#achtsamkeitimalltag

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Teil 2 💕Stress und die Reaktionen des Körpers💕
Im vorletzten Post habe ich euch berichtet, warum wir Stress empfinden und welche körperlichen Reaktionen dabei hervorgerufen werden.
Heute schauen wir auf den Magen-Darm-Trakt, die Nebennieren und unsere Muskeln und Faszien.
💕
Im MAGEN-DARM-TRAKT wird die VerdauungstĂ€tigkeit rapide heruntergefahren. Die Durchblutung der Verdauungsorgane gedrosselt. "Stress, schlĂ€gt mir auf den Magen!" Ein typischer Satz, wenn bei Stress oder Zeitdruck der Bauch mit VöllegefĂŒhl, Druck oder Übelkeit reagiert, da Speisen dort lĂ€nger verbleiben.
💕
In den NEBENNIEREN werden vermehrt die Hormone Cortisol und Adrenalin ausgeschĂŒttet. Kurzfristig tut uns dies sogar gut, die erhöhte Produktion ist eine Schutzfunktion des Körpers und wir sind wieder aufmerksamer und leistungsfĂ€higer.
Zum Problem wird dieses nur, wenn du dauerhaft unter Strom stehst, dann wird das Stresshormon durchgÀngig produziert und das tut dir dann gar nicht mehr gut.
💕
In den MUSKELN und dem Fasziengewebe (naja, bei den Faszien lĂ€uft es ein bisschen anders, das erklĂ€re ich ein anderes Mal) wird Spannung aufgebaut, wo sie gar nicht nötig wĂ€re. Besonders die RĂŒcken- und Nackenmuskulatur ist davon schnell betroffen und es kann bei Dauerbelastung zu chronischen Schmerzen kommen.
💕
Und nun ACHTUNG, da WICHTIG:
Schmerzen und Probleme in oder an den von mir beschriebenen Organen, haben nicht zwangslÀufig die Ursache Stress. Es können auch ganz andere Ursachen sein. Also lieber mal zum Arzt gehen, solltet ihr Probleme haben!!!
💕
Um euch etwas Gutes zu tun....
Um an eurem Stresslevel zu arbeiten, d.h. zu senken....
Um Stress vermeiden zu lernen...
Um etwas fĂŒr eure psychische Gesundheit zu tun....
Um gleichzeitig etwas fĂŒr eure physische Gesundheit zu tun...
Wie wÀre es mal mit Yoga?
Wie wÀre es mal mit Meditation?
Wie wÀre es mal mit autogenem Training?
Wie wÀre es mal mit progressiver Muskelentspannung?
💕
In den Kommentaren geht’s weiter đŸ„ł
đŸ”»đŸ”»đŸ”»đŸ”»đŸ”»đŸ”»

Teil 2 💕Stress und die Reaktionen des Körpers💕 Im vorletzten Post habe ich euch berichtet, warum wir Stress empfinden und welche körperlichen Reaktionen dabei hervorgerufen werden. Heute schauen wir auf den Magen-Darm-Trakt, die Nebennieren und unsere Muskeln und Faszien. 💕 Im MAGEN-DARM-TRAKT wird die VerdauungstĂ€tigkeit rapide heruntergefahren. Die Durchblutung der Verdauungsorgane gedrosselt. "Stress, schlĂ€gt mir auf den Magen!" Ein typischer Satz, wenn bei Stress oder Zeitdruck der Bauch mit VöllegefĂŒhl, Druck oder Übelkeit reagiert, da Speisen dort lĂ€nger verbleiben. 💕 In den NEBENNIEREN werden vermehrt die Hormone Cortisol und Adrenalin ausgeschĂŒttet. Kurzfristig tut uns dies sogar gut, die erhöhte Produktion ist eine Schutzfunktion des Körpers und wir sind wieder aufmerksamer und leistungsfĂ€higer. Zum Problem wird dieses nur, wenn du dauerhaft unter Strom stehst, dann wird das Stresshormon durchgĂ€ngig produziert und das tut dir dann gar nicht mehr gut. 💕 In den MUSKELN und dem Fasziengewebe (naja, bei den Faszien lĂ€uft es ein bisschen anders, das erklĂ€re ich ein anderes Mal) wird Spannung aufgebaut, wo sie gar nicht nötig wĂ€re. Besonders die RĂŒcken- und Nackenmuskulatur ist davon schnell betroffen und es kann bei Dauerbelastung zu chronischen Schmerzen kommen. 💕 Und nun ACHTUNG, da WICHTIG: Schmerzen und Probleme in oder an den von mir beschriebenen Organen, haben nicht zwangslĂ€ufig die Ursache Stress. Es können auch ganz andere Ursachen sein. Also lieber mal zum Arzt gehen, solltet ihr Probleme haben!!! 💕 Um euch etwas Gutes zu tun.... Um an eurem Stresslevel zu arbeiten, d.h. zu senken.... Um Stress vermeiden zu lernen... Um etwas fĂŒr eure psychische Gesundheit zu tun.... Um gleichzeitig etwas fĂŒr eure physische Gesundheit zu tun... Wie wĂ€re es mal mit Yoga? Wie wĂ€re es mal mit Meditation? Wie wĂ€re es mal mit autogenem Training? Wie wĂ€re es mal mit progressiver Muskelentspannung? 💕 In den Kommentaren geht’s weiter đŸ„ł đŸ”»đŸ”»đŸ”»đŸ”»đŸ”»đŸ”» - 12 minutes ago

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Wir freuen uns, dass wir nun ganz bald mit unseren Online Angeboten ĂŒber Zoom starten und so unsere Praxis auch in diesen besonderen Zeiten gemeinsam mit Euch weiterfĂŒhren können. -> Am Sonntag, den 4. April werden die ersten beiden Online-Sesshins mit Doris Zölls und Alexander Poraj starten. Alexander hĂ€lt sein Sesshin "in Memoriam Willigis JĂ€ger". Auch Kontemplationskurse finden statt.
-> Fernand Braun und Daniel Rothe laden beispielsweise dazu ein, gemeinsam an den Karwoche zu praktizieren. 
Alle Infos und Anmeldung findet ihr auf unserer Webseite und in der Rubrik Kurse/ Onlinekurse 2020.

Wir freuen uns, gemeinsam mit Euch zu ĂŒben!
#benediktushof #onlineĂŒben #zen #kontemplation #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamkeitsĂŒbung

Wir freuen uns, dass wir nun ganz bald mit unseren Online Angeboten ĂŒber Zoom starten und so unsere Praxis auch in diesen besonderen Zeiten gemeinsam mit Euch weiterfĂŒhren können. -> Am Sonntag, den 4. April werden die ersten beiden Online-Sesshins mit Doris Zölls und Alexander Poraj starten. Alexander hĂ€lt sein Sesshin "in Memoriam Willigis JĂ€ger". Auch Kontemplationskurse finden statt. -> Fernand Braun und Daniel Rothe laden beispielsweise dazu ein, gemeinsam an den Karwoche zu praktizieren. Alle Infos und Anmeldung findet ihr auf unserer Webseite und in der Rubrik Kurse/ Onlinekurse 2020. Wir freuen uns, gemeinsam mit Euch zu ĂŒben! #benediktushof #onlineĂŒben #zen #kontemplation #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamkeitsĂŒbung - 14 minutes ago

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Das neue Buch von Tala Mohajeri "KörperflĂŒstern"  ist genau der richtige Ratgeber fĂŒr einen #wohlfĂŒhlwednesday! Denn wir mĂŒssen uns in erster Linie in unserem Körper wohlfĂŒhlen, um uns auch im Alltag wohler zu fĂŒhlen!💙 Tala Mohajeri, Heilpraktikerin und Heilerin, hat in ihrer jahrelangen praktischen Arbeit ihren Patienten dabei geholfen, sich auf ihre Körperweisheit zu verlassen, KörperbedĂŒrfnisse zu verstehen und ihre Genesung aktiv mitzugestalten. Mit praktischen Übungen, Atemtechniken, Affirmationen und Meditation zeigt sie in ihrem neuen Buch den Weg zu einem neuen Körperempfinden, mit dem es gelingt, die Signale des eigenen Körpers wieder wahrzunehmen. Informativ und unterhaltsam, lebensnah, alltagstagstauglich! 💙

@talamohajeri #körperflĂŒstern #wirbleibenzuhause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #körpergefĂŒhl #wohlfĂŒhlen #wellness #ratgeber #irisiana

Das neue Buch von Tala Mohajeri "KörperflĂŒstern" ist genau der richtige Ratgeber fĂŒr einen #wohlfĂŒhlwednesday ! Denn wir mĂŒssen uns in erster Linie in unserem Körper wohlfĂŒhlen, um uns auch im Alltag wohler zu fĂŒhlen!💙 Tala Mohajeri, Heilpraktikerin und Heilerin, hat in ihrer jahrelangen praktischen Arbeit ihren Patienten dabei geholfen, sich auf ihre Körperweisheit zu verlassen, KörperbedĂŒrfnisse zu verstehen und ihre Genesung aktiv mitzugestalten. Mit praktischen Übungen, Atemtechniken, Affirmationen und Meditation zeigt sie in ihrem neuen Buch den Weg zu einem neuen Körperempfinden, mit dem es gelingt, die Signale des eigenen Körpers wieder wahrzunehmen. Informativ und unterhaltsam, lebensnah, alltagstagstauglich! 💙 @talamohajeri #körperflĂŒstern #wirbleibenzuhause #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #körpergefĂŒhl #wohlfĂŒhlen #wellness #ratgeber #irisiana - 16 minutes ago

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Derzeit ist die Online Sprechstunde gefragt. Eigentlich braucht es nicht soviel Technik. Mir ist QualitĂ€t in Bild und Ton wichtig, damit die Menschen und Inhalte in den Vordergrund treten können und ihnen meine ungeteilte PrĂ€senz gilt. DafĂŒr betreibe ich diesen Aufwand gerne... #achtsamkeitimalltag

Derzeit ist die Online Sprechstunde gefragt. Eigentlich braucht es nicht soviel Technik. Mir ist QualitĂ€t in Bild und Ton wichtig, damit die Menschen und Inhalte in den Vordergrund treten können und ihnen meine ungeteilte PrĂ€senz gilt. DafĂŒr betreibe ich diesen Aufwand gerne... #achtsamkeitimalltag - 28 minutes ago

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đŸ•”ïžâ€â™‚ïžWer willst du in Zukunft sein?

FrĂŒher habe ich mir diese Frage nie gestellt. Auf die typische Frage in VorstellungsgesprĂ€chen, wo ich in 5 Jahren stehen will, konnte ich immer schwer antworten. Aber ich weiß heute wer ich sein möchte. Zum Beispiel möchte ich meine Gedanken und Überzeugungen mit der Welt teilen und einen positiven Beitrag leisten. (FrĂŒher war ich ziemlich egoistisch.) Schau wer du heute bist und ob es etwas gibt, dass du Ă€ndern möchtest. Möchtest du verstĂ€ndnisvoller und rĂŒcksichtsvoller gegenĂŒber Menschen sein? Ihnen aufmerksamer zuhören? Nicht mehr so sehr nach Geld und Konsum streben, sondern nach sozialer Verantwortung? Möchtest du nicht mehr in die gleichen FettnĂ€pfchen des Lebens treten, sondern achtsamer im Alltag sein?

So wie du die Welt erlebst, oder glaubst wer du bist, ist nicht in Stein gemeißelt. Es geht jedoch nicht um grenzenlose Selbstoptimierung. Sondern um eine Entwicklung, in der wir immer mehr zu uns selbst finden.

Ein kleiner Tipp: Ruhe und Meditation helfen dabei 😉

_____________
Schreibe mir gerne wenn du Fragen zur Meditation hast und vergesse nicht mir zu folgen.
#weg #waldweg #zukunft

đŸ•”ïžâ€â™‚ïžWer willst du in Zukunft sein? FrĂŒher habe ich mir diese Frage nie gestellt. Auf die typische Frage in VorstellungsgesprĂ€chen, wo ich in 5 Jahren stehen will, konnte ich immer schwer antworten. Aber ich weiß heute wer ich sein möchte. Zum Beispiel möchte ich meine Gedanken und Überzeugungen mit der Welt teilen und einen positiven Beitrag leisten. (FrĂŒher war ich ziemlich egoistisch.) Schau wer du heute bist und ob es etwas gibt, dass du Ă€ndern möchtest. Möchtest du verstĂ€ndnisvoller und rĂŒcksichtsvoller gegenĂŒber Menschen sein? Ihnen aufmerksamer zuhören? Nicht mehr so sehr nach Geld und Konsum streben, sondern nach sozialer Verantwortung? Möchtest du nicht mehr in die gleichen FettnĂ€pfchen des Lebens treten, sondern achtsamer im Alltag sein? So wie du die Welt erlebst, oder glaubst wer du bist, ist nicht in Stein gemeißelt. Es geht jedoch nicht um grenzenlose Selbstoptimierung. Sondern um eine Entwicklung, in der wir immer mehr zu uns selbst finden. Ein kleiner Tipp: Ruhe und Meditation helfen dabei 😉 _____________ Schreibe mir gerne wenn du Fragen zur Meditation hast und vergesse nicht mir zu folgen. #weg #waldweg #zukunft - 30 minutes ago

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Kraftvoller Start in den Morgen mit einer AchtsamkeitsĂŒbung, Entspannung und einem kleinen RĂ€ucherritual. So steht einem kreativen und achtsamen Tag nichts mehr im Wege!đŸ§˜đŸ»â€â™€ïžđŸ˜˜#rĂ€uchern #morningroutine #meditationincolour #rĂ€ucherritual #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #mindfulness #relax #relaxingtime #morningritual #morgenritual #entspannung #herbs #krĂ€uter #kreativesleben #artistsoninstagram

Kraftvoller Start in den Morgen mit einer AchtsamkeitsĂŒbung, Entspannung und einem kleinen RĂ€ucherritual. So steht einem kreativen und achtsamen Tag nichts mehr im Wege!đŸ§˜đŸ»â€â™€ïžđŸ˜˜#rĂ€uchern #morningroutine #meditationincolour #rĂ€ucherritual #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #mindfulness #relax #relaxingtime #morningritual #morgenritual #entspannung #herbs #krĂ€uter #kreativesleben #artistsoninstagram - 31 minutes ago

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#mal.m.mal.M.
wie mein Morgen 🌞
mit kreativen Kindern♄
wie mit Sonne im Herzen
.
#lebenmitkindern#momandkids#kreativekinder#healthyfood#healthylifestyle#shabbychic#shabbyhome#backenistliebe #backenmachtglĂŒcklich #achtsamkeit#achtsamkeitmitkindern#achtsamkeitimalltag#espresso#espressolover

#mal .m.mal.M. wie mein Morgen 🌞 mit kreativen Kindern♄ wie mit Sonne im Herzen . #lebenmitkindern #momandkids #kreativekinder #healthyfood #healthylifestyle #shabbychic #shabbyhome #backenistliebe #backenmachtglĂŒcklich #achtsamkeit #achtsamkeitmitkindern #achtsamkeitimalltag #espresso #espressolover - 40 minutes ago

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Bei der #achtsamkeitsmeditation gehts nicht um abschalten und eine art trance zu flĂŒchten. es grht darum, alles um einen herum und in einem aktiv wahrzunehmen und zu spĂŒren. da gehts um jedes gerĂ€udch, um jeden geruch, aber auch um jede emotion umd jeden gedanken. das ist nicht immer leicht, sondern kann auch sehr anstrengend werden. es ist geht NICHT um entspannung!
.
weil diese art der meditation keinen relogiösen hintergrund hat, wird es auch als MBSR-Programm auch von den Krankenkassen zum Teil bezahlt.
.
MBSR bedeutet: Mindfulness Based Stress Reduction (=StressbewÀltigung durch Achtsamkeit)
.
😊 In der BIO ist âžĄïžLink zu einer amderen Meditationsmöglichkeit. Dort wartet ein #geschenk auf dich đŸ™đŸ€©
.
#meditation #meditieren #inspirationoftheday #neuertagneuechance #AchtsamkeitsĂŒbungen #Achtsamkeit #achtsamkeitfĂŒhlen #achtsamkeitstraining #achtsamkeitimalltag #stressmanagement #stressabbau #stressbewĂ€ltigung #gesundbleiben #gesunderkörper #gesundergeist #gedankentanken #gedankenkraft #carpediem

Bei der #achtsamkeitsmeditation gehts nicht um abschalten und eine art trance zu flĂŒchten. es grht darum, alles um einen herum und in einem aktiv wahrzunehmen und zu spĂŒren. da gehts um jedes gerĂ€udch, um jeden geruch, aber auch um jede emotion umd jeden gedanken. das ist nicht immer leicht, sondern kann auch sehr anstrengend werden. es ist geht NICHT um entspannung! . weil diese art der meditation keinen relogiösen hintergrund hat, wird es auch als MBSR-Programm auch von den Krankenkassen zum Teil bezahlt. . MBSR bedeutet: Mindfulness Based Stress Reduction (=StressbewĂ€ltigung durch Achtsamkeit) . 😊 In der BIO ist âžĄïžLink zu einer amderen Meditationsmöglichkeit. Dort wartet ein #geschenk auf dich đŸ™đŸ€© . #meditation #meditieren #inspirationoftheday #neuertagneuechance #AchtsamkeitsĂŒbungen #Achtsamkeit #achtsamkeitfĂŒhlen #achtsamkeitstraining #achtsamkeitimalltag #stressmanagement #stressabbau #stressbewĂ€ltigung #gesundbleiben #gesunderkörper #gesundergeist #gedankentanken #gedankenkraft #carpediem - 45 minutes ago

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Ostern im Schnee ~ FROHE OSTERN #heimat #brauchtum #osterhase #ostereier #oberpfalz #corona #kaffeehausphilosoph #bayrischerwald #kaffeehausromantik #centralist #demel #wienliebe #oldschool #bergamo #lombardei #regensburg #achtsamkeitimalltag #froheostern #zentralfriedhof #zen

Ostern im Schnee ~ FROHE OSTERN #heimat #brauchtum #osterhase #ostereier #oberpfalz #corona #kaffeehausphilosoph #bayrischerwald #kaffeehausromantik #centralist #demel #wienliebe #oldschool #bergamo #lombardei #regensburg #achtsamkeitimalltag #froheostern #zentralfriedhof #zen - 52 minutes ago

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#mal.m.mal.M.
wie man, seid ihr groß geworden
wie Morgensonne 🌞
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#mittwoch #gesundeernĂ€hrung #healthyfood#selbstversorger#doityourself#anzucht##jungesgemĂŒse#gemĂŒse#gemĂŒseanbau#gardening#spring#frĂŒhling#lebenmitkindern#momandkids#selfmadefood#achtsamkeitimalltag

#mal .m.mal.M. wie man, seid ihr groß geworden wie Morgensonne 🌞 . #mittwoch #gesundeernĂ€hrung #healthyfood #selbstversorger #doityourself #anzucht ##jungesgemĂŒse #gemĂŒse #gemĂŒseanbau #gardening #spring #frĂŒhling #lebenmitkindern #momandkids #selfmadefood #achtsamkeitimalltag - 53 minutes ago

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In Zeiten von Home Office, Isolation und Unsicherheit braucht es Vitamine fĂŒr die Seele. Das sind Momente, die die Seele nĂ€hren und das mentale Wohlbefinden (Well-Being) steigern. Sie sind Ausdruck der SelbstfĂŒrsorge, sind bewusst gestaltet und stĂ€rken die Resilienz.

Plane daher wohltuende Momente in den Arbeitstag ein und stĂ€rke Deine Resilienz. Lass Dich von Ideen meiner neuen Serie «Vitamine fĂŒr die Seele» inspirieren und entwickle Deine persönliche Kultur der SelbstfĂŒrsorge, die Du spĂ€ter in den BĂŒroalltag mitnehmen kannst. 😉

IDEE #1

Erlaube Dir, Pausen einzulegen, und lass Dich durch einen Wecker daran erinnern. Integriere Pausen also in Deine Tagesplanung und lege feste Zeiten oder Intervalle fĂŒr Deine Pausen fest. 
So könnte Deine Pausenplanung bspw. aussehen: 👍 Vormittags/nachmittags nach Arbeitsblöcken von 90-Minuten jeweils 10-15 Minuten Pause
👍 Eine lĂ€ngere Mittagspause
👍 Zwischendurch spontane Mikropausen (wenige Sekunden oder 1-2 Minuten)

Und jetzt: Mach mal eine Mikropause, in der Du nichts tust. Schliess die Augen und nimm die Ruhe bewusst wahr. Danke Dir fĂŒr die Zeit, die Du Dir fĂŒr die Mikropause genommen hast. 
Wie fĂŒhlst Du Dich nach dieser Mikropause? .
.
.
.
.  #selfleadership #selbstfĂŒhrung #homeoffice #resilienz #coaching #Leadership #lifecoach #leadershipcoach #resilience #machmalpause #takeabreak #stress #stressmanagement #selbstfĂŒrsorg #selbstliebe #bewusstleben #achtsamkeitimalltag #achtsam #achtsamkeit

In Zeiten von Home Office, Isolation und Unsicherheit braucht es Vitamine fĂŒr die Seele. Das sind Momente, die die Seele nĂ€hren und das mentale Wohlbefinden (Well-Being) steigern. Sie sind Ausdruck der SelbstfĂŒrsorge, sind bewusst gestaltet und stĂ€rken die Resilienz. Plane daher wohltuende Momente in den Arbeitstag ein und stĂ€rke Deine Resilienz. Lass Dich von Ideen meiner neuen Serie «Vitamine fĂŒr die Seele» inspirieren und entwickle Deine persönliche Kultur der SelbstfĂŒrsorge, die Du spĂ€ter in den BĂŒroalltag mitnehmen kannst. 😉 IDEE #1 Erlaube Dir, Pausen einzulegen, und lass Dich durch einen Wecker daran erinnern. Integriere Pausen also in Deine Tagesplanung und lege feste Zeiten oder Intervalle fĂŒr Deine Pausen fest. So könnte Deine Pausenplanung bspw. aussehen: 👍 Vormittags/nachmittags nach Arbeitsblöcken von 90-Minuten jeweils 10-15 Minuten Pause 👍 Eine lĂ€ngere Mittagspause 👍 Zwischendurch spontane Mikropausen (wenige Sekunden oder 1-2 Minuten) Und jetzt: Mach mal eine Mikropause, in der Du nichts tust. Schliess die Augen und nimm die Ruhe bewusst wahr. Danke Dir fĂŒr die Zeit, die Du Dir fĂŒr die Mikropause genommen hast. Wie fĂŒhlst Du Dich nach dieser Mikropause? . . . . . #selfleadership #selbstfĂŒhrung #homeoffice #resilienz #coaching #Leadership #lifecoach #leadershipcoach #resilience #machmalpause #takeabreak #stress #stressmanagement #selbstfĂŒrsorg #selbstliebe #bewusstleben #achtsamkeitimalltag #achtsam #achtsamkeit - 57 minutes ago

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Spielerei mit der UnschÀrfe - Mehr dazu in meinem aktuellen Blogbeitrag: https://fotografie-und-achtsamkeit.jimdofree.com/blog/
#scharfunscharf #schĂ€rfe #unschĂ€rfe #sharpness #blur #lostplaces #lostplacesgermany #lostplace #forgottenplaces #vergesseneorte #sprĂŒhdose #fenster #window #marode #rost #ausblick #fotografieundachtsamkeit #fujifilmxt2 #instakwer #blog #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #mindfullness

Spielerei mit der UnschĂ€rfe - Mehr dazu in meinem aktuellen Blogbeitrag: https://fotografie-und-achtsamkeit.jimdofree.com/blog/ #scharfunscharf #schĂ€rfe #unschĂ€rfe #sharpness #blur #lostplaces #lostplacesgermany #lostplace #forgottenplaces #vergesseneorte #sprĂŒhdose #fenster #window #marode #rost #ausblick #fotografieundachtsamkeit #fujifilmxt2 #instakwer #blog #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #mindfullness - 58 minutes ago

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Our topic for today is Mindful Meditation anytime, everywhere. Why is meditation helpful and how can we integrate regular practice into our day - even if we can’t find the peace and quiet to spend time on the cushion. Instagram InstaLive at 7:30pm. Follow mindfulness _matters_villach and join us! #mindfulness #mindfulnesspractice #mindfulnessmatters #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #villach #villachfeeling #wirhaltenzusammen #wereinthistogether #mindfulnessmeditation

Our topic for today is Mindful Meditation anytime, everywhere. Why is meditation helpful and how can we integrate regular practice into our day - even if we can’t find the peace and quiet to spend time on the cushion. Instagram InstaLive at 7:30pm. Follow mindfulness _matters_villach and join us! #mindfulness #mindfulnesspractice #mindfulnessmatters #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #villach #villachfeeling #wirhaltenzusammen #wereinthistogether #mindfulnessmeditation - 59 minutes ago

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Doubletap mit einem ❀, um die Affirmation zu manifestieren ✹⁠

Doubletap mit einem ❀, um die Affirmation zu manifestieren ✹⁠ - 1 hour ago

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Kaffee oder AufrÀumen?

Die letzten Tage verstreichen hier recht entspannt. Überall stapeln sich bunte Kinderkunstwerke. Unterm Esstisch liegt zu jeder Zeit mindestens ein Buntstift zusammen mit diversen Schnipseln und Legosteinen.

Und es ist mir egal.

Okay, vielleicht nicht ganz egal. Aber es ist nicht wichtig. Die Kinder haben schon sehr lange nicht mehr so toll zusammen gespielt, wie in den letzten 2,5 Wochen. Klar gibt es auch Streit und Geschrei, aber es lÀuft doch erstaunlich harmonisch.

Und ich? Ich habe Zwangspause. Zuerst wollte ich mich vom allgemeinen Aktionismus anstecken lassen. Hatte das GefĂŒhl, ich mĂŒsste irgendetwas Tolles und Kreatives machen. Und fĂŒhlte mich schlecht, weil ich nicht jeden Tag an meiner Selbstoptimierung arbeitete.

Und dann wurde ich krank. Eine ganze Woche lag ich mit einer Ă€tzenden und sehr schmerzhaften MandelentzĂŒndung flach. Also so richtig flach. Nix mehr mit Selbstoptimierung und Aktionismus.

Langsam geht’s bergauf und ich verbringe meine Zeit vor allem lesend oder hörend. Zwischendurch wird gespielt und gekocht.

Ich erzĂ€hle all das, weil es dir vielleicht auch so geht. Vielleicht fĂŒhlst du dich von dem digitalen Angebot, dass auf dich einprasselt ĂŒberfordert oder unter Druck gesetzt. Vielleicht fĂŒhlst du dich erdrĂŒckt von der analogen NĂ€he zuhause, die weniger RĂŒckzugsmöglichkeiten lĂ€sst. Vielleicht wird dir gerade alles einfach zu viel.

Vielleicht glaubst du, du wĂŒrdest nicht genug machen, weil du keine Kunstprojekte mit den Kindern machst, das Haus nicht entrĂŒmpelt hast und keinen Podcast aufnimmst.

Ich kann dir sagen: du bist nicht allein. Und es ist okay. Es ist okay, locker zu lassen. Einfach mal zu sein anstatt immer zu machen.

Achte auf dich, deine Energie und vor allem dein Herz.

#moin #loslassen #einfachsein

Kaffee oder AufrĂ€umen? Die letzten Tage verstreichen hier recht entspannt. Überall stapeln sich bunte Kinderkunstwerke. Unterm Esstisch liegt zu jeder Zeit mindestens ein Buntstift zusammen mit diversen Schnipseln und Legosteinen. Und es ist mir egal. Okay, vielleicht nicht ganz egal. Aber es ist nicht wichtig. Die Kinder haben schon sehr lange nicht mehr so toll zusammen gespielt, wie in den letzten 2,5 Wochen. Klar gibt es auch Streit und Geschrei, aber es lĂ€uft doch erstaunlich harmonisch. Und ich? Ich habe Zwangspause. Zuerst wollte ich mich vom allgemeinen Aktionismus anstecken lassen. Hatte das GefĂŒhl, ich mĂŒsste irgendetwas Tolles und Kreatives machen. Und fĂŒhlte mich schlecht, weil ich nicht jeden Tag an meiner Selbstoptimierung arbeitete. Und dann wurde ich krank. Eine ganze Woche lag ich mit einer Ă€tzenden und sehr schmerzhaften MandelentzĂŒndung flach. Also so richtig flach. Nix mehr mit Selbstoptimierung und Aktionismus. Langsam geht’s bergauf und ich verbringe meine Zeit vor allem lesend oder hörend. Zwischendurch wird gespielt und gekocht. Ich erzĂ€hle all das, weil es dir vielleicht auch so geht. Vielleicht fĂŒhlst du dich von dem digitalen Angebot, dass auf dich einprasselt ĂŒberfordert oder unter Druck gesetzt. Vielleicht fĂŒhlst du dich erdrĂŒckt von der analogen NĂ€he zuhause, die weniger RĂŒckzugsmöglichkeiten lĂ€sst. Vielleicht wird dir gerade alles einfach zu viel. Vielleicht glaubst du, du wĂŒrdest nicht genug machen, weil du keine Kunstprojekte mit den Kindern machst, das Haus nicht entrĂŒmpelt hast und keinen Podcast aufnimmst. Ich kann dir sagen: du bist nicht allein. Und es ist okay. Es ist okay, locker zu lassen. Einfach mal zu sein anstatt immer zu machen. Achte auf dich, deine Energie und vor allem dein Herz. #moin #loslassen #einfachsein - 1 hour ago

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Hoffnung.
Sie erscheint kurz bevor man aufgibt und wirft einen wieder komplett aus der Bahn.
Sie erleichtert und lĂ€hmt, sie nimmt und gibt Ängste.
Doch am allermeisten lĂ€sst sie dich schweben, fĂŒr einen kurzen Moment. Frei und schwerelos.

#hoffnung #hope #zuversicht #wanderlust #enjoynature #achtsamkeitimalltag #somanyfeelings #kampfgeist #vertrÀumt

Hoffnung. Sie erscheint kurz bevor man aufgibt und wirft einen wieder komplett aus der Bahn. Sie erleichtert und lĂ€hmt, sie nimmt und gibt Ängste. Doch am allermeisten lĂ€sst sie dich schweben, fĂŒr einen kurzen Moment. Frei und schwerelos. #hoffnung #hope #zuversicht #wanderlust #enjoynature #achtsamkeitimalltag #somanyfeelings #kampfgeist #vertrĂ€umt - 1 hour ago

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#Repost @wattn_yoga @download.ins
---
𝕍𝕚𝕕𝕖𝕠 fĂŒr dich 𝕒𝕩𝕗 𝕐𝕠𝕩𝕋𝕩𝕓𝕖!

FĂŒr euch zum Valentinstag eine Yin Yoga Einheit, die Herzen öffnet.💕
Diese ruhige Yoga Sequenz sorgt dafĂŒr, dass deine Muskeln sanft gedehnt werden und dein Geist relaxen kann.
Im Yin Yoga hĂ€lt man die Übungen lĂ€nger, so dass dein Körper Zeit hat, sich in die jeweilige  Asana zu vertiefen. Deine Gedanken kommen zur Ruhe und du findest Entspannung und Ausgeglichenheit.đŸ§˜â€â™‚ïžđŸ§˜đŸ»â€â™€ïž Als Hilfsmittel benötigst du heute ein dickes Kissen oder Ähnliches.

Link in Bio.

Also hopp up de Matt un los geiht dat!

Moin & Namasté
deine Kerstin!đŸ™đŸŒ #yinyoga #yinyang #yogi #yogafĂŒranfĂ€nger #yoga #yogamom #zummitmachen #yogainspiration #youtube #yogaimalltag #zeitfĂŒrmich #zeitfĂŒrdich #yogabeginners #yogakostenlos #kĂŒstenkind #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #entspannung #relax #niedersachsen

#Repost @wattn_yoga @download.ins --- 𝕍𝕚𝕕𝕖𝕠 fĂŒr dich 𝕒𝕩𝕗 𝕐𝕠𝕩𝕋𝕩𝕓𝕖! FĂŒr euch zum Valentinstag eine Yin Yoga Einheit, die Herzen öffnet.💕 Diese ruhige Yoga Sequenz sorgt dafĂŒr, dass deine Muskeln sanft gedehnt werden und dein Geist relaxen kann. Im Yin Yoga hĂ€lt man die Übungen lĂ€nger, so dass dein Körper Zeit hat, sich in die jeweilige Asana zu vertiefen. Deine Gedanken kommen zur Ruhe und du findest Entspannung und Ausgeglichenheit.đŸ§˜â€â™‚ïžđŸ§˜đŸ»â€â™€ïž Als Hilfsmittel benötigst du heute ein dickes Kissen oder Ähnliches. Link in Bio. Also hopp up de Matt un los geiht dat! Moin & NamastĂ© deine Kerstin!đŸ™đŸŒ #yinyoga #yinyang #yogi #yogafĂŒranfĂ€nger #yoga #yogamom #zummitmachen #yogainspiration #youtube #yogaimalltag #zeitfĂŒrmich #zeitfĂŒrdich #yogabeginners #yogakostenlos #kĂŒstenkind #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #entspannung #relax #niedersachsen - 1 hour ago

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Juhu, es wird! Nach wenigen Tagen sind die ersten kleinen Wurzeln gewachsen. đŸŒ± Jetzt können sie bald umziehen. Ein bisschen stolz bin ich ja schon 🙃 #neuesprojekt #lĂ€uft #growyourown #greens

Juhu, es wird! Nach wenigen Tagen sind die ersten kleinen Wurzeln gewachsen. đŸŒ± Jetzt können sie bald umziehen. Ein bisschen stolz bin ich ja schon 🙃 #neuesprojekt #lĂ€uft #growyourown #greens - 1 hour ago

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Hallo und herzlich Willkommen auf meinem neuen Instagram-Profil. 
Hier teile ich mit dir mein Wissen ĂŒber PrĂ€senz- und Emotionstraining und den Einfluss den wir bewusst auf unsere Gedanken, Emotionen, Körperhaltung, Gesundheit u.v.m. nehmen können.
Ich habe zahlreiche Methoden und Gedanken, die ich gerne mit dir teilen möchte, aber natĂŒrlich möchte ich auch von dir hören und mich mit dir austauschen. ✹vielseitige Inspirationen
🎭kreative Methoden 🧭selbstbestimmt den Fokus setzen

Lass uns eine Gemeinschaft bilden und zusammen den Autopiloten ausstellen und das Lenkrad selbst in die Hand nehmen.

Hallo und herzlich Willkommen auf meinem neuen Instagram-Profil. Hier teile ich mit dir mein Wissen ĂŒber PrĂ€senz- und Emotionstraining und den Einfluss den wir bewusst auf unsere Gedanken, Emotionen, Körperhaltung, Gesundheit u.v.m. nehmen können. Ich habe zahlreiche Methoden und Gedanken, die ich gerne mit dir teilen möchte, aber natĂŒrlich möchte ich auch von dir hören und mich mit dir austauschen. ✹vielseitige Inspirationen 🎭kreative Methoden 🧭selbstbestimmt den Fokus setzen Lass uns eine Gemeinschaft bilden und zusammen den Autopiloten ausstellen und das Lenkrad selbst in die Hand nehmen. - 1 hour ago

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Dieses Mal war ich zu „Besuch“ bei einem anderen Podcast... Abstand gehalten ... Interview via Skype... danke Ollie Briesch und Michael Imhof fĂŒr das Interview zum Thema Achtsamkeit... bin gespannt auf die Folge😁 #podcast🎧 #morphiumundingwer #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #aokrheinlandhamburg #gib8

Dieses Mal war ich zu „Besuch“ bei einem anderen Podcast... Abstand gehalten ... Interview via Skype... danke Ollie Briesch und Michael Imhof fĂŒr das Interview zum Thema Achtsamkeit... bin gespannt auf die Folge😁 #podcast 🎧 #morphiumundingwer #achtsamkeitimalltag #achtsamkeit #aokrheinlandhamburg #gib8 - 1 hour ago

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