#nutrizione

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{Pranzo} 
Solitamente il giovedì insieme alle GIRLS della mia community, preparo un pranzo proteico

Ma ieri avendo della pasta da consumare... Ho spostato ad oggi.... SPETTACOLO 😍

Avocado 🥑
Pomodori
Albume

La nostra Detox insegna così

#nutrizione
#estate
#panciapiatta
#energia

{Pranzo} Solitamente il giovedì insieme alle GIRLS della mia community, preparo un pranzo proteico Ma ieri avendo della pasta da consumare... Ho spostato ad oggi.... SPETTACOLO 😍 Avocado 🥑 Pomodori Albume La nostra Detox insegna così #nutrizione #estate #panciapiatta #energia - 2 minutes ago

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Nell’ultimo post eravamo rimasti alle mezze porzioni avanzate, cosa ne ho fatto? 👩‍🍳 .

Una pasta con crema di peperoni e salmone affumicato! 🐟 .

Ero un po’ dubbiosa, non sempre quando cerco di mischiare gli ingredienti a caso viene qualcosa di commestibile 😂 ma è stato un esperimento riuscito!
.

Tempo di preparazione: pochissimo! Ho fatto tutto mentre aspettavo che la pasta cuocesse 🏃‍♀️ .

In una padella ho messo a scaldare il salmone affumicato a pezzetti con un filo di olio evo. A parte ho frullato i peperoni e la ricotta avanzati dalla cena prima, con del prezzemolo (potevo mica non metterlo anche qui?) e dell’acqua di cottura fino ad ottenere la consistenza desiderata. Niente sale!🧂
.

Una volta cotta ho ripassato in padella la pasta con il sugo, ottenendo il mio piatto completo 🍝 .

Ma parliamo un attimo del salmone affumicato 👩‍🏫 .

Rientra nella categoria di pesce CONSERVATO, questo cosa vuol dire? Che la porzione STANDARD non è più di 150gr come per il pesce fresco, ma di 50gr.
.

È inoltre importante non abusarne, a causa del suo elevato contenuto di sodio. 
Il fabbisogno medio di questo minerale in un adulto è infatti di circa 1500 mg e 50gr di salmone affumicato ne contengono 940mg! (Tenendo presente che non sarà l’unica fonte di sodio che assumeremo durante la nostra giornata) 📚 .

Quindi la scelta migliore rimane sempre avere un’alimentazione più varia possibile 🍽

Nell’ultimo post eravamo rimasti alle mezze porzioni avanzate, cosa ne ho fatto? 👩‍🍳 . Una pasta con crema di peperoni e salmone affumicato! 🐟 . Ero un po’ dubbiosa, non sempre quando cerco di mischiare gli ingredienti a caso viene qualcosa di commestibile 😂 ma è stato un esperimento riuscito! . Tempo di preparazione: pochissimo! Ho fatto tutto mentre aspettavo che la pasta cuocesse 🏃‍♀️ . In una padella ho messo a scaldare il salmone affumicato a pezzetti con un filo di olio evo. A parte ho frullato i peperoni e la ricotta avanzati dalla cena prima, con del prezzemolo (potevo mica non metterlo anche qui?) e dell’acqua di cottura fino ad ottenere la consistenza desiderata. Niente sale!🧂 . Una volta cotta ho ripassato in padella la pasta con il sugo, ottenendo il mio piatto completo 🍝 . Ma parliamo un attimo del salmone affumicato 👩‍🏫 . Rientra nella categoria di pesce CONSERVATO, questo cosa vuol dire? Che la porzione STANDARD non è più di 150gr come per il pesce fresco, ma di 50gr. . È inoltre importante non abusarne, a causa del suo elevato contenuto di sodio. Il fabbisogno medio di questo minerale in un adulto è infatti di circa 1500 mg e 50gr di salmone affumicato ne contengono 940mg! (Tenendo presente che non sarà l’unica fonte di sodio che assumeremo durante la nostra giornata) 📚 . Quindi la scelta migliore rimane sempre avere un’alimentazione più varia possibile 🍽 - 2 minutes ago

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🍨 Andare a letto con una coccola è sempre un piacere, specialmente se questa coccola non porta sensi di colpa.
.
📝 PROCEDIMENTO:
🔸 Montate i bianchi d'uovo 🥚 separatamente. Preparate in una ciotola le Proteine mischiate con una forchetta assieme alla ricotta.
🔹 Unite il tutto con i bianchi montati e le Proteine con la ricotta, e aggiungete mischiando le gocce di cioccolato (o se preferite cacao in polvere).
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🔸 Completate come topping le scaglie di cocco 🥥 e gustate 😋
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Per questa ricetta abbiamo usato dei prodotti venduti da @_nutritiontrading
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Usa il Codice Sconto: MUTINA nel carrello
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Lascia un Like ❤️ e salva la Ricetta
Segui @mutinacrossfit
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#breakfast #colazione #colazionesana #colazionefit #ricettadelgiorno #alimentazione #proteine #alimentazionesana #spuntino #spuntinosano #eathealthy #healthy #dieta #nutrizione #nutrizionesana #dietasana #magiarebene #merenda #ricettafacile #ricettefit #ricettelight #fitfood #dimagriremangiando #allenamento #palestra #prenanna

🍨 Andare a letto con una coccola è sempre un piacere, specialmente se questa coccola non porta sensi di colpa. . 📝 PROCEDIMENTO: 🔸 Montate i bianchi d'uovo 🥚 separatamente. Preparate in una ciotola le Proteine mischiate con una forchetta assieme alla ricotta. 🔹 Unite il tutto con i bianchi montati e le Proteine con la ricotta, e aggiungete mischiando le gocce di cioccolato (o se preferite cacao in polvere). . 🔸 Completate come topping le scaglie di cocco 🥥 e gustate 😋 . ------------ Per questa ricetta abbiamo usato dei prodotti venduti da @_nutritiontrading . Usa il Codice Sconto: MUTINA nel carrello ------------ Lascia un Like ❤️ e salva la Ricetta Segui @mutinacrossfit ------------ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #breakfast #colazione #colazionesana #colazionefit #ricettadelgiorno #alimentazione #proteine #alimentazionesana #spuntino #spuntinosano #eathealthy #healthy #dieta #nutrizione #nutrizionesana #dietasana #magiarebene #merenda #ricettafacile #ricettefit #ricettelight #fitfood #dimagriremangiando #allenamento #palestra #prenanna - 2 minutes ago

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Tra un tentativo di addormentarmi e l'altro, la notte si è tinta di bianco e mi son ritrovata a macinare pensieri su pensieri.
Stamattina mi sono tirata fuori dal letto sulla colonna sonora della pioggia che picchiettava sui sanpietrini della mia via.
Niente ambulatorio, oggi si lavora da casa. 
Ma la concentrazione scarseggia.

Ho preso una pirofila e ci ho buttato dentro del pesce e delle patate: ad un tratto il mio appartamento si è tinto degli odori del mare e dell'estate, era proprio ciò di cui avevo bisogno oggi.

Ma ora la domanda sorge spontanea: "se mangio le patate posso mangiare anche il pane?" Certo che sì: è un gioco di incastro di porzioni. Io, ad esempio, ho mangiato una patata delle dimensioni della mia testa (non scherzo) quindi il pane non ci stava un granché. Se avessi mangiato un po' meno patate, un pezzettino di pane ci sarebbe stato alla grande. 
Non dobbiamo mica trasformarci in dei matematici a tavola: ascoltiamoci. Ascoltiamo le nostre sensazioni fisiologiche di fame e sazietà, che sono i pilastri della rieducazione alimentare. 👩‍🏫 Fun fact: le patate sono più ricche di carboidrati complessi rispetto ai contorni a base di verdura e ortaggi, ma sono anche una buona fonte di fibra alimentare, vitamine e minerali, cosa che le rende allo stesso tempo fonte di amido e contorno. Boom.

Tra un tentativo di addormentarmi e l'altro, la notte si è tinta di bianco e mi son ritrovata a macinare pensieri su pensieri. Stamattina mi sono tirata fuori dal letto sulla colonna sonora della pioggia che picchiettava sui sanpietrini della mia via. Niente ambulatorio, oggi si lavora da casa. Ma la concentrazione scarseggia. Ho preso una pirofila e ci ho buttato dentro del pesce e delle patate: ad un tratto il mio appartamento si è tinto degli odori del mare e dell'estate, era proprio ciò di cui avevo bisogno oggi. Ma ora la domanda sorge spontanea: "se mangio le patate posso mangiare anche il pane?" Certo che sì: è un gioco di incastro di porzioni. Io, ad esempio, ho mangiato una patata delle dimensioni della mia testa (non scherzo) quindi il pane non ci stava un granché. Se avessi mangiato un po' meno patate, un pezzettino di pane ci sarebbe stato alla grande. Non dobbiamo mica trasformarci in dei matematici a tavola: ascoltiamoci. Ascoltiamo le nostre sensazioni fisiologiche di fame e sazietà, che sono i pilastri della rieducazione alimentare. 👩‍🏫 Fun fact: le patate sono più ricche di carboidrati complessi rispetto ai contorni a base di verdura e ortaggi, ma sono anche una buona fonte di fibra alimentare, vitamine e minerali, cosa che le rende allo stesso tempo fonte di amido e contorno. Boom. - 4 minutes ago

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Buono e bello da vedere. Un’accoppiata vincente, soprattutto se anche salutare. Il fiore di zucca è un alimento dalle mille sfaccettature, delicato e amato da moltissime persone. Al suo interno, fra vitamine e minerali, contiene interessanti quantità di Fosforo. Quantità utili anche per il nostro organismo, che lo utilizza per il mantenimento e la corretta crescita di ossa e denti. È inoltre un ottimo modo per prevenire problemi alle ossa, dal semplice indebolimento dello scheletro fino anche all’osteoporosi. Un motivo in più per gustarselo nella sua totalità!
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#nutraceuticainpillole #curenaturali #dieta #divulgazione #mangiaresano #benessere #vitasana #mangiarebene #ossa #supplements #chimica #zucca #fioridizucca #fioredizucca #farmaceutica #scienza #osteoporosi #fosforo #fiore #alicamenti #nutraceutica #micronutriente #divulgazionescientifica #nutrizione #cibosano #salute #farmalimenti

Buono e bello da vedere. Un’accoppiata vincente, soprattutto se anche salutare. Il fiore di zucca è un alimento dalle mille sfaccettature, delicato e amato da moltissime persone. Al suo interno, fra vitamine e minerali, contiene interessanti quantità di Fosforo. Quantità utili anche per il nostro organismo, che lo utilizza per il mantenimento e la corretta crescita di ossa e denti. È inoltre un ottimo modo per prevenire problemi alle ossa, dal semplice indebolimento dello scheletro fino anche all’osteoporosi. Un motivo in più per gustarselo nella sua totalità! . . #nutraceuticainpillole #curenaturali #dieta #divulgazione #mangiaresano #benessere #vitasana #mangiarebene #ossa #supplements #chimica #zucca #fioridizucca #fioredizucca #farmaceutica #scienza #osteoporosi #fosforo #fiore #alicamenti #nutraceutica #micronutriente #divulgazionescientifica #nutrizione #cibosano #salute #farmalimenti - 4 minutes ago

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🏋🏻‍♀️🥗ATTIVITÀ FISICA & ALIMENTAZIONE🥗🏋🏻‍♀️
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❓Quanto sono correlati questi due elementi tra di loro❓
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👉🏻La risposta a questa domanda è: MOLTISSIMO ‼️
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L’attività fisica e l’alimentazione sono due elementi fondamentali per la salute, sia mentale che fisica, della persona. La loro influenza sulla vita di ciascuno di noi diventa maggiore se l’una viene associata all’altra in uno stile di vita sano e sostenibile a lungo termine.
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Una SANA ALIMENTAZIONE è fondamentale per nutrire correttamente il corpo e fornirgli le giuste energie per una migliore prestazione. Inoltre è la base su cui costruire un percorso dimagrante, poiché senza deficit calorico, sarà impossibile una riduzione della massa grassa; 🏋🏻‍♀️allo stesso modo L’ATTIVITÀ FISICA è importante non solo per aiutare il corpo in una perdita di peso(aumentare la massa muscolare permette di aumentare il dispendio energetico), ma ci permetterà di mantenere la salute psicofisica, di migliorare l’aspetto estetico, poiché la sola alimentazione porterebbe il corpo a ridurre la massa grassa senza però mantenere il tono muscolare. .
In uno stile di vita sano, come posso considerare il mio, è necessario che questi due fattori siano sempre INDIVIDUALIZZATI! Non ci sono soluzioni univoche e miracolose, come sempre la Pazienza e la Costanza vi premieranno, ma soprattutto dovete servirvi degli strumenti e delle persone giuste! Io nel mio percorso di vita da sportiva ho avuto il privilegio di fare un mestiere che mi permettesse di essere l’allieva di me stessa, ma ho avuto anche la fortuna di conoscere persone che mi hanno aiutata a migliorare me stessa e il mio corpo, e tra queste c’è @doc_giuliano, un esperto in campo alimentare e un professionista come ce ne sono pochi!
.
Dovete trovare il VOSTRO EQUILIBRIO, un equilibrio che vi permetta in primo luogo  di essere felici e che poi vi porti a raggiungere la vostra meta. .
✅IL CORPO TI RESTITUISCE QUELLO CHE GLI DAI✅ .
📩Per programmi personalizzati scrivetemi in direct.
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#demarcoginevrapt #fit #fitness #movimentoealimentazione #nutrizione #curadelcorpo #alimentazionesana #alimentazionesportiva #allenamento #workout #bootyworkout #healthyrecipes

. 🏋🏻‍♀️🥗ATTIVITÀ FISICA & ALIMENTAZIONE🥗🏋🏻‍♀️ . ❓Quanto sono correlati questi due elementi tra di loro❓ . 👉🏻La risposta a questa domanda è: MOLTISSIMO ‼️ . L’attività fisica e l’alimentazione sono due elementi fondamentali per la salute, sia mentale che fisica, della persona. La loro influenza sulla vita di ciascuno di noi diventa maggiore se l’una viene associata all’altra in uno stile di vita sano e sostenibile a lungo termine. . Una SANA ALIMENTAZIONE è fondamentale per nutrire correttamente il corpo e fornirgli le giuste energie per una migliore prestazione. Inoltre è la base su cui costruire un percorso dimagrante, poiché senza deficit calorico, sarà impossibile una riduzione della massa grassa; 🏋🏻‍♀️allo stesso modo L’ATTIVITÀ FISICA è importante non solo per aiutare il corpo in una perdita di peso(aumentare la massa muscolare permette di aumentare il dispendio energetico), ma ci permetterà di mantenere la salute psicofisica, di migliorare l’aspetto estetico, poiché la sola alimentazione porterebbe il corpo a ridurre la massa grassa senza però mantenere il tono muscolare. . In uno stile di vita sano, come posso considerare il mio, è necessario che questi due fattori siano sempre INDIVIDUALIZZATI! Non ci sono soluzioni univoche e miracolose, come sempre la Pazienza e la Costanza vi premieranno, ma soprattutto dovete servirvi degli strumenti e delle persone giuste! Io nel mio percorso di vita da sportiva ho avuto il privilegio di fare un mestiere che mi permettesse di essere l’allieva di me stessa, ma ho avuto anche la fortuna di conoscere persone che mi hanno aiutata a migliorare me stessa e il mio corpo, e tra queste c’è @doc_giuliano , un esperto in campo alimentare e un professionista come ce ne sono pochi! . Dovete trovare il VOSTRO EQUILIBRIO, un equilibrio che vi permetta in primo luogo di essere felici e che poi vi porti a raggiungere la vostra meta. . ✅IL CORPO TI RESTITUISCE QUELLO CHE GLI DAI✅ . 📩Per programmi personalizzati scrivetemi in direct. . . . . #demarcoginevrapt #fit #fitness #movimentoealimentazione #nutrizione #curadelcorpo #alimentazionesana #alimentazionesportiva #allenamento #workout #bootyworkout #healthyrecipes - 5 minutes ago

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Chi di voi frequenta l’ambiente sportivo avrà sicuramente sentito parlare di una fantomatica dieta “dello sportivo”. Ma esiste veramente qualcosa del genere?
.
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La situazione in realtà è più complessa di quello che possa sembrare.
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Innanzitutto bisogna capire che lo “sportivo” per definizione è diverso da una persona “fisicamente attiva” o che “pratica esercizio fisico”.
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Lo sportivo agonista avrà delle necessità diverse rispetto alle persone che fanno parte delle altre due categorie.
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Secondariamente va chiarito che non esiste una dieta standard che possa essere applicata a tappeto.
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Non esiste una dieta “dello sportivo” ma esiste la dieta personalizzata per QUELLO SPORTIVO, che pratica QUEL DETERMINATO SPORT, a quelle determinate FREQUENZE/INTENSITA’.
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Quindi se il vostro olimpionico preferito si mangia 15 banane al giorno, non è detto che dobbiate seguire il suo esempio e fare lo stesso anche voi! 🤗🤭
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Va inoltre ricordato che, così come la tabella di allenamento varia durante il corso della stagione agonistica, anche la dieta deve variare per adattarsi alle necessità 
dell’atleta in QUEL DERTERMINATO MOMENTO.
. .
Noi amanti dello sport sappiamo quanto è importante fornire al nostro corpo il giusto “carburante”, per sostenerlo duranti gli allenamenti e le competizioni e permettere un corretto recupero dopo lo sforzo fisico.
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Quindi prendiamoci cura della nostra alimentazione! .
.
Per qualsiasi domanda o curiosità, non esitare a contattarmi 🦋
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#sport #italy  #training #gym  #workout #alimentazione #nutrizione #alimentazionesana #dieta #salute #fitness  #food #mangiaresano #nutrizionista #cibo #healthyfood  #allenamento #cibosano #healthy #fit  #diet  #photooftheday #prevenzione #foodblogger  #nutrition #cibo  #picoftheday #healthylifestyle #wellness  #instafood #healthyeating

Chi di voi frequenta l’ambiente sportivo avrà sicuramente sentito parlare di una fantomatica dieta “dello sportivo”. Ma esiste veramente qualcosa del genere? . . La situazione in realtà è più complessa di quello che possa sembrare. . . Innanzitutto bisogna capire che lo “sportivo” per definizione è diverso da una persona “fisicamente attiva” o che “pratica esercizio fisico”. . . Lo sportivo agonista avrà delle necessità diverse rispetto alle persone che fanno parte delle altre due categorie. . . Secondariamente va chiarito che non esiste una dieta standard che possa essere applicata a tappeto. . . Non esiste una dieta “dello sportivo” ma esiste la dieta personalizzata per QUELLO SPORTIVO, che pratica QUEL DETERMINATO SPORT, a quelle determinate FREQUENZE/INTENSITA’. . . Quindi se il vostro olimpionico preferito si mangia 15 banane al giorno, non è detto che dobbiate seguire il suo esempio e fare lo stesso anche voi! 🤗🤭 . . Va inoltre ricordato che, così come la tabella di allenamento varia durante il corso della stagione agonistica, anche la dieta deve variare per adattarsi alle necessità dell’atleta in QUEL DERTERMINATO MOMENTO. . . Noi amanti dello sport sappiamo quanto è importante fornire al nostro corpo il giusto “carburante”, per sostenerlo duranti gli allenamenti e le competizioni e permettere un corretto recupero dopo lo sforzo fisico. . . Quindi prendiamoci cura della nostra alimentazione! . . Per qualsiasi domanda o curiosità, non esitare a contattarmi 🦋 . . #sport #italy #training #gym #workout #alimentazione #nutrizione #alimentazionesana #dieta #salute #fitness #food #mangiaresano #nutrizionista #cibo #healthyfood #allenamento #cibosano #healthy #fit #diet #photooftheday #prevenzione #foodblogger #nutrition #cibo #picoftheday #healthylifestyle #wellness #instafood #healthyeating - 5 minutes ago

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Il dottor Giuseppe Pisano, nutrizionista specializzato in patologia clinica, ed io vi invitiamo alla nostra IV edizione del percorso di "Medical personal diet coach", che partirà il giorno 5 giugno.

#psicologia #nutrizione #napolieprovincia #benesserepsicologico #benesserepsicofisico

Il dottor Giuseppe Pisano, nutrizionista specializzato in patologia clinica, ed io vi invitiamo alla nostra IV edizione del percorso di "Medical personal diet coach", che partirà il giorno 5 giugno. #psicologia #nutrizione #napolieprovincia #benesserepsicologico #benesserepsicofisico - 6 minutes ago

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PRANZETTO di oggi:
🥗🥩 🥖
-Filetto di carne rossa
-Insalata con pomodorini
-pane (a gradire 😜)
~
E buon appetito!🍴
~
#cibosano #food #mangiaresano #healthyfood #cibo #alimentazionesana #ciboitaliano #foodporn #foodblogger #benessere #instafood #healthy #dieta #nutrizione #dietasana #cibobuono #alimentazione #italianfood #mangiarebene #salute #dimagrire #core #core #cibosanoegustoso #fitness #vegan #ricette #bio #puglia #italy #healthy #instafood

PRANZETTO di oggi: 🥗🥩 🥖 -Filetto di carne rossa -Insalata con pomodorini -pane (a gradire 😜) ~ E buon appetito!🍴 ~ #cibosano #food #mangiaresano #healthyfood #cibo #alimentazionesana #ciboitaliano #foodporn #foodblogger #benessere #instafood #healthy #dieta #nutrizione #dietasana #cibobuono #alimentazione #italianfood #mangiarebene #salute #dimagrire #core #core #cibosanoegustoso #fitness #vegan #ricette #bio #puglia #italy #healthy #instafood - 8 minutes ago

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Seguite gli approfondimenti settimanali di chetogenica for dummies, sulla pagina Facebook chetogenica medica , i principi chetogenici spiegati in parole semplici 😉👍🏻
#chetogenicdiet #chetoni #chetogenicaitalia #ketopic #ketodiet #ketogenic #chetogenicamedica #fordummies #dietista #dietalowcarb #dietistica #nutrizionista #nutrizione #scienzaalimentare #scienza #spiegazionescientifica #carboidrati #glucidi

Seguite gli approfondimenti settimanali di chetogenica for dummies, sulla pagina Facebook chetogenica medica , i principi chetogenici spiegati in parole semplici 😉👍🏻 #chetogenicdiet #chetoni #chetogenicaitalia #ketopic #ketodiet #ketogenic #chetogenicamedica #fordummies #dietista #dietalowcarb #dietistica #nutrizionista #nutrizione #scienzaalimentare #scienza #spiegazionescientifica #carboidrati #glucidi - 9 minutes ago

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Un piatto buono e bilanciato per questo periodo è la pasta con crema di peperoni, ha meno di 400 calorie, e si prepara in 15 minuti:
Bisogna far saltare in padella 1 peperone rosso tagliato a pezzetti, appena cotti frullare, aggiungere poi 2 cucchiai di formaggio spalmabile e mantecare con 2 cucchiai rasi di parmigiano. 
Infatti, un trucchetto per rendere subito una ricetta "light" ma allo stesso tempo gustosa, è sostituire la panna con il formaggio spalmabile!

In più, questa ricetta è un modo semplice per mangiare i peperoni, un ortaggio di stagione ricco di proprietà nutrizionali:
Una porzione (200gr) apporta solo 44 kcal, è un concentrato di vitamina C e vitamina A che migliora l'aspetto di pelle, capelli e prepara la pelle al sole facilitando l'abbronzatura.
Contiene anche tante fibre, proteine e una buona quantità di ferro e potassio.

#salute #healty #healtyfood #food #foodie #cibosano #cibosanoegustoso #lovefood #prevenzione #nutrition #ricettalight #fitfood #foodphotography #nutrizione #nutrizionesana #oggisicucina #biologonutrizionista #benessere #ricettasana #ricettefitness #mangiosano #ricettadelgiorno #nutrizioneconsapevole #cookingtime

Un piatto buono e bilanciato per questo periodo è la pasta con crema di peperoni, ha meno di 400 calorie, e si prepara in 15 minuti: Bisogna far saltare in padella 1 peperone rosso tagliato a pezzetti, appena cotti frullare, aggiungere poi 2 cucchiai di formaggio spalmabile e mantecare con 2 cucchiai rasi di parmigiano. Infatti, un trucchetto per rendere subito una ricetta "light" ma allo stesso tempo gustosa, è sostituire la panna con il formaggio spalmabile! In più, questa ricetta è un modo semplice per mangiare i peperoni, un ortaggio di stagione ricco di proprietà nutrizionali: Una porzione (200gr) apporta solo 44 kcal, è un concentrato di vitamina C e vitamina A che migliora l'aspetto di pelle, capelli e prepara la pelle al sole facilitando l'abbronzatura. Contiene anche tante fibre, proteine e una buona quantità di ferro e potassio. #salute #healty #healtyfood #food #foodie #cibosano #cibosanoegustoso #lovefood #prevenzione #nutrition #ricettalight #fitfood #foodphotography #nutrizione #nutrizionesana #oggisicucina #biologonutrizionista #benessere #ricettasana #ricettefitness #mangiosano #ricettadelgiorno #nutrizioneconsapevole #cookingtime - 9 minutes ago

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ASPARAGI 👩🏻‍⚕️ Gli asparagi sono una verdura tipicamente primaverile: infatti li possiamo trovare sulle nostre tavole nel periodo che va da marzo a giugno.
Sono presenti numerose varietà di asparago, come il classico “asparago verde”, ma troviamo anche quello bianco o violetto: si distinguono soprattutto per l’aspetto, il sapore e il tipo di coltivazione mentre la composizione chimica risulta perlopiù invariata.

ASPARAGI VERDI
❇️Proprietà nutrizionali /100gr di alimento
🔹Energia: 20 Kcal
🔹Proteine: 2,2 g
🔹Grassi: 0,1g
🔹Carboidrati: 3,9g
🔹Zuccheri: 1,9g
🔹Fibra: 2,1g
❇️Sono inoltre ricchi in  Potassio, Fosforo, Calcio, Magnesio, Manganese, Vitamina A e del gruppo B (in particolare acido folico) e poveri di Sodio.
❗Alcuni composti presenti nell'asparago sono metabolizzati ed espulsi tramite l'urina dandole un tipico e forte odore: questo è dovuto ad  alcuni prodotti di degradazione contenenti zolfo. ✳️Tra i numerosi benefici di questa verdura, ricordiamo che gli asparagi sono noti per le proprietà diuretiche, infatti sono componenti di diversi drenanti e diuretici in commercio!
🍽️Gli asparagi sono molto versatili in cucina: possono essere utilizzati per esempio come primo piatto (risotto con asparagi, la mia scelta di oggi 😋), oppure in vellutate , zuppe o come ingrediente nelle frittate.
Voi come preferite cucinarli? 🤔
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#dietista #nutrition #nutrizione #dieta #dietasana #nutrizionista #healthyfood #cibosano #pranzo
#pranzosano #verdura #verduradistagione
#dietamediterranea

ASPARAGI 👩🏻‍⚕️ Gli asparagi sono una verdura tipicamente primaverile: infatti li possiamo trovare sulle nostre tavole nel periodo che va da marzo a giugno. Sono presenti numerose varietà di asparago, come il classico “asparago verde”, ma troviamo anche quello bianco o violetto: si distinguono soprattutto per l’aspetto, il sapore e il tipo di coltivazione mentre la composizione chimica risulta perlopiù invariata. ASPARAGI VERDI ❇️Proprietà nutrizionali /100gr di alimento 🔹Energia: 20 Kcal 🔹Proteine: 2,2 g 🔹Grassi: 0,1g 🔹Carboidrati: 3,9g 🔹Zuccheri: 1,9g 🔹Fibra: 2,1g ❇️Sono inoltre ricchi in Potassio, Fosforo, Calcio, Magnesio, Manganese, Vitamina A e del gruppo B (in particolare acido folico) e poveri di Sodio. ❗Alcuni composti presenti nell'asparago sono metabolizzati ed espulsi tramite l'urina dandole un tipico e forte odore: questo è dovuto ad alcuni prodotti di degradazione contenenti zolfo. ✳️Tra i numerosi benefici di questa verdura, ricordiamo che gli asparagi sono noti per le proprietà diuretiche, infatti sono componenti di diversi drenanti e diuretici in commercio! 🍽️Gli asparagi sono molto versatili in cucina: possono essere utilizzati per esempio come primo piatto (risotto con asparagi, la mia scelta di oggi 😋), oppure in vellutate , zuppe o come ingrediente nelle frittate. Voi come preferite cucinarli? 🤔 . . . . #dietista #nutrition #nutrizione #dieta #dietasana #nutrizionista #healthyfood #cibosano #pranzo #pranzosano #verdura #verduradistagione #dietamediterranea - 10 minutes ago

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MY FITNESS FOOD 👩🏻‍🍳🔥💪🏻 Tonno scottato 
Pesto genovese 
#fitnessfoodie#fitnesslifestyle#food#foodie#myfood#foodphotography#foodlover#foodblogger#foodstagram#foodinspiration#pausapranzo#gusto#chef#nutrizione#mangiarsano#omega3#cibosano#cibovero#cibobuono#cibosalutare

MY FITNESS FOOD 👩🏻‍🍳🔥💪🏻 Tonno scottato Pesto genovese #fitnessfoodie #fitnesslifestyle #food #foodie #myfood #foodphotography #foodlover #foodblogger #foodstagram #foodinspiration #pausapranzo #gusto #chef #nutrizione #mangiarsano #omega3 #cibosano #cibovero #cibobuono #cibosalutare - 12 minutes ago

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Tredicesimo e speciale appuntamento della frizzante rubrica mensile di cucina curata dalla nostra Sonia Aresu @puppigna che in compagnia della Dottoressa Emanuela Spiga @emanuela.spiga.dietista_ ci fa conoscere alcune squisite ricette. Un grazie alle nostre ospiti da casa Annalisa, Irene, Silvia e Simona  per aver colorato il programma. Vi aspettiamo per la puntata n°14 che andrà in onda l'ultimo venerdì di giugno!
#maipiusole #fondazionetaccia #dietista #nutrizione #cucinachetipassa #maipiusoletv #mangiarbene #sano #ricette
#instamoment #instagood #instafood

Tredicesimo e speciale appuntamento della frizzante rubrica mensile di cucina curata dalla nostra Sonia Aresu @puppigna che in compagnia della Dottoressa Emanuela Spiga @emanuela.spiga.dietista_ ci fa conoscere alcune squisite ricette. Un grazie alle nostre ospiti da casa Annalisa, Irene, Silvia e Simona per aver colorato il programma. Vi aspettiamo per la puntata n°14 che andrà in onda l'ultimo venerdì di giugno! #maipiusole #fondazionetaccia #dietista #nutrizione #cucinachetipassa #maipiusoletv #mangiarbene #sano #ricette #instamoment #instagood #instafood - 12 minutes ago

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🆘Vuoi avere il miglior risultato nel minor tempo e perdere 10 kg in un mese? 👇 🆗 allora non rivolgerti a me 😊 ✅Posso aiutarti se vuoi o devi perdere I kg in eccesso ✅se in presenza di patologie hai bisogno di un piano alimentare mirato alle tue esigenze
✅se hai bisogno di mettere massa muscolare o segui un piano di allenamento specifico.
✅se semplicemente hai bisogno di una guida per riappropriarti del tuo benessere psico-fisico.

Allora in tutti questi casi sono a tua disposizione per aiutarti in un percorso mirato ed appropriato ad ogni tua esigenza.

ℹ️se hai bisogno di informazioni o di una consulenza non esitare a contattarmi 💪

Mangia Bene... Vivi Meglio!!!🍏 ———————————————————
Dott.ssa Barbara Ragone 
Biologa e Nutrizionista
348 4605956
barbara.ragone@libero.it

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Ci ci vieta di essere golosi e allo stesso tempo seguire uno stile di vita sano?💪💪 #mangiaresano #mangiarebene #food #healthyfood #foodporn #dieta #alimentazionesana #instafood #cibosano #foodblogger #benessere #nutrizione #dietasana #healthy #cibo #fitness #dimagrire #foodlover #salute #nutrizionista #cucinaitaliana #foodphotography #alimentazione #italianfood #diet #healthylifestyle #dimagriremangiando #fit

Ci ci vieta di essere golosi e allo stesso tempo seguire uno stile di vita sano?💪💪 #mangiaresano #mangiarebene #food #healthyfood #foodporn #dieta #alimentazionesana #instafood #cibosano #foodblogger #benessere #nutrizione #dietasana #healthy #cibo #fitness #dimagrire #foodlover #salute #nutrizionista #cucinaitaliana #foodphotography #alimentazione #italianfood #diet #healthylifestyle #dimagriremangiando #fit - 14 minutes ago

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👩🏼‍⚕️
Sapevi che le #vongole contengono all’incirca 14 mg di #ferro in 100 gr di prodotto ⁉️
Ti assicuro che è un contenuto notevole se solo vuoi pensare che i tanto famigerati spinaci ne contengono solo 2,9 mg per 100 gr, in più si tratta di un ferro di origine vegetale assimilabile solo in piccola percentuale a livello intestinale 👩🏼‍⚕️
Quindi basta con questo falso mito di #bracciodiferro😩❌
*
Oggi per pranzo 👩🏼‍🍳➡️ #sautèdivongole 😋😍
*
Ti do un altro consiglio ... se vuoi migliorare l’assorbimento di ferro a livello intestinale cerca di ingerire cibi ricchi in #ferro insieme a cibi ricchi in #vitamina C.
Ad esempio io ho accompagnato il mio sautè di vongole con un’insalata 🥬 su cui ho messo del succo di limone 🍋 (ottima fonte di vitamina C), così da assicurarmi di assimilare quanto più #ferro possibile.
*
Quest’informazione risulterà di sicuro molto utile a noi donne, fisiologicamente più esposte a carenza di ferro
*

𝐿’𝑒𝒹𝓊𝒸𝒶𝓏𝒾𝑜𝓃𝑒 𝒸𝑜𝓂𝒾𝓃𝒸𝒾𝒶... 𝒶 𝓉𝒶𝓋𝑜𝓁𝒶🍽🍋
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#nutrition #nutriblog #nutrizione #nutrizionista #nutrizionesana #dietasana #dietamediterranea #biologia #biologanutrizionista #healthyfood #healthylifestyle #alessiacastaldonutrizionista #vongole #buonappetito 👩🏼‍⚕️

👩🏼‍⚕️ Sapevi che le #vongole contengono all’incirca 14 mg di #ferro in 100 gr di prodotto ⁉️ Ti assicuro che è un contenuto notevole se solo vuoi pensare che i tanto famigerati spinaci ne contengono solo 2,9 mg per 100 gr, in più si tratta di un ferro di origine vegetale assimilabile solo in piccola percentuale a livello intestinale 👩🏼‍⚕️ Quindi basta con questo falso mito di #bracciodiferro 😩❌ * Oggi per pranzo 👩🏼‍🍳➡️ #saute ̀divongole 😋😍 * Ti do un altro consiglio ... se vuoi migliorare l’assorbimento di ferro a livello intestinale cerca di ingerire cibi ricchi in #ferro insieme a cibi ricchi in #vitamina C. Ad esempio io ho accompagnato il mio sautè di vongole con un’insalata 🥬 su cui ho messo del succo di limone 🍋 (ottima fonte di vitamina C), così da assicurarmi di assimilare quanto più #ferro possibile. * Quest’informazione risulterà di sicuro molto utile a noi donne, fisiologicamente più esposte a carenza di ferro * 𝐿’𝑒𝒹𝓊𝒸𝒶𝓏𝒾𝑜𝓃𝑒 𝒸𝑜𝓂𝒾𝓃𝒸𝒾𝒶... 𝒶 𝓉𝒶𝓋𝑜𝓁𝒶🍽🍋 * * * #nutrition #nutriblog #nutrizione #nutrizionista #nutrizionesana #dietasana #dietamediterranea #biologia #biologanutrizionista #healthyfood #healthylifestyle #alessiacastaldonutrizionista #vongole #buonappetito 👩🏼‍⚕️ - 14 minutes ago

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Miglio gourmet .👏Le persone sincere e vere vanno tenute bene , chiuse nel nostro cuore perché sono molto rare, rarissime!.❤🙏veg#love#bontà#salute#bellezzaebenesseresempre#glutenfreefoodshare❤️ crueltyfree#vegansoul#cibobuono#nutrizione superiore#.💞💞💞

Miglio gourmet .👏Le persone sincere e vere vanno tenute bene , chiuse nel nostro cuore perché sono molto rare, rarissime!.❤🙏veg#love #bontà #salute #bellezzaebenesseresempre #glutenfreefoodshare ❤️ crueltyfree#vegansoul #cibobuono #nutrizione superiore#.💞💞💞 - 14 minutes ago

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Per #dimagrire è meglio #scegliere prodotti con o senza #grassi ?
#alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #nutrizione #benessere #benessereesalute #lasalutenelpiatto #lasalutevienmangiando #mangiarebene #pillole #videodelgiorno #light #domandadelgiorno #curiosità #informazione #dieta

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Ancora fumante 🌪il mio buonissimo Riso Rosso e verdure.

Il 🍚riso 🍚rosso: * È ricco di fibre
* È una varietà di riso integrale
* Spesso proviene da agricoltura biologica
* È una fonte di sali minerali
* Aiuta ad abbassare il colesterolo
* Contribuisce a tenere sotto controllo la glicemia
* Fa bene alle ossa
* È una fonte di antiossidanti * Riduce il rischio di obesità
〽️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️〽️
I seguenti valori nutrizionali si riferiscono a 1️⃣0️⃣0️⃣ grammi di riso rosso nella varietà del riso rosso originario integrale. * Energia 350 kcal
* Grassi 1,95 g
* Acidi grassi saturi 0,40 g
* Carboidrati 71,9 g
* Zuccheri 1,9 g
* Fibre 6,3 g
* Proteine 8,1 g
* Sale 0,0 g
* Fosforo 365 mg
* Magnesio 155 mg

𝑫𝑬𝑪𝑰𝑫𝑰 𝑫𝑰 𝑽𝑰𝑽𝑬𝑹𝑬 𝑩𝑬𝑵𝑬
Affidati ad un professionista 👨‍⚕️ per il benessere fisico 🏋️‍♂️ ed alimentare 🍏🍅🥬 del tuo corpo 
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Viale G.Matteotti, 5
Cinquefrondi (RC)
☎️ 3478847799
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#riso #rosso #risotto #nutrizione #nutrizionista #dottviscomigiuseppe #nutrition #lights #light #foodporn #food #healthyfood #healthylifestyle #healtyfood #healthy #benessere #dieta #dietasana #dietamediterranea #obiettividaraggiungere #vitanuova #nuovalinea

Ancora fumante 🌪il mio buonissimo Riso Rosso e verdure. Il 🍚riso 🍚rosso: * È ricco di fibre * È una varietà di riso integrale * Spesso proviene da agricoltura biologica * È una fonte di sali minerali * Aiuta ad abbassare il colesterolo * Contribuisce a tenere sotto controllo la glicemia * Fa bene alle ossa * È una fonte di antiossidanti * Riduce il rischio di obesità 〽️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️〽️ I seguenti valori nutrizionali si riferiscono a 1️⃣0️⃣0️⃣ grammi di riso rosso nella varietà del riso rosso originario integrale. * Energia 350 kcal * Grassi 1,95 g * Acidi grassi saturi 0,40 g * Carboidrati 71,9 g * Zuccheri 1,9 g * Fibre 6,3 g * Proteine 8,1 g * Sale 0,0 g * Fosforo 365 mg * Magnesio 155 mg 𝑫𝑬𝑪𝑰𝑫𝑰 𝑫𝑰 𝑽𝑰𝑽𝑬𝑹𝑬 𝑩𝑬𝑵𝑬 Affidati ad un professionista 👨‍⚕️ per il benessere fisico 🏋️‍♂️ ed alimentare 🍏🍅🥬 del tuo corpo Contattami 📲 ☎️ 👨‍⚕️@dott.giuseppe.viscomi 🅥🅘🅢🅘🅣🅔 🅞🅝🅛🅘🅝🅔 Viale G.Matteotti, 5 Cinquefrondi (RC) ☎️ 3478847799 📧viscomi.gv@libero.it . . . . . #riso #rosso #risotto #nutrizione #nutrizionista #dottviscomigiuseppe #nutrition #lights #light #foodporn #food #healthyfood #healthylifestyle #healtyfood #healthy #benessere #dieta #dietasana #dietamediterranea #obiettividaraggiungere #vitanuova #nuovalinea - 15 minutes ago

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