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São 5 exercícios de mobilidades para você fazer em sua casa! 
#actionfitacademia #saúdeéumadecisão #fitness #gym  #saude #qualidadedevida #portoalegre #brasil #girlfitness #boyfitness #bodybuilder #academia #musculação #ginástica #personaltrainer #educacaofisica

São 5 exercícios de mobilidades para você fazer em sua casa! #actionfitacademia #saúdeéumadecisão #fitness #gym #saude #qualidadedevida #portoalegre #brasil #girlfitness #boyfitness #bodybuilder #academia #musculação #ginástica #personaltrainer #educacaofisica - 4 seconds ago

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#jejumnacional 
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Academia SportCenter POA .
Treino Iniciante (3)
.

O Prof. Clayton Campos  é professor de treinamento funcional demonstra uma sequência de exercícios para o aluno começando com atividades:
🏋️‍♂️
.
Importante manter a concentração e a consciência corporal! . “Mente sã, corpo são”!
.
Juntos somos mais fortes!
.
👉 afundo.
👉apoio fácil.
👉 elevação do quadril.
👉 abdominal rema- rema.
👉 deslocamento lateral.
.
Repetir 3 séries com intervalo de 02 minutos:
• Primeira série: 21 repetições
• Segunda serie: 15 repetições.
• Terceira série: 9 repetições
.

Prof. Clayton Campos,
@pro207treinamentofuncional .

Treine e compartilhe para inspirarmos! 
Marque a @academia_sportcenter_poa  para compartilharmos! 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ .
#treinoemcasa #homeoffice #covid_19 #academia #fitness #musculação #natação #treinofuncional #ginástica #hidroginastica #academiasportcenter #portoalegre #academiaportoalegre
#nataçãoinfantil #nataçãobebe #academiaemportoalegre #esporte #esportista #juntossomosmaisfortes

Academia SportCenter POA . Treino Iniciante (3) . O Prof. Clayton Campos é professor de treinamento funcional demonstra uma sequência de exercícios para o aluno começando com atividades: 🏋️‍♂️ . Importante manter a concentração e a consciência corporal! . “Mente sã, corpo são”! . Juntos somos mais fortes! . 👉 afundo. 👉apoio fácil. 👉 elevação do quadril. 👉 abdominal rema- rema. 👉 deslocamento lateral. . Repetir 3 séries com intervalo de 02 minutos: • Primeira série: 21 repetições • Segunda serie: 15 repetições. • Terceira série: 9 repetições . Prof. Clayton Campos, @pro207treinamentofuncional . Treine e compartilhe para inspirarmos! Marque a @academia_sportcenter_poa para compartilharmos! 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ . #treinoemcasa #homeoffice #covid_19 #academia #fitness #musculação #natação #treinofuncional #ginástica #hidroginastica #academiasportcenter #portoalegre #academiaportoalegre #nataçãoinfantil #nataçãobebe #academiaemportoalegre #esporte #esportista #juntossomosmaisfortes - 58 seconds ago

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#vocepode #tudopossonaquelequemefortalece #tudoposso #eusouumvencedor #luta #conquistas #negatividade #positividade #naçao #minasgerais #brasilia #fortaleza #piaui #portoalegre #santacatarina #motivação #determinação #sejaluz #sejaforteecorajoso #sejaforte

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50$ pilinha qualquer tattoo pequena. Chama🤙🏻#tattoo #dermografo #muskito #muskitopiu #muskitotattoo #mkt #minitattoo #dermografo #poa #poatattoo #portoalegre #rubemberta #zn #rs

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Parabéns @scinternacional ❤️ .
#scinternacional #colorado #gaúchos #portoalegre #eusoudosul

Parabéns @scinternacional ❤️ . #scinternacional #colorado #gaúchos #portoalegre #eusoudosul - 1 minute ago

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Sacolinhas com guloseimas e Tubetes Personaliados!
Tudo feito com muito amor para a festa do pequeno Maicon Miguel @pamela.caroline.332 .
Desejamos tudo de mais lindo na sua Vida ...
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#rrlembrancinhas #portoalegre #brasil #personalizados #festa #festainfantil #aniversarios #love #amor #diaadia #mamae #mamãe #life #2020 #juntossomosmaisfortes #babyshark #mamaedeportoalegre #maesdeportoalegre #maesdobrasil

Sacolinhas com guloseimas e Tubetes Personaliados! Tudo feito com muito amor para a festa do pequeno Maicon Miguel @pamela.caroline.332 . Desejamos tudo de mais lindo na sua Vida ... .. .. .. .. .. .. .. #rrlembrancinhas #portoalegre #brasil #personalizados #festa #festainfantil #aniversarios #love #amor #diaadia #mamae #mamãe #life #2020 #juntossomosmaisfortes #babyshark #mamaedeportoalegre #maesdeportoalegre #maesdobrasil - 2 minutes ago

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🚗 HYUNDAI HB20S 1.6 COMFORT 2016🚗 💲À VISTA E SEM TROCA DE R$ 49.990,00 POR R$ 47.990,00.💲 ENTRADA DE R$ 6.885,00 + 48X DE R$ 1.400,00. PLACA : P**-***2 ENTRADA PARCELADA EM ATÉ 12X *** SUJEITO A ANÁLISE DE CRÉDITO *** 📞 (51) 3339-2267 ou (51) 98242-2854 ⌨️ Acesse: http://www.tipoveiculos.com.br/ e confira outras opções. OBS: Devido a grande rotatividade em nosso estoque, se faz necessário a consulta diretamente em nossa loja para certificar de que o veículo ainda se encontra sob nossos cuidados. O valor do anúncio deve ser confirmado, pois o mesmo pode ter sido ajustado em nossa loja e ainda não ter sido modificado neste site. Obrigado pela compreensão. #cemporcentofinanciado #tipoveiculos #veiculos #carros #seminovos #carro #revendadecarrosportoalegre #car #carroseminovosportoalegre #carroportoalegre #veiculosportoalegre #vendadecarrosportoalegre #revendadecarrosusados #revendadecarros #vendadecarros #carrosavenda #carrosavendaportoalegre #veiculosseminovos #veiculosavenda #veiculosvendaportoalegre #portoalegre #melhoresofertas #zonasulpoa #zonalesteportoalegre #saoleopoldors #poa #zonasulpoa #zonalestepoars #novohamburgors #viamao “ - 3 minutes ago

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Hoje resolvi reeditar algumas fotos desse projeto que eu tanto gosto. O projeto se chamava (Ir) Real e buscava inspirações em filmes. Tínhamos uma equipe completa com maquiagem (Savana Sá), penteado (Paul), figurino (Aline), filmagem (Billy) e fotógrafos (eu e o Doni). Era realmente bem divertido 💙 Nessa edição optamos por fazer uma homenagem ao filme Homem-Aranha (Tiago Caleb) que eu sou pouco fã - bem pouco, quase nada né? 🖤
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Hoje resolvi reeditar algumas fotos desse projeto que eu tanto gosto. O projeto se chamava (Ir) Real e buscava inspirações em filmes. Tínhamos uma equipe completa com maquiagem (Savana Sá), penteado (Paul), figurino (Aline), filmagem (Billy) e fotógrafos (eu e o Doni). Era realmente bem divertido 💙 Nessa edição optamos por fazer uma homenagem ao filme Homem-Aranha (Tiago Caleb) que eu sou pouco fã - bem pouco, quase nada né? 🖤 . . . #nanyfestafotografia #nanyfesta #livingart #livingartproject #spiderman #spidermanhomecoming #spidermanintothespiderverseedit #spidermanfarfromhome #homemaranha #popart #homemaranhalongedecasa #homemaranhanoaranhaverso #homemaranhadevoltaaolar #projetofotografico #ensaiofotografico #portrait #portraits #portraitphotography #retratofeminino #retrato #retratos #retratosfemininos #portoalegre - 3 minutes ago

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Posso fazer extensão com Lash Lifting? Sim, após 24h após a aplicação do Lash Lifting SIM.  E fica lindo, muito mais modelado e preenchido .

Posso fazer extensão com Lash Lifting? Sim, após 24h após a aplicação do Lash Lifting SIM. E fica lindo, muito mais modelado e preenchido . - 3 minutes ago

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Estamos finalizando as entregas de hoje, e quase no fim do estoque de Álcool Gel Hidratante,  mantenha o contato conosco para mais informações.

Whatsapp 051 98120.1369

Quantidade: 400 mL
Valor: R$ 20,00

PÁSCOA 2020!!! Nessa Páscoa seja autêntico(a), além daquele chocolate gostoso, inclua na cesta de presentes  Álcool Gel 70% e ajude a proteger quem você ama.

ÁLCOOL GEL 70% HIDRATANTE.

O Álcool Gel 70% com Glicerina em sua formulação, hidrata suas mãos enquanto elimina germes e bactérias causadoras de doenças, evitando ressecamento e  rachaduras que são portas de entradas e de acúmulos de vírus e bactérias.

TEMOS EM ESTOQUE POUQUÍSSIMAS UNIDADES!!!! Embalagens de  400 mL garanta o seu!!!! Entre em contato pelo WhatsApp 051 98120.1369 
LEMBREM-SE: - ÁLCOOL GEL NÃO SUBSTITUI O SABÃO E A LAVAGEM COM ÁGUA
- SEMPRE QUE PUDER LAVE BEM AS MÃOS
- EVITE SAIR DE CASA, SAIA SOMENTE QUANDO NECESSÁRIO,
- AO ENTRAR EM CASA TIRE OS CALÇADOS, COLOQUE AS ROUPAS SEPARADAS PARA LAVAR E TOME BANHO
- AO FAZER COMPRAS EM SUPERMERCADOS HIGIENIZE OS PRODUTOS QUANDO CHEGAR EM CASA ANTES DE GUARDÁ-LOS
- COMPRE SOMENTE O NECESSÁRIO PARA QUE TODOS POSSAM COMPRAR TAMBÉM
- PROTEJA OS IDOSOS
- JUNTOS VAMOS VENCER O VÍRUS

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Estamos finalizando as entregas de hoje, e quase no fim do estoque de Álcool Gel Hidratante, mantenha o contato conosco para mais informações. Whatsapp 051 98120.1369 Quantidade: 400 mL Valor: R$ 20,00 PÁSCOA 2020!!! Nessa Páscoa seja autêntico(a), além daquele chocolate gostoso, inclua na cesta de presentes Álcool Gel 70% e ajude a proteger quem você ama. ÁLCOOL GEL 70% HIDRATANTE. O Álcool Gel 70% com Glicerina em sua formulação, hidrata suas mãos enquanto elimina germes e bactérias causadoras de doenças, evitando ressecamento e rachaduras que são portas de entradas e de acúmulos de vírus e bactérias. TEMOS EM ESTOQUE POUQUÍSSIMAS UNIDADES!!!! Embalagens de 400 mL garanta o seu!!!! Entre em contato pelo WhatsApp 051 98120.1369 LEMBREM-SE: - ÁLCOOL GEL NÃO SUBSTITUI O SABÃO E A LAVAGEM COM ÁGUA - SEMPRE QUE PUDER LAVE BEM AS MÃOS - EVITE SAIR DE CASA, SAIA SOMENTE QUANDO NECESSÁRIO, - AO ENTRAR EM CASA TIRE OS CALÇADOS, COLOQUE AS ROUPAS SEPARADAS PARA LAVAR E TOME BANHO - AO FAZER COMPRAS EM SUPERMERCADOS HIGIENIZE OS PRODUTOS QUANDO CHEGAR EM CASA ANTES DE GUARDÁ-LOS - COMPRE SOMENTE O NECESSÁRIO PARA QUE TODOS POSSAM COMPRAR TAMBÉM - PROTEJA OS IDOSOS - JUNTOS VAMOS VENCER O VÍRUS #páscoa2020 #floressenciaaromas #alcoolgel #AguasdeLençóisFlorEssencia #aguasdelencois #aromas #aroma #difusordearomas #coronavirus #love #covid19 #crush #aromasparaolar #perfumesparaolar #portoalegre #natureza #feitoamao #borboletas #emocoes #ProdutoArtesanal #mimosparaolar #globalwarming #globaldream #ficaadica #salveoplaneta #salveaamazonia #business #productivity #bemestar #vegano - 3 minutes ago

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💕A partir de hoje irei postar um pouquinho da minha vida pessoal aqui também, porque assim como eu acompanho vocês pelo  insta, nada mais justo do que vocês me acompanharem também!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐Então pra começar vou me apresentar um pouquinho!
Irei completar 25 aninhos agora no dia 08 de abril, simmm sou ARIANA!!! Mas não se assusta, porque tem muito amor aqui hahahaha. Sou apaixonada pelo mundo das nails desde meus 12 anos, naquela época fazia as unhas de quem deixava eu me aventurar. 
Em 2015 comecei a fazer unhas profissionalmente no @missmake_poa (pra quem não sabe a dona e proprietária é minha irmã), em 2016 fiz meu primeiro curso de alongamento, onde "aprendi"  três técnicas (acrigel, gel moldado e fibra) e pasmem, porque eu saí de lá sem saber quase nada (hoje em dia eu sei que aprender 3 técnicas em 2 dias é impossível, na época eu não sabia!), mas sempre corri atrás, vi muito vídeo e nunca parei de praticar.
Em 2017 fiz outro curso de gel na tip e gel moldado na @lojalookbel  e aí sim, a partir dali fui melhorando cada dia mais!!
Em 2018 fiz o primeiro curso de Fibra de Vidro, também na lookbel e foi ali que eu simplesmente me APAIXONEI!!! Desde então minha vida mudou totalmente, e hoje em dia sou extremamente realizada e feliz com a profissão que eu escolhi!! Atualmente trabalho somente com alongamento, esmaltação em Gel e Blindagem, tenho certificação internacional e comecei a ministrar cursos no ano passado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Ninguém disse que seria fácil, afinal "manicure é coisa pra quem não tem estudo" não é mesmo? 
Muito pelo contrário!!! Eu estudo muito, as vezes até é cansativo, dói o braço de tanto treinar. Mas em nenhum momento eu quis desistir!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💅Agradeço eternamente a todos que acreditaram e acreditam em mim!! Com certeza isso é só o começo de muita coisa boa que ainda está por vir!!
@godoy_bell @maramonteiroatelier @david_dallavale
@rogermoura26 @janderson_godoy 
@lojalookbel @simoneunhasdefibra
@paz_rejane 
#Anselmo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Seja Luz e terás sempre seu caminho iluminado💡
#naildesigner #alongamentodeunhas #fibradevidro #piubella #studiodebeleza #portoalegre #zonasuldeportoalegre #riograndedosul #instanails

💕A partir de hoje irei postar um pouquinho da minha vida pessoal aqui também, porque assim como eu acompanho vocês pelo insta, nada mais justo do que vocês me acompanharem também!💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐Então pra começar vou me apresentar um pouquinho! Irei completar 25 aninhos agora no dia 08 de abril, simmm sou ARIANA!!! Mas não se assusta, porque tem muito amor aqui hahahaha. Sou apaixonada pelo mundo das nails desde meus 12 anos, naquela época fazia as unhas de quem deixava eu me aventurar. Em 2015 comecei a fazer unhas profissionalmente no @missmake_poa (pra quem não sabe a dona e proprietária é minha irmã), em 2016 fiz meu primeiro curso de alongamento, onde "aprendi" três técnicas (acrigel, gel moldado e fibra) e pasmem, porque eu saí de lá sem saber quase nada (hoje em dia eu sei que aprender 3 técnicas em 2 dias é impossível, na época eu não sabia!), mas sempre corri atrás, vi muito vídeo e nunca parei de praticar. Em 2017 fiz outro curso de gel na tip e gel moldado na @lojalookbel e aí sim, a partir dali fui melhorando cada dia mais!! Em 2018 fiz o primeiro curso de Fibra de Vidro, também na lookbel e foi ali que eu simplesmente me APAIXONEI!!! Desde então minha vida mudou totalmente, e hoje em dia sou extremamente realizada e feliz com a profissão que eu escolhi!! Atualmente trabalho somente com alongamento, esmaltação em Gel e Blindagem, tenho certificação internacional e comecei a ministrar cursos no ano passado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Ninguém disse que seria fácil, afinal "manicure é coisa pra quem não tem estudo" não é mesmo? Muito pelo contrário!!! Eu estudo muito, as vezes até é cansativo, dói o braço de tanto treinar. Mas em nenhum momento eu quis desistir!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💅Agradeço eternamente a todos que acreditaram e acreditam em mim!! Com certeza isso é só o começo de muita coisa boa que ainda está por vir!! @godoy_bell @maramonteiroatelier @david_dallavale @rogermoura26 @janderson_godoy @lojalookbel @simoneunhasdefibra @paz_rejane #Anselmo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡Seja Luz e terás sempre seu caminho iluminado💡 #naildesigner #alongamentodeunhas #fibradevidro #piubella #studiodebeleza #portoalegre #zonasuldeportoalegre #riograndedosul #instanails - 5 minutes ago

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A gente ama uma pulseira, ainda mais em duas versões né ? Banho dourado e prata ❤️ #semijoias #canoas #beleza #empoderemento #fiquediva #brinco #anel  #colar #portoalegre #vilasemijoias

A gente ama uma pulseira, ainda mais em duas versões né ? Banho dourado e prata ❤️ #semijoias #canoas #beleza #empoderemento #fiquediva #brinco #anel #colar #portoalegre #vilasemijoias - 5 minutes ago

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Hoje é dia do Saci 🎂
Homenagem ao @scinternacional que completa mais um ano.
Como dizem os próprios guris e gurias coloradas: “é campeão de tudo”! E na seqüência, só pra manter a tradição, fez manto @pb10_uniformes é campeão.
Equipe de amigos que compraram e personalizaram uniformes oficiais foram campeões do Futebol Society do @ecpinheiros.
E este ano vem forte pra levar o 🏆
2020 é 10 🙌🏻
#bday, #niver, #inter, #internacional, #portoalegre, #saci, #timedeguris, #campeão, #campeaodetudo, #timedeamigos, #pb10, #uniformes, #best, #performance, #uniformespersonalizados, #pb10uniformes, #bestperformance, #façaseupedido, #pb10follow👉 ⚽️🏆🍀

Hoje é dia do Saci 🎂 Homenagem ao @scinternacional que completa mais um ano. Como dizem os próprios guris e gurias coloradas: “é campeão de tudo”! E na seqüência, só pra manter a tradição, fez manto @pb10_uniformes é campeão. Equipe de amigos que compraram e personalizaram uniformes oficiais foram campeões do Futebol Society do @ecpinheiros. E este ano vem forte pra levar o 🏆 2020 é 10 🙌🏻 #bday , #niver , #inter , #internacional , #portoalegre , #saci , #timedeguris , #campeão , #campeaodetudo , #timedeamigos , #pb10 , #uniformes , #best , #performance , #uniformespersonalizados , #pb10uniformes , #bestperformance , #façaseupedido , #pb10follow 👉 ⚽️🏆🍀 - 5 minutes ago

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#Repost @grupostudio (@get_repost)
・・・
#TBT da construção da sede do Grupo Studio de  Porto Alegre. 
As obras começaram no ano de 2016  para inciar os trabalho administrativos em janeiro de 2017.
A nova casa do #GrupoStudio foi um grande marco em nossa história.

#SedePortoAlegre #SomosGrupoStudio #PortoAlegre

#Repost @grupostudio (@get_repost ) ・・・ #TBT da construção da sede do Grupo Studio de Porto Alegre. As obras começaram no ano de 2016 para inciar os trabalho administrativos em janeiro de 2017. A nova casa do #GrupoStudio foi um grande marco em nossa história. #SedePortoAlegre #SomosGrupoStudio #PortoAlegre - 5 minutes ago

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WAL
KING
2020 #tatooinspiration #tattoo #portoalegretattoo #portoalegre #illustrations #design

WAL KING 2020 #tatooinspiration #tattoo #portoalegretattoo #portoalegre #illustrations #design - 5 minutes ago

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MARQUE SEU AMIGO RUIM DE BOLA
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#memesbrasil #memes #memesbrasileiros #memesdaily #memes😂 #memesespañol #memesbr #comedia #videosengracados #engracados #pernambuco #moreno #recife  #paraiba #fortaleza  #maceió
#riodejaneiro #saopaulo #portoalegre #militar #militarismo #military #videoslegais #videos #edicoes #futebol #quedas #futebolraiz #humor #comedian

MARQUE SEU AMIGO RUIM DE BOLA . . . . . . . #memesbrasil #memes #memesbrasileiros #memesdaily #memes 😂 #memesespañol #memesbr #comedia #videosengracados #engracados #pernambuco #moreno #recife #paraiba #fortaleza #maceió #riodejaneiro #saopaulo #portoalegre #militar #militarismo #military #videoslegais #videos #edicoes #futebol #quedas #futebolraiz #humor #comedian - 6 minutes ago

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Algumas encomendas de pascoa já estão saindo...
Na foto: Um maravilhoso trio vegano! 😍🍫
Nossa agenda encerra amanhã, não perde tempo e garante o teu!!
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#pascoa #pascoa2020 #pascoadequalidade #vegan #govegan #vegano #ovodecolher #brigadeiro #brigadeirovegano #paçoca #chocolatecomamendoim #doce #sobremesa #confeitaria #gastronomia #cozinha #chocolate #Viamão #portoalegre #poa #igerspoa #alvorada #encomenda #compredequemfaz #produtoartesanal #pascoaartesanal #ovodepascoa #easter #delicius #delivery

Algumas encomendas de pascoa já estão saindo... Na foto: Um maravilhoso trio vegano! 😍🍫 Nossa agenda encerra amanhã, não perde tempo e garante o teu!! . . . . #pascoa #pascoa2020 #pascoadequalidade #vegan #govegan #vegano #ovodecolher #brigadeiro #brigadeirovegano #paçoca #chocolatecomamendoim #doce #sobremesa #confeitaria #gastronomia #cozinha #chocolate #Viamão #portoalegre #poa #igerspoa #alvorada #encomenda #compredequemfaz #produtoartesanal #pascoaartesanal #ovodepascoa #easter #delicius #delivery - 6 minutes ago

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#Islam_é_a_religião_verdadeira  #Muçulmano #Deus #Brasilia #PortoAlegre #Riodejaneiro #Salvador #Fortaleza #Manaus  #saopaulo #angola #Benguela #brazil #brasil #Portugal #Arara #Aracati #Alandra #Garcia #Cuiaba #Goiánia #Campinas #SaoLuiz #Teresina #joanpessa

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A BlackBox Auto Service tem profundo respeito e admiração a todos profissionais da saúde que estão à frente lutando dia e noite contra essa pandemia! Nós cuidamos da manutenção do seu carro além de buscar e lhe entregar limpo e devidamente Higienizado!

Blackbox está atendendo, entre em contato conosco e buscamos seu carro na grande Porto Alegre!

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A BlackBox Auto service é uma oficina independente especializada  em veículos importados Premium. 
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