#letsgetflexy

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Powtorze za moja ulubiona trenerka : "Balans w treningu, jak i w zyciu jest potrzebny" ;-) Dobry stretching (rozciaganie) po kazdym treningu, szczegolnie silowym, jest niezbedny. Totez dzisiaj zrobiony 👌💪 Kazdemu z nas potrzeba w zyciu troche rownowagi, nie mozna ciagle biec, gonic za czyms, trzeba sie czasem zatrzymac, by zrozumiec, co w zyciu jest naprawde wazne. Dla tych, co jeszcze tego nie odkryli - balans , rownowaga w potrzebach duszy i ciala 💕To wszystko 🤗Glowa od razu inaczej pracuje 😉#balans #równowaga #mindspa #stretching #rozciąganietopodstawa #gymlife💪 #gymathome #stayhome #staypositive💯 #nevergiveup💪 #bestronger #fitnessmotivation #fitgirl #bodybuilding #rest #peace #trainingday #trainingmotivation #motywacja #fitness #letsgetflexy #rolling #trening #bestinstructor

Powtorze za moja ulubiona trenerka : "Balans w treningu, jak i w zyciu jest potrzebny" ;-) Dobry stretching (rozciaganie) po kazdym treningu, szczegolnie silowym, jest niezbedny. Totez dzisiaj zrobiony 👌💪 Kazdemu z nas potrzeba w zyciu troche rownowagi, nie mozna ciagle biec, gonic za czyms, trzeba sie czasem zatrzymac, by zrozumiec, co w zyciu jest naprawde wazne. Dla tych, co jeszcze tego nie odkryli - balans , rownowaga w potrzebach duszy i ciala 💕To wszystko 🤗Glowa od razu inaczej pracuje 😉#balans #równowaga #mindspa #stretching #rozciąganietopodstawa #gymlife 💪 #gymathome #stayhome #staypositive 💯 #nevergiveup 💪 #bestronger #fitnessmotivation #fitgirl #bodybuilding #rest #peace #trainingday #trainingmotivation #motywacja #fitness #letsgetflexy #rolling #trening #bestinstructor - 4 hours ago

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The training after stretch sesh is the most important! It's the time to try new things, be a bit uncomfortable and work on the specific things you want to achieve through progressions. #hometraining #capoeira #capoeiralife #capoeiralifestyle #capoeiraangola #partnership #capoeirista #letsgetflexy #stretchsesh #progression #growth #tryandtryagain #process

The training after stretch sesh is the most important! It's the time to try new things, be a bit uncomfortable and work on the specific things you want to achieve through progressions. #hometraining #capoeira #capoeiralife #capoeiralifestyle #capoeiraangola #partnership #capoeirista #letsgetflexy #stretchsesh #progression #growth #tryandtryagain #process - 5 hours ago

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Day 8 of the #backontrack challenge with @cyogalife . This is one of my favorite variations of #sethubandhasana  or #bridgepose ! Just that I do this with knees bent, which I think it a little less intense. .
Have a beautiful practice #yogis!!! 💚🧡♥️
.
#practiceandalliscoming #yoglove #igyoga #igyohachallenges #igcommunity #yogaisfun #yogicliving #yogaeveryday #yogisoninstagram #yogaforeveryone #girlswhoyoga #strengthandflexibility #practicemakesprogress #yogafitness #yogaforeveryone #yogaeveryday #yogaforrelaxation #beasyouare #backbend #letsgetflexy #yogamotivation

Day 8 of the #backontrack challenge with @cyogalife . This is one of my favorite variations of #sethubandhasana or #bridgepose ! Just that I do this with knees bent, which I think it a little less intense. . Have a beautiful practice #yogis !!! 💚🧡♥️ . #practiceandalliscoming #yoglove #igyoga #igyohachallenges #igcommunity #yogaisfun #yogicliving #yogaeveryday #yogisoninstagram #yogaforeveryone #girlswhoyoga #strengthandflexibility #practicemakesprogress #yogafitness #yogaforeveryone #yogaeveryday #yogaforrelaxation #beasyouare #backbend #letsgetflexy #yogamotivation - 12 hours ago

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#🦚 #move #poledance #polefitness #letsgetflexy #танцы #спорт #pointyourtoes #tb 📸 @emreaydin_photography 👙 @radpolewear

#🦚 #move #poledance #polefitness #letsgetflexy #танцы #спорт #pointyourtoes #tb 📸 @emreaydin_photography 👙 @radpolewear - 13 hours ago

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A true constant work in progress yogi 🧘🏽‍♂️

A true constant work in progress yogi 🧘🏽‍♂️ - 20 hours ago

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New Virtual Class coming to CrossFit Streets: Deep Stretch Yoga 🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ .
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Line Grantham will be leading a session virtually on Friday April 10th at 8pm.
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Please sign up through the CrossFit Streets website.
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Open to members and non-members so please share the good news. There is a $20+hst drop-in fee for non-members.
.
We can all benefit from the physical and mental benefits of yoga! Hope to see you there!
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#crossfitstreets #virtualyoga #supportyourlocalbox #letsgetflexy

New Virtual Class coming to CrossFit Streets: Deep Stretch Yoga 🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ . . Line Grantham will be leading a session virtually on Friday April 10th at 8pm. . Please sign up through the CrossFit Streets website. . Open to members and non-members so please share the good news. There is a $20+hst drop-in fee for non-members. . We can all benefit from the physical and mental benefits of yoga! Hope to see you there! . . #crossfitstreets #virtualyoga #supportyourlocalbox #letsgetflexy - 1 day ago

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When you feel extra flexy 😁 There days that I could stretch forever and days that I am not able to go into full split. 
Majority studies reported that we should stretch every day for 5-10mi to maintain our flexibility. 
In reality that proves a little bit difficult especially if you are like me and skip now and then few days 😁Not mention warming up my hamstrings takes forever.
So new goal for April let's get more flexible 💪
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#frontsplit #frontsplits #frontsplitgoals #flexibilitygoals #flexibilitychallenge #flexyapril #splitsprogress #splitstraining #letsgetflexy #ukdancers #dancersuk #london

When you feel extra flexy 😁 There days that I could stretch forever and days that I am not able to go into full split. Majority studies reported that we should stretch every day for 5-10mi to maintain our flexibility. In reality that proves a little bit difficult especially if you are like me and skip now and then few days 😁Not mention warming up my hamstrings takes forever. So new goal for April let's get more flexible 💪 . . . . . #frontsplit #frontsplits #frontsplitgoals #flexibilitygoals #flexibilitychallenge #flexyapril #splitsprogress #splitstraining #letsgetflexy #ukdancers #dancersuk #london - 1 day ago

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Middle Split - wir kommen! Heute Abend wieder um 20.15 Uhr nach @svet_tevs
Hard Core Workout. 💪
Wie so ein Training bei/mit mir ausschaut? Warm Up, Muskeln quälen und ausdehnen bis man jedes Gefühl in den Beinen verliert. Und da das nicht immer schön aussieht geschweige klingt, hier ein kleiner Ausschnitt. 🙈😂
*kaputten Fuß kontrollieren - jap, stabil*
*versuchen zu entspannen - nö, definitiv nicht*
*Kamera kontrollieren - Jap, läuft noch*
*Atmen*
*raus fallen*
*Atmen*
*Schmerz lass nach*
*und nochmal!*
.
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#truth #behindthescenes #formorerealityoninstagram #reality #autsch #middlesplits #split #hipopener #middlesplittraining #hereicome #justalittlebit #hardcoreworkout #workhard #strong #dontgiveup #letsgetflexy #trainwithus #breathin #fail #flexibility #flexitraining #stretching #stretchout #adcloft #adclove #hammerbrooklyn #hamburg

Middle Split - wir kommen! Heute Abend wieder um 20.15 Uhr nach @svet_tevs Hard Core Workout. 💪 Wie so ein Training bei/mit mir ausschaut? Warm Up, Muskeln quälen und ausdehnen bis man jedes Gefühl in den Beinen verliert. Und da das nicht immer schön aussieht geschweige klingt, hier ein kleiner Ausschnitt. 🙈😂 *kaputten Fuß kontrollieren - jap, stabil* *versuchen zu entspannen - nö, definitiv nicht* *Kamera kontrollieren - Jap, läuft noch* *Atmen* *raus fallen* *Atmen* *Schmerz lass nach* *und nochmal!* . . . #truth #behindthescenes #formorerealityoninstagram #reality #autsch #middlesplits #split #hipopener #middlesplittraining #hereicome #justalittlebit #hardcoreworkout #workhard #strong #dontgiveup #letsgetflexy #trainwithus #breathin #fail #flexibility #flexitraining #stretching #stretchout #adcloft #adclove #hammerbrooklyn #hamburg - 1 day ago

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NEEDLESCALE CHALLENGE #comingsoon 🤩🎉
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Am 10. April ist es soweit! Die erste 20 Tages #siserschallenge für den Needlescale geht an den Start! Gemeinsam in unserer VIP Gruppe motivieren wir uns gegenseitig & teilen unsere Erfahrungen mit Gleichgesinnten! 🤩🙏🏻 #communitylove #flexyladies
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👉🏻 Warum Stretching-Challenges?
Du bekommst durch eine Challenge nicht nur mehr Flexibilität sondern vor allem Willensstärke etwas durchzuziehen 🤩💪🏻 Außerdem lernst du während der Challenge viel über dich & deinen Körper, und bekommst dadurch ein noch besseres Körpergefühl 😍✨
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👉🏻 Gemeinsamer Start am 10. April
Denn zusammen machts einfach viel mehr Spaß 🤩 und etwas zu gewinnen gibt‘s natürlich auch wieder! 🎉
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👉🏻 JA auch die Needlescale Challenge so wie alle weiteren (Damenspagat, Herrenspagat, Rücken, Pointed Toes) ist so aufgebaut, dass absolut JEDER mitmachen kann! Anfänger & Fortgeschrittene 🤩💪🏻 #keineausreden! ,Aber ich bin noch nicht soweit ..‘ oh doch bist du, denn irgendwann muss man ja mal anfangen 🤩💪🏻
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👉🏻 Wie kannst du mitmachen? Registriere dich als Mitglied unter sisers-stretching.at & schon kannst du mitmachen 🤩💕
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WIE VIELE VON EUCH SIND DABEI? Ich freue mich auf diese große Challenge gemeinsam mit euch 😍🙏🏻❤️
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#sisersstretching #stretching #challenge #dehnen #sisern #spagat #spagatlernen #needlescale #akrobatik #balancetraining #20dayschallenge #flexibilitychallenge #flexibilitytraining #backbends #backstretch #flexibilitygoals #stretchingmotivation #poledancersofaustria #poledancegermany #letsgetflexy 💕
——————————————————————
DU BEKOMMST als Mitglied:
Über 150 Flexibilitytrainings
inkl. Warm Up & Cool Down
5 Stretching Challenges
Kostenlose Ebooks
Stretchingpläne
Gemeinsame Live Stretchings
und noch vieles mehr! 🤸🏻‍♀️

NEEDLESCALE CHALLENGE #comingsoon 🤩🎉 - Am 10. April ist es soweit! Die erste 20 Tages #siserschallenge für den Needlescale geht an den Start! Gemeinsam in unserer VIP Gruppe motivieren wir uns gegenseitig & teilen unsere Erfahrungen mit Gleichgesinnten! 🤩🙏🏻 #communitylove #flexyladies - 👉🏻 Warum Stretching-Challenges? Du bekommst durch eine Challenge nicht nur mehr Flexibilität sondern vor allem Willensstärke etwas durchzuziehen 🤩💪🏻 Außerdem lernst du während der Challenge viel über dich & deinen Körper, und bekommst dadurch ein noch besseres Körpergefühl 😍✨ - 👉🏻 Gemeinsamer Start am 10. April Denn zusammen machts einfach viel mehr Spaß 🤩 und etwas zu gewinnen gibt‘s natürlich auch wieder! 🎉 - 👉🏻 JA auch die Needlescale Challenge so wie alle weiteren (Damenspagat, Herrenspagat, Rücken, Pointed Toes) ist so aufgebaut, dass absolut JEDER mitmachen kann! Anfänger & Fortgeschrittene 🤩💪🏻 #keineausreden ! ,Aber ich bin noch nicht soweit ..‘ oh doch bist du, denn irgendwann muss man ja mal anfangen 🤩💪🏻 - 👉🏻 Wie kannst du mitmachen? Registriere dich als Mitglied unter sisers-stretching.at & schon kannst du mitmachen 🤩💕 - WIE VIELE VON EUCH SIND DABEI? Ich freue mich auf diese große Challenge gemeinsam mit euch 😍🙏🏻❤️ - #sisersstretching #stretching #challenge #dehnen #sisern #spagat #spagatlernen #needlescale #akrobatik #balancetraining #20dayschallenge #flexibilitychallenge #flexibilitytraining #backbends #backstretch #flexibilitygoals #stretchingmotivation #poledancersofaustria #poledancegermany #letsgetflexy 💕 —————————————————————— DU BEKOMMST als Mitglied: Über 150 Flexibilitytrainings inkl. Warm Up & Cool Down 5 Stretching Challenges Kostenlose Ebooks Stretchingpläne Gemeinsame Live Stretchings und noch vieles mehr! 🤸🏻‍♀️ - 2 days ago

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One would think that in quarantine, you’d have time for more yoga practice. NOT ACCURATE! my days are more hectic than when the kids were in school and now I’m not only a working mom, I’m one of thousands of working moms who is  now responsible for digitally co- teaching her 1st, 4th and 10th grader 😳 I’ve resorted to late night flows in a locked room bc I need to maintain my flexibility (mentally and physically at this point) 😜  our kids need routine for sure, but how does the DEPT of education expect a parent to teach their multiple children  simultaneously while working remotely from home (in addition to cooking, cleaning, and other daily parent tasks, like keeping our eyes open for bedtime story)... I’m doing it.. just don’t ask me how bc I have no freaking clue. Day 1: done 👌🏽🥴 #surviveandthrive .
.
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#quarantinelife #momlife #yogavideo #bostonyogi #yogaposes #splits #letsgetflexy #hipopeners #coreworkout #coronacation #nurselife #yogateacher #digitallearning #distancelearning #balance #yogavideos #followingboston #bostonyoga #onemantra #workoutathome #motivationmonday

One would think that in quarantine, you’d have time for more yoga practice. NOT ACCURATE! my days are more hectic than when the kids were in school and now I’m not only a working mom, I’m one of thousands of working moms who is now responsible for digitally co- teaching her 1st, 4th and 10th grader 😳 I’ve resorted to late night flows in a locked room bc I need to maintain my flexibility (mentally and physically at this point) 😜 our kids need routine for sure, but how does the DEPT of education expect a parent to teach their multiple children simultaneously while working remotely from home (in addition to cooking, cleaning, and other daily parent tasks, like keeping our eyes open for bedtime story)... I’m doing it.. just don’t ask me how bc I have no freaking clue. Day 1: done 👌🏽🥴 #surviveandthrive . . . #quarantinelife #momlife #yogavideo #bostonyogi #yogaposes #splits #letsgetflexy #hipopeners #coreworkout #coronacation #nurselife #yogateacher #digitallearning #distancelearning #balance #yogavideos #followingboston #bostonyoga #onemantra #workoutathome #motivationmonday - 2 days ago

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Stretch with Penny at 1pm today! 
You don't need to be a circus bod for this session. It's for ALL abilities and ages, and runs on a donation basis!
Book on @mindbody or at www.circusmash.co.uk/online 
#stretch #flexibility #goals #circusmash #classes #flexiblefriends #circuslife #straddle #splits #backbend #bendy #familyfun #mondaymotivation #mondaymood #igdaily #workit #homeclass #zoomclasses #letsgetflexy #2020goals

Stretch with Penny at 1pm today! You don't need to be a circus bod for this session. It's for ALL abilities and ages, and runs on a donation basis! Book on @mindbody or at www.circusmash.co.uk/online #stretch #flexibility #goals #circusmash #classes #flexiblefriends #circuslife #straddle #splits #backbend #bendy #familyfun #mondaymotivation #mondaymood #igdaily #workit #homeclass #zoomclasses #letsgetflexy #2020goals - 2 days ago

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𝕊𝕡𝕝𝕚𝕥𝕤 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 by @blogilates ⁣
Alright guys, this is an oldie but a goodie!⁣
⁣
One of my favourite 30 day challenges by @blogilates . I’ve done this one before and trust me when I say you WILL see results... IF you are consistent and dedicated. ⁣
⁣
It only takes about 10 mins a day. It’s the perfect amount of time to get some extra mobility and flexibility work in. ⁣
⁣
I’m starting tomorrow, who’s with me??⁣
Try seeing how far you can get into the splits before starting your journey (take a picture... because did it even happen if you don’t 🤷‍♀️), and compare the difference in 30 days. ⁣
⁣
Sooo this is the way it works.. ⁣
⁣
🧘‍♀️ Everyday you will need to do the 1-5 foundational stretches in the graphic above. You MUST do these everyday. Then on day 6, you will add 1 move on. So for day 6 - you do movements 1-5 AND 6. On day 30, you do movements 1-5 AND 30. 𝐇𝐨𝐥𝐝 𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝟑𝟎 𝐬𝐞𝐜 - 𝟏 𝐦𝐢𝐧 𝐨𝐧 𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐬𝐢𝐝𝐞. ⁣ ⁣
Make sense? Any Q’s let me know ⬇️⁣
⁣
All you need is... your fine ass self, about 10 mins a day, and a band. ⁣
⁣
Alright everyone, let’s get flexy 😆⁣
⁣
AM

𝕊𝕡𝕝𝕚𝕥𝕤 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 by @blogilates ⁣ Alright guys, this is an oldie but a goodie!⁣ ⁣ One of my favourite 30 day challenges by @blogilates . I’ve done this one before and trust me when I say you WILL see results... IF you are consistent and dedicated. ⁣ ⁣ It only takes about 10 mins a day. It’s the perfect amount of time to get some extra mobility and flexibility work in. ⁣ ⁣ I’m starting tomorrow, who’s with me??⁣ Try seeing how far you can get into the splits before starting your journey (take a picture... because did it even happen if you don’t 🤷‍♀️), and compare the difference in 30 days. ⁣ ⁣ Sooo this is the way it works.. ⁣ ⁣ 🧘‍♀️ Everyday you will need to do the 1-5 foundational stretches in the graphic above. You MUST do these everyday. Then on day 6, you will add 1 move on. So for day 6 - you do movements 1-5 AND 6. On day 30, you do movements 1-5 AND 30. 𝐇𝐨𝐥𝐝 𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝟑𝟎 𝐬𝐞𝐜 - 𝟏 𝐦𝐢𝐧 𝐨𝐧 𝐞𝐚𝐜𝐡 𝐬𝐢𝐝𝐞. ⁣ ⁣ Make sense? Any Q’s let me know ⬇️⁣ ⁣ All you need is... your fine ass self, about 10 mins a day, and a band. ⁣ ⁣ Alright everyone, let’s get flexy 😆⁣ ⁣ AM - 3 days ago

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3 days ago

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Kodėl mane taip domina tempimas?
Nes man labai įdomu stebėti savo kūno progresą, pamatyti kiek galiu “išspausti” iš savęs, pamatyti savo lankstumo galimybes. 
Be to, lankstus kūnas man labai yra gražu ir seksualu!🤸‍♀️🥰 .
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#letsgetflexy #splits #splitstraining #splitsprogress #špagatai #pilatesbody #sportuojantyskarantine #sportuojunamuose

Kodėl mane taip domina tempimas? Nes man labai įdomu stebėti savo kūno progresą, pamatyti kiek galiu “išspausti” iš savęs, pamatyti savo lankstumo galimybes. Be to, lankstus kūnas man labai yra gražu ir seksualu!🤸‍♀️🥰 . . . . . . #letsgetflexy #splits #splitstraining #splitsprogress #špagatai #pilatesbody #sportuojantyskarantine #sportuojunamuose - 3 days ago

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ZOOM YOGABILITY⁉️
That’s right...! Let’s stay safe & get flexy in the comfort of our own homes. Who’s ready for some “Down Dog, pedal it out?!”
•
When: Every Sunday at 10:00AM & Wednesday’s at 6:00PM. Check out Wodify for more details on how to join the class.
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We look forward to getting a little more #flexy with you all tomorrow!🧘‍♀️🤸‍♂️ See you soon!
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#crossfit #yoga #mobility #letsgetflexy #cliftonpark #ny

ZOOM YOGABILITY⁉️ That’s right...! Let’s stay safe & get flexy in the comfort of our own homes. Who’s ready for some “Down Dog, pedal it out?!” • When: Every Sunday at 10:00AM & Wednesday’s at 6:00PM. Check out Wodify for more details on how to join the class. • We look forward to getting a little more #flexy with you all tomorrow!🧘‍♀️🤸‍♂️ See you soon! • #crossfit #yoga #mobility #letsgetflexy #cliftonpark #ny - 4 days ago

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Loving these days of sunshine💛

#ocrathlete #yoga  #om #letsgetflexy #yogalife #goals #pittsburgh #outdoors #getoutside #trails #badasswomen  #ocr #runner #trailrunning #nature #getoutside #outdoors #crossfit #namaste #foodie #calisthenics #gym #spartanrace #spartan #bonefrog #ocrwc #savagerace #tattoo #girlswithtattoos  #rockclimbing  #spartanwomen

Loving these days of sunshine💛 #ocrathlete #yoga   #om #letsgetflexy #yogalife #goals #pittsburgh #outdoors #getoutside #trails #badasswomen   #ocr #runner #trailrunning #nature #getoutside #outdoors #crossfit #namaste #foodie #calisthenics #gym #spartanrace #spartan  #bonefrog #ocrwc #savagerace #tattoo #girlswithtattoos   #rockclimbing   #spartanwomen - 4 days ago

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WENN NICHT JETZT WANN DANN? Das Leben findet immer nur in einem Moment statt: #JETZT
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Und du kannst genau JETZT entscheiden ob du dein Leben verändern möchtest oder nicht. Ja klar braucht es Zeit, einmal mit dem Fingerschnipsen und Flexibilität ist da geht leider nicht. Aber das machts umso interessanter, denn nur die Menschen die wirklich wollen, werden ihre flexy Träume auch in die Realität umsetzen! #workforyourdreams
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Werde auch du zu solch einen Menschen. Absolut JEDER von uns hat das Potential, ja auch Du! Entscheide dich jetzt für deine AUSREDEN oder für deinen ERFOLG: dieser beginnt auf deiner Matte bei einem Stretching 🤩🤸🏻‍♀️ #sisern #jetzt #losgehts!
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👉🏻 3 years ago: nie hätte ich gedacht, dass so eine Figur mal leicht sein könnte! Damals so: schnell in die Brücke, Fuß heben 1 Sekunde die Figur & auch die Luft halten, durchatmen und schnell wieder raus hier 🤪🎉 UND: Nein! Das ist kein Anfangsbild, das war damals schon ein großer Erfolg für mich! Doch unser Körper kann so viel mehr, wenn wir etwas dafür tun 😃💪🏻 #GOFORIT
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Videoempfehlungen für die Brücke:
👉🏻 Workout & Stretch Shoulders
👉🏻 Workout Back & Abs
👉🏻 Übungsvideo: die Brücke
👉🏻 Shoulder Flow for everyday
👉🏻 Starke Handgelenke
findest du als Mitglied in der Kategorie Rücken & Schultern! Noch kein Mitglied? Auf was wartest du noch? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche 😃👉🏻 sisers-stretching.at 💕
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#sisersstretching #brücke #backbends #dehnen #flexibilitygoals #flexibilityprogress #stretching #stretchingmotivation #dukannst #rückentraining #onlinestretching #backstretch #akrobatik #poledancersofaustria #poledancegermany #letsgetflexy 🤸🏻‍♀️

WENN NICHT JETZT WANN DANN? Das Leben findet immer nur in einem Moment statt: #JETZT - Und du kannst genau JETZT entscheiden ob du dein Leben verändern möchtest oder nicht. Ja klar braucht es Zeit, einmal mit dem Fingerschnipsen und Flexibilität ist da geht leider nicht. Aber das machts umso interessanter, denn nur die Menschen die wirklich wollen, werden ihre flexy Träume auch in die Realität umsetzen! #workforyourdreams - Werde auch du zu solch einen Menschen. Absolut JEDER von uns hat das Potential, ja auch Du! Entscheide dich jetzt für deine AUSREDEN oder für deinen ERFOLG: dieser beginnt auf deiner Matte bei einem Stretching 🤩🤸🏻‍♀️ #sisern #jetzt #losgehts ! - 👉🏻 3 years ago: nie hätte ich gedacht, dass so eine Figur mal leicht sein könnte! Damals so: schnell in die Brücke, Fuß heben 1 Sekunde die Figur & auch die Luft halten, durchatmen und schnell wieder raus hier 🤪🎉 UND: Nein! Das ist kein Anfangsbild, das war damals schon ein großer Erfolg für mich! Doch unser Körper kann so viel mehr, wenn wir etwas dafür tun 😃💪🏻 #GOFORIT - Videoempfehlungen für die Brücke: 👉🏻 Workout & Stretch Shoulders 👉🏻 Workout Back & Abs 👉🏻 Übungsvideo: die Brücke 👉🏻 Shoulder Flow for everyday 👉🏻 Starke Handgelenke findest du als Mitglied in der Kategorie Rücken & Schultern! Noch kein Mitglied? Auf was wartest du noch? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche 😃👉🏻 sisers-stretching.at 💕 - #sisersstretching #brücke #backbends #dehnen #flexibilitygoals #flexibilityprogress #stretching #stretchingmotivation #dukannst #rückentraining #onlinestretching #backstretch #akrobatik #poledancersofaustria #poledancegermany #letsgetflexy 🤸🏻‍♀️ - 4 days ago

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Doing this one again on Monday. See ya'll there. Monday-Friday 10 am EST IG LIVE ❤️Sending all my prayers and energy out to everyone. Hoping to lift everyone up during this time. 💪🏾 #stretchsesh #kickoftheday #letsgetflexy #capoeira #capoeiralife #capoeirista #capoeiralifestyle #everydaymotivation #dailypractice #capoeiraangola

Doing this one again on Monday. See ya'll there. Monday-Friday 10 am EST IG LIVE ❤️Sending all my prayers and energy out to everyone. Hoping to lift everyone up during this time. 💪🏾 #stretchsesh #kickoftheday #letsgetflexy #capoeira #capoeiralife #capoeirista #capoeiralifestyle #everydaymotivation #dailypractice #capoeiraangola - 5 days ago

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{FLEXIBILITY CLASS INFO} We love a good flexibility class with @eugeniarincon 🧘‍♀️ join us VIRTUALLY every Saturday (tomorrow) at 12PM (EST) and Monday’s at 7PM!
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Everyone’s invited! No matter where you are ~ make sure you sign up ahead of time to secure your spot ~ Link is in our bio!
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All classes are free for members and $10 for non-members ❤️

{FLEXIBILITY CLASS INFO} We love a good flexibility class with @eugeniarincon 🧘‍♀️ join us VIRTUALLY every Saturday (tomorrow) at 12PM (EST) and Monday’s at 7PM! . . Everyone’s invited! No matter where you are ~ make sure you sign up ahead of time to secure your spot ~ Link is in our bio! . . All classes are free for members and $10 for non-members ❤️ - 5 days ago

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💪🏽10 exercises for 1 minute each
💃🏼Do cardio for 30 secs in between each exercise. Like running on the spot, jumping jacks, skip rope, or my personal favourite DANCING
💫I am using an elastiband for the booty exercises. If you don't have one, get crafty! Try strecthy tights tied in a loop? Anything that gives extra resistance will do. You can also do the exercises without a band. 🤗 Pump yourself up with positive thoughts. You are strong & doing awesome! ☀️Smile babes, hope you enjoy xx

💪🏽10 exercises for 1 minute each 💃🏼Do cardio for 30 secs in between each exercise. Like running on the spot, jumping jacks, skip rope, or my personal favourite DANCING 💫I am using an elastiband for the booty exercises. If you don't have one, get crafty! Try strecthy tights tied in a loop? Anything that gives extra resistance will do. You can also do the exercises without a band. 🤗 Pump yourself up with positive thoughts. You are strong & doing awesome! ☀️Smile babes, hope you enjoy xx - 5 days ago

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