#fikagrandeporra

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É... Eu sei... Dieta não é um assunto muito simples. Muitas pessoas dizem muitas coisas por aí e por isso eu fiz esse post.
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Aqui estão alguns "fatos" para ajudá-lo a parar de complicar demais a sua dieta.
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1. A frequência que você come não importa. Uma refeição ou cinco terão o mesmo efeito no final do dia se a comida for a mesma.
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2. Se você quer perder peso, precisa estar com um déficit calórico.
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3. Nenhum alimento vai te fazer engordar se você comer com moderação. Dietas restritivas que dizem que você precisa evitar certos alimentos não merecem ser seguidas.
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4. Se seu objetivo é a perda de peso, tecnicamente você não precisa se preocupar com seus micronutrientes, mas eles são muito importantes para sua saúde geral.
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5. A maneira exata de dividir sua gordura / proteína / carboidrato depende completamente do seu estilo de vida e das suas necessidades.
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6. Não tenha medo de comer gordura. Mulheres, comer bastante gordura é especialmente importante para os hormônios.
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7. Você pode comer antes de dormir. Não se preocupe, o que realmente importa é a quantidade de calorias que você está ingerindo e não o horário em que você come.
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8. Beba sua água. É importante para praticamente tudo.
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Oito deles foram tudo o que eu pude encaixar em um gráfico, mas essa pode ser facilmente uma lista com 10 vezes o comprimento. O faltou nessa lista?? O que você adicionaria aqui?
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Precisa ajuda com sua dieta? Baixe o Guia da Dieta Flexível clicando no link azul na minha bio(perfil no insta).
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#dietaflexivel #academia #fikagrande#dietasemsofrer #fikagrandeporra#dietaflexivelbrasil #iifym#musculação #treino #massamagra#academia #foco#semterrorismonutricional

É... Eu sei... Dieta não é um assunto muito simples. Muitas pessoas dizem muitas coisas por aí e por isso eu fiz esse post. . Aqui estão alguns "fatos" para ajudá-lo a parar de complicar demais a sua dieta. . 1. A frequência que você come não importa. Uma refeição ou cinco terão o mesmo efeito no final do dia se a comida for a mesma. . 2. Se você quer perder peso, precisa estar com um déficit calórico. . 3. Nenhum alimento vai te fazer engordar se você comer com moderação. Dietas restritivas que dizem que você precisa evitar certos alimentos não merecem ser seguidas. . 4. Se seu objetivo é a perda de peso, tecnicamente você não precisa se preocupar com seus micronutrientes, mas eles são muito importantes para sua saúde geral. . 5. A maneira exata de dividir sua gordura / proteína / carboidrato depende completamente do seu estilo de vida e das suas necessidades. . 6. Não tenha medo de comer gordura. Mulheres, comer bastante gordura é especialmente importante para os hormônios. . 7. Você pode comer antes de dormir. Não se preocupe, o que realmente importa é a quantidade de calorias que você está ingerindo e não o horário em que você come. . 8. Beba sua água. É importante para praticamente tudo. . Oito deles foram tudo o que eu pude encaixar em um gráfico, mas essa pode ser facilmente uma lista com 10 vezes o comprimento. O faltou nessa lista?? O que você adicionaria aqui? . Precisa ajuda com sua dieta? Baixe o Guia da Dieta Flexível clicando no link azul na minha bio(perfil no insta). . #dietaflexivel #academia #fikagrande #dietasemsofrer #fikagrandeporra #dietaflexivelbrasil #iifym #musculação #treino #massamagra #academia #foco #semterrorismonutricional - 3 days ago

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A vontade as vezes é de apagar nossa tatuagem juntos, mas lembro que não tenho dinheiro para pagar as sessões a laser. Mas ainda assim eu amo #amordeirmao #queromatar #asvezesSIM #asvezesnao

A vontade as vezes é de apagar nossa tatuagem juntos, mas lembro que não tenho dinheiro para pagar as sessões a laser. Mas ainda assim eu amo #amordeirmao #queromatar #asvezesSIM #asvezesnao - 6 days ago

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Procuro sempre fazer o meu, o resto seja o que Deus quiser. #backworkout .
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#workout #instafit #aesthetic #instapic #picture #photooftheday #treinopesado #esmagaquecresce #fikagrandeporra #musculacao #foco #semdorsemganho #segueoplano #motivacao #health #eatclean #gymmotivation #caraguatatuba #litoral

Procuro sempre fazer o meu, o resto seja o que Deus quiser. #backworkout . . . . #workout #instafit #aesthetic #instapic #picture #photooftheday #treinopesado #esmagaquecresce #fikagrandeporra #musculacao #foco #semdorsemganho #segueoplano #motivacao #health #eatclean #gymmotivation #caraguatatuba #litoral - 12 days ago

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Vamos exercitar o riso em tempos difíceis 🙃 #EmCasa #DistanciaSalva

Vamos exercitar o riso em tempos difíceis 🙃 #EmCasa #DistanciaSalva - 4 days ago

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Lute. Acredite. Conquiste. Perca. Deseje. Espere. Alcance. Invada. Caia. Seja tudo o quiser ser, mas acima de tudo, seja você sempre.... 😄💪🏻👊🏻
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#treino #workout #esmagaquecresce #instafitness #academia #segueoplano #determinação #disciplina #foco #fikagrandeporra #fitness #dedicação #dieta #gym #exercise #motivação #musculação #fodaseopadrão #maromba #kubotanifit #boanoite #vida #lifestyle

Lute. Acredite. Conquiste. Perca. Deseje. Espere. Alcance. Invada. Caia. Seja tudo o quiser ser, mas acima de tudo, seja você sempre.... 😄💪🏻👊🏻 . . . . . #treino #workout #esmagaquecresce #instafitness #academia #segueoplano #determinação #disciplina #foco #fikagrandeporra #fitness #dedicação #dieta #gym #exercise #motivação #musculação #fodaseopadrão #maromba #kubotanifit #boanoite #vida #lifestyle - 11 days ago

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🙌🏼 #13memo #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #modelo #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #monstrao #vidasaudavel  #treinoedieta #meuovo #proteina #treino #shapeinexplicavel #fibrado #fitnessmotivation #fitness #workout #workhardplayhard #projetotherock #50cmdebraço #exgordo #gym #beastmode #jaraguadosul #santacatarina #brasil

🙌🏼 #13memo #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #modelo #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #monstrao #vidasaudavel #treinoedieta #meuovo #proteina #treino #shapeinexplicavel #fibrado #fitnessmotivation #fitness #workout #workhardplayhard #projetotherock #50cmdebraço #exgordo #gym #beastmode #jaraguadosul #santacatarina #brasil - 15 days ago

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Saudade de falar “Mais ☝🏻 pra conta “🤣🤣🤣🤣
Que nossa rotina volte ao normal o mais rápido possível 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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#musculação #foco #disciplina #persistencia #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #body #bodybuildingcom #bodybuildinglifestyle #fitness #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #blessed #segueoplano #fikagrandeporra #fodaseopadraoogodos

Saudade de falar “Mais ☝🏻 pra conta “🤣🤣🤣🤣 Que nossa rotina volte ao normal o mais rápido possível 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 . . . . . #musculação #foco #disciplina #persistencia #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #body #bodybuildingcom #bodybuildinglifestyle #fitness #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #blessed #segueoplano #fikagrandeporra #fodaseopadraoogodos - 3 days ago

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E ae meu galerê como tá a quarentena de vocês? 🙏🏻 #IssoVaiPassar

E ae meu galerê como tá a quarentena de vocês? 🙏🏻 #IssoVaiPassar - 7 days ago

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Fala aê galerê, hoje foi dia de ver as novidades lá de @fernandamodajacobina e a super promoção que tá rolando (Compre uma leve duas), vai nos storys conferir 🤙🏻

Fala aê galerê, hoje foi dia de ver as novidades lá de @fernandamodajacobina e a super promoção que tá rolando (Compre uma leve duas), vai nos storys conferir 🤙🏻 - 11 days ago

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Age como uma dama, treina como um animal ! 
#maromba #o #fitness #academia #gym #muscula #treino #bodybuilding #nopainnogain #dieta #musculacao #foco #esmagaquecresce #fit #lifestyle #bodybuilder #saude #vidasaudavel #vemmonstro #fikagrandeporra #fitnessmotivation #workout #hipertrofia #muscle #memo #crossfit #treinopesado #shape #emagrecer #bhfyp

Age como uma dama, treina como um animal ! #maromba #o #fitness #academia #gym #muscula #treino #bodybuilding #nopainnogain #dieta #musculacao #foco #esmagaquecresce #fit #lifestyle #bodybuilder #saude #vidasaudavel #vemmonstro #fikagrandeporra #fitnessmotivation #workout #hipertrofia #muscle #memo #crossfit #treinopesado #shape #emagrecer #bhfyp - 11 days ago

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Apesar de já estarmos em constante mudança, às vezes é necessário mudar. Mudar de cidade, mudar de opinião, mudar os hábitos. E não há problema nenhum nisso, adaptarmo-nos a determinadas situações é necessário para que o progresso aconteça. Quando tu optas por mudar, automaticamente começas a adaptar-te e é no processo de adaptação que ocorre a evolução. 💪😷🙏
Por enquanto, vamos treinar em casa e ter imaginação para tentar ao máximo, ir variando os estímulos musculares com o pouco material que temos. 🏋️
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#academia #fitness #gym #treino #fikagrandeporra #treinoemcasa #portugal #foco #bodybuilding #dieta #lifestyle #shape #musculação #homeworkout #maromba #esmagaquecresce #fitnessmotivation #training #personaltrainer #ginasio #esmagaquecresce #saude #vidasaudavel #hipertrofia #muscle #love #pt #fitnessgirl #emagrecimento #vemmonstro

Apesar de já estarmos em constante mudança, às vezes é necessário mudar. Mudar de cidade, mudar de opinião, mudar os hábitos. E não há problema nenhum nisso, adaptarmo-nos a determinadas situações é necessário para que o progresso aconteça. Quando tu optas por mudar, automaticamente começas a adaptar-te e é no processo de adaptação que ocorre a evolução. 💪😷🙏 Por enquanto, vamos treinar em casa e ter imaginação para tentar ao máximo, ir variando os estímulos musculares com o pouco material que temos. 🏋️ ________________________________ . . . . . . #academia #fitness #gym #treino #fikagrandeporra #treinoemcasa #portugal #foco #bodybuilding #dieta #lifestyle #shape #musculação #homeworkout #maromba #esmagaquecresce #fitnessmotivation #training #personaltrainer #ginasio #esmagaquecresce #saude #vidasaudavel #hipertrofia #muscle #love #pt #fitnessgirl #emagrecimento #vemmonstro - 10 days ago

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Agora vai ter tbt todo dia da academia 🤦🏻‍♂️, 2 semanas sem, não acredito.
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#barber #newyork #planetfitness #gym #barba #barbaseestilos #youtubersbrasil #gaucho #nóisevolution #dream #2020 #evolucao #viva #fikagrandeporra #casalquetreinajunto #fitness #f4f #f4follow #likeforlikes #segueoplano #youtuberbr #canalnoyoutube #mensphysique #qualéoplano #fit #academia #treino #fitnessmotivation #jbl

Agora vai ter tbt todo dia da academia 🤦🏻‍♂️, 2 semanas sem, não acredito. . . . . . . . . . . . . #barber #newyork #planetfitness #gym #barba #barbaseestilos #youtubersbrasil #gaucho #nóisevolution #dream #2020 #evolucao #viva #fikagrandeporra #casalquetreinajunto #fitness #f4f #f4follow #likeforlikes #segueoplano #youtuberbr #canalnoyoutube #mensphysique #qualéoplano #fit #academia #treino #fitnessmotivation #jbl - 13 days ago

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Gratidão a Deus é a maior fonte de paz. 🙏🏼
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#motorcycle #abencoado #moto #blessed #picoftheday #life #lifeisgood #health  #healthylife #lifestyle #cbr #bmw #fitnessmodel #fikagrandeporra #fibradoporra #fodaseopadrao #fitness #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilder #boanoite #esmagaquecresce #fitnessaddict #fit #followme #like4like  #likeforfollow #follower #photooftheday

Gratidão a Deus é a maior fonte de paz. 🙏🏼 . . . . . . #motorcycle #abencoado #moto #blessed #picoftheday #life #lifeisgood #health #healthylife #lifestyle #cbr #bmw #fitnessmodel #fikagrandeporra #fibradoporra #fodaseopadrao #fitness #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilder #boanoite #esmagaquecresce #fitnessaddict #fit #followme #like4like #likeforfollow #follower #photooftheday - 14 days ago

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Vai ser mais Difícil do que você Pensa, mas vai Valer mais a pena do que você Imagina!!
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Médico @drthiagopaulo 
Nutricionista @lucascarvalhonutricionista 
Suplementos @sld.varginha 
Academia @fitbrasiltc 
Manipulados @farmaciaessenciadaterra 
@grupounis 
@gfteamvarginha_ 
Treinador @vagnerax 
Roupas para treino @marombaeciaoficial 
Labs @landerfitness .
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#gymlove #gym #gymlife #gymmotivation #musculação #superação #dieta #determinação #constancia #tmj #oldschool #semdorsemganho #esmagaquecresce #fikagrandeporra #sovaiii #qualachance⁉️ #estudandoaplataforma #bodybuilder #lifestyle #hard #vrau #noix #seloko #boladodemais

Vai ser mais Difícil do que você Pensa, mas vai Valer mais a pena do que você Imagina!! . . Médico @drthiagopaulo Nutricionista @lucascarvalhonutricionista Suplementos @sld.varginha Academia @fitbrasiltc Manipulados @farmaciaessenciadaterra @grupounis @gfteamvarginha_ Treinador @vagnerax Roupas para treino @marombaeciaoficial Labs @landerfitness . . #gymlove #gym #gymlife #gymmotivation #musculação #superação #dieta #determinação #constancia #tmj #oldschool #semdorsemganho #esmagaquecresce #fikagrandeporra #sovaiii #qualachance ⁉️ #estudandoaplataforma #bodybuilder #lifestyle #hard #vrau #noix #seloko #boladodemais - 12 days ago

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Juntos nós somos melhores, juntos somos capazes de enfrentar qualquer coisa, qualquer prova, qualquer pedra no caminho. Juntos nós somos mais felizes, juntos somos mais completos, juntos somos só eu e você. @cavalcantecris ❤️
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. 📸@rodrigodod
#arnoldsouthamerica #arnoldsports #mktechsarms #musclecontestinternational #oxygengyms #kuwaitbodybuilding #mensphysique #npc  #bodybuilding #physique 
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Juntos nós somos melhores, juntos somos capazes de enfrentar qualquer coisa, qualquer prova, qualquer pedra no caminho. Juntos nós somos mais felizes, juntos somos mais completos, juntos somos só eu e você. @cavalcantecris ❤️ . . . 📸@rodrigodod #arnoldsouthamerica #arnoldsports #mktechsarms #musclecontestinternational #oxygengyms #kuwaitbodybuilding #mensphysique #npc #bodybuilding #physique #o2gyms #fikagrandeporra #esmagaquecresce #bodybuilder #musculação #aesthetic #mylifestyle #fitness #fitsgram #nopainnogain #workout #bodybuildingmotivation #gym #vshape #mensphysiquepic #fitnessmodel #gym #casalfitness #picoftheday #aesthetic #fitnesscouple - 13 days ago

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