#meuovo

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Bom dia meu povo, que tal um pão de queijo bem caseiro e mais saudável?  Se liga aew!
Receita da@ receitasdadi 🍞 -  Pão de queijo de tapioca 
Quem quer a receita?
Receitinha gostosa e muito fácil 
Salva a Receita aí 
Ingredientes 
1 ovo 
3 colheres de sopa tapioca 
2 colheres de sopa de requeijão cremoso 
2 colheres de sopa de queijo ralado(
Parmesão ou muçarela)
1/2 colher de café de fermento químico 
Pitada de sal 
Modo de preparo 
Numa vasilha coloque todos os ingredientes, misture, coloque a massa nas forminhas de silicone, 
leve ao forno e asse por 20 minutos.
Rende 6 pães de queijo.
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#academia #hipertrofia #treinoemcasa #maromba #dieta #dietafit #goiania #musculação #comidasaudavel #treinofuncional #ficagrande #boraficarfortinha #qualidadedevida #atitudeboaforma #treinoinsano #meuovo #treinomonstro #receitasfit  #bumbumnanuca #agachaquecresce #projetovidatoda #vemmonstro #mulheresquetreinam #marombeira #vaigordinha #goiania #treinodepernas  #projetofitness #foconadieta #bomdia

Bom dia meu povo, que tal um pão de queijo bem caseiro e mais saudável? Se liga aew! Receita da@ receitasdadi 🍞 - Pão de queijo de tapioca Quem quer a receita? Receitinha gostosa e muito fácil Salva a Receita aí Ingredientes 1 ovo 3 colheres de sopa tapioca 2 colheres de sopa de requeijão cremoso 2 colheres de sopa de queijo ralado( Parmesão ou muçarela) 1/2 colher de café de fermento químico Pitada de sal Modo de preparo Numa vasilha coloque todos os ingredientes, misture, coloque a massa nas forminhas de silicone, leve ao forno e asse por 20 minutos. Rende 6 pães de queijo. . . 💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢 #academia #hipertrofia #treinoemcasa #maromba #dieta #dietafit #goiania #musculação #comidasaudavel #treinofuncional #ficagrande #boraficarfortinha #qualidadedevida #atitudeboaforma #treinoinsano #meuovo #treinomonstro #receitasfit #bumbumnanuca #agachaquecresce #projetovidatoda #vemmonstro #mulheresquetreinam #marombeira #vaigordinha #goiania #treinodepernas #projetofitness #foconadieta #bomdia - 7 minutes ago

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\S/ JOHNCOIMBRAtreinador.💪💀
#abdomemtrincado #meuovo #influentesderondonia #classicphysique #dragon #hadcore #gym #tattoo #13memo #olimpia #esmagaquecresceporra #nopainnogain #semdorsemganhos #fitnessmotivation #vemfibra #Tarde #monstrodeacademia #opo #ouropretodooeste #br364 #musclemodel  #treino #academia #fibrado #abdomemtrincado #meuovo #classicphysique #dragon #hadcore #gym #tattoo #13memo #olimpia #esmagaquecresceporra #nopainnogain #semdorsemganhos #fitnessmotivation #vemfibra #Tarde #monstrodeacademia #opo #ouropretodooeste #brutomemomoça #menssportmodel #bodybuilder #fitnessmotivação #goldsgym #florida

\S/ JOHNCOIMBRAtreinador.💪💀 #abdomemtrincado #meuovo #influentesderondonia #classicphysique #dragon #hadcore #gym #tattoo #13memo #olimpia #esmagaquecresceporra #nopainnogain #semdorsemganhos #fitnessmotivation #vemfibra #Tarde #monstrodeacademia #opo #ouropretodooeste #br364 #musclemodel #treino #academia #fibrado #abdomemtrincado #meuovo #classicphysique #dragon #hadcore #gym #tattoo #13memo #olimpia #esmagaquecresceporra #nopainnogain #semdorsemganhos #fitnessmotivation #vemfibra #Tarde #monstrodeacademia #opo #ouropretodooeste #brutomemomoça #menssportmodel #bodybuilder #fitnessmotivação #goldsgym #florida - 4 hours ago

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Toguro ta achando que nos vamos esperar bater 150 mil curtidas 🤣🤣🤣, COMENTA TOGURO ATÉ ELE VER 👊
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@toguro 
@mansao_maromba .
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#13memo #academia #bodybuilding #bodybuilder #bumbumnanuca #dieta #escolhisergrande #emagrecer #esmagaquecresce #fibradoporra #ficagrandeporra #fuark #fitnessmotivation #fitness #nopainnogain #teamtreta #segueoplano #tovivendo #musculacao #musculação #monstro #fikamonstro #shapeinexplicavel #lifestyle #sheredded #treinofuncional #training #meuovo #hipertrofia #whey

Toguro ta achando que nos vamos esperar bater 150 mil curtidas 🤣🤣🤣, COMENTA TOGURO ATÉ ELE VER 👊 . @toguro @mansao_maromba . . . #13memo #academia #bodybuilding #bodybuilder #bumbumnanuca #dieta #escolhisergrande #emagrecer #esmagaquecresce #fibradoporra #ficagrandeporra #fuark #fitnessmotivation #fitness #nopainnogain #teamtreta #segueoplano #tovivendo #musculacao #musculação #monstro #fikamonstro #shapeinexplicavel #lifestyle #sheredded #treinofuncional #training #meuovo #hipertrofia #whey - 4 hours ago

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#escuridão #trevas #meuovo

#escuridão #trevas #meuovo - 6 hours ago

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Corre lá na pag do meu brother segue ele e acompanha os memes no Hype 👊💪🏻🤣
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@buildermonstro .
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#13memo #academia #bodybuilding #bodybuilder #bumbumnanuca #dieta #escolhisergrande #emagrecer #esmagaquecresce #fibradoporra #ficagrandeporra #fuark #fitnessmotivation #fitness #nopainnogain #teamtreta #segueoplano #tovivendo #musculacao #musculação #monstro #fikamonstro #shapeinexplicavel #lifestyle #sheredded #treinofuncional #training #meuovo #hipertrofia #whey

Corre lá na pag do meu brother segue ele e acompanha os memes no Hype 👊💪🏻🤣 . @buildermonstro . . . #13memo #academia #bodybuilding #bodybuilder #bumbumnanuca #dieta #escolhisergrande #emagrecer #esmagaquecresce #fibradoporra #ficagrandeporra #fuark #fitnessmotivation #fitness #nopainnogain #teamtreta #segueoplano #tovivendo #musculacao #musculação #monstro #fikamonstro #shapeinexplicavel #lifestyle #sheredded #treinofuncional #training #meuovo #hipertrofia #whey - 7 hours ago

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🇨🇳 Tchun gai shuan, tzu pee Hong zai. patel di Canih 🇧🇷 Hummm essi Patel di Cane tá uma dericia né?! Esses fela da puta fica comendo cu de morcego. Olha a merda que deu.
#china #covid #instagood #food #bat #pastel #meuovo #foraprior #foramanu #fodasebbb #bbb20 #canseiderashtag

🇨🇳 Tchun gai shuan, tzu pee Hong zai. patel di Canih 🇧🇷 Hummm essi Patel di Cane tá uma dericia né?! Esses fela da puta fica comendo cu de morcego. Olha a merda que deu. #china #covid #instagood #food #bat #pastel #meuovo #foraprior #foramanu #fodasebbb #bbb20 #canseiderashtag - 7 hours ago

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Hypado como se diz nosso amigo @toguro 🤣🤣🤣
VEJA OS STORES .
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@fefrancooficial .
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#13memo #academia #bodybuilding #bodybuilder #bumbumnanuca #dieta #escolhisergrande #emagrecer #esmagaquecresce #fibradoporra #ficagrandeporra #fuark #fitnessmotivation #fitness #nopainnogain #teamtreta #segueoplano #tovivendo #musculacao #musculação #monstro #fikamonstro #shapeinexplicavel #lifestyle #sheredded #treinofuncional #training #meuovo #hipertrofia #whey

Hypado como se diz nosso amigo @toguro 🤣🤣🤣 VEJA OS STORES . . @fefrancooficial . . . #13memo #academia #bodybuilding #bodybuilder #bumbumnanuca #dieta #escolhisergrande #emagrecer #esmagaquecresce #fibradoporra #ficagrandeporra #fuark #fitnessmotivation #fitness #nopainnogain #teamtreta #segueoplano #tovivendo #musculacao #musculação #monstro #fikamonstro #shapeinexplicavel #lifestyle #sheredded #treinofuncional #training #meuovo #hipertrofia #whey - 7 hours ago

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Booa noite 🌹
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Follow @equipemonstro ▶Use #EQUIPEMONSTRO
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🗣| Compartilhe ajude nos a crescer. 📥| Publicidade via direct ✌🏻| Curta & comente ❤️

Booa noite 🌹 - Siga @equipemonstro Follow @equipemonstro ▶Use #EQUIPEMONSTRO ___________________________ 🔔| Ative as Notificações 🗣| Compartilhe ajude nos a crescer. 📥| Publicidade via direct ✌🏻| Curta & comente ❤️ - 8 hours ago

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Comente SIM 💗 para receber a receita!🤗
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❤️⬇️Opa, você tem alguma dificuldade pra emagrecer? Quer aprender a perder peso de vez e começar levar uma vida feliz e Saudável?
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Se sua Resposta for "SIM" vá ao meu perfil e Clique no Site da BIO @dieta_saudavel_ra que lá estou compartilhando um segredo com vocês 🤫👏🏼 Corre lá agora mesmo!!!🙋🏻‍♀️😍😯.
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E Olhe Nossos STORIES 📲 tem Resultados de pessoas que já estão participando.
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Frango desfiado, pimenta de cheiro, cebolinha, azeitona, molho de tomate e requeijão 😋 adoroo 😋Créditos @coisasdenany

Comente SIM 💗 para receber a receita!🤗 . ❤️⬇️Opa, você tem alguma dificuldade pra emagrecer? Quer aprender a perder peso de vez e começar levar uma vida feliz e Saudável? . Se sua Resposta for "SIM" vá ao meu perfil e Clique no Site da BIO @dieta_saudavel_ra que lá estou compartilhando um segredo com vocês 🤫👏🏼 Corre lá agora mesmo!!!🙋🏻‍♀️😍😯. . E Olhe Nossos STORIES 📲 tem Resultados de pessoas que já estão participando. . Frango desfiado, pimenta de cheiro, cebolinha, azeitona, molho de tomate e requeijão 😋 adoroo 😋Créditos @coisasdenany - 8 hours ago

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👏👏👏
#Hardcore#Maromba #Musculação #Treino#Hardcore #EsmagaqCresce #VemMonstro #FikaGrandePorra #BumbumNaNuca #Monstro #Gym #13memo#meuovo #EsmagaQueCresce #FikaGigante #Hipertrofia #MeuOvo #FibradoPorra #BoraTreinar #resPeito #BumbumDurinho #AgachaQueCresce #FodaseoPadrao #FikaMonstro #ShapeInexplicavel #EmBuscaDoShapeInexplicavel #foconadietasaudavel#meuovounifacs

👏👏👏 #Hardcore #Maromba #Musculação #Treino #Hardcore #EsmagaqCresce #VemMonstro #FikaGrandePorra #BumbumNaNuca #Monstro #Gym #13memo #meuovo #EsmagaQueCresce #FikaGigante #Hipertrofia #MeuOvo #FibradoPorra #BoraTreinar #resPeito #BumbumDurinho #AgachaQueCresce #FodaseoPadrao #FikaMonstro #ShapeInexplicavel #EmBuscaDoShapeInexplicavel #foconadietasaudavel #meuovounifacs - 9 hours ago

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Não tem lugar para fazer um bom vídeo amo meu bairro Cajazeiras Salvador Bahia sou caja City
Humildade sempre é meu lema .
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@birabig
@albertopersonalpr
@renemisturabrasil
. #academia#musculacao#treino#dieta#bodybuilding#bodybuilder#monstro#esmagacresce#foco#fibrado#team#salvador#bahia#fikagrandeporra#hipertrofia#gigante#seco#meuovo#hipertrofiado#gigantossauro#4fitclube#fe#fodaseopadrao#procard#bodybuildinglifestyle#bumbumnanuca#motivacao#estilodevida#ogro#proje

Não tem lugar para fazer um bom vídeo amo meu bairro Cajazeiras Salvador Bahia sou caja City Humildade sempre é meu lema . . @birabig @albertopersonalpr @renemisturabrasil . #academia #musculacao #treino #dieta #bodybuilding #bodybuilder #monstro #esmagacresce #foco #fibrado #team #salvador #bahia #fikagrandeporra #hipertrofia #gigante #seco #meuovo #hipertrofiado #gigantossauro #4fitclube #fe #fodaseopadrao #procard #bodybuildinglifestyle #bumbumnanuca #motivacao #estilodevida #ogro #proje - 9 hours ago

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Chega de Quarentenaaa Fíiiooooo, Quero tocar um Pagode !! 🤦🏽‍♂️🎤🎸 🤣🤣 #OoooBucet*** #Chama #Cadeopagode
#violão #music #nãoaguentomais #CoronaVirus #meuovo #Live

Chega de Quarentenaaa Fíiiooooo, Quero tocar um Pagode !! 🤦🏽‍♂️🎤🎸 🤣🤣 #OoooBucet *** #Chama #Cadeopagode #violão #music #nãoaguentomais #CoronaVirus #meuovo #Live - 9 hours ago

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QUAL SERÁ SUA DESCULPA ?

O SHAPE DO VERÃO É  CONSTRUINDO NO INVERNO  PEÇA  JÁ A TABELA NO DIRECT- TEMOS OS MELHORES PREÇOS 💸 E PRODUTOS💊 DO MERCADO NACIONAL  #bodybuilder #caveira #foconoobjetivo #ferreiros #esmagaquecrese #meuovo #fibrado

QUAL SERÁ SUA DESCULPA ? O SHAPE DO VERÃO É CONSTRUINDO NO INVERNO PEÇA JÁ A TABELA NO DIRECT- TEMOS OS MELHORES PREÇOS 💸 E PRODUTOS💊 DO MERCADO NACIONAL #bodybuilder #caveira #foconoobjetivo #ferreiros #esmagaquecrese #meuovo #fibrado - 9 hours ago

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recuo unilateral + agachamento simultâneo progressivo ( exemplo: passada pra trás + passada pra trás agacha uma vez, passada pra trás + passada pra trás agacha duas vezes curtinho embaixo...a passada é sempre unilateral e o agachamento simultâneo vc vai agacha o número de vezes da repetição)+ tríceps testa unilateral na parede 3 x 10+ tríceps francês simultâneo 15 repetições. .
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Vou postar uma sequência de 8 Exercícios de MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES no Feed AGORA, SÃO EXERCÍCIOS VOLTADOS PRAS MULHERES MAS A RAPAZIADA QUE QUISER FAZER PODEM FAZER A VONTADE, acompanhe os outros exercícios do Feed, não me abandone até conferir tudo... e no final de tudo vou fazer uma única postagem das 9 sequências, nelas contém bisets, trisets, rest-pause, isometrias, etc...Marque suas amigas pra elas verem e fazer os Exercícios com vocês.
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OBS: PEGUE UMA MOCHILA, OU BOLSA E ENCHA DE PESO DE FORMA QUE FIQUE CONFORTAVEL PRA VOCES EXECUTAREM OS MOVIMENTOS, PODE PÔR ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO,PONHA AREIA, PONHA O QUE VC QUISER DESDE QUE NAO ESTRAPOLE O QUE VOCÊ AGUENTA...EU PREFERIR ABRAÇAR A MOCHILA, ME SENTI CONFORTÁVEL DESSA FORMA..MAS VOCÊ PODE PÔR A MOCHILA NAS COSTAS, SEGURAR AO LADO, ABRAÇAR, COLOCAR NA CABEÇA...FAÇA DO JEITO QUE ACHAR MELHOR.. É COMO EU SEMPRE DIGO, TUDO VAI DA CONFORTABILIDADE DO EXERCICIO PRA PESSOA
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#Fikagrandeporra#ficargigante#sdv#treinohardcore#musculação#nutrimundo#fechaacaraetreina#academia#nopainogain#fikagigante#mundobt#maromba#projetopanicat#projetoverão#malhação#monstro#treinohard#cresceporra#treinoinsano#vidasaudável#esmagaqcresce#ifbbpro#bodybuilderlifestyle#fibradoporra#gym #30tododia#following #meuovo#agachaquecresce#followforfollowback

recuo unilateral + agachamento simultâneo progressivo ( exemplo: passada pra trás + passada pra trás agacha uma vez, passada pra trás + passada pra trás agacha duas vezes curtinho embaixo...a passada é sempre unilateral e o agachamento simultâneo vc vai agacha o número de vezes da repetição)+ tríceps testa unilateral na parede 3 x 10+ tríceps francês simultâneo 15 repetições. . . Vou postar uma sequência de 8 Exercícios de MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES no Feed AGORA, SÃO EXERCÍCIOS VOLTADOS PRAS MULHERES MAS A RAPAZIADA QUE QUISER FAZER PODEM FAZER A VONTADE, acompanhe os outros exercícios do Feed, não me abandone até conferir tudo... e no final de tudo vou fazer uma única postagem das 9 sequências, nelas contém bisets, trisets, rest-pause, isometrias, etc...Marque suas amigas pra elas verem e fazer os Exercícios com vocês. . . OBS: PEGUE UMA MOCHILA, OU BOLSA E ENCHA DE PESO DE FORMA QUE FIQUE CONFORTAVEL PRA VOCES EXECUTAREM OS MOVIMENTOS, PODE PÔR ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO,PONHA AREIA, PONHA O QUE VC QUISER DESDE QUE NAO ESTRAPOLE O QUE VOCÊ AGUENTA...EU PREFERIR ABRAÇAR A MOCHILA, ME SENTI CONFORTÁVEL DESSA FORMA..MAS VOCÊ PODE PÔR A MOCHILA NAS COSTAS, SEGURAR AO LADO, ABRAÇAR, COLOCAR NA CABEÇA...FAÇA DO JEITO QUE ACHAR MELHOR.. É COMO EU SEMPRE DIGO, TUDO VAI DA CONFORTABILIDADE DO EXERCICIO PRA PESSOA . . #Fikagrandeporra #ficargigante #sdv #treinohardcore #musculação #nutrimundo #fechaacaraetreina #academia #nopainogain #fikagigante #mundobt #maromba #projetopanicat #projetoverão #malhação #monstro #treinohard #cresceporra #treinoinsano #vidasaudável #esmagaqcresce #ifbbpro #bodybuilderlifestyle #fibradoporra #gym #30tododia #following #meuovo #agachaquecresce #followforfollowback - 10 hours ago

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As vezes um momento de reflexão, faz com que você caia na real, que Deus sempre está com voce. Em sua caminha você tem a companhia do melhor dos melhores, nunca se omita, vai na fé 🙏 .
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#marombeiro, #13memo, #Deusemais, #fikagrandeporra, #segueoplano, #mundofit, #mar, #meuovo, #monstro, #fitness, #teamoDeus, #foco, #determinacao, #motivaçao.

As vezes um momento de reflexão, faz com que você caia na real, que Deus sempre está com voce. Em sua caminha você tem a companhia do melhor dos melhores, nunca se omita, vai na fé 🙏 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #marombeiro , #13memo , #Deusemais , #fikagrandeporra , #segueoplano , #mundofit , #mar , #meuovo , #monstro , #fitness , #teamoDeus , #foco , #determinacao , #motivaçao . - 10 hours ago

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EXERCÍCIO 5️⃣: Agachamento unilateral com o pé de trás apoiado 3x 10 repetições + bíceps direto com desenvolvimento 3 x 10 repetições Pra cada..
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Vou postar uma sequência de 8 Exercícios de MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES no Feed AGORA, SÃO EXERCÍCIOS VOLTADOS PRAS MULHERES MAS A RAPAZIADA QUE QUISER FAZER PODEM FAZER A VONTADE, acompanhe os outros exercícios do Feed, não me abandone até conferir tudo... e no final de tudo vou fazer uma única postagem das 9 sequências, nelas contém bisets, trisets, rest-pause, isometrias, etc...Marque suas amigas pra elas verem e fazer os Exercícios com vocês.
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OBS: PEGUE UMA MOCHILA, OU BOLSA E ENCHA DE PESO DE FORMA QUE FIQUE CONFORTAVEL PRA VOCES EXECUTAREM OS MOVIMENTOS, PODE PÔR ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO,PONHA AREIA, PONHA O QUE VC QUISER DESDE QUE NAO ESTRAPOLE O QUE VOCÊ AGUENTA...EU PREFERIR ABRAÇAR A MOCHILA, ME SENTI CONFORTÁVEL DESSA FORMA..MAS VOCÊ PODE PÔR A MOCHILA NAS COSTAS, SEGURAR AO LADO, ABRAÇAR, COLOCAR NA CABEÇA...FAÇA DO JEITO QUE ACHAR MELHOR.. É COMO EU SEMPRE DIGO, TUDO VAI DA CONFORTABILIDADE DO EXERCICIO PRA PESSOA
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EXERCÍCIO 5️⃣: Agachamento unilateral com o pé de trás apoiado 3x 10 repetições + bíceps direto com desenvolvimento 3 x 10 repetições Pra cada.. . . . Vou postar uma sequência de 8 Exercícios de MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES no Feed AGORA, SÃO EXERCÍCIOS VOLTADOS PRAS MULHERES MAS A RAPAZIADA QUE QUISER FAZER PODEM FAZER A VONTADE, acompanhe os outros exercícios do Feed, não me abandone até conferir tudo... e no final de tudo vou fazer uma única postagem das 9 sequências, nelas contém bisets, trisets, rest-pause, isometrias, etc...Marque suas amigas pra elas verem e fazer os Exercícios com vocês. . . OBS: PEGUE UMA MOCHILA, OU BOLSA E ENCHA DE PESO DE FORMA QUE FIQUE CONFORTAVEL PRA VOCES EXECUTAREM OS MOVIMENTOS, PODE PÔR ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO,PONHA AREIA, PONHA O QUE VC QUISER DESDE QUE NAO ESTRAPOLE O QUE VOCÊ AGUENTA...EU PREFERIR ABRAÇAR A MOCHILA, ME SENTI CONFORTÁVEL DESSA FORMA..MAS VOCÊ PODE PÔR A MOCHILA NAS COSTAS, SEGURAR AO LADO, ABRAÇAR, COLOCAR NA CABEÇA...FAÇA DO JEITO QUE ACHAR MELHOR.. É COMO EU SEMPRE DIGO, TUDO VAI DA CONFORTABILIDADE DO EXERCICIO PRA PESSOA . . #Fikagrandeporra #ficargigante #sdv #treinohardcore #musculação #nutrimundo #fechaacaraetreina #academia #nopainogain #fikagigante #mundobt #maromba #projetopanicat #projetoverão #malhação #monstro #treinohard #cresceporra #treinoinsano #vidasaudável #esmagaqcresce #ifbbpro #bodybuilderlifestyle #fibradoporra #gym #30tododia #following #meuovo #agachaquecresce #followforfollowback - 10 hours ago

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Minhas desculpas...hoje eu me superei..
Tentei me convencer mesmo a não treinar..
To me sabotando ...kkk
Normal acontecer isso quando o conforto está sempre em primeiro lugar..
Saia da zona de conforto você pode muito mais sempre.
Porquê não?
#saudável #acredita #vocepodemais #aindadatempo #musculação #semdorsemganho #job #meuovo #academia #treinofeminino #perna #treinopago #semdorsemganho #garotasfúteis #garotastumblr #garotaconheceomundo #agora #musicunites #meuovo #fodase #academiaemcasa #treinoemcasa #fiqueemcasa #morenailuminada #motivação #sejagrato #tre #porqueelevive #treinopernas #mulheresempoderadas #followforfollowback #mulheresquetreinam

Minhas desculpas...hoje eu me superei.. Tentei me convencer mesmo a não treinar.. To me sabotando ...kkk Normal acontecer isso quando o conforto está sempre em primeiro lugar.. Saia da zona de conforto você pode muito mais sempre. Porquê não? #saudável #acredita #vocepodemais #aindadatempo #musculação #semdorsemganho #job #meuovo #academia #treinofeminino #perna #treinopago #semdorsemganho #garotasfúteis #garotastumblr #garotaconheceomundo #agora #musicunites #meuovo #fodase #academiaemcasa #treinoemcasa #fiqueemcasa #morenailuminada #motivação #sejagrato #tre #porqueelevive #treinopernas #mulheresempoderadas #followforfollowback #mulheresquetreinam - 10 hours ago

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EXERCÍCIO 2️⃣: agachamento com peso 3 x 10 repetições bem lentas( tem que ser bem lentas mesmo) + 10 repetições curtas bombeando embaixo + 10 ou 20 repetições normais+ 30 segundos de isometria .
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Vou postar uma sequência de 8 Exercícios de MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES no Feed AGORA, SÃO EXERCÍCIOS VOLTADOS PRAS MULHERES MAS A RAPAZIADA QUE QUISER FAZER PODEM FAZER A VONTADE, acompanhe os outros exercícios do Feed, não me abandone até conferir tudo... e no final de tudo vou fazer uma única postagem das 9 sequências, nelas contém bisets, trisets, rest-pause, isometrias, etc...Marque suas amigas pra elas verem e fazer os Exercícios com vocês.
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OBS: PEGUE UMA MOCHILA, OU BOLSA E ENCHA DE PESO DE FORMA QUE FIQUE CONFORTAVEL PRA VOCES EXECUTAREM OS MOVIMENTOS, PODE PÔR ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO,PONHA AREIA, PONHA O QUE VC QUISER DESDE QUE NAO ESTRAPOLE O QUE VOCÊ AGUENTA...EU PREFERIR ABRAÇAR A MOCHILA, ME SENTI CONFORTÁVEL DESSA FORMA..MAS VOCÊ PODE PÔR A MOCHILA NAS COSTAS, SEGURAR AO LADO, ABRAÇAR, COLOCAR NA CABEÇA...FAÇA DO JEITO QUE ACHAR MELHOR.. É COMO EU SEMPRE DIGO, TUDO VAI DA CONFORTABILIDADE DO EXERCICIO PRA PESSOA
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EXERCÍCIO 2️⃣: agachamento com peso 3 x 10 repetições bem lentas( tem que ser bem lentas mesmo) + 10 repetições curtas bombeando embaixo + 10 ou 20 repetições normais+ 30 segundos de isometria . . . Vou postar uma sequência de 8 Exercícios de MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES no Feed AGORA, SÃO EXERCÍCIOS VOLTADOS PRAS MULHERES MAS A RAPAZIADA QUE QUISER FAZER PODEM FAZER A VONTADE, acompanhe os outros exercícios do Feed, não me abandone até conferir tudo... e no final de tudo vou fazer uma única postagem das 9 sequências, nelas contém bisets, trisets, rest-pause, isometrias, etc...Marque suas amigas pra elas verem e fazer os Exercícios com vocês. . . OBS: PEGUE UMA MOCHILA, OU BOLSA E ENCHA DE PESO DE FORMA QUE FIQUE CONFORTAVEL PRA VOCES EXECUTAREM OS MOVIMENTOS, PODE PÔR ARROZ, FEIJÃO, MACARRÃO,PONHA AREIA, PONHA O QUE VC QUISER DESDE QUE NAO ESTRAPOLE O QUE VOCÊ AGUENTA...EU PREFERIR ABRAÇAR A MOCHILA, ME SENTI CONFORTÁVEL DESSA FORMA..MAS VOCÊ PODE PÔR A MOCHILA NAS COSTAS, SEGURAR AO LADO, ABRAÇAR, COLOCAR NA CABEÇA...FAÇA DO JEITO QUE ACHAR MELHOR.. É COMO EU SEMPRE DIGO, TUDO VAI DA CONFORTABILIDADE DO EXERCICIO PRA PESSOA . . . #Fikagrandeporra #ficargigante #sdv #treinohardcore #musculação #nutrimundo #fechaacaraetreina #academia #nopainogain #fikagigante #mundobt #maromba #projetopanicat #projetoverão #malhação #monstro #treinohard #cresceporra #treinoinsano #vidasaudável #esmagaqcresce #ifbbpro #bodybuilderlifestyle #fibradoporra #gym #30tododia #following #meuovo #agachaquecresce #followforfollowback - 10 hours ago

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