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All I want for Christmas is ...🎅🏽 Finish the sentence! ⬇️

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Кто-то приходит в себя от , закончившегося сезона,а кто-то думает уже над образом 🤔 Подкиньте идей пожалуйста 🙈
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Кто-то приходит в себя от , закончившегося сезона,а кто-то думает уже над образом 🤔 Подкиньте идей пожалуйста 🙈 . . . . . . . #жируходи #доброеутро #спорт #силоваятренировка #тренировкаплеч #плечи #качаемся #надоподкачаться #скоролето #bodybuilding #bodyfitness #sportgirl #goodday #goodmorning #beautifulgirl #уссурийск #россия #чемпионатроссии #сушка #чемпионка #приморье - 17 minutes ago

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Todas en el Team están activas🏋️‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️ Y tú que esperas para entrenar 💪

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#fitness

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💪🏾💀
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Bom dia!!!
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#gratidaosempre .
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. 💪🏾💀 . Bom dia!!! . #gratidaosempre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bomdia 🌞 #goodmorning #buenosdias #segueoplano #fitnessboy #gymtime 💪 #selfie #fitnessfood #body #workout #gym #gains #beastmode #bigmen #instafit #musculacao #fodaseopadrao #gymtime #espelho #mi #selfies #nopainnogain #bodybuildinglife #fitbody #bodyfitness #facanacaveira #volume #treinoedieta #obrigadameudeus - 20 minutes ago

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Afundo: excelente exercício para coxas e glúteos
O afundo recruta todos os músculos da coxa, diminuindo a necessidade de fazer exercícios complementares
O afundo é um exercício que possui alto grau de recrutamento muscular para região da coxa e glúteos. A prática se mostra excelente para o desenvolvimento de força e hipertrofia dessas regiões.
Considerada uma atividade de cadeia cinética fechada, recruta todos os músculos da coxa, diminuindo a necessidade de fazer exercícios complementares.

Dicas de como realizar o exercício e intensificar o treino:

Mantenha o seu tronco ereto, evitando flexionar para frente;Suba e desça o tronco no sentido vertical, evitando fazer um movimento do “meio pra frente” na descida e voltando “um pouco pra trás” na subida;Concentre a força na perna da frente e não na de trás. Pense que está “empurrando” o chão para subir com a perna da frente, deixando a de trás apenas como apoio;Faça o movimento cadenciado. Evite despencar na fase da descida;Chegue até a falha! Esse exercício é excelente para treinar na falha no dia de pernas, pois não impõe risco como um agachamento livre;Para intensificar o treino, use um step na frente (e atrás também). Apoie os pés nele para aumentar a amplitude do movimento, exigindo mais ainda da musculatura. 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
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Afundo: excelente exercício para coxas e glúteos O afundo recruta todos os músculos da coxa, diminuindo a necessidade de fazer exercícios complementares O afundo é um exercício que possui alto grau de recrutamento muscular para região da coxa e glúteos. A prática se mostra excelente para o desenvolvimento de força e hipertrofia dessas regiões. Considerada uma atividade de cadeia cinética fechada, recruta todos os músculos da coxa, diminuindo a necessidade de fazer exercícios complementares. Dicas de como realizar o exercício e intensificar o treino: Mantenha o seu tronco ereto, evitando flexionar para frente;Suba e desça o tronco no sentido vertical, evitando fazer um movimento do “meio pra frente” na descida e voltando “um pouco pra trás” na subida;Concentre a força na perna da frente e não na de trás. Pense que está “empurrando” o chão para subir com a perna da frente, deixando a de trás apenas como apoio;Faça o movimento cadenciado. Evite despencar na fase da descida;Chegue até a falha! Esse exercício é excelente para treinar na falha no dia de pernas, pois não impõe risco como um agachamento livre;Para intensificar o treino, use um step na frente (e atrás também). Apoie os pés nele para aumentar a amplitude do movimento, exigindo mais ainda da musculatura. 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 #insanesquad #coreworkouts #itrainyourtrainer #treinofeminino #treinodehoje #treinosaudavel #treinoinsano #vamostreinar #treinotop #trainhard #fitgirls #fitgoals #ilovetobefit #bodyfitness #madeiraphoto #madeira #fitmadeira #idowhatiloveandilovewhatido #madeirafitness #ilovemyjob #personaltrainerinmadeira #fitcouple #madeirabikinifitness #profit #instalaram #idowhatiloveandilovewhatido #madeirafitness #ilovemyjob #personaltrainerinmadeira #fitcouple #madeirabikinifitness #bodytransformation #traiwithme #pedromendoncapersonaltrainer #instagram_girls - 22 minutes ago

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