#boratreinar

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A prática do alongamento traz vários benefícios para a terceira idade. 🙆🏼‍♀🙆🏻‍♂ Auxilia reduzindo a probabilidade de desenvolver lesões musculares e riscos de disfunções da coluna, além de, melhorar a postura. 
Gostou das dicas? 😊 
Mesmo distante o @espacosaludnatal
está próximo de você!
#personaltrainer #alongamento #terceiraidade #
#fisionatal
#pilates Natal
#espacosaludnatal
 #boratreinar # filosofiafit #move #fitnessmotivation #foco #determinacao #lifestyle
#movimentoevida

A prática do alongamento traz vários benefícios para a terceira idade. 🙆🏼‍♀🙆🏻‍♂ Auxilia reduzindo a probabilidade de desenvolver lesões musculares e riscos de disfunções da coluna, além de, melhorar a postura. Gostou das dicas? 😊 Mesmo distante o @espacosaludnatal está próximo de você! #personaltrainer #alongamento #terceiraidade # #fisionatal #pilates Natal #espacosaludnatal #boratreinar # filosofiafit #move #fitnessmotivation #foco #determinacao #lifestyle #movimentoevida - 26 seconds ago

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🎥Live 03/04 Sexta Feira‼️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🗣️Bora se mexer, não vamos parar🏃🏋️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@pierin_lucas
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎥Live 03/04 Sexta Feira‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🗣️Bora se mexer, não vamos parar🏃🏋️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @pierin_lucas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #foco #disciplina #determinação #objetivos #health #treinar #fitness #exercise #treino #exercicio #saúdeebemestar #vidasaudável #muscle #corpoemconstrução #saúdeemfoco #atividadefísica #motivation #geraçãosaúde #boaforma #boratreinar #exercíciofísico #atividadefísica #gym #box #academia #treinador #personal #coach #lifestyle - 2 minutes ago

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💪 #goodvibes #exercicio #treino #mundialdeclubes #lingerie #fitspo #boaforma #fitnessmotivation #corona #brasilfitness #exercicios #fiqueemcasa #geracaosaude #treinar #fitness #corinthians #gavioesdafiel #health #atividadefísica #exercícios #campeao #geraçãosaúde #timao #fitnessaddict #atividadefisica #vidasaudável #boratreinar #saudeemfoco #vidasaudavel #exercício 
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A vida não e perfeita, mas viva intensamente cada segundo.@prilaga #vidareal #boaforma #muscle #geracaosaude #treinar #exercício #boratreinar #health #exercícios #corpoemconstrução #semmimimi #exercicios #geraçãosaúde #vidasaudável #fitnessmotivation #vidasaudavel #fitness #saudeemfoco #atividadefisica #prilaga #vivalavida #fitspo #fitnessaddict #exercise #treino #brasilfitness #exercicio #saudeebemestar #instafit #atividadefísica

A vida não e perfeita, mas viva intensamente cada segundo.@prilaga #vidareal #boaforma #muscle #geracaosaude #treinar #exercício #boratreinar #health #exercícios #corpoemconstrução #semmimimi #exercicios #geraçãosaúde #vidasaudável #fitnessmotivation #vidasaudavel #fitness #saudeemfoco #atividadefisica #prilaga #vivalavida #fitspo #fitnessaddict #exercise #treino #brasilfitness #exercicio #saudeebemestar #instafit #atividadefísica - 4 minutes ago

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“Devemos construir diques de coragem para conter a correnteza do medo.” <Martin Luther King>
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Itambé/Campo Largo_Pr
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Moda Fitness: @moremodavip
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#ginasticanatural #foconadieta 
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#cardio #definicaomuscular #nopainnogain #corpodefinido #dancinggirl #itambé #itambe #campolargo

“Devemos construir diques de coragem para conter a correnteza do medo.” <Martin Luther King> . . Itambé/Campo Largo_Pr . . . . Moda Fitness: @moremodavip . . . . . . . . #ginasticanatural #foconadieta #maromba #shape #boramalhar #boratreinar #corpodefinido #exercice #core #treino #fitmotivation #animalflowofficial #sexy #mobilidade #treinando #treinamentofuncional #musculos #emagrecacomsaude #mulheresquetreinam #workout #mobility #cardio #definicaomuscular #nopainnogain #corpodefinido #dancinggirl #itambé #itambe #campolargo - 7 minutes ago

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Eeee Sabadão, o dia que mais bate a saudade da USP e dos corres... 🥺 A saudade aperta, mas quando vejo essas fotos a sensação é boa, em breve estaremos de volta e valorizando ainda mais cada KM... Mais uma 📸 da série “EU ERA FELIZ E SABIA” ❤️
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Pra matar um pouco a saudade disso tudo hoje vai rolar um bate papo super bacana de corredor pra corredor com o @egydiorod 🙌🏻 Acompanhem a live a partir das 18:00 👊🏻🙏🏻
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Repost from @egydiorod using @RepostRegramApp - ⚠️ COMUNICADO IMPORTANTE ⚠️ Amanhã às 18hs temos um encontro marcado na Live das Inspirações com a gaúcha @nadiarapr

Não percam, vamos compartilhar experiências.

#papodecorredor .
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#liveemcasa #running
#run #runners #runningmotivation #treinoemcasa #corridas #corraateofim #corridaderua #corredoresdazonanorte #primerun #correterapia #corre #boratreinar #loucosporcorrida #nikerunning #asicsfrontrunner #viciadoemtreino #jbnrunn #jbnrun #runner #amocorrer #amocorrida #amantedacorrida

Eeee Sabadão, o dia que mais bate a saudade da USP e dos corres... 🥺 A saudade aperta, mas quando vejo essas fotos a sensação é boa, em breve estaremos de volta e valorizando ainda mais cada KM... Mais uma 📸 da série “EU ERA FELIZ E SABIA” ❤️ . Pra matar um pouco a saudade disso tudo hoje vai rolar um bate papo super bacana de corredor pra corredor com o @egydiorod 🙌🏻 Acompanhem a live a partir das 18:00 👊🏻🙏🏻 . Repost from @egydiorod using @RepostRegramApp - ⚠️ COMUNICADO IMPORTANTE ⚠️ Amanhã às 18hs temos um encontro marcado na Live das Inspirações com a gaúcha @nadiarapr Não percam, vamos compartilhar experiências. #papodecorredor . . . #liveemcasa #running #run #runners #runningmotivation #treinoemcasa #corridas #corraateofim #corridaderua #corredoresdazonanorte #primerun #correterapia #corre #boratreinar #loucosporcorrida #nikerunning #asicsfrontrunner #viciadoemtreino #jbnrunn #jbnrun #runner #amocorrer #amocorrida #amantedacorrida - 13 minutes ago

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Bora separar nossos acessórios de hoje e vamos mexer o esqueleto!!!
@santa.basica #pilates #ipeclube #ipêclube #dicas #quarentena #abdome #alongamento #exerciciosemcasa #treinaremcasa #matpilates #exercicios #treinar #mexeroesqueleto #boratreinar #aulasemcasa #dicasdeexercicios #ficaemcasa #emcasa #pilatesparatodos
#pilatesinlove #força #equilibrio #pilatestododia #pilateslovers #lovepilates #pilateando

Bora separar nossos acessórios de hoje e vamos mexer o esqueleto!!! @santa.basica #pilates #ipeclube #ipêclube #dicas #quarentena #abdome #alongamento #exerciciosemcasa #treinaremcasa #matpilates #exercicios #treinar #mexeroesqueleto #boratreinar #aulasemcasa #dicasdeexercicios #ficaemcasa #emcasa #pilatesparatodos #pilatesinlove #força #equilibrio #pilatestododia #pilateslovers #lovepilates #pilateando - 24 minutes ago

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Estamos em um momento de resguardo, afastamento social, mas precisamos, nos manter ativos, realizar exercícios físicas , além de promover melhora no sistema imune, e liberação de endorfina, aliviando o estresse! Mantenha se ativo.
✅Cuide do seu corpo e da sua mente.
✅Treino planejado de forma individual.
✅Treine onde e quando quiser.
✅Conquiste resultado treinando em casa.
.
.
*️⃣ Estamos com valor promocional para ajudar a todos neste momento de cuidado e cautela.
.
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Eu quero te ajudar 🤝, me chama pelo link da bio e vamos bater um papo😉.
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#consultoriademoda #consultoriafitness #vemjunto #vemtreinarcomigo #quarentena #treinaremcasa #boratreinar #saude #endorfina #coreworkout

Estamos em um momento de resguardo, afastamento social, mas precisamos, nos manter ativos, realizar exercícios físicas , além de promover melhora no sistema imune, e liberação de endorfina, aliviando o estresse! Mantenha se ativo. ✅Cuide do seu corpo e da sua mente. ✅Treino planejado de forma individual. ✅Treine onde e quando quiser. ✅Conquiste resultado treinando em casa. . . *️⃣ Estamos com valor promocional para ajudar a todos neste momento de cuidado e cautela. . . Eu quero te ajudar 🤝, me chama pelo link da bio e vamos bater um papo😉. . . #consultoriademoda #consultoriafitness #vemjunto #vemtreinarcomigo #quarentena #treinaremcasa #boratreinar #saude #endorfina #coreworkout - 33 minutes ago

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#treinoemcasa #treino #treinofuncional #treinodepernas #treinos #treinarasaúde #treinofeminino #treinosemcasa 
#treinamento #exerciciosemcasa #exerciciofisico #boratreinar #treinoarlivre #saúde #secuidarfazbem
#arlivre #dicasdetreino #fitness 
#fitnessgirl #brasil🇧🇷 #brazil #emcasa
#educacaofisica #educaçãofísica #licenciatura #professordeeducacaofisica #professora

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São acessórios práticos e eficientes para promover a melhora do condicionamento físico , possibilita a execução de vários movimentos, fortalece todos os grupos musculares. E podem se usados também para alongamentos.⠀
⠀
Os elásticos, diferentemente de pesos como halteres, se dão pela tensão gerada, mantendo-o esticado.⠀
A intensidade dos exercícios podem variar de acordo com a calibre, comprimento e posiciobamento do elástico em relação ao corpo. ⠀
⠀
Um estudo apresentado pelo meu Professor Dr Gentil e parceiros, separou dois grupos de idosas, Grupo 1 idosas que treinaram com elásticos e outro, Grupo 2 , treinaram em máquinas e pesos livre. Foram 2 sessões semanais, contendo Agachamentos, Remadas e Supinos em 2 séries até a falha ou pelo menos esforço de 8 repetições.Ao final de 14 semanas foram avaliados ganhos funcionais e força nos dois grupos, sem diferenças nos resultados.⠀
Quero chegar no ponto que se você treinar em casa com auxílio desses material simples também atingirá resultados significativos.⠀
Outra pesquisa feita Koutedakis (2007) avaliou flexibilidade, resistência e potência muscular em bailarinas, mostrando que treinos com thera bands demonstraram eficacia nas capacidades fisicas.⠀
⠀
Para ter maior direcionamento com uso desses acessórios,  faz necessário uma prescrição mantendo o treino seguro e capaz de auxiliar no desenvolvimento muscular sem causar lesões. ⠀
⠀
Dica: CUIDADO COM O MAL USO PODE CAUSAR CHICOTADA 😖⠀
⠀
Vem comigo!!⠀
⠀
POSSO TE AJUDAR⠀
⠀
Faça parte do meu time⠀
PROJETO Homefit 2020⠀
👉🏼Envie "EU QUERO" voa Direct ou Clique no Link da Bio no FEED⠀
⠀
#personalbrunacrivellaro #boratreinar #treinododia #treinopersonalizado #saopaulo #butanta #pinheiros #musculação #emagrecersemneurose #aulaonline #emagrecimento #aulaaovivo #treinodehoje #consultoriafitness #saudeebemestar

São acessórios práticos e eficientes para promover a melhora do condicionamento físico , possibilita a execução de vários movimentos, fortalece todos os grupos musculares. E podem se usados também para alongamentos.⠀ ⠀ Os elásticos, diferentemente de pesos como halteres, se dão pela tensão gerada, mantendo-o esticado.⠀ A intensidade dos exercícios podem variar de acordo com a calibre, comprimento e posiciobamento do elástico em relação ao corpo. ⠀ ⠀ Um estudo apresentado pelo meu Professor Dr Gentil e parceiros, separou dois grupos de idosas, Grupo 1 idosas que treinaram com elásticos e outro, Grupo 2 , treinaram em máquinas e pesos livre. Foram 2 sessões semanais, contendo Agachamentos, Remadas e Supinos em 2 séries até a falha ou pelo menos esforço de 8 repetições.Ao final de 14 semanas foram avaliados ganhos funcionais e força nos dois grupos, sem diferenças nos resultados.⠀ Quero chegar no ponto que se você treinar em casa com auxílio desses material simples também atingirá resultados significativos.⠀ Outra pesquisa feita Koutedakis (2007) avaliou flexibilidade, resistência e potência muscular em bailarinas, mostrando que treinos com thera bands demonstraram eficacia nas capacidades fisicas.⠀ ⠀ Para ter maior direcionamento com uso desses acessórios, faz necessário uma prescrição mantendo o treino seguro e capaz de auxiliar no desenvolvimento muscular sem causar lesões. ⠀ ⠀ Dica: CUIDADO COM O MAL USO PODE CAUSAR CHICOTADA 😖⠀ ⠀ Vem comigo!!⠀ ⠀ POSSO TE AJUDAR⠀ ⠀ Faça parte do meu time⠀ PROJETO Homefit 2020⠀ 👉🏼Envie "EU QUERO" voa Direct ou Clique no Link da Bio no FEED⠀ ⠀ #personalbrunacrivellaro #boratreinar #treinododia #treinopersonalizado #saopaulo #butanta #pinheiros #musculação #emagrecersemneurose #aulaonline #emagrecimento #aulaaovivo #treinodehoje #consultoriafitness #saudeebemestar - 35 minutes ago

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🤞🏽Garantimos os resultados do Detox Caps!
Prova disso é que devolvemos 100% do seu dinheiro se o produto não atender as suas expectativas! Não tem pegadinha e nem letrinhas miúdas, você tem 90 dias para fazer o tratamento,  e se não emagrecer basta nos enviar um e-mail📧 e devolveremos todo o valor pago por você.
Você terá até 90 dias após a compra para solicitar a devolução.
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🤞🏽Garantimos os resultados do Detox Caps! Prova disso é que devolvemos 100% do seu dinheiro se o produto não atender as suas expectativas! Não tem pegadinha e nem letrinhas miúdas, você tem 90 dias para fazer o tratamento,  e se não emagrecer basta nos enviar um e-mail📧 e devolveremos todo o valor pago por você. Você terá até 90 dias após a compra para solicitar a devolução. . . . . . . . #atividadefisica #vidasaudavel #boaforma #treino #fitnessmotivation #fitnessaddict #saudeemfoco #geracaosaude #corpoemconstrução #instafit #boratreinar #exercicios #exercícios #fitnessbr #brasilfitness #fitspo #exercicio #atividadefísica #treinar #muscle #geraçãosaúde #vidasaudável #exerciciofisico #fitfam #health #exercise #exercício #prilaga #saudeebemestar #fitness - 41 minutes ago

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Crianças são agitadas e durante esse período em casa, é fundamental utilizar de atividades lúdicas para queimar a energia dos pequenos. Que tal fazer um circuito em casa? 👦 Trilha entre obstáculos: Utilize objetos comuns da sua casa, como almofadas e bambolês, para criar uma trilha divertida. Pode passar pelos obstáculos pulando ou em zigue-zague.
👧 Túnel entre Cadeiras: Mais indicada para bebês, pois auxilia na coordenação motora e noção espacial. Utilize o brinquedo favorito no final do túnel, como recompensa.
🧒 Brincadeiras com bola: Bola é um brinquedo que atrai meninos e meninas de todas as idades. Possui um espaço para brincar em casa? Jogue futebol, queimada, entre outros!

Esses tipos de atividades auxiliam na coordenação motora dos pequenos, além de estimular a criatividade. E ai, bora brincar?

#vemprabora #borafitness #boratreinar #saude #tapago #gym #fitness #cardioday #vidasaudavel #done #circuitoemcasa #treinaremcasa #brincadeira #crianças #kids

Crianças são agitadas e durante esse período em casa, é fundamental utilizar de atividades lúdicas para queimar a energia dos pequenos. Que tal fazer um circuito em casa? 👦 Trilha entre obstáculos: Utilize objetos comuns da sua casa, como almofadas e bambolês, para criar uma trilha divertida. Pode passar pelos obstáculos pulando ou em zigue-zague. 👧 Túnel entre Cadeiras: Mais indicada para bebês, pois auxilia na coordenação motora e noção espacial. Utilize o brinquedo favorito no final do túnel, como recompensa. 🧒 Brincadeiras com bola: Bola é um brinquedo que atrai meninos e meninas de todas as idades. Possui um espaço para brincar em casa? Jogue futebol, queimada, entre outros! Esses tipos de atividades auxiliam na coordenação motora dos pequenos, além de estimular a criatividade. E ai, bora brincar? #vemprabora #borafitness #boratreinar #saude #tapago #gym #fitness #cardioday #vidasaudavel #done #circuitoemcasa #treinaremcasa #brincadeira #crianças #kids - 44 minutes ago

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Que tal um treino para praticar em casa .
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#treinoemcasa #treinar #treinarcomestilo #boratreinar #exerciciosemcasa🏡 #exercicios #exercicios_musculacao #exerciciosemcasa #exerciciosfuncionais #treinodehoje #malhar #treinoparamulheres #exercicioparaemagrecer #exercicioparabumbum #exercicioparamulheres #seliga

Que tal um treino para praticar em casa . . #treinoemcasa #treinar #treinarcomestilo #boratreinar #exerciciosemcasa 🏡 #exercicios #exercicios_musculacao #exerciciosemcasa #exerciciosfuncionais #treinodehoje #malhar #treinoparamulheres #exercicioparaemagrecer #exercicioparabumbum #exercicioparamulheres #seliga - 44 minutes ago

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Bom dia! Hoje foi dia de longão. Era para ser 10k, mas saiu 12.3. Sim dentro de casa 12 é longão ainda mais subindo escadas 🤣🤣🤣. Morri, mas passo bem. Seguimos em quarentena e torcendo para que tudo isso acabe logo. Bora-lá.
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#rotadoscorredores  #running #run #runner #treino #runners #instarunners #nikerunning #instarun #corrida 
#mysafesport  #corridaderua #correr #runningmotivation #nikerun #smartfit #viciadosemcorridaderua 
#euatleta #amocorrer #maniadecorrida  #corredoresderua
#estilocorrida #boratreinar #correrecompartilhar  #mundodacorrida #nutellasrunners #8ktododia

Bom dia! Hoje foi dia de longão. Era para ser 10k, mas saiu 12.3. Sim dentro de casa 12 é longão ainda mais subindo escadas 🤣🤣🤣. Morri, mas passo bem. Seguimos em quarentena e torcendo para que tudo isso acabe logo. Bora-lá. . . . . . . . . . . . #rotadoscorredores #running  #run #runner #treino #runners #instarunners #nikerunning #instarun #corrida   #mysafesport #corridaderua #correr #runningmotivation #nikerun #smartfit #viciadosemcorridaderua   #euatleta #amocorrer #maniadecorrida #corredoresderua #estilocorrida #boratreinar #correrecompartilhar #mundodacorrida #nutellasrunners #8ktododia - 48 minutes ago

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🗓DOMINGO ÀS 9h é dia de 40TREINO DO ÊNIO vem comigo pra ficar maissuadoquetampademarmita 🥵 🤜🏻🤛🏻
#boratreinar #treinoonline #live #aovivo #treinofuncional #40treino #quarentreino  #eniosantospersonaltrainer #40treinodoenio #emcasasimsemtreinonunca

🗓DOMINGO ÀS 9h é dia de 40TREINO DO ÊNIO vem comigo pra ficar maissuadoquetampademarmita 🥵 🤜🏻🤛🏻 #boratreinar #treinoonline #live #aovivo #treinofuncional #40treino #quarentreino #eniosantospersonaltrainer #40treinodoenio #emcasasimsemtreinonunca - 50 minutes ago

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Panqueca de Banana 🍌

Ingredientes:
🔹1 ovo
🔹1 banana
🔹canela a gosto
.
Como preparar:
Com um garfo amasse a banana, acrescente o ovo e canela a gosto e misture bem.
Em uma frigideira antiaderente, coloque essa massa e grelha dos dois lados.
Você pode comer ela aberta mesmo ou enrolado, de recheio pode colocar pasta de amendoim sem açúcar, queijo branco, geleia ou mel.
Não esqueça de marcar uma amigas 🧡

Panqueca de Banana 🍌 Ingredientes: 🔹1 ovo 🔹1 banana 🔹canela a gosto . Como preparar: Com um garfo amasse a banana, acrescente o ovo e canela a gosto e misture bem. Em uma frigideira antiaderente, coloque essa massa e grelha dos dois lados. Você pode comer ela aberta mesmo ou enrolado, de recheio pode colocar pasta de amendoim sem açúcar, queijo branco, geleia ou mel. Não esqueça de marcar uma amigas 🧡 - 52 minutes ago

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Bom dia meninas, então hoje estou trazendo Dois tipos de fomes

Já siga nosso Instagram @formulas_emagrecer_urgente pra receber todos nossos conteúdos fresquinhos

Marque sua amiga(o) pra poder ver nossas dicas também e emagrecer

Bom dia meninas, então hoje estou trazendo Dois tipos de fomes Já siga nosso Instagram @formulas_emagrecer_urgente pra receber todos nossos conteúdos fresquinhos Marque sua amiga(o) pra poder ver nossas dicas também e emagrecer - 52 minutes ago

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Uma abençoado final de semana 🙌@prilaga #fitfam #boaforma #muscle #geracaosaude #treinar #exercício #boratreinar #health #exercícios #corpoemconstrução #exerciciofisico #exercicios #geraçãosaúde #vidasaudável #fitnessmotivation #vidasaudavel #fitness #saudeemfoco #atividadefisica #prilaga #fitnessbr #fitspo #fitnessaddict #exercise #treino #brasilfitness #exercicio #saudeebemestar #instafit #atividadefísica

Uma abençoado final de semana 🙌@prilaga #fitfam #boaforma #muscle #geracaosaude #treinar #exercício #boratreinar #health #exercícios #corpoemconstrução #exerciciofisico #exercicios #geraçãosaúde #vidasaudável #fitnessmotivation #vidasaudavel #fitness #saudeemfoco #atividadefisica #prilaga #fitnessbr #fitspo #fitnessaddict #exercise #treino #brasilfitness #exercicio #saudeebemestar #instafit #atividadefísica - 55 minutes ago

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