#vidasana

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🌍 HÁBITOS FITNESS: SÉ REALISTA
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👆 Hey MEF, hoy te traigo un POST EJEMPLO de que "lo perfecto es enemigo de lo bueno".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😜 Si quieres cambiar muchos hábitos a la vez, hazlo progresivamente. Porque tu disciplina es como un músculo, hay que ir entrenándolo para poder darle más estímulo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪 Precisamente por eso una persona que empiece a entrenar no puede darle el mismo estímulo que no una persona que lleve tiempo entrenando, ya que le causará demasiado daño muscular.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Pues aquí lo mismo, debes ser progresivo en la consecución de los hábitos.
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😊 ¿Cuántas sesiones de entreno a la semana estás haciendo ahora? 👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌  #salud #yoentrenoencasa #casa #vidasana #mundoenforma

🌍 HÁBITOS FITNESS: SÉ REALISTA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👆 Hey MEF, hoy te traigo un POST EJEMPLO de que "lo perfecto es enemigo de lo bueno". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😜 Si quieres cambiar muchos hábitos a la vez, hazlo progresivamente. Porque tu disciplina es como un músculo, hay que ir entrenándolo para poder darle más estímulo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💪 Precisamente por eso una persona que empiece a entrenar no puede darle el mismo estímulo que no una persona que lleve tiempo entrenando, ya que le causará demasiado daño muscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧠 Pues aquí lo mismo, debes ser progresivo en la consecución de los hábitos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😊 ¿Cuántas sesiones de entreno a la semana estás haciendo ahora? 👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 #salud #yoentrenoencasa #casa #vidasana #mundoenforma - 56 seconds ago

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GM, que hoy sea un espléndido día para todos... #mentesana #cuerposano #menteviva #vida #vidasana #metas #proposito #sueños #metassinfin #metasclaras #deporteencasa #motivacion #motivacionpersonal #motivacionpersonalfrases #amoraldeporte #neverdown #sigueadelante #tupuedes #noterindas #luchalucha #levantate #sigueadelante #mentepositiva

GM, que hoy sea un espléndido día para todos... #mentesana #cuerposano #menteviva #vida #vidasana #metas #proposito #sueños #metassinfin #metasclaras #deporteencasa #motivacion #motivacionpersonal #motivacionpersonalfrases #amoraldeporte #neverdown #sigueadelante #tupuedes #noterindas #luchalucha #levantate #sigueadelante #mentepositiva - 1 minute ago

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🥫ѕαℓѕα ∂є тσмαтє🥫
Hoy me toca día de Proteinas y Vegetales y ya tengo pensada mi cena!
Este será uno de los ingredientes por eso la preparé temprano.
Usé:
2🍅
1/4🧅
1 diente de 🧄
1/4 pimiento 🌶
Sal, orégano y perejil🧂
♨️ Corté todo en trozos, cociné la cebolla, ajo y pimiento con aceite de oliva y por último agregué el tomate y especias.
Dejar pinchar los tomates unos 10 min. 
Cuando estuvo frío lo triture todo y listo!👌🏻
。。。
#perderpeso #comiendosano #construyendomicuerpo #healthylife #vidasana #mimejorversion #recetasdukan #dunkanfood #dietadukan #dukandiet #dukancrucero #fasecrucero #menudukan #cambiodehabitos #sinharina #postressaludables #sinazucar #adelgazar #menoskilos #postresdukan #puedoxkquiero #kilosfuera #ayunointermitente 
#salsadetomate #caseroesmejor

🥫ѕαℓѕα ∂є тσмαтє🥫 Hoy me toca día de Proteinas y Vegetales y ya tengo pensada mi cena! Este será uno de los ingredientes por eso la preparé temprano. Usé: 2🍅 1/4🧅 1 diente de 🧄 1/4 pimiento 🌶 Sal, orégano y perejil🧂 ♨️ Corté todo en trozos, cociné la cebolla, ajo y pimiento con aceite de oliva y por último agregué el tomate y especias. Dejar pinchar los tomates unos 10 min. Cuando estuvo frío lo triture todo y listo!👌🏻 。。。 #perderpeso #comiendosano #construyendomicuerpo #healthylife  #vidasana #mimejorversion #recetasdukan #dunkanfood #dietadukan #dukandiet #dukancrucero #fasecrucero #menudukan #cambiodehabitos #sinharina #postressaludables #sinazucar #adelgazar  #menoskilos #postresdukan #puedoxkquiero #kilosfuera #ayunointermitente #salsadetomate #caseroesmejor - 2 minutes ago

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Comprueba que estas haciendo bien estás cosas!!👆
*Sigue leyendo*👇
.
🍳Proteína:Debes comer entre 1,8 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso.
Alimento con alto contenido en proteínas:
🐔Fuentes de proteina animal: pollo, pavo, salmón, ternera...
🥒Fuentes de proteina vegetal: soja texturizada, lentejas, garbanzos.
.
📈Ten en cuenta cuánto volumen necesitas e intensidad y la que le estás dando realmente y ten en cuenta la selección de ejercicios según tu objetivo.
.
🥵Controla que la intensidad sea alta, es decir que como mucho te dejes 4 repeticiones en recamara, para contarlo como serie efectiva.
.
🤢😋No comes suficiente
.
Compártelo si te ha gustado y házmelo saber en los comentarios 👇🗣️💬.
.
Gracias por seguir mi cuenta y espero que te ayude a lograr tus objetivos.
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#salud #healthylifestyle #dieta #sano #gymtime #porciones #verdura #fruta #saciedad #perdergrasa #volumen #gains #pics #haelthy #saludable #estilodevidasaludable #fuerza #pesas #gymgains #vidasana #volumen #gains #gym #gymtips #laintensidadnosenegocia #goals #healthylifestyle #fuerza #entrenodefuerza #cambiatuestilodevida #sobrecarga #progreso #hazlobien #masproteina

Comprueba que estas haciendo bien estás cosas!!👆 *Sigue leyendo*👇 . 🍳Proteína:Debes comer entre 1,8 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso. Alimento con alto contenido en proteínas: 🐔Fuentes de proteina animal: pollo, pavo, salmón, ternera... 🥒Fuentes de proteina vegetal: soja texturizada, lentejas, garbanzos. . 📈Ten en cuenta cuánto volumen necesitas e intensidad y la que le estás dando realmente y ten en cuenta la selección de ejercicios según tu objetivo. . 🥵Controla que la intensidad sea alta, es decir que como mucho te dejes 4 repeticiones en recamara, para contarlo como serie efectiva. . 🤢😋No comes suficiente . Compártelo si te ha gustado y házmelo saber en los comentarios 👇🗣️💬. . Gracias por seguir mi cuenta y espero que te ayude a lograr tus objetivos. . #salud #healthylifestyle #dieta #sano #gymtime #porciones #verdura #fruta #saciedad #perdergrasa #volumen #gains #pics #haelthy #saludable #estilodevidasaludable #fuerza #pesas #gymgains #vidasana #volumen #gains #gym #gymtips #laintensidadnosenegocia #goals #healthylifestyle #fuerza #entrenodefuerza #cambiatuestilodevida #sobrecarga #progreso #hazlobien #masproteina - 3 minutes ago

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HAZLO: No para bajar de peso, si no por un estilo de vida.🍉🥑
No para los demás,  si no para ti!!👉💪
No para entrar en un vestido, si no para sentirte bien desnuda.👗👙
No para verte mejor, si no para sentirte mejor.🏋️‍♀️💃
No para un concurso de belleza, si no para la competencia que has creado contigo misma por ser una mujer única y diferente!!💄🔝
Ahora es el momento, ahora es tu momento!!⏳ #vidasana #estilodevidasaludable #tupuedes #strong #sientetebien #sefeliz #mallorca #calador #island #sevilla #andalucia

HAZLO: No para bajar de peso, si no por un estilo de vida.🍉🥑 No para los demás, si no para ti!!👉💪 No para entrar en un vestido, si no para sentirte bien desnuda.👗👙 No para verte mejor, si no para sentirte mejor.🏋️‍♀️💃 No para un concurso de belleza, si no para la competencia que has creado contigo misma por ser una mujer única y diferente!!💄🔝 Ahora es el momento, ahora es tu momento!!⏳ #vidasana #estilodevidasaludable #tupuedes #strong #sientetebien #sefeliz #mallorca #calador #island #sevilla #andalucia - 5 minutes ago

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Las nubes con la luz del sol detrás hacen que hoy habite en zona de cordilleras con un río que es parte de la base.Nubes negras encima de las montañas imaginarias y de repente el cielo se oscureció aún más resplandeciendo la luz detrás de las montañas , generando un ambiente de silente expectación... #emdr#experienciasomatica#act#tcc#mindfulness##emdr#experienciasomatica#act#tcc#mindfulness#estadosdelyo#eft#meditacion#vidasana#espiritualidad#amoralprojimo#compasion#contemplacion

Las nubes con la luz del sol detrás hacen que hoy habite en zona de cordilleras con un río que es parte de la base.Nubes negras encima de las montañas imaginarias y de repente el cielo se oscureció aún más resplandeciendo la luz detrás de las montañas , generando un ambiente de silente expectación... #emdr #experienciasomatica #act #tcc #mindfulness ##emdr #experienciasomatica #act #tcc #mindfulness #estadosdelyo #eft #meditacion #vidasana #espiritualidad #amoralprojimo #compasion #contemplacion - 5 minutes ago

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Preparate para este veranoo🌞⛱-
-
-
-
-#avon #belleza #cosmetica #labios #labial
#malquillaje #avonmasquebelleza #envios #abonnews #avonvieneati #unete #vidasana #lucete #vidaycosasdemama #yomequedoencasa #labiosrojos
#sorteo #Amor # @avonspain @inspira.avonn

Preparate para este veranoo🌞⛱- - - - -#avon #belleza #cosmetica #labios #labial #malquillaje #avonmasquebelleza #envios #abonnews #avonvieneati #unete #vidasana #lucete #vidaycosasdemama #yomequedoencasa #labiosrojos #sorteo #Amor # @avonspain @inspira.avonn - 5 minutes ago

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Nuevo Producto!!!
Se trata de un preparado para hacer recetas saludables y deliciosas.
Completamente natural,sin aditivos,sin colorantes ni conservantes
Sin gluten, sin lactosa
100% vegetal
Además con una mezcla de super alimentos como la quinoa.
No necesita refrigeración por lo que lo puedes almacenar o transportar fácilmente.
Ya puedes hacer tus burger,Hot dog, albóndigas ,ideal también para añadir a pastas y pizzas
Tres sabores:
American, Parrilla y Tropical

Cuidarse ya no es aburrido y lo de pasar hambre y antojos está pasado de moda.
El NUTRYSPORT tenemos una amplia gama de productos para llevar una alimentación saludable y equilibrada para toda la familia
😍♥️😊 #seisaños #saludydeporte #vidasana

Nuevo Producto!!! Se trata de un preparado para hacer recetas saludables y deliciosas. Completamente natural,sin aditivos,sin colorantes ni conservantes Sin gluten, sin lactosa 100% vegetal Además con una mezcla de super alimentos como la quinoa. No necesita refrigeración por lo que lo puedes almacenar o transportar fácilmente. Ya puedes hacer tus burger,Hot dog, albóndigas ,ideal también para añadir a pastas y pizzas Tres sabores: American, Parrilla y Tropical Cuidarse ya no es aburrido y lo de pasar hambre y antojos está pasado de moda. El NUTRYSPORT tenemos una amplia gama de productos para llevar una alimentación saludable y equilibrada para toda la familia 😍♥️😊 #seisaños #saludydeporte #vidasana - 5 minutes ago

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“You can be! You can have! You can do whatever you want! But you’re going to have to free yourself.” #resilience #empoweringwomen #bymyself #freedom #mtblifestyle #cyclinglife #cycling #smokefreelife #gratitude #gratidão #vidasana #eu #felicidadeéserlivre #brazil #bicycle #bicicleta #ceará #brasil

“You can be! You can have! You can do whatever you want! But you’re going to have to free yourself.” #resilience #empoweringwomen #bymyself #freedom #mtblifestyle #cyclinglife #cycling #smokefreelife #gratitude #gratidão #vidasana #eu #felicidadeéserlivre #brazil #bicycle #bicicleta #ceará #brasil - 6 minutes ago

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INCREÍBLE EL CAMBIO DE MI CLIENTA...🎉💗💗 #cambios #cuidate #vidasana #motivacion

INCREÍBLE EL CAMBIO DE MI CLIENTA...🎉💗💗 #cambios #cuidate #vidasana #motivacion - 6 minutes ago

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Si tuvieras que elegir un objetivo, ¿cuál sería?
1. Bajar de peso saludablemente
2. Ganar masa muscular
3. Aprender a comer bien
4. Cambiar de hábitos
Deja tu comentario 👇🏼
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#vidasana #fit #salud #habitossaludables #nofilter #handstand #yoga #estilodevida #cambiodehabitos #tenerife #canarias #bienestar #saludybienestar #vidasaludable #cambiatuvida #estilodevidasaludable

Si tuvieras que elegir un objetivo, ¿cuál sería? 1. Bajar de peso saludablemente 2. Ganar masa muscular 3. Aprender a comer bien 4. Cambiar de hábitos Deja tu comentario 👇🏼 . . . . . . #vidasana #fit #salud #habitossaludables #nofilter #handstand #yoga #estilodevida #cambiodehabitos #tenerife #canarias #bienestar #saludybienestar #vidasaludable #cambiatuvida #estilodevidasaludable - 6 minutes ago

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Jueves, día de consejos!! 🙌
Les dejamos algunas ideas para hidratarse durante el día.
Lo Importante es que puedas tomar el hábito de consumir líquidos y te mantengas hidratado, de esta forma cuidas tu salud y la de tu familia!
#aguasbcp #aguabcp #hidratacion #hidrataciónsaludable #salud #vidasana #vidasaludable #deportes #fitness #gym #tiempolibre #gimnasio #comidasaludable #villacarlospaz #carlospaz #cordobaargentina #nutricion #nutricionsaludable #bellezaysalud #belleza #saludybienestar #bienestar #bienestaremocional #dieteticas

Jueves, día de consejos!! 🙌 Les dejamos algunas ideas para hidratarse durante el día. Lo Importante es que puedas tomar el hábito de consumir líquidos y te mantengas hidratado, de esta forma cuidas tu salud y la de tu familia! #aguasbcp #aguabcp #hidratacion #hidrataciónsaludable #salud #vidasana #vidasaludable #deportes #fitness #gym #tiempolibre #gimnasio #comidasaludable #villacarlospaz #carlospaz #cordobaargentina #nutricion #nutricionsaludable #bellezaysalud #belleza #saludybienestar #bienestar #bienestaremocional #dieteticas - 7 minutes ago

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JUEVES a full!!! Buenos dias gente!!! 🤛💪🤺🏋️‍♂️☕🍗 #musclematics #quedateencasa #vidasana #actitudpositiva💯

JUEVES a full!!! Buenos dias gente!!! 🤛💪🤺🏋️‍♂️☕🍗 #musclematics #quedateencasa #vidasana #actitudpositiva 💯 - 8 minutes ago

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Producto natural para cuidar tu piel, crema solar sin parabenos!! Escríbeme y te asesoro.
#salud
#cuerposano
#bienestar 
#vidasana

Producto natural para cuidar tu piel, crema solar sin parabenos!! Escríbeme y te asesoro. #salud #cuerposano #bienestar #vidasana - 8 minutes ago

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😋Empanada de atún🤤
🔹Ingredientes:
🔹Masa de hojaldre
🔹Cebolla picada
🔹Pimiento rojo de piquillo
🔹 Atún
🔹Huevo cocido
🔹Tomate frito
#comida #comidasana #realfood #empanada  #comidatradicional #instagood #instagramer #healthyfood #zaragoza #zaragozacity #recetas #food #saludable #recetassaludables #cocina #nutricion #receta #instafood #salud #foodie #comidasaludable #chef #recetasfaciles #alimentacionsaludable #vidasana #alimentacion #sano #comesano #habitossaludables #comidareal

😋Empanada de atún🤤 🔹Ingredientes: 🔹Masa de hojaldre 🔹Cebolla picada 🔹Pimiento rojo de piquillo 🔹 Atún 🔹Huevo cocido 🔹Tomate frito #comida #comidasana #realfood #empanada #comidatradicional #instagood #instagramer #healthyfood #zaragoza #zaragozacity #recetas #food #saludable #recetassaludables #cocina #nutricion #receta #instafood #salud #foodie #comidasaludable #chef #recetasfaciles #alimentacionsaludable #vidasana #alimentacion #sano #comesano #habitossaludables #comidareal - 8 minutes ago

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☀Estas cosas pasan cuando te pegas una ducha reconfortante 🛀 y andas con el guapo subido🙈🙈😅😅😅
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Pues nada después de hacer el tonto un rato con la cámara me pongo a trabajar💻 que hay que planificar cositas para estos meses que se avecinan💪
Porque si quieres conseguir buenos resultados las metas deben ser claras y estar bien definidas😉👏
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Oyeee📢 Ya tenemos casi encima el veranito👙🩳 si quieres dejar atrás unos kilitos para lucir aún más estupenda, ya sabes 📲📲📲📲 Y comenzamos... Que desde el minuto 1 nos ponemos a trabajar juntas👏👏👏👏
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#metas2020 #healthylifestyle #vidasana #summer #sun #beachbody #goodvibesonly #beautifulday

☀Estas cosas pasan cuando te pegas una ducha reconfortante 🛀 y andas con el guapo subido🙈🙈😅😅😅 . Pues nada después de hacer el tonto un rato con la cámara me pongo a trabajar💻 que hay que planificar cositas para estos meses que se avecinan💪 Porque si quieres conseguir buenos resultados las metas deben ser claras y estar bien definidas😉👏 . Oyeee📢 Ya tenemos casi encima el veranito👙🩳 si quieres dejar atrás unos kilitos para lucir aún más estupenda, ya sabes 📲📲📲📲 Y comenzamos... Que desde el minuto 1 nos ponemos a trabajar juntas👏👏👏👏 . . #metas2020 #healthylifestyle #vidasana #summer #sun #beachbody #goodvibesonly #beautifulday - 8 minutes ago

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RETO SUPERADO!! #caboformentor#vidasana#mountainbike 😍😍😍❤️❤️❤️💪💪💪

RETO SUPERADO!! #caboformentor #vidasana #mountainbike 😍😍😍❤️❤️❤️💪💪💪 - 10 minutes ago

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🕊volar libre
Recuperándonos para volver fuertes.
•
Cuando dejas de hacer la práctica diaria te das cuenta de lo mucho que se necesita. 🙏
•
Os animo a continuar con la práctica 🙌🏻 confío en estar con vosotrxs pronto.
Cualquier cosita podéis contactar con nosotrxs por correo. Abrazos desde la distancia nos vemos después del verano 🤗
#yoga #yogagalicia #lifestyle #vidasana #terapinatural #cuarentena #coruña #arteixo #theroomarteixo

🕊volar libre Recuperándonos para volver fuertes. • Cuando dejas de hacer la práctica diaria te das cuenta de lo mucho que se necesita. 🙏 • Os animo a continuar con la práctica 🙌🏻 confío en estar con vosotrxs pronto. Cualquier cosita podéis contactar con nosotrxs por correo. Abrazos desde la distancia nos vemos después del verano 🤗 #yoga #yogagalicia #lifestyle #vidasana #terapinatural #cuarentena #coruña #arteixo #theroomarteixo - 11 minutes ago

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ARRIBA!!!
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#estepona #esteponabeach #esteponacity #esteponaspain #vidasana #estilodevidasaludable #marbella #costadelsol #perdidadegrasa #perdergrasa #perdidadepeso

ARRIBA!!! . #estepona #esteponabeach #esteponacity #esteponaspain #vidasana #estilodevidasaludable #marbella #costadelsol #perdidadegrasa #perdergrasa #perdidadepeso - 11 minutes ago

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Ya no hay excusas para hacer ejercicio y disfrutar de los maravillosos paisajes de nuestra tierra🏔🤩. No se os olvide beber agua💦 frecuentemente para estar bien hidratados😉
#vidasana #dietasana #dietayejercicio #ejercicioysalud #ejercicioynaturaleza #hidratacion #hidrataciónyejercicio #dietaonline #dietistapiedrasblancas #dietalgusto #asturias_ig #asturiasparaisonatural  #asturias

Ya no hay excusas para hacer ejercicio y disfrutar de los maravillosos paisajes de nuestra tierra🏔🤩. No se os olvide beber agua💦 frecuentemente para estar bien hidratados😉 #vidasana #dietasana #dietayejercicio #ejercicioysalud #ejercicioynaturaleza #hidratacion #hidrataciónyejercicio #dietaonline #dietistapiedrasblancas #dietalgusto #asturias_ig #asturiasparaisonatural #asturias - 13 minutes ago

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