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#fitness #fitnessinsperation #fitnessmotivation #bodybuilding #weightloss #weightlifting #gym #gyminspiration #gymmotivation #inspiration #motivation

#fitness #fitnessinsperation #fitnessmotivation #bodybuilding #weightloss #weightlifting #gym #gyminspiration #gymmotivation #inspiration #motivation - 8 seconds ago

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The incredible @lcnd_rs_hncrn smashing out her first ever hex bar deadlifts and RDLs.
It is such good fun working with someone who follows cues to a t and rarely needs more than one correction to start being aware of her form and fixing it herself. 
She's absolutely smashing legs reccently and showing me up with h r enthusiasm for it ;)

The incredible @lcnd_rs_hncrn smashing out her first ever hex bar deadlifts and RDLs. It is such good fun working with someone who follows cues to a t and rarely needs more than one correction to start being aware of her form and fixing it herself. She's absolutely smashing legs reccently and showing me up with h r enthusiasm for it ;) - 35 seconds ago

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اجمل تعليق للصورة  اسويله شير بالصفحة ❤️
تاك لصاحبك خلي يشوف منتوج الوطني 🇮🇶 ‏#abs #instafit #fitnessmodel #bodybuilder #gymrat #gainz #gains #ifbbpro #muscle #shredded #physique #biceps #pumped #pump #arms #chest #posing #glutes #bulking #classicphysique #gymfreak #fitnessmotivation #gym #bodybuilding #gyminspiration #gymtime #fitnessaddict #bodybuildingmotivation #gymlife

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ACETIL CARNITINA,TOP BENEFICI 
L'ALC (Acetil Carnitina) e' famosa perche' favorisce l'ingresso dei grassi nei mitocondri,ma non tutti conoscono le sue moltissime altre propriete'.Migliora le funzioni cognitive,lo stato emotivo,riduce i segni della depressione e migliora la percezione della qualita' della vita,migliora i sintomi della senilita' (della vecchiaia),ritarda il deterioramento cognitivo nei pazienti colpiti da Alzheimer,aumenta i livelli di fattori di crescita NGF (nerve growth factor) che ricopre un ruolo primario della salute e della funzionalita' dei neuroni,mantiene sana la guaina mielinica del rivestimento dei nervi,riduce la formazione di Lipofuscina (il pigmento dell'invecchiamento,le cosiddette ''macchie della vecchiaia''),migliora le capacita' cognitive (come il riflesso,la rapidita' di esecuzione,l'attenzione,il coordinamento visivo),migliora la circolazione cerebrale nei pazienti colpiti da insufficienza cerebro-vascolare,riduce il dolore post workout,diminuisce i radicali liberi che si formano post esercizio,diminuisce il rapporto tra piruvato e lattato con relativa disponibilita' energetica,favorisce l'aumento dei recettori degli androgeni (benefico per il rapporto testosterone/cortisolo a favore del primo),e' un potente antiossidante,riduce anche i dolori muscolari e reumatici (come le lombosciatalgie e le artriti),favorisce un buon recupero post attivita' fisica.

Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training)

https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/

https://www.facebook.com/Alessandro-Andrea-CinauseroTecnico-Sportivo-337523190234306/

#palestra #malatidipalestra #italianfitness
#naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #gymmotivation #gymlife #gyminspiration #bicepworkout #fitnessitalia #allenamento #igfitness #fitnessfam  #veins  #muscles #abs #training #workout #gymlifestyle #trainingmotivation #ghisa

ACETIL CARNITINA,TOP BENEFICI L'ALC (Acetil Carnitina) e' famosa perche' favorisce l'ingresso dei grassi nei mitocondri,ma non tutti conoscono le sue moltissime altre propriete'.Migliora le funzioni cognitive,lo stato emotivo,riduce i segni della depressione e migliora la percezione della qualita' della vita,migliora i sintomi della senilita' (della vecchiaia),ritarda il deterioramento cognitivo nei pazienti colpiti da Alzheimer,aumenta i livelli di fattori di crescita NGF (nerve growth factor) che ricopre un ruolo primario della salute e della funzionalita' dei neuroni,mantiene sana la guaina mielinica del rivestimento dei nervi,riduce la formazione di Lipofuscina (il pigmento dell'invecchiamento,le cosiddette ''macchie della vecchiaia''),migliora le capacita' cognitive (come il riflesso,la rapidita' di esecuzione,l'attenzione,il coordinamento visivo),migliora la circolazione cerebrale nei pazienti colpiti da insufficienza cerebro-vascolare,riduce il dolore post workout,diminuisce i radicali liberi che si formano post esercizio,diminuisce il rapporto tra piruvato e lattato con relativa disponibilita' energetica,favorisce l'aumento dei recettori degli androgeni (benefico per il rapporto testosterone/cortisolo a favore del primo),e' un potente antiossidante,riduce anche i dolori muscolari e reumatici (come le lombosciatalgie e le artriti),favorisce un buon recupero post attivita' fisica. Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training) https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/ https://www.facebook.com/Alessandro-Andrea-CinauseroTecnico-Sportivo-337523190234306/ #palestra  #malatidipalestra  #italianfitness #naturalbodybuilder  #naturalbodybuilding  #gymmotivation  #gymlife  #gyminspiration  #bicepworkout  #fitnessitalia  #allenamento  #igfitness  #fitnessfam   #veins   #muscles  #abs  #training  #workout  #gymlifestyle  #trainingmotivation  #ghisa - 2 minutes ago

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Refresh your mind 🧘‍♂️ Become more creative 💉🧠
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🤜🏻 Want more? Visit @adolescent_athlete
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🤜🏻 Transform. Live. Push. BE AN ATHLETE!
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Refresh your mind 🧘‍♂️ Become more creative 💉🧠 . 🤜🏻 Want more? Visit @adolescent_athlete . 🤜🏻 Transform. Live. Push. BE AN ATHLETE! . . #fitnessmotivation #fitness #instafit #instafitness #fitnesslifestyle #gymquotes #gyminspiration #gymmotivation #gym #gymlife #bodybuilding #bodybuildingmotivation #inspiration #inspirationalquotes #quotes #motivation #motivated #motivate #motivational #motivationalquotes #success #successful #succeed #conquer #mindset #inspired #inspire #grind #grindhard #nevergiveup - 3 minutes ago

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#gym #gymmotivation #workoutmotivation #worhard #polishboy #gymboy #instaboy #bodytransformation #bodybuilding #gyminspiration #gymismylife #bodybuilder #bodyfit #fit #fitlife #fitbody #happy #smile #goodday #goodtime #happytime #monday #instaboy #instaphoto #instagood #instafit #instamoment #instagram

#gym #gymmotivation #workoutmotivation #worhard #polishboy #gymboy #instaboy #bodytransformation #bodybuilding #gyminspiration #gymismylife #bodybuilder #bodyfit #fit #fitlife #fitbody #happy #smile #goodday #goodtime #happytime #monday #instaboy #instaphoto #instagood #instafit #instamoment #instagram - 6 minutes ago

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Los entrenamientos nunca paran,  complementalos con #whey . Encuentralos en sus dos presentaciones: chocolate y vainilla 😉.
Más información al DM
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#proteina #constancia #disciplina #resultados #teoma #gyminspiration #gymmotivation #nadieloharaporti

Los entrenamientos nunca paran, complementalos con #whey . Encuentralos en sus dos presentaciones: chocolate y vainilla 😉. Más información al DM . . . #proteina #constancia #disciplina #resultados #teoma #gyminspiration #gymmotivation #nadieloharaporti - 8 minutes ago

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Lat Machine,Fisiologia,Biomeccanica ed Esecuzione

Ottimo Esercizio per Intermedi/Avanzati.

Target : Gran Dorsale 
FISIOLOGIA,BIOMECCANICA ED ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO : -Adduzione e Depressione Scapolare (Quindi Petto in Fuori e Spalle in dentro,Miglior Attivazione del Gran Dorsale)-Busto Dritto (Piano Frontale/Sagittale) mantenendo le Curve Fisiologiche -Presa Prona (anche per chi ha una Ridotta Mobiita' Scapolo-Omerale in Extrarotazione)
NON supina (Forzatura articolare,come per le Trazioni sempre a presa Supina)
-Bisogna spingere in giu' i Gomiti,senza perdere l'Assetto Ottimale Scapolare
-La sbarra va portata anche ''solo'' fino al Mento/Naso (se si porta al Petto,e' il Capolungo del Tricipite che viene maggiormente Reclutato)
-L'Esercizio va fatto PREFERIBILMENTE Davanti alla Testa
-La Larghezza della Presa e' o Prona Larga (piu' delle Spalle,vi e' una Minor Attivazione del Bicipite e una Maggior Attivazione del Grand Dorsale) o Neutra.Alternando le Prese e' la Miglior Soluzione

OST ITALIA
Old School Training

Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training)

https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/

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Lat Machine,Fisiologia,Biomeccanica ed Esecuzione Ottimo Esercizio per Intermedi/Avanzati. Target : Gran Dorsale FISIOLOGIA,BIOMECCANICA ED ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO : -Adduzione e Depressione Scapolare (Quindi Petto in Fuori e Spalle in dentro,Miglior Attivazione del Gran Dorsale)-Busto Dritto (Piano Frontale/Sagittale) mantenendo le Curve Fisiologiche -Presa Prona (anche per chi ha una Ridotta Mobiita' Scapolo-Omerale in Extrarotazione) NON supina (Forzatura articolare,come per le Trazioni sempre a presa Supina) -Bisogna spingere in giu' i Gomiti,senza perdere l'Assetto Ottimale Scapolare -La sbarra va portata anche ''solo'' fino al Mento/Naso (se si porta al Petto,e' il Capolungo del Tricipite che viene maggiormente Reclutato) -L'Esercizio va fatto PREFERIBILMENTE Davanti alla Testa -La Larghezza della Presa e' o Prona Larga (piu' delle Spalle,vi e' una Minor Attivazione del Bicipite e una Maggior Attivazione del Grand Dorsale) o Neutra.Alternando le Prese e' la Miglior Soluzione OST ITALIA Old School Training Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training) https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/ https://www.facebook.com/Alessandro-Andrea-CinauseroTecnico-Sportivo-337523190234306/ #palestra  #malatidipalestra  #italianfitness #naturalbodybuilder  #naturalbodybuilding  #gymmotivation  #gymlife  #gyminspiration  #bicepworkout  #fitnessitalia  #allenamento  #igfitness  #fitnessfam   #veins   #muscles  #abs  #training  #workout  #gymlifestyle  #trainingmotivation  #ghisa - 9 minutes ago

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Ted wanted to play gun fights

We opted for Pistol Squats 🔫🔫 (Seriously though, he’s 4!!)

Ted wanted to play gun fights We opted for Pistol Squats 🔫🔫 (Seriously though, he’s 4!!) - 10 minutes ago

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#edutok #tiktoks #gyminspiration #gymmotivation

#edutok #tiktoks #gyminspiration #gymmotivation - 11 minutes ago

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ADIPOCITA VS MIOCITA 
Cellula del tessuto adiposo (organo adiposo) VS cellula del tessuto muscolare...
Il ''segreto'' (tra virgolette perche' NON esistono segreti) sta proprio qui...
I recettori cellulari sia dell'adipocita che del miocita sono i GLUT-4.
Vi e' quindi un contrasto tra quale cellula debba accumulare le sostanze.
L'allenamento con i pesi AUMENTA i recettori muscolari (MIOCITA) ed ABBASSA i recettori del grasso (adipociti)
Ecco perche' con gli anni anche un ''eccesso'' di carboidrati (ad esempio negli sgarri) in uno sportivo/atleta andra' nel miocita,piuttosto che nell'adipocita...
Questo il 70% dei dottori italiani evidentemente NON lo sa,visto che come ''attivita' fisica'' ancora nel 2018 consigliano la CAMMINATA VELOCE... Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training)

https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/

https://www.facebook.com/Alessandro-Andrea-CinauseroTecnico-Sportivo-337523190234306/

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ADIPOCITA VS MIOCITA Cellula del tessuto adiposo (organo adiposo) VS cellula del tessuto muscolare... Il ''segreto'' (tra virgolette perche' NON esistono segreti) sta proprio qui... I recettori cellulari sia dell'adipocita che del miocita sono i GLUT-4. Vi e' quindi un contrasto tra quale cellula debba accumulare le sostanze. L'allenamento con i pesi AUMENTA i recettori muscolari (MIOCITA) ed ABBASSA i recettori del grasso (adipociti) Ecco perche' con gli anni anche un ''eccesso'' di carboidrati (ad esempio negli sgarri) in uno sportivo/atleta andra' nel miocita,piuttosto che nell'adipocita... Questo il 70% dei dottori italiani evidentemente NON lo sa,visto che come ''attivita' fisica'' ancora nel 2018 consigliano la CAMMINATA VELOCE... Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training) https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/ https://www.facebook.com/Alessandro-Andrea-CinauseroTecnico-Sportivo-337523190234306/ #palestra  #malatidipalestra  #italianfitness #naturalbodybuilder  #naturalbodybuilding  #gymmotivation  #gymlife  #gyminspiration  #bicepworkout  #fitnessitalia  #allenamento  #igfitness  #fitnessfam   #veins   #muscles  #abs  #training  #workout  #gymlifestyle  #trainingmotivation  #ghisa - 12 minutes ago

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LA LEUCINA

Aminoacido essenziale importante per la performance fisica.Induce riduzioni significative del tessuto adiposo e favorisce un miglior recupero.
Importantissima per la sintesi proteica.Con la leucina si ha un incremento della sintesi proteica (stimola l'MTor),un decremento degradazione proteica (effetto anticatabolico),e un netto effetto anabolico
Sono necessari circa 3gr di Leucina a pasto.
3gr di leucina corrispondono a circa 20-30gr di proteine a seconda del tipo (30gr di proteine da 150gr di pollo,30gr di whey del siero del latte)
Anche una dose che va dagli 8 ai 15gr di aminoacidi essenziali (quindi contenenti Leucina,vedi i MAP) corrispondente a circa 25gr di whey aumenta la sintesi proteica.
Con la NETTA differenza che con i MAP (Master AminoAcid Pattern,biodisponibilita' e digeriibilita' al 100% con un NNU2 Net Nitrogen Utilization del 99%,ovvero dell'utilizzo NETTO dell'Azoto),non vi sono scorie azotate.

Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training)

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LA LEUCINA Aminoacido essenziale importante per la performance fisica.Induce riduzioni significative del tessuto adiposo e favorisce un miglior recupero. Importantissima per la sintesi proteica.Con la leucina si ha un incremento della sintesi proteica (stimola l'MTor),un decremento degradazione proteica (effetto anticatabolico),e un netto effetto anabolico Sono necessari circa 3gr di Leucina a pasto. 3gr di leucina corrispondono a circa 20-30gr di proteine a seconda del tipo (30gr di proteine da 150gr di pollo,30gr di whey del siero del latte) Anche una dose che va dagli 8 ai 15gr di aminoacidi essenziali (quindi contenenti Leucina,vedi i MAP) corrispondente a circa 25gr di whey aumenta la sintesi proteica. Con la NETTA differenza che con i MAP (Master AminoAcid Pattern,biodisponibilita' e digeriibilita' al 100% con un NNU2 Net Nitrogen Utilization del 99%,ovvero dell'utilizzo NETTO dell'Azoto),non vi sono scorie azotate. Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training) https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/ #palestra  #malatidipalestra  #italianfitness #naturalbodybuilder  #naturalbodybuilding  #gymmotivation  #gymlife  #gyminspiration  #bicepworkout  #fitnessitalia  #allenamento  #igfitness  #fitnessfam   #veins   #muscles  #abs  #training  #workout  #gymlifestyle  #trainingmotivation  #ghisa - 13 minutes ago

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✖️[ad/ @bubbleroom ]Just popping by to wish all of you a good monday💋
#springfeeling #mondaymantra

Still have to take it easy for a few days - hopefully I’ll be back soon🙃👅 In the meantime I plan on getting plenty of rest - so make sure you lift some weights for me too😉🏋🏼‍♀️👊🏻 Og dere❗️Nå får dere -30% rabatt på en rekke VÅRNYHETER på @bubbleroom ved bruk av koden min «HELENE»💛 👉🏻Blant tilbudene finner du bla min nye jakke (🤤) - som bare koster 384kr ved bruk av koden✨
.
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#blondesandcookies #friendlycompetition #fitnesseverywhere #fitnessanywhere #achievable #suckitupbuttercup #fueled #loveeverything #neverunderestimate #strengthen #workout #gymaddicted #gymsession #gyminspiration #workoutmode #gyms #fitquote #lifestyle #inshape #trainmean #lovefitness #summertb #fitgram #prettylittleiiinspo #heleneebeltoft

✖️[ad/ @bubbleroom ]Just popping by to wish all of you a good monday💋 #springfeeling #mondaymantra Still have to take it easy for a few days - hopefully I’ll be back soon🙃👅 In the meantime I plan on getting plenty of rest - so make sure you lift some weights for me too😉🏋🏼‍♀️👊🏻 Og dere❗️Nå får dere -30% rabatt på en rekke VÅRNYHETER på @bubbleroom ved bruk av koden min «HELENE»💛 👉🏻Blant tilbudene finner du bla min nye jakke (🤤) - som bare koster 384kr ved bruk av koden✨ . . #blondesandcookies #friendlycompetition #fitnesseverywhere #fitnessanywhere #achievable #suckitupbuttercup #fueled #loveeverything #neverunderestimate #strengthen #workout #gymaddicted #gymsession #gyminspiration #workoutmode #gyms #fitquote #lifestyle #inshape #trainmean #lovefitness #summertb #fitgram #prettylittleiiinspo #heleneebeltoft - 14 minutes ago

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Liam displaying strength & control with 65lbs bench.  Weightlifting clubs don't often bench.  If you train at OroStrength you're going to have a good bench.  We bench; "strength is never a weakness" -Mark Bell 
#oroweightlifting #weightlifting #olympiclifting #tucsonweightlifting #olympicweightlifting #cleanandjerk #usaw saw #azweightlifting #strengthtraining #gyminspiration #squats #liftingtips #orofitness #tucsonfitness #orostrength #joesenate #weightliftingclub #azweightliftingcoach #weighttraining #azfitness #russian #youthweightlifting

Liam displaying strength & control with 65lbs bench. Weightlifting clubs don't often bench. If you train at OroStrength you're going to have a good bench. We bench; "strength is never a weakness" -Mark Bell #oroweightlifting #weightlifting #olympiclifting #tucsonweightlifting #olympicweightlifting #cleanandjerk #usaw saw #azweightlifting #strengthtraining #gyminspiration #squats #liftingtips #orofitness #tucsonfitness #orostrength #joesenate #weightliftingclub #azweightliftingcoach #weighttraining #azfitness #russian #youthweightlifting - 16 minutes ago

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#instastyle #workout #igers #igersitalia #picture #pics #instago #instagoods #instapics #instalike #instafashion #instafit #instamusic  #style #instaphoto #photo #photography #follow #followers #follower #music #instagram  #instafollow #picsart #pictures #style #milan #milano #gymnastics #gyminspiration #instafit #instagym

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this is SO TRUE. Don't wait any longer!⠀
🖤 ⠀
🖤 ⠀
🖤 ⠀
#WeightLoss #Strong #Muscle #Dedication #BeastMode #Grind #Beast #GymTime #TrainiacTribe #GymMotivation #StrongNotSkinny #StrongBody #WorkoutLife #GymInspiration #StrongLife #GymInspo #Trainiac #StrengthTraining #Abs #FitnessAddict #GymLife #Body #Gains #Train #Shredded #Physique #Weights

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KNEE REHAB EXERCISES
——————————————
Swipe👉🏾 and safe for knee health!

Since my knee is injured I can not really train legs how I want to. In my case this means my motivation is really down to zero... I want to share my rehab process with you so here are some of my rehab exercises for the first couple of weeks.

Exercise 1💫: Squad without weight and don’t go below 90 degrees
Exercise 2💫: High and wide stance leg press without weight
Exercise 3💫: 1 leg stance on bosu
Exercise 4💫: Stretch
Exercise 5💫: Stretch

These exercises are not only good for rehab but also for improving knee stability!
-
Safe this for later and try yourself!

Be.a.Visionary💙🦈
@gymshark @gymsharktrain @gymjunkies.nl @gymsharkchallenge

KNEE REHAB EXERCISES —————————————— Swipe👉🏾 and safe for knee health! Since my knee is injured I can not really train legs how I want to. In my case this means my motivation is really down to zero... I want to share my rehab process with you so here are some of my rehab exercises for the first couple of weeks. Exercise 1💫: Squad without weight and don’t go below 90 degrees Exercise 2💫: High and wide stance leg press without weight Exercise 3💫: 1 leg stance on bosu Exercise 4💫: Stretch Exercise 5💫: Stretch These exercises are not only good for rehab but also for improving knee stability! - Safe this for later and try yourself! Be.a.Visionary💙🦈 @gymshark @gymsharktrain @gymjunkies.nl @gymsharkchallenge - 19 minutes ago

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#motivation at an all time high this morning! Although we might be feeling a little hungrier since our most recent macro drop.. the re-emergence of long since forgotten back shreds has certainly made it feel aaaaall the more worth while! It's crunch time, kiddos! #10weeksout 💪😁
.
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#motivationmonday #backshreds #motywacja

#motivation at an all time high this morning! Although we might be feeling a little hungrier since our most recent macro drop.. the re-emergence of long since forgotten back shreds has certainly made it feel aaaaall the more worth while! It's crunch time, kiddos! #10weeksout 💪😁 . . #motivationmonday #backshreds #motywacja - 19 minutes ago

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Follow us 👉@braede_suprised For More Workout Content ✌💪💪 FOLLOW 👉 @braede_suprised For More 🤝🤝🤝Credits : russholman81🤜Tags ]

#fitness #fitnessaddicts #fitnesstime #fitnesstip #gymgoal #gymaddicted 🤝🤝🤝#gymlovers #fitnessgym #gymtime #workout #gymquotes #gyminspiration #gymvideos 💪💪#bodybuilder #bodybuildinglife #bodybuilding #bodybuildingtips #bodybuildingtraining #bodybuildingmotivation 🤝🤝🤝🤝#bodybuildingfitness #gym #fitnessvids

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I PESI AI BIMBI (NON!) FANNO MALEDa sempre demonizzati da alcuni sanitari,i pesi in realta' ai bambini fanno MOLTO,MOLTO BENE.
Gia' Steve Reeves (negli anni '50 in foto) allenava personalmente dei bambini.
Si sapeva,infatti,che l'allenamento con i sovraccarichi (Resistance Training) irrobustiva lo scheletro,anche (e soprattutto) quello dei piccoli.
Oggi invece,la quasi totalita' dei bambini e' pigro,sedentario,''vive'' di ''cibo'' spazzatura e naturalmente ha poca forza e poca stabilita'.
L'allenamento con i sovraccarichi NON fa danni,semmai migliora la Postura,l'Equilibrio,dona Forza e Potenza al bambino e gli crea una struttura ossea PIU' FORTE.
Naturalmente il carico dev'essere adeguato alla capacita' del bimbo,che deve imparare il Set Up / Gesto Atletico nel miglior modo possibile,sotto lo stretto controllo di un Tecnico qualificato.The American Journal of Sports MedicineAm J Sports Med. 1987 Sep-Oct;15(5):483-9.
Strength training for prepubescent males: is it safe?
Rians CB,Weltman A,Cahill BR,Janney CA,Tippett SR,Katch FI.Faigenbaum AD. Strength training for children and adolescents. Clin Sports Med.2000;19 (4):593– 619Stricker PR. Sports training issues for the pediatric athlete. Pediatr Clin North Am.2002;49 (4):793– 80

Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training)

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I PESI AI BIMBI (NON!) FANNO MALEDa sempre demonizzati da alcuni sanitari,i pesi in realta' ai bambini fanno MOLTO,MOLTO BENE. Gia' Steve Reeves (negli anni '50 in foto) allenava personalmente dei bambini. Si sapeva,infatti,che l'allenamento con i sovraccarichi (Resistance Training) irrobustiva lo scheletro,anche (e soprattutto) quello dei piccoli. Oggi invece,la quasi totalita' dei bambini e' pigro,sedentario,''vive'' di ''cibo'' spazzatura e naturalmente ha poca forza e poca stabilita'. L'allenamento con i sovraccarichi NON fa danni,semmai migliora la Postura,l'Equilibrio,dona Forza e Potenza al bambino e gli crea una struttura ossea PIU' FORTE. Naturalmente il carico dev'essere adeguato alla capacita' del bimbo,che deve imparare il Set Up / Gesto Atletico nel miglior modo possibile,sotto lo stretto controllo di un Tecnico qualificato.The American Journal of Sports MedicineAm J Sports Med. 1987 Sep-Oct;15(5):483-9. Strength training for prepubescent males: is it safe? Rians CB,Weltman A,Cahill BR,Janney CA,Tippett SR,Katch FI.Faigenbaum AD. Strength training for children and adolescents. Clin Sports Med.2000;19 (4):593– 619Stricker PR. Sports training issues for the pediatric athlete. Pediatr Clin North Am.2002;49 (4):793– 80 Alessandro Andrea Cinausero,Staff Bioenergy Nutrition / OST Italia (Old School Training) https://www.alessandroandreacinauserotecnicosportivo.com/ https://www.facebook.com/Alessandro-Andrea-CinauseroTecnico-Sportivo-337523190234306/ #palestra  #malatidipalestra  #italianfitness #naturalbodybuilder  #naturalbodybuilding  #gymmotivation  #gymlife  #gyminspiration  #bicepworkout  #fitnessitalia  #allenamento  #igfitness  #fitnessfam   #veins   #muscles  #abs  #training  #workout  #gymlifestyle  #trainingmotivation  #ghisa - 20 minutes ago

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