#tahandomdinkropp

6,076 posts

Lyft dig sjĂ€lv🙌👊 #mmsportschallenge20 #mĂ„bravarjedag #mĂ„bra #hĂ€lsa #hĂ€lsaochfitness #hĂ€lsakroppsjĂ€l #tahandomdig #trĂ€ning #trĂ€ningsglĂ€dje #fitnessmotivation #getfit #getfitordietrying #getfitstayfit #tahandomdinkropp #mentalhealth #pepp #fredagsfeeling

Lyft dig sjĂ€lv🙌👊 #mmsportschallenge20 #mĂ„bravarjedag #mĂ„bra #hĂ€lsa #hĂ€lsaochfitness #hĂ€lsakroppsjĂ€l #tahandomdig #trĂ€ning #trĂ€ningsglĂ€dje #fitnessmotivation #getfit #getfitordietrying #getfitstayfit #tahandomdinkropp #mentalhealth #pepp #fredagsfeeling - 1 hour ago

18 Likes
1 Comments
0
MĂ„ bra val ! VĂ€lj massage ✹Du Ă€r vĂ€rd det⭐#tahandomdinkropp @jsmhskane #massage#avkoppling #förebyggande #Ă„terhĂ€mtning

MĂ„ bra val ! VĂ€lj massage ✹Du Ă€r vĂ€rd det⭐#tahandomdinkropp @jsmhskane #massage #avkoppling #förebyggande #Ă„terhĂ€mtning - 13 hours ago

53 Likes
1 Comments
0
Gravidmassage i vÀntan pÄ due date!
đŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»
Ett perfekt sÀtt att ta hand om spÀnda muskler och fÄ kropp & sjÀl att slappna av.
✹
Idag fick jag chans att fÄ om en PT-kund som jag har trÀnat under hela hennes graviditet. Och gravidkudden Äkte fram, som kan anvÀndas för att kunna ligga pÄ magen under delar av eller hela massagebehandlingen. Det gÄr Àven bra att ligga pÄ sidan/fosterstÀllning pÄ bÀnken med flera mjuka dynor/kuddar som stöttar kroppen eller vara i sittande position pÄ bÀnken. Allt anpassas individuellt och beroende pÄ hur kroppen mÄr.
✹
För bokning av massagebehandling, maila önskemÄl pÄ datum/tid till mig pÄ 
Lisa.k.blomquist@gmail.com
✹
VĂ€lj mellan 25 och 50 min! 
Adressen Àr Katarina Bangata 44, Fit4Life CrossFits lokaler.
VĂ€lkomna! đŸ™ŒđŸŒ
.
.
#massage #gravidmassage #massagebehandling #gravid #mamma #tahandomdinkropp #hÀlsa #kvinnohÀlsa #massageterapeut #avkoppling #mindfulness #stockholm #södermalm #ptbylisa

Gravidmassage i vĂ€ntan pĂ„ due date! đŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ»âœšđŸ€°đŸ» Ett perfekt sĂ€tt att ta hand om spĂ€nda muskler och fĂ„ kropp & sjĂ€l att slappna av. ✹ Idag fick jag chans att fĂ„ om en PT-kund som jag har trĂ€nat under hela hennes graviditet. Och gravidkudden Ă„kte fram, som kan anvĂ€ndas för att kunna ligga pĂ„ magen under delar av eller hela massagebehandlingen. Det gĂ„r Ă€ven bra att ligga pĂ„ sidan/fosterstĂ€llning pĂ„ bĂ€nken med flera mjuka dynor/kuddar som stöttar kroppen eller vara i sittande position pĂ„ bĂ€nken. Allt anpassas individuellt och beroende pĂ„ hur kroppen mĂ„r. ✹ För bokning av massagebehandling, maila önskemĂ„l pĂ„ datum/tid till mig pĂ„ Lisa.k.blomquist@gmail.com ✹ VĂ€lj mellan 25 och 50 min! Adressen Ă€r Katarina Bangata 44, Fit4Life CrossFits lokaler. VĂ€lkomna! đŸ™ŒđŸŒ . . #massage #gravidmassage #massagebehandling #gravid #mamma #tahandomdinkropp #hĂ€lsa #kvinnohĂ€lsa #massageterapeut #avkoppling #mindfulness #stockholm #södermalm #ptbylisa - 18 hours ago

25 Likes
2 Comments
0
Torsdag= klienters uppdrag att raportera veckans inraportering 👍
———————————————-
Har DU viljan sÄ har jag verktygen att hjÀlpa dig med din förÀndring du vill göra...
Vill du komma i kontakt med mig?
âžĄïžMejla till info@shapesgym.se
———————————————-
#mentalcoach #trÀnare #coach #trÀningscoach  #shapesgym #linköping #formakroppen #sundareval #hÄllbartliv #sundareliv #linköping #trÀnaochmÄbra #balansivardagen #jagtogbeslutet #dublirvadduÀter #tahandomdig #dinresarÀknas #trÀningochhÀlsa #tahandomdinkropp #jagharbestÀmtmig #jagharviljan #trÀnaförattleva #minresarÀknas #onlinecoach #hÀlsosamlivsstil #hÀlsocoach #teamworkmakesthedreamwork#motsundareliv#aldrigförsent #aldrigförgammal#börjatrÀna

Torsdag= klienters uppdrag att raportera veckans inraportering 👍 ———————————————- Har DU viljan sĂ„ har jag verktygen att hjĂ€lpa dig med din förĂ€ndring du vill göra... Vill du komma i kontakt med mig? âžĄïžMejla till info@shapesgym.se ———————————————- #mentalcoach #trĂ€nare #coach #trĂ€ningscoach #shapesgym #linköping #formakroppen #sundareval #hĂ„llbartliv #sundareliv #linköping #trĂ€naochmĂ„bra #balansivardagen #jagtogbeslutet #dublirvadduĂ€ter #tahandomdig #dinresarĂ€knas #trĂ€ningochhĂ€lsa #tahandomdinkropp #jagharbestĂ€mtmig #jagharviljan #trĂ€naförattleva #minresarĂ€knas #onlinecoach #hĂ€lsosamlivsstil #hĂ€lsocoach #teamworkmakesthedreamwork #motsundareliv #aldrigförsent #aldrigförgammal #börjatrĂ€na - 1 day ago

34 Likes
0 Comments
0
19022020
TrÀnings vecka 8
TrĂ€ningspass 32 ⚠ LĂ„ngt inlĂ€gg ⚠
.
.
Löpning och grupptrĂ€ning har tagit stort fokus för en nĂ€r man ska trĂ€na senaste tiden, sĂ„ skönt att fĂ„ till ett eget styrke pass och ikvĂ€ll blev det axlar och rygg. KĂ€nslan direkt efter passet var wow idag var en sĂ„dan dag dĂ€r man kunde lyfta mycket đŸ€©
.
.
Instagram vill inte samarbeta med bilderna pĂ„ mobilen sĂ„ övningarna kommer i texten 👇
.
.
StÄende inÄt rotation i kabelmaskin
7,5 kg 8 reps / 8,75 kg 8 reps
8,75 kg 8 reps / 10 kg 5 reps
.
.
StÄende utÄt rotation i kabelmaskin
5 kg 8 reps / 6,25 kg 8 reps
6,25 kg 8 reps / 7,5 kg 5 reps
.
.
StÄende militÀrpress
30 kg 8 reps / 35 kg 8 reps
40 kg 8 reps / 42,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
.
.
StÄende militÀrpress
30 kg 8 reps / 35 kg 8 reps
40 kg 8 reps / 42,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
.
.
Sittande rodd drag i kabelmaskin
med fötterna i golvet, brett hantag
14,25 kg 10 reps /16,5 kg 8 reps
17,75 kg 8 reps / 19 kg 6 reps
.
. 
Sittandes en hands rodd i kabelmaskin 
med fötterna mot fotstödet
15,5 kg 8 reps / 16,5 kg 8 reps 
19 kg 7-8 reps / 20 kg 5 reps
.
.
Marklyft
40 kg 10 reps / 50 kg 10 reps
60 kg 8 reps / 70 kg 8 reps 
75 kg 5 reps / 80 kg 5 reps
.
.
HÀrlig avslutning nÀr man hade energi och kraft kvar att lyfta 80 kg 5 reps, var inte gymmet @friskisjarfalla pÄ vÀg att stÀnga hade man kunnat lyfta tyngre
.
.
.
#trÀningsÄret2020 #mintrÀningsresa #trÀning #hÀlsa #tahandomdinkropp #styrketrÀning #alltrÀningspass2020rÀknas #nopainnogain #trÀningsglÀdje #trainhardfeelgood #trainhardorgohome #friskisjÀrfÀlla #utmanadinkropp #blistarkare #trÀnaförattdetÀrkul #rörelseglÀdje #trÀnaförattmÄbra #instapepp #strength

19022020 TrĂ€nings vecka 8 TrĂ€ningspass 32 ⚠ LĂ„ngt inlĂ€gg ⚠ . . Löpning och grupptrĂ€ning har tagit stort fokus för en nĂ€r man ska trĂ€na senaste tiden, sĂ„ skönt att fĂ„ till ett eget styrke pass och ikvĂ€ll blev det axlar och rygg. KĂ€nslan direkt efter passet var wow idag var en sĂ„dan dag dĂ€r man kunde lyfta mycket đŸ€© . . Instagram vill inte samarbeta med bilderna pĂ„ mobilen sĂ„ övningarna kommer i texten 👇 . . StĂ„ende inĂ„t rotation i kabelmaskin 7,5 kg 8 reps / 8,75 kg 8 reps 8,75 kg 8 reps / 10 kg 5 reps . . StĂ„ende utĂ„t rotation i kabelmaskin 5 kg 8 reps / 6,25 kg 8 reps 6,25 kg 8 reps / 7,5 kg 5 reps . . StĂ„ende militĂ€rpress 30 kg 8 reps / 35 kg 8 reps 40 kg 8 reps / 42,5 kg 5 reps 45 kg 5 reps . . StĂ„ende militĂ€rpress 30 kg 8 reps / 35 kg 8 reps 40 kg 8 reps / 42,5 kg 5 reps 45 kg 5 reps . . Sittande rodd drag i kabelmaskin med fötterna i golvet, brett hantag 14,25 kg 10 reps /16,5 kg 8 reps 17,75 kg 8 reps / 19 kg 6 reps . . Sittandes en hands rodd i kabelmaskin med fötterna mot fotstödet 15,5 kg 8 reps / 16,5 kg 8 reps 19 kg 7-8 reps / 20 kg 5 reps . . Marklyft 40 kg 10 reps / 50 kg 10 reps 60 kg 8 reps / 70 kg 8 reps 75 kg 5 reps / 80 kg 5 reps . . HĂ€rlig avslutning nĂ€r man hade energi och kraft kvar att lyfta 80 kg 5 reps, var inte gymmet @friskisjarfalla pĂ„ vĂ€g att stĂ€nga hade man kunnat lyfta tyngre . . . #trĂ€ningsĂ„ret2020 #mintrĂ€ningsresa #trĂ€ning #hĂ€lsa #tahandomdinkropp #styrketrĂ€ning #alltrĂ€ningspass2020rĂ€knas #nopainnogain #trĂ€ningsglĂ€dje #trainhardfeelgood #trainhardorgohome #friskisjĂ€rfĂ€lla #utmanadinkropp #blistarkare #trĂ€naförattdetĂ€rkul #rörelseglĂ€dje #trĂ€naförattmĂ„bra #instapepp #strength - 2 days ago

48 Likes
0 Comments
0
Idag Ă€r det knĂ€ckebrödets dag! 💕
Av allt bröd vi Ă€ter i Sverige Ă€r tyvĂ€rr enbart ca en 10-del hĂ„rdbröd. đŸ„ŻđŸ„– KnĂ€ckebröd Ă€r ofta gjort pĂ„ fullkorn, innehĂ„ller rikligt med fibrer, vitaminer och mineraler samt ger bra mĂ€ttnadskĂ€nsla. đŸ‘đŸŒ Just fullkorn och fibrer kan minska risken för typ-2 diabetes, hjĂ€rt och kĂ€rlsjukdomar m.m. 😍 SĂ„ testa att köpa hem hĂ„rtbröd istĂ€llet för mjukt till frukosten imorgon! âœŒđŸŒ

Idag Ă€r det knĂ€ckebrödets dag! 💕 Av allt bröd vi Ă€ter i Sverige Ă€r tyvĂ€rr enbart ca en 10-del hĂ„rdbröd. đŸ„ŻđŸ„– KnĂ€ckebröd Ă€r ofta gjort pĂ„ fullkorn, innehĂ„ller rikligt med fibrer, vitaminer och mineraler samt ger bra mĂ€ttnadskĂ€nsla. đŸ‘đŸŒ Just fullkorn och fibrer kan minska risken för typ-2 diabetes, hjĂ€rt och kĂ€rlsjukdomar m.m. 😍 SĂ„ testa att köpa hem hĂ„rtbröd istĂ€llet för mjukt till frukosten imorgon! âœŒđŸŒ - 2 days ago

58 Likes
2 Comments
0
Kan inte vara annat Ă€n stolt😍🙌👍
Underbar lĂ€sning pĂ„ morgonen idag hos en av mina grymma tjejer👏
———————————————
BestÀm DIG....En dag i taget....Se och kÀnn förÀndringen,var stolt över alla framsteg DU gör,tÀnk inte sÄ mycket,gör det inte mer komplicerat Àn vad som behövs,sÀtt upp delmÄl,sÀtt  upp realistiska mÄl som Àr hÄllbara.......
Med bra vĂ€gledning och ett bra teamwork blir resan sĂ„ mycket roligaređŸ‹ïžâ€â™‚ïžđŸ’šđŸ‹ïžâ€â™‚ïž

Kan inte vara annat Ă€n stolt😍🙌👍 Underbar lĂ€sning pĂ„ morgonen idag hos en av mina grymma tjejer👏 ——————————————— BestĂ€m DIG....En dag i taget....Se och kĂ€nn förĂ€ndringen,var stolt över alla framsteg DU gör,tĂ€nk inte sĂ„ mycket,gör det inte mer komplicerat Ă€n vad som behövs,sĂ€tt upp delmĂ„l,sĂ€tt upp realistiska mĂ„l som Ă€r hĂ„llbara....... Med bra vĂ€gledning och ett bra teamwork blir resan sĂ„ mycket roligaređŸ‹ïžâ€â™‚ïžđŸ’šđŸ‹ïžâ€â™‚ïž - 2 days ago

33 Likes
3 Comments
0
NÀr man Àr som mest trött, nÀstintill rullar upp ur sÀngen. Sömnen har varit blÀÀÀ.
Vad Ă€r mer upppiggande och och motiverande Ă€n att ta sig till gymmet och köra ett pass med vĂ€rldens bĂ€sta gĂ€ng. Tjoho!!!đŸ€Ș😊
👊đŸ’Ș
*
*

#trÀning #trÀningsglÀdje #motivation  #Àlskalivet #trÀnaförattmÄbra #vÀlmÄende #stcoxie #inspiration #hÀlsa #jagkan #livet #levlivet #aldrigensam #gym #tacksam #tahandomdinkropp  #styrkakommerinifrÄn #renvilja #baragördet #gealdrigupp #framsteg #minframtid #rörpÄdig #trÀnaförattmÄbra #tillsammanskanvi #seframÄt #positivinstÀllning  #grupptrÀning #uppochhoppa

NĂ€r man Ă€r som mest trött, nĂ€stintill rullar upp ur sĂ€ngen. Sömnen har varit blÀÀÀ. Vad Ă€r mer upppiggande och och motiverande Ă€n att ta sig till gymmet och köra ett pass med vĂ€rldens bĂ€sta gĂ€ng. Tjoho!!!đŸ€Ș😊 👊đŸ’Ș * * #trĂ€ning #trĂ€ningsglĂ€dje #motivation #Ă€lskalivet #trĂ€naförattmĂ„bra #vĂ€lmĂ„ende #stcoxie #inspiration #hĂ€lsa #jagkan #livet #levlivet #aldrigensam #gym #tacksam #tahandomdinkropp #styrkakommerinifrĂ„n #renvilja #baragördet #gealdrigupp #framsteg #minframtid #rörpĂ„dig #trĂ€naförattmĂ„bra #tillsammanskanvi #seframĂ„t #positivinstĂ€llning #grupptrĂ€ning #uppochhoppa - 2 days ago

47 Likes
1 Comments
0
Är sĂ„ tacksam för all feedback jag fĂ„r frĂ„n mina klienter 🙏🌾 #hĂ€lsa #massage #massageterapeut #bindvĂ€vsmassage #ökadrörlighet #smĂ€rtlindring #trĂ€ning #fitness #ont #ryggont #ryggsmĂ€rta #lĂ€kning #tahandomdig #dinkropp #tahandomdinkropp #kroppochsjĂ€l #hĂ€lsosamlivsstil #hĂ€lsocoach #hĂ€lsosamt #lifecoaching #lifecoach #coach #healing #bokadirekt #tacksam #södermalm #stockholm #duförtjĂ€nardetbĂ€sta #massagetherapist #vĂ€lbefinnande

Är sĂ„ tacksam för all feedback jag fĂ„r frĂ„n mina klienter 🙏🌾 #hĂ€lsa #massage #massageterapeut #bindvĂ€vsmassage #ökadrörlighet #smĂ€rtlindring #trĂ€ning #fitness #ont #ryggont #ryggsmĂ€rta #lĂ€kning #tahandomdig #dinkropp #tahandomdinkropp #kroppochsjĂ€l #hĂ€lsosamlivsstil #hĂ€lsocoach #hĂ€lsosamt #lifecoaching #lifecoach #coach #healing #bokadirekt #tacksam #södermalm #stockholm #duförtjĂ€nardetbĂ€sta #massagetherapist #vĂ€lbefinnande - 3 days ago

4 Likes
0 Comments
0
”Har du viljan sĂ„ har jag verktygen”

8 veckors resa utan socker, se och kĂ€nn förĂ€ndringen i kroppen,minska ditt sockerintag..... 🍃BĂ€ttre vĂ€lmĂ„ende,piggare,starkare,bĂ€ttre sömn mm....
DU kommer inte att Ă„ngra dig🍃

Vad Àr 8  veckor av ett Är/ditt liv?

Du kommer sen tacka dig sjĂ€lv att du hoppade pĂ„ denna resa och gjorde denna förĂ€ndring till ett bĂ€ttre vĂ€lmĂ„ende💚 
Vecka 9 slĂ€pper jag 2 platser till specialerbjudande🌟 🍃FriskvĂ„rdsbidrag kan anvĂ€ndas till upplĂ€gg.
(GÀller endast start under vecka 9,sÄ boka in din plats)
—————————————————
#trÀnaochmÄbra #hÀlsanframförallt #susanrydmyrcoach
——————————-
#mentalcoach #trÀnare #coach #trÀningscoach  #shapesgym #linköping #formakroppen #sundareval #hÄllbartliv #sundareliv #trÀnaochmÄbra #balansivardagen #jagtogbeslutet #dublirvadduÀter #tahandomdig #tahandomdinkropp #jagharbestÀmtmig #jagharviljan #trÀnaförattleva #minresarÀknas #onlinecoach #hÀlsosamlivsstil #hÀlsocoach #teamworkmakesthedreamwork#motsundareliv#aldrigförsent #aldrigförgammal#börjatrÀna

”Har du viljan sĂ„ har jag verktygen” 8 veckors resa utan socker, se och kĂ€nn förĂ€ndringen i kroppen,minska ditt sockerintag..... 🍃BĂ€ttre vĂ€lmĂ„ende,piggare,starkare,bĂ€ttre sömn mm.... DU kommer inte att Ă„ngra dig🍃 Vad Ă€r 8 veckor av ett Ă„r/ditt liv? Du kommer sen tacka dig sjĂ€lv att du hoppade pĂ„ denna resa och gjorde denna förĂ€ndring till ett bĂ€ttre vĂ€lmĂ„ende💚 Vecka 9 slĂ€pper jag 2 platser till specialerbjudande🌟 🍃FriskvĂ„rdsbidrag kan anvĂ€ndas till upplĂ€gg. (GĂ€ller endast start under vecka 9,sĂ„ boka in din plats) ————————————————— #trĂ€naochmĂ„bra #hĂ€lsanframförallt #susanrydmyrcoach ——————————- #mentalcoach #trĂ€nare #coach #trĂ€ningscoach #shapesgym #linköping #formakroppen #sundareval #hĂ„llbartliv #sundareliv #trĂ€naochmĂ„bra #balansivardagen #jagtogbeslutet #dublirvadduĂ€ter #tahandomdig #tahandomdinkropp #jagharbestĂ€mtmig #jagharviljan #trĂ€naförattleva #minresarĂ€knas #onlinecoach #hĂ€lsosamlivsstil #hĂ€lsocoach #teamworkmakesthedreamwork #motsundareliv #aldrigförsent #aldrigförgammal #börjatrĂ€na - 3 days ago

13 Likes
0 Comments
0
Goodmorning đŸ™‹â€â™€ïž
Fitness is like marige ...
You can’t cheat on it and expect it to work☝
”You get what you give”
———————————
#yougetwhatyougive #youvsyou #minresarÀknas #dufÄrvadduger #peppcoach #trÀningscoach #hÀlsocoach #mentalcoach #trÀningsglÀdje #trÀnahÄrthÄllkÀft #trÀnaochmÄbra #jagharbestÀmtmig #gymrats #shapesgym #susanrydmyrcoach #aldrigvila #styrketrÀning #trÀna #fitover48 #varjepassrÀknas #formakroppen #mylifestyle #tahandomdinkropp#tyngre #mmsports #vÀlmÄende #mevsme #dagsformen#tuesdaymotivation #motivationscoach

Goodmorning đŸ™‹â€â™€ïž Fitness is like marige ... You can’t cheat on it and expect it to work☝ ”You get what you give” ——————————— #yougetwhatyougive #youvsyou #minresarĂ€knas #dufĂ„rvadduger #peppcoach #trĂ€ningscoach #hĂ€lsocoach #mentalcoach #trĂ€ningsglĂ€dje #trĂ€nahĂ„rthĂ„llkĂ€ft #trĂ€naochmĂ„bra #jagharbestĂ€mtmig #gymrats #shapesgym #susanrydmyrcoach #aldrigvila #styrketrĂ€ning #trĂ€na #fitover48 #varjepassrĂ€knas #formakroppen #mylifestyle #tahandomdinkropp #tyngre #mmsports #vĂ€lmĂ„ende #mevsme #dagsformen #tuesdaymotivation #motivationscoach - 3 days ago

86 Likes
1 Comments
0
TrÀningsvecka 8
TrÀningspass 31

Kondition mĂ„ndag 😁
Blivit löpning 2 dagar i rad och man börjar sakta men sĂ€kert hitta tillbaka till frekvensen av löppass som man brukar ligga pĂ„ nĂ€r löpningen var en stor del av trĂ€ningen förra Ă„retđŸ€—
.
.
Med dagens löpning pĂ„ löpbandet sĂ„ har man nu avverkat första tredje delen av min 12 veckors uppbyggnadstrĂ€ning dĂ€r mĂ„let Ă€r att vara mer förberedd för Ă„rets @stockholmhalvmarathon 🙏
.
.
Valde att bygga upp passet som en pyramid i hur man valde farten pÄ bandet, se upplÀgget pÄ bild 2
.
.
Hade bestÀmt att efter löpning skulle man göra nÄgon annan typ av kondition trÀning sÄ valde att sÀtta mig pÄ motionscykeln, se bild 6
.
.
Efter trĂ€ningen sĂ„ passade jag pĂ„ att Ă„terstĂ€lla vĂ€tskebalansen genom att inta en grymt bra produkt i form av en burk @watodrink 🧃. Senaste dagarna har man köpt hem 3 plattor av DENNA favorit dryck via @matsmart.se, Ă€r ni nyfikna och sugna pĂ„ drycken sĂ„ kan man köpa en platta (24st) för 200 kr + pant 👍
.
.
.
#trÀningsÄret2020 #trÀningsvecka8 #allalöppass2020rÀknas #alltrÀningspass2020rÀknas #kondition #cardio #löpning #mintrÀningsresa #hÀlsa #tahandomdinkropp #trÀning #marathontraining #swedishrunner #runnerscommunity #trampaandrétrampa #motionscykeln #garminforrunner235 #garminconnect #asicsgt20007 #irun #löparglÀdje #Àlskalöpning #friskisjÀrfÀlla #rörelseglÀdje #beatyouryesterday #utmanadinkropp #getfaster #trainhardfeelgood #trainhardorgohome #justdoit

TrĂ€ningsvecka 8 TrĂ€ningspass 31 Kondition mĂ„ndag 😁 Blivit löpning 2 dagar i rad och man börjar sakta men sĂ€kert hitta tillbaka till frekvensen av löppass som man brukar ligga pĂ„ nĂ€r löpningen var en stor del av trĂ€ningen förra Ă„retđŸ€— . . Med dagens löpning pĂ„ löpbandet sĂ„ har man nu avverkat första tredje delen av min 12 veckors uppbyggnadstrĂ€ning dĂ€r mĂ„let Ă€r att vara mer förberedd för Ă„rets @stockholmhalvmarathon 🙏 . . Valde att bygga upp passet som en pyramid i hur man valde farten pĂ„ bandet, se upplĂ€gget pĂ„ bild 2 . . Hade bestĂ€mt att efter löpning skulle man göra nĂ„gon annan typ av kondition trĂ€ning sĂ„ valde att sĂ€tta mig pĂ„ motionscykeln, se bild 6 . . Efter trĂ€ningen sĂ„ passade jag pĂ„ att Ă„terstĂ€lla vĂ€tskebalansen genom att inta en grymt bra produkt i form av en burk @watodrink 🧃. Senaste dagarna har man köpt hem 3 plattor av DENNA favorit dryck via @matsmart.se , Ă€r ni nyfikna och sugna pĂ„ drycken sĂ„ kan man köpa en platta (24st) för 200 kr + pant 👍 . . . #trĂ€ningsĂ„ret2020 #trĂ€ningsvecka8 #allalöppass2020rĂ€knas #alltrĂ€ningspass2020rĂ€knas #kondition #cardio #löpning #mintrĂ€ningsresa #hĂ€lsa #tahandomdinkropp #trĂ€ning #marathontraining #swedishrunner #runnerscommunity #trampaandrĂ©trampa #motionscykeln #garminforrunner235 #garminconnect #asicsgt20007 #irun #löparglĂ€dje #Ă€lskalöpning #friskisjĂ€rfĂ€lla #rörelseglĂ€dje #beatyouryesterday #utmanadinkropp #getfaster #trainhardfeelgood #trainhardorgohome #justdoit - 3 days ago

75 Likes
0 Comments
0
KvĂ€llsmat med minikeso och grapefrukt och mina Ă€lskade knĂ€ckissar 😍😋🙌
Ca 300 kcal ......
Gott och mĂ€ttand👌
—————————
#kostupplÀgg #formakroppen #sundareval #dublirvadduÀter
#motsundareliv #hÀlsocoach #bÀttrevanor #bÀttrehÀlsa #onlinecoach #peppkonto #susanrydmyrcoach #peppkonto #trÀningscoach #kostupplÀgg #kostschema #trÀnaförattmÄbra #tahandomdinkropp #diet #sundareval #balansivardagen #peppcoach #linköping #shapesgym #gÄnerivikt #trÀnare #hÀlsaframförallt #jagharbestÀmtmig #jagtogbeslutet

KvĂ€llsmat med minikeso och grapefrukt och mina Ă€lskade knĂ€ckissar 😍😋🙌 Ca 300 kcal ...... Gott och mĂ€ttand👌 ————————— #kostupplĂ€gg #formakroppen #sundareval #dublirvadduĂ€ter #motsundareliv #hĂ€lsocoach #bĂ€ttrevanor #bĂ€ttrehĂ€lsa #onlinecoach #peppkonto #susanrydmyrcoach #peppkonto #trĂ€ningscoach #kostupplĂ€gg #kostschema #trĂ€naförattmĂ„bra #tahandomdinkropp #diet #sundareval #balansivardagen #peppcoach #linköping #shapesgym #gĂ„nerivikt #trĂ€nare #hĂ€lsaframförallt #jagharbestĂ€mtmig #jagtogbeslutet - 4 days ago

50 Likes
0 Comments
0
Dags för en förÀndring?
Ibland behövs lite miljöombyte för att göra/se en förÀndring.
'"TrÀning för alla" Mitt i city-dygnet runt!
đŸ‹ïžâ€â™‚ïžAlltid `Gratis`provtrĂ€ning!
Varmt vÀlkomna!
(Upp till 3-mÄn gÀller ovan erbjudande)
.
#gym #gymlinköping #studentlink #trÀningsglÀdje #trÀningföralla #styrketrÀning #styrkelyft #solarium #cirkeltrÀning #cardio #allavÀlkomna #linköping #bÀstagymmet #dygnetrunttrÀning #trÀnadygnetrunt #kostrÄdgivning #personligtrÀning #trÀningföralla #tahandomdinkropp#gymlinköping #trÀningpÄriktigt#oldschoolgym#shapesgym #shapesgymcoachning #linköpingcity #bytagym#familygym

Dags för en förĂ€ndring? Ibland behövs lite miljöombyte för att göra/se en förĂ€ndring. '"TrĂ€ning för alla" Mitt i city-dygnet runt! đŸ‹ïžâ€â™‚ïžAlltid `Gratis`provtrĂ€ning! Varmt vĂ€lkomna! (Upp till 3-mĂ„n gĂ€ller ovan erbjudande) . #gym #gymlinköping #studentlink #trĂ€ningsglĂ€dje #trĂ€ningföralla #styrketrĂ€ning #styrkelyft #solarium #cirkeltrĂ€ning #cardio #allavĂ€lkomna #linköping #bĂ€stagymmet #dygnetrunttrĂ€ning #trĂ€nadygnetrunt #kostrĂ„dgivning #personligtrĂ€ning #trĂ€ningföralla #tahandomdinkropp #gymlinköping #trĂ€ningpĂ„riktigt #oldschoolgym #shapesgym #shapesgymcoachning #linköpingcity #bytagym #familygym - 4 days ago

4 Likes
0 Comments
0
Glöm inte! đŸ‘†đŸŒ
.
.
.
#medicinskfotvÄrd#fotvÄrd#tahandomdinkropp#tahandomdinafötter#pedicare#finafötter#fotvÄrdvarberg

Glöm inte! đŸ‘†đŸŒ . . . #medicinskfotvĂ„rd #fotvĂ„rd #tahandomdinkropp #tahandomdinafötter #pedicare #finafötter #fotvĂ„rdvarberg - 4 days ago

12 Likes
0 Comments
0
Kopplat av och ur frÄn allt- jobb, mÄsten, vardag, mail, sociala medier..
Behöver ladda om, nytt och Ă„terfĂ„ min energi. (Nu ett litet kort inhopp pĂ„ Insta 😜)
DĂ„ jag Ă€r kablad som jag Ă€r sĂ„ vill jag dela med mig av det som jag tycker om och mĂ„r bra utav, och det Ă€r böcker. Denna bok- #hĂ€lsobalansen Ă€r vĂ€ldigt lĂ€ttlĂ€st, grundlĂ€ggande och enkel men bra pĂ„minnelse kring de fundamentala omrĂ„dena sĂ„som vila, Ă€ta, trĂ€na och sova. đŸ’€đŸ‰đŸƒâ€â™‚ïžâ˜€ïž
#boktips #ÄterhÀmtning #drranganchatterjee #lÀttlÀst #hÀlsa #tahandomdinkropp #avkoppling #Àntligenlitetidförreflektion #overandout

Kopplat av och ur frĂ„n allt- jobb, mĂ„sten, vardag, mail, sociala medier.. Behöver ladda om, nytt och Ă„terfĂ„ min energi. (Nu ett litet kort inhopp pĂ„ Insta 😜) DĂ„ jag Ă€r kablad som jag Ă€r sĂ„ vill jag dela med mig av det som jag tycker om och mĂ„r bra utav, och det Ă€r böcker. Denna bok- #hĂ€lsobalansen Ă€r vĂ€ldigt lĂ€ttlĂ€st, grundlĂ€ggande och enkel men bra pĂ„minnelse kring de fundamentala omrĂ„dena sĂ„som vila, Ă€ta, trĂ€na och sova. đŸ’€đŸ‰đŸƒâ€â™‚ïžâ˜€ïž #boktips #Ă„terhĂ€mtning #drranganchatterjee #lĂ€ttlĂ€st #hĂ€lsa #tahandomdinkropp #avkoppling #Ă€ntligenlitetidförreflektion #overandout - 4 days ago

35 Likes
5 Comments
0
So happy and grateful that I am healthy and feel strong and energetic.🙏😊
Does it just come like that some peoole are lucky and some are not? I would say no in most cases (of course there are deseases you can't control) it is a choice you do. To choose the healthier path when it clmes to food but also to choose activity, even on the days you don't feel like it.đŸ€Ș
Before Christmas I added a new dayly habit to my morning routine. About 20 mins of yoga every day. Now I have done it for about 2 months and a great habit is created. Feels great and I am actually looking forward to instead of having to force myself to it. đŸ§˜â€â™€ïž
Now from February I decided to add some training every week. 2 runs and to gym sessions. First week accomplish and I want more. đŸ‹ïžâ€â™€ïžđŸƒâ€â™€ïžđŸ§˜â€â™€ïž
Are you up for some new healthier habits?
.
.
#health #aktivlivsstil #takingcareofme #tahandomdinkropp #trÀning #orka #stayfit #kondition #hakul #styrketrÀning #rutiner #löpning #workwithhealth #healthyliving

So happy and grateful that I am healthy and feel strong and energetic.🙏😊 Does it just come like that some peoole are lucky and some are not? I would say no in most cases (of course there are deseases you can't control) it is a choice you do. To choose the healthier path when it clmes to food but also to choose activity, even on the days you don't feel like it.đŸ€Ș Before Christmas I added a new dayly habit to my morning routine. About 20 mins of yoga every day. Now I have done it for about 2 months and a great habit is created. Feels great and I am actually looking forward to instead of having to force myself to it. đŸ§˜â€â™€ïž Now from February I decided to add some training every week. 2 runs and to gym sessions. First week accomplish and I want more. đŸ‹ïžâ€â™€ïžđŸƒâ€â™€ïžđŸ§˜â€â™€ïž Are you up for some new healthier habits? . . #health #aktivlivsstil #takingcareofme #tahandomdinkropp #trĂ€ning #orka #stayfit #kondition #hakul #styrketrĂ€ning #rutiner #löpning #workwithhealth #healthyliving - 5 days ago

31 Likes
1 Comments
0
En liten pĂ„minnelse om hur viktigt det Ă€r med D-vitamin, framförallt sĂ„ hĂ€r Ă„rs nĂ€r vi har sĂ„ begrĂ€nsat med solljus. ☀
Det Ă€r inte helt lĂ€tt att veta om man lider av D-vitaminbrist dĂ„ symtomen ofta pĂ„minner om andra problem, sĂ„ ett blodprov Ă€r att rekommendera. ☀
Symtomen kan vara trötthet, depression, muskelsvaghet, eller t.o.m. ökad risk att drabbas av frakturer. ☀
Jag anvĂ€nder mig av Holistic D-vitamin ☀ #dvitamin #vitamined #hĂ€lsa #blodprov #kosttillskott #vĂ€lbefinnande #trötthet #depression #deprimerad #muskelsvaghet #bokadirekt #tahandomdig #tahandomdigsjĂ€lv #tahandomdinkropp #lifestyleconsultingstockholm #solljus #södermalm #stockholm #holistiskhĂ€lsa #holistisk #holistic

En liten pĂ„minnelse om hur viktigt det Ă€r med D-vitamin, framförallt sĂ„ hĂ€r Ă„rs nĂ€r vi har sĂ„ begrĂ€nsat med solljus. ☀ Det Ă€r inte helt lĂ€tt att veta om man lider av D-vitaminbrist dĂ„ symtomen ofta pĂ„minner om andra problem, sĂ„ ett blodprov Ă€r att rekommendera. ☀ Symtomen kan vara trötthet, depression, muskelsvaghet, eller t.o.m. ökad risk att drabbas av frakturer. ☀ Jag anvĂ€nder mig av Holistic D-vitamin ☀ #dvitamin #vitamined #hĂ€lsa #blodprov #kosttillskott #vĂ€lbefinnande #trötthet #depression #deprimerad #muskelsvaghet #bokadirekt #tahandomdig #tahandomdigsjĂ€lv #tahandomdinkropp #lifestyleconsultingstockholm #solljus #södermalm #stockholm #holistiskhĂ€lsa #holistisk #holistic - 6 days ago

3 Likes
0 Comments
0
13022020
TrÀningsvecka 7
TrÀningspass 29

Plaza ✅ Plaza soft ✅ Plaza styrka ✅
Efter man deltog i kvĂ€llens Plaza cross har man testat pĂ„ alla 4 varianter av Plaza ✅
.
Kan sÀga att trÀningsformen Àr nÄgot jag föredrar just nu, man fÄr verkligen ett bra trÀningspass och idag sÄ var fördelningen 50/50 i hur passet var uppbyggt dÄ hÀlften var styrka och andra kondition
.
.
Fick ett tydligt kvitto att det finns mycket att jobba med sin #bÄlstyrka, inte speciellt stark dÀr. I framtiden ska man ha tÀnket att nÀr man lÀgger upp ett styrkepass sÄ ska hÀlften av passet ska vara focus pÄ bli starkare i just bÄlen, ett tips man fick av instruktören som höll i passet
.
UpplĂ€gget/stationerna ser ni bland bilderna 📾
.
.
Blev sugen pĂ„ att testa pĂ„ att köra ett pass pĂ„ #assaultbike som @ptzandranilsson lagt upp pĂ„ hennes stories, tacksamt att du Zandra och andra lĂ€gger upp olika upplĂ€gg som ni kört och vill tipsa om👍
.
.
StÀll klockan 30 min

50 kcal 1 min vila
40 kcal 1 min vila
30 kcal 1 min vila
20 kcal 1 min vila
10 kcal
.
Tog för mig: 14.07
.
Starta om assaultbike och samla pÄ sÄ mÄnga kcal pÄ den tiden som blev kvar av dessa 30 min
För min fick jag köra i 15.53
.
.
.
#friskisjÀrfÀlla #mintrÀningsresa #trÀningsvecka7 #allatrÀningspass2020rÀknas #plazacross #grupptrÀningspass #styrka #kondition #utmanadinkropp #hÀlsa #tahandomdinkropp #assaultbike #instapepp #trÀningsglÀdje #trÀnaförattmÄbra #trainhardfeelgood #trainhardorgohome #justdoit #beatyouryesterday #blistarkare #trÀnaförattdetÀrsÄkul #rörelseglÀdje

13022020 TrĂ€ningsvecka 7 TrĂ€ningspass 29 Plaza ✅ Plaza soft ✅ Plaza styrka ✅ Efter man deltog i kvĂ€llens Plaza cross har man testat pĂ„ alla 4 varianter av Plaza ✅ . Kan sĂ€ga att trĂ€ningsformen Ă€r nĂ„got jag föredrar just nu, man fĂ„r verkligen ett bra trĂ€ningspass och idag sĂ„ var fördelningen 50/50 i hur passet var uppbyggt dĂ„ hĂ€lften var styrka och andra kondition . . Fick ett tydligt kvitto att det finns mycket att jobba med sin #bĂ„lstyrka , inte speciellt stark dĂ€r. I framtiden ska man ha tĂ€nket att nĂ€r man lĂ€gger upp ett styrkepass sĂ„ ska hĂ€lften av passet ska vara focus pĂ„ bli starkare i just bĂ„len, ett tips man fick av instruktören som höll i passet . UpplĂ€gget/stationerna ser ni bland bilderna 📾 . . Blev sugen pĂ„ att testa pĂ„ att köra ett pass pĂ„ #assaultbike som @ptzandranilsson lagt upp pĂ„ hennes stories, tacksamt att du Zandra och andra lĂ€gger upp olika upplĂ€gg som ni kört och vill tipsa om👍 . . StĂ€ll klockan 30 min 50 kcal 1 min vila 40 kcal 1 min vila 30 kcal 1 min vila 20 kcal 1 min vila 10 kcal . Tog för mig: 14.07 . Starta om assaultbike och samla pĂ„ sĂ„ mĂ„nga kcal pĂ„ den tiden som blev kvar av dessa 30 min För min fick jag köra i 15.53 . . . #friskisjĂ€rfĂ€lla #mintrĂ€ningsresa #trĂ€ningsvecka7 #allatrĂ€ningspass2020rĂ€knas #plazacross #grupptrĂ€ningspass #styrka #kondition #utmanadinkropp #hĂ€lsa #tahandomdinkropp #assaultbike #instapepp #trĂ€ningsglĂ€dje #trĂ€naförattmĂ„bra #trainhardfeelgood #trainhardorgohome #justdoit #beatyouryesterday #blistarkare #trĂ€naförattdetĂ€rsĂ„kul #rörelseglĂ€dje - 6 days ago

29 Likes
1 Comments
0
Glad alla ❀ dag till er dĂ€r ute!
.
Ta hand om dig sjÀlv lite extra idag och lyxa till det vare sig det Àr ett bad, ansiktsmask eller en god middag.
SjĂ€lv, med familj eller respektive. đŸŒč

Glad alla ❀ dag till er dĂ€r ute! . Ta hand om dig sjĂ€lv lite extra idag och lyxa till det vare sig det Ă€r ett bad, ansiktsmask eller en god middag. SjĂ€lv, med familj eller respektive. đŸŒč - 7 days ago

50 Likes
7 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.