#teamnak

1,063 posts

Hej ohå, de är ju ändå fredag!
Känns fortfarande bra! Peppar peppar.
.
.
.
#nynäshamn #nynäshamnsbästagym #nynäshamnsatletklubb
#firstlightapparelswe #teamnak #gym #träna #träning #träningsglädje #training #squats #knäböj #powerlift #styrketräning #styrkelyft #squat  #leg #legday

Hej ohå, de är ju ändå fredag! Känns fortfarande bra! Peppar peppar. . . . #nynäshamn #nynäshamnsbästagym #nynäshamnsatletklubb #firstlightapparelswe #teamnak #gym #träna #träning #träningsglädje #training #squats #knäböj #powerlift #styrketräning #styrkelyft #squat #leg #legday - 15 hours ago

76 Likes
0 Comments
0
Sumo Deadlift: 3x8 -160
Closegrip Bench: 4x8 -100
Front Squat: 3x5 -140
+Incline DB press & BB curls
•
Ganska trött i kroppen efter gårdagens tunga pass och fick ganska dålig sömn på det. Men passet gick som det skulle, det är egentligen bara hantelbänken och själva tiden att köra igenom passet som blev sämre.
Saknar smalmarken idag och känner också att mina fingrar är en aning svulna och trötta efter att ha kört mark lite tyngre än annars, men jag lär nog vänja mig och så tror jag det kommer gynna marken i längden med detta upplägg.

#nynäshamnsatletklubb #firstlightapparelswe #teamnak #powerlifting #bodybuilding #deadlift #squat

Sumo Deadlift: 3x8 -160 Closegrip Bench: 4x8 -100 Front Squat: 3x5 -140 +Incline DB press & BB curls • Ganska trött i kroppen efter gårdagens tunga pass och fick ganska dålig sömn på det. Men passet gick som det skulle, det är egentligen bara hantelbänken och själva tiden att köra igenom passet som blev sämre. Saknar smalmarken idag och känner också att mina fingrar är en aning svulna och trötta efter att ha kört mark lite tyngre än annars, men jag lär nog vänja mig och så tror jag det kommer gynna marken i längden med detta upplägg. #nynäshamnsatletklubb #firstlightapparelswe #teamnak #powerlifting #bodybuilding #deadlift #squat - 6 days ago

31 Likes
1 Comments
0
Squat: 2x5-200, 2x7-180
Bench Press: 2x1-140, 4x4-120, 2x6-110
Sumo Deadlift: 240x1(paused), 4x2-200
•
Första riktiga avsnittet av fjärde säsongen från mina träningsblock. Startade nu med vikter som är högre än vad jag startat med förut och det kändes fortfarande väldigt bra. Är nöjd över att ha hittat sets o reps kombinationer som känns både kul och är optimalt för utveckling, tanken är att köra pass som är väldigt lika denna resten av blocket.

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #firstlightapparelswe #powerlifting #bodybuilding #squat #benchpress #deadlift

Squat: 2x5-200, 2x7-180 Bench Press: 2x1-140, 4x4-120, 2x6-110 Sumo Deadlift: 240x1(paused), 4x2-200 • Första riktiga avsnittet av fjärde säsongen från mina träningsblock. Startade nu med vikter som är högre än vad jag startat med förut och det kändes fortfarande väldigt bra. Är nöjd över att ha hittat sets o reps kombinationer som känns både kul och är optimalt för utveckling, tanken är att köra pass som är väldigt lika denna resten av blocket. #nynäshamnsatletklubb #teamnak #firstlightapparelswe #powerlifting #bodybuilding #squat #benchpress #deadlift - 7 days ago

30 Likes
2 Comments
0
Working my way back, again.

#firstlightfitness #squat #powerliftingmotivation #gym #knänöj #powerlifting #styrkelyft #rehab #comeback #garagegym #teamnak #nynäshamnsatletklubb

Working my way back, again. #firstlightfitness #squat #powerliftingmotivation #gym #knänöj #powerlifting #styrkelyft #rehab #comeback #garagegym #teamnak #nynäshamnsatletklubb - 18 days ago

62 Likes
2 Comments
0
Satte på mig värmarna idag och kände på stången. .
.
.
#knakbrak #knäböj #träning #träna #nynäshamn #nynäshamnsatletklubb #teamnak #squats #gym #legday #lift

Satte på mig värmarna idag och kände på stången. . . . #knakbrak #knäböj #träning #träna #nynäshamn #nynäshamnsatletklubb #teamnak #squats #gym #legday #lift - 18 days ago

139 Likes
12 Comments
0
Conv.DL: 200x3(PR), 2x4 -180
Closegrip Bench: 4x4 -115
Front Squat: 3x4 -150 (PR)
Incline DB press: 50x5(PR), 3x5 -46(PR)
BB curls: 3x10 -40
•
Gick ganska bra idag tanke på hur hårt jag körde igår (tex 220 i böj & 250 i mark), så jag är nöjd med hur detta block avslutats.
Jag vet inte riktigt varför min snedbänk har blivit så mycket starkare, men jag tänker inte klaga. 
Nästa block kommer att köras på 3 veckor istället för 5 och det kommer att bli mer sniglar och högre en baseline med vikter. Är lite osäker på om jag ska behålla smalmarken för den verkar inte ge så mycket för min sumo, men det är ett lyft jag ser fram emot att köra varje vecka så vore tråkigt att ta bort den... har också lite som behövs listas ut med bänken också, då jag kände mig starkare i reps med ett smalare grepp, men det gjorde knappt något när jag testade tyngre vikter. 🤔

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #firstlightapparelswe #bodybuilding #deadlift #squat #frontsquat

Conv.DL: 200x3(PR), 2x4 -180 Closegrip Bench: 4x4 -115 Front Squat: 3x4 -150 (PR) Incline DB press: 50x5(PR), 3x5 -46(PR) BB curls: 3x10 -40 • Gick ganska bra idag tanke på hur hårt jag körde igår (tex 220 i böj & 250 i mark), så jag är nöjd med hur detta block avslutats. Jag vet inte riktigt varför min snedbänk har blivit så mycket starkare, men jag tänker inte klaga. Nästa block kommer att köras på 3 veckor istället för 5 och det kommer att bli mer sniglar och högre en baseline med vikter. Är lite osäker på om jag ska behålla smalmarken för den verkar inte ge så mycket för min sumo, men det är ett lyft jag ser fram emot att köra varje vecka så vore tråkigt att ta bort den... har också lite som behövs listas ut med bänken också, då jag kände mig starkare i reps med ett smalare grepp, men det gjorde knappt något när jag testade tyngre vikter. 🤔 #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #firstlightapparelswe #bodybuilding #deadlift #squat #frontsquat - 20 days ago

28 Likes
2 Comments
0
Dags att dra ner till @nynashamnsatletklubb
.
.
.
#träning #gym #nynäshamn #nynäshamnsatletklubb #teamnak #träningsglädje #training #workout #beardie #beard #beardstyle #bearded #beardy

Dags att dra ner till @nynashamnsatletklubb . . . #träning #gym #nynäshamn #nynäshamnsatletklubb #teamnak #träningsglädje #training #workout #beardie #beard #beardstyle #bearded #beardy - 21 days ago

108 Likes
3 Comments
0
Squat: 4x2-220 (PR)
Bench: 140x2,1, 127.5x5 (PR)
Sumo DL: snigel@250
•
Testdag idag, böjen gick ganska bra då jag fick ett "4x2 PR" på 10kg, om det faktiskt blir ett högre 1RM vettifan, vi får se.
Blev inte så nöjd med bänken som jag ville ha 3 reps med 140 på. Men jag kunde iallafall ställa om lite för ett 5RM PR istället.
Marken kändes som hundbajs, känner att jag måste vänja mig med att lyfta tyngre mer regelbundet så jag kan få in tekniken på tyngre vikter bättre.

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #benchpress #squat

Squat: 4x2-220 (PR) Bench: 140x2,1, 127.5x5 (PR) Sumo DL: snigel@250 • Testdag idag, böjen gick ganska bra då jag fick ett "4x2 PR" på 10kg, om det faktiskt blir ett högre 1RM vettifan, vi får se. Blev inte så nöjd med bänken som jag ville ha 3 reps med 140 på. Men jag kunde iallafall ställa om lite för ett 5RM PR istället. Marken kändes som hundbajs, känner att jag måste vänja mig med att lyfta tyngre mer regelbundet så jag kan få in tekniken på tyngre vikter bättre. #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #benchpress #squat - 21 days ago

25 Likes
3 Comments
0
E o primeiro campeonato de VALORANT da Gamers Club, o #GamersClubStars, conheceu seu campeão: #TeamNak, composto por @rnakano, @cogucs, @brnwowxk1, @panshibuya e @iamkalera levaram o título pra casa! GG Clan! 🔥

E o primeiro campeonato de VALORANT da Gamers Club, o #GamersClubStars , conheceu seu campeão: #TeamNak , composto por @rnakano , @cogucs , @brnwowxk1 , @panshibuya e @iamkalera levaram o título pra casa! GG Clan! 🔥 - 26 days ago

2,081 Likes
20 Comments
0
Conv.DL: 170 -3x6
Closegrip Bench: 110 -4x6
Front Squat: 140 -3x5
Incline DB press: 44 -3x6,10
•
Bra tryck idag, med vad jag kan tro är PBn eller väldigt nära, i alla lyft.
Nästa helg blir det att testa bänken och kanske plocka lite PBn i böj o mark.

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #bodybuilding #deadlift #benchpress

Conv.DL: 170 -3x6 Closegrip Bench: 110 -4x6 Front Squat: 140 -3x5 Incline DB press: 44 -3x6,10 • Bra tryck idag, med vad jag kan tro är PBn eller väldigt nära, i alla lyft. Nästa helg blir det att testa bänken och kanske plocka lite PBn i böj o mark. #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #bodybuilding #deadlift #benchpress - 27 days ago

21 Likes
1 Comments
0
Squat: 200x5, 3x5-190
Bench: 140x1, 120x5, 5x5-110
Sumo DL: 230x1, 2x4-200
•
Lite segare idag än annars, men det är ganska förväntat då jag alltid brukar få en liten dipp 4 veckor in i ett träningsblock med den här frekvensen. 
Jag förutspår också att det kommer att gå ganska bra imorgon.
Får se om nästa vecka verkligen ger en naturlig toppning, för jag har svårt att bedöma om jag ska ha 4 veckors block med toppning på vecka 3, eller 6 veckor med toppning på vecka 5... 🤔

#nynäshamnsatletklubb #Teamnak #powerlifting #squat #benchpress #deadlift #firstlightapparelswe

Squat: 200x5, 3x5-190 Bench: 140x1, 120x5, 5x5-110 Sumo DL: 230x1, 2x4-200 • Lite segare idag än annars, men det är ganska förväntat då jag alltid brukar få en liten dipp 4 veckor in i ett träningsblock med den här frekvensen. Jag förutspår också att det kommer att gå ganska bra imorgon. Får se om nästa vecka verkligen ger en naturlig toppning, för jag har svårt att bedöma om jag ska ha 4 veckors block med toppning på vecka 3, eller 6 veckor med toppning på vecka 5... 🤔 #nynäshamnsatletklubb #Teamnak #powerlifting #squat #benchpress #deadlift #firstlightapparelswe - 28 days ago

25 Likes
0 Comments
0
TBT IRISH OPEN 2019🥈@irishopen
#question are you training during the quarantine?👊🏻
•
•
•
•
•
•
•
•
#wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete #skills #amazing #gym

TBT IRISH OPEN 2019🥈@irishopen #question are you training during the quarantine?👊🏻 • • • • • • • • #wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete #skills #amazing #gym - 29 days ago

38 Likes
1 Comments
0
#skills 🥊
@fellezeta 
#sport #lifestyle #martialarts #teamNak #kickboxing #fellez
.

#skills 🥊 @fellezeta #sport #lifestyle #martialarts #teamNak #kickboxing #fellez . - 30 days ago

177 Likes
108 Comments
0
Conv. DL: 3x6 -160
Closegrip Bench: 4x6 -105
Front Squat: 180x1 (20kg PB), 2x6 -130
Incline DB press: 3x8 -42
•
Väldigt bra pass idag, och smaskigt PB i frontböjen på det också. 👍

#teamnak #nynäshamnsatletklubb #benchpress #deadlift #squat #firstlightapparelswe #powerlifting #bodybuilding

Conv. DL: 3x6 -160 Closegrip Bench: 4x6 -105 Front Squat: 180x1 (20kg PB), 2x6 -130 Incline DB press: 3x8 -42 • Väldigt bra pass idag, och smaskigt PB i frontböjen på det också. 👍 #teamnak #nynäshamnsatletklubb #benchpress #deadlift #squat #firstlightapparelswe #powerlifting #bodybuilding - 1 month ago

26 Likes
3 Comments
0
Squat: 5x3 -200
Bench: 140x1, 4x4-120, 2x6-110
Sumo DL: 3x6 -180
•
Kändes starkt idag. Kände mig aldrig riktigt tight i böjen, men det kändes aldrig tungt heller. Bänken kör jag nu med smalare grepp och kollar om det blir bättre, känns mycket starkare i bottenläget just nu iallafall.

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #squat #benchpress #deadlift #firstlightapparelswe #powerlifting #bodybuilding

Squat: 5x3 -200 Bench: 140x1, 4x4-120, 2x6-110 Sumo DL: 3x6 -180 • Kändes starkt idag. Kände mig aldrig riktigt tight i böjen, men det kändes aldrig tungt heller. Bänken kör jag nu med smalare grepp och kollar om det blir bättre, känns mycket starkare i bottenläget just nu iallafall. #nynäshamnsatletklubb #teamnak #squat #benchpress #deadlift #firstlightapparelswe #powerlifting #bodybuilding - 1 month ago

25 Likes
0 Comments
0
Conv. DL: 3x8 -150
Closegrip BP: 140x1(PR), 4x8 -100
Front SQ: 3x6 -130
Incline DB press: 5x6 -42
•
Förutspådde igår att dagens tränings skulle gå lite bättre och det stämde ganska bra.
Kul med ett nytt 1rm i smalbänken, är också kul att se hur fort stången rör sig i jämförelse med gårdagens bredare bänk på samma vikt, lite snabbare idag.

#Teamnak #nynäshamnsatletklubb #powerlifting #deadlift #benchpress #squat #bodybuilding #firstlightapparelswe

Conv. DL: 3x8 -150 Closegrip BP: 140x1(PR), 4x8 -100 Front SQ: 3x6 -130 Incline DB press: 5x6 -42 • Förutspådde igår att dagens tränings skulle gå lite bättre och det stämde ganska bra. Kul med ett nytt 1rm i smalbänken, är också kul att se hur fort stången rör sig i jämförelse med gårdagens bredare bänk på samma vikt, lite snabbare idag. #Teamnak #nynäshamnsatletklubb #powerlifting #deadlift #benchpress #squat #bodybuilding #firstlightapparelswe - 1 month ago

32 Likes
2 Comments
0
@fellezeta shows his amazing kick’s skills🔥🥋
#question kicks or punches?👊🏻
•
•
•
•
•
•
•
•
#wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete #skills #amazing #gym

@fellezeta shows his amazing kick’s skills🔥🥋 #question kicks or punches?👊🏻 • • • • • • • • #wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete #skills #amazing #gym - 1 month ago

64 Likes
8 Comments
0
@peppena26 in action👊🏻🔥 •
•
•
•
•
•
•
•
#wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete

@peppena26 in action👊🏻🔥 • • • • • • • • #wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete - 2 months ago

135 Likes
3 Comments
0
@nikeminem in action👊🏻🔥
•
•
•
•
•
•
•

#wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete

@nikeminem in action👊🏻🔥 • • • • • • • #wakokickboxing #kickboxing #pointfighting #italy #headshots #punches #nevergiveup #neverstopdreaming #martialarts #blackbelts #kicks #focusonyourgoal #jushoteam #teamnak #teambarrus #athlete #wakoathlete - 2 months ago

106 Likes
3 Comments
0
Squats: 170x8, 3x8-160
Bench Press: snigel@135, 120x5, 5x5-110
Sumo DL: pause snigel@220, 2x8-180
•
Första träningshelgen i nr.3 av mina träningsblock. Kan inte minnas att jag har någonsin känt mig så här stark och viktvan efter en deload vecka. Kanske så börjar det nu löna sig att systematiskt lägga upp träningen och justera småsaker i en lite större tidsskala än från vecka till vecka. Ser fram emot att se resultaten från detta block.

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #benchpress #deadlift

Squats: 170x8, 3x8-160 Bench Press: snigel@135 , 120x5, 5x5-110 Sumo DL: pause snigel@220 , 2x8-180 • Första träningshelgen i nr.3 av mina träningsblock. Kan inte minnas att jag har någonsin känt mig så här stark och viktvan efter en deload vecka. Kanske så börjar det nu löna sig att systematiskt lägga upp träningen och justera småsaker i en lite större tidsskala än från vecka till vecka. Ser fram emot att se resultaten från detta block. #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #benchpress #deadlift - 2 months ago

21 Likes
0 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.