#monapoulevnutritionist

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Snacks gegen das 10 oder 14 Uhr Loch. Kraftspender oder Dickmacher? 🍎🍔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Bis vor wenigen Jahren waren sich fast alle Ernährungsexperten einig: 3 Mahlzeiten und 2 kleine Snacks dazwischen gewährleisten eine ideale Energieversorgung und verhindern einen Energietief. 
Die Snacks sollten allerdings nicht mehr als 200-300 kcal enthalten und nur bei einem Hungergefühl und auch bei regelmäßiger Bewegung eingesetzt werden. Wer es mit den Snacks übertreibt, erhöht sein Risiko für Übergewicht! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vorsicht Heißhungerfallen‼️
Zu kurze Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen den Stoffwechsel nie zur Ruhe kommen. Besonders Kohlenhydratreiches treibt den Blutzuckerspiegel ständig in die Höhe, der dann rasch durch vermehrt ausgeschüttetes Insulin wieder gesenkt wird. Folge: Es entsteht permanenter Heißhunger, der zu überhöhter Kalorienzufuhr verführt. Ob ein Snack dazu beiträgt, hängt von der Zusammensetzung und vom Energieberadrf jedes Einzelnen ab. Wer frühmorgens nichts runterbekommt, kann mit einem zweiten Frühstück die Energiereserven auffüllen. Auch für Kinder ist ein zweites kleines Frühstück sinnvoll. Wer körperlich schwer arbeitet oder morgens Sport macht, kann auch ein zweites Frühstück oder Nachmittagssnack einplanen. „Schreibtischtäter“ dagegen sollten besser darauf verzichten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Sachmacher Mix: Erstens und zweites Frühstück sollten sich ergänzen. Fällt das eine spärlich aus, darf das andere gerne üppiger sein. Heißhunger vorbeugen kann man aus einem Mix aus langsam verdaulichen Kohlenhydraten magerem Eiweiß un etwas gesundem Fett. Süßes Gebäck, Croissants, Frucht-Joghurt und Softgetränke sowie Milchmixgetränke sättigen nur kurz und liefern kaum wertvolle Nährstoffe. Für Energie sorgen: Frische Früchte mit Naturjoghurt, Gemüsesticks mit Hummus/Kräuterquark, eine kleine Handvoll Nüsse, ein Vollkornbrot mit Käse oder Avocado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
In meiner Story gehe ich näher darauf ein. 👍

Snacks du gerne zwischendurch? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #heißhunger #snacks #gesundesnacks #abnehmen #ernährungsberatung #healthysnacks #nutbutter #whatieatinaday #powerfood #energietanken

Snacks gegen das 10 oder 14 Uhr Loch. Kraftspender oder Dickmacher? 🍎🍔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Bis vor wenigen Jahren waren sich fast alle Ernährungsexperten einig: 3 Mahlzeiten und 2 kleine Snacks dazwischen gewährleisten eine ideale Energieversorgung und verhindern einen Energietief. Die Snacks sollten allerdings nicht mehr als 200-300 kcal enthalten und nur bei einem Hungergefühl und auch bei regelmäßiger Bewegung eingesetzt werden. Wer es mit den Snacks übertreibt, erhöht sein Risiko für Übergewicht! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vorsicht Heißhungerfallen‼️ Zu kurze Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen den Stoffwechsel nie zur Ruhe kommen. Besonders Kohlenhydratreiches treibt den Blutzuckerspiegel ständig in die Höhe, der dann rasch durch vermehrt ausgeschüttetes Insulin wieder gesenkt wird. Folge: Es entsteht permanenter Heißhunger, der zu überhöhter Kalorienzufuhr verführt. Ob ein Snack dazu beiträgt, hängt von der Zusammensetzung und vom Energieberadrf jedes Einzelnen ab. Wer frühmorgens nichts runterbekommt, kann mit einem zweiten Frühstück die Energiereserven auffüllen. Auch für Kinder ist ein zweites kleines Frühstück sinnvoll. Wer körperlich schwer arbeitet oder morgens Sport macht, kann auch ein zweites Frühstück oder Nachmittagssnack einplanen. „Schreibtischtäter“ dagegen sollten besser darauf verzichten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Sachmacher Mix: Erstens und zweites Frühstück sollten sich ergänzen. Fällt das eine spärlich aus, darf das andere gerne üppiger sein. Heißhunger vorbeugen kann man aus einem Mix aus langsam verdaulichen Kohlenhydraten magerem Eiweiß un etwas gesundem Fett. Süßes Gebäck, Croissants, Frucht-Joghurt und Softgetränke sowie Milchmixgetränke sättigen nur kurz und liefern kaum wertvolle Nährstoffe. Für Energie sorgen: Frische Früchte mit Naturjoghurt, Gemüsesticks mit Hummus/Kräuterquark, eine kleine Handvoll Nüsse, ein Vollkornbrot mit Käse oder Avocado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ In meiner Story gehe ich näher darauf ein. 👍 Snacks du gerne zwischendurch? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #heißhunger #snacks #gesundesnacks #abnehmen #ernährungsberatung #healthysnacks #nutbutter #whatieatinaday #powerfood #energietanken - 2 days ago

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Guten Abend ihr lieben 🙋🏻‍♀️
Ich merke von Tag zu Tag mehr, dass mich mein Alltag als schwangere selbständige Unternehmerin mehr anstrengt. Ich treibe weiterhin täglich mein Sport (30-45min.), koche meine Mahlzeiten vor, habe einen enormen Zuwachs an Patienten-was mich natürlich freut- und fast wöchentlich Interview und TV Anfragen, Support meiner Patientin über WhatsApp und meiner Gruppe etc. Das fand ich vor der Schwangerschaft nicht so anstrengend. 🤣🤰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Morgen kommt eine Reporterin vom @youfm und wir sprechen über die neuste Marketingstrategie von @mymuesli mit dem DNA-Test, bei dem über eine Speichelprobe der Ernährungs-und Fitnesstyp bestimmt wird. Glaubt ihr an solche Testverfahren zum Abnehmen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Am Abend habe ich einen Zoom-Call mit einer Eventmanagerin, die mich gerne als Sprecherin beim diesjährigen FOOD SAFETY CONFERENCE 2020 dabei haben möchte. Das wäre ein großer Schritt in meiner Karriere, denn auf einer Messe habe ich bisher noch nicht gesprochen, zumindest nicht als Ernährungsexpertin. Auf einer Beauty-Messe habe ich allerdings 2012 einen Vortrag vor kleinem Publikum gehabt. 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Da ich jetzt meinen Feierabend genießen möchte und nicht lange in der Küche stehen wollte, gibt es zum Abendessen diese leckere Platte aus Rohkost, Avocado, Dipp und Knäckebrot. 🥑🥬🥗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Ich wünsche euch einen schönen Abend und natürlich werde ich noch meine Meinung zu dem Gen-Test mit  euch teilen. 
#monapoulevnutritionist #whatieatinaday #dailyroutine #eatinghabits #büroalltag #selbständig #selbständigkeit #mymuesli #gentest #abnehmen #gewichtverlieren #foodsafety #foodsafetyconference #karriere #ernährungsberatung #ernaehrungsberatungpoulev #veggiefood #dinnertime #abendessen #gesundundlecker #leckerundgesund #veggieplate #avocado #ernährungsumstellung #gesundeernährung #gesund #schnellundeinfach #werbungdurchprofilmarkierung #frankfurtammain #instafoodpic

Guten Abend ihr lieben 🙋🏻‍♀️ Ich merke von Tag zu Tag mehr, dass mich mein Alltag als schwangere selbständige Unternehmerin mehr anstrengt. Ich treibe weiterhin täglich mein Sport (30-45min.), koche meine Mahlzeiten vor, habe einen enormen Zuwachs an Patienten-was mich natürlich freut- und fast wöchentlich Interview und TV Anfragen, Support meiner Patientin über WhatsApp und meiner Gruppe etc. Das fand ich vor der Schwangerschaft nicht so anstrengend. 🤣🤰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Morgen kommt eine Reporterin vom @youfm und wir sprechen über die neuste Marketingstrategie von @mymuesli mit dem DNA-Test, bei dem über eine Speichelprobe der Ernährungs-und Fitnesstyp bestimmt wird. Glaubt ihr an solche Testverfahren zum Abnehmen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Am Abend habe ich einen Zoom-Call mit einer Eventmanagerin, die mich gerne als Sprecherin beim diesjährigen FOOD SAFETY CONFERENCE 2020 dabei haben möchte. Das wäre ein großer Schritt in meiner Karriere, denn auf einer Messe habe ich bisher noch nicht gesprochen, zumindest nicht als Ernährungsexpertin. Auf einer Beauty-Messe habe ich allerdings 2012 einen Vortrag vor kleinem Publikum gehabt. 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Da ich jetzt meinen Feierabend genießen möchte und nicht lange in der Küche stehen wollte, gibt es zum Abendessen diese leckere Platte aus Rohkost, Avocado, Dipp und Knäckebrot. 🥑🥬🥗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Ich wünsche euch einen schönen Abend und natürlich werde ich noch meine Meinung zu dem Gen-Test mit euch teilen. #monapoulevnutritionist #whatieatinaday #dailyroutine #eatinghabits #büroalltag #selbständig #selbständigkeit #mymuesli #gentest #abnehmen #gewichtverlieren #foodsafety #foodsafetyconference #karriere #ernährungsberatung #ernaehrungsberatungpoulev #veggiefood #dinnertime #abendessen #gesundundlecker #leckerundgesund #veggieplate #avocado #ernährungsumstellung #gesundeernährung #gesund #schnellundeinfach #werbungdurchprofilmarkierung #frankfurtammain #instafoodpic - 3 days ago

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Welche Ernährungsweise ist die richtige in der Schwangerschaft. 
Ist eine vegane Ernährung Tabu?
Muss ich als Vegetarierin dennoch Fisch oder Eier essen?
Und wie sieht’s mit der Menge an Fleisch/Wurst in der Mischkost Ernährung aus? 
Zu diesen Fragen werde ich am Sonntag Vormittag um 11 Uhr Live in meiner Facebook Gruppe sprechen. Gerne auch eure Fragen beantworten. 
On Top: Für den März (1-31.03) gibt es für 15 Frauen die Chance in meine kostenfreie VIP WhatsApp Gruppe zu kommen. Mit täglichem Support, Austausch, Handouts und 1x Live Session mit einem Lifecoach @janpoulev der Rund um das Thema Glaubenssätze, Ängste und Entspannung spricht. 
Den Link zu meiner Gruppe findet ihr in meiner Bio. Wer nicht in Facebook ist, kann sich dennoch für die VIP Gruppe bewerben.;-) Ich freue mich sehr darauf 🤰🥕💯📲🎥 #monapoulevnutritionist #veganeernährung #vegetarisch #gesundeernährung #ernährunginderschwangerschaft #schwangerschaft #vegandeutschland #vegetarian #ernährungsberatung #ernaehrungsberatungpoulev #gesundeschwangerschaft #healthypregnancy #facebookgroup #livestream #ernährungswissenschaftlerin #plantbasedfood #pregnantbelly #janpoulevcoaching #lifecoachingfrankfurt

Welche Ernährungsweise ist die richtige in der Schwangerschaft. Ist eine vegane Ernährung Tabu? Muss ich als Vegetarierin dennoch Fisch oder Eier essen? Und wie sieht’s mit der Menge an Fleisch/Wurst in der Mischkost Ernährung aus? Zu diesen Fragen werde ich am Sonntag Vormittag um 11 Uhr Live in meiner Facebook Gruppe sprechen. Gerne auch eure Fragen beantworten. On Top: Für den März (1-31.03) gibt es für 15 Frauen die Chance in meine kostenfreie VIP WhatsApp Gruppe zu kommen. Mit täglichem Support, Austausch, Handouts und 1x Live Session mit einem Lifecoach @janpoulev der Rund um das Thema Glaubenssätze, Ängste und Entspannung spricht. Den Link zu meiner Gruppe findet ihr in meiner Bio. Wer nicht in Facebook ist, kann sich dennoch für die VIP Gruppe bewerben.;-) Ich freue mich sehr darauf 🤰🥕💯📲🎥 #monapoulevnutritionist #veganeernährung #vegetarisch #gesundeernährung #ernährunginderschwangerschaft #schwangerschaft #vegandeutschland #vegetarian #ernährungsberatung #ernaehrungsberatungpoulev #gesundeschwangerschaft #healthypregnancy #facebookgroup #livestream #ernährungswissenschaftlerin #plantbasedfood #pregnantbelly #janpoulevcoaching #lifecoachingfrankfurt - 5 days ago

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#realtalk ‼️
Dieses Bild ist zwar schon älter, aber mein Gesichtsausdruck beschreibt genau wie ich mich seit ein paar Tagen fühle. Ich wollte schreien und ganz ehrlich zu einigen Menschen einfach „halt die Klappe“ sagen. 😮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Seit einigen Tagen muss ich ständig Schleim husten und räuspern und zudem ist es mir übel. Und zuerst hat sich mein Kopf eingeschaltet und hat diese Symptome ausschließlich auf die Schwangerschaft und Erkältung bezogen. Nach einem langen Spaziergang heute Morgen mit meinem #lifecoach @janpoulev, der auch zufällig mein Mann ist, aber heute Morgen nur als mein Coach gesprochen hat, ist mir einiges bewusst geworden. Ich habe viele Meinungen und teilweise anmaßende Kommentare einfach heruntergeschluckt und angenommen, obwohl es nicht meiner #wahrheit entspricht. Es kommen so viele Menschen die einem sagen, was man ja NICHT machen sollte und welche Risiken es gibt und das nichts mehr so wird wie früher. Und auf der anderen Seite diskutieren Laien mit mir hier auf Social Media über bestimmte Themen der Ernährung und wollen mir weiß machen, dass ich falsch liege. Ich habe 6 Jahre studiert, war 2x im Ausland,viele Praktika, weitere 2 Jahre eine Zusatzausbildung als zertifizierte Ernährungsberaterin UND Therapeutin absolviert und führe seit 9 Jahren sehr erfolgreich eine selbständige Praxis.‼️ Ich diskutiere auch nicht mit einem Mechaniker nur weil ich Reifen wechseln und den Ölstand messen kann. Also hört auf mich und auch Kollegen/innen aus meiner Branche mit gefährlichem Halbwissen zu behelligen. Man sollte eine Meinung nur äußern, wenn danach gefragt wurde. Eig⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Was die #schwangerschaft anbetrifft hatte ich 9 Jahre Zeit meinen Körper und meine #seele vorzubereiten. Und #veränderung ist was schönes! Ich habe vieles in den letzten Jahren verändert und freue mich auf neue #herausforderungen. Wie soll ich denn sonst wachsen und meinen Kindern #persöhnlichkeitsentwicklung und ein #ganzheitlichleben vorbildlich vorleben. Und Perfektionismus ist nicht mein Anspruch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Und das waren all diese Themen, die mich sprichwörtlich „zum Kotzen“ gebracht haben und ich abhusten musste.

#realtalk ‼️ Dieses Bild ist zwar schon älter, aber mein Gesichtsausdruck beschreibt genau wie ich mich seit ein paar Tagen fühle. Ich wollte schreien und ganz ehrlich zu einigen Menschen einfach „halt die Klappe“ sagen. 😮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Seit einigen Tagen muss ich ständig Schleim husten und räuspern und zudem ist es mir übel. Und zuerst hat sich mein Kopf eingeschaltet und hat diese Symptome ausschließlich auf die Schwangerschaft und Erkältung bezogen. Nach einem langen Spaziergang heute Morgen mit meinem #lifecoach @janpoulev , der auch zufällig mein Mann ist, aber heute Morgen nur als mein Coach gesprochen hat, ist mir einiges bewusst geworden. Ich habe viele Meinungen und teilweise anmaßende Kommentare einfach heruntergeschluckt und angenommen, obwohl es nicht meiner #wahrheit entspricht. Es kommen so viele Menschen die einem sagen, was man ja NICHT machen sollte und welche Risiken es gibt und das nichts mehr so wird wie früher. Und auf der anderen Seite diskutieren Laien mit mir hier auf Social Media über bestimmte Themen der Ernährung und wollen mir weiß machen, dass ich falsch liege. Ich habe 6 Jahre studiert, war 2x im Ausland,viele Praktika, weitere 2 Jahre eine Zusatzausbildung als zertifizierte Ernährungsberaterin UND Therapeutin absolviert und führe seit 9 Jahren sehr erfolgreich eine selbständige Praxis.‼️ Ich diskutiere auch nicht mit einem Mechaniker nur weil ich Reifen wechseln und den Ölstand messen kann. Also hört auf mich und auch Kollegen/innen aus meiner Branche mit gefährlichem Halbwissen zu behelligen. Man sollte eine Meinung nur äußern, wenn danach gefragt wurde. Eig⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Was die #schwangerschaft anbetrifft hatte ich 9 Jahre Zeit meinen Körper und meine #seele vorzubereiten. Und #veränderung ist was schönes! Ich habe vieles in den letzten Jahren verändert und freue mich auf neue #herausforderungen . Wie soll ich denn sonst wachsen und meinen Kindern #persöhnlichkeitsentwicklung und ein #ganzheitlichleben vorbildlich vorleben. Und Perfektionismus ist nicht mein Anspruch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Und das waren all diese Themen, die mich sprichwörtlich „zum Kotzen“ gebracht haben und ich abhusten musste. - 6 days ago

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#realtalk ‼️
Dieses Bild ist zwar schon älter, aber mein Gesichtsausdruck beschreibt genau wie ich mich seit ein paar Tagen fühle. Ich wollte schreien und ganz ehrlich zu einigen Menschen einfach „halt die Klappe“ sagen. 😮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Seit einigen Tagen muss ich ständig Schleim husten und räuspern und zudem ist es mir übel. Und zuerst hat sich mein Kopf eingeschaltet und hat diese Symptome ausschließlich auf die Schwangerschaft und Erkältung bezogen. Nach einem langen Spaziergang heute Morgen mit meinem #lifecoach @janpoulev, der auch zufällig mein Mann ist, aber heute Morgen nur als mein Coach gesprochen hat, ist mir einiges bewusst geworden. Ich habe viele Meinungen und teilweise anmaßende Kommentare einfach heruntergeschluckt und angenommen, obwohl es nicht meiner #wahrheit entspricht. Es kommen so viele Menschen die einem sagen, was man ja NICHT machen sollte und welche Risiken es gibt und das nichts mehr so wird wie früher. Und auf der anderen Seite diskutieren Laien mit mir hier auf Social Media über bestimmte Themen der Ernährung und wollen mir weiß machen, dass ich falsch liege. Ich habe 6 Jahre studiert, war 2x im Ausland,viele Praktika, weitere 2 Jahre eine Zusatzausbildung als zertifizierte Ernährungsberaterin UND Therapeutin absolviert und führe seit 9 Jahren sehr erfolgreich eine selbständige Praxis.‼️ Ich diskutiere auch nicht mit einem Mechaniker nur weil ich Reifen wechseln und den Ölstand messen kann. Also hört auf mich und auch Kollegen/innen aus meiner Branche mit gefährlichem Halbwissen zu behelligen. Man sollte eine Meinung nur äußern, wenn danach gefragt wurde. Eig⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Was die #schwangerschaft anbetrifft hatte ich 9 Jahre Zeit meinen Körper und meine #seele vorzubereiten. Und #veränderung ist was schönes! Ich habe vieles in den letzten Jahren verändert und freue mich auf neue #herausforderungen. Wie soll ich denn sonst wachsen und meinen Kindern #persöhnlichkeitsentwicklung und ein #ganzheitlichleben vorbildlich vorleben. Und Perfektionismus ist nicht mein Anspruch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Und das waren all diese Themen, die mich sprichwörtlich „zum Kotzen“ gebracht haben und ich abhusten musste.

#realtalk ‼️ Dieses Bild ist zwar schon älter, aber mein Gesichtsausdruck beschreibt genau wie ich mich seit ein paar Tagen fühle. Ich wollte schreien und ganz ehrlich zu einigen Menschen einfach „halt die Klappe“ sagen. 😮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Seit einigen Tagen muss ich ständig Schleim husten und räuspern und zudem ist es mir übel. Und zuerst hat sich mein Kopf eingeschaltet und hat diese Symptome ausschließlich auf die Schwangerschaft und Erkältung bezogen. Nach einem langen Spaziergang heute Morgen mit meinem #lifecoach @janpoulev , der auch zufällig mein Mann ist, aber heute Morgen nur als mein Coach gesprochen hat, ist mir einiges bewusst geworden. Ich habe viele Meinungen und teilweise anmaßende Kommentare einfach heruntergeschluckt und angenommen, obwohl es nicht meiner #wahrheit entspricht. Es kommen so viele Menschen die einem sagen, was man ja NICHT machen sollte und welche Risiken es gibt und das nichts mehr so wird wie früher. Und auf der anderen Seite diskutieren Laien mit mir hier auf Social Media über bestimmte Themen der Ernährung und wollen mir weiß machen, dass ich falsch liege. Ich habe 6 Jahre studiert, war 2x im Ausland,viele Praktika, weitere 2 Jahre eine Zusatzausbildung als zertifizierte Ernährungsberaterin UND Therapeutin absolviert und führe seit 9 Jahren sehr erfolgreich eine selbständige Praxis.‼️ Ich diskutiere auch nicht mit einem Mechaniker nur weil ich Reifen wechseln und den Ölstand messen kann. Also hört auf mich und auch Kollegen/innen aus meiner Branche mit gefährlichem Halbwissen zu behelligen. Man sollte eine Meinung nur äußern, wenn danach gefragt wurde. Eig⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Was die #schwangerschaft anbetrifft hatte ich 9 Jahre Zeit meinen Körper und meine #seele vorzubereiten. Und #veränderung ist was schönes! Ich habe vieles in den letzten Jahren verändert und freue mich auf neue #herausforderungen . Wie soll ich denn sonst wachsen und meinen Kindern #persöhnlichkeitsentwicklung und ein #ganzheitlichleben vorbildlich vorleben. Und Perfektionismus ist nicht mein Anspruch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Und das waren all diese Themen, die mich sprichwörtlich „zum Kotzen“ gebracht haben und ich abhusten musste. - 6 days ago

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Einen wunderschönen guten Morgen 😃 Heute teile ich auf meiner Facebook Seite „Ernährungsberatung Poulev“ wieder eine spannende Podcast Folge vom #funkkolleg #hrinfo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Von der Biologie über Welternährung bis hin zum Einfluss der Lebensmittelindustrie - in 23 Folgen geht das hr-iNFO Funkolleg Ernährung seit dem 2. November 2019 den Dingen auf den Grund. Unterhaltsam, kritisch und auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In der heutigen Folge: 
𝑴𝒂𝒄𝒉𝒕 𝑺𝒄𝒉𝒐𝒌𝒐𝒍𝒂𝒅𝒆 𝒔𝒄𝒉𝒍𝒂𝒖? 🍫
𝑾𝒊𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒔𝒕𝒆𝒉𝒆𝒏 𝑬𝒓𝒏𝒂̈𝒉𝒓𝒖𝒏𝒈𝒔𝒎𝒚𝒕𝒉𝒆𝒏. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Schwarzer Tee hilft beim Abnehmen! Zucker macht dumm! Nüsse schützen vor Diabetes! Wirklich? Über die Hälfte der Gesundheitsinformationen in den Medien seien falsch, schreiben Experten des belgischen Zentrums für Evidenzbasierte Medizin. Ich habe auch schon in meinen #hashimoto Beiträgen mit einige Mythen aufgeräumt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Hier ein paar aus dem Netz: Zitrone enthält das meiste Vitamin C; Der Mensch braucht Fleisch; Kaffee entzieht dem Körper Wasser; Brauner Zucker ist gesünder als Weißer; Schwangere dürfen sich nicht vegan ernähren; Salat ist immer gesund. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Welche Mythen habt ihr im Bereich der Ernährung und Gesundheit schon gehört? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

#monapoulevnutritionist #schokolade #chocolate #chocolatelover #mythen #ernährungsmythen #gesundeernährung #gesundessen #podcasts #ernährungsaufklärung #aufklärung #ernährungswissen #ernährungswissenschaften #ernährungsberatung #healthyfood #foodlover #food #healthyliving #gesund #healthy #samstag #frankfurtammain 
#ernaehrungsberatungpoulev #hrinfo #funkkolleg #werbungdaprofilverlinkung

Einen wunderschönen guten Morgen 😃 Heute teile ich auf meiner Facebook Seite „Ernährungsberatung Poulev“ wieder eine spannende Podcast Folge vom #funkkolleg #hrinfo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Von der Biologie über Welternährung bis hin zum Einfluss der Lebensmittelindustrie - in 23 Folgen geht das hr-iNFO Funkolleg Ernährung seit dem 2. November 2019 den Dingen auf den Grund. Unterhaltsam, kritisch und auf dem neuesten Stand der Wissenschaft. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In der heutigen Folge: 𝑴𝒂𝒄𝒉𝒕 𝑺𝒄𝒉𝒐𝒌𝒐𝒍𝒂𝒅𝒆 𝒔𝒄𝒉𝒍𝒂𝒖? 🍫 𝑾𝒊𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒔𝒕𝒆𝒉𝒆𝒏 𝑬𝒓𝒏𝒂̈𝒉𝒓𝒖𝒏𝒈𝒔𝒎𝒚𝒕𝒉𝒆𝒏. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Schwarzer Tee hilft beim Abnehmen! Zucker macht dumm! Nüsse schützen vor Diabetes! Wirklich? Über die Hälfte der Gesundheitsinformationen in den Medien seien falsch, schreiben Experten des belgischen Zentrums für Evidenzbasierte Medizin. Ich habe auch schon in meinen #hashimoto Beiträgen mit einige Mythen aufgeräumt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Hier ein paar aus dem Netz: Zitrone enthält das meiste Vitamin C; Der Mensch braucht Fleisch; Kaffee entzieht dem Körper Wasser; Brauner Zucker ist gesünder als Weißer; Schwangere dürfen sich nicht vegan ernähren; Salat ist immer gesund. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Welche Mythen habt ihr im Bereich der Ernährung und Gesundheit schon gehört? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #monapoulevnutritionist #schokolade #chocolate #chocolatelover #mythen #ernährungsmythen #gesundeernährung #gesundessen #podcasts #ernährungsaufklärung #aufklärung #ernährungswissen #ernährungswissenschaften #ernährungsberatung #healthyfood #foodlover #food #healthyliving #gesund #healthy #samstag #frankfurtammain #ernaehrungsberatungpoulev #hrinfo #funkkolleg #werbungdaprofilverlinkung - 8 days ago

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Happy Valentines Day to the love of my life. 
Deine Liebe, Dein Vertrauen, Deine Hingabe und Dein immens großes Herz wünsche ich jedem Menschen auf dieser Welt.

Dich meine Frau nennen zu dürfen erfüllt mich seit mittlerweile fast 10 Jahren mit stolz, Demut und vor allem mit Liebe. 
Du bist meine Heldin. Du wirst eine wundervolle Mutter sein und ich freue mich jetzt schon so sehr Dich auch hier im täglichen sein beobachten und von Dir lernen zu dürfen.

Danke dass ich von Dir lernen darf, DANKE dass Du mich gewählt hast, DANKE für Deine TÄGLICHE LIEBE und DANKE dass Du bist wie Du bist. 
#love #valentinesday2020 #marriagestory #marriage #instacouple #instalove #coupletherapist #paarcoaching #frankfurt #frankfurtammain #coaching #livecoaching #couplecoaching #persönlichkeitsentwicklung #liebe #beziehungen #ehepaar #monapoulev #monapoulevnutritionist

Happy Valentines Day to the love of my life. Deine Liebe, Dein Vertrauen, Deine Hingabe und Dein immens großes Herz wünsche ich jedem Menschen auf dieser Welt. Dich meine Frau nennen zu dürfen erfüllt mich seit mittlerweile fast 10 Jahren mit stolz, Demut und vor allem mit Liebe. Du bist meine Heldin. Du wirst eine wundervolle Mutter sein und ich freue mich jetzt schon so sehr Dich auch hier im täglichen sein beobachten und von Dir lernen zu dürfen. Danke dass ich von Dir lernen darf, DANKE dass Du mich gewählt hast, DANKE für Deine TÄGLICHE LIEBE und DANKE dass Du bist wie Du bist. #love #valentinesday2020 #marriagestory #marriage #instacouple #instalove #coupletherapist #paarcoaching #frankfurt #frankfurtammain #coaching #livecoaching #couplecoaching #persönlichkeitsentwicklung #liebe #beziehungen #ehepaar #monapoulev #monapoulevnutritionist - 9 days ago

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Happy Valentines Day to the love of my life. 
Deine Liebe, Dein Vertrauen, Deine Hingabe und Dein immens großes Herz wünsche ich jedem Menschen auf dieser Welt.

Dich meine Frau nennen zu dürfen erfüllt mich seit mittlerweile fast 10 Jahren mit stolz, Demut und vor allem mit Liebe. 
Du bist meine Heldin. Du wirst eine wundervolle Mutter sein und ich freue mich jetzt schon so sehr Dich auch hier im täglichen sein beobachten und von Dir lernen zu dürfen.

Danke dass ich von Dir lernen darf, DANKE dass Du mich gewählt hast, DANKE für Deine TÄGLICHE LIEBE und DANKE dass Du bist wie Du bist. 
#love #valentinesday2020 #marriagestory #marriage #instacouple #instalove #coupletherapist #paarcoaching #frankfurt #frankfurtammain #coaching #livecoaching #couplecoaching #persönlichkeitsentwicklung #liebe #beziehungen #ehepaar #monapoulev #monapoulevnutritionist

Happy Valentines Day to the love of my life. Deine Liebe, Dein Vertrauen, Deine Hingabe und Dein immens großes Herz wünsche ich jedem Menschen auf dieser Welt. Dich meine Frau nennen zu dürfen erfüllt mich seit mittlerweile fast 10 Jahren mit stolz, Demut und vor allem mit Liebe. Du bist meine Heldin. Du wirst eine wundervolle Mutter sein und ich freue mich jetzt schon so sehr Dich auch hier im täglichen sein beobachten und von Dir lernen zu dürfen. Danke dass ich von Dir lernen darf, DANKE dass Du mich gewählt hast, DANKE für Deine TÄGLICHE LIEBE und DANKE dass Du bist wie Du bist. #love #valentinesday2020 #marriagestory #marriage #instacouple #instalove #coupletherapist #paarcoaching #frankfurt #frankfurtammain #coaching #livecoaching #couplecoaching #persönlichkeitsentwicklung #liebe #beziehungen #ehepaar #monapoulev #monapoulevnutritionist - 9 days ago

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𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐟𝐮̈𝐫 𝐝𝐚𝐬 𝐈𝐦𝐦𝐮𝐧𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Neben Bewegung, Schlaf und Wechselduschen braucht euer Immunsystem eine gesunde Ernährung voller Vitamine und Mineralien, um fit zu bleiben. Ich bin selber seit mehreren Tagen erkältet, denn mein Immunsystem ist während der Schwangerschaft schwächer. Während einer Schwangerschaft konzentrieren sich die Abwehrkräfte vermehrt darauf, den Fötus zu schützen. Das schwächt das Immunsystem der Mutter und macht sie anfälliger für einen grippalen Infekt. Aber nicht nur in der Schwangerschaft ist das Immunsystem schwächer, sondern auch bei einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich habe für euch die wichtigsten Vitalstoffe zusammengefasst, mit denen ihr euer Immunsystem stärken könnt. Abspeichern nicht vergessen ‼️🍎🍅🥦🥬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Nährstoffe ergänzt ihr zusätzlich zu eurer Ernährung? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #immunsystemstärken #immunsystem #vitamine #minerals #boostyourimmunesystem #eisen #zink #vitaminc #vitamind #vitamina #gesund #gesundheit #healthy #livinghealthy #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain #mainhattan #selbständig #holistichealth #holisticnutritionist #gesundeernährung #healthyfood

𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐟𝐮̈𝐫 𝐝𝐚𝐬 𝐈𝐦𝐦𝐮𝐧𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Neben Bewegung, Schlaf und Wechselduschen braucht euer Immunsystem eine gesunde Ernährung voller Vitamine und Mineralien, um fit zu bleiben. Ich bin selber seit mehreren Tagen erkältet, denn mein Immunsystem ist während der Schwangerschaft schwächer. Während einer Schwangerschaft konzentrieren sich die Abwehrkräfte vermehrt darauf, den Fötus zu schützen. Das schwächt das Immunsystem der Mutter und macht sie anfälliger für einen grippalen Infekt. Aber nicht nur in der Schwangerschaft ist das Immunsystem schwächer, sondern auch bei einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich habe für euch die wichtigsten Vitalstoffe zusammengefasst, mit denen ihr euer Immunsystem stärken könnt. Abspeichern nicht vergessen ‼️🍎🍅🥦🥬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Welche Nährstoffe ergänzt ihr zusätzlich zu eurer Ernährung? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #immunsystemstärken #immunsystem #vitamine #minerals #boostyourimmunesystem #eisen #zink #vitaminc #vitamind #vitamina #gesund #gesundheit #healthy #livinghealthy #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain #mainhattan #selbständig #holistichealth #holisticnutritionist #gesundeernährung #healthyfood - 11 days ago

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Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: woher kommen die Extra-Kilos? ⚖️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Die meisten Frauen stellen fest, dass sie im 1.Trimester wenig zunehmen, manche nehmen sogar durch Übelkeit und erbrechen ab. Gegen Ende der SS können es sogar bis zu 16kg sein, was einem vielleicht viel erscheint, aber auch normal sein kann. Die Gewichtszunahme hängt sehr stark von dem BMI der Frau vor der SS ab und natürlich auch von der Ernährung und Bewegung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Das zusätzliche Gewicht setzt sich au folgenden Komponenten und ihrem Durchschnittsgewicht zusammen:
Baby (3-4kg)•zusätzliches Fett 2,5kg•Wasser 2,5kg•zusätzliches Blut und Flüssigkeit 1,5kg•vergrößerte Gebärmutter 1kg•Fruchtwasser 1kg•Plazenta 0,7kg•Größere Brüste 0,5 kg ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Bei einen normalen BMI (19-24) bewegt sich die Zunahmen zwischen 11-16kg. Auch 9kg können bei Frauen die Sport treiben und sich sehr pflanzenbasiert ernähren normal sein. Bei Zwillingen 16-20kg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Bei Übergewichtigen Frauen (BMI 25-30) sollte die Zunahme zwischen 7-11kg sein und bei stark übergewichtige (BMI über 30) zwischen 5-9kg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Wer zur Schwangerschaftsbeginn untergewichtig ist (BMI <18)  sollte zwischen 13-16kg liegen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Wer zur Beginn der SS ein gesundes Gewicht hat (das ist auch sehr wohlbefinden abhängig), sollte im 1. Trimester nicht mehr als 2,2kg, im 2.Trimester 5,5-9kg und dann nochmal 3,5-5kg zunehmen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Ich bin in der 15 SSW und habe 3,5kg bisher zugenommen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Wer leidet unter starker Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie? Ich kann euch helfen die Symptome zu lindern oder das Risiko zu minimieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nutzt dazu mein kostenfreies Infogespräch—> Kontaktdaten in meiner Bio 👆 Die Krankenkassen bezuschussen meine Beratung ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #schwangerschaft #gestationsdiabetes #diabetes #präeklampsie #übergewicht #hypertension #ödem #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain #pregnancy #healthy

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: woher kommen die Extra-Kilos? ⚖️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Die meisten Frauen stellen fest, dass sie im 1.Trimester wenig zunehmen, manche nehmen sogar durch Übelkeit und erbrechen ab. Gegen Ende der SS können es sogar bis zu 16kg sein, was einem vielleicht viel erscheint, aber auch normal sein kann. Die Gewichtszunahme hängt sehr stark von dem BMI der Frau vor der SS ab und natürlich auch von der Ernährung und Bewegung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Das zusätzliche Gewicht setzt sich au folgenden Komponenten und ihrem Durchschnittsgewicht zusammen: Baby (3-4kg)•zusätzliches Fett 2,5kg•Wasser 2,5kg•zusätzliches Blut und Flüssigkeit 1,5kg•vergrößerte Gebärmutter 1kg•Fruchtwasser 1kg•Plazenta 0,7kg•Größere Brüste 0,5 kg ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Bei einen normalen BMI (19-24) bewegt sich die Zunahmen zwischen 11-16kg. Auch 9kg können bei Frauen die Sport treiben und sich sehr pflanzenbasiert ernähren normal sein. Bei Zwillingen 16-20kg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Bei Übergewichtigen Frauen (BMI 25-30) sollte die Zunahme zwischen 7-11kg sein und bei stark übergewichtige (BMI über 30) zwischen 5-9kg. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Wer zur Schwangerschaftsbeginn untergewichtig ist (BMI <18) sollte zwischen 13-16kg liegen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Wer zur Beginn der SS ein gesundes Gewicht hat (das ist auch sehr wohlbefinden abhängig), sollte im 1. Trimester nicht mehr als 2,2kg, im 2.Trimester 5,5-9kg und dann nochmal 3,5-5kg zunehmen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Ich bin in der 15 SSW und habe 3,5kg bisher zugenommen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Wer leidet unter starker Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie? Ich kann euch helfen die Symptome zu lindern oder das Risiko zu minimieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nutzt dazu mein kostenfreies Infogespräch—> Kontaktdaten in meiner Bio 👆 Die Krankenkassen bezuschussen meine Beratung ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #schwangerschaft #gestationsdiabetes #diabetes #präeklampsie #übergewicht #hypertension #ödem #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain #pregnancy #healthy - 15 days ago

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Das war wieder eine Freude gestern Live in der Sendung „alle wetter“ vom Hessischer Rundfunk zu sein. 
Wir haben über den Anti-Kälte-Effekt von Lebensmitteln gesprochen und mit welchen Lebensmitteln und Getränken wir uns im Winter aufwärmen können. Einen vollständigen Beitrag zu der thermischen Wirkung von LBM aus Sicht der traditionell chinesischen Medizin findet ihr auf meiner Seite @mona_poulev_nutritionist 🔥❄️🍎🥕🧄🧅🤧 #lovemyjob #firstliveinterviewaspregnantwoman #hessischerrundfunk #monapoulevnutritionist #nutripreneur #selbständig #frankfurtammain #livestream #tvinterview #pregnantandfit #pregnantandhappy #erfolgreichefrauen #erfolgreicheunternehmerin #unternehmerin #glücklich #lovemylife #mittwoch

Das war wieder eine Freude gestern Live in der Sendung „alle wetter“ vom Hessischer Rundfunk zu sein. Wir haben über den Anti-Kälte-Effekt von Lebensmitteln gesprochen und mit welchen Lebensmitteln und Getränken wir uns im Winter aufwärmen können. Einen vollständigen Beitrag zu der thermischen Wirkung von LBM aus Sicht der traditionell chinesischen Medizin findet ihr auf meiner Seite @mona_poulev_nutritionist 🔥❄️🍎🥕🧄🧅🤧 #lovemyjob #firstliveinterviewaspregnantwoman #hessischerrundfunk #monapoulevnutritionist #nutripreneur #selbständig #frankfurtammain #livestream #tvinterview #pregnantandfit #pregnantandhappy #erfolgreichefrauen #erfolgreicheunternehmerin #unternehmerin #glücklich #lovemylife #mittwoch - 17 days ago

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Ernährung mit Anti-Kälte-Effekt 🤧☃️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Wissen über Lebensmittel und ihren Einfluss auf unseren Körper stammt vor allem aus der Traditionellen Chinesischen Medizin(TCM). In dieser ganzheitlichen Gesundheitslehre werden alle LBM nach ihrem Geschmack und ihrer Wirkung bewertet und in kühlende, neutrale oder wärmende Speisen eingeteilt. In der TCM gilt: Sind die entgegengesetzten Kräfte Yin und Yang zu gleichen Teilen im menschlichen Körper vorhanden, herrscht Harmonie und Wohlbefinden.Dieses Prinzip der Balance gilt auch für die Ernährung ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gerade im Winter sollten Menschen, die leicht frieren, vorwiegend zu wärmenden Lebens­mitteln greifen, denn  aus Sicht der TCM stockt der Energie-Fluss im Körper und daher werden nicht mehr alle Körperteile ausreichend mit Energie und somit mit Wärme versorgt. Dieser Energie-Mangel macht sich auch durch Müdigkeit, depressive Verstimmung, Blähungen, Völlegefühl, Konzentrationsschwäche und Infektanfälligkeit bemerkbar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zu den wärmenden LBM gehören (keine vollständige Liste): Kürbis, Fenchel, Paprika, Zwiebel, Lauch, Süßkartoffel, Granatapfel, Kirsche, Lamm, geräucherte Fischsorten, Walnüsse, Ziegenkäse, Kümmel-,Fenchel-Anis-Tee, Amaranth, Ingwer, Chili, Pfeffer, Knoblauch, Kümmel, Rosmarin, Thymian,Zimt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kühlend wirken: Bananen, Kiwi, Apfel, Ananas, Heidelbeeren, Organe, Zitrone, Tomaten, Gurke, Blattsalate, Zucchini, Spinat, Frischkäse, Joghurt, Kichererbsen, Sonnenblumenkerne, Weizen, grüner&schwarzer Tee, Pfefferminztee, Estragon, Kresse, Salbei. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auch die Zubereitungsart ist relevant. Gekochtes, Gedünstetes, Geschmortes oder Gebackenes ist im Winter günstiger als Rohkost. Oder rohes mit wärmenden Gerichten oder Zutaten kombinieren. So können Lebensmittel, die als neutral eingestuft werden, durch Kochen oder Braten wärmende Eigenschaften entwickeln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wer tendiert auch zu kalte Hände/Füße? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #tcm #tcmernährung #allewetter #hessischerrundfunk #livestream #ernährungsberatung #wintertime #yinyang #balance #gesundeernährung #gesundessen #gesundheit #ernaehrungsberatungpoulev

Ernährung mit Anti-Kälte-Effekt 🤧☃️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das Wissen über Lebensmittel und ihren Einfluss auf unseren Körper stammt vor allem aus der Traditionellen Chinesischen Medizin(TCM). In dieser ganzheitlichen Gesundheitslehre werden alle LBM nach ihrem Geschmack und ihrer Wirkung bewertet und in kühlende, neutrale oder wärmende Speisen eingeteilt. In der TCM gilt: Sind die entgegengesetzten Kräfte Yin und Yang zu gleichen Teilen im menschlichen Körper vorhanden, herrscht Harmonie und Wohlbefinden.Dieses Prinzip der Balance gilt auch für die Ernährung ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gerade im Winter sollten Menschen, die leicht frieren, vorwiegend zu wärmenden Lebens­mitteln greifen, denn aus Sicht der TCM stockt der Energie-Fluss im Körper und daher werden nicht mehr alle Körperteile ausreichend mit Energie und somit mit Wärme versorgt. Dieser Energie-Mangel macht sich auch durch Müdigkeit, depressive Verstimmung, Blähungen, Völlegefühl, Konzentrationsschwäche und Infektanfälligkeit bemerkbar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zu den wärmenden LBM gehören (keine vollständige Liste): Kürbis, Fenchel, Paprika, Zwiebel, Lauch, Süßkartoffel, Granatapfel, Kirsche, Lamm, geräucherte Fischsorten, Walnüsse, Ziegenkäse, Kümmel-,Fenchel-Anis-Tee, Amaranth, Ingwer, Chili, Pfeffer, Knoblauch, Kümmel, Rosmarin, Thymian,Zimt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kühlend wirken: Bananen, Kiwi, Apfel, Ananas, Heidelbeeren, Organe, Zitrone, Tomaten, Gurke, Blattsalate, Zucchini, Spinat, Frischkäse, Joghurt, Kichererbsen, Sonnenblumenkerne, Weizen, grüner&schwarzer Tee, Pfefferminztee, Estragon, Kresse, Salbei. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Auch die Zubereitungsart ist relevant. Gekochtes, Gedünstetes, Geschmortes oder Gebackenes ist im Winter günstiger als Rohkost. Oder rohes mit wärmenden Gerichten oder Zutaten kombinieren. So können Lebensmittel, die als neutral eingestuft werden, durch Kochen oder Braten wärmende Eigenschaften entwickeln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wer tendiert auch zu kalte Hände/Füße? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #tcm #tcmernährung #allewetter #hessischerrundfunk #livestream #ernährungsberatung #wintertime #yinyang #balance #gesundeernährung #gesundessen #gesundheit #ernaehrungsberatungpoulev - 17 days ago

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Guten Morgen ihr Lieben 🙋🏻‍♀️
Ich danke euch herzlichst für eure Tipps gestern. Die heisse Zitrone mit Honig und 2 Lutschtabletten haben mir geholfen. Und ich weiß nicht ob ich es mir einbilde, aber ich habe gestern vorm schlafen gehen eine „Gute Besserung Meditation“ gemacht, bei dem ich mit vorgestellt habe Heilwasser zu trinken und einige Affirmationen zu sprechen, u.a. „Ich vertraue auf die unendliche Selbstheilungskraft meines Körpers und meiner Seele“. Mitten in der Nacht bin ich plötzlich mit dem Gefühl des Erstickens bzw. Verschlucken aufgewacht und habe minutenlang gehustet. Naja und heute Morgen ist von der Heiserkeit und Halsschmerzen nichts mehr zu fühlen. Ist das nicht unglaublich fanatisch? 
Mit der liebevollen Macht und Kraft unserer Gedanken in Kombination mit 
den Heilmittel aus der Natur kann man sehr viele leiden lindern. Schaut euch mal diesbezüglich die Doku „HEAL“ an. Achja hier noch das Rezept meines leckeren Hirsebreis aus dem PEACEFOOD Kochbuch von Dr. Dahlke. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Zutaten für 1 Portion:
60 g Hirse
100ml Pflanzendrink (Reis,Mandel)
100ml Wasser
1 TL Zimt
1 EL vegane Sahne
1 EL gehackte Nüsse
1 EL Reissirup 
Obst ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Hirse mit Pflanzendrink und Wasser und Zimt zum Kochen bringen. Bei schwacher Hitze zugedeckt 15-20 min. kochen lassen, dabei ab und zu umrühren. Sirup und Sahne unter die gegarte Hirse rühren und mit Obst und Nüssen servieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #veganrecipes #veganbreakfastideas #veganandglutenfree #glutenfrei #whatieatinaday #porridge #peacefood #werbungunbezahlt #vegandeutschland #gesundeernährung #gesundheit #heal #instafoodgram #instafoodies #gesundundlecker #ernährungsberatung #ernährungscoach #ernährungswissenschaftlerin #frankfurtammain #frühstück #glutenfreerecipes #selbständig #zertifiziert #meditationpractice #meditation #ernaehrungsberatungpoulev

Guten Morgen ihr Lieben 🙋🏻‍♀️ Ich danke euch herzlichst für eure Tipps gestern. Die heisse Zitrone mit Honig und 2 Lutschtabletten haben mir geholfen. Und ich weiß nicht ob ich es mir einbilde, aber ich habe gestern vorm schlafen gehen eine „Gute Besserung Meditation“ gemacht, bei dem ich mit vorgestellt habe Heilwasser zu trinken und einige Affirmationen zu sprechen, u.a. „Ich vertraue auf die unendliche Selbstheilungskraft meines Körpers und meiner Seele“. Mitten in der Nacht bin ich plötzlich mit dem Gefühl des Erstickens bzw. Verschlucken aufgewacht und habe minutenlang gehustet. Naja und heute Morgen ist von der Heiserkeit und Halsschmerzen nichts mehr zu fühlen. Ist das nicht unglaublich fanatisch? Mit der liebevollen Macht und Kraft unserer Gedanken in Kombination mit den Heilmittel aus der Natur kann man sehr viele leiden lindern. Schaut euch mal diesbezüglich die Doku „HEAL“ an. Achja hier noch das Rezept meines leckeren Hirsebreis aus dem PEACEFOOD Kochbuch von Dr. Dahlke. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Zutaten für 1 Portion: 60 g Hirse 100ml Pflanzendrink (Reis,Mandel) 100ml Wasser 1 TL Zimt 1 EL vegane Sahne 1 EL gehackte Nüsse 1 EL Reissirup Obst ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Hirse mit Pflanzendrink und Wasser und Zimt zum Kochen bringen. Bei schwacher Hitze zugedeckt 15-20 min. kochen lassen, dabei ab und zu umrühren. Sirup und Sahne unter die gegarte Hirse rühren und mit Obst und Nüssen servieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #veganrecipes #veganbreakfastideas #veganandglutenfree #glutenfrei #whatieatinaday #porridge #peacefood #werbungunbezahlt #vegandeutschland #gesundeernährung #gesundheit #heal #instafoodgram #instafoodies #gesundundlecker #ernährungsberatung #ernährungscoach #ernährungswissenschaftlerin #frankfurtammain #frühstück #glutenfreerecipes #selbständig #zertifiziert #meditationpractice #meditation #ernaehrungsberatungpoulev - 19 days ago

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Hausmittel bei Heiserkeit und Halsschmerzen 🤧☕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Ich bin morgen Abend (19:20 Uhr) Live in der Sendung „AllWetter“ vom hessischen Rundfunk und leide heute unter Halsschmerzen und leichter Heiserkeit. Könnt ihr mir Hausmittel oder homöopathische Mitteln empfehlen, die ich auch in der Schwangerschaft nutzen darf? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Bei dem Interview geht es übrigens um wärmende und kühlende Lebensmittel, Gewürze und Getränke in der Winterzeit, aber auch vor Erkältung/Grippe schützende Vitamine und Mineralstoffe. Ich freue mich schon sehr darauf. 🥦🍆🍋🍌🥬🧄🧅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #hessischerrundfunk #allwetter #livesendung #hr #tcmernährung #tcm #gesundeernährung #gesundessen #erkältungszeit #erkältung #prävention #ernährungsberatung #ernährungscoach #ernährungswissenschaftlerin #interview #livestream #montag #ganzheitlich #gesund #livinghealthy #vitamine #hausmittel #nutritionist #pregnant #schwanger #immunsystemstärken #immunsystem #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain

Hausmittel bei Heiserkeit und Halsschmerzen 🤧☕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Ich bin morgen Abend (19:20 Uhr) Live in der Sendung „AllWetter“ vom hessischen Rundfunk und leide heute unter Halsschmerzen und leichter Heiserkeit. Könnt ihr mir Hausmittel oder homöopathische Mitteln empfehlen, die ich auch in der Schwangerschaft nutzen darf? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Bei dem Interview geht es übrigens um wärmende und kühlende Lebensmittel, Gewürze und Getränke in der Winterzeit, aber auch vor Erkältung/Grippe schützende Vitamine und Mineralstoffe. Ich freue mich schon sehr darauf. 🥦🍆🍋🍌🥬🧄🧅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #hessischerrundfunk #allwetter #livesendung #hr #tcmernährung #tcm #gesundeernährung #gesundessen #erkältungszeit #erkältung #prävention #ernährungsberatung #ernährungscoach #ernährungswissenschaftlerin #interview #livestream #montag #ganzheitlich #gesund #livinghealthy #vitamine #hausmittel #nutritionist #pregnant #schwanger #immunsystemstärken #immunsystem #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain - 19 days ago

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Auf dem Weg zu Mompreneur 🤰💯 In meinem Mutterpass steht, dass ich ab dem 22.Juni in Elternzeit bzw. Mutterschutz gehen soll. In einer Festanstellung ist alles klar geregelt: Es gibt vor und nach der Geburt Mutterschutz, dann gibt’s Elterngeld. Die alte Stelle für einen frei gehalten, so dass man nach der Elternzeit die Möglichkeit hat, wieder in den Beruf einzusteigen. Als Selbstständige ist das allerdings anders. Wenn man schwanger ist, dann ist man der glücklichste Mensch auf der Welt. Auf der einen Seite freut man sich auf den neuen Lebensabschnitt, die neuen Herausforderungen und auf das Baby. Doch neben all den schönen Gedanken und Träumen, die man sich so ausmalt, schleichen sich im Laufe der Zeit immer mal wieder kleine Zweifel und Sorgen ein. Werde ich annähernd wieder so erfolgreich mein eigenes Business führen können, wie bisher? Werden meine Auftragegeber und Patienten auf mich warten? Kann ich es mir überhaupt leisten, nicht zu arbeiten?

Nach aktuellem Stand gibt es keinen Mutterschutz für selbständige. Sprich, man dürfte rein gesetzlich so lange arbeiten, bis die Wehen kommen. Irgendwie unfair oder? Ich arbeite sehr gerne und habe mir mit viel Schweiß, Tränen und Herzblut meinen bisherigen Erfolg aufgebaut, aber wenn man nicht gerade viel zur Seite gelegt hat oder einen zweiten Standbein hat oder der Ehepartner viel Geld verdient, kann der Verdienstausfall richtig weh tun. All diese Themen waren mir schon bewusst, als ich mich vor 10 Jahren für die Selbständigkeit in Vollzeit entschieden habe. Einen herkömmlichen Nebenjob konnte ich mir zeitlich gar nicht leisten, also war ich auf der Suche nach einer alternative, um mir ein Zusatzeinkommen aufzubauen. Das ist mir tatsächlich auch gelungen und teilweise hatte ich sogar mehr Einkommen durch meinen Nebenjob. 
Komplett für ein jähr aussetzten kann ich mir zum jetzigen Zeitpunkt nicht vorstellen, da ich meinen Beruf liebe und weiterhin den Menschen zu einem gesunden und glücklichem Lifestyle helfen möchte. Ich werde also versuchen, bestmöglich meine Selbstständigkeit mit Kind und Familie zu vereinbaren. Es gibt viele Frauen, die das geschafft haben, warum nicht auch ich?

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Auf dem Weg zu Mompreneur 🤰💯 In meinem Mutterpass steht, dass ich ab dem 22.Juni in Elternzeit bzw. Mutterschutz gehen soll. In einer Festanstellung ist alles klar geregelt: Es gibt vor und nach der Geburt Mutterschutz, dann gibt’s Elterngeld. Die alte Stelle für einen frei gehalten, so dass man nach der Elternzeit die Möglichkeit hat, wieder in den Beruf einzusteigen. Als Selbstständige ist das allerdings anders. Wenn man schwanger ist, dann ist man der glücklichste Mensch auf der Welt. Auf der einen Seite freut man sich auf den neuen Lebensabschnitt, die neuen Herausforderungen und auf das Baby. Doch neben all den schönen Gedanken und Träumen, die man sich so ausmalt, schleichen sich im Laufe der Zeit immer mal wieder kleine Zweifel und Sorgen ein. Werde ich annähernd wieder so erfolgreich mein eigenes Business führen können, wie bisher? Werden meine Auftragegeber und Patienten auf mich warten? Kann ich es mir überhaupt leisten, nicht zu arbeiten? Nach aktuellem Stand gibt es keinen Mutterschutz für selbständige. Sprich, man dürfte rein gesetzlich so lange arbeiten, bis die Wehen kommen. Irgendwie unfair oder? Ich arbeite sehr gerne und habe mir mit viel Schweiß, Tränen und Herzblut meinen bisherigen Erfolg aufgebaut, aber wenn man nicht gerade viel zur Seite gelegt hat oder einen zweiten Standbein hat oder der Ehepartner viel Geld verdient, kann der Verdienstausfall richtig weh tun. All diese Themen waren mir schon bewusst, als ich mich vor 10 Jahren für die Selbständigkeit in Vollzeit entschieden habe. Einen herkömmlichen Nebenjob konnte ich mir zeitlich gar nicht leisten, also war ich auf der Suche nach einer alternative, um mir ein Zusatzeinkommen aufzubauen. Das ist mir tatsächlich auch gelungen und teilweise hatte ich sogar mehr Einkommen durch meinen Nebenjob. Komplett für ein jähr aussetzten kann ich mir zum jetzigen Zeitpunkt nicht vorstellen, da ich meinen Beruf liebe und weiterhin den Menschen zu einem gesunden und glücklichem Lifestyle helfen möchte. Ich werde also versuchen, bestmöglich meine Selbstständigkeit mit Kind und Familie zu vereinbaren. Es gibt viele Frauen, die das geschafft haben, warum nicht auch ich? Weiter in Kommentare👇 - 22 days ago

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Wie versprochen findet ihr ab heute auf meiner Website das E-Book mit meinen Tipps für die schnelle Küche. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Den Link findet ihr in meiner Bio 👆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Die Tipps sind folgendes‼️
1. Hamstereinkäufe
2. Clever einkaufen
3. Vorplanen
4. Einmal kochen, zweimal essen
5. Schneller garen 
6. Zutaten bereitstellen 
7. Multitasking mit System ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Nähere Beschreibungen findet ihr dann in dem E-Book. 📖 👍💯🍎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Habt ihr auch einen tollen Tipp zum Teilen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #gesundessen #gesundeernährung #gesundleben #kochen #livinghealthy #küche #schnelleküche #tipps #healthylivingtips #zeitsparen #cookingtime #fastcooking #ebooks #ernährungsberatung #ernährungscoach #ernährungsberaterin #ernährungswissenschaftlerin #selbstständig #zertifiziert #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain #wiesbaden #mainz #badvilbel #offenbach

Wie versprochen findet ihr ab heute auf meiner Website das E-Book mit meinen Tipps für die schnelle Küche. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Den Link findet ihr in meiner Bio 👆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Die Tipps sind folgendes‼️ 1. Hamstereinkäufe 2. Clever einkaufen 3. Vorplanen 4. Einmal kochen, zweimal essen 5. Schneller garen 6. Zutaten bereitstellen 7. Multitasking mit System ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Nähere Beschreibungen findet ihr dann in dem E-Book. 📖 👍💯🍎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Habt ihr auch einen tollen Tipp zum Teilen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #gesundessen #gesundeernährung #gesundleben #kochen #livinghealthy #küche #schnelleküche #tipps #healthylivingtips #zeitsparen #cookingtime #fastcooking #ebooks #ernährungsberatung #ernährungscoach #ernährungsberaterin #ernährungswissenschaftlerin #selbstständig #zertifiziert #ernaehrungsberatungpoulev #frankfurtammain #wiesbaden #mainz #badvilbel #offenbach - 24 days ago

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Heute hatte ich besonders Lust auf Ziegenkäse. Das kommt bei mir zwar selten auf den Teller, aber ich finde in Kombination mit Feldsalat und einem Honig-Senf-Balsamico Dressing schmeckt es einfach fantastisch. Ich mag auch nur Ziegenfrischkäserolle, alles andere finde ich von Geruch her merkwürdig. Den Käse habe ich in dicke Scheiben geschnitten, mit Chiliöl beträufelt und für 10 min. in den Backofen (200 grad Umluft/Grill) geschoben. Dazu gab es die Quinoa Patties, gebratene Champignons und Feldsalat. In weniger als 20 min. zubereitet. #monassimplerecipes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Übrigens habe ich anstatt dem Video ein E-Book mit 7 Tipps für die schnelle Küche geschrieben. Das lade ich später auf meiner Website hoch und hinterlege einen Link zum Download in meiner Bio auf @mona_poulev_nutritionist 💯🌱😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #whatieatinaday #gesundeernährung #gesundessen #vegetarisch #vegetarianrecipes #vegetarischerezepte #gesundundlecker #einfacherezepte #glutenfrei #quinoarecipes #quinoa #healthyfood #eatinghealthy #eatinghealthier #gesund #lecker #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernährungscoach #holistichealth #holisticnutritionist #ernährungswissenschaftlerin #instafoodgram #instafoodpic #frankfurtammain #selbstgemacht #selbstständig #ernaehrungsberatungpoulev

Heute hatte ich besonders Lust auf Ziegenkäse. Das kommt bei mir zwar selten auf den Teller, aber ich finde in Kombination mit Feldsalat und einem Honig-Senf-Balsamico Dressing schmeckt es einfach fantastisch. Ich mag auch nur Ziegenfrischkäserolle, alles andere finde ich von Geruch her merkwürdig. Den Käse habe ich in dicke Scheiben geschnitten, mit Chiliöl beträufelt und für 10 min. in den Backofen (200 grad Umluft/Grill) geschoben. Dazu gab es die Quinoa Patties, gebratene Champignons und Feldsalat. In weniger als 20 min. zubereitet. #monassimplerecipes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Übrigens habe ich anstatt dem Video ein E-Book mit 7 Tipps für die schnelle Küche geschrieben. Das lade ich später auf meiner Website hoch und hinterlege einen Link zum Download in meiner Bio auf @mona_poulev_nutritionist 💯🌱😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #whatieatinaday #gesundeernährung #gesundessen #vegetarisch #vegetarianrecipes #vegetarischerezepte #gesundundlecker #einfacherezepte #glutenfrei #quinoarecipes #quinoa #healthyfood #eatinghealthy #eatinghealthier #gesund #lecker #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernährungscoach #holistichealth #holisticnutritionist #ernährungswissenschaftlerin #instafoodgram #instafoodpic #frankfurtammain #selbstgemacht #selbstständig #ernaehrungsberatungpoulev - 24 days ago

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Heute hatte ich besonders Lust auf Ziegenkäse. Das kommt bei mir zwar selten auf den Teller, aber ich finde in Kombination mit Feldsalat und einem Honig-Senf-Balsamico Dressing schmeckt es einfach fantastisch. Ich mag auch nur Ziegenfrischkäserolle, alles andere finde ich von Geruch her merkwürdig. Den Käse habe ich in dicke Scheiben geschnitten, mit Chiliöl beträufelt und für 10 min. in den Backofen (200 grad Umluft/Grill) geschoben. Dazu gab es die Quinoa Patties, gebratene Champignons und Feldsalat. In weniger als 20 min. zubereitet. #monassimplerecipes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Übrigens habe ich anstatt dem Video ein E-Book mit 7 Tipps für die schnelle Küche geschrieben. Das lade ich später auf meiner Website hoch und hinterlege einen Link zum Download in meiner Bio. 💯🌱😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Herausforderungen habt ihr so beim Kochen? Ist es die Zeit? Seid ihr ideenlos was Rezepte anbetrifft oder kocht ihr einfach nicht gerne? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hinterlässt gerne ein Kommentar und ich gebe euch meinen Tipp dazu. 🙋🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#monapoulevnutritionist #whatieatinaday #gesundeernährung #gesundessen #vegetarisch #vegetarianrecipes #vegetarischerezepte #gesundundlecker #einfacherezepte #glutenfrei #quinoarecipes #quinoa #healthyfood #eatinghealthy #eatinghealthier #gesund #lecker #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernährungscoach #holistichealth #holisticnutritionist #ernährungswissenschaftlerin #instafoodgram #instafoodpic #frankfurtammain #selbstgemacht #selbstständig #selbstfürsorge

Heute hatte ich besonders Lust auf Ziegenkäse. Das kommt bei mir zwar selten auf den Teller, aber ich finde in Kombination mit Feldsalat und einem Honig-Senf-Balsamico Dressing schmeckt es einfach fantastisch. Ich mag auch nur Ziegenfrischkäserolle, alles andere finde ich von Geruch her merkwürdig. Den Käse habe ich in dicke Scheiben geschnitten, mit Chiliöl beträufelt und für 10 min. in den Backofen (200 grad Umluft/Grill) geschoben. Dazu gab es die Quinoa Patties, gebratene Champignons und Feldsalat. In weniger als 20 min. zubereitet. #monassimplerecipes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Übrigens habe ich anstatt dem Video ein E-Book mit 7 Tipps für die schnelle Küche geschrieben. Das lade ich später auf meiner Website hoch und hinterlege einen Link zum Download in meiner Bio. 💯🌱😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Welche Herausforderungen habt ihr so beim Kochen? Ist es die Zeit? Seid ihr ideenlos was Rezepte anbetrifft oder kocht ihr einfach nicht gerne? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hinterlässt gerne ein Kommentar und ich gebe euch meinen Tipp dazu. 🙋🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #whatieatinaday #gesundeernährung #gesundessen #vegetarisch #vegetarianrecipes #vegetarischerezepte #gesundundlecker #einfacherezepte #glutenfrei #quinoarecipes #quinoa #healthyfood #eatinghealthy #eatinghealthier #gesund #lecker #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #ernährungscoach #holistichealth #holisticnutritionist #ernährungswissenschaftlerin #instafoodgram #instafoodpic #frankfurtammain #selbstgemacht #selbstständig #selbstfürsorge - 24 days ago

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𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚-𝐊𝐚𝐫𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐥𝐧 𝐏𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞𝐬 
Vᴇɢᴀɴ ﹠ ɢʟᴜᴛᴇɴғʀᴇɪ 🌱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Ich habe heute wieder ein Experiment beim Kochen gewagt und aus u.a Quinoa und Kartoffeln Patties zubereitet. Und ich muss zugeben das Experiment ist zu 💯 %  gelungen. Nicht wahr @jan_poulev?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mit Kopfsalat und Ofenkartoffel habe ich sie serviert. Die Zubereitung ist sehr einfach, der Geschmack fantastisch und natürlich auch gesund. 😉🌱🥔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Das Rezept findest du auf meiner Seite @mona_poulev_nutritionist und in der Story auch die Anleitung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In dieser Woche werde ich noch auf meinem IGTV meine Top 5 Tipps für ein gesundes und schnell zubereitetes Gericht  mit euch teilen.  Folgt mir auf #monapoulevnutritionist, um mehr Inspirationen zu bekommen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
#gesundessen #gesundundlecker #leckerundgesund #veganfood #vegancooking #simply #einfacherezepte #monassimplerecipes #veganandglutenfree #vegandeutschland #foodylicious #instafoodgram #instafoodie #abendessen #lecker #glutenfrei #glutenfree #glutenfreevegan #quinoa #quinoarecipes #yummyfood

𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚-𝐊𝐚𝐫𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐥𝐧 𝐏𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞𝐬 Vᴇɢᴀɴ ﹠ ɢʟᴜᴛᴇɴғʀᴇɪ 🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Ich habe heute wieder ein Experiment beim Kochen gewagt und aus u.a Quinoa und Kartoffeln Patties zubereitet. Und ich muss zugeben das Experiment ist zu 💯 % gelungen. Nicht wahr @jan_poulev ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mit Kopfsalat und Ofenkartoffel habe ich sie serviert. Die Zubereitung ist sehr einfach, der Geschmack fantastisch und natürlich auch gesund. 😉🌱🥔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Das Rezept findest du auf meiner Seite @mona_poulev_nutritionist und in der Story auch die Anleitung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In dieser Woche werde ich noch auf meinem IGTV meine Top 5 Tipps für ein gesundes und schnell zubereitetes Gericht mit euch teilen. Folgt mir auf #monapoulevnutritionist , um mehr Inspirationen zu bekommen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #gesundessen #gesundundlecker #leckerundgesund #veganfood #vegancooking #simply #einfacherezepte #monassimplerecipes #veganandglutenfree #vegandeutschland #foodylicious #instafoodgram #instafoodie #abendessen #lecker #glutenfrei #glutenfree #glutenfreevegan #quinoa #quinoarecipes #yummyfood - 26 days ago

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𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚-𝐊𝐚𝐫𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐥𝐧 𝐏𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞𝐬 🌱
Vᴇɢᴀɴ ﹠ ɢʟᴜᴛᴇɴғʀᴇɪ 
Hier das Ergebnis meines Experiments mit selbstgemachte Quinoa-Patties. Die Zubereitung und Vorbereitung findet du in meiner Story. 👍😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Ich habe Kopfsalat und Ofenkartoffel-mit Salz, Pfeffer, Chili und Olivenöl mariniert- dazu gegessen. 𝑺𝒆𝒉𝒓 𝒆𝒊𝒏𝒇𝒂𝒄𝒉𝒆 𝒁𝒖𝒃𝒆𝒓𝒆𝒊𝒕𝒖𝒏𝒈, 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒆𝒎 𝒍𝒆𝒄𝒌𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒅 𝒏𝒂𝒕𝒖̈𝒓𝒍𝒊𝒄𝒉 𝒈𝒆𝒔𝒖𝒏𝒅. 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Da ich das Rezept zusammengewürfelt habe, werde ich versuchen so gut wie möglich die Zutaten & Mengen aufzulisten. Ich habe 8 Patties zubereitet und es ist locker für 6-8 weitere was übrig. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Zutaten 🥔
500 g Kartoffeln vorwiegend festkochend
250 g Quinoa—> mit ein Gemüsebrühwürfel kochen 
6-8 Stiele Petersilie
1 rote Zwiebel 
1 große Möhre 
100g Erbsen (aus dem Glas)
Salz und Pfeffer nach Belieben 
5 EL Kichererbsenmehl 
1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL Senfsamen (gemahlen)
1 TL Curry
1 TL Chilipulver
Olivenöl zum anbraten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Zubereitung 🍽
Am besten eine Küchenmaschine (ich habe sie im Thermomix zubereitet) verwenden. In der Küchenmaschine die Möhren klein hacken, die Zwiebeln und Petersilie klein hacken und dazugeben, die Gewürze dazugeben und alles mischen. Kurz in der Pfanne anbraten und zusammen mit gewürfelten Kartoffeln und gekochter Quinoa wieder in die Küchenmaschine geben. Alles nochmal gut durchmischen bis eine breiige Masse entsteht. Mit dem Thermomix kann man alles im Mixtopf kleinschneiden und anbraten und dann Kartoffeln und Quinoa dazugeben, bei Stufe 4-5 für 10-15 Sekunden pürieren. Anschließend in heißem Öl anbraten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Ich hoffe ihr könnt mit der Beschreibung was anfangen 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Abspeichern nicht vergessen ‼️ Experimentierst du auch gerne beim kochen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
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𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚-𝐊𝐚𝐫𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐥𝐧 𝐏𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞𝐬 🌱 Vᴇɢᴀɴ ﹠ ɢʟᴜᴛᴇɴғʀᴇɪ Hier das Ergebnis meines Experiments mit selbstgemachte Quinoa-Patties. Die Zubereitung und Vorbereitung findet du in meiner Story. 👍😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Ich habe Kopfsalat und Ofenkartoffel-mit Salz, Pfeffer, Chili und Olivenöl mariniert- dazu gegessen. 𝑺𝒆𝒉𝒓 𝒆𝒊𝒏𝒇𝒂𝒄𝒉𝒆 𝒁𝒖𝒃𝒆𝒓𝒆𝒊𝒕𝒖𝒏𝒈, 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒆𝒎 𝒍𝒆𝒄𝒌𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒅 𝒏𝒂𝒕𝒖̈𝒓𝒍𝒊𝒄𝒉 𝒈𝒆𝒔𝒖𝒏𝒅. 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Da ich das Rezept zusammengewürfelt habe, werde ich versuchen so gut wie möglich die Zutaten & Mengen aufzulisten. Ich habe 8 Patties zubereitet und es ist locker für 6-8 weitere was übrig. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Zutaten 🥔 500 g Kartoffeln vorwiegend festkochend 250 g Quinoa—> mit ein Gemüsebrühwürfel kochen 6-8 Stiele Petersilie 1 rote Zwiebel 1 große Möhre 100g Erbsen (aus dem Glas) Salz und Pfeffer nach Belieben 5 EL Kichererbsenmehl 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 TL Senfsamen (gemahlen) 1 TL Curry 1 TL Chilipulver Olivenöl zum anbraten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Zubereitung 🍽 Am besten eine Küchenmaschine (ich habe sie im Thermomix zubereitet) verwenden. In der Küchenmaschine die Möhren klein hacken, die Zwiebeln und Petersilie klein hacken und dazugeben, die Gewürze dazugeben und alles mischen. Kurz in der Pfanne anbraten und zusammen mit gewürfelten Kartoffeln und gekochter Quinoa wieder in die Küchenmaschine geben. Alles nochmal gut durchmischen bis eine breiige Masse entsteht. Mit dem Thermomix kann man alles im Mixtopf kleinschneiden und anbraten und dann Kartoffeln und Quinoa dazugeben, bei Stufe 4-5 für 10-15 Sekunden pürieren. Anschließend in heißem Öl anbraten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Ich hoffe ihr könnt mit der Beschreibung was anfangen 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Abspeichern nicht vergessen ‼️ Experimentierst du auch gerne beim kochen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #monapoulevnutritionist #vegancooking #veganandglutenfree #quinoa #gesundessen #gesundeernährung #gesundundlecker #veganrecipes #glutenfreerecipes #glutenfrei #gesund #foodylicious #deliciousfood #ernaehrungsberatungpoulev #ernährungsberatung #ernährungscoach #frankfurtammain - 26 days ago

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