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Tag 8

Heute gab es eigentlich nur ein Essen sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen:

Low-Carb-Hamburger

Zutaten für 1 Portion:
・1¼ Eier (87,5 g)
・Magerquark (50 g)
・Backpulver (¼ TL, 1 g)
・Gewürze (nach Belieben)
・Olivenöl (¼ EL, 6,8 ml)
・Rinderhack (100 g)
・¼ Zwiebel (20 g)
・¼ Tomate (30 g)
・¼ Gewürzgurke (16,3 g)
・Salatblätter (25 g)

Durch meine heute gesammelten 12.162 Schritte konnte ich wieder 606 kcal verbrennen wodurch ich mit +875 kcal in den neuen Tag starten kann.

Ich wünsche euch einen schönen Tag.

Lasst und gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 8 Heute gab es eigentlich nur ein Essen sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen: Low-Carb-Hamburger Zutaten für 1 Portion: ・1¼ Eier (87,5 g) ・Magerquark (50 g) ・Backpulver (¼ TL, 1 g) ・Gewürze (nach Belieben) ・Olivenöl (¼ EL, 6,8 ml) ・Rinderhack (100 g) ・¼ Zwiebel (20 g) ・¼ Tomate (30 g) ・¼ Gewürzgurke (16,3 g) ・Salatblätter (25 g) Durch meine heute gesammelten 12.162 Schritte konnte ich wieder 606 kcal verbrennen wodurch ich mit +875 kcal in den neuen Tag starten kann. Ich wünsche euch einen schönen Tag. Lasst und gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 2 minutes ago

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#seiduselbst #jedentagbesserwerden #lebedeinleben #entscheidung #amway #nutrilite #photo #nebenjob #motivation #gesundheit #freiheit #machdeinding #erfolg #vital #bodykey #geldverdienen #businesswoman #vision #glaubandich #erfolgsmensch #networkmarketing #gemeinsamstark #persönlichkeit #business #teamwork #erfurt #berlin

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Tag 7

Wir haben die erste Woche geschafft 💪💪💪🍀🍀 Zum Frühstück gab es heute ein neues Putensandwichgericht:

Puten-Sandwich

Zutaten für 1 Portion:
・Weizenmischbrot (2 Scheiben, 100 g)
・Senf (1 EL, 15 g)
・Edamer (1 Scheibe, 25 g)
・Feldsalat (25 g)
・Putenbrust, in Scheiben (50 g)

Zum Mittagessen gab es dann eine Mediterrane Hähnchenpfanne mit Tomaten :

Mediterrane Hähnchenpfanne mit Tomaten

Zutaten für 1 Portion:
・¼ Aubergine (75 g)
・Olivenöl (½ EL, 6,8 ml)
・1 Tomaten (120 g)
・1 Hähnchenbrustfilets (150 g)
・½ Kartoffel (45 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Petersilie, frisch (nach Belieben)

Ich habe das ganze noch mit etwas Kartoffeln, Olivenöl und Aubergine ergänzt.

Durch die beiden Portionen an diesem Tag war mein Hunger für diesen Tag auch schon gestillt.

Mit den gesammelten Schritten (12.292) habe ich wieder 695 kcal verbrannt womit ich mit +1097 kcal in den neuen Tag starten kann !! Ich hoffe es geht euch allen gut.

Ich wünsche euch einen tollen Tag voller Sonnenschein :). Lasst uns zusammen abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 7 Wir haben die erste Woche geschafft 💪💪💪🍀🍀 Zum Frühstück gab es heute ein neues Putensandwichgericht: Puten-Sandwich Zutaten für 1 Portion: ・Weizenmischbrot (2 Scheiben, 100 g) ・Senf (1 EL, 15 g) ・Edamer (1 Scheibe, 25 g) ・Feldsalat (25 g) ・Putenbrust, in Scheiben (50 g) Zum Mittagessen gab es dann eine Mediterrane Hähnchenpfanne mit Tomaten : Mediterrane Hähnchenpfanne mit Tomaten Zutaten für 1 Portion: ・¼ Aubergine (75 g) ・Olivenöl (½ EL, 6,8 ml) ・1 Tomaten (120 g) ・1 Hähnchenbrustfilets (150 g) ・½ Kartoffel (45 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Petersilie, frisch (nach Belieben) Ich habe das ganze noch mit etwas Kartoffeln, Olivenöl und Aubergine ergänzt. Durch die beiden Portionen an diesem Tag war mein Hunger für diesen Tag auch schon gestillt. Mit den gesammelten Schritten (12.292) habe ich wieder 695 kcal verbrannt womit ich mit +1097 kcal in den neuen Tag starten kann !! Ich hoffe es geht euch allen gut. Ich wünsche euch einen tollen Tag voller Sonnenschein :). Lasst uns zusammen abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 8 minutes ago

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Man kann dir den Weg weisen, aber gehen musst du ihn selbst! .
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#erfolg #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgreichwerden #erfolgsmindset #erfolgreichsein #business #businesscoaching #businessopportunity #erfindung #ideen #nurwerseinzielkenntfindetdenweg
#mainz #wiesbaden #frankfurt #mannheim

Man kann dir den Weg weisen, aber gehen musst du ihn selbst! . . . . #erfolg #erfolgreich #erfolgsmensch #erfolgreichwerden #erfolgsmindset #erfolgreichsein #business #businesscoaching #businessopportunity #erfindung #ideen #nurwerseinzielkenntfindetdenweg #mainz #wiesbaden #frankfurt #mannheim - 13 minutes ago

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Tag 6  Die Abnehmchallenge geht weiter !!! Heute gab es wieder mal ein sehr kalorienhaltiges Frühstück:

Mediterranes Puten-Sandwich

Zutaten für 1 Portion:
・Mayonnaise, fettarm (6,3 g)
・Tomatenmark (1 TL, 9 g)
・Vollkornbrot (2 Scheiben, 84 g)
・Putenbrust, geräuchert (50 g)
・⅛ Avocado (27,5 g)
・¼ Paprika, rot (37,5 g)
・⅛ Salatgurke (37,5 g)

Zum Mittagessen welches es erst wieder sehr spät gab:

Kürbispommes

Zutaten für 1 Portion:
・Hokkaido-Kürbis (400 g)
・Rosmarin, frisch (2,5 g)
・Olivenöl (1 EL, 13,5 ml)
・Paprikapulver, rosenscharf (nach Belieben)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Knoblauchpulver (nach Belieben)

Dazu gab es ein bisschen Curry Gewürz Ketchup von Hela und ein paar Scheiben Putenbrust.

Zum Abschluss des Tages habe ich mir noch einen Kaffee mit Hafermilch gemacht. ~20g Starbucks Veranda Blend mit 360ml Wasser
~200ml Hafermilch Barista Edition

Durch 15.890 Schritte konnte ich 789 kcal verbrenne und mit +1070 kcal im den neuen Tag starten.

Lasst es euch gut gehen und genießt den Tag.

Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 6 Die Abnehmchallenge geht weiter !!! Heute gab es wieder mal ein sehr kalorienhaltiges Frühstück: Mediterranes Puten-Sandwich Zutaten für 1 Portion: ・Mayonnaise, fettarm (6,3 g) ・Tomatenmark (1 TL, 9 g) ・Vollkornbrot (2 Scheiben, 84 g) ・Putenbrust, geräuchert (50 g) ・⅛ Avocado (27,5 g) ・¼ Paprika, rot (37,5 g) ・⅛ Salatgurke (37,5 g) Zum Mittagessen welches es erst wieder sehr spät gab: Kürbispommes Zutaten für 1 Portion: ・Hokkaido-Kürbis (400 g) ・Rosmarin, frisch (2,5 g) ・Olivenöl (1 EL, 13,5 ml) ・Paprikapulver, rosenscharf (nach Belieben) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Knoblauchpulver (nach Belieben) Dazu gab es ein bisschen Curry Gewürz Ketchup von Hela und ein paar Scheiben Putenbrust. Zum Abschluss des Tages habe ich mir noch einen Kaffee mit Hafermilch gemacht. ~20g Starbucks Veranda Blend mit 360ml Wasser ~200ml Hafermilch Barista Edition Durch 15.890 Schritte konnte ich 789 kcal verbrenne und mit +1070 kcal im den neuen Tag starten. Lasst es euch gut gehen und genießt den Tag. Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 16 minutes ago

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Tag 5

Heute gab es ein Festessen mit der Familie somit konnte ich direkt abwiegen und per App berechnen wieviele Kcal ich zu mir nehmen kann.

ich habe direkt mit dem Mittagessen gestartet. ~ 290g Kalbsbraten
~ 220g Rotkohl gekocht
~ 260g Knödelinos

klingt nicht viel war es aber - 923 kcal.

Zum Abendessen:

Bunter Salat mit Haselnüssen

Zutaten für 1 Portion:
・Haselnüsse (7,5 g)
・Champignons (125 g)
・Rapsöl (½ EL, 6,8 ml)
・½ Knoblauchzehe (1,5 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Kopfsalat (100 g)
・Rucola (37,5 g)
・¾ Paprikas, rot (112,5 g)
・Balsamico-Essig (¾ EL, 6 ml)

Diesen habe ich mit Kräuterseitlingen statt champignons gemacht - zusätzlich gab es noch ein wenig Olivenöl.

Durch meine 20.530 Schritte habe ich auch wieder 990kcal verbrannt womit ich mit 1138 übrigen kcal in den neuen Tag starten kann.

Ich wünsche euch allen einen gesunden und fröhlichen Tag.

Lasst und zusammen abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 5 Heute gab es ein Festessen mit der Familie somit konnte ich direkt abwiegen und per App berechnen wieviele Kcal ich zu mir nehmen kann. ich habe direkt mit dem Mittagessen gestartet. ~ 290g Kalbsbraten ~ 220g Rotkohl gekocht ~ 260g Knödelinos klingt nicht viel war es aber - 923 kcal. Zum Abendessen: Bunter Salat mit Haselnüssen Zutaten für 1 Portion: ・Haselnüsse (7,5 g) ・Champignons (125 g) ・Rapsöl (½ EL, 6,8 ml) ・½ Knoblauchzehe (1,5 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Kopfsalat (100 g) ・Rucola (37,5 g) ・¾ Paprikas, rot (112,5 g) ・Balsamico-Essig (¾ EL, 6 ml) Diesen habe ich mit Kräuterseitlingen statt champignons gemacht - zusätzlich gab es noch ein wenig Olivenöl. Durch meine 20.530 Schritte habe ich auch wieder 990kcal verbrannt womit ich mit 1138 übrigen kcal in den neuen Tag starten kann. Ich wünsche euch allen einen gesunden und fröhlichen Tag. Lasst und zusammen abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 23 minutes ago

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#veränderung#positivevibes#positivegedanken#jetztleben#gutesgefühl#nurnachvornundnichtzurück#💪#glücklich#seelenfrieden#erfolg#weisheiten#erfahrung#friedenmitsichselbst#ichliebemich

#veränderung #positivevibes #positivegedanken #jetztleben #gutesgefühl #nurnachvornundnichtzurück #💪#glücklich #seelenfrieden #erfolg #weisheiten #erfahrung #friedenmitsichselbst #ichliebemich - 25 minutes ago

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Tag 4

Heute gab es direkt zum Start des Tages etwas deftigeres.

Frühstück:

Omelett-Wraps mit Räucherlachs

Zutaten für 1 Portion:
・Erbsen, tiefgekühlt (12,5 g)
・1½ Eier (105 g)
・Olivenöl (1¼ TL, 5 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Frischkäse, fettarm (37,5 g)
・Zitronensaft (¼ TL, 1,3 ml)
・Rucola (25 g)
・Räucherlachs, in Scheiben (50 g)
・Gartenkresse (6,3 g)

Dies habe ich mit etwas mehr Frischkäse und Putenbrust ergänzt um den ersten Hunger des Tages zu stillen.

Gegen späten Nachmittag gab es dann ein großes Mittagessen : 
Ofen-Hähnchen mit Rosmarin-Kartoffeln

Zutaten für 1 Portion:
・Olivenöl (1 TL, 7 ml)
・1 Hähnchenbrustfilets (150 g)
・½ Knoblauchzehe (1,5 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Rosmarin, getrocknet (5 g)
・Kartoffeln (125 g)
・Grüne Bohnen (112,5 g)
・⅛ Zitrone (10 g)

Um hier noch ein paar Kalorien mehr zu mir zu nehmen habe ich noch ein bisschen Hühnchen, Öl und Kartoffeln ergänzt.

Dadurch dass ich erst so spät zum Mittagessen gekommen bin hatte ich auch keinen Hunger mehr auf ein Abendessen.

Durch meine Bewegung von 23.545 Schritten habe ich es auch wieder geschafft 994 kcal zu verbrennen und somit am Ende des Tages 1091 kcal übrig zu haben.

Ich hoffe euch gefällt mein Kontent.

Ich wünscje euch einen zauberhaften mit Glück erfüllten Tag.

Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 4 Heute gab es direkt zum Start des Tages etwas deftigeres. Frühstück: Omelett-Wraps mit Räucherlachs Zutaten für 1 Portion: ・Erbsen, tiefgekühlt (12,5 g) ・1½ Eier (105 g) ・Olivenöl (1¼ TL, 5 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Frischkäse, fettarm (37,5 g) ・Zitronensaft (¼ TL, 1,3 ml) ・Rucola (25 g) ・Räucherlachs, in Scheiben (50 g) ・Gartenkresse (6,3 g) Dies habe ich mit etwas mehr Frischkäse und Putenbrust ergänzt um den ersten Hunger des Tages zu stillen. Gegen späten Nachmittag gab es dann ein großes Mittagessen : Ofen-Hähnchen mit Rosmarin-Kartoffeln Zutaten für 1 Portion: ・Olivenöl (1 TL, 7 ml) ・1 Hähnchenbrustfilets (150 g) ・½ Knoblauchzehe (1,5 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Rosmarin, getrocknet (5 g) ・Kartoffeln (125 g) ・Grüne Bohnen (112,5 g) ・⅛ Zitrone (10 g) Um hier noch ein paar Kalorien mehr zu mir zu nehmen habe ich noch ein bisschen Hühnchen, Öl und Kartoffeln ergänzt. Dadurch dass ich erst so spät zum Mittagessen gekommen bin hatte ich auch keinen Hunger mehr auf ein Abendessen. Durch meine Bewegung von 23.545 Schritten habe ich es auch wieder geschafft 994 kcal zu verbrennen und somit am Ende des Tages 1091 kcal übrig zu haben. Ich hoffe euch gefällt mein Kontent. Ich wünscje euch einen zauberhaften mit Glück erfüllten Tag. Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 31 minutes ago

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Tag 3

Auch heute gibt es wieder einen vollen Ernährungsplan mit viel Bewergung im Alltag und guten Vorsätzen.

Zum Frühstück:

Mediterranes Puten-Sandwich

Zutaten für 1 Portion:
・Mayonnaise, fettarm (6,3 g)
・Tomatenmark (1 TL, 9 g)
・Vollkornbrot (2 Scheiben, 84 g)
・Putenbrust, geräuchert (50 g)
・⅛ Avocado (27,5 g)
・¼ Paprika, rot (37,5 g)
・⅛ Salatgurke (37,5 g)

zusätzlich habe ich mir einen türkischen Apfeltee gegönnt und etwas mehr Rucola als im Rezept erlaubt.

Zum Mittagessen :

Geröstetes Lachsfilet mit Ofengemüse

Zutaten für 1 Portion:
・1 Zucchini (230 g)
・2 Frühlingszwiebeln (40 g)
・6 Kirschtomaten (120 g)
・Zitronensaft (2 EL, 30 ml)
・Olivenöl (1 TL, 7 ml)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Paprikapulver (nach Belieben)
・Chiliflocken (5 g)
・Thymian (nach Belieben)
・1 Lachsfilet (150 g)
・1 Knoblauchzehe (3 g)
・Dill, frisch (nach Belieben)

Da ich etwas mehr Lachs hatte als im Rezept stand habe ich diesen ergänzt zusätzlich gab es noch etwas Knoblauch,zwiebel,Limettensaft und Tomaten.

Zum leckeren Abschluss des Tages 
zum Abendessen:

Omelett-Wraps mit Räucherlachs

Zutaten für 1 Portion:
・Erbsen, tiefgekühlt (12,5 g)
・1½ Eier (105 g)
・Olivenöl (1¼ TL, 5 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Frischkäse, fettarm (37,5 g)
・Zitronensaft (¼ TL, 1,3 ml)
・Rucola (25 g)
・Räucherlachs, in Scheiben (50 g)
・Gartenkresse (6,3 g)

Hier habe ich noch etwas Avocado ergänzt - was ich sehr emofehlen kann ;). Durch die extreme Bewegung an diesem Tag habe ich mit 22.327 schritten 1130 kcal verbrannt und somit es geschafft an diesem tag trotz einer Menge von Essen 1026 kcal übrig zu haben.

Ich wünsche euch allen einen wundervollen Tag.

Vielen Dank dass Ihr vorbeischaut !! Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 3 Auch heute gibt es wieder einen vollen Ernährungsplan mit viel Bewergung im Alltag und guten Vorsätzen. Zum Frühstück: Mediterranes Puten-Sandwich Zutaten für 1 Portion: ・Mayonnaise, fettarm (6,3 g) ・Tomatenmark (1 TL, 9 g) ・Vollkornbrot (2 Scheiben, 84 g) ・Putenbrust, geräuchert (50 g) ・⅛ Avocado (27,5 g) ・¼ Paprika, rot (37,5 g) ・⅛ Salatgurke (37,5 g) zusätzlich habe ich mir einen türkischen Apfeltee gegönnt und etwas mehr Rucola als im Rezept erlaubt. Zum Mittagessen : Geröstetes Lachsfilet mit Ofengemüse Zutaten für 1 Portion: ・1 Zucchini (230 g) ・2 Frühlingszwiebeln (40 g) ・6 Kirschtomaten (120 g) ・Zitronensaft (2 EL, 30 ml) ・Olivenöl (1 TL, 7 ml) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Paprikapulver (nach Belieben) ・Chiliflocken (5 g) ・Thymian (nach Belieben) ・1 Lachsfilet (150 g) ・1 Knoblauchzehe (3 g) ・Dill, frisch (nach Belieben) Da ich etwas mehr Lachs hatte als im Rezept stand habe ich diesen ergänzt zusätzlich gab es noch etwas Knoblauch,zwiebel,Limettensaft und Tomaten. Zum leckeren Abschluss des Tages zum Abendessen: Omelett-Wraps mit Räucherlachs Zutaten für 1 Portion: ・Erbsen, tiefgekühlt (12,5 g) ・1½ Eier (105 g) ・Olivenöl (1¼ TL, 5 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Frischkäse, fettarm (37,5 g) ・Zitronensaft (¼ TL, 1,3 ml) ・Rucola (25 g) ・Räucherlachs, in Scheiben (50 g) ・Gartenkresse (6,3 g) Hier habe ich noch etwas Avocado ergänzt - was ich sehr emofehlen kann ;). Durch die extreme Bewegung an diesem Tag habe ich mit 22.327 schritten 1130 kcal verbrannt und somit es geschafft an diesem tag trotz einer Menge von Essen 1026 kcal übrig zu haben. Ich wünsche euch allen einen wundervollen Tag. Vielen Dank dass Ihr vorbeischaut !! Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 40 minutes ago

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Tag 2
Heute gab es zum Frühstück wieder das Porridge Basis Rezept verfeinert mit Flohsamenschalen für eine bessere Verdauung und Erythrit als Zuckerersatz um Kalorien zu sparen und dennoch eine angenehme Süße zu haben.
für das Poridge Basis Rezept

Zutaten für 1 Portion:
・Haferflocken, zart (50 g)
・Wasser (oder Milch) (250 ml)
・Salz (nach Belieben)
・Honig (10 g)

Zum Mittagessen gab es Hähnchen Curry mit Basmatireis, dies habe ich mit ein bisschen mehr Curry verfeinert als im Rezept angegeben war - daher die Ergänzung des Currys im Bild 3 .

Hähnchen-Curry mit Basmatireis

Zutaten für 1 Portion:
・Basmatireis (40 g)
・⅔ Hähnchenbrustfilets (100 g)
・⅓ Paprika (50 g)
・Kokosmilch, fettreduziert (133,3 ml)
・Currypulver (⅓ EL, 1,7 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)

Zum Abendessen gab es dann noch ein paar Mediterane Puten Sandwiches für den restlichen Hunger.  Mediterranes Puten-Sandwich

Zutaten für 1 Portion:
・Mayonnaise, fettarm (6,3 g)
・Tomatenmark (1 TL, 9 g)
・Vollkornbrot (2 Scheiben, 84 g)
・Putenbrust, geräuchert (50 g)
・⅛ Avocado (27,5 g)
・¼ Paprika, rot (37,5 g)
・⅛ Salatgurke (37,5 g)

Hier habe ich auch wieder etwas experimentiert und Remoulade statt Mayonese genommen .

Durch das viele Bewegen (insgesamt 12.208 Schritte) konnte ich wieder 816 kcal verbrennen welche ich in dem Abendsnack noch verdauen konnte.

Ich wünsche euch einen wundervollen Tag . :)
Lasst uns gemeinsam abnehmen.💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 2 Heute gab es zum Frühstück wieder das Porridge Basis Rezept verfeinert mit Flohsamenschalen für eine bessere Verdauung und Erythrit als Zuckerersatz um Kalorien zu sparen und dennoch eine angenehme Süße zu haben. für das Poridge Basis Rezept Zutaten für 1 Portion: ・Haferflocken, zart (50 g) ・Wasser (oder Milch) (250 ml) ・Salz (nach Belieben) ・Honig (10 g) Zum Mittagessen gab es Hähnchen Curry mit Basmatireis, dies habe ich mit ein bisschen mehr Curry verfeinert als im Rezept angegeben war - daher die Ergänzung des Currys im Bild 3 . Hähnchen-Curry mit Basmatireis Zutaten für 1 Portion: ・Basmatireis (40 g) ・⅔ Hähnchenbrustfilets (100 g) ・⅓ Paprika (50 g) ・Kokosmilch, fettreduziert (133,3 ml) ・Currypulver (⅓ EL, 1,7 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) Zum Abendessen gab es dann noch ein paar Mediterane Puten Sandwiches für den restlichen Hunger. Mediterranes Puten-Sandwich Zutaten für 1 Portion: ・Mayonnaise, fettarm (6,3 g) ・Tomatenmark (1 TL, 9 g) ・Vollkornbrot (2 Scheiben, 84 g) ・Putenbrust, geräuchert (50 g) ・⅛ Avocado (27,5 g) ・¼ Paprika, rot (37,5 g) ・⅛ Salatgurke (37,5 g) Hier habe ich auch wieder etwas experimentiert und Remoulade statt Mayonese genommen . Durch das viele Bewegen (insgesamt 12.208 Schritte) konnte ich wieder 816 kcal verbrennen welche ich in dem Abendsnack noch verdauen konnte. Ich wünsche euch einen wundervollen Tag . :) Lasst uns gemeinsam abnehmen.💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 48 minutes ago

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mein Geheimnis #zuhören
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Tag 1 - Es geht los 😊💪
Zum Frühstück gibt es :

Poridge Basis Rezept

Zutaten für 1 Portion:
・Haferflocken, zart (50 g)
・Wasser (oder Milch) (250 ml)
・Salz (nach Belieben)
・Honig (10 g)

zum Mittagessen:

Avocado-Zucchini-Pasta

Zutaten für 1 Portion:
・1½ Zucchini (345 g)
・1 Avocados (220 g)
・Basilikum, frisch (12,5 g)
・1½ Knoblauchzehen (4,5 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Sesamsamen (10 g)

zum Abendessen:

Omelett-Wraps mit Räucherlachs

Zutaten für 1 Portion:
・Erbsen, tiefgekühlt (12,5 g)
・1½ Eier (105 g)
・Olivenöl (1¼ TL, 5 g)
・Pfeffer und Salz (nach Belieben)
・Frischkäse, fettarm (37,5 g)
・Zitronensaft (¼ TL, 1,3 ml)
・Rucola (25 g)
・Räucherlachs, in Scheiben (50 g)
・Gartenkresse (6,3 g)

Durch die viele Bewegung an diesem Tag habe ich mir zusätzlich 780 kcal verdient - welche ich an diesem Tag übrig hatte.
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag :) Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert

Tag 1 - Es geht los 😊💪 Zum Frühstück gibt es : Poridge Basis Rezept Zutaten für 1 Portion: ・Haferflocken, zart (50 g) ・Wasser (oder Milch) (250 ml) ・Salz (nach Belieben) ・Honig (10 g) zum Mittagessen: Avocado-Zucchini-Pasta Zutaten für 1 Portion: ・1½ Zucchini (345 g) ・1 Avocados (220 g) ・Basilikum, frisch (12,5 g) ・1½ Knoblauchzehen (4,5 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Sesamsamen (10 g) zum Abendessen: Omelett-Wraps mit Räucherlachs Zutaten für 1 Portion: ・Erbsen, tiefgekühlt (12,5 g) ・1½ Eier (105 g) ・Olivenöl (1¼ TL, 5 g) ・Pfeffer und Salz (nach Belieben) ・Frischkäse, fettarm (37,5 g) ・Zitronensaft (¼ TL, 1,3 ml) ・Rucola (25 g) ・Räucherlachs, in Scheiben (50 g) ・Gartenkresse (6,3 g) Durch die viele Bewegung an diesem Tag habe ich mir zusätzlich 780 kcal verdient - welche ich an diesem Tag übrig hatte. Ich wünsche euch allen einen schönen Tag :) Lasst uns gemeinsam abnehmen 💪💪 #Abnehmen #fit #leben #aktiv #gesund #ernährung #essen #glücklich #Challenge #low carb #high protein #leicht #fettarm #glücklich #wasser #kochenmitliebe #plan #kalorien #rezepte #gewicht #freude #erfolg #kochen #günstig #zufrieden #yazio #sport #fitness #yoga #dankbar #motiviert - 59 minutes ago

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Whatever your age, believe in yourself then anything is possible. Check out this little star @calebhdrummer4 amazing photos taken at @chethamfarmretreat by @jobishop.photography #focus #instagood #inspire #training #mentalhealth #lifecoach #believe #personaldevelopment #meditation #millionaire #gratitude #entrepreneurlife #workout #a #mindsetiseverything #mentor #wellness #motivational #gym #nevergiveup #erfolg #startup #change #growthmindset #mind #businessowner #wealth #quoteoftheday #inspirationalquotes

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Wellen kräuseln sich. /
Graue Wolken fliehen. /
Mein Schirm fliegt davon. /
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Investiere nur in Unternehmen, deren Geschäftsmodell Du zu 100% verstehst.❗️
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Wie willst Du ein Unternehmen bewerten, wessen Geschäftsmodell Du nicht zu 100% verstehst? Dies ist so gut wie unmöglich. Schließlich ist das Geschäftsmodell dafür verantwortlich, dass Geld reinkommt. Barmittelzufluss (bzw. im Englischen cash inflow) ist das Lebenselexier eines Unternehmens. Wenn Du ein Unternehmen nicht bewerten kannst, solltest Du auch nicht in es investieren. Denn in diesem Fall würde das Investieren einem reinen Glücksspiel gleichen.
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Würdest Du trotzdem in ein Unternehmen investieren, wessen Geschäftsmodell Du nicht zu 100% verstehst? Lass es mich in den Kommentaren wissen!👇
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Viel Erfolg wünscht Dir Lars Vogel (@reallarsvogel)! Der Börsencoach für Jugendliche!
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