#pilatesmat

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Los Aspectos biomecánicos del método del pilates para realizar los ejercicios con una buena técnica son 
Respiración costal
Colocación de la pelvis
Colocación de la caja torácica
Colocación de la cabeza ,columna y cervical.
Estabilización y movimiento escapular.
Importante ⤵️⤵️⤵️
CORE se activan realizando una función de protección del raquis lumbar. Además, va a ejercer también una fuerza de carácter compresor. 
Por todo esto, en cada disciplina deportiva el CORE responderá de una forma distinta, debido a que las fuerzas y presiones a las que estará sometido
____
#entrenamientospersonalizados
#pilatesteacher #pilatesmat
#pilateslovers #biomecanica 
#pilatessuelo #coretrainning 
#newyork #marbella #costadelsol
#pilatesinstructor #pilatesclassico
#clasesdepilates #encasa #yomequedoencasa #lunesdemotivacion #luxurylifestyle

Los Aspectos biomecánicos del método del pilates para realizar los ejercicios con una buena técnica son Respiración costal Colocación de la pelvis Colocación de la caja torácica Colocación de la cabeza ,columna y cervical. Estabilización y movimiento escapular. Importante ⤵️⤵️⤵️ CORE se activan realizando una función de protección del raquis lumbar. Además, va a ejercer también una fuerza de carácter compresor. Por todo esto, en cada disciplina deportiva el CORE responderá de una forma distinta, debido a que las fuerzas y presiones a las que estará sometido ____ #entrenamientospersonalizados #pilatesteacher #pilatesmat #pilateslovers #biomecanica #pilatessuelo #coretrainning #newyork #marbella #costadelsol #pilatesinstructor #pilatesclassico #clasesdepilates #encasa #yomequedoencasa #lunesdemotivacion #luxurylifestyle - 51 seconds ago

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#MarchMATness Day 30- #controlbalance⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We are near the end of March Matness and what a crazy March it has been!  This month has literally been all about finding the control and the balance throughout all the chaos.  I taught my first Konnector course via Zoom this month, and it was quite successful!  We are so lucky we live in a day where technology can assist us and keep us afloat during these tough times.  Thank you to all who were so open to my online trainings!  #matstories⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Control Balance is exactly what it is called!  This exercise already challenges our ability to stay balanced and konnected to the back of the body, now add the band!  I love how the band adds an additional challenge to the hamstrings!  What kind of props have you tried using to challenge this already difficult exercise?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#KonnectionsOnMat #MarchMATness #Pilates #PilatesMat #MatWork #PilatesMethod #PilatesCommunity #GetKonnected #KonnectYourself #Core #Movement #KonnectMethod #ViktorUygan #BalancedBody #PilatesMethod #VikTour #Breathe #Control #Coordination #Therabands #ResistanceBands #pilatesinmycity #KonnectPilates #MenDoPilates @marchmatness @360pilatesonline @pilatesanytimeus

#MarchMATness Day 30- #controlbalance ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We are near the end of March Matness and what a crazy March it has been! This month has literally been all about finding the control and the balance throughout all the chaos. I taught my first Konnector course via Zoom this month, and it was quite successful! We are so lucky we live in a day where technology can assist us and keep us afloat during these tough times. Thank you to all who were so open to my online trainings! #matstories ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Control Balance is exactly what it is called! This exercise already challenges our ability to stay balanced and konnected to the back of the body, now add the band! I love how the band adds an additional challenge to the hamstrings! What kind of props have you tried using to challenge this already difficult exercise?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #KonnectionsOnMat #MarchMATness #Pilates #PilatesMat #MatWork #PilatesMethod #PilatesCommunity #GetKonnected #KonnectYourself #Core #Movement #KonnectMethod #ViktorUygan #BalancedBody #PilatesMethod #VikTour #Breathe #Control #Coordination #Therabands #ResistanceBands #pilatesinmycity #KonnectPilates #MenDoPilates @marchmatness @360pilatesonline @pilatesanytimeus - 1 minute ago

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Happy Monday! Stay home, stay safe and practice with us!
See you on the mat.
@maryogim 
#yoga #pilates #pilatesmat #yogafromhome #homepractice #homestudio #stayhome #wewillgetthroughthis

Happy Monday! Stay home, stay safe and practice with us! See you on the mat. @maryogim #yoga #pilates #pilatesmat #yogafromhome #homepractice #homestudio #stayhome #wewillgetthroughthis - 4 minutes ago

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Get your Pilates on! Pilates Yoga Fusion w/ Shannon @ 9:30am and Pilates Mat & Roller w/ Karen @ Noon. Both poses look amazing! 
http://workingbody.net/virtual-classes/

#pilates #pilatesmat #yoga #yogafusion #pilatesfusion

Get your Pilates on! Pilates Yoga Fusion w/ Shannon @ 9:30am and Pilates Mat & Roller w/ Karen @ Noon. Both poses look amazing! http://workingbody.net/virtual-classes/ #pilates #pilatesmat #yoga #yogafusion #pilatesfusion - 4 minutes ago

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Come and join me online for your weekly Pilates fix... Adult Pilates 
Fitness Pilates with Mums & Tots

Send me a message to get started 🧘🏼‍♀️🧘🏼 #pilates #pilatesbedfordshire #onlinepilates #onlineworkouts #mumsandtots #nochildcare #mummyfit #mumfitness #pelvicfloor #core #pilatesisforeverybody #pilateslovers #pilatesmat #comeandjoin #clophill #bedford #silsoe #barton

Come and join me online for your weekly Pilates fix... Adult Pilates Fitness Pilates with Mums & Tots Send me a message to get started 🧘🏼‍♀️🧘🏼 #pilates #pilatesbedfordshire #onlinepilates #onlineworkouts #mumsandtots #nochildcare #mummyfit #mumfitness #pelvicfloor #core #pilatesisforeverybody #pilateslovers #pilatesmat #comeandjoin #clophill #bedford #silsoe #barton - 5 minutes ago

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Te ofrecemos clases #online 👏🏼♥️
Pará que no rompas con la rutina de ejercitar tu cuerpo. 💪🏼
Expertos afirman que con el tiempo en #cuarentena aumentamos de peso entre 3 y 5 kilos. 🤦🏼‍♀️
Que la cuarentena no te gane!❌
En tiempos de #coronavirus
NO hay excusas para la actividad física en casa! 🤣
Tiempo de sobra, tiempo para entrenar! 💪🏼💪🏼💪🏼
Besitos 😘
💞Ara💞
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En Alas Gym somos más fuerte que las excusas! 💪🏼💕
La salud es muy importante para todos, y encontrar una actividad que nos guste, no sólo nos hace más saludables, sino más felices!😃 Porque nos despeja la mente, nos abre el corazón para querernos más y más... Porque hacer una actividad es algo muy importante! Es quererse mucho a uno mismo! ❤️ Y una sola hora en 24 horas que tiene el día, quererse es re fácil! ♥️
Solo es cuestión de actitud! Que te pongas las zapas y salgas de donde estés para poder solamente dedicarle una hora de tu día! Vos podés!!
Vos sos más fuerte que cualquier excusa 💪🏼😉
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❇️Alas Gym❇️
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Soy mas FUERTE que las EXCUSAS 💪💗
✔ Clases con seguimiento personalizado
✔ Apto para todas las edades
✔ Grupos reducidos .
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Vos podes! 
Nunca dejes de moverte! 👊 💪 La #salud es lo principal en nuestras vidas 💝
NAMASTÉ 🙏 
#namaste
#alasgym
❇️Nos especializamos en Pilates Reformer y Pilates Aéreo, Pilates Mat, tenemos el gimnasio equipado perfectamente para realizar Pilates. 
Comenzá hoy mismo! 💪🏼
#nuncaestarde 💗 
#gimnasio #gimanasia #salud #
#pilates #pilatesreformer 
#pilatesaereo #pilatesmat  #gym #gimnasiaesvida #santafeciudad  #cuidartucuerpo #moverelcuerpo #actividadfisica

Te ofrecemos clases #online 👏🏼♥️ Pará que no rompas con la rutina de ejercitar tu cuerpo. 💪🏼 Expertos afirman que con el tiempo en #cuarentena aumentamos de peso entre 3 y 5 kilos. 🤦🏼‍♀️ Que la cuarentena no te gane!❌ En tiempos de #coronavirus NO hay excusas para la actividad física en casa! 🤣 Tiempo de sobra, tiempo para entrenar! 💪🏼💪🏼💪🏼 Besitos 😘 💞Ara💞 . . . . En Alas Gym somos más fuerte que las excusas! 💪🏼💕 La salud es muy importante para todos, y encontrar una actividad que nos guste, no sólo nos hace más saludables, sino más felices!😃 Porque nos despeja la mente, nos abre el corazón para querernos más y más... Porque hacer una actividad es algo muy importante! Es quererse mucho a uno mismo! ❤️ Y una sola hora en 24 horas que tiene el día, quererse es re fácil! ♥️ Solo es cuestión de actitud! Que te pongas las zapas y salgas de donde estés para poder solamente dedicarle una hora de tu día! Vos podés!! Vos sos más fuerte que cualquier excusa 💪🏼😉 . . . . ❇️Alas Gym❇️ . Soy mas FUERTE que las EXCUSAS 💪💗 ✔ Clases con seguimiento personalizado ✔ Apto para todas las edades ✔ Grupos reducidos . . . . . Vos podes! Nunca dejes de moverte! 👊 💪 La #salud es lo principal en nuestras vidas 💝 NAMASTÉ 🙏 #namaste #alasgym ❇️Nos especializamos en Pilates Reformer y Pilates Aéreo, Pilates Mat, tenemos el gimnasio equipado perfectamente para realizar Pilates. Comenzá hoy mismo! 💪🏼 #nuncaestarde 💗 #gimnasio #gimanasia #salud # #pilates #pilatesreformer #pilatesaereo #pilatesmat #gym #gimnasiaesvida #santafeciudad #cuidartucuerpo #moverelcuerpo #actividadfisica - 5 minutes ago

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Ουδέτερη θέση λεκανης
Σταθεροποίηση:Αυχενικής-Θωρακικής μοίρα
Ενεργοποίηση εγκάρσιου κοιλιακού....
#pilates #pilatesreformer #pilatesmat #pilatesinstructor

Ουδέτερη θέση λεκανης Σταθεροποίηση:Αυχενικής-Θωρακικής μοίρα Ενεργοποίηση εγκάρσιου κοιλιακού.... #pilates #pilatesreformer #pilatesmat #pilatesinstructor - 7 minutes ago

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Técnicas y consejos para vivir el presente

1. Se agradecido

El agradecimiento ahuyenta la preocupación y nos ayuda a enfocarnos en el presente, en lo que sí tenemos, en vez pasarnos la vida pensando en lo que nos falta, lo cual genera la sensación de carencia, de preocupación y ansiedad, de no haber logrado lo bastante. Cuanto más agradecidos somos ,menos preocupados y más agraciados nos sentiremos. ¿Cómo puedo agradecer más lo que tengo?

2. El aquí y ahora es observar

Para, respira, observa a tu alrededor, madruga para ver un amanecer, un atardecer, pisa la hierba descalzo, aprecia el olor del café, del nuevo día. Mira menos hacia abajo, al móvil, la vida no está en esa pantalla; levanta la cabeza, observa las nubes, el cielo, la naturaleza, pon atención a lo que te rodea, aprecia y da gracias por las pequeñas cosas que, a estas alturas, ya sabes que son las grandes.

3. Enfócate en lo importante ¿A dónde va tu mente cada mañana? A donde va tu mente, allí va tu energía. Si no tenemos unos objetivos, prioridades y metas claras, la dispersión nos ataca como un virus y se adueña de nuestra mente y nos roba la energía mental y física.  Cuando tenemos las prioridades claras y los objetivos definidos, tenemos una mayor control, una sensación de mayor sentido y dirección y nos ayuda a divagar menos y estar más en el presente.
4. Estar presente es prestar más atención a tus pensamientos y emociones
Cada vez que entramos en espirales de pensamientos y emociones negativas, tenemos que parar y profundizar, para darnos cuenta hacia dónde va nuestra mente. Nos daremos cuenta de que lo más probable es que se haya perdido divagando entre preocupaciones imaginarias, anticipando situaciones negativas.
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#crueltyfree #experienciamukti #motivationalquotes #yoga #simplelife #yogaproducts #puntadeleste #positiveenergy #alquimia #natural #productosnaturales  #yogamat #handmadeproducts #hechoamanoconamor #pilatesmat #asana #espiritu #mente #calma #mindfulness #aceitesesenciales #essentialoilblends #meditacion #buddha #espiritu#yogamatcleaner #yogalife #muktiesencial #yogagirl #ashtangayoga#puntadeleste

Técnicas y consejos para vivir el presente 1. Se agradecido El agradecimiento ahuyenta la preocupación y nos ayuda a enfocarnos en el presente, en lo que sí tenemos, en vez pasarnos la vida pensando en lo que nos falta, lo cual genera la sensación de carencia, de preocupación y ansiedad, de no haber logrado lo bastante. Cuanto más agradecidos somos ,menos preocupados y más agraciados nos sentiremos. ¿Cómo puedo agradecer más lo que tengo? 2. El aquí y ahora es observar Para, respira, observa a tu alrededor, madruga para ver un amanecer, un atardecer, pisa la hierba descalzo, aprecia el olor del café, del nuevo día. Mira menos hacia abajo, al móvil, la vida no está en esa pantalla; levanta la cabeza, observa las nubes, el cielo, la naturaleza, pon atención a lo que te rodea, aprecia y da gracias por las pequeñas cosas que, a estas alturas, ya sabes que son las grandes. 3. Enfócate en lo importante ¿A dónde va tu mente cada mañana? A donde va tu mente, allí va tu energía. Si no tenemos unos objetivos, prioridades y metas claras, la dispersión nos ataca como un virus y se adueña de nuestra mente y nos roba la energía mental y física.  Cuando tenemos las prioridades claras y los objetivos definidos, tenemos una mayor control, una sensación de mayor sentido y dirección y nos ayuda a divagar menos y estar más en el presente. 4. Estar presente es prestar más atención a tus pensamientos y emociones Cada vez que entramos en espirales de pensamientos y emociones negativas, tenemos que parar y profundizar, para darnos cuenta hacia dónde va nuestra mente. Nos daremos cuenta de que lo más probable es que se haya perdido divagando entre preocupaciones imaginarias, anticipando situaciones negativas. . . #crueltyfree #experienciamukti #motivationalquotes #yoga #simplelife #yogaproducts #puntadeleste #positiveenergy #alquimia #natural #productosnaturales #yogamat #handmadeproducts #hechoamanoconamor #pilatesmat #asana #espiritu #mente #calma #mindfulness #aceitesesenciales #essentialoilblends #meditacion #buddha #espiritu #yogamatcleaner #yogalife #muktiesencial #yogagirl #ashtangayoga #puntadeleste - 7 minutes ago

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Happy Monday! Here is another gentle mat series I know you’ll love. No props needed! .
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Gentle Mat: •Spine Stretch• Modified Side Bend (challenge- lengthen one or both legs, add twist)•Side Kick Kneeling• Side Lying Chest Opener• Side Lying Arm Circle• Clam• Side Lying Leg Lift • Side Lying Leg Circles-reverse • Pelvic Curl • (make sure to repeat single leg exercises with opposite leg) .
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#balancepointpilatesstudio #pilatesstrong #pilates #pilatesfamily #pilatescommunity #letsstayconnected #gentlepilates #pilatesmat

Happy Monday! Here is another gentle mat series I know you’ll love. No props needed! . . Gentle Mat: •Spine Stretch• Modified Side Bend (challenge- lengthen one or both legs, add twist)•Side Kick Kneeling• Side Lying Chest Opener• Side Lying Arm Circle• Clam• Side Lying Leg Lift • Side Lying Leg Circles-reverse • Pelvic Curl • (make sure to repeat single leg exercises with opposite leg) . . . . #balancepointpilatesstudio #pilatesstrong #pilates #pilatesfamily #pilatescommunity #letsstayconnected #gentlepilates #pilatesmat - 10 minutes ago

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Workday Workout: 
Do each of these exercises for 1 minute (right and left leg for 1 minute) 3x throughout your workday. This gives you 3 10 minute workout breaks during your workday!

This will keep your cognitive function up and also give you a 30 minute workout throughout your workday💪🏼 Tagging @brittneyrae_bbg because she gave me this idea and she’s my workday workout buddy👯‍♀️

Workday Workout: Do each of these exercises for 1 minute (right and left leg for 1 minute) 3x throughout your workday. This gives you 3 10 minute workout breaks during your workday! This will keep your cognitive function up and also give you a 30 minute workout throughout your workday💪🏼 Tagging @brittneyrae_bbg because she gave me this idea and she’s my workday workout buddy👯‍♀️ - 10 minutes ago

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Espinales para este lunes ‼️💪🏻💯
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#pilatespersonalizado #pilates #pilatesmat #pilateshome #homepilates #home #espinales #yoentrenoencasa #yomequedoencasa #encasa #entrenamiento #entrenoencasa #colegiales #cuerpoconciente

Espinales para este lunes ‼️💪🏻💯 . . . #pilatespersonalizado #pilates #pilatesmat #pilateshome #homepilates #home #espinales #yoentrenoencasa #yomequedoencasa #encasa #entrenamiento #entrenoencasa #colegiales #cuerpoconciente - 12 minutes ago

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Here we are at Day 30 of #marchmatness2020 with #controlbalance. —————————————————————Using another throwback makes me wonder when last time I did this exercise.  Must not be a favorite! 😇—————————————————————Full mind-body integration needed here.  Remember your scapula are your feet.  Plant them on the floor to encourage better balance. —————————————————————As always beautiful music music by @carol.buschmann.3. ❤️
#pilateslover #pilatesinstructor #pilatesmat #pilatesismagic #pilatesmatwork #pilateseveryday

Here we are at Day 30 of #marchmatness2020 with #controlbalance . —————————————————————Using another throwback makes me wonder when last time I did this exercise. Must not be a favorite! 😇—————————————————————Full mind-body integration needed here. Remember your scapula are your feet. Plant them on the floor to encourage better balance. —————————————————————As always beautiful music music by @carol.buschmann.3. ❤️ #pilateslover #pilatesinstructor #pilatesmat #pilatesismagic #pilatesmatwork #pilateseveryday - 13 minutes ago

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Life’s about priorities
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Hosted on my private Facebook group, Prioritise Your Body.
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**Warning: no make up, no filters, sweaty and 100% organic.**
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Join PRIORITISE YOUR BODY click on the JOIN GROUP button on the cover photo of my FB page. Link in bio ☝🏻

Life’s about priorities . . Hosted on my private Facebook group, Prioritise Your Body. . **Warning: no make up, no filters, sweaty and 100% organic.** . Join PRIORITISE YOUR BODY click on the JOIN GROUP button on the cover photo of my FB page. Link in bio ☝🏻 - 13 minutes ago

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Arrancamos la semana con la más genia de todas 🔥 segui entrenando con nuestro staff pilatero  #pilates #pilatesurquiza #pilatesmat #gluteos #control #trabajoenequipo #fuerza #respira #pensadoparavos❤ #hacepilates❤

Arrancamos la semana con la más genia de todas 🔥 segui entrenando con nuestro staff pilatero #pilates #pilatesurquiza #pilatesmat #gluteos #control #trabajoenequipo #fuerza #respira #pensadoparavos#hacepilates ❤ - 14 minutes ago

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Rutinas con elementos que hay en casa, hoy no toca con los paños!!! realizar 15 repeticiones por 4 series de cada ejercicio 😃#pilates #pilatesmat #pilatesreformer #quedateencasa #stayhome #fuerza

Rutinas con elementos que hay en casa, hoy no toca con los paños!!! realizar 15 repeticiones por 4 series de cada ejercicio 😃#pilates #pilatesmat #pilatesreformer #quedateencasa #stayhome #fuerza - 14 minutes ago

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All you need for your at home studio to take a class!  #tpfpilates #tpfpilatespalace #pilatesathome #virtualclassroom #pilatesmat

All you need for your at home studio to take a class! #tpfpilates #tpfpilatespalace #pilatesathome #virtualclassroom #pilatesmat - 15 minutes ago

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#코로나19사라지길 
#마스크착용필라테스하기 #6
코로나19로 외출이 힘들어지면서 활동량이 줄여드면서 
체력이 떨어지고 무기력 해지기 쉬운 요즘.
건강하게 #면역력키우기 위한 운동
기본 수칙들을 지키면서 건강하게 운동해요.
유필라테스와 함께 코로나19 건강하게 이겨내요 우리🙃
——————————————————————————————————————————————————————————
⏱영업시간
평일 :AM08:00-PM11:00
토요일,일요일 : AM10:00-PM5:00 -
천안최초미국#balancedbody 인증강사진, GYROTONIC®︎ 인증강사 
필라테스강사레슨/자이로토닉사전레슨/임산부필라테스/청소년필라테스
개인,듀엣레슨/6:1그룹레슨/개인&그룹함께사용하는 MIX레슨/자이로토닉키네시스®︎/자이로토닉®︎ 수업진행합니다.
-
☎️ 010.2338.5278/ 카톡: youpilates
카카오플러스 🐭 유필라테스 / 네이버톡톡:천안유필라테스 
예약상담가능합니다. 유필라테스는 모든 수업예약제 진행합니다.
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#pilates#pilateslover #pilatesmat#pilateshundred #따라해보세요

- - #코로나19사라지길 #마스크착용필라테스하기 #6 코로나19로 외출이 힘들어지면서 활동량이 줄여드면서 체력이 떨어지고 무기력 해지기 쉬운 요즘. 건강하게 #면역력키우기 위한 운동 기본 수칙들을 지키면서 건강하게 운동해요. 유필라테스와 함께 코로나19 건강하게 이겨내요 우리🙃 —————————————————————————————————————————————————————————— ⏱영업시간 평일 :AM08:00-PM11:00 토요일,일요일 : AM10:00-PM5:00 - 천안최초미국#balancedbody 인증강사진, GYROTONIC®︎ 인증강사 필라테스강사레슨/자이로토닉사전레슨/임산부필라테스/청소년필라테스 개인,듀엣레슨/6:1그룹레슨/개인&그룹함께사용하는 MIX레슨/자이로토닉키네시스®︎/자이로토닉®︎ 수업진행합니다. - ☎️ 010.2338.5278/ 카톡: youpilates 카카오플러스 🐭 유필라테스 / 네이버톡톡:천안유필라테스 예약상담가능합니다. 유필라테스는 모든 수업예약제 진행합니다. - #힘내요대한민국 #힘내요천안 #이겨내요코로나19 #우린할수있어요 #건강하게현명하게 #이겨내요함께 #필라테스 #천안필라테스 #천안기구필라테스 #천안필라테스는유필라테스 #유필라테스다운필라테스 #천안최초기구필라테스 #신불당기구필라테스 #저희가할수있는일을최대한하고있겠습니다 #pilates #pilateslover #pilatesmat #pilateshundred #따라해보세요 - 16 minutes ago

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A MUST! Every day twice a day I take a packet. Also sold in bottles (packets are way easier!) 🐛🦋 @doterra @doterraaunz @doterrascience @doterrabr @doterraca #doterra #doterraessentialoils #doterralife #doterrascience #doterrawellnessadvocate #essentialoils #healthandwellness #entrepreneur #momsinbusiness #wellnessadvocate #pilates #pilatesbody #pilatesmat #pilatesstudio #pilatesfitness #pilatesworkout #pilatesforlife #pilatesinstructor @50isthenew #livewell #diehard #diehardpilates #pointloma #pointloma #oceanbeach #oceanbeachpilates #sandiego #sunsetcliffs #longevity #lifelongtransformation #staywellsandiego

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Move with me Monday morning at 11:00am PST! ⠀
No equipment required. No previous experience needed. DM me with any injuries.⁠⠀
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Free Pilates class on IG/FB live @madmannfitness⠀
Donations welcome:⠀
Venmo username smann86⠀
Zelle/Paypal sarahbrycemann@gmail.com⠀
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#madmannfitness #madmannmoves #madmannmobility #madmannstability #quarantraining #fitness #pilates #movementclass #mobility #pilatesmat #pilatesmatclass #pilatesinstructor #exerciseathome #pilatesathome #movewithme #alllevelswelcome #getstrong #staystrong #flexibility #abdominalwork #workout #monday #moveyourbody #mondaymoves #bemobile #movementmonday #matclass #mobilemonday #getupandmove

Move with me Monday morning at 11:00am PST! ⠀ No equipment required. No previous experience needed. DM me with any injuries.⁠⠀ .⠀ Free Pilates class on IG/FB live @madmannfitness ⠀ Donations welcome:⠀ Venmo username smann86⠀ Zelle/Paypal sarahbrycemann@gmail.com ⠀ .⁠⠀ #madmannfitness #madmannmoves #madmannmobility #madmannstability #quarantraining #fitness #pilates #movementclass #mobility #pilatesmat #pilatesmatclass #pilatesinstructor #exerciseathome #pilatesathome #movewithme #alllevelswelcome #getstrong #staystrong #flexibility #abdominalwork #workout #monday #moveyourbody #mondaymoves #bemobile #movementmonday #matclass #mobilemonday #getupandmove - 21 minutes ago

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Totalde 5 dk süren bu bacak egzersizlerini günlük rutininize ekleyin derim🤗🤸‍♀️ Bu bacaklar Eylülde bize lazım🤞 @kyzikos ultra kayıtlar hala devam ediyor🏃‍♀️🏃‍♂️ #umapilates #pilates #pilatesreformer #pilatesmat #pilatesbody #acıbadempilates #pilatesinstructor #pilateslife #pilatestv #bodybalance #bodybuild #bodyflow #flexibility #healthylife #healthyfood #breath #pilatestv #pilatestvturkiye #immunesystem #bağışıklıksistemi #evdekal #hareketsizkalma #kyzikosultra #kyzikos #ultramaraton

Totalde 5 dk süren bu bacak egzersizlerini günlük rutininize ekleyin derim🤗🤸‍♀️ Bu bacaklar Eylülde bize lazım🤞 @kyzikos ultra kayıtlar hala devam ediyor🏃‍♀️🏃‍♂️ #umapilates #pilates #pilatesreformer #pilatesmat #pilatesbody #acıbadempilates #pilatesinstructor #pilateslife #pilatestv #bodybalance #bodybuild #bodyflow #flexibility #healthylife #healthyfood #breath #pilatestv #pilatestvturkiye #immunesystem #bağışıklıksistemi #evdekal #hareketsizkalma #kyzikosultra #kyzikos #ultramaraton - 22 minutes ago

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