#fractionné

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🏁MENEUR D’ALLURE 🏁
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Vous visez 1h45 sur semi ? .
Yoann vous accompagnera ! En quelques mots ...
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Longtemps multisport, je me suis concentré  sur la course à pied et particulièrement sur le marathon depuis 6 ans.
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Le semi peut être un but ultime pour certains comme une sortie de préparation au marathon pour d autres.
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Suivre un meneur d allure sans se soucier du chrono est très appréciable.....je l ai expérimenté et beaucoup apprécié, j’espère  que vous l apprécierez aussi....
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#objectifmarathon #semimarathon #courirpourleplaisir #courirenbretagne #chrono #fractionné #athlétisme #meneurdallure

🏁MENEUR D’ALLURE 🏁 . Vous visez 1h45 sur semi ? . Yoann vous accompagnera ! En quelques mots ... . Longtemps multisport, je me suis concentré sur la course à pied et particulièrement sur le marathon depuis 6 ans. . Le semi peut être un but ultime pour certains comme une sortie de préparation au marathon pour d autres. . Suivre un meneur d allure sans se soucier du chrono est très appréciable.....je l ai expérimenté et beaucoup apprécié, j’espère que vous l apprécierez aussi.... . #objectifmarathon #semimarathon #courirpourleplaisir #courirenbretagne #chrono #fractionné #athlétisme #meneurdallure - 14 minutes ago

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3-2-1 Partez !!!
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#instarun #instarunfrance #instarunning #instarunners #running #run #runners #runningman #fit #fitboy #motivation #determination #fractionné #spartanrace #spartantraining #spartanracetraining #aocharenton #focus #playhard #workhard #nevergiveup #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fast #track #runnerscommunity #runstoppable

. 3-2-1 Partez !!! . #instarun #instarunfrance #instarunning #instarunners #running #run #runners #runningman #fit #fitboy #motivation #determination #fractionné #spartanrace #spartantraining #spartanracetraining #aocharenton #focus #playhard #workhard #nevergiveup #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fast #track #runnerscommunity #runstoppable - 7 hours ago

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#entraînement #fractionné #j-10 #Paris

#entraînement #fractionné #j -10 #Paris - 8 hours ago

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Rejointe par Peppino aujourd'hui pour ma session de fractionné en tant que Ouirangeuse @ouirunofficiel sur les quais du Rhône.
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Au programme des réjouissances, 2 série de 6 fois 30"/30". L'allure n'a pas été des plus régulière et le fractionné me sera surement peu utile pour Le Trail du Sanglier format 17km (750D+) dans 5 semaines, mais ça m'avait manqué 🤷‍♀️

Rejointe par Peppino aujourd'hui pour ma session de fractionné en tant que Ouirangeuse @ouirunofficiel sur les quais du Rhône. . Au programme des réjouissances, 2 série de 6 fois 30"/30". L'allure n'a pas été des plus régulière et le fractionné me sera surement peu utile pour Le Trail du Sanglier format 17km (750D+) dans 5 semaines, mais ça m'avait manqué 🤷‍♀️ - 8 hours ago

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- S8 E2 - fractionné sur tapis 
#fractionné #seancefractionné 
10mins d’échauffement 
4 x 30/30 (10/16kmh) 
1min de rep 10km/h
5 x30/30 (10/16kmhh
10 minutes retour au calme 
#running #runningmotivation #runninggirl #runningaddict #mamanrunneuse #lesportcestlavie

- S8 E2 - fractionné sur tapis #fractionné #seancefractionné 10mins d’échauffement 4 x 30/30 (10/16kmh) 1min de rep 10km/h 5 x30/30 (10/16kmhh 10 minutes retour au calme #running #runningmotivation #runninggirl #runningaddict #mamanrunneuse #lesportcestlavie - 9 hours ago

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FRACTIONNÉ LONG
-•
Vendredi c’est séance piste avec le club @aocharenton pour un travail à allure spécifique -•
Au menu:
• WU: 35’
• Gammes
• 6*1000m AS10-10sec avec r:200m
• WD: 35’
-•
Une bien belle séance ce soir avec de bonnes sensations sur le travail spécifique.
-•
L’occasion aussi de tester les nouvelles #evoride de chez asics sur une séance avec de la vitesse. Très satisfait de cette nouvelle paire. On va les tester sur du plus long la semaine lors du @semideparis -•
#ASICSFRONTRUNNER #ASICSFRONTRUNNERFRANCE #ASICSFRONTRUNNER2020 #ASICSFAMILY #ASICSTEAM #fractionné

FRACTIONNÉ LONG -• Vendredi c’est séance piste avec le club @aocharenton pour un travail à allure spécifique -• Au menu: • WU: 35’ • Gammes • 6*1000m AS10-10sec avec r:200m • WD: 35’ -• Une bien belle séance ce soir avec de bonnes sensations sur le travail spécifique. -• L’occasion aussi de tester les nouvelles #evoride de chez asics sur une séance avec de la vitesse. Très satisfait de cette nouvelle paire. On va les tester sur du plus long la semaine lors du @semideparis -• #ASICSFRONTRUNNER #ASICSFRONTRUNNERFRANCE #ASICSFRONTRUNNER2020 #ASICSFAMILY #ASICSTEAM #fractionné - 9 hours ago

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Ce soir j'ai un peu rater ma séance . Je croyais avoir programmer 2/4/6/4/2 ce fut un fiasco.. Lol bon on vas dir que j'ai un peu bosser.. 18 km au compteur. Le temps étais Clément pour une sortie...@uglowsport @uglowsportfrance #beyondcomfort #salomon #compressport #garminfrance #runningmotivation #runaddict #instarunfrance #fractionné

Ce soir j'ai un peu rater ma séance . Je croyais avoir programmer 2/4/6/4/2 ce fut un fiasco.. Lol bon on vas dir que j'ai un peu bosser.. 18 km au compteur. Le temps étais Clément pour une sortie...@uglowsport @uglowsportfrance #beyondcomfort #salomon #compressport #garminfrance #runningmotivation #runaddict #instarunfrance #fractionné - 9 hours ago

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Hey! Sortie longue sur plus de 2h30.prepa #marathondeParis semaine VI jour 3 et prepa #trailduvulcain 4 ème sortie trail
Nouvelles chaussures trail #salomon sense ride2. Des chaussons ! Tellement confortables et surtout légères ! Car sans cette marque, elles sont plutôt massives et lourdes. Donc, je cours plus vite, je grimpe mieux et surtout soulagent mes orteils. Malheureusement la douleur est là mais c, est beaucoup mieux😉. Près de 50 kms cette semaine, j, accusé un peu le coup mais je suis au niveau le plus difficile de mon programme. Étant en vacances ce soir je vais pouvoir alléger un peu mon programme. Départ dimanche pour menton célébrer la fête du téton, heuu, du citron😅😅. Soleil... Temp entre 17 et 20°.ca devrait aller😁. Encore des points pour ma team mission accomplie. Donc je vous souhaite un bon week-end et courage si vous travaillez. #runningcommunity #runninglove #runningheroes #runrunruns #runrunner #iloverunn #fiersdecourir #fractionné #frenchrunner #happyrunner #instarunfrance #instarunner #courir #courirpourleplaisir #couriralyon #instatrail #trail

Hey! Sortie longue sur plus de 2h30.prepa #marathondeParis semaine VI jour 3 et prepa #trailduvulcain 4 ème sortie trail Nouvelles chaussures trail #salomon sense ride2. Des chaussons ! Tellement confortables et surtout légères ! Car sans cette marque, elles sont plutôt massives et lourdes. Donc, je cours plus vite, je grimpe mieux et surtout soulagent mes orteils. Malheureusement la douleur est là mais c, est beaucoup mieux😉. Près de 50 kms cette semaine, j, accusé un peu le coup mais je suis au niveau le plus difficile de mon programme. Étant en vacances ce soir je vais pouvoir alléger un peu mon programme. Départ dimanche pour menton célébrer la fête du téton, heuu, du citron😅😅. Soleil... Temp entre 17 et 20°.ca devrait aller😁. Encore des points pour ma team mission accomplie. Donc je vous souhaite un bon week-end et courage si vous travaillez. #runningcommunity #runninglove #runningheroes #runrunruns #runrunner #iloverunn #fiersdecourir #fractionné #frenchrunner #happyrunner #instarunfrance #instarunner #courir #courirpourleplaisir #couriralyon #instatrail #trail - 9 hours ago

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[TêTe De La FiLLe PaS TRèS SûRe D'eLLe]

Je devais faire un fractionné 6 × 400m,depuis mardi, et je repoussais gentiment l'échéance parce que les fractionnés et moi, nous ne sommes pas potes...
J'ai adapté pour ne pas trop souffrir entre les phases de travail, j'ai marché, vite, mais marché.

Ça  valait le coup d'y aller.Ce matin vu que la Coquillette était réveillée bien trop tôt, j'ai vu le lever du soleil, ce soir pendant que je courais,j'ai vu le coucher du soleil, magnifique,la boucle est bouclée.En plus j'avais mes supporters de choc avec moi,ce qui a rendu ce fractionné bien sympathique finalement :) En plus je suis assez fière de moi,cette semaine j'ai été très régulière dans mon challenge sportif #onsechallengeenfevrier et ça fait du bien.

Dis moi, quelle est ta fierté de la semaine?Cherche bien je suis sûre que tu en trouveras au moins une 😊. #nrc #polarm430 #newbalance #instarun #instarunneuse #courseapieds #petitscomptesetfiersdeletre #runningmum #run #onsechallenge #fractionné #entrainement #défi #challenge #pertedepoids #ww #mincir #tbsèche

[TêTe De La FiLLe PaS TRèS SûRe D'eLLe] Je devais faire un fractionné 6 × 400m,depuis mardi, et je repoussais gentiment l'échéance parce que les fractionnés et moi, nous ne sommes pas potes... J'ai adapté pour ne pas trop souffrir entre les phases de travail, j'ai marché, vite, mais marché. Ça valait le coup d'y aller.Ce matin vu que la Coquillette était réveillée bien trop tôt, j'ai vu le lever du soleil, ce soir pendant que je courais,j'ai vu le coucher du soleil, magnifique,la boucle est bouclée.En plus j'avais mes supporters de choc avec moi,ce qui a rendu ce fractionné bien sympathique finalement :) En plus je suis assez fière de moi,cette semaine j'ai été très régulière dans mon challenge sportif #onsechallengeenfevrier et ça fait du bien. Dis moi, quelle est ta fierté de la semaine?Cherche bien je suis sûre que tu en trouveras au moins une 😊. #nrc #polarm430 #newbalance #instarun #instarunneuse #courseapieds #petitscomptesetfiersdeletre #runningmum #run #onsechallenge #fractionné #entrainement #défi #challenge #pertedepoids #ww #mincir #tbsèche - 10 hours ago

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T’as raté des épisodes, le combat est toujours féroce!
Tempo Run by night, today 🏃🏾‍♂️
#JeVisMaVieEnHautDébit
...
#WorkInProgress
#JContinueLCombat #RunInMarseille #NoPainNoGain #MaanaSport #Determination #RenforcementMusculaire #Motivation #Fractionné #InstaRunFrance #Fractionné #Marathon  #SemiMarathon #Runners #Comores #CourseAPied #RunningPerformanceEfficacité #Running #Performance #Efficacité #Sebuland

T’as raté des épisodes, le combat est toujours féroce! Tempo Run by night, today 🏃🏾‍♂️ #JeVisMaVieEnHautDébit ... #WorkInProgress #JContinueLCombat #RunInMarseille #NoPainNoGain #MaanaSport #Determination #RenforcementMusculaire #Motivation #Fractionné #InstaRunFrance #Fractionné #Marathon #SemiMarathon #Runners #Comores #CourseAPied #RunningPerformanceEfficacité #Running #Performance #Efficacité #Sebuland - 10 hours ago

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Super séance ce soir!! Échauffement en mode blalbla avec ma @sporty_sandy_ ❤! Il me restait ensuite le plus dur, du fractionné long: 2×1600 + 2×1200m.

C'est fait et je crois que c'est le mental qui a le plus bossé ce soir!

#runaddict #running #runninggirl #runningmum #instarunners #fiersdecourir #instarun #12km #fractionné #holiday #holidayrun #polar

Super séance ce soir!! Échauffement en mode blalbla avec ma @sporty_sandy_ ❤! Il me restait ensuite le plus dur, du fractionné long: 2×1600 + 2×1200m. C'est fait et je crois que c'est le mental qui a le plus bossé ce soir! #runaddict #running #runninggirl #runningmum #instarunners #fiersdecourir #instarun #12km #fractionné #holiday #holidayrun #polar - 10 hours ago

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Fractionnés du soir, bonsoir! 2x5*2' en allure progressive de 6'15" à 5'15".😎 allures tenues sans grande difficulté. Quand à la photo du coucher du soleil, elle est sans retouches! #courirpourleplaisir #courirlesoir #courseapied #coureuse #fractionné #nopainnogain #roadtoironman #ironmantraining #triathlontraining

Fractionnés du soir, bonsoir! 2x5*2' en allure progressive de 6'15" à 5'15".😎 allures tenues sans grande difficulté. Quand à la photo du coucher du soleil, elle est sans retouches! #courirpourleplaisir #courirlesoir #courseapied #coureuse #fractionné #nopainnogain #roadtoironman #ironmantraining #triathlontraining - 12 hours ago

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Encore et toujours du #fractionné 😂🙄 8x300m allure 4,58-5.13. 
J’ai rendu les armes au dernier 🥺. Passer un excellent week-end 😘
#running #runningmotivation #runninggirl #runaddict #runner #runnerscommunity #runnersofinstagram #strava #garmin

Encore et toujours du #fractionné 😂🙄 8x300m allure 4,58-5.13. J’ai rendu les armes au dernier 🥺. Passer un excellent week-end 😘 #running #runningmotivation #runninggirl #runaddict #runner #runnerscommunity #runnersofinstagram #strava #garmin - 13 hours ago

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Séance du soir en #asicspulse11 pour un 10x400m avec 1 min de repos sur route , on continue la #prepamarathon on lâche rien 
#DontKnowStop #dksfamily #dks #runneraddict #runningheroes #runstoppable #runningaddict #fractionné #marathon2020 #garmin #forerunner45 #asicsrunning #heroesfortheplanet #runduvendredi #porcheres #running #vo2max #vma

Séance du soir en #asicspulse11 pour un 10x400m avec 1 min de repos sur route , on continue la #prepamarathon on lâche rien #DontKnowStop #dksfamily #dks #runneraddict #runningheroes #runstoppable #runningaddict #fractionné #marathon2020 #garmin #forerunner45 #asicsrunning #heroesfortheplanet #runduvendredi #porcheres #running #vo2max #vma - 13 hours ago

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Activity of Fraction Types with Number Cards...
•the class was divided into two groups.
•Students of each  group formed the number of fractions with the cards they pull and determined the type of fraction. •At the end of the game, they got points based on their correct answers. #fractions #fraction #fractionné #funnymath #learningactivities #activelearning #4thgradeteacher #4thgrade #fourthgradeteachers #math #fractionmathgames

Activity of Fraction Types with Number Cards... •the class was divided into two groups. •Students of each group formed the number of fractions with the cards they pull and determined the type of fraction. •At the end of the game, they got points based on their correct answers. #fractions #fraction #fractionné #funnymath #learningactivities #activelearning #4thgradeteacher #4thgrade #fourthgradeteachers #math #fractionmathgames - 13 hours ago

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21.02.2020
Quand tu n'as fait que 3 sorties en 15 jours pour cause de maladie, tu ne sent plus tes jambes 🤣.
Au programme ma traditionnelle séance de 5x1000m que je fais chaque mois, sans allure spécifique,  juste aux sensations. 
En janvier j'avais fais 3'37" de moyenne sur mes 5 accélérations. 
Aujourd'hui,  3'28" 🤯 ...
Quand je vous dis que je ne sentais plus mes jambes ...😁. Ayant fait le 1er en 3'29", je me devais de maintenir  l'allure sur les autres.
. ↪ 3'27" / 3'28" / 3'27" / 3'27" 
J'avoue,  le dernier  j'avais le cœur dans la boîte à gants 😜.
Mais ça fait du bien de repartir au charbon. 
#run #running #instarunfrance #instarunners #nike #nikerunning #salomon #speedcross #mizuno #waverider #suunto #mauleon #deuxsevres #trail #prepatrail #endurance #fractionné #cotes #fevrier #february #tempete #ville #1000m #soleil #jambesdefeu

21.02.2020 Quand tu n'as fait que 3 sorties en 15 jours pour cause de maladie, tu ne sent plus tes jambes 🤣. Au programme ma traditionnelle séance de 5x1000m que je fais chaque mois, sans allure spécifique, juste aux sensations. En janvier j'avais fais 3'37" de moyenne sur mes 5 accélérations. Aujourd'hui, 3'28" 🤯 ... Quand je vous dis que je ne sentais plus mes jambes ...😁. Ayant fait le 1er en 3'29", je me devais de maintenir l'allure sur les autres. . ↪ 3'27" / 3'28" / 3'27" / 3'27" J'avoue, le dernier j'avais le cœur dans la boîte à gants 😜. Mais ça fait du bien de repartir au charbon. #run #running #instarunfrance #instarunners #nike #nikerunning #salomon #speedcross #mizuno #waverider #suunto #mauleon #deuxsevres #trail #prepatrail #endurance #fractionné #cotes #fevrier #february #tempete #ville #1000m #soleil #jambesdefeu - 13 hours ago

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Séance easy ❤️ #segreenrunners #marathondeparis2020 #mdp
#plaisir @frequencerunning #running #renfo #kiffe #love #cardiotraining #courir #run #frequencerunneur #nature #fractionné #frequencerunning

Séance easy ❤️ #segreenrunners #marathondeparis2020 #mdp #plaisir @frequencerunning #running #renfo #kiffe #love #cardiotraining #courir #run #frequencerunneur #nature #fractionné #frequencerunning - 13 hours ago

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Échauffement 25mn
8x1000
Retour
#Running #runner #run #courseapied #trail #instarunfrance #instarunning #instarunner #instatrail #instarun #strava #garminfenix3 #garmin #fenix3 #terrederunning #fractionné

Échauffement 25mn 8x1000 Retour #Running #runner #run #courseapied #trail #instarunfrance #instarunning #instarunner #instatrail #instarun #strava #garminfenix3 #garmin #fenix3 #terrederunning #fractionné - 13 hours ago

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#TrackFriday

Même quand ça s'annonce poussif, le fractionné passe bien !
Ça rassure pour les séances à venir 👍
Go to Rotterdam City 🇱🇺
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#strava #stravarunning #stravarun #track #piste #running #run #fractionné #400 #capique #maiscapaye #ineos4h30 #instarunfrance #instagood #xtremerunnerslife #instarun #bzh #emojibzh

#TrackFriday Même quand ça s'annonce poussif, le fractionné passe bien ! Ça rassure pour les séances à venir 👍 Go to Rotterdam City 🇱🇺 . . . . . . . #strava #stravarunning #stravarun #track #piste #running #run #fractionné #400 #capique #maiscapaye #ineos4h30 #instarunfrance #instagood #xtremerunnerslife #instarun #bzh #emojibzh - 14 hours ago

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⚠️ Strong Heart ❤ Strong Mind 🧠 Strong Woman 💪🏼
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@rinkagefight .
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#conditionning #fractionné #sprint #strongheart #strongmin #strongwoman #trainingcamp #nextfight #enpreparation #liveyourdreams #strenghandconditioning

⚠️ Strong Heart ❤ Strong Mind 🧠 Strong Woman 💪🏼 . . @rinkagefight . . #conditionning #fractionné #sprint #strongheart #strongmin #strongwoman #trainingcamp #nextfight #enpreparation #liveyourdreams #strenghandconditioning - 15 hours ago

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