#fitgirl

31,271,648 posts

Consistency is key 🔑

Consistentie zorgt er voor dat je dat ene jurkje 2,5 jaar later nog steeds past. ➡️ foto 2 was gisteravond, foto 3 is van november 2017.

Consistentie zorgt er voor dat in 2,5 jaar alles strakker is, behalve de huid rondom mijn ogen 😉

Consistentie is blijven doen wat voor jou werkt om jouw doel(en) te bereiken. Niet eventjes, maar voor langere tijd achter elkaar tot het een gewoonte is waar je niet meer zonder wilt... Consistentie lukt mij door de 80/20 regel toe te passen. In 80% van de tijd heb ik mijn voeding op orde. In 80% van de tijd train ik 3x p.w., op 80% van de dagen neem ik minimaal 15.000 stapjes. En minimaal 80% van de nachten heb ik een goede nachtrust van minimaal 7,5 uur.

Die overige 20% bestaat uit wijn, bier, chips, frietjes, Netflix, boek lezen, iets te lange gezellige avonden (of gewoon een keer een mindere nacht) en soms een keer niet trainen als mijn lijf dat aangeeft.

#avondjeuit #endandoejeeenkeereenjurkjeaan #fitover40 #tbt #throwback #fitgirlsnl #strongwoman #strongwomen #fitgirl  #doewatwerktvoorjou

Consistency is key 🔑 Consistentie zorgt er voor dat je dat ene jurkje 2,5 jaar later nog steeds past. ➡️ foto 2 was gisteravond, foto 3 is van november 2017. Consistentie zorgt er voor dat in 2,5 jaar alles strakker is, behalve de huid rondom mijn ogen 😉 Consistentie is blijven doen wat voor jou werkt om jouw doel(en) te bereiken. Niet eventjes, maar voor langere tijd achter elkaar tot het een gewoonte is waar je niet meer zonder wilt... Consistentie lukt mij door de 80/20 regel toe te passen. In 80% van de tijd heb ik mijn voeding op orde. In 80% van de tijd train ik 3x p.w., op 80% van de dagen neem ik minimaal 15.000 stapjes. En minimaal 80% van de nachten heb ik een goede nachtrust van minimaal 7,5 uur. Die overige 20% bestaat uit wijn, bier, chips, frietjes, Netflix, boek lezen, iets te lange gezellige avonden (of gewoon een keer een mindere nacht) en soms een keer niet trainen als mijn lijf dat aangeeft. #avondjeuit #endandoejeeenkeereenjurkjeaan #fitover40 #tbt #throwback #fitgirlsnl #strongwoman #strongwomen #fitgirl #doewatwerktvoorjou - 4 seconds ago

0 Likes
0 Comments
0
🏆🥇 NPC Worldwide festival of bodybuilding & fitness 🇵🇱 #winner #happy #happyday #champion #fitness #sport #bb #championship #championsleague #npc #npsproleague #likeit #smile #fitgirl #sportgirl #coach #trainer #poland #myhappyday

🏆🥇 NPC Worldwide festival of bodybuilding & fitness 🇵🇱 #winner #happy #happyday #champion #fitness #sport #bb #championship #championsleague #npc #npsproleague #likeit #smile #fitgirl #sportgirl #coach #trainer #poland #myhappyday - 27 seconds ago

4 Likes
0 Comments
0
the king is sometimes a woman 👑 
#fitness #fitgirl #adana #istanbul #pilates #fitresim #motivation

the king is sometimes a woman 👑 #fitness #fitgirl #adana #istanbul #pilates #fitresim #motivation - 27 seconds ago

0 Likes
0 Comments
0
Love my Life...
.
#fit #fitness #fitgirl #shred #motivation #trainhard #shape #instagood #pictureoftheday #ootd

Love my Life... . #fit #fitness #fitgirl #shred #motivation #trainhard #shape #instagood #pictureoftheday #ootd - 30 seconds ago

1 Likes
0 Comments
0
10 minut. Tyle wystarczy rano, żeby przygotować śniadanie. Dziś kolejna wersja szakszuki, tym razem ze świeżym szpinakiem w roli głównej.
Składniki
2 jajka
Garść szpinaku
Łyżeczka oleju
Sól, pieprz, gałka muszkatołowa
Szpinak posiekać na mniejsze kawałki, podsmażyć na oleju z przyprawami przez 3 minuty. Zrobić miejsce w środku i wbić jajka. Smażyć na średnim ogniu pod przykryciem przez ok. 4-7 minut (w zależności od tego jak mocno ścięte jajka lubicie).
I to już. Śniadanie gotowe!
.
.
.
#food #foodporn #foodphoto #foodphotography #foodphotographer #foodstyling #foodstylist #foodblog #foodbloger #foodie #foodstagram #instafood #food52 #flatlay #flatlaypoland #flatlaylove #flatlaytoday #flatlayfood #flatlayfoods #flatlaylover #flatlaystyle #flatlays #kobiecafotoszkola #dziewczynykfs #fit #fitfood #fitgirl #fitlife #fitstyle

10 minut. Tyle wystarczy rano, żeby przygotować śniadanie. Dziś kolejna wersja szakszuki, tym razem ze świeżym szpinakiem w roli głównej. Składniki 2 jajka Garść szpinaku Łyżeczka oleju Sól, pieprz, gałka muszkatołowa Szpinak posiekać na mniejsze kawałki, podsmażyć na oleju z przyprawami przez 3 minuty. Zrobić miejsce w środku i wbić jajka. Smażyć na średnim ogniu pod przykryciem przez ok. 4-7 minut (w zależności od tego jak mocno ścięte jajka lubicie). I to już. Śniadanie gotowe! . . . #food #foodporn #foodphoto #foodphotography #foodphotographer #foodstyling #foodstylist #foodblog #foodbloger #foodie #foodstagram #instafood #food52 #flatlay #flatlaypoland #flatlaylove #flatlaytoday #flatlayfood #flatlayfoods #flatlaylover #flatlaystyle #flatlays #kobiecafotoszkola #dziewczynykfs #fit #fitfood #fitgirl #fitlife #fitstyle - 52 seconds ago

2 Likes
0 Comments
0
Sukienka w groszek 
Rozmiar: Uniwersalny

#me #lady #girl #girls #blonde #polishwoman #polishgirl #love #beautiful #wear #suits #beauty #instagood #instadaily #instagirls #instagirl #instalike #picoftheday #pink #longhair #polishboy #instamom #fitwomen #fitgirl #fitmom #fit #follow #follow4followback 
#like4likes #brand

Sukienka w groszek Rozmiar: Uniwersalny #me #lady #girl #girls #blonde #polishwoman #polishgirl #love #beautiful #wear #suits #beauty #instagood #instadaily #instagirls #instagirl #instalike #picoftheday #pink #longhair #polishboy #instamom #fitwomen #fitgirl #fitmom #fit #follow #follow4followback #like4likes #brand - 57 seconds ago

2 Likes
0 Comments
0
🎬
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#instagirl #plgirl #tumblr #girl #mood #polishgirl #polskadziewczyna #tumblrgirl #grunger #fit #makeup #hairstyle #l4l #f4f #follow #me #fashion #style #nails #fitgirl #cat #purplegirl #aestheticgirl #badgirl #aestheticoutfit #aestheticphotography #aestheticedits #aesthetictumblr #aestheticedit

🎬 . . . . . . . . . #instagirl #plgirl #tumblr #girl #mood #polishgirl #polskadziewczyna #tumblrgirl #grunger #fit #makeup #hairstyle #l4l #f4f #follow #me #fashion #style #nails #fitgirl #cat #purplegirl #aestheticgirl #badgirl #aestheticoutfit #aestheticphotography #aestheticedits #aesthetictumblr #aestheticedit - 1 minute ago

3 Likes
0 Comments
0
INSTAGRAM VS REALITY

Voici mon bras avant séance et après séance, oui il y a une sacrée différence.
Sur insta on est habitué à voir des gros bras bien musclés, bien veineux mais il ne faut pas oublier que la majeure partie du temps ces photos sont prises en fin de séance quand le congestion est là.
Moi la première c’est ce que je fais, parce qu’on va pas se mentir, il y a quelque chose de très satisfaisant à ça. 
Mais il faut savoir s’accepter à n’importe quel moment de la journée, s’aimer, et reconnaître la réalité tout simplement.
C’est pas pour rien qu’avant de monter sur scène les athlètes chauffent leurs muscles. 
Donc pas de panique si votre bras ne fait pas un tour de cuisse au repos ahah
•
#instagramvsreality #onveutduvrai #beforeandafter #goodlighting #badlighting #arm #muscle #triceps #biceps #pump #fitgirl

INSTAGRAM VS REALITY Voici mon bras avant séance et après séance, oui il y a une sacrée différence. Sur insta on est habitué à voir des gros bras bien musclés, bien veineux mais il ne faut pas oublier que la majeure partie du temps ces photos sont prises en fin de séance quand le congestion est là. Moi la première c’est ce que je fais, parce qu’on va pas se mentir, il y a quelque chose de très satisfaisant à ça. Mais il faut savoir s’accepter à n’importe quel moment de la journée, s’aimer, et reconnaître la réalité tout simplement. C’est pas pour rien qu’avant de monter sur scène les athlètes chauffent leurs muscles. Donc pas de panique si votre bras ne fait pas un tour de cuisse au repos ahah • #instagramvsreality #onveutduvrai #beforeandafter #goodlighting #badlighting #arm #muscle #triceps #biceps #pump #fitgirl - 2 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Tak się bawi BEBA Zumba Team w Fitness Planet Club 😍 a dziś zumba dla chorego Franka Zapraszam.. POMOŻEMY 😍 Zabrze Biskupice ul św wojciecha 8a godzina 18  #mum #activemum #chodagang  #misjachoda #chodagang #beactive #beactivetv #bediet  #ewachodakowska #chodagang #fajterka  #ambasadorkachodakowskiej  #ambasadorka #bebio #chodakowskaewa #zumbagirl #fitmama #fit #fitgirl #aktywnamama #trening #activemama  #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska  #jestemdobradlasiebie #łańcuchmotywacji  #motywujemy #zumbainstructor #zumbafitness #zumbagirl #90dnizaprojektujswojejutro

Tak się bawi BEBA Zumba Team w Fitness Planet Club 😍 a dziś zumba dla chorego Franka Zapraszam.. POMOŻEMY 😍 Zabrze Biskupice ul św wojciecha 8a godzina 18 #mum #activemum #chodagang #misjachoda #chodagang #beactive #beactivetv #bediet #ewachodakowska #chodagang #fajterka #ambasadorkachodakowskiej #ambasadorka #bebio #chodakowskaewa #zumbagirl #fitmama #fit #fitgirl #aktywnamama #trening #activemama #zmienswojezycie #zmienswojezyciezchodakowska #jestemdobradlasiebie #łańcuchmotywacji #motywujemy #zumbainstructor #zumbafitness #zumbagirl #90dnizaprojektujswojejutro - 2 minutes ago

4 Likes
0 Comments
0
Boootyyyyy 🐥🐥🐥🙊🙊🙊 #fitness #fitnessmotivation #fitnestrainer #fitnesstrainer #happiness #bööty #fitbody #fitgirl #abs #workoutmotivation #healthylifestyle #healthymind #positivevibes #positivenergy #positivemindset #russia #russiangirlsgram #germany #croatia

Boootyyyyy 🐥🐥🐥🙊🙊🙊 #fitness #fitnessmotivation #fitnestrainer #fitnesstrainer #happiness #bööty #fitbody #fitgirl #abs #workoutmotivation #healthylifestyle #healthymind #positivevibes #positivenergy #positivemindset #russia #russiangirlsgram #germany #croatia - 2 minutes ago

4 Likes
1 Comments
0
#modelfitness #strengthfeed #fitgirls #fitness #bikinifit #bodyfit #ifbb #strengthfeed #musculation #fitness #motivation #fit #sport #workout #training #nopainnogain #fitfrenchies #fitfam #bodybuilding #fitnessmotivation #gym #fitgirl #instafit #lifestyle #body #instagood #fitnessaddict #healthy #instafit #instafitness #fitfrenchies #shape #fitgirls

#modelfitness #strengthfeed #fitgirls #fitness #bikinifit #bodyfit #ifbb #strengthfeed #musculation #fitness #motivation #fit #sport #workout #training #nopainnogain #fitfrenchies #fitfam #bodybuilding #fitnessmotivation #gym #fitgirl #instafit #lifestyle #body #instagood #fitnessaddict #healthy #instafit #instafitness #fitfrenchies #shape #fitgirls - 3 minutes ago

4 Likes
0 Comments
0
BLACK AND WHITE IT'S MAGIC
R.A.S ! Let'$ go morray !
.
#girl #boy #fitgirl #fitboy #musculation #fitness #fit #instafit #fitnesslife #insta #instamood #Instagram #Instagramfitness #instagood #Instalike #muscle #instamood #capture #photo #photography #pic #pornfood #heathly #heathlyfood #girl #instagood #muscu #muscle #fitness #Insta #frenchfit #instagood #Instalike #cuisine #cucina #foodporn #blackandwhite

BLACK AND WHITE IT'S MAGIC R.A.S ! Let'$ go morray ! . #girl #boy #fitgirl #fitboy #musculation #fitness #fit #instafit #fitnesslife #insta #instamood #Instagram #Instagramfitness #instagood #Instalike #muscle #instamood #capture #photo #photography #pic #pornfood #heathly #heathlyfood #girl #instagood #muscu #muscle #fitness #Insta #frenchfit #instagood #Instalike #cuisine #cucina #foodporn #blackandwhite - 3 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
Back workout 💪✅ Not: Beğenip kaydetmeyi unutmayalım 😊

Görmesini istediğin arkadaşını etiketle 👍💪🏻
#fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #fitgirls #besyo #spor #healty #fitnessfreak #workout #hardwork #fitnesslifestyle 
#fitnessmodel #exercises #cardio #personaltranier #nopainnogain #fatburn #inspo #fitspo #squat #squats #ifbb #vücutgeliştirme #protein

Back workout 💪✅ Not: Beğenip kaydetmeyi unutmayalım 😊 Görmesini istediğin arkadaşını etiketle 👍💪🏻 #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #fitgirls #besyo #spor #healty #fitnessfreak #workout #hardwork #fitnesslifestyle #fitnessmodel #exercises #cardio #personaltranier #nopainnogain #fatburn #inspo #fitspo #squat #squats #ifbb #vücutgeliştirme #protein - 3 minutes ago

12 Likes
0 Comments
0
#dua larımızın kabul olduğu.. #ruh umuzun arındığı.. hayırlı #kandil ler 🙏🤗
Dualarınızda bana da yer verirseniz çok sevinirim🙈🌺🧚‍♀️
#pray #regaipkandili #zihin #huzur #beden #smile #gülümse #dinle #listen #dinlen #özedönüş #justhuman #human #izmit #kocaeli #istanbul #ankara #emek #pic #pictureoftheday #picoftheday #photo #denge #balance #fit #fitgirl #gaps @diyetbahcesi

#dua larımızın kabul olduğu.. #ruh umuzun arındığı.. hayırlı #kandil ler 🙏🤗 Dualarınızda bana da yer verirseniz çok sevinirim🙈🌺🧚‍♀️ #pray #regaipkandili #zihin #huzur #beden #smile #gülümse #dinle #listen #dinlen #özedönüş #justhuman #human #izmit #kocaeli #istanbul #ankara #emek #pic #pictureoftheday #picoftheday #photo #denge #balance #fit #fitgirl #gaps @diyetbahcesi - 3 minutes ago

5 Likes
0 Comments
0
Mirror mirror on the wall, I'll always get up after I fall, and whenever I run, walk or have to crawl, I'll still set my gym goals and achieve them all
.
.
. .
. .

#gymlife #gymgirl #fitgirl #fitness #abs #backmuscle #gymbunny #littlebeasty #asian #chinese #strong #flexible #ootd

Mirror mirror on the wall, I'll always get up after I fall, and whenever I run, walk or have to crawl, I'll still set my gym goals and achieve them all . . . . . . #gymlife #gymgirl #fitgirl #fitness #abs #backmuscle #gymbunny #littlebeasty #asian #chinese #strong #flexible #ootd - 4 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Hello from Australia! 👋💕The gym has revamped since the last time I was here which means I’m getting more training options! Also converting kg to lbs 🤓⁣
⁣
Workout of the day⁣
1️⃣ Leg press with band 2X20 100lbs, 2X12 185lbs and 3X10 230lbs⁣
2️⃣ Sumo deadlifts 3X8 115lbs, superset with ↩️⁣
3️⃣ Romanian deadlifts 3X8 115lbs⁣
4️⃣ Cable hip abductions 3X15 25lbs each leg ⁣
5️⃣ Back extensions 3X10 55lbs⁣
⁣
#legworkout #legday #weightlifting #strengthtraining #bootybuilding #fitnessjourney #glutes #girlswholift #girlsthatlift #strongnotskinny #progress #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessgirl #gymgirl #fitlife #fitnesslifestyle #gymshark #camo #australia

Hello from Australia! 👋💕The gym has revamped since the last time I was here which means I’m getting more training options! Also converting kg to lbs 🤓⁣ ⁣ Workout of the day⁣ 1️⃣ Leg press with band 2X20 100lbs, 2X12 185lbs and 3X10 230lbs⁣ 2️⃣ Sumo deadlifts 3X8 115lbs, superset with ↩️⁣ 3️⃣ Romanian deadlifts 3X8 115lbs⁣ 4️⃣ Cable hip abductions 3X15 25lbs each leg ⁣ 5️⃣ Back extensions 3X10 55lbs⁣ ⁣ #legworkout #legday #weightlifting #strengthtraining #bootybuilding #fitnessjourney #glutes #girlswholift #girlsthatlift #strongnotskinny #progress #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessgirl #gymgirl #fitlife #fitnesslifestyle #gymshark #camo #australia - 5 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Si ta motivation est à toute épreuve alors tu es imparable 💪🏻 - manger sainement mais se faire toujours plaisir et sans « restriction »
- s’entraîner avec passion et plaisir - se donner encore et toujours des nouveaux objectifs 
Ne nous voilons pas la face il n’y pas de résultats sans quelques « sacrifices » 😉 ⚠️Surtout profitez de la vie 🙌🏻 Tout est une question d’équilibre 😇

#fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #body #training #work #workinprogress #workout #motivation #life #onelife #girl #psg #teampsg #gym #women #womenbest

Si ta motivation est à toute épreuve alors tu es imparable 💪🏻 - manger sainement mais se faire toujours plaisir et sans « restriction » - s’entraîner avec passion et plaisir - se donner encore et toujours des nouveaux objectifs Ne nous voilons pas la face il n’y pas de résultats sans quelques « sacrifices » 😉 ⚠️Surtout profitez de la vie 🙌🏻 Tout est une question d’équilibre 😇 #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #body #training #work #workinprogress #workout #motivation #life #onelife #girl #psg #teampsg #gym #women #womenbest - 5 minutes ago

3 Likes
0 Comments
0
Dzieńdobry w czwarteczek! Czwartek to taki mały piąteczek? 😁 Miłego dnia! #selfie#polishgirl#outfit#stylish#look#mood#brunette#kobieta#instagirl#instadaily#photooftheday#positivevibes#gymgirl#fitnessgirl#fitgirl#longlegs#body#redukcja#fitfam#motywacja#motyvation#fitnessmotivation#girl#haveaniceday

Dzieńdobry w czwarteczek! Czwartek to taki mały piąteczek? 😁 Miłego dnia! #selfie #polishgirl #outfit #stylish #look #mood #brunette #kobieta #instagirl #instadaily #photooftheday #positivevibes #gymgirl #fitnessgirl #fitgirl #longlegs #body #redukcja #fitfam #motywacja #motyvation #fitnessmotivation #girl #haveaniceday - 5 minutes ago

15 Likes
1 Comments
0
Banana porridge😍. 1 Banaantje prakken en samen met de havermout en ongezoette amandelmelk koken. Veel kaneel erdoor, snufje vanille poeder en als laatste nog wat bruine rijst proteïne. Aftoppen met cacao nibs, pompoenpitten, noten, kokos, pindakaas, kwark en nog wat banaan😋. Lang lang geleden dat ik een havermoutpapje met geprakte banaan heb gegeten, ga ik snel weer eens doen🙂
.
.
.
.
.
#bananaporridge #bananenhavermout #alpro #oats #oatmeal #porridge #proats #pindakaas #peanutbutter #havermout #breakfast #breakfasttime #breakfastinspiration #healthybreakfast #healthyfood #healthyeating #havermoutpap #havermoutje #coconut #instafood #goodfood #foodinspiration #foodstagram #cacao #eatclean #fitgirl #instafit #ontbijt #gezondontbijt #nomnom

Banana porridge😍. 1 Banaantje prakken en samen met de havermout en ongezoette amandelmelk koken. Veel kaneel erdoor, snufje vanille poeder en als laatste nog wat bruine rijst proteïne. Aftoppen met cacao nibs, pompoenpitten, noten, kokos, pindakaas, kwark en nog wat banaan😋. Lang lang geleden dat ik een havermoutpapje met geprakte banaan heb gegeten, ga ik snel weer eens doen🙂 . . . . . #bananaporridge #bananenhavermout #alpro #oats #oatmeal #porridge #proats #pindakaas #peanutbutter #havermout #breakfast #breakfasttime #breakfastinspiration #healthybreakfast #healthyfood #healthyeating #havermoutpap #havermoutje #coconut #instafood #goodfood #foodinspiration #foodstagram #cacao #eatclean #fitgirl #instafit #ontbijt #gezondontbijt #nomnom - 5 minutes ago

3 Likes
0 Comments
0
Senin gülmesini bilen yıldızların olacak.✨
#enerji #fit #hisset #motivation #workout #polishgirl #güneş #polishboy #poland #instagood #fitnessmotivation #fitgirl #training #sport #body #trening #lifestyle #love #photooftheday #healthy #motywacja #polskadziewczyna #muscle #me #fitfam #happy #gymlife #warsaw #selfie #fitnessmodel

Senin gülmesini bilen yıldızların olacak.✨ #enerji #fit #hisset #motivation #workout #polishgirl #güneş #polishboy #poland #instagood #fitnessmotivation #fitgirl #training #sport #body #trening #lifestyle #love #photooftheday #healthy #motywacja #polskadziewczyna #muscle #me #fitfam #happy #gymlife #warsaw #selfie #fitnessmodel - 5 minutes ago

13 Likes
0 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.