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Los mejores suplementos para mejorar la salud son:
✔Nutricion adecuada en cantidad y calidad.
✔Descanso.
✔Actividad fisica adecuada.
Con estos 3 suplementos podras lograr tus objetivos %100 comprobado.💪🏼💪🏼
#suplementos #nutricion #actividadfísica #dormir #entrenar #comer #almuerzo #cena #cansado #energia #verduras #frutas #dormirbien #moverme #movimiento #musculos

Los mejores suplementos para mejorar la salud son: ✔Nutricion adecuada en cantidad y calidad. ✔Descanso. ✔Actividad fisica adecuada. Con estos 3 suplementos podras lograr tus objetivos %100 comprobado.💪🏼💪🏼 #suplementos #nutricion #actividadfísica #dormir #entrenar #comer #almuerzo #cena #cansado #energia #verduras #frutas #dormirbien #moverme #movimiento #musculos - 4 minutes ago

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📌INSPIRAÇÃO-  Responsável por levar o oxigênio do meio ambiente para as nossas células e retirar do nosso corpo o excesso de gás carbônico. O ar presente no meio move-se para o interior do corpo, para que isso ocorra, é necessário que o diafragma e os músculos intercostais contraiam-se, levando ao abaixamento do diafragma, alongamento da caixa torácica e elevação das costelas,causando a diminuição da pressão intrapulmonar,assim entrando o ar nos pulmões.
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📌 EXPIRAÇÃO- Ocorre a eliminação de ar pelas vias respiratórias,nesse processo, tanto o diafragma como os músculos intercostais relaxam, fazendo com que a caixa torácica retorne ao seu tamanho normal. Nesse momento, ocorre a retração dos pulmões e o consequente aumento da pressão pulmonar.
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#respira  #respiro  #respiração #fisioterapia #fisio #sistemarespiratorio #diafragma #inspiração #inspiration #expira #musculos #diaframma #fisiorespiratoria #fisiorespi  #fisioterapiarespiratoria #anatomia  #fisiologiahumana #corpohumano

📌INSPIRAÇÃO- Responsável por levar o oxigênio do meio ambiente para as nossas células e retirar do nosso corpo o excesso de gás carbônico. O ar presente no meio move-se para o interior do corpo, para que isso ocorra, é necessário que o diafragma e os músculos intercostais contraiam-se, levando ao abaixamento do diafragma, alongamento da caixa torácica e elevação das costelas,causando a diminuição da pressão intrapulmonar,assim entrando o ar nos pulmões. . . . 📌 EXPIRAÇÃO- Ocorre a eliminação de ar pelas vias respiratórias,nesse processo, tanto o diafragma como os músculos intercostais relaxam, fazendo com que a caixa torácica retorne ao seu tamanho normal. Nesse momento, ocorre a retração dos pulmões e o consequente aumento da pressão pulmonar. . . . . #respira #respiro #respiração #fisioterapia #fisio #sistemarespiratorio #diafragma #inspiração #inspiration #expira #musculos #diaframma #fisiorespiratoria #fisiorespi #fisioterapiarespiratoria #anatomia #fisiologiahumana #corpohumano - 9 minutes ago

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#determinação #focada #foconoobjetivo #disciplina #sdv#seguidores10km#suplementos #likes#paquitasquecorrem #runnerlife #runningterritory #correrpelomundo #corposaudavel #coronavirus #saude#amor#boraproveitar #treinoemcasa #vamosdeboxe #comidasaudavel #seguidores30k #sdv#013#esporte #nopain#zero013 #jornaldaorla #musculos#litoral #responsable #japan#

#determinação #focada #foconoobjetivo #disciplina #sdv #seguidores10km #suplementos #likes #paquitasquecorrem #runnerlife #runningterritory #correrpelomundo #corposaudavel #coronavirus #saude #amor #boraproveitar #treinoemcasa #vamosdeboxe #comidasaudavel #seguidores30k #sdv #013 #esporte #nopain #zero013 #jornaldaorla #musculos #litoral #responsable #japan # - 9 minutes ago

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@amoelgym._  la felicicdad en una simple imagen .
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#gymvideos #gimnasio #gymlife #gymtime #amoelgym #comunidadfitness #abs #crossfit #crossfitime #fittness #fittneshumor #memesdeportes #memesgym #musculos #memesespañol

@amoelgym._ la felicicdad en una simple imagen . . . . . . . . . . #gymvideos #gimnasio #gymlife #gymtime #amoelgym #comunidadfitness #abs #crossfit #crossfitime #fittness #fittneshumor #memesdeportes #memesgym #musculos #memesespañol - 14 minutes ago

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"Um excesso de estímulo neuronal e longo prazo leva a uma remodelagem fascial, aumento das fibras de colágeno e tecido fascial conjuntivo mais rígido e menos hidratadado".
Robert Schleip
*
E o que significa isso??
Significa que tensões vividas repetidamente enrijecem os tecidos fasciais, ocasionando perda de mobilidade, compressão dos tecidos, de articulações, dor, sintomas osteomusculares, desgastes...
*
Vamos um pouco além?A fáscia apresenta então um comportamento "acumulativo", digamos...Você viveu uma tensão ontem (e muitas outras antes...),vive tensão hoje e assim por diante... enquanto não trabalhar na liberação destes tecidos, as tensões vão se acumulando mais e mais...E elas passam a limitar seus movimentos!E se torna uma limitação física.
*
No dia a dia, APARENTEMENTE acontece uma limitação física, que por te impedir de realizar determinados movimentos, acaba se tornando uma limitação emocional...MAS como seria você olhar para o caminho INVERSO?As tensões emocionais foram limitando seus movimentos, LITERALMENTE em todos os sentidos!Suas tensões limitaram seus movimentos físicos e LIMITARAM SUA VIDA!E agora isso está se manifestando em seu físico, mas na verdade já está limitando OS MOVIMENTOS DA SUA VIDA há muito tempo!
*
Sabe o que isso significa?Que suas EMOÇÕES estão REGISTRADAS em seu CORPO!Como diz o coach @paulovieira "A EMOÇÃO SE ALOJA NA CARNE!" E é exatamente isso!! Mais especificamente na FÁSCIA! Como diz também minha amiga querida Thaise com o nome da sua página!TÁ NA FÁSCIA! @ta_na_fascia
*
UAUUUUU
*
O seu CORPO FALA da sua VIDA! Ele traduz seus CONFLITOS e seu OLHAR PARA A VIDA!Como você lida com o que acontece em sua vida!Ele GUARDA A SUA HISTÓRIA!Como eu sempre digo..."O CORPO É O BAÚ DO INCONSCIENTE".
*
Ah se soubéssemos disso desde o princípio...Mas ainda da tempo!! Embarque comigo nesta viagem de SABEDORIA do CORPO!Mas te aviso...É UM CAMINHO SEM VOLTA!
*
Como seria você acessar uma técnica que proporcione estas liberações?Físicas e emocionais?
*
@bianca.bioterapeuta
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#dtg #descompressaotecidual #liberacaomiofascial #fascia #fasciamuscular #musculos #robertschleip #massagem #massoterapia #corpo

"Um excesso de estímulo neuronal e longo prazo leva a uma remodelagem fascial, aumento das fibras de colágeno e tecido fascial conjuntivo mais rígido e menos hidratadado". Robert Schleip * E o que significa isso?? Significa que tensões vividas repetidamente enrijecem os tecidos fasciais, ocasionando perda de mobilidade, compressão dos tecidos, de articulações, dor, sintomas osteomusculares, desgastes... * Vamos um pouco além?A fáscia apresenta então um comportamento "acumulativo", digamos...Você viveu uma tensão ontem (e muitas outras antes...),vive tensão hoje e assim por diante... enquanto não trabalhar na liberação destes tecidos, as tensões vão se acumulando mais e mais...E elas passam a limitar seus movimentos!E se torna uma limitação física. * No dia a dia, APARENTEMENTE acontece uma limitação física, que por te impedir de realizar determinados movimentos, acaba se tornando uma limitação emocional...MAS como seria você olhar para o caminho INVERSO?As tensões emocionais foram limitando seus movimentos, LITERALMENTE em todos os sentidos!Suas tensões limitaram seus movimentos físicos e LIMITARAM SUA VIDA!E agora isso está se manifestando em seu físico, mas na verdade já está limitando OS MOVIMENTOS DA SUA VIDA há muito tempo! * Sabe o que isso significa?Que suas EMOÇÕES estão REGISTRADAS em seu CORPO!Como diz o coach @paulovieira "A EMOÇÃO SE ALOJA NA CARNE!" E é exatamente isso!! Mais especificamente na FÁSCIA! Como diz também minha amiga querida Thaise com o nome da sua página!TÁ NA FÁSCIA! @ta_na_fascia * UAUUUUU * O seu CORPO FALA da sua VIDA! Ele traduz seus CONFLITOS e seu OLHAR PARA A VIDA!Como você lida com o que acontece em sua vida!Ele GUARDA A SUA HISTÓRIA!Como eu sempre digo..."O CORPO É O BAÚ DO INCONSCIENTE". * Ah se soubéssemos disso desde o princípio...Mas ainda da tempo!! Embarque comigo nesta viagem de SABEDORIA do CORPO!Mas te aviso...É UM CAMINHO SEM VOLTA! * Como seria você acessar uma técnica que proporcione estas liberações?Físicas e emocionais? * @bianca.bioterapeuta * #dtg #descompressaotecidual #liberacaomiofascial #fascia #fasciamuscular #musculos #robertschleip #massagem #massoterapia #corpo - 21 minutes ago

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Ótimas dicas para seu café da tarde😘
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Não esqueça de curti,comentar e marcar um(a) amigo(a) que gosta do assunto,caso queira mais desse tipo de conteúdo clique no link de minha bio.

Ótimas dicas para seu café da tarde😘 . Não esqueça de curti,comentar e marcar um(a) amigo(a) que gosta do assunto,caso queira mais desse tipo de conteúdo clique no link de minha bio. - 25 minutes ago

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En el #acondicionamientofisico del día de hoy se hizo planchas y abdominales.
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Como #bailarines tenemos la tarea de #entrenar nuestro cuerpo para fortalecer nuestros músculos. Tanto las planchas cómo los abdominales están diseñados para trabajar grupos musculares específicos. 
Por ello, trabajamos en desarrollar y fortalecer los #musculos y así nuestro cuerpo tenga las condiciones idóneas para desarrollar cualquier disciplina.
Nuestra modalidad #Online busca mejorar la condición del bailarín, prevenir lesiones y capacitados para que sean conscientes de su cuerpo.
#AeMencasa #entrenoencasa #bailaencasa #igers#quedateencasa  #bailarinesintegrales #mejorar

En el #acondicionamientofisico del día de hoy se hizo planchas y abdominales. . . Como #bailarines tenemos la tarea de #entrenar nuestro cuerpo para fortalecer nuestros músculos. Tanto las planchas cómo los abdominales están diseñados para trabajar grupos musculares específicos. Por ello, trabajamos en desarrollar y fortalecer los #musculos y así nuestro cuerpo tenga las condiciones idóneas para desarrollar cualquier disciplina. Nuestra modalidad #Online busca mejorar la condición del bailarín, prevenir lesiones y capacitados para que sean conscientes de su cuerpo. #AeMencasa #entrenoencasa #bailaencasa #igers #quedateencasa #bailarinesintegrales #mejorar - 27 minutes ago

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Amigos les dejo estos estiramientos que encontré.  Son súper útiles para nuestros pacientes que hacen Home Office✅

#ejercicioterapeutico #lachicafisio #estiramientos #stretching #musculos #muscle #phisiotherapy #phisicaltherapy #therapy #homeoffice #trabajodesdecasa #rehabilitacion #movimiento #movement #coronavirus #covid

Amigos les dejo estos estiramientos que encontré. Son súper útiles para nuestros pacientes que hacen Home Office✅ #ejercicioterapeutico #lachicafisio #estiramientos #stretching #musculos #muscle #phisiotherapy #phisicaltherapy #therapy #homeoffice #trabajodesdecasa #rehabilitacion #movimiento #movement #coronavirus #covid - 29 minutes ago

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⭕ BATATA DOCE COM PATINHO MOÍDO .
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⭕ INGREDIENTES ● 100g patinho moído .
● 200g batata doce .
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⭕ MACROS ● Calorias: 262
.
● Proteínas: 22g
.
● Carboidratos: 35g
.
● Gorduras: 4g
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⭕ ENTENDA COMO FUNCIONA A HIPERTROFIA E GANHE MASSA MUSCULAR RAPIDAMENTE. .
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⭕ SAIBA COMO TER UMA VIDA SAUDÁVEL E BALANCEADA. .
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⭕ CLICA NO LINK NA MINHA BIO PARA MAIS INFORMAÇÕES!!!!

⭕ BATATA DOCE COM PATINHO MOÍDO . . ⭕ INGREDIENTES ● 100g patinho moído . ● 200g batata doce . . ⭕ MACROS ● Calorias: 262 . ● Proteínas: 22g . ● Carboidratos: 35g . ● Gorduras: 4g . . ⭕ ENTENDA COMO FUNCIONA A HIPERTROFIA E GANHE MASSA MUSCULAR RAPIDAMENTE. . . ⭕ SAIBA COMO TER UMA VIDA SAUDÁVEL E BALANCEADA. . . ⭕ CLICA NO LINK NA MINHA BIO PARA MAIS INFORMAÇÕES!!!! - 30 minutes ago

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#tbt de quando eu era mais bonitinho, porque eu treinava . 😝💪🏽🏋🏽
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#treino #cross #crossfit #exerciciofisico #energia #musculos #suando #academia #pesopesado #fit #vidafit #rondonopolis #cuiaba #darkrhinos #photooftheday #instagood #fitness #motivacao #determinacao

#tbt de quando eu era mais bonitinho, porque eu treinava . 😝💪🏽🏋🏽 . . . #treino #cross #crossfit #exerciciofisico #energia #musculos #suando #academia #pesopesado #fit #vidafit #rondonopolis #cuiaba #darkrhinos #photooftheday #instagood #fitness #motivacao #determinacao - 34 minutes ago

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Seu sacrifício de hoje, com certeza faz parte da sua vitória de amanhã.
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#musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #hashtagsemportugues #bodybuilding #bodybuilder #muscle #photooftheday

Seu sacrifício de hoje, com certeza faz parte da sua vitória de amanhã. - #musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #hashtagsemportugues #bodybuilding #bodybuilder #muscle #photooftheday - 35 minutes ago

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Com mais creatina disponível nos músculos, o ciclo de reposição energética é otimizado e mais ATP estará disponível para as células. Os resultados desse processo incluem mais disposição, força e energia para realizar os exercícios. A Creatine® da Universal é ideal para desenvolver um treino sólido e proporcionar ganhos consistentes. A Creatine® contém apenas a mais pura creatina disponível no mercado, contando com a garantia de origem Creapure®.
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#bulkupsuplementos #bulkup #bulkupgymsuplements #gym #gymmotivation #strong #academy #academia #suplementos #força #treino #foco #muscle #muscle #musculos #preparação #crescer #nopainnogain #qualidadedevida #peso #saúde #bemestar #emforma #fitness #fitness #creatine  #animal #universalnutrition

Com mais creatina disponível nos músculos, o ciclo de reposição energética é otimizado e mais ATP estará disponível para as células. Os resultados desse processo incluem mais disposição, força e energia para realizar os exercícios. A Creatine® da Universal é ideal para desenvolver um treino sólido e proporcionar ganhos consistentes. A Creatine® contém apenas a mais pura creatina disponível no mercado, contando com a garantia de origem Creapure®. . . #bulkupsuplementos #bulkup #bulkupgymsuplements #gym #gymmotivation #strong #academy #academia #suplementos #força #treino #foco #muscle #muscle #musculos #preparação #crescer #nopainnogain #qualidadedevida #peso #saúde #bemestar #emforma #fitness #fitness #creatine #animal #universalnutrition - 35 minutes ago

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Hoje ! Nossa Live com a convidada @izadoraloureiro  vamos abordar ansiedade , alimentação e isolamento social ! Convidamos você !!! #teamjoelmamarinhonutricionista
#saude
#health
#comidadeverdade
#musculos
#proteinas
#nutricaoesportiva
#eutenhocrn
#dietaecomnutricionista
#bioimpedancia
#inbody
#inbody230 #quarentena #isolamentosocial #covid

Hoje ! Nossa Live com a convidada @izadoraloureiro vamos abordar ansiedade , alimentação e isolamento social ! Convidamos você !!! #teamjoelmamarinhonutricionista #saude #health #comidadeverdade #musculos #proteinas #nutricaoesportiva #eutenhocrn #dietaecomnutricionista #bioimpedancia #inbody #inbody230 #quarentena #isolamentosocial #covid - 36 minutes ago

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Apenas um anjo. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪💪💪#FicaEmCasaCaralho 
#ideiasbrutas 
#minhasbrutalidades 
#ultratrail 
#rumoaoextremo
 #trailrun 
#trail 
#insanorun 
#amomontanhas 
#treinolevadoaserio
#montanhas 
#picodatijuca 
#cristoredentor 
#vistachinesa 
#paineiras 
#tovoltando 
#musculacao 
#musculos 
#puxarferroporra 
#rustico 
#picodopapagaio 
#miranteexcelsior 
#mirantedacascatinha​
#elenao

Apenas um anjo. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪💪💪#FicaEmCasaCaralho #ideiasbrutas   #minhasbrutalidades #ultratrail   #rumoaoextremo  #trailrun   #trail   #insanorun   #amomontanhas   #treinolevadoaserio #montanhas   #picodatijuca   #cristoredentor   #vistachinesa   #paineiras   #tovoltando   #musculacao   #musculos   #puxarferroporra #rustico #picodopapagaio   #miranteexcelsior   #mirantedacascatinha#elenao - 37 minutes ago

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No es momento de detenerte debes seguir manteniendo al día tus #entrenamientos, por ello en #powerboxsc estamos creando en vídeos de rutinas de entrenamiento para que las realices en tu #hogar, esto a cargo de nuestro #personaltrainer #damirzapata entrenador #certificado de nuestro centro de entrenamiento, no desesperes ya volveremos a entrenar con todo en nuestras instalaciones, pero mientras #entrenemosencasa
#yomequedoencasa
.
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Debes ubicar en nuestras historias destacadas en botón "en casa" en el encontrarás nuestras rutinas especialmente diseñadas para ti. .
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Centro de Entrenamiento Powerbox
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Dirección: Altos de paramillo, calle el samán, San Cristóbal estado Táchira.
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#powerboxsc #trxworkout #trxtraining #funcionaltraining #sentadilla #musculos #personaltrainer #bicepsworkout #superacion #acondicionamientofisico #perseverancia💪 #sancristobal #sancristobaltachira
#tachirasancristobal #tachira #tachiraextrema👊💪🇻🇪 #tachiranoticias #vzla

No es momento de detenerte debes seguir manteniendo al día tus #entrenamientos , por ello en #powerboxsc estamos creando en vídeos de rutinas de entrenamiento para que las realices en tu #hogar , esto a cargo de nuestro #personaltrainer #damirzapata entrenador #certificado de nuestro centro de entrenamiento, no desesperes ya volveremos a entrenar con todo en nuestras instalaciones, pero mientras #entrenemosencasa #yomequedoencasa . . Debes ubicar en nuestras historias destacadas en botón "en casa" en el encontrarás nuestras rutinas especialmente diseñadas para ti. . . Centro de Entrenamiento Powerbox . . . Dirección: Altos de paramillo, calle el samán, San Cristóbal estado Táchira. . . . #powerboxsc #trxworkout #trxtraining #funcionaltraining #sentadilla #musculos #personaltrainer #bicepsworkout #superacion #acondicionamientofisico #perseverancia 💪 #sancristobal #sancristobaltachira #tachirasancristobal #tachira #tachiraextrema 👊💪🇻🇪 #tachiranoticias #vzla - 38 minutes ago

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Conoce los beneficios de la CREATINA 👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼
#creatina #beneficios #suplemento #musculos #creastack #nutramerican #megafit #santamarta #quedateencasa #yomequedoencasa

Conoce los beneficios de la CREATINA 👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼 #creatina #beneficios #suplemento #musculos #creastack #nutramerican #megafit #santamarta #quedateencasa #yomequedoencasa - 40 minutes ago

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17° dia de quarentena:

Coloquei o Batman e o Coringa de castigo olhando um pra cara do outro e sem rir.
🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪💪💪#FicaEmCasaCaralho 
#ideiasbrutas 
#minhasbrutalidades 
#ultratrail 
#rumoaoextremo
 #trailrun 
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#insanorun 
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#musculacao 
#musculos 
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#rustico 
#picodopapagaio 
#miranteexcelsior 
#mirantedacascatinha​
#elenao

17° dia de quarentena: Coloquei o Batman e o Coringa de castigo olhando um pra cara do outro e sem rir. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪💪💪#FicaEmCasaCaralho #ideiasbrutas   #minhasbrutalidades #ultratrail   #rumoaoextremo  #trailrun   #trail   #insanorun   #amomontanhas   #treinolevadoaserio #montanhas   #picodatijuca   #cristoredentor   #vistachinesa   #paineiras   #tovoltando   #musculacao   #musculos   #puxarferroporra #rustico #picodopapagaio   #miranteexcelsior   #mirantedacascatinha#elenao - 40 minutes ago

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APRENDIZADOS NA QUARENTENA
A males que vêm para o bem.

Quem me conhece sabe que sou fominha de peso e todo dia travo um desafio contra eu mesmo. Não que isso seja ruim. Mas não dá pra viver sempre no mesmo desafio. E sempre que alguém me propunha pouca carga já me dava um stress 🤣. Normalmente eu não obedecia e ia para as cargas altas. Tentando bater meu próprio recorde.

E nessa quarentena eu tive que buscar outra alternativa. E justo a que eu mais odeio (pouca carga, muita repetição). Só que pasmem, meu corpo está respondendo super bem a esse novo modo de treinar. Foi bem interessante para esta fase de redução de %, me sinto mais definida. Me sinto Melhor com meu corpo.

Ou seja, não podemos passar o ano todo em mesos de força e hipertrofia(como se eu já não soubesse mas...), as vezes é mesmo necessário dar uma passo para trás para poder avançar dois mais à frente, mudar drasticamente o que já não responde mais, deixar o ego de lado e realmente  fazer o que tem que ser feito. Se não tivesse acontecido a quarentena eu ainda estaria sendo teimosa🙄. Aprendizado, para de enrolar senta e periodiza direito, coloca os objetivos para cada época do ano e pahhh... #treinoemcasa #marombeiras #maromba #treinarpesado #treinar #musculos #musculaçao

APRENDIZADOS NA QUARENTENA A males que vêm para o bem. Quem me conhece sabe que sou fominha de peso e todo dia travo um desafio contra eu mesmo. Não que isso seja ruim. Mas não dá pra viver sempre no mesmo desafio. E sempre que alguém me propunha pouca carga já me dava um stress 🤣. Normalmente eu não obedecia e ia para as cargas altas. Tentando bater meu próprio recorde. E nessa quarentena eu tive que buscar outra alternativa. E justo a que eu mais odeio (pouca carga, muita repetição). Só que pasmem, meu corpo está respondendo super bem a esse novo modo de treinar. Foi bem interessante para esta fase de redução de %, me sinto mais definida. Me sinto Melhor com meu corpo. Ou seja, não podemos passar o ano todo em mesos de força e hipertrofia(como se eu já não soubesse mas...), as vezes é mesmo necessário dar uma passo para trás para poder avançar dois mais à frente, mudar drasticamente o que já não responde mais, deixar o ego de lado e realmente fazer o que tem que ser feito. Se não tivesse acontecido a quarentena eu ainda estaria sendo teimosa🙄. Aprendizado, para de enrolar senta e periodiza direito, coloca os objetivos para cada época do ano e pahhh... #treinoemcasa #marombeiras #maromba #treinarpesado #treinar #musculos #musculaçao - 41 minutes ago

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¿Cardio o Pesas?
El entrenamiento concurrente es la combinación de entrenamiento de pesas y cardio en la búsqueda de optimizar la disminución grasa corporal así como el aumento de fuerza y músculo.
Ha habido una controversia al decidir cómo combinar cardio y entrenamiento de pesas, la investigación indica que la regulación al alza de la iniciación de la traducción a través de la vía de señalización PI3K-AKT-mTOR (vía metabólica fundamentalmente en la construcción de músculo) se ve afectada cuando se realiza el entrenamiento de resistencia después del ejercicio de resistencia que agota el glucógeno.
¿Pero qué es mejor hacer Cardio antes o después de entrenar?.
✅ Lo más recomendable es realizar  las sesiones de pesas y otros día actividad cardiovascular. O al menos existir una separación de 6 hrs entre ambas sesiones.
✅Si no tienes tiempo para separar las sesiones podrías hacer cardio después de entrenamiento del tren superior se ha demostrado que hacer  cardio en bici o con un tiempo reducido 20-30 minutos mitiga la  interferencia.
❌Bajo ninguna circunstancia es aconsejable realizar cardio y después pesas que esto disminuirá nuestro desempeño en la rutina de pesas, si tenemos un pobre desempeño en la sesión de pesas por ende menor será el crecimiento muscular.

¿Cardio o Pesas? El entrenamiento concurrente es la combinación de entrenamiento de pesas y cardio en la búsqueda de optimizar la disminución grasa corporal así como el aumento de fuerza y músculo. Ha habido una controversia al decidir cómo combinar cardio y entrenamiento de pesas, la investigación indica que la regulación al alza de la iniciación de la traducción a través de la vía de señalización PI3K-AKT-mTOR (vía metabólica fundamentalmente en la construcción de músculo) se ve afectada cuando se realiza el entrenamiento de resistencia después del ejercicio de resistencia que agota el glucógeno. ¿Pero qué es mejor hacer Cardio antes o después de entrenar?. ✅ Lo más recomendable es realizar las sesiones de pesas y otros día actividad cardiovascular. O al menos existir una separación de 6 hrs entre ambas sesiones. ✅Si no tienes tiempo para separar las sesiones podrías hacer cardio después de entrenamiento del tren superior se ha demostrado que hacer cardio en bici o con un tiempo reducido 20-30 minutos mitiga la interferencia. ❌Bajo ninguna circunstancia es aconsejable realizar cardio y después pesas que esto disminuirá nuestro desempeño en la rutina de pesas, si tenemos un pobre desempeño en la sesión de pesas por ende menor será el crecimiento muscular. - 41 minutes ago

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olha a dica do Dr. Belmiro sobre a imunidade.....
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#blackbull_nutrition #bkbl #suplementos
#foconadieta #treinoinsano #loucosporsuplementos #nopainnogain #focoforcaefe #suplementocerto
#musculacao #bodybuilder #mma  #fisiculturismo #fodaseopadrao
#crossfit #funcional#bumbumnanuca
#bodybuilding #divas #motivacao #fodaseopadrao #treinoanimal #bike #corrida #tapago #aej #monstro #musculos #ganharmassa #personal #noplano
@jusalestex

olha a dica do Dr. Belmiro sobre a imunidade..... . . . . . . . . . . . . . . . . . . #blackbull_nutrition #bkbl #suplementos #foconadieta #treinoinsano #loucosporsuplementos #nopainnogain #focoforcaefe #suplementocerto #musculacao #bodybuilder #mma #fisiculturismo #fodaseopadrao #crossfit #funcional #bumbumnanuca #bodybuilding #divas #motivacao #fodaseopadrao #treinoanimal #bike #corrida #tapago #aej #monstro #musculos #ganharmassa #personal #noplano @jusalestex - 42 minutes ago

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