#fitnessportugal

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Galera aí está um Resumão de um treinamento para #Costas (#Dorsal) espero que curtam essa sequência. Lembrando da #Suplementação, descanso e concentração na hora do #treinoinsano
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#esmagaquecresce #bodybuilding #fitness #gym #workout #fikagrandeporra #academia #lifestyle #bodybuilder #segueoplano #foco #training #fitnessportugal #nopainnogain #vemmonstro

Galera aí está um Resumão de um treinamento para #Costas (#Dorsal ) espero que curtam essa sequência. Lembrando da #Suplementação , descanso e concentração na hora do #treinoinsano ** ** ** #esmagaquecresce #bodybuilding #fitness #gym #workout #fikagrandeporra #academia #lifestyle #bodybuilder #segueoplano #foco #training #fitnessportugal #nopainnogain #vemmonstro - 2 hours ago

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Luhbella 😍
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#recife #modafitnes#pernambuco #roupafitness #quarentena #fitnessportugal #beach #sunday

Luhbella 😍 . . #recife #modafitnes #pernambuco #roupafitness #quarentena #fitnessportugal #beach #sunday - 2 hours ago

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QUER PERDER AS SUAS GORDURAS LOCALIZADAS SEM PASSAR FOME E SE MATAR NA ACADEMIA? Me chama no direct que tenho algo incrível e melhor ainda, barato para você! 
#emagrecer #dieta #fitnessportugal #lowcarbreceitasfit #saudável #nutricao #receitasfit #receitassaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight #fitnessgirl #receitaslowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose
#receitasfaceisdefazeremcasa

QUER PERDER AS SUAS GORDURAS LOCALIZADAS SEM PASSAR FOME E SE MATAR NA ACADEMIA? Me chama no direct que tenho algo incrível e melhor ainda, barato para você! #emagrecer #dieta #fitnessportugal #lowcarbreceitasfit #saudável #nutricao #receitasfit #receitassaudavel #cozinhasaudavel #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #nutrição #saude #dieta #perderpeso #emagrecer #cozinhafit #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #receitaslight #fitnessgirl #receitaslowcarb #receitaslowcarb #receitassaudaveis #jejumintermitente #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #receitasfaceisdefazeremcasa - 3 hours ago

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Aumentámos as distâncias físicas, mas nunca as dos nossos corações ❤️✨ Agora MAIS emocional e fisicamente perto! Valentes estas que estavam prontas para dançar mais 2h, se preciso fosse 🌈 #vaificartudobem
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#onelove #zumbalove #zumbacores #zinlife #danceislife #danceislove #zumbacrew #zumbaworld #wemovetheworld #iamzin #allwedoiszin #zumbanation #instazumba #zumbainstructor #zumbaclasses #fitnessportugal #fit #fitnessfashion #portuguesegirl @zumba @zumbawear @zumba.wear.portugal @zumbahomeoffice @zumbaworldstars @zincommunity @zumbafitnessargentina @zumbaeuropa @zumba.portugal

Aumentámos as distâncias físicas, mas nunca as dos nossos corações ❤️✨ Agora MAIS emocional e fisicamente perto! Valentes estas que estavam prontas para dançar mais 2h, se preciso fosse 🌈 #vaificartudobem . . . #onelove #zumbalove #zumbacores #zinlife #danceislife #danceislove #zumbacrew #zumbaworld #wemovetheworld #iamzin #allwedoiszin #zumbanation #instazumba #zumbainstructor #zumbaclasses #fitnessportugal #fit #fitnessfashion #portuguesegirl @zumba @zumbawear @zumba.wear.portugal @zumbahomeoffice @zumbaworldstars @zincommunity @zumbafitnessargentina @zumbaeuropa @zumba.portugal - 4 hours ago

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Dia 9 🚴🏻‍♂️Intervalado Extensivo 
#fitness #fitnessportugal #personaltrainer #personaltraining #instafit #trend #fitnessmotivation #fitnessgoals #dia9 #desafioveraocovid #challenge #desafio #cycling #schwinncycling

Dia 9 🚴🏻‍♂️Intervalado Extensivo #fitness #fitnessportugal #personaltrainer #personaltraining #instafit #trend #fitnessmotivation #fitnessgoals #dia9 #desafioveraocovid #challenge #desafio #cycling #schwinncycling - 5 hours ago

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Feito por hoje!

Done for today!

#fitness #fitnessportugal #fitnessup #fitnessupportugal #fitnessupmoreiradamaia #fitnessworld #fit #fitnessmotivation #instafit #instagood #instapic #instagram #goodnight #uptobehappy #happy #followforfollowback #follow4followback #followme #f4follow #f4f #fff #sdv #sdvtodos #sigodevolta #sigotodosdevoltasempre #sigosempredevolta #chuvadeseguidores

Feito por hoje! Done for today! #fitness #fitnessportugal #fitnessup #fitnessupportugal #fitnessupmoreiradamaia #fitnessworld #fit #fitnessmotivation #instafit #instagood #instapic #instagram #goodnight #uptobehappy #happy #followforfollowback #follow4followback #followme #f4follow #f4f #fff #sdv #sdvtodos #sigodevolta #sigotodosdevoltasempre #sigosempredevolta #chuvadeseguidores - 5 hours ago

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Aula de BumBum on Fire, online 😁🔥 #fitnessonline @zoom_video_communications #auladebumbum #treinoemcasa #juntosatreinar #fitnessportugal #zoommeeting #zoom #fitnessmotivation #workoutathome #trainingathome #homeworkout #glutes #glutesonfire🍑🔥 #gluesworkout

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As vezes é tão simples ser feliz.... Boa noite! 
#healthy #healthyfood#healthylife #fit#fitness#fitmom #fitnessportugal #fitlady#foco#stylelife

As vezes é tão simples ser feliz.... Boa noite! #healthy #healthyfood #healthylife #fit #fitness #fitmom #fitnessportugal #fitlady #foco #stylelife - 6 hours ago

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#desafioveraocovid #dia8 #fit #fitnessportugal #fitchallenge #fitnessgoals #fitness #desafio #challenge #gym #ginasio #workout

#desafioveraocovid #dia8 #fit #fitnessportugal #fitchallenge #fitnessgoals #fitness #desafio #challenge #gym #ginasio #workout - 6 hours ago

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💪🏻🔥
#bodybuilding #workoutmotivation #fitnessportugal #healthylifestyle #blessed #workhardplayhard #personaltrainer #onlinecoach #rgfitteam #gymmotivation #chestworkout

💪🏻🔥 #bodybuilding #workoutmotivation #fitnessportugal #healthylifestyle #blessed #workhardplayhard #personaltrainer #onlinecoach #rgfitteam #gymmotivation #chestworkout - 6 hours ago

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Hoje foi dia de fazer uma vista para meu amigo gigante @rubengarradas_bigrock , tive um atendimento especial , loja incrível com todos os produtos necessários para quem é bodybuilder! Muito obrigado amigo Rubens. @nutrition4u_by_rubengarradas #bladesportnutritionportugal #portugal🇵🇹 #bodybuilding #bodybuildingportugal #portugalbodybuilder #portugalfitness #fitnessportugal #portugalfit

Hoje foi dia de fazer uma vista para meu amigo gigante @rubengarradas_bigrock , tive um atendimento especial , loja incrível com todos os produtos necessários para quem é bodybuilder! Muito obrigado amigo Rubens. @nutrition4u_by_rubengarradas #bladesportnutritionportugal #portugal 🇵🇹 #bodybuilding #bodybuildingportugal #portugalbodybuilder #portugalfitness #fitnessportugal #portugalfit - 7 hours ago

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#Foca .
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#Fitnessportugal #herbalifenutrition  #herbalifeportugal

#Foca . . #Fitnessportugal #herbalifenutrition #herbalifeportugal - 7 hours ago

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Põe amor naquilo que fazes...serás mais feliz, farás as pessoas mais felizes e não irás trabalhar um único dia na vida.
Sejam mais fortes💪sejam mais felizes😍

#treinopersonalizado #outdortraining
#fitnessmotivation #fitnessportugal #fit #training #exercice #gymgirl #motivation #fitness #healthylifestyle #healty #gym #gymmotivation #workout #workoutmotivation
#ginasio #treino #desporto #instafit #mantemteativo #vaificartudobem 
#covid19 #mfcemsuacasa
#calisténicos

Põe amor naquilo que fazes...serás mais feliz, farás as pessoas mais felizes e não irás trabalhar um único dia na vida. Sejam mais fortes💪sejam mais felizes😍 #treinopersonalizado #outdortraining #fitnessmotivation #fitnessportugal #fit #training #exercice #gymgirl #motivation #fitness #healthylifestyle #healty #gym #gymmotivation #workout #workoutmotivation #ginasio #treino #desporto #instafit #mantemteativo #vaificartudobem #covid19 #mfcemsuacasa #calisténicos - 7 hours ago

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🔥MOTIVATION REMINDER🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇵🇹 Sabem aqueles dias em que apetece comer tudo que aparece à frente, o trabalho corre mal, o treino parece que não rende, e se esquecem porque é que começaram? Hoje foi um desses dias.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando te apetecer atirar a toalha ao chão e voltar aos velhos (e maus) hábitos, sê a tua própria motivação. Hoje comi demais e mal, treinei pouco e mal, mas amanhã vai ser melhor 💪😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇺🇸 You know those days where you eat way too much, your work doesn't go well, you just don't feel like working out, and you forget just why you started this whole health and fitness journey?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In those days be your own motivation, remind yourself how far you've come and keep going! 💪😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#weightloss #perderpeso #weightlossjourney #beforeandafter #antesedepois #fitness #fitnessportugal #bodytransformation #gymmotivation #portugalfit #gymgirl #weightlossresults
# #weightlosstransformation #fitfam #healthylifestyle #workout #emagrecer #girlswholift #foco #dieta #fitnessbody #weightlossmotivation #motivacao #perdadepeso #healthmotivation #bethechange #weightlossinspiration #transformation

🔥MOTIVATION REMINDER🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🇵🇹 Sabem aqueles dias em que apetece comer tudo que aparece à frente, o trabalho corre mal, o treino parece que não rende, e se esquecem porque é que começaram? Hoje foi um desses dias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando te apetecer atirar a toalha ao chão e voltar aos velhos (e maus) hábitos, sê a tua própria motivação. Hoje comi demais e mal, treinei pouco e mal, mas amanhã vai ser melhor 💪😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🇺🇸 You know those days where you eat way too much, your work doesn't go well, you just don't feel like working out, and you forget just why you started this whole health and fitness journey?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In those days be your own motivation, remind yourself how far you've come and keep going! 💪😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #weightloss #perderpeso #weightlossjourney #beforeandafter #antesedepois #fitness #fitnessportugal #bodytransformation #gymmotivation #portugalfit #gymgirl #weightlossresults # #weightlosstransformation #fitfam #healthylifestyle #workout #emagrecer #girlswholift #foco #dieta #fitnessbody #weightlossmotivation #motivacao #perdadepeso #healthmotivation #bethechange #weightlossinspiration #transformation - 7 hours ago

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Lombo assado, macaxeira e salada, este foi o meu jantar e o de VCS?

#serfitnaofat #sempressaosemtranstorno #equilibrio #receitassaudaveis #receitafit #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #amorproprio #saude #beleza #fitness #fitgirlpt #fitnessportugal #gympt #gymportugal #fitnesspt #brasileirosemportugal #healthylifestyle #healthyfood #portugal #porto #lisboa #saopaulo #riodejaneiro #mindfulness

Lombo assado, macaxeira e salada, este foi o meu jantar e o de VCS? #serfitnaofat #sempressaosemtranstorno #equilibrio #receitassaudaveis #receitafit #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #amorproprio #saude #beleza #fitness #fitgirlpt #fitnessportugal #gympt #gymportugal #fitnesspt #brasileirosemportugal #healthylifestyle #healthyfood #portugal #porto #lisboa #saopaulo #riodejaneiro #mindfulness - 7 hours ago

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Reavaliação (física): muito mais do que só "comparar valores" e do que uma simples mudança de plano
. 
Esta conversa quinzenal serve sobretudo para perceber como está o nosso foco, como correram as duas semanas de treino, o que está bem, o que não está e acima de tudo definir o trabalho das próximas 2 semanas!
--
➡️E tu? Costumas fazer avaliações e reavaliações físicas? (deixa a tua experiência nos comentários)
--
Se não te sentes ainda em segurança para voltar ao ginásio.
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Se procuras um acompanhamento diferenciado.
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Se não tens paciência para procurar treinos.
--
Se queres o melhor para ti!
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Não esperes mais!!
--
▶️VAGAS LIMITADAS PARA JUNHO◀️
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➡️6 SEMANAS DE ACOMPANHAMENTO
➡️➡️PLANO DE TREINO PERSONALIZADO
➡️➡️➡️AVALIAÇÃO INICIAL E REAVALIAÇÕES QUINZENAIS
--
Contacta-me já por mensagem privada ou identifica alguém que conheças e para quem este post possa fazer sentido.

Reavaliação (física): muito mais do que só "comparar valores" e do que uma simples mudança de plano . Esta conversa quinzenal serve sobretudo para perceber como está o nosso foco, como correram as duas semanas de treino, o que está bem, o que não está e acima de tudo definir o trabalho das próximas 2 semanas! -- ➡️E tu? Costumas fazer avaliações e reavaliações físicas? (deixa a tua experiência nos comentários) -- Se não te sentes ainda em segurança para voltar ao ginásio. -- Se procuras um acompanhamento diferenciado. -- Se não tens paciência para procurar treinos. -- Se queres o melhor para ti! -- Não esperes mais!! -- ▶️VAGAS LIMITADAS PARA JUNHO◀️ -- ➡️6 SEMANAS DE ACOMPANHAMENTO ➡️➡️PLANO DE TREINO PERSONALIZADO ➡️➡️➡️AVALIAÇÃO INICIAL E REAVALIAÇÕES QUINZENAIS -- Contacta-me já por mensagem privada ou identifica alguém que conheças e para quem este post possa fazer sentido. - 7 hours ago

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Guess who's back 😍🌟 SIM! estamos DE VOLTA, e como é BOM! Com ajustes e aprendizagens e mais ideias para que consigamos chegar a mais Zumbásticas - sempre com segurança 🍀 Sempre com aquela BOA VIBE 🌈 OBRIGADA a todas vocês! Um bem haja e até 5a 🙏✨
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#onelove #zumbalove #zumbacores #zinlife #danceislife #danceislove #zumbacrew #zumbaworld #wemovetheworld #iamzin #allwedoiszin #zumbanation #instazumba #zumbainstructor #zumbaclasses #fitnessportugal #fit #fitnessfashion #portuguesegirl @zumba @zumbawear @zumba.wear.portugal @zumbahomeoffice @zumbaworldstars @zincommunity @zumbafitnessargentina @zumbaeuropa @zumba.portugal

Guess who's back 😍🌟 SIM! estamos DE VOLTA, e como é BOM! Com ajustes e aprendizagens e mais ideias para que consigamos chegar a mais Zumbásticas - sempre com segurança 🍀 Sempre com aquela BOA VIBE 🌈 OBRIGADA a todas vocês! Um bem haja e até 5a 🙏✨ . . . #onelove #zumbalove #zumbacores #zinlife #danceislife #danceislove #zumbacrew #zumbaworld #wemovetheworld #iamzin #allwedoiszin #zumbanation #instazumba #zumbainstructor #zumbaclasses #fitnessportugal #fit #fitnessfashion #portuguesegirl @zumba @zumbawear @zumba.wear.portugal @zumbahomeoffice @zumbaworldstars @zincommunity @zumbafitnessargentina @zumbaeuropa @zumba.portugal - 7 hours ago

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Amanhã reabrimos as portas!! 2 meses e 20 dias depois voltamos a poder receber-vos!! Foi uma ausência forçada muito grande, com muita coisa negativa nas mais diversas áreas, mas como sempre na vida procurei tirar aspectos positivos de todas a a situações, desta vez porque haveria de ser diferente?? Esta imagem procura transmitir isso mesmo, um amuleto que assegura protecção, segurança e ao mesmo tempo um símbolo de justiça, autoridade, resistência. 
Novas oportunidades de negócio surgiram, novos métodos de trabalho, novas ofertas para vocês, treinos online, planos de treino para treinar em casa, treinos outdoor,  planeamento de ciclos de treino e claro, a partir de amanhã o presencial!!! E tantas saudades que eu tenho  do presencial!! Vamos abrir com uma série de regras e algumas limitações, umas impostas outras por opção,  mas uma coisa é certa, sempre com o mesmo foco e dedicação no cliente!! Porque no meio disto tudo vocês sempre foram e continuam a ser o mais importante. 
Funcionaremos só por marcação, que pode ser feita para o e-mail geral@myworkout.pt ou pelo tlm 913 932 548. 
A quem for fazendo marcações ou treinos experimentais vamos disponibilizando as novas Regras de Funcionamento, bem como as regras para marcações. 
Para quem não conhece o My Workout somos um estúdio familiar, neste momento vamos limitar as entradas a 4 pessoas por hora e seguimos todos os procedimentos exigidos pela DGS. Fazemos questão que se sinta em segurança.
 Gostaríamos de poder contar convosco nesta fase muito difícil  e agradecer do fundo coração aos que ao longo destes quase três meses mantiveram a sua ligação minimizando um pouco os "estragos financeiros" inerentes e se calhar proporcionando a possibilidade de agora conseguirmos abrir portas!! Bora lá!! Façam o favor de entrar... 👊💪
#picoftheday #reopen #portugalactivo
#portugalfit #beactive #fitnessportugal
#ginasio #actividadefisica #covid19portugal #agap #myworkoutstudio #personaltraining #treinopersonalizado #hiit #treinofuncional #treinooutdoor #treinodeforça #treinodealtaintensidade #preparacaofisica

Amanhã reabrimos as portas!! 2 meses e 20 dias depois voltamos a poder receber-vos!! Foi uma ausência forçada muito grande, com muita coisa negativa nas mais diversas áreas, mas como sempre na vida procurei tirar aspectos positivos de todas a a situações, desta vez porque haveria de ser diferente?? Esta imagem procura transmitir isso mesmo, um amuleto que assegura protecção, segurança e ao mesmo tempo um símbolo de justiça, autoridade, resistência. Novas oportunidades de negócio surgiram, novos métodos de trabalho, novas ofertas para vocês, treinos online, planos de treino para treinar em casa, treinos outdoor, planeamento de ciclos de treino e claro, a partir de amanhã o presencial!!! E tantas saudades que eu tenho do presencial!! Vamos abrir com uma série de regras e algumas limitações, umas impostas outras por opção, mas uma coisa é certa, sempre com o mesmo foco e dedicação no cliente!! Porque no meio disto tudo vocês sempre foram e continuam a ser o mais importante. Funcionaremos só por marcação, que pode ser feita para o e-mail geral@myworkout.pt ou pelo tlm 913 932 548. A quem for fazendo marcações ou treinos experimentais vamos disponibilizando as novas Regras de Funcionamento, bem como as regras para marcações. Para quem não conhece o My Workout somos um estúdio familiar, neste momento vamos limitar as entradas a 4 pessoas por hora e seguimos todos os procedimentos exigidos pela DGS. Fazemos questão que se sinta em segurança. Gostaríamos de poder contar convosco nesta fase muito difícil e agradecer do fundo coração aos que ao longo destes quase três meses mantiveram a sua ligação minimizando um pouco os "estragos financeiros" inerentes e se calhar proporcionando a possibilidade de agora conseguirmos abrir portas!! Bora lá!! Façam o favor de entrar... 👊💪 #picoftheday #reopen #portugalactivo #portugalfit #beactive #fitnessportugal #ginasio #actividadefisica #covid19portugal #agap #myworkoutstudio #personaltraining #treinopersonalizado #hiit #treinofuncional #treinooutdoor #treinodeforça #treinodealtaintensidade #preparacaofisica - 7 hours ago

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Parte do treino de hoje 👌 
5 Séries 20”off 
1- 12 rep’s 
2- 40’’
3- 40”

#ko8_fitness #ko8 #ko8fitness #lunge #elastique #pushup #skipping #exercise #exerciciofisico #fitness #fit #fitnessportugal #fitnessmotivation #menshealth #menshealthportugal #personaltraining #personaltrainer #treino #treinofuncional #outdoor #treinooutdoor

Parte do treino de hoje 👌 5 Séries 20”off 1- 12 rep’s 2- 40’’ 3- 40” #ko8_fitness #ko8 #ko8fitness #lunge #elastique #pushup #skipping #exercise #exerciciofisico #fitness #fit #fitnessportugal #fitnessmotivation #menshealth #menshealthportugal #personaltraining #personaltrainer #treino #treinofuncional #outdoor #treinooutdoor - 7 hours ago

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E para o jantar, que tal Bolinhos de batata recheados com cogumelos?! 🥔😍
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Massa
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1 kg de batatas descascadas e cortadas em cubos
3/4 de xícara de farinha de arroz ou de trigo
Sal e pimenta a gosto
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Recheio
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250g de cogumelos em cubos finos
1 cebola média, picada
2 dentes de alho picados
Salsa e coentro
1 colher de sopa de óleo
2 colheres de sopa de suco de limão
Sal e pimenta a gosto
Pitada de flocos de pimenta
Mais óleo para fritar
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Modo de Preparo
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Adicione as batatas em cubos em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver, abaixe o fogo e deixe ferver até ficar cozinhar (20 a 30 minutos). Escorra, amasse e tempere bem com sal e pimenta. Deixe esfriar enquanto faz o recheio.
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Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira e refogue a cebola por cerca de 5 minutos. Adicione o alho, os cogumelos, o suco de limão, os flocos de pimenta e tempere a gosto com sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que os cogumelos estejam macios e a maior parte do líquido tenha evaporado. Retire do fogo e coloque o endro picado.
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Misture a farinha no purê de batatas e comece a dar forma. Pegue duas colheres de sopa e espalhe-as. Adicione cerca de uma colher de sopa da mistura de cogumelos ao meio e depois cubra com mais da mistura de batatas e modele-as em bolinhos redondos.
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Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira em fogo alto. Quando o óleo estiver quente, adicione os bolos de batata e cozinhe de cada lado por cerca de 2 minutos ou até dourar.
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#healthydinner #cleandinner #egglover #greenfood #comidadeverdade #comersaudavel #healthyfood #cleaneating #healthychoices #comerbem #foodpic #food #goodfoodgoodmood #foconofoco # #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit  #nutrindocomamor #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal #inspirationfood #myhealthylife #vitamins
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#Repost @receitas_vegana_2020

E para o jantar, que tal Bolinhos de batata recheados com cogumelos?! 🥔😍 . . . . Massa . 1 kg de batatas descascadas e cortadas em cubos 3/4 de xícara de farinha de arroz ou de trigo Sal e pimenta a gosto . Recheio . 250g de cogumelos em cubos finos 1 cebola média, picada 2 dentes de alho picados Salsa e coentro 1 colher de sopa de óleo 2 colheres de sopa de suco de limão Sal e pimenta a gosto Pitada de flocos de pimenta Mais óleo para fritar . Modo de Preparo . Adicione as batatas em cubos em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver, abaixe o fogo e deixe ferver até ficar cozinhar (20 a 30 minutos). Escorra, amasse e tempere bem com sal e pimenta. Deixe esfriar enquanto faz o recheio. . Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira e refogue a cebola por cerca de 5 minutos. Adicione o alho, os cogumelos, o suco de limão, os flocos de pimenta e tempere a gosto com sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que os cogumelos estejam macios e a maior parte do líquido tenha evaporado. Retire do fogo e coloque o endro picado. . Misture a farinha no purê de batatas e comece a dar forma. Pegue duas colheres de sopa e espalhe-as. Adicione cerca de uma colher de sopa da mistura de cogumelos ao meio e depois cubra com mais da mistura de batatas e modele-as em bolinhos redondos. . Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira em fogo alto. Quando o óleo estiver quente, adicione os bolos de batata e cozinhe de cada lado por cerca de 2 minutos ou até dourar. . . . . #healthydinner #cleandinner #egglover #greenfood #comidadeverdade #comersaudavel #healthyfood #cleaneating #healthychoices #comerbem #foodpic #food #goodfoodgoodmood #foconofoco # #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit #nutrindocomamor #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal #inspirationfood #myhealthylife #vitamins . . . . #Repost @receitas_vegana_2020 - 7 hours ago

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