 minutes ago

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이제 우린 살다뺌 뚱뚱이 비보이로 나간다. .
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여름철🏖 핫바디를 뽐내려고 내년 봄부터 
운동을 계획하고 계시는 여러분들~📢
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모처럼 휴가인데 아무것도 하기 싫다😥

모처럼 휴가인데 아무것도 하기 싫다😥 - 4 minutes ago

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오늘의 부스터는 아메리카노!
밀고
밀고
밀자

오늘의 부스터는 아메리카노! 밀고 밀고 밀자 - 4 minutes ago

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오늘 호진트레이너는 하체운동 하는날! 
그 중에서도 레그컬 하는 모습을 촬영해봤습니다 😁

오늘 호진트레이너는 하체운동 하는날! 그 중에서도 레그컬 하는 모습을 촬영해봤습니다 😁 - 5 minutes ago

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오늘은 센타 쉬는날.(한달에한번)
그래서 간만에 단지내헬스장.
#사이클 타고
웨이트는 덤벨 스쿼트랑 데드리프트 
마무리는 100칼 터덜터덜 걷기^^
#운동인증 #불금
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#매일운동#운동스타그램
#운동하는여자#운동하는엄마
#다이어트#다이어터#헬린이 유아기👶
#헬스#크로스핏#유산소운동#무산소운동
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#줌마그램#초딩맘#아들맘#아들바보
#운동맘#데일리#일상스타그램
#소통해요#인친환영#팔로워#좋아요

오늘은 센타 쉬는날.(한달에한번) 그래서 간만에 단지내헬스장. #사이클 타고 웨이트는 덤벨 스쿼트랑 데드리프트 마무리는 100칼 터덜터덜 걷기^^ #운동인증 #불금 . . . . . . . . #매일운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어트 #다이어터 #헬린이 유아기👶 #헬스 #크로스핏 #유산소운동 #무산소운동 . #줌마그램 #초딩맘 #아들맘 #아들바보 #운동맘 #데일리 #일상스타그램 #소통해요 #인친환영 #팔로워 #좋아요 - 5 minutes ago

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2019.12.13 저녁식단 
대자연의 섭리에 걸맞게 
먹어도 먹어도 식욕이 사라지지 않아서 
아점으로는 며칠 전에 시켜먹은 엽떡을 처리하고 당떨어져서 라떼랑 마카롱 시킬뻔 한거 겨우 참고 쥬씨에서 과일과 군고구마를 시켜 이른 저녁을 먹습니당,,,저는 얼어죽어도 밤고구마파인데 심지가 제밥있는 물고구마길래 에어프라이기에서 7분돌렸더니 좀 꾸덕해져서 맛있음,,,
쥬씨에 과일도시락이라는거 참 괜찮네,,손질 다된 모듬과일이 한 팩에 삼천팔백원이면 시장 안가도 되겠슴 ! 
남은과일은 내일 머루와 떵뚜와 노나먹어야지,,,
이거 다먹고 불금을 헬스장에서 보낼테야
뚜쉬뚜쉬!!

2019.12.13 저녁식단 대자연의 섭리에 걸맞게 먹어도 먹어도 식욕이 사라지지 않아서 아점으로는 며칠 전에 시켜먹은 엽떡을 처리하고 당떨어져서 라떼랑 마카롱 시킬뻔 한거 겨우 참고 쥬씨에서 과일과 군고구마를 시켜 이른 저녁을 먹습니당,,,저는 얼어죽어도 밤고구마파인데 심지가 제밥있는 물고구마길래 에어프라이기에서 7분돌렸더니 좀 꾸덕해져서 맛있음,,, 쥬씨에 과일도시락이라는거 참 괜찮네,,손질 다된 모듬과일이 한 팩에 삼천팔백원이면 시장 안가도 되겠슴 ! 남은과일은 내일 머루와 떵뚜와 노나먹어야지,,, 이거 다먹고 불금을 헬스장에서 보낼테야 뚜쉬뚜쉬!! - 5 minutes ago

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