#dormir

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#massagem #massagemrelaxante #massoterapeuta #massoterapia #drenagemllinfatica #dormir #sc #bc #balneariocamboriu #itajai #itapema #praiabrava #estetica #vapordeozonio #blumenau #cute #alongamento #nervociatico #dor #conechines #conehindu #bioage #mentesa #fitness #fisiologia #musculação #musculos #pele #covid19 #coronavirus

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#melatonina #triptofano #melisa #magnolia #lupulo #vitaminab6 #amapoladecalifornia #sueño #sueñoreparador #dormirbien #dormir #sinazucar #singluten #ripollet #cerdanyola #santcugat #rubi #barberadelvalles #badiadelvalles #sabadell #terrassa #montcada #lallagosta #mollet #santaperpetua #terapiasalternativas #terapiasintegrativas #terapiasnaturales

#melatonina #triptofano #melisa #magnolia #lupulo #vitaminab6 #amapoladecalifornia #sueño #sueñoreparador #dormirbien #dormir #sinazucar #singluten #ripollet #cerdanyola #santcugat #rubi #barberadelvalles #badiadelvalles #sabadell #terrassa #montcada #lallagosta #mollet #santaperpetua #terapiasalternativas #terapiasintegrativas #terapiasnaturales - 2 minutes ago

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🐶🐾😴
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Sleeping and Stretching. Spine: 🆗
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😅 Dormindo e alongamento. Coluna: 🆗.😅 .
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#beagle #beaglepuppylove #beagleworld #beagle_corner #lovelybeagle #beagle_mine #beagleworld #babybeagle #beaglebrasil #beaglesofinstagram #beaglestyle #sextou
#beagle_home #beagle.lovin #osterriveisbeaglessp #cutepaws #cutedogs #quarentena #quarantine #filhotesfofos #filhotes #amor #love #dogsofinstagram
#friday #sextafeirachegou #sleepover #sleep #dormir #sleepingdog

🐶🐾😴 . Sleeping and Stretching. Spine: 🆗 . 😅 Dormindo e alongamento. Coluna: 🆗.😅 . . . . . . #beagle #beaglepuppylove #beagleworld #beagle_corner #lovelybeagle #beagle_mine #beagleworld #babybeagle #beaglebrasil #beaglesofinstagram #beaglestyle #sextou #beagle_home #beagle .lovin #osterriveisbeaglessp #cutepaws #cutedogs #quarentena #quarantine #filhotesfofos #filhotes #amor #love #dogsofinstagram #friday #sextafeirachegou #sleepover #sleep #dormir #sleepingdog - 5 minutes ago

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en esta cuarentena se duerme y se hace la terea🙁✌
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#cuarentena 
#tarea 
#dormir

en esta cuarentena se duerme y se hace la terea🙁✌ • • • • • • • • • • • • #cuarentena #tarea #dormir - 5 minutes ago

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¡¡Es un mito!! El acostarlos más tarde no hará que se despierten más tarde en algunos casos es al revés, se despiertan más temprano. ⁠⠀
⁠⠀
No tengas miedo a dormir a tu pequeño temprano, haz la prueba y cuéntame que resultado tuviste. ⁠⠀
⁠⠀
#tipsparamamas #sleepcoach #despertar #loestáshaciendobien #dormiressalud #mompower #maternidad #despertarnocturno #tengosueño #bebefeliz #familiafeliz #papasfelices #asesorasueñoinfantil #sueñodebebes #quierodormir #dormir bien #mibebe yyo

¡¡Es un mito!! El acostarlos más tarde no hará que se despierten más tarde en algunos casos es al revés, se despiertan más temprano. ⁠⠀ ⁠⠀ No tengas miedo a dormir a tu pequeño temprano, haz la prueba y cuéntame que resultado tuviste. ⁠⠀ ⁠⠀ #tipsparamamas #sleepcoach #despertar #loestáshaciendobien #dormiressalud #mompower #maternidad #despertarnocturno #tengosueño #bebefeliz #familiafeliz #papasfelices #asesorasueñoinfantil #sueñodebebes #quierodormir #dormir bien #mibebe yyo - 6 minutes ago

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Durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajuda o sistema imunológico a ficar mais forte.
Os benefícios de uma boa noite de sono, incluem:
.
😴 Controlar o apetite - O sono regula os hormônios que estimulam e afetam o apetite, por isso dormindo mal esses hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta. .
😴 Reduzir o estresse - Durante o sono o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse. .
😴 Melhora o humor - Pessoas que dormem bem a noite, andam mais contentes e bem dispostas durante o dia.
.
😴 Ativa a memória - Durante o sono o cérebro processa e consolida as memórias do dia, melhorando a memória. .
😴 Estimula o raciocínio - As pessoas que dormem mal tem maior dificuldade de resolver problemas de lógica e matemática, e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, rs. .
😴 Rejuvenescer a pele - Durante a noite as células da pele se renovam e descansam. É produzida a melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.
.

O ideal é dormir entre 6 a 9 horas por noite, desligar o celular ou a televisão ajuda muito na disciplina do sono.

#dormir #rejuvenescer #boanoite #sono #descanso #emagrecer #emagrecimento #emagrecerdevez #emagrecaja #eudefinitivo #barriganegativa #secabarriga #percapeso #fit #fitness

Durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajuda o sistema imunológico a ficar mais forte. Os benefícios de uma boa noite de sono, incluem: . 😴 Controlar o apetite - O sono regula os hormônios que estimulam e afetam o apetite, por isso dormindo mal esses hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta. . 😴 Reduzir o estresse - Durante o sono o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse. . 😴 Melhora o humor - Pessoas que dormem bem a noite, andam mais contentes e bem dispostas durante o dia. . 😴 Ativa a memória - Durante o sono o cérebro processa e consolida as memórias do dia, melhorando a memória. . 😴 Estimula o raciocínio - As pessoas que dormem mal tem maior dificuldade de resolver problemas de lógica e matemática, e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, rs. . 😴 Rejuvenescer a pele - Durante a noite as células da pele se renovam e descansam. É produzida a melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento. . O ideal é dormir entre 6 a 9 horas por noite, desligar o celular ou a televisão ajuda muito na disciplina do sono. #dormir #rejuvenescer #boanoite #sono #descanso #emagrecer #emagrecimento #emagrecerdevez #emagrecaja #eudefinitivo #barriganegativa #secabarriga #percapeso #fit #fitness - 7 minutes ago

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Relax en tiempos revueltos!! #Espiga #siesta #gato #belleza #relax #tranquilidad #ilovehim #dreaming #cuarentena #bellezaanimal #gatoguapo #tigrecito #gatolindo #cat #chat #katze #mačka #gatto #dormir #tarde #sol #primavera #pet #ronroneando

Relax en tiempos revueltos!! #Espiga #siesta #gato #belleza #relax #tranquilidad #ilovehim #dreaming #cuarentena #bellezaanimal #gatoguapo #tigrecito #gatolindo #cat #chat #katze #mačka #gatto #dormir #tarde #sol #primavera #pet #ronroneando - 8 minutes ago

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Esta cama de casal é uma peça ideal e prática para seu ambiente.

Com estilo e cores que irão combinar com sua decoração.
Gostou? Fale com nosso vendedor pelo Direct

#cama #o #quarto #decoracao #camabox #casa #mesa #decora #moveis #decor #colch #dise #m #homedecor #conforto #designdeinteriores #dormir #colchao #sono #muebles #banho #hogar #descanso #sofa #riograndedonorte  #cearamirim  #cabeceira #enxoval #travesseiro #adrianomoveis

Esta cama de casal é uma peça ideal e prática para seu ambiente. Com estilo e cores que irão combinar com sua decoração. Gostou? Fale com nosso vendedor pelo Direct #cama #o #quarto #decoracao #camabox #casa #mesa #decora #moveis #decor #colch #dise #m #homedecor #conforto #designdeinteriores #dormir #colchao #sono #muebles #banho #hogar #descanso #sofa #riograndedonorte #cearamirim #cabeceira #enxoval #travesseiro #adrianomoveis - 10 minutes ago

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Colchão duro é bom?

Você provavelmente já se fez esta pergunta, ou até mesmo alguém já lhe perguntou, costumávamos ouvir os mais experientes falarem que dormir em colchão duro, deitar no chão fazia bem para a coluna, entretanto segundo ortopedistas esta errada essa afirmação. 
Dormir em colchões muito duros ou no chão além de não prevenir dores nas costas, pode ajuda-las, já que pode prejudicar a postura durante o sono. Tão importante quanto a densidade do colchão é o jeito de dormir.

A melhor posição para dormir é de lado, com um travesseiro entre as pernas, e devemos evitar ao máximo dormir de bruços, sendo a pior posição para dormir. O travesseiro que usamos também pode influenciar em dores na coluna. 
Independente de seu tamanho ou densidade, o travesseiro deve deixar o pescoço em uma posição neutra. O colchão que não recomendamos é aquele que já está velho, que já se moldou ao corpo da pessoa. 
O colchão deve ser confortável, deixando a coluna alinhada e os músculos relaxados. Se for muito duro, pode provocar dores nos ombros, quadris e juntas, além de cansar a musculatura.

O colchão deve ser escolhido levando em conta às suas necessidades, por exemplo, problemas de coluna, má circulação, altura, peso e também as preferências de quem vai utilizar.

Em grande parte dos casos, aqueles de firmeza intermediária normalmente são os mais indicados para um sono gostoso e para o alinhamento da coluna vertebral. 
Não é o preço que deve comandar a escolha, o valor do colchão não é o fator determinante de sua adaptação ou de sua qualidade. ⤵️Gostou? Marque um amigo que precisa saber dessa informação também⤵️
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#colchao #colchão #colchaomagnetico #dormir #dormirbem #descansar #sono

Colchão duro é bom? Você provavelmente já se fez esta pergunta, ou até mesmo alguém já lhe perguntou, costumávamos ouvir os mais experientes falarem que dormir em colchão duro, deitar no chão fazia bem para a coluna, entretanto segundo ortopedistas esta errada essa afirmação. Dormir em colchões muito duros ou no chão além de não prevenir dores nas costas, pode ajuda-las, já que pode prejudicar a postura durante o sono. Tão importante quanto a densidade do colchão é o jeito de dormir. A melhor posição para dormir é de lado, com um travesseiro entre as pernas, e devemos evitar ao máximo dormir de bruços, sendo a pior posição para dormir. O travesseiro que usamos também pode influenciar em dores na coluna. Independente de seu tamanho ou densidade, o travesseiro deve deixar o pescoço em uma posição neutra. O colchão que não recomendamos é aquele que já está velho, que já se moldou ao corpo da pessoa. O colchão deve ser confortável, deixando a coluna alinhada e os músculos relaxados. Se for muito duro, pode provocar dores nos ombros, quadris e juntas, além de cansar a musculatura. O colchão deve ser escolhido levando em conta às suas necessidades, por exemplo, problemas de coluna, má circulação, altura, peso e também as preferências de quem vai utilizar. Em grande parte dos casos, aqueles de firmeza intermediária normalmente são os mais indicados para um sono gostoso e para o alinhamento da coluna vertebral. Não é o preço que deve comandar a escolha, o valor do colchão não é o fator determinante de sua adaptação ou de sua qualidade. ⤵️Gostou? Marque um amigo que precisa saber dessa informação também⤵️ . . . . . #colchao #colchão #colchaomagnetico #dormir #dormirbem #descansar #sono - 10 minutes ago

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🤣 ¿Cuántas se identifican? 🤣
Todas la mamás anhelamos ese momento del día donde podemos descansar, pero, recuerda también que tu bebé siempre encontrará paz al ser amamantado, porque sin duda es un momento donde crece la conexión entre ustedes.
-
El tiempo corre rápido, pronto todo volverá a la normalidad 😁
_________
#comienzosmágicos
#chile #paternidad #maternidad #chile #argentina #colombia #ecuador #miami #atlanta #houston #newyork #santiago #lascondes #elbosque #venezolanosenelmundo #yomequedoencasa #relajación #dormir #amamantar #lactancia #humor

🤣 ¿Cuántas se identifican? 🤣 Todas la mamás anhelamos ese momento del día donde podemos descansar, pero, recuerda también que tu bebé siempre encontrará paz al ser amamantado, porque sin duda es un momento donde crece la conexión entre ustedes. - El tiempo corre rápido, pronto todo volverá a la normalidad 😁 _________ #comienzosmágicos #chile #paternidad #maternidad #chile #argentina #colombia #ecuador #miami #atlanta #houston #newyork #santiago #lascondes #elbosque #venezolanosenelmundo #yomequedoencasa #relajación #dormir #amamantar #lactancia #humor - 13 minutes ago

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Banho ✅
Pelo penteado ✅
Bigodinho hidratado ✅
Agora meu soninho 😴
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#banhoshitzu #shitzu #oleojohnson #emcasa #dormir

Banho ✅ Pelo penteado ✅ Bigodinho hidratado ✅ Agora meu soninho 😴 . . . . . . . . #banhoshitzu #shitzu #oleojohnson #emcasa #dormir - 13 minutes ago

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Let me dream quietly 💤😴
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#柴犬#しばいぬ#豆柴#愛犬#柴犬マニア#shiba#shibainu#dogstagram#犬のいる暮らし#まめしば#いぬのきもち#赤柴#ふわもこ部 #あかしば #犬#犬好きな人と繋がりたい #いぬのいる暮らし #dog #puppy #pet #dogstagram #animal #pets #instapuppy #petstagram #doglover #doggy #mydog #dormir

Let me dream quietly 💤😴 . . . . . . . . . #柴犬 #しばいぬ #豆柴 #愛犬 #柴犬マニア #shiba #shibainu #dogstagram #犬のいる暮らし #まめしば #いぬのきもち #赤柴 #ふわもこ部 #あかしば #犬 #犬好きな人と繋がりたい #いぬのいる暮らし #dog #puppy #pet #dogstagram #animal #pets #instapuppy #petstagram #doglover #doggy #mydog #dormir - 15 minutes ago

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De AUpernas pro ar no cochilo 😴😴😴😴😴😴 #dingoecacau #zeedog #zeedogbrasil #ilovemydog #doglovers #ilovemydogs #instadogs #instagramdogs #lovepuppies #puppieslove #amocachorros #amomeucachorro #doge #dogs #dogs_of_instagram #cochilo #dormir #descansar #familia

De AUpernas pro ar no cochilo 😴😴😴😴😴😴 #dingoecacau #zeedog #zeedogbrasil #ilovemydog #doglovers #ilovemydogs #instadogs #instagramdogs #lovepuppies #puppieslove #amocachorros #amomeucachorro #doge #dogs #dogs_of_instagram #cochilo #dormir #descansar #familia - 15 minutes ago

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🛏️ Cama Regent Berlin Boxspring.
➕ de 2500 muelles ensacados
📦 estructura de madera de 2,5 cm de grosor
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😍 Porque hacemos las camas que siempre quisimos tener y ahora, tu puedes tener una también
#boxspring #camas #camasboxspring #descansar #dormir #descanso #beedroom #rest

🛏️ Cama Regent Berlin Boxspring. ➕ de 2500 muelles ensacados 📦 estructura de madera de 2,5 cm de grosor - 😍 Porque hacemos las camas que siempre quisimos tener y ahora, tu puedes tener una también #boxspring #camas #camasboxspring #descansar #dormir #descanso #beedroom #rest - 17 minutes ago

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🤫🤫🤫 SHIIIIIU 🤫🤫🤫
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BOA TARDE, meus caros! .
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Vocês sabiam que um cochilo a tarde pode trazer inúmeros benefícios?
Kkk Claro... Ninguém aqui, quando estamos em rotina normal, tem tempo pra tirar um cochilo a tarde.
Então, que tal aproveitarmos essa quarentena para colocar tal atividade relaxante em prwricat? 
Com a correria e tarefas do dia-a-dia, acabamos que dormimos mal e isso é ruim para quem quer ter um corpo bacana, a falta de uma noite bem dormida (o ideal é de 8h de sono) acaba por dificultar os ganhos que temos com o treino e dieta, além de trazer diversos malefícios para o corpo e saúde.
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📢E aí, vamos ter uma boa noite de sono? Tirar um cochilo a tarde? Haha Sei que é difícil, mas procure deixar o celular de lado alguns minutos antes de ir pra cama. Este pode ser um ato simples mas que fará a total diferença na qualidade do seu sono.💪🏼🤫

🤫🤫🤫 SHIIIIIU 🤫🤫🤫 . . BOA TARDE, meus caros! . . Vocês sabiam que um cochilo a tarde pode trazer inúmeros benefícios? Kkk Claro... Ninguém aqui, quando estamos em rotina normal, tem tempo pra tirar um cochilo a tarde. Então, que tal aproveitarmos essa quarentena para colocar tal atividade relaxante em prwricat? Com a correria e tarefas do dia-a-dia, acabamos que dormimos mal e isso é ruim para quem quer ter um corpo bacana, a falta de uma noite bem dormida (o ideal é de 8h de sono) acaba por dificultar os ganhos que temos com o treino e dieta, além de trazer diversos malefícios para o corpo e saúde. . . 📢E aí, vamos ter uma boa noite de sono? Tirar um cochilo a tarde? Haha Sei que é difícil, mas procure deixar o celular de lado alguns minutos antes de ir pra cama. Este pode ser um ato simples mas que fará a total diferença na qualidade do seu sono.💪🏼🤫 - 18 minutes ago

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Estou de quarentena na casa dos meus avós e vocês?? .
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#quarentena #casal #dormir #avakinlifebrasil #avakin #avakincelebselfie2020 #rpgbrasil #rpgdemesa #rpgmemes #like4likes #likeforlikes #likelike #liketime #follow_me #follow4followback #followforlike #tumblr

Estou de quarentena na casa dos meus avós e vocês?? . . #quarentena #casal #dormir #avakinlifebrasil #avakin #avakincelebselfie2020 #rpgbrasil #rpgdemesa #rpgmemes #like4likes #likeforlikes #likelike #liketime #follow_me #follow4followback #followforlike #tumblr - 22 minutes ago

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C'est bien de prendre du recul sur nos projections nocturnes, pas besoin d'y mettre de gravité, aussi terrible soit le cauchemar.

Simplement adopter une posture d'observation et de capter les émotions que cela nous transmet,  comme les émotions et sensations qu'un film pourrait nous transmettre.

La subtilité c'est que cela fait partie de nous, mais que ce n'est pas nous. Par exemple si vous vous voyez vous battre ou tuer quelqu'un, ce n'est pas que vous êtes violent ou une envie de meurtre. Cela a de forte chance d'imager en rêve un combat intérieur que vous vivez, ou une partie de vous que vous tuez pour laisser place au renouveau, ce serait donc plutôt positif. Je détaillerai ça plus tard.

Bons films nocturnes!

#dansmesreveslesplusfous #rêve  #nuit #sommeil #dormir #cauchemar #inspiration #inspirant #spiritual #spiritualité #guidance #inconscient #cerveau

C'est bien de prendre du recul sur nos projections nocturnes, pas besoin d'y mettre de gravité, aussi terrible soit le cauchemar. Simplement adopter une posture d'observation et de capter les émotions que cela nous transmet, comme les émotions et sensations qu'un film pourrait nous transmettre. La subtilité c'est que cela fait partie de nous, mais que ce n'est pas nous. Par exemple si vous vous voyez vous battre ou tuer quelqu'un, ce n'est pas que vous êtes violent ou une envie de meurtre. Cela a de forte chance d'imager en rêve un combat intérieur que vous vivez, ou une partie de vous que vous tuez pour laisser place au renouveau, ce serait donc plutôt positif. Je détaillerai ça plus tard. Bons films nocturnes! #dansmesreveslesplusfous #rêve #nuit #sommeil #dormir #cauchemar #inspiration #inspirant #spiritual #spiritualité #guidance #inconscient #cerveau - 23 minutes ago

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De banho tomado, em quarentena e pensando que ficar nessa cesta tá super confortável. 😬🐶🙄 .
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 #dogslife #dogoftheday #dogloves #dogfamily #dogbeach #dogbeachday #doglovers #doglover #dormir #sleep #dogfriendly #love #dogs #cachorro #cachorrosdoinstagram #cachorrosfofos #cachospoderosos #salvadorbahia #instagramdogs #cutes #poodlefamily #poodlesalvador #poodlelove #poodle #poodlepuppy #ficaemcasa #quarentena

De banho tomado, em quarentena e pensando que ficar nessa cesta tá super confortável. 😬🐶🙄 . . . #dogslife #dogoftheday #dogloves #dogfamily #dogbeach #dogbeachday #doglovers #doglover #dormir #sleep #dogfriendly #love #dogs #cachorro #cachorrosdoinstagram #cachorrosfofos #cachospoderosos #salvadorbahia #instagramdogs #cutes #poodlefamily #poodlesalvador #poodlelove #poodle #poodlepuppy #ficaemcasa #quarentena - 24 minutes ago

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Óleo essencial de Lavanda ❤️ Acalma irritações e nutre a pele. 🌟Um benefício aromático q o óleo de lavanda é amplamente conhecidos é a sua capacidade de promover uma atmosfera relaxante 🧘‍♂️ As propriedades calmantes do óleo ajudam a criar um ambiente sereno e ideal para descansar bem e permanecer dormindo. 💧adicione algumas gotas de lavanda nos travesseiros e roupas de cama para q vc inale o aroma enquanto adormece. 
Enquanto o uso interno da lavanda e geralmente usado para promover um sono reparador. 🌛se vc difunde ou toma internamente, este óleo pode ser usado no final de um dia longo e desgastante. 🥳

#oleosessenciais #lavanda #oleoselavanda #aromaterapia #sinergia #calmantenatural #harmonia #paz #altavibração #amorincondicional #amorpróprio #aroma #essencia #autocuidado #autoconhecimento #autoestima #autoconfiança #sonhos #insônia #sonorevigorante #sonoprodundo #dormir #alegria #pazinterior🙏 
#doterra #ondatheta

Óleo essencial de Lavanda ❤️ Acalma irritações e nutre a pele. 🌟Um benefício aromático q o óleo de lavanda é amplamente conhecidos é a sua capacidade de promover uma atmosfera relaxante 🧘‍♂️ As propriedades calmantes do óleo ajudam a criar um ambiente sereno e ideal para descansar bem e permanecer dormindo. 💧adicione algumas gotas de lavanda nos travesseiros e roupas de cama para q vc inale o aroma enquanto adormece. Enquanto o uso interno da lavanda e geralmente usado para promover um sono reparador. 🌛se vc difunde ou toma internamente, este óleo pode ser usado no final de um dia longo e desgastante. 🥳 #oleosessenciais #lavanda #oleoselavanda #aromaterapia #sinergia #calmantenatural #harmonia #paz #altavibração #amorincondicional #amorpróprio #aroma #essencia #autocuidado #autoconhecimento #autoestima #autoconfiança #sonhos #insônia #sonorevigorante #sonoprodundo #dormir #alegria #pazinterior 🙏 #doterra #ondatheta - 25 minutes ago

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A cronobiologia refere-se às variações dependentes do tempo nas funções biológicas (exemplos: ciclo menstrual; noite/dia; horas de sono). Todas as funções biológicas demonstram oscilações entre diferentes espaços de tempo, especialmente 24 horas - a que damos o nome de ritmo circadiano - que nos permite antecipar as alterações no meio ambiente que ocorrem ao longo de um dia. A LUZ do dia e as REFEIÇÕES são alguns dos sinais que permitem que o nosso corpo se mantenha sincronizado com o meio externo, e é muito importante que se mantenham em equilíbrio.
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Hoje venho falar um pouco mais sobre a HORA DE DEITAR. Agora que estamos em “quarentena” temos tendência a variar mais os nossos horários, tanto das refeições como nos horários do sono, mas será que isso pode levar a consequências?
Um recente estudo publicado pelo International Journal of Obesity veio demonstrar que sim. Uma MENOR VARIAÇÃO no horário de deitar, ou seja, deitar-se sempre à mesma hora, levou a uma melhoria da composição corporal (diminuição no tecido adiposo subcutâneo), podendo também levar a uma maior saúde cardiometabólica ao reduzir a adiposidade e a inflamação.
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Este estudo veio corroborar que a adoção de rotinas e de hábitos de vida regulares são benéficos para que o nosso corpo se consiga antecipar e adaptar às alterações do meio ambiente.
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Com isto pretendo alertar para que, mesmo nesta altura de maior liberdade nos horários de deitar e não só, aproveitem para criar algumas ROTINAS, pois estas irão trazer com certeza alterações metabólicas positivas.
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#nutricao #nutricionista #cronobiologia #horadedeitar #horario #dormir #investigação #health #healthylifestyle #peso #saudavel #saude #metabolismo

A cronobiologia refere-se às variações dependentes do tempo nas funções biológicas (exemplos: ciclo menstrual; noite/dia; horas de sono). Todas as funções biológicas demonstram oscilações entre diferentes espaços de tempo, especialmente 24 horas - a que damos o nome de ritmo circadiano - que nos permite antecipar as alterações no meio ambiente que ocorrem ao longo de um dia. A LUZ do dia e as REFEIÇÕES são alguns dos sinais que permitem que o nosso corpo se mantenha sincronizado com o meio externo, e é muito importante que se mantenham em equilíbrio. . Hoje venho falar um pouco mais sobre a HORA DE DEITAR. Agora que estamos em “quarentena” temos tendência a variar mais os nossos horários, tanto das refeições como nos horários do sono, mas será que isso pode levar a consequências? Um recente estudo publicado pelo International Journal of Obesity veio demonstrar que sim. Uma MENOR VARIAÇÃO no horário de deitar, ou seja, deitar-se sempre à mesma hora, levou a uma melhoria da composição corporal (diminuição no tecido adiposo subcutâneo), podendo também levar a uma maior saúde cardiometabólica ao reduzir a adiposidade e a inflamação. . Este estudo veio corroborar que a adoção de rotinas e de hábitos de vida regulares são benéficos para que o nosso corpo se consiga antecipar e adaptar às alterações do meio ambiente. . Com isto pretendo alertar para que, mesmo nesta altura de maior liberdade nos horários de deitar e não só, aproveitem para criar algumas ROTINAS, pois estas irão trazer com certeza alterações metabólicas positivas. . . . . . #nutricao #nutricionista #cronobiologia #horadedeitar #horario #dormir #investigação #health #healthylifestyle #peso #saudavel #saude #metabolismo - 26 minutes ago

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