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#Heimweg #Fahrrad #Stille

#Heimweg #Fahrrad #Stille - 24 minutes ago

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✳️Slow Flow Challenge ✨ "Der Verzicht nimmt nicht. Der Verzicht gibt. Er gibt die unerschöpfliche Kraft des Einfachen." (Martin Heidegger)

Tag 5:🍇Fasten und seine vielen Gesichter 🍎
Intervallfasten/Intermittierendes Fasten bedeutet, in einem bestimmten Zeitfenster (periodisches Fasten) zu fasten und außerhalb des Fastenfensters "normal" zu essen. Neben vielen gesundheitlichen Vorteilen bietet das Intervallfasten eine gesunde Methode zur Gewichtsreduzierung; effektiv, alltagstauglich und ohne Jojo-Effekt.
▶️Übersicht über die verschiedenen Arten des IF:
5:2
5 Tage in der Woche essen zwischen Grund- und Gesamtumsatz 
2 Tage fasten mit 500-600 Kalorien 
Fastenintervall: 36 Stunden 
16:8
16 Stunden fasten
8 Stunden empfohlene 80 % des Gesamtumsatzes
Fastenintervall: 24 Stunden 
10in2
Alle 2 Tage essen, alle 2 Tage fasten
Fastentag 0 Kalorien 
Nichtfastentag 150 % des Gesamtumsatz 
Fastenintervall 36 Stunden 
20/4
20 Stunden fasten
4 Stunden 80 % des Gesamtumsatzes 
MMF oder 4:3
Montag, Mittwoch, Freitag
3 Tage fasten bei 0 Kalorien 
4 Tage essen bei 120 % des Gesamtumsatzes

OMAD 
One Meal a Day
Einmal am Tag essen

Die Konzepte sind untereinander kombinierbar und variabel.

Besondere Fastenformen: Basenfasten, essen von basischen Lebensmitteln 
Wasser/Tee/Saft/Molke-Fasten, Heilfasten (nach Buchinger, Bingen, Maryx), Trockenfasten(russische Art und nur mit ärztlicher Begleitung und vollkommener Gesundheit) ⚠️Was ist in der Fastenzeit erlaubt?
In der Zeit wird auf Kalorien verzichtet. Folgende Getränke werden empfohlen:
Wasser (auch infused), ungesüßter Tee, Kaffee schwarz, zur Not Zero-Getränke oder eine klare Gemüsebrühe sind erlaubt. (Geringe Mengen Pflanzenmilch im Kaffee dürfen sein!) Wer Wert auf eine hundertprozentige Autophagie in den Fastenstunden legt, verzichtet selbstverständlich komplett auf Zuckeraustauschstoffe, Milchersatz und jegliche Kalorienaufnahme.

#Adventzeit #SlowFlowChallenge #Yazio #abnehmen # seigutzudir #Stille #Ruhe #Intervallfasten #Rezepte #ZauberderWeihnacht #Yoga #Fasten #Training #Gedanken

✳️Slow Flow Challenge ✨ "Der Verzicht nimmt nicht. Der Verzicht gibt. Er gibt die unerschöpfliche Kraft des Einfachen." (Martin Heidegger) Tag 5:🍇Fasten und seine vielen Gesichter 🍎 Intervallfasten/Intermittierendes Fasten bedeutet, in einem bestimmten Zeitfenster (periodisches Fasten) zu fasten und außerhalb des Fastenfensters "normal" zu essen. Neben vielen gesundheitlichen Vorteilen bietet das Intervallfasten eine gesunde Methode zur Gewichtsreduzierung; effektiv, alltagstauglich und ohne Jojo-Effekt. ▶️Übersicht über die verschiedenen Arten des IF: 5:2 5 Tage in der Woche essen zwischen Grund- und Gesamtumsatz 2 Tage fasten mit 500-600 Kalorien Fastenintervall: 36 Stunden 16:8 16 Stunden fasten 8 Stunden empfohlene 80 % des Gesamtumsatzes Fastenintervall: 24 Stunden 10in2 Alle 2 Tage essen, alle 2 Tage fasten Fastentag 0 Kalorien Nichtfastentag 150 % des Gesamtumsatz Fastenintervall 36 Stunden 20/4 20 Stunden fasten 4 Stunden 80 % des Gesamtumsatzes MMF oder 4:3 Montag, Mittwoch, Freitag 3 Tage fasten bei 0 Kalorien 4 Tage essen bei 120 % des Gesamtumsatzes OMAD One Meal a Day Einmal am Tag essen Die Konzepte sind untereinander kombinierbar und variabel. Besondere Fastenformen: Basenfasten, essen von basischen Lebensmitteln Wasser/Tee/Saft/Molke-Fasten, Heilfasten (nach Buchinger, Bingen, Maryx), Trockenfasten(russische Art und nur mit ärztlicher Begleitung und vollkommener Gesundheit) ⚠️Was ist in der Fastenzeit erlaubt? In der Zeit wird auf Kalorien verzichtet. Folgende Getränke werden empfohlen: Wasser (auch infused), ungesüßter Tee, Kaffee schwarz, zur Not Zero-Getränke oder eine klare Gemüsebrühe sind erlaubt. (Geringe Mengen Pflanzenmilch im Kaffee dürfen sein!) Wer Wert auf eine hundertprozentige Autophagie in den Fastenstunden legt, verzichtet selbstverständlich komplett auf Zuckeraustauschstoffe, Milchersatz und jegliche Kalorienaufnahme. #Adventzeit #SlowFlowChallenge #Yazio #abnehmen # seigutzudir #Stille #Ruhe #Intervallfasten #Rezepte #ZauberderWeihnacht #Yoga #Fasten #Training #Gedanken - 26 minutes ago

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Fröhlichen Nikolaustag 🌲💫💚 #danke #nikolaus #tannenbaum #diy #baumschmuck #advent #abendstimmung #lavesum #freunde #stille #einfachheit #natur #naturallifestyle #selbstgemacht #liebe #segen #ohdufröhliche #sterne #glocken #deko #fenster

Fröhlichen Nikolaustag 🌲💫💚 #danke #nikolaus #tannenbaum #diy #baumschmuck #advent #abendstimmung #lavesum #freunde #stille #einfachheit #natur #naturallifestyle #selbstgemacht #liebe #segen #ohdufröhliche #sterne #glocken #deko #fenster - 35 minutes ago

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#natur 
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#sand #wood #planks #planken #bretter #strand #dankbarkeit #gratitude #peaceofmind #seelenfrieden #abschalten #mindfulness #calmdown #meditaion #tm #transcendentalmeditation #silence #stille #gutfürkörperundseele #goodforbodyandsoul #umdenken #ideenreichgmbh #balticsusea #heiligenhafen #strandcoaching

. . . #sand #wood #planks #planken #bretter #strand #dankbarkeit #gratitude #peaceofmind #seelenfrieden #abschalten #mindfulness #calmdown #meditaion #tm #transcendentalmeditation #silence #stille #gutfürkörperundseele #goodforbodyandsoul #umdenken #ideenreichgmbh #balticsusea #heiligenhafen #strandcoaching - 1 hour ago

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Foggy morning in thuringia.

#sonyalpha77ii #sigma #landschaftsfotografie #landscapephotography #urlaub #vacation #fog #forrest #morning #morgen #silent #stille

@thueringen_entdecken.de
@saalfeld_rudolstadt

Foggy morning in thuringia. #sonyalpha77ii #sigma #landschaftsfotografie #landscapephotography #urlaub #vacation #fog #forrest #morning #morgen #silent #stille @thueringen_entdecken.de @saalfeld_rudolstadt - 1 hour ago

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Hier,

Geht es nur noch um Liebe,

Weder Motten, rost noch Diebe,

Können Sie uns nehmen.

#stille

Hier, Geht es nur noch um Liebe, Weder Motten, rost noch Diebe, Können Sie uns nehmen. #stille - 1 hour ago

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Es gibt sie noch - die kleinen Oasen. Jeder kann sie sich schaffen. Sind sie nicht gerade jetzt wichtig? #bayern #bavaria #bayernliebe #niederbayern #ruhe #ruhegenießen #innereruhe #ruheoase #silence #silent #oase #stille #still #church #kirche #instagood #insta #instadaily #instagamer #instatravel #instamood #instafollow #instafoto

Es gibt sie noch - die kleinen Oasen. Jeder kann sie sich schaffen. Sind sie nicht gerade jetzt wichtig? #bayern #bavaria #bayernliebe #niederbayern #ruhe #ruhegenießen #innereruhe #ruheoase #silence #silent #oase #stille #still #church #kirche #instagood #insta #instadaily #instagamer #instatravel #instamood #instafollow #instafoto - 2 hours ago

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Zeit für Dich! 20 Minuten im Advent - innehalten; hören; still sein. Im Chorraum der Laurentiuskirche Höfingen mit Pfarrer Jochen Haas. #innehalten #zeitfürdich #gott #höfingen #stille #evkirchegebersheimhöfingen  #advent #wartenaufweihnachten #genussmoment #laurentiuskirche

Zeit für Dich! 20 Minuten im Advent - innehalten; hören; still sein. Im Chorraum der Laurentiuskirche Höfingen mit Pfarrer Jochen Haas. #innehalten #zeitfürdich #gott #höfingen #stille #evkirchegebersheimhöfingen #advent #wartenaufweihnachten #genussmoment #laurentiuskirche - 2 hours ago

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🙏🏼 Meditations-Challenge Tag 1 🙏🏼 Der Plan: Ich werde ab heute 30 Tage lang jeden Tag meditieren. 
Wieso? Und wieso zum Henker eine Challenge? 😅

Seit ich vor wenigen Jahren merkte, wie extrem gut es mir tat mich auf mein Inneres zu fokussieren, hatte Meditation einen festen Platz in meinem Leben eingenommen. Ich gewann dadurch so viel Selbstvertrauen und eine innere Ruhe, die mir oft fehlte.

Das Leben holt einen allerdings manchmal ein, wie man so schön sagt, und der Stress hat einen plötzlich wieder fest im Griff. Und SCHWUPPS hat man plötzlich "keine Zeit" mehr zum Meditieren. 😐

Es ist Winter, die Jahreszeit um Kraft zu tanken. 🕯 Ich merke, dass ich mehr Stille brauche und einfach mehr Zeit für mich. Also meditiere ich 30 Tage lang, und bin gespannt was das mit mir macht. Ich hoffe, die tägliche Meditation dadurch zur Gewohnheit werden zu lassen. 😊

Fragen? Schreib mir gerne! .
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#meditation🙏 #meditationpractice #meditationchallenge #meditationeveryday #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #klarheit #stille #winterzeit

🙏🏼 Meditations-Challenge Tag 1 🙏🏼 Der Plan: Ich werde ab heute 30 Tage lang jeden Tag meditieren. Wieso? Und wieso zum Henker eine Challenge? 😅 Seit ich vor wenigen Jahren merkte, wie extrem gut es mir tat mich auf mein Inneres zu fokussieren, hatte Meditation einen festen Platz in meinem Leben eingenommen. Ich gewann dadurch so viel Selbstvertrauen und eine innere Ruhe, die mir oft fehlte. Das Leben holt einen allerdings manchmal ein, wie man so schön sagt, und der Stress hat einen plötzlich wieder fest im Griff. Und SCHWUPPS hat man plötzlich "keine Zeit" mehr zum Meditieren. 😐 Es ist Winter, die Jahreszeit um Kraft zu tanken. 🕯 Ich merke, dass ich mehr Stille brauche und einfach mehr Zeit für mich. Also meditiere ich 30 Tage lang, und bin gespannt was das mit mir macht. Ich hoffe, die tägliche Meditation dadurch zur Gewohnheit werden zu lassen. 😊 Fragen? Schreib mir gerne! . . . #meditation 🙏 #meditationpractice #meditationchallenge #meditationeveryday #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #klarheit #stille #winterzeit - 2 hours ago

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🍁🍂💚Benediktushof in Holzkirchen, ein Ort der Stille und Kontemplation🙏leben im Jetzt 🙏ein besonderer Ort für mich🙏I love this place🍂🍁💚Zen Meditation💚peace and silence 🙏🍂🍁#Benediktushof #greenplanet #greenlife #zen #zengarden #Stille #vegancommunity #kontemplation #savetheplanet #respectalllifes #empathie #iamvegan #crueltyfreeeating #share #instavegan #happiness #mahalo #meditation #Heilkraft #livethemoment

🍁🍂💚Benediktushof in Holzkirchen, ein Ort der Stille und Kontemplation🙏leben im Jetzt 🙏ein besonderer Ort für mich🙏I love this place🍂🍁💚Zen Meditation💚peace and silence 🙏🍂🍁#Benediktushof #greenplanet #greenlife #zen #zengarden #Stille #vegancommunity #kontemplation #savetheplanet #respectalllifes #empathie #iamvegan #crueltyfreeeating #share #instavegan #happiness #mahalo #meditation #Heilkraft #livethemoment - 3 hours ago

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Es wird stad über'n See
#wolfgangsee #abendgenießen #stille #stillezeit #salzkammergut #stwolfgangimsalzkammergut #stwolfgang

Es wird stad über'n See #wolfgangsee #abendgenießen #stille #stillezeit #salzkammergut #stwolfgangimsalzkammergut #stwolfgang - 3 hours ago

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Wir leben in einer Welt voller lauter Ablenkungen. Push-Nachrichten auf dem Smartphone, Anrufe, Termine, Verpflichtungen, Dates…

Wo bleibt in all der Hektik, Zeit für uns? Zeit für dich? 
Früher versuchte ich die Langeweile zu vermeiden. Irgendwie lief in mir ein Programm das mich glauben ließ, dass Langeweile schlecht sei. Nur Menschen ohne Freunde und ohne Spaß im Leben haben Langeweile.

Wie falsch ich doch lag! Gerade in der Langeweile kommen die besten Ideen. Zugegeben, ich schaffe es nicht immer, einen ganzen Tag der Langeweile zu widmen. Aber 1-2 Stunden süßes Nichts-Tun und das regelmäßig, bringen schon Einiges!

Aber was?! Wir sind teilweise so zugemüllt mit Informationen, dass unser Gehirn überfordert ist das Wichtige heraus zu filtern. Die Folg ist, dass wir Dinge vergessen oder andere Dinge „zerdenken“. Unser Unterbewusstsein hat keine Chance zu uns hindurch zu dringen. Dabei liegen doch hier sämtliche Antworten und alles andere was wichtig für uns ist.

Ich gönne mir regelmäßig Auszeiten in denen ich ganz gezielt nicht produktiv bin. Es ist fast so, als würde ich eine RESET-Taste drücken. Ob in der Natur, oder zu Hause… einfach mal da sitzen und die Wand anstarren, oder im Kreis laufen, oder ganz langsam Spazieren gehen.

Wir leben in einer Welt voller lauter Ablenkungen. Push-Nachrichten auf dem Smartphone, Anrufe, Termine, Verpflichtungen, Dates… Wo bleibt in all der Hektik, Zeit für uns? Zeit für dich? Früher versuchte ich die Langeweile zu vermeiden. Irgendwie lief in mir ein Programm das mich glauben ließ, dass Langeweile schlecht sei. Nur Menschen ohne Freunde und ohne Spaß im Leben haben Langeweile. Wie falsch ich doch lag! Gerade in der Langeweile kommen die besten Ideen. Zugegeben, ich schaffe es nicht immer, einen ganzen Tag der Langeweile zu widmen. Aber 1-2 Stunden süßes Nichts-Tun und das regelmäßig, bringen schon Einiges! Aber was?! Wir sind teilweise so zugemüllt mit Informationen, dass unser Gehirn überfordert ist das Wichtige heraus zu filtern. Die Folg ist, dass wir Dinge vergessen oder andere Dinge „zerdenken“. Unser Unterbewusstsein hat keine Chance zu uns hindurch zu dringen. Dabei liegen doch hier sämtliche Antworten und alles andere was wichtig für uns ist. Ich gönne mir regelmäßig Auszeiten in denen ich ganz gezielt nicht produktiv bin. Es ist fast so, als würde ich eine RESET-Taste drücken. Ob in der Natur, oder zu Hause… einfach mal da sitzen und die Wand anstarren, oder im Kreis laufen, oder ganz langsam Spazieren gehen. - 3 hours ago

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#silent #ruhe #stille #nature #naturelove #ostseebilder #ostseeliebe #wirsindmeer #blackandwhite

#silent #ruhe #stille #nature #naturelove #ostseebilder #ostseeliebe #wirsindmeer #blackandwhite - 3 hours ago

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Schöne Winterwanderung im Kleinwalsertal ❄️🙌
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#kleinwalsertaltravel #stille #schneezauber #berge #alpen #unserealpen #wandern #nature #kleinwalsertal #adventuretime #latschenkiefer #winter #alpenliebe #winterwandern #bergpic #indenbergen #snow #winterzeit #fernwehnachösterreich #visitvorarlberg #bergwelten #wirliebendieberge #ig_austria #landscape #naturlovers #steigauf
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Unbezahlte Werbung durch Namensnennung oder Verlinkungen

Schöne Winterwanderung im Kleinwalsertal ❄️🙌 . . #kleinwalsertaltravel #stille #schneezauber #berge #alpen #unserealpen #wandern #nature #kleinwalsertal #adventuretime #latschenkiefer #winter #alpenliebe #winterwandern #bergpic #indenbergen #snow #winterzeit #fernwehnachösterreich #visitvorarlberg #bergwelten #wirliebendieberge #ig_austria #landscape #naturlovers #steigauf . . Unbezahlte Werbung durch Namensnennung oder Verlinkungen - 3 hours ago

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#wöllersdorf #teufelsmühlstein #teufelsmühle #picoftheday #photooftheday #outdoor #wald #forest #natur #nature #naturphotographie #naturelover #stille #naturephotography #baum #bäume #trees

#wöllersdorf #teufelsmühlstein #teufelsmühle #picoftheday #photooftheday #outdoor #wald #forest #natur #nature #naturphotographie #naturelover #stille #naturephotography #baum #bäume #trees - 3 hours ago

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Ein kühler Morgen im Advent - Festmachverbot... #ruhe #stille #keinemenschenseele #winter #camping #wohnmobil #nordsee #meer #northsea #beach #nordseeliebe #meerverliebt #freiheit #ostseehashtag #deutschland #germany #schleswigholstein #nordfriesland #hafen #tümmlauerkoog #instagood #love #igers

Ein kühler Morgen im Advent - Festmachverbot... #ruhe #stille #keinemenschenseele #winter #camping #wohnmobil #nordsee #meer #northsea #beach #nordseeliebe #meerverliebt #freiheit #ostseehashtag #deutschland #germany #schleswigholstein #nordfriesland #hafen #tümmlauerkoog #instagood #love #igers - 3 hours ago

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Auch wenn ich mit meiner Musik eigentlich seit Jahren gar nicht mehr präsent bin, freue ich mich trotzdem über den Release meiner EP „Auf der Suche nach der Stille“ und eure schönen Resonanzen. Part 2 ist in Arbeit! 😊
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#siebeth #freude #spotify #aufdersuchenachderstille #dieneuenleiden #fadensonnen #love #pain #coffee #regen #kind #mietzekatze #grossstadt #ampel #schaltungs #terror #suche #stille #musikistleben

Auch wenn ich mit meiner Musik eigentlich seit Jahren gar nicht mehr präsent bin, freue ich mich trotzdem über den Release meiner EP „Auf der Suche nach der Stille“ und eure schönen Resonanzen. Part 2 ist in Arbeit! 😊 ... #siebeth #freude #spotify #aufdersuchenachderstille #dieneuenleiden #fadensonnen #love #pain #coffee #regen #kind #mietzekatze #grossstadt #ampel #schaltungs #terror #suche #stille #musikistleben - 3 hours ago

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